ドリンク・補給食総合 Part36
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麸菓子は現場猫の団体が生産してて指とか入ってないか不安になる ぜんぜん違うだろ
現地でタンパク質をそこまで意識した補給はしない
主に汗で抜けてしまう成分の補給
1日3食の方は体を作るタンパク質を意識する 運動中にBCAAとかEAAを摂取しないの？
いまだに思考回路が昭和で止まってるなｗ 補給食はコンビニでベースブレッドとカフェオレかモンエナ飲むかな
普段の食事はcompとか粉末の完全食とモンエナかコーヒー飲んでる 自転車乗ってるだけの時は、
プロテインやアミノ酸なんて気にしたことなかったな。
今は筋トレもやってて、
筋トレの時はEAA(BCAA)とプロテインを飲むよ。
でも自転車では補給は適当だわ。
ローファットだけは心掛けるが。 200km以上のロングライドを続けててBCAAのありがたみがわかった
次の日の疲れが違う
BCAAの粉はロングライドに必要 自転車乗り
ご飯が良いはずだけど、結局パン食べてしまう説 プロはロングライド前はパスタを食べるらしいからご飯よりパンの方がいいんじゃない？
小麦粉的な意味で 走行前、中、後もええんやで
フルームは米派だった氣がするしプロも色々やろ >>124
プロテニスプレイヤーのジョコビッチは小麦食わないそうだが 小麦が体に悪いとする疑似科学が存在し、一流テニスプレイヤーもその信者だと聞いた
ジョコビッチのことだったかもしれない テニスよく知らんけど試合なんて長くても1時間くらいじゃないの >>128
おならしながら走ると後ろの人が迷惑するからやめてｗ 漬物に着目したい
暑い中でも塩分濃度が高ければ腐りにくいだろうし
塩分とビタミン補給出来るんじゃないか？
市販の物は塩分濃度低いから冷蔵保存必須 濃い目のマルトデキストリンをFLYやポディウムボトル入れて走ると零れてフレームベタベタになるんだけど、零れないおすすめボトルない？ フライボトルは半開きになってよく漏れるなあ。他に950ボトルないから使ってるけど 塩タブレット導入したけどどれくらいのペースで食べれべいいかポカリだけ飲んでた頃と違って分かりにくい 塩タブって塩分含有量少ないから
塩そのまま持ってってる >>142
二輪ラリーに出るのに、エマージェンシーキットの携帯義務があって、塩の錠剤が項目に入ってる。
薬局行くと売ってるので、かんたんに入手出来ると思ってたら、今薬局でも扱ってないし、そういう物の存在を知らないらしい。
散々探したらアマゾンで売ってた。
トーヤク 塩ピュアタブ 240粒
小分けのジップ付き袋にいれて携帯してる、結構便利。 >>143
本当に食塩の錠剤なんだな
粉末だとしょっぱいから錠剤は便利かも。料理にも使えるし それ舐めて甘く感じたら完全に熱中症だからね
すぐ日陰に入って体を冷やしながら水分補給 ムスビがビタミン剤を注射してたから
塩を溶かして静脈注射しちゃえば? 熱中症になっちゃうような人は、夏は走らないほうがいいんじゃないか。
儂は18年くらい自転車乗ってて
熱中症もハンガーノックも経験はないが、
もうジジイだから最近は距離を短くして
夏は午前中だけ走るとか、そういう風にしてるよ。 夏場のライドだとほとんどトイレに行かなくなるんだけど、これってヤバい？ 冬の飲めば飲むほど小便が近くなるのと違って夏は数少ない凝縮された小便になるのは普通 >>151
汗と小便の成分はほぼ一緒
あとは分かるな? そんな奴が通勤電車に乗り込んできたら外に蹴り飛ばす でも女子は汗書いても大抵は臭くないじゃん
男だよ蹴り飛ばされるのは 汗の塩分濃度は、
発汗理由によって違いがある
暑さによる汗は塩分濃度が低く、
激しい運動による汗は塩分濃度が高い
冷房を使わずに寝そべっていただけでかく汗は
大した塩分排出量になっていない
にもかかわらず、アスリートの実績を参考に塩分補給をすると、
塩分過剰摂取になりかねない 俺たちはアスリートだよ
走行時どんだけ塩の塊ができると思ってんだｗ 汗腺から塩分再吸収ー！
表皮から物質吸収とかクリーチャーレベルだな人間！ 同じ汗かいても男は汗くさいが
女子は良い匂いがするのは不思議だ。 自分じゃ自分の臭いがよく分からないからなぁ…いったい他人からどう思われているんだろうな😥 クエン酸入りのアミノバイタルって100キロ走る時ってどのくらい飲む？
50キロに1スティック使う感じなんだけど（夏場はもう少し多くなる）みんなはどのくらい（そもそも何本も飲んでいいの？）
家で作ったの飲み干したら水とか麦茶とかにしてる人もいるのかな？
あと熱中症予防にもいいんだよね？ ポカリ500×2本、スポドリ500×2本
水(かぶる分も込みで)500×6本、ガリガリ君2本
塩飴5粒ほど、ひと口羊羹2個、クリームパン1個
これで120㎞ぐらい走って熱痙攣でひと晩入院するハメになって以来
夏場に走るのが怖くなった 真夏は早朝スタートで正午までには帰宅といった感じで走ってたなぁ 朝スタートして山で暑い昼を過ごして夕方に帰宅
これで暑さ対策は完璧や 山の方に涼みに行こうと思ったが
煩悩的にギャルの水着姿を求めて反対方向へ向かう
期待は裏切られた・・・
ビーチはチッパイだらけだったよ >>171
178cm70kgなんだけどね…
>>172
医者にはそう言われたよ
ひたすら点滴を続けて痙攣がおさまるのを待つだけだった 高校生が熱中症で何人倒れたんだーみたいなニュースが多いが
チャリで熱せられたアスファルトの上を走る続けてる時の汗の量はそんなレベルじゃないもんな 真夏に走るとボトル2本の計1㍑だけじゃ全然足りなくて 自販機やコンビニで追加購入しまくりで出費が激しい
家から2㍑3㍑持っていっても重いしヌルくなるというか熱湯になるし >>168
ガリガリくんをチョコモナカジャンボにして、
クリームパンをまともな弁当などにしとかないと栄養不足で倒れるだろ 120kmなら夏場でも
家で準備したボトル2本＋途中で500ml購入で十分かなぁ。
普段走ってる距離にもよるか？
120kmが「夏の大挑戦！」の人も居れば、お散歩レベルな人も。 足らん。途中で2L2本買い足した方がいい。塩も忘れるな 120kmを2時間の人もいれば6時間の人もいるから距離だけでどうこう言える話じゃない 120kmを2時間は笑ったｗ
体ができてたら出来てるだけハイペースで汗の量も多くなるぞ
ツール・ド・フランスで一日で飲む水分の量10リットル 走行終了した時点では体重5kgも減っちゃっててその後の生活中に元に戻すなんてのが多い
現場での補給はどうも上手くこなせない 胃腸弱いから夏場はツラい。
ポカリとか飲みすぎると固形物入らなくなるし。
上手い方法ないだろうか。 ちょうどさっきYouTubeで見かけたぞ。
「ペットボトル症候群」でググれ。
スポーツドリンクを飲むとどんどん喉が渇くってさ。
>>181
いや、経験談ね。
120km・・・半日程度かな。それなら補給は適当。 いいから外でてこい
アスファルトの上にいるだけで10km/hで走ったって瀧のように汗が流れるというのに >>188
身体動かしててもペットボトル症候群ってかかるんだ
ハンストで飲み物はノーカンとしてスポドリでカロリーを摂取した団体はドクターストップがかかったけど >>188
カロリーバカほど消費するからスポドリでの糖分とりすぎとか気にする必要あるのか？ 気温30度程度の時の路面1m温度と35度の時とじゃ次元が違うよ
サウナの中で走ってるようなもん ペットボトル症候群はただ暑いからスポドリ飲み続けるだけで運動してないやつだよね >>187
自宅がベースなら、マロニーちゃんを味ぽんか黒酢で食べる
コンビニで買えるやつだと、ゼリーや甘酒やオレンジジュースあたりじゃないの ポカリ飲んでたら大丈夫だけど他の人工甘味料系のスポドリを大量に飲むと腹がぎゅるぎゅるなる 大量に飲んでもお腹ギュルギュルならないポカリってなんかヤバイものが入ってるんじゃね？ 人工甘味料を使ってない普通の飲み物なら走って水分が抜けてるのに相応した「大量」を飲んでもならんよ >>198
多くのスポドリは糖分減らす為に味付け用で人工甘味料を使ってる。
アスリートが飲む場合、短時間で数リッターの補給をする事になるので、人工甘味料の摂取量が結構バカにならない。
人工甘味料は肝臓やすい臓に悪影響を及ぼすといわれてる。
取り過ぎるのはよくないので、取り過ぎてしまう状況のサイクリングはなるべく人工甘味料の入って無いドリンクを飲むのが良い。
ゼロコークは当然だが、缶コーヒー、ペットボトルの紅茶等も大量に使われてる。
合成甘味料は合成出来るだけに価格が安定しやすい、砂糖を使うと相場の乱高下でドリンク原価に響くんだよな。
それで今は多くが合成甘味料つかった飲み物ばかり。 人工甘味料 下痢
はぐぐると基本だぞ
アクエリアスが東京オリンピックのスポンサーで売り込まれてたのは信じられない >>200
人工甘味料がやばいやばい言っても一般人がジュースとして飲んでるレベルならまだいいが
夏の無限に汗かくチャリ補給で選ぶのはこえーな 昨年あたりから出てきた、22℃とか28℃で凍結する素材のネッククーラーを使うと、発汗量をかなり減らせるんでないか
従来あった水の気化熱で冷やす構造のは、湿度の高い日本では実用性は低いけど、これはいい感じ 運動してるから体は常時発熱、気温は30℃超え、上空からは灼熱の直射日光、こんな状況で役に立つの？せいぜい最初の10分くらいじゃない？ Amazonで売ってる
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の方が役に立ちそう なにしてもお湯になるボトルより確実に冷えてる魔法瓶
停車してもいいじゃない夏だもの 5リットル抜けた水分をすべてポカリで補うようなことをしてると小便が甘いいいにおいするよな
カロリー的には走った分で余裕で帳消しにしてるけどそれとは別の心配もあるのかな ポカリだと微妙な満腹感あって補給タイミング見失う
薄めたポカリなら悪くない
お茶でも良い感じ
なぜか水だとやたら腹減る ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
