ドリンク・補給食総合 Part34
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>>1
乙かれちゃん
最近巷ではちくわが流行ってるらしいぞ 凍らせたパウチカルピスとブラックサンダー、あとは大福かドラ焼き 昨日もローソンのカロリー過多で生クリーム&
脂質たっぷりの菓子パン食ってしまった(^o^)
あれ旨くてたまに食いたくなるんだよねー
一応デヴじゃないよ169cm57kg 昨日もローソンのカロリー過多で生クリーム&
脂質たっぷりの菓子パン食ってしまった(^o^)
あれ旨くてたまに食いたくなるんだよねー
一応デヴじゃないよ169cm57kg デブが何食ってうまかったとかまずかったとかどうでもいい。 今日もローラー踏みながらバームロールとルマンドを完食してしまった… マイナーで知らない人も多いかもしれない
カロリーメイトのゼリータイプと缶タイプは一考の価値あり
ブロックタイプとは栄養も味も全然違う
ゼリーと缶もまた全然違うし、更にそれぞれに何種類かの味がある 菓子パンは安くて美味くてカロリーそこそこだけどやっぱり嵩張るなあ 薄皮が130kcalに増えてた
変遷129－121－130。山パン改心したのか ボトルに入れるスポーツドリンクは何がいいの？アクエリアス入れてるって言ったら馬鹿にされたんだけど 人の飲み物馬鹿にして自分の飲み物言わなかったのか？
そんなやつの言うことは気にするな
俺は基本は水と補給食
あとは登りの前に気合い入れる用にエナジードリンクのミニボトル オレもうフツーにアクエリアス入れてるよ
少しずつ糖分補給するにちょうどいい感じ ボトルに入れるのはミネラル麦茶
たまに炭酸飲料一気飲みでドーピング ぶっちゃけ何でもいいだろ
アクエリBCAAちょっと入ってっしいいと思うぜ >>23
>アクエリBCAAちょっと入ってっし
こマ？ ボトルにポカリと水を交互に500mlづつ入れるから
濃かったり薄かったりを繰り返す
真夏は250ml入るちっさいボトルに水用ボトル使って自分にかけながら走るけど
即ぬるくなって効果は薄い ポカリとアクエリは甘すぎて嫌だからイオンウォーターにしてるわ 糖分補給したいときはカルピスウォーター。人工甘味料が入ってない方。 >>19
ロングライドの時は、ポカリ入れることが多いな。
200超えてくると、食べられなくなってくるから、カロリーと電解質補給も兼ねる。
若かりし日はBCAA飲料とかにもしてた。 ブルベみたいなロングの補給でもコンビニで毎回、中華まんやファミチキみたいなガッツリ系を食べてる人いるよね
胃袋のスタミナが違いすぎて羨ましい 回復系のサプリは効いてるのかどうかよくわからんけど
アミノバイタルのパウチの奴とBCCAクエン酸は、ロングで乗る時は途中で入れてる
油系は口がさっぱりしにくいからあんま選ばない >>32
休憩ごとにアルフォート食べてたら虫歯になった(´；ω；`)
ボスケテ 寝る前に歯磨かない生活してたら虫歯になって歯医者通い
お金が(´；ω；｀) たしかに唾液出なくなるし虫歯になりそう
水携帯しとこう ブラッシングしないでマウスウォッシュしてもあまり意味ねえ 歯医者で聞いたことあるけど、現実的にはお菓子やスポドリの後に水でうがいしたら随分違うらしいよ 補給の後は重曹を一摘み舐めれば口内の酸を中和してくれるぞ 磨きすぎも歯の中の善玉菌とか落としすぎて逆に歯に良くない
体や頭洗いすぎるのも同じだが、なんでもやりすぎは良くない >>29
以前低血糖がらみで調べたことあるんだけど、売ってる飲料でぶどう糖が一番多いのは
カルピスとファンタグレープなんだよね。炭酸はボトルに入れないからカルピスは便利。 フルジェル
すっきりさっぱりしてていいね
内臓疲れてたけどスルッと飲めた wiggleで買った、モヒート味のドリンクがクソまずいんだが。 足攣り対策の最強薬は
ツムラの漢方NO６８ 芍薬甘草湯（シャクヤクカンゾウトウ）
https://www.tsumura.co.jp/kampo/list/detail/068.html
病院で処方してもらうやつだよ ドーピング検査で引っかかる奴だっけ。
アマなら問題ないか。 >>50
それよく名前聞くから興味あるけど、処方箋いるのか >>52
市販でも買えるのがあるけれど、一回の量が少ないし、利きも悪いかもね 補給食って150前後しかカロリーないけどそれだけで足りるの？
複数持っていくの？ >>55
コンビニや自販機に応じて変える
野宿ツーリングすると常に一日過ごせる飲食物を保持する有り難みが分かる >>55
普通の3バックポケットのジャージならカロリーメイト四箱分くらい入るじゃん
カロリーメイトならそれで1600キロカロリー >>55
完全にロングなのがわかってる場合はトップチューブにつけられる
バッグに色々詰め込んだりするよ。 背中ポケットにさきいか
ハイドレーションに鬼ころし
完全栄養食 ヤマザキのロングチョコクリームパンを背中ポッケに圧縮して押し込もう >>55
Yes
1時間前後毎に100～200kcalを目安にしてる
一度に鱈腹摂るより、少量ずつ小まめに摂る方が吸収効率も良い きのう平地を走ったが、朝メシ抜きで無補給は一時間半が限界だった。コンビニで肉まんを補給。
週末は薄皮アンパン買っておこう。 ここでは余り人気がないがカロリーメイトは一袋丁度200kcalだな。
スーパー等で売ってるミニ羊羹も170kcal位で小さいから持ち運びいい。 若いうちは何食ってもええんじゃよ
わしも昔はカツ丼大盛り食ってすぐ走り出してもなんともなかったんぢゃ 植物性の糖質メインで補給すると調子が良い、と最近流行りのヴィーガン特集で聞くけど、実際どうなんだろうか
タンパク質を体重2倍gほどは不要とも思うけど完全植物性はさすがに ヴィーガンの教祖みてーなyoutuberも死にそうになって魚食ってたしな 今日はお釜に残っていた白メシで塩むすび。具は梅干しで海苔はなし。
もっと塩をたくさん振っておけばよかったな。 俺の今日の昼ご飯はカップヌードル味噌と塩むすび。
カップヌードル味噌結構美味いよ？ 英語だと？って疑問文に着くんだけど、この人何て言いたいの？ >>65
>>66
確かに脂質は多いかもしれないが腹持ちはいいんだよね。
休憩時の補食はカロリーメイトが多い。 レースやイベントに出る訳でもないからどうでもいいかもしれないけど
150km越えてくるとお昼ご飯とかも考えないといけないから補食は難しい。
お昼ご飯は少な目にしてるけどそれても食後は1時間程ペース落として走らないと胃痙攣おこしたりするし(汗)
かと言ってコンビニでおにぎりやパンとかも面白くないし…。
今日は155km走って補食は羊羹とウィダーと和風スパでした。 >>69
若い女性は月経があるからホント厳しそう
スコット・ジュレクというトレランのトップ選手がヴィーガンを自称してるけど、あんな制限じゃマトモな身体を維持するのも難しいと思うんだよね
それともケトン代謝みたいに続けると体質変わるのかしら マルトデキストリン使っている人いる?
ダイエットする必要は無いんだけど、
食いまくらないと走り続けられない
非常に燃費が悪い体質なので、あんまり補給を
せずに走れるようになりたい
貧血で日常的に市販の鉄剤を摂取しています >>81
粉アメみたいな方の話？
俺は難消化性デキストリンも使ってダイエットと体質改善した
脂肪燃焼しやすくなった カロリーメイト走りながら食ったら口の中がカラカラ砂漠になって死ぬかと思った
走りながら食うもんじゃないね おれも走りながら、サーターアンダギーをたべて死にそうになったことある。 >>84
走りながらは厳しいと思うよ。
停車してドリンクと共にゆっくり食べるものだと思う。 つかカロリーメイトブロックが補食に不向きなのは明らかかと
あんぱんか羊羹にしとけと 羊羹万能説には納得せざるを得ない。
お気に入りは塩羊羹。 カロメ高い
ロー100とかドラストで売ってるバランスパワー一択よ
あと一緒にミネラル麦茶買うな 頻繁に走ってると補給食の費用も馬鹿にならんからね
安さも大事 カロリーメイトはドラッグストアで安売り(税込\149)
の時にまとめ買いして、ジェルはwiggleの安いやつを
まとめ買いしている
バランスパワーは価格は安いが、成分表示を見ると買う気にならない 固形のカロリーメイトは脂質が多くしかもショートニングかマーガリン使ってるみたいだから気になる人は気になるかと
費用対効果で言うと薄皮あんぱんや羊羹になるかな？ アミノバイタルゴールドを1パウチバッグに入れてるけど
カロリーメイトなんてぼっそぼそで食えたもんじゃネー
成分表示なんて加工品が混ざった時点であてになんてならんし
そんなもん拘るだけ無駄無駄、食指が向いたものを食えば良い 低脂質高カロリーでスーパーコンビニで入手が容易だと結局ようかんとか山崎ミニアンパンとかになっちまうな かさばるけどコスパ最強の菓子パン
毎月新商品出るし新しいの食べるのが楽しみ パンとかおむすびとか圧縮して後ろポッケじゃないの？ 最近、カロリーメイトとかパサパサした補給食が辛くなってきてゼリー系に乗り換えた。
カロリーメイトに比べてカロリー低しかさばるけど、すごく食べやすい。 塩分チャージタブレットが安くて効果がある。
走行前に一粒、1時間毎に一粒くらいであとは水だけでふくらはぎが攣らなくなった。 40過ぎのおっさんだけどハードな運動してもこれまでの人生で攣った事がない
いつか攣る日が来るんだろうか？ >>111
もしかしてハードな運動した翌日とか体全体がむくみやすかったりする？
俺の知人で今まで攣ったことないって人が数人いるけど、ほぼ全員そういう体質な気が
どんな因果関係があるのかは知らんけど そりゃ肝臓が悪いんじゃねえか？
肝臓が悪いと脚がつるとドクターkが言っていた うわオレ酒大好きだそうか肝臓か
心臓は空洞除脈診断だから強いはず 鍛えるとつりやすくなるのもあるしな
しまいには体質で誤魔化される >>117
酒飲みなら単なる脱水の可能性も高い
俺もそうだが、水代わりにビールや日本酒ばかり飲んでるとすぐ脱水になるよ ダイソーの4種アソートようかん良いね
1個約110kcalのミニ羊羹が4個小分けになってる
小分けなのはこまめに補給出来て良いけどゴミが多く出るのが難点か コンビニとかで売ってる塩昆布とか乾燥梅干しはこれからの季節に必須だわ ゴミ箱が減ってゴミは持ち帰る、が当たり前になったよな
最近はゴミを見越して小さなビニール袋をポケットに入れてるよ この前Shotz初めて飲んだんだけど後半でもバテなかった気がする
いつも朝少し食べてお昼も少しだったからエネルギー切れになってたのかもしれない 最も自転車に向いてるドリンクって何かね？
アミノバリュー？ 自作経口補水液◯S-1
作り慣れるとコスパ最強だな
スポドリとか塩タブとか馬鹿らしく思えるw ハンガーノックでフラフラでやっと見つけた自販機で迷いなく買ったのは
スポーツドリンクでもコーラでもなくアイスココアだった。普段全く選択肢にないから自分でも意外。 オレさいきんは自販機で買うの、カルピスウォーターかコーラがデフォだわ。
もちろん糖分多めだからボトルに真水持っていくけど。 ボトルに砂糖少々塩少々入れて
あとは水道水を入れるだけ
たしかに自作の経口補水液いいよな
レモンエキス的なやつを数滴入れてさ めんどくさいから家に常備してある水出し麦茶そのままボトル入れていくな
安いティーバッグのやつだからミネラル麦茶とかじゃないけど、その辺は塩タブレットで補う 塩分とクエン酸は1時間置きくらいに梅干純を一粒ドリンクで流し込む感じだな
薄めたポカリかｳﾞｧｰﾑ派のダイエットマンだけど
冷却でウェアにかけたり、洗ったりする用に真水を入れとける小さいボトル欲しい
まともに使えそうなのが250cc位ばっかで150ccくらいの無いかな ヴァームたけーだろ
水道水にBCAA溶かしときゃいいんだよ 夏場のヒルクラで足攣り防止に塩分補給系ジェル買おうと思ってるんだが何かいいのないかな
ガイツーとかやっすい奴でいい
こまめに水分補給して塩タブ食ってるけど、峠２つくらい越えると足ビクンビクンになるのよね ぬちまーすポケ塩 (常用)
2run (なんかヤバそう)
コムレケア (攣った)
オレの足攣り対策 >>157
ぬちまーす良さそうね
ありがとう
これ使ってみようかなー >>153
ロードのシートポストやハンドルに小物を入れる人はいるね
TT バイクだとフレームに補給用品のスペースを作ってあるのがあったと思う >>155
ツムラの芍薬甘草湯
トライアスリートから教えてもらった
予防で飲んでも事後に飲んでも速攻で効く そもそもなんで足がつるのかわかってないんじゃなかったっけ？ 足がつるのは原因色々だけど、病院にかかって>>155みたいなことを行ったら運動控えろ、せめて強度落とせ、で終わるからなぁ
根本的治療には程遠いのは分かっていても芍薬甘草湯に頼ってしまうね 昨日初めて200kmでスポーツようかん運用してみた。大きさ、味、コレは良い！ カロリーメイト派だったけど偶々入った薬局にバランスパワーがあったから浮気しちゃった 今朝はキンキンに冷やしたおしるこを水筒に詰めて補給したよ。羊羹以上に水分も摂れてなかなかいいな。 なあ冷やすのはキンキンで熱いのはチンチンっていうやん？
チンチンに熱いお茶とか
なんで下ネタなん？ でもさ、チンチンがチンチンに熱いって言わないよね？ >>172
ストーブでヤカン温めるとチンチンいうからやで >>170
冷やしたお汁粉、あとは冷やした味噌汁とか
郷土料理にもあるから変ではないんだろうけど、せめて常温だわ
わざわざ冷やしてあるのはホント無理 真夏やったらキンキンのがいいやろ
今の季節でも強度高かったらキンキンがいい
お腹弱いおじいちゃん？ 甘酒はキンキンに冷やして、一気ですわ。
アルコール1パー未満だけど、ハイになりますわ。 米麹で甘酒自作すると脳が蕩けるほどうめえぞ
マジオススメ 色々浮気してみたけど結局薄皮あんぱんに戻ってきた
俺が悪かった、もう一度やり直そう バナナが最強だけど帰る頃には腐ってたりするからなあ >>188
この時期くらいから背中のポケットまたはバックパックとかに入れてても大丈夫？ 安い時買い貯めといたhigh-5がもう無くなる。同じ様な簡単でリーズナブルなタブレットあったら教えてください。 今日は休憩したところの自販機に伊藤園の大納言しるこがあるのを発見。疲れてると案外おしるこもぐびぐびいけるね。 疲れた時のセブンイレブンのカットパインは悪魔的美味さがあるね！^_^ 夏場は1時間に1本くらい500のポカリ飲んだ方がいいって聞いたんだけどマジ？
糖尿になりそうなんだけど。 糖が入ってる方が吸収は早いが
まぁ無くても電解質さえ摂取すれば死にはしない
つまり塩と水だ >>195
パイナップルは食べ物としての癖が強いから疲れた身体に刺激が強いかも
急に腹痛くなったりするから気をつけろ ウィダーインゼリーを補給に常用すると費用がなー
イベントならともかく普段乗りなら炭酸抜きコーラか薄皮アンパン おれは今日も森永製菓の甘酒。
栄養価も高く健康にも良いし、一石二鳥。 ウイダーinゼリーは費用よりかさ張るのが難点
あんなにデカいのにミニ羊羹と同じくらいしかカロリー摂取できない >>203
あれって意識高い系のダイエット食だと思ってた トップバリュPB品
ウィダーのバッタもんで十分普通に美味いし 最強王者薄皮あんぱん
保存が利くミニようかん
この黄金コンビでだいたい何とかなる 中国の羊肉の料理
↓
その料理に似たお菓子が出来る
↓
日本に伝来、漢字はそのまま
ということらしい >>214
そうなんだ、でも羊羹ほど甘い羊肉の料理って食いたくないね トップバリュのゼリーレモン味まだ山積みになってたよ
暑い時期終わるまで売っててほしいわ >>219
なるほどね、そういうことか
柿の種も柿の種の味じゃないしね ここまでの話をまとめると、
ひよこ←ひよこの味じゃない
柿の種←柿の種の味じゃない
これらの例から鑑みて
羊羹←羊味じゃなくてもおかしくない
という結論になりました
ありがとうございました
ところで羊羹の羹って何？ >>219,222
＞ひよこ
それ言うならひよこ饅頭だろ
蟹炒飯を蟹て書くのか？ すまんな、俺もひよこって呼んでるわ。
饅頭じゃないひよこを食べる人には不親切だったな。 書く時は、ひよ子だな。
口で言うと区別できないけど。 ホンモノのひよこ食うやつなんていないだろ
「きのうひよこ食ったらさ、」って言って「は？そんなの食うなよ普通に鶏肉食えよ」
って言われたら「は？（なにいってんだこいつ）」ってなるだろ？ いないわけじゃないぞ。
現に、>>226みたいに混同するのもいるだろ。
それとも>>226が流れも読めない文盲とでもいうんかアァン？ >>234
好みによるらしいけど、卵にヒビ入った生まれる直前くらいが一番ウマイ！なんて答えてる人いてドン引きしたわ
とはいえ鶏食べるのと変わらんといえば変わらんよね
むしろ丸ごと食べる分、なんだな素敵やん？ 自販機で、月桂冠の甘酒を見つけたわ。
こりゃなかなかいけますな。 月桂冠からも出してるんだ
甘酒といえば森永のイメージ 今日も自分で作った塩むすびが美味かった。汗かく季節になってきたので、次は味噌でも入れようかな。 自分で作れば味のバリエーション出来るのが良いね
あんこ系ばっかりは飽きる 自転車に限らず即効性のある栄養補給にはやっぱりバナナ
コンビニで売ってるかはぼちぼちなのでウイダーも持ってくけど >>240
自販機で売ってるくらいだし、アルコール1パーセント未満だから飲酒にはなりませんよ。
甘酒の成分はマジで最近の栄養補給だわな。 補給とは少し話違うけど、たまに高規格なコンビニあるよね
店舗内、駐車場が広く、商品も通常品に加えて地産の野菜やパン置いてて、無線LANルーター使えたり、イートインスペースや店の前にパラソルあったりするやつ
あれはむちゃくちゃ便利なので地図や看板に記載してほしいわ
まあどこまでの設備でそれになるのか、各チェーンで統一なんて考えると難しそうではある >>244
＞自販機で売ってるくらいだし
意味不明
ビールも自販機で売ってるわけだが
アルコール1%未満でも、人によっては1.5L程度で酒気帯び基準になる可能性はあるらしいよ まずイートイン店舗を明確に離れた場所からでもわかるようにしてほしい
ここからだ ノンアルコールであってもアルコールと言う文字とその雰囲気のある味。
意識的なものもあってか少し酔った気分になる人もいるからな
まぁ甘酒はいまや優良な健康食品の認識も強いが 最近は魚肉ソーセージがお気に入り
ジェルやあんパンやようかんにちょっと
飽きた時にちょうど良い >>248
誰が甘酒1.5Lも飲むよ。つまんねマウント取ってんじゃねえよ。 >>252
>>244本人？
ブーメラン乙としか
ノンアルコール謳った飲料でも、人によっては案外容易く酒気帯びになるから気を付けなよ >>253
なんだ、遵守くんかｗ
おれは244じゃないよ。 甘酒で0.15％以上とか樽で飲まなきゃむりじゃね？ でもノンアルビールを運転しながら飲んだり仕事中にのまないじゃん 飲食店でノンアルコールビールを飲んで運転して帰る事もあるじゃん >>257
俺は普通に飲むよ。のまないじゃんと言われても困る。 そういえばロングライド中にたまにノンアルコールビール買って飲むな
龍馬とかいうやつがうまいぜ >>260
ノンアル飲むくらいなら何も飲まない方がいいと思うくらいノンアル不味いと思ってるけど、それでも満足できるくらい美味しい？ え、甘酒とかもそうだけど、ノンアルコールでも完全にゼロのもあるよ？
米麹からな甘酒は完全にゼロ
酒粕からのは1%未満
だから、走ってる途中の休憩なら完全ゼロ、走り終わってからなら、1%未満で良いんじゃない。まあ、1.5リットルも甘酒を飲む奴はいないからどっちでも大丈夫だろうけど… >>261
日本のはまずい、飲めたもんじゃない。炭酸水飲んでたほうがまし。ドイツのは美味いよ。普通にビールの味。 結局登山も自転車もベビースターラーメンに収束するのだ おしるこいいよなあ
なんで歳取るとじじくさいものが好きになるんだろな >>272
消化器系が衰えて脂っこい食べ物等がしんどくなるから 肉は肉で好きだがそれ以上に野菜がうまい
今日国産オクラが出てたので買って食ったが最高にうまかった お汁粉ってさ、粉じゃないのになんでお汁粉っていうの？
あと歯磨き粉も粉じゃないよね？ >>277
元は餡汁子餅だったから
これがなまって汁子になって、現在の汁粉になったと言われてる じゃあなんで汁粉じゃないの？
なんで丁寧に「お」を付けるの？
おにぎりもそうだし、おいなりさんなんて「お」をつけた上に「さん」まで付けて。 >>280
なんで日本語に敬語（丁寧語）なんてあんの？
って質問だな 昔から女性が何にでもおを付けたがった。御御御付は好例。お稲荷さんは神様関係だから敬ってさん付。 >>284
そっかだからおまんこって言うのか
おちんことは言わないもんね 薄皮あんパンのバリエーションで黒蜜ゼリーきなことかいうのを買ったぜ
美味くて一気食いしたから補給に向いてるかどうかはわからなかったぜ 何かこう液状のハンバーガーみたいなのないかね？ゲロマズっぽいが >>287
黒蜜は血糖値の上昇が緩いので健康的な補給食になる、なんて聞いた気がする
GI値、一時期気にしてたけど、やっぱりそんなの忘れて薄皮アンパン最強になる 羊羮は一個ずつ食えるけど菓子パンは血糖値爆ageの快感で食いつくしてしまう ブルベとかの超ロングライドって4000キロカロリーくらい普通に消費するよね
1個100キロカロリー程度のあんぱんやらミニ羊羹やらチマチマ食ってて補給間に合うの？
何かカロリーモンスター的なものでも摂取するの？ あんぱんは300kcal位あるよ、ミニアンパンとかなら知らんが
補給と言えばコンビニで売ってる即効元気とかいうやつ中々いいかも 体内のグリコーゲンや脂肪も使うから大丈夫だろ
朝メシ食わなくても50や60は走れるしな 年に何度か200km前後走るけど普通だな。
ちょっと厳しそうな行程だったらマイルドカーボローディングみたいな感じで一週間位調整するけど。
180kmで獲得標高が2,000m位なら普段と一緒。 どうせミニスナックゴールドが最強だろと思ってググったらなんと表彰台圏外だった そんなたいそうな準備するほどでもないと思うけど
前日にちゃんと食って、当日朝食って
中間でBCAAとクエン酸だけ入れてるけど
あとは普通のスポドリ、水、糖分くらい
即効元気とかデカビタのパウチは結構元気出る気はする うずまきパン何個か持っていけば冬山でも相当耐えられそうだな ひとりならコンビニでのんびりカップ麺、これよ
途中で挟むラーメンは塩も糖も取れて心も元気になる ロングライドなら、やはり薄皮あんぱんを超えるものはないだろう。
安くてカロリー高くて運びやすくて食べやすい。まさに完璧。 カップラーメンはダメ絶対。居眠り落車で。。。まである 普段から少食でカップラーメンでも満腹になるようなひとならありえるかもしれない 大門未知子に見習ってガムシロをいくつか忍ばしてる
調達はわかるよな？コンビニのドリップコーヒーで少し余分に拝借wありがとうコンビニさん 今日初めて飲むオニギリ見た
梅干し嫌いだから買わんかったけども >>315
飲むおにぎりも最後はぎゅっと握ることになるんだよ。 おまえら今は「おにぎらず」の時代やぞ！
クックパッドで検索してみてください
握ってねえから！ 近所のスーパーおにぎらずいっつも売れ残ってるわ
半額ハンターにも見向きもされない おにぎらずは作りたい人が自分で作るものであって、買うものでは無い
というのが一般認識かと >>317
ネタかと思ったらマジで笑った
飲むおにぎりや握らないおにぎりなんて面白いな 業務スーパーの輸入物のシリアルバー たいして美味くないが超安い
美味い美味い！と自分に言い聞かせながら食う カ○○ーメ○トとか、シリアルバーとかメチャ健康に悪そう。トランス脂肪酸の塊みたいで食べたくない。 飲むおにぎり、握らないおにぎり、あとまだ出てないのは食べないおにぎりかな？ 荒サイ沿いの店には堀切のルビーと言われるおにぎりがあるぞ 飲むおにぎりってんだよ
気持ち悪いわゲロ食ってるような感覚になってゲロ吐きそう 王者・薄皮あんぱんを超える菓子パンは無いかといろいろ探してみたが
カロリーと値段だけならば、デニッシュ系やドーナツ系ならば良いものはあるが
それらはみんな脂質が高めなのよね
その点薄皮あんぱんは脂質低めという隙の無さ、さすが王者だわ 値段とカロリーが並んでも薄皮アンパンには持ち運びやすさ、手づかみでの食べやすさがあるしな
定番は伊達じゃないよ あんぱんあんぱんってお前ら子供かよ！
あんな甘ったるいもん食えるかボケェ
僕はスニッカーズかな 糖質だけではカロリーが低い上に血糖値が不安定になる。適度に脂質蛋白質を含んだものも必要。バカみたいに薄皮アンパン最高って連呼ｗ チョコ系持ってく人は、どうやって溶けないようにしてる？
背中ポケットだとアウトだよね。 薄皮アンパン意外とたんぱく質あるよな
5個で15g
ウイダーのプロテインバー1本10g
一本満足プロテインバー1本15g >>339
チューブアイスや冷凍ボトルを買って、一緒に背中ポケットに入れる >>340
アンコって結局豆のペーストだからな
そりゃタンパク質も多いわな 俺今日の仕事帰りに無性に甘酒飲みたくなって業スで買って飲みながら帰ったわ >>342
去年は麦茶の冷凍ペットボトルが
どこのコンビニに行っても
売ってなくて困った
便利な冷却システムだったのに・・・ bcaaとかクレアチンとかのサプリメントの話ってここの範疇？ そもそも行動食ってどんくらい必要なんだろ
50km前後でおにぎり一個有れば十分？
実際そんなに頻繁には食ってないような気がする >>351
ここで消費カロリー出せる
心拍数による消費カロリー計算
https://keisan.casio.jp/exec/user/1441060718
基礎代謝量
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
たとえば
基礎代謝1500の男が6時間で3000消費の運動したとする
運動時間中の基礎代謝消費は 1500×(6/24)=375
運動で3000消費するからその分足して 3000+375=3375
ヤマザキ薄皮あんぱん 5.2パック分、個数でいうなら26個だ
補給ペースを等分すると 360÷26＝13.87 約14分にミニあんぱん一個を食べるのを6時間ずっとつづければいい
おもったよりも大量に食べないとダメなのがわかってもらえると思う
走るペースにもよるが、50Kmでおにぎり1個だけじゃ足りないにもほどがあるぞ そんな計算絶対間違ってる
体脂肪燃やして得るカロリーもあるし
そんな燃費悪かったら皆とっくに死んでる 最近、補給食を食べるためにサイクリングしているような気がする・・・ >>352
それだけのカロリーをまるごと摂取して消化出来る人は相当レアだろ
データ色々だけど、俺はロングライドペースで一時間の水分量1リットル、カロリー400kcalが目安
少なくとも俺はこれ以上の補給すると消化不良でバテて余計に速度落ちる
栄養学だと健康な人で800mlと300kcal 程度と曖昧に書かれてる
この関係で胃腸の強さが大事、乳酸閾値を上げろ、なんて話になるんだと思う スポーツ心臓になると心拍数は下がる
つまり、消費カロリーも下がるのか？ 50kmくらいだとどうやっても体重は増えるイメージ。 お昼ごはんとか普通に食うとして合間に二、三時間走って
おにぎり一個くらいで十分な気がする
お前ら練乳吸いながら山登る人みたいに終始食い続けてる？ >>357
そうみたいよ
エコになるから身体の発達も緩くなるんだってさ >>356
それ多くね？
いつも100kmライドくらいだけどその半分だわ
帰宅する頃には頭痛くなってたりするからオレが少な過ぎ？ >>357
大きくなるから一回の排出量が増えるんだよ。それ自体は消費カロリーは関係ない。しかし心臓の能力が上がっている訳だから一般的には運動時パフォーマンスが上がって消費カロリーもアップする。 >>354
確かに。
甘酒飲みたいからサイクリングしてるな >>368
飲む前に乗るんだよ。
甘酒は飲む点滴だから、回復てきめんよ >>364
俺も少なすぎでしょっちゅう指つり足つり起こすが
頭痛はヘルメットのダイヤル絞めすぎじゃね そういえばお汁粉缶はたまに自販機に有るのに冷えた甘酒缶ってまだ見たことないな
紙パック自販機にもない 三食普通に食えば飲まず食わずでがんがん走っても平気だし
倒れそうな人とかも見たこと無い
ハンガーノックってほんとに存在するのかな 100km舗装路ならのんびりで大体5時間くらいじゃん
朝から走り始めても昼メシ時間すぎるし飯食うの面倒じゃね？ >>359
山で練乳吸いながら補給は、お昼ご飯の休憩取らない方法だよ
日中ずっと走るプロのレースみたいな感じ
>>364
これは消化吸収できる上限の話
高パフォーマンスで走り続けたいときの目安
普通に走ってて頭痛するなら水分足りてないのかもね >>375
一度だけ動けなくなった事はあるがハンガーノックかは分からん。
カロリーメイト6個と羊羹食べてやや暫く休憩したら動くようになったがかなりのんびりでないと厳しかった。 一度ハンガーノックになると力が出なくなるのは自分も経験あるな
おそらく体の防御反応だろ
燃料カラッケツになるまで使い切るようなアホは
アクセルに大幅な制限かけとかんとまた燃料切れになって死にかねない
そういう事だろ ハンガーノックになるようなトレ―ニング量じゃないのにへろって
補給すると回復するパターンは低血糖に陥っているだけなのかな？ 低血糖はすぐには戻らんよ。
医者が低血糖で担ぎ込まれた患者に焦る理由。 グリコーゲンが半分くらいになるとだるくなる
三分の一になると動かなくなる
て感じか体感的に まあ、単純に腹減っただけでも集中力落ちるから、運転は危険。 急に暑くなって、これからの時期気を付けるべきは脱水症状
ヤバイ攣ったと思ってもクリート外すことも出来なくなる
左右同時には攣らないからこけなかったけど
いまだに補給タイミングが自分でよくわからんのだが、気温と道路の傾斜と速度から発汗量計算して補給タイミングでアラート鳴らすサイコンないかな
ガーミンは一応一定カロリー消費タイミングでアラート出るが、気温や坂計算してないから当てにならん >>386
出かける前から十分に水分を摂り、走り出したら渇きの自覚に関係なく
15～20分置きに100～150mlの水分を摂ればおk
アラートなんか不要 >>387
なるほどありがとう
でも登り始まるとハンドルから手離せなくなるんですがどうしたら... 両手放しダンシング出来るようにすればいつでも補給し放題だよ 普段走るとこ75キロを3時間弱くらいで走る強度なんどけど、水分どのくらい必要かね。
1リットル飲んでないけど少ない？
夏場だとまた違うよね？
あと無補給なんだけどなんか食べた方がいい？ お前の事なんか知らん
自分で考えろ
少し上のレスすら読めない奴が少し下のレスを読めるはずがないから誰も答えない ナルゲンボトルって過大評価だろ
ただのプラスチックのボトルだろ >>392
別にお前に知ってもらおうとは思わないが、上のレスに書いてあるの教えてくれてありがとうな。 パチモンみてーなのを100均で買って使ってる
今のところ問題はない >>395
お湯や色付き飲料に弱い
本家ナルゲンだとへっちゃら ソルティライチを3倍希釈して持って行ったんだけど案外いいな
もう薄めてしまえばなんでもいいような気がしてきた 水は真水で持っていきたいから、極小ボトルに麺つゆを持っていく。バテかけに飲むと効く。 ゆでそばとかうどんとか持って行って食べるんじゃないのかよw >>380
美唄の焼きそばならそのまま食べられるぜ。 ポカリ系を薄めると熱中症対策にならんと言ってるだろ 水だけの奴とか、タブレットや飴で補給してる奴が居るのに温度ってｗ
水分吸収で一番大事なのは温度だよ >>418
そりゃ水分だけならな。
電解質を一緒に摂るのがスポドリ。 でアイソトニックなアクエリやポカリに対して電解質パウダーはハイポトニックなんだよ。足攣りそうになった時に電解質パウダー飲むと直ぐに収まった。 お粥チューブに詰めてる感じなんか？
おにぎり違うお練りか >>418
スポーツ飲料ってどれだろ
吸収しやすさを謳ってるようなのなら良さそうなもんだけど スポドリだと糖分多目のが胃腸からの吸収がはやい気がする。
発汗に水分補給が追いつかない真夏は意図的にチョイ甘めのタイプを
飲む事にしてる。 ポカリ顆粒よりVAAMの顆粒の方が自転車に向いてるの？ 甘めのって人工甘味料多用してない？
運動時の補給としてどうなんやろ？ >>432
味がヘンだし、多量に飲むとお腹緩くなることがあるらしい。
オレは飲むならノーマルなコーラと普通のカルピスウォーター。
ダイエットコークやカルピスソーダは人工甘味料入りなので避けてる。 >>433
ピスウォー腹痛くならん？
ワイは牛乳500ml一気飲みしても腹痛くならんがピスウォーを一気飲みは下る オレはピルクル大好き
でもアミノなんたらいうピルクルはクソマズいな 補給とあんま関係ないんだけど最近いろんな物が人口甘味料かコスト削減か知らんけど味落としてないか
ポロショコラなんか前はチョコレート味のバターそのまんま食ってるようなこってり感が美味しかったのに今ベチョっとしたパウンドケーキ
ポテチなんかも胡麻やピーナッツの味が混ざるようになった
コーラもこれまで何度もレシピ配合かえてるよね
カラギーナンとかもググったらまだ売ってるけど成分表記にいつの間にか載らなくなった気がする おれはいつもミロ、飽きたら甘酒かおしるこだなぁ。
スポドリなんか栄養なくて飲まん 散々山登ってヘロヘロになった時に道端に生えてた山椒の実食ったら元気出た >>437
お年寄りが似たようなこと言うけど、舌が劣化してるだけという事が大半らしいよ >>437
ゼロコーラは変わってるけど無印コーラは変わってないよ 強い子のミロ 飲んでも強くなれなかったー でも好きー カロリーメイトってゴキブリホイホイの餌を薄めたような味というか臭いがするよな >>443
ゴキブリホイホイ美味しい？
朝御飯に2個(200kcal)＋牛乳で膨れるから重宝してる。
自転車乗る時も羊羹と共に携帯してるがゴキブリホイホイと言われるとちょっと…。 マルコメの甘酒ゼリー飲んだ。107kcal。
味は普通だった。エネルギーが足りん。 甘酒のときは森永の缶タイプを缶のままドリンクボトルに入れるので落ち着いた
夏は冷やして冬場は温かくしておける
衛生上、気にならないこともないけど気にしない 逆流性食道炎なる奴はクエン酸摂りすぎなきがす
逆に摂った方が胃酸が消化を促して逆流しないのかな
ただ単に体質や睡眠不足や普段の不摂生のせいかも知れないけど俺も逆流気味…
ゲロ吐いたことはないんだけど逆流しそうなとき何を摂取したらいいでしょうか >>451
単純に飲み過ぎ食べ過ぎじゃない？
自転車を楽しめる程度に元気なら何かを摂取なんて対処療法的なことに頼らない方が良い
考え方もあるから強制出来ないけど、喉が渇いたら飲む、空腹になったら食べる、で良いよ
喉が渇いたときにはもう遅い、とかって激しいライドだけだと思う 短めのゆるポタでもしっかり疲れたいってんならそれでも良いだろうけどな >>452
㌧くす
自分はむしろ食べなさすぎ飲まな過ぎだと思うんです
なのでしょっちゅう脚がつる(激しいライドでもないです)
空腹感や喉の渇きに鈍くなってきてるのでもっと小まめに摂取するようにします >>451
クエン酸は関係ないかなー
逆流動性もいくつか種類あるけど重要なのは胃の細胞で食道が置換されちゃってることだな
泥酔寝ゲロ放置マンとかがよくやらかす
この場合食道をレーザーで焼く方法もあるけど根絶できるとは限らない >>455
>胃の細胞で食道が置換されちゃってる
むむ、すまんよく分からない
食道の組織が胃の細胞に置き換わる？
どっちにしても良く分からんかった
アルコールは苦手なので寝ゲロはしたことないです
酔いつぶれるほど飲めないので吐くとしたら睡眠前
>>456
あーそれ怪我で早死した親父が良く飲んでた
遺伝かな >>457
胃液には胃の細胞が含まれてる時あるけど
それが食道にくっついた時に増殖するケースがある
ここまでくると本来胃を閉じている噴門の機能が弱くなって徐々に開き始める
（胃が噴門を超えて拡大する）
なんかしょっちゅう胃液が出てきてるの感じるって人は枕を高くするとか
なんか工夫しないと リクライニングベッド買っちゃいなよ
ついでにサイドデスクと尿瓶を買えば老後環境完璧！ よく日帰り200km程度はやるんだけど基本の三食1600kcalに加えて、道中でせいぜいドリンクで500kcal、薄皮アンパン2セットで1200kcal程度摂取するのがやっと
計算上では5500kcalとか消費してるけど、どうやってそんなに補えるほど大食い出来るんだろう・・・ 最近ロングライドで気を付けてること
・胃が食物を受け付けなくなる前に食べられるだけ食べとく
・強度を上げ過ぎない
・ドリンクはハイポトニック
疲れていても胃に入る人はホント強いなと思う 俺は井村屋のえいようかんかな
これだと十分に補給できて後半でも食える
スポーツようかんの方はあんまり良くなかった 一日～二日程度のロングライドなら
体内に蓄積されてるグリコーゲンやら少量の脂肪を使えば必要なカロリー得られますし レースじゃないし200km程度なら何時もと変わらないかな。
ただ一回の食事量は減らして4～5回に分けてる。 その理屈じゃ体重減り続けちゃうじゃん
ダイエット中ならまだしも既に適正体重なら消費した分はどこかで摂らないと スローペースでも200キロ走るなら食べる量変えるわ
それはよほどの健脚でもさすがにおかしい 467です。
先日206km、獲得標高約2,100m
走行時間約8時間半、休憩約90分。
で朝はチルドピザ1枚(約450kcal)牛乳二杯
小休憩時ミニ羊羹1個(約170kcal)
コンビニで菓子パン(約350kcal)とウィダー(180kcal)
昼飯はカツ丼小盛り。
これだけ。
ドリンクは200kcal。
って記録してた。 ああ、発想がその一回の走りが可能かどうかという小さな話をしてるわけだな
恒常的な肉体づくりの話と違うから噛み合ってない 途中遅い人のペースに合わせてたのとボトルはサーモス2本(1Lと0.6L)に一眼レフ積んでた。
自転車は約30年前のクロモリ(汗) >>471
一応週3で1時間ローラーと筋トレ、シーズン中は週200kmを目標としてるが余り身体作りは気にしてないかな。
楽しく走ればそれでいいと思ってるので >>470
それは凄い
かなり健脚だし体が運動慣れしてるんだろうね
まあその走り方と補給で変なバテ方もしてないなら良いわな 友達の友達なんだが、夫婦でランニングして、途中で腹が減るとそのへんの家(見ず知らずの他人)に行ってご飯をごちそうになるらしい。
お前たちも見習え。 子供のころミロの粉をビルダー食いしてたのを思い出した。
うまいんだよなあれ ドケチなワイ、ドリンク補給するにしても安いドラッグストアやスーパーまで我慢して、結果軽度の熱中症になった事度々
みんなは見かけたら自販機でもコンビニでもすぐ買う？ ドリンクが冷たい状態じゃないと嫌だという発想がないからなぁ サーモス使い出すと…。
レースでは使い物にはならんけど >>485
出来るだけ止まっていたくないし、店内に入るのも面倒だから自販機最優先かな
コンビニはともかくライド中にスーパーとかドラッグストアには入りたくないなぁ >>485
俺も都市部以外に走りに行くとドラッグストアかスーパーになるな
販売量豊富だしレジ待ちもないし
駐車場もトイレもでかいし
つか、自販機やコンビニのない片田舎へ走りに行くと
ドラッグストアかスーパーになっちゃうんだよ(´・ω・`) ドリンクの補給って一気にガーッと飲んでも成立しないしなんか感覚ずれてるな 今朝はミロを入れてはしったよ。で、足らなくて、スーパーで甘酒買ってのんだわ。 >>485
前は家で作ったり、ダブルボトルにしてた
でも健康、パフォーマンスアップと楽しみのために自転車乗ってるんだから、自販機との差額くらいは気にしないことにしてる >>485
それだとまともに走れない気がするんだが大丈夫かと思った
信号とめられるたびにちびちびいく >>485
ドケチじゃなくてただのアホじゃねーか！
ドケチに失礼なレベルだわ 1Lボトル2～3本携行してスーパーやドラッグストアで2Lとかまとめ買いしてるのかと
思ったけど違うのか まあドリンクはともかく
サイクリストの理想の補給食ってこれだよな
ttps://www.youtube.com/watch?v=Fvy43QrIW5I >>496
俺は500～670ccのペットボトルを次々買い。
無くなりそうになったら、次買って前のは一気飲み。 コンビニで経口補水液見つけたから飲んでみたら30分で下痢った。 >>499
バカ、あれ飲むもんじゃないぞ？浣腸するんやぞ！ >>498
そんな事してたら糖尿病になるだけだぞ
一気に飲んだら一気に汗として出ていってしまって飲んだのが当分多ければそれだけが積み重なる ポディウムの750mlに水とポカリを交互に買って入れるスタイル ぬるくなっても美味しく飲めるドリンクって何か無い？
安いお茶入れてるけどぬるいとクッソ不味い スルメイカってタンパク質と塩分とれてコンパクトでなかなか良くね？ >>501
とりあえず、をまえはオキシトシンが必要そうだな。 >>515
一訓練終わったらスープカレーが基本だったんだが、新世代熊のおかげで…。 >>519
なんで文章の頭にスペース入れるん？他のスレでもそうしてるよね？ 大谷にIC造るのも良いが先に大谷街道何とかしろよと言いたい。あそこ走るのめちゃ怖いねん 朝鮮人ならボトルにはトンスルもちろんバイクはスコット ミロってどんな感じに補給するの？
粉のまま口に入れる？
牛乳に溶かして飲んだことしかないからお聞きしたいです 真夏だとポカリスエットと麦茶交互だな。
今頃だと、塩麦茶という選択肢もあるけど。 今日みたいな梅雨のちょっと寒い日は、ホットのおしるこにしてる。食べ物はいらん スープカレーか？コンソメスープとかラーメンのスープとかいいかもなあ。誰かやってみてくれw 補給食にレトルトカレー、ガイアの夜明けだったかなガン代のみ術死として有名な落合陽一が
レトルトカレーの袋にストロー突っ込んですすってたんだぜ。具は後でがりがりやるんだってさ うわぁん変な打ち間違いしてる。現代の魔術師だろｊｋ
論文読みながら食えるとか言ってグミ食ってたり
ピザよりすしの方が早く食えるとかこの人の食生活おもしろかったよ。 落合とか胡散臭い
linux作ったリーナスさん並みのことをやってみろよ
linux消えたら世界中のネットワーク死ぬからな Linuxは大量のディストリに分裂して本質を見失うより
SunやSGIが残ってた方が熱かったかもな
何がリーナスさんだよあいつはUNIX界の焼畑屋 >>540
sunとか商売が下手なダメ企業だろ
oracleに買収されて商用Javaにライセンス料払うんだからよ linuxがフリー配布始めて商売が立ちいかなくなっただけよ
リーナスが諸悪の源 >>542
そのおかげでスパコンが安価に組めて全ての産業スパコン使われ始めたんだろスパコンなきゃgoogleも存在しなかったかもしれないんだぞ >>544
linuxで構築された物流システムで全国のコンビニに商品が供給されてるが >>543
linuxがなくてもRTOSのライセンス買えばよかっただろ
と言ってもそのライセンス料を嫌って国費食いまくったOSもあるけどな >>532
行った先での食事の楽しみがなくなるではないか。 >>535
おまえ、十年程修行して来いよ。
なお、カレー粉を使ったスープカレーは偽物なので、注意しろよ。 お前らにだけ俺の濃厚ミルクティーのませてやってもイイぞ wiggleで売ってるタブレットを水に混ぜるタイプのスポドリの性能はどう？
750ml用だから自転車用のドリンクボトルにちょうど良いし、20錠で500～650円くらいなんでコスパも悪くない
日本で市販している粉末タイプのスポドリは1リットル用だから、ドリンクボトルに使うには微妙な分量なのよね >>551
PowerBarのカフェイン入りを常用してる
電解質ドリンクとしては優秀なんじゃないかな
糖質低いから吸収もいいと思う 薄れるよ
だからここ一番の効き目が欲しい本番の時は10日ぐらい前からカフェイン断ちする いつも補給食はあんパンと水だけなんだけど、サプリやら塩飴やらで塩分やミネラル補った方が良いかな？ >>556
夏は水に塩を一摘み入れておくだけで喉の乾き方が全然違うよ
アンパン好きなら中に塩入れて塩アンパンにしておくとかね おにぎりいつも業務スーパーで買ってるわ
最近ハマってる葉唐辛子でおにぎり作って持っていくかな 今朝はちょっと寒そうだったから、ホットのミロ！
うまいな。 それってあくまで補給食としてだよなw 三食それだったら可愛そう。 市販のスポドリは糖質多くて血糖値上がって余計に喉が渇く、とかよく言われるけど
ロードバイクみたいな運動していてすぐに糖質消費する場合はそういった弊害は少ない？ ポカリを薄める意味あるの？
電解質も薄めてることになるけど。 ポカリは甘すぎてなイオンウォーター派
しかしどこでも売ってるわけじゃないのがネック 麦茶ポーション1Lのはあるけど500mlのはないかね >>572
夏の滝のように流れ続ける水分補給を全てガチポカリでこなしたら
自転車の消費カロリーどころじゃなくなるわな
糖尿病まっしぐらだわ >>576
1リットル飲んでも250kcalだから大したことないよ
汗が滝のように流れ続ける中で運動してるなら尚更、薄めず飲んだ方が熱中症を防げる
涼しい中で運動してるか、暑い中でゴロゴロしてる時でも薄めず飲んでいいぞ
涼しい中でゴロゴロしてるなら、それは他の食事や飲み物と相談してポカリスエットを薄めるか控えるか考えたらいい 10年以上ポカリばっかだがなんともないわ
年6000kmくらいしか走ってないけどな スポーツドリンクを薄めろってのは昔の運動時に水飲むな、みたいなもんで信じてる人も多いけど、現場レベルだと薄めない方が調子良いと思ってる人も多いはず
今はその過渡期じゃないかな
自転車チームの補給ドリンクはポカリより濃いのも珍しくないよ
まあ水じゃないと落ち着かない人も居るし、そういう人は水だけらしいけど キンキンに冷えたウィルキンソンタンサンもいいぞ。
のどごしだけはビール並みにうまい。 >>580
大塚製薬の公式サイトでは薄めない方が吸収がいいって言ってるね ハイポドリンクはポカリ系のヤツ薄めた方が浸透圧的に水分吸収が良いって栄養士の人言ってたぜ 自転車チームほど常に攻めてるやつどんだけいるだよバカか 夏は大した運動して無くても汗で数リットル出てっちゃうからね
薄めないポカリを飲み続けるとかキチガイの所業ですよ
冬なら出ていった水分を全てポカリも分かる話だけど >>588
そりゃ浸透圧だけ見たらな。
電解質も薄まるから、余計に飲むか他で摂るかしないと。 まあ薄めて飲んでも死にはしないから勝手にしろよw
そういう奴は高い壺とか売りつけられないようにせいぜい気を付けろよw 真面目な話、スポドリの味って、どれも甘くて
少量をチビチビ飲んでると飽きない？
結局ただの水に戻ったわ スポドリと水を一本ずつ用意して走ってるよ。
スポドリといっても、水にマイプロの電解質パウダーとか粉飴とかを溶かした奴だけど。 マジレスすると、スポーツドリンクは取りすぎてはいけない。糖分が多過ぎて、アメリカの工場なんかでは夏場出してはいけないことになっている。と、うちの会社（外資）の安全環境責任者が言っていた ボトル洗うノ大変だから水しか持っていかない
ミネラルは粉か固形物で
食料は出た先のお店で アメリカならバキみたいに炭酸抜きコーラをスポーツドリンクに使ってそう >>598
アメリカの飲み過ぎの基準って樽単位じゃねえの？(偏見)
アメリカの事だから日本の奴隷工場と違って空調管理整ってでの話でしょ？
クーラーガンガンかけた部屋でズイフトやってるならともかく
日本の夏の道路&BMI標準&生活習慣病でない
条件満たす奴なら気にしなくていんじゃね？ デブのポタリングですって落ちだろw 100km程度で2000 Kcalくらい使うんだから、500 mlで150 kcalしかないスポドリなんていくら飲んでも大丈夫。むしろもっとカロリー高くしてくれって感じ。 スポーツドリンクじゃ分からんけど、ポカリスエットなら公式に薄めるのは止めろって説明あるんだよなぁ
薄めるべきって人に聞きたいんだが、水の方がもっと良いって感じなの？水よりは薄めたポカリの方が良いの？ >>605
水分補給を優先してるから薄めてるんじゃね。
薄まった電解質は、補給食等で別途摂ると。
みんなどこまで考えてるか知らんけど。 そりゃメーカーとしてはカスタムは保障外としか言えないからね
目的を見失ってるみたいだけど
大事なのは体が欲してる方を適切に摂る事なんでは
糖分排出が容易じゃないし他で補う方法もあるけど
スポドリから糖分を分離できないから >>604
砂糖だけで補給するとか馬鹿の発想
薄めたスポドリと補給食と言ってるに馬鹿の解釈 >>609
砂糖だけで補給するなんてどこに書いてあるんだよ。バーカ いくら飲んでも大丈夫と言ってるだろｗ
そのままのスポドリだけで水分補給したら自転車ごときの消費カロリーは全てまかなえてしまうよ
そしてそんなことしてたら病気になるだけだ 誰が果たして生き残れるか・・・
まるで、生死をかけたランゲルハンス島周回レースだな >>619
zwiftか何かに使えそうなキャッチコピーやな >>618
自転車ほど消費カロリーの多いスポーツは他にないだろ
トライアスロンでもいちばん消費するのは自転車パート >>621デブのポタリングじゃあ消費しきれないってことだろw 察してやれよw >>621
トライアスロンの自転車パートは休憩区間
水泳で疲れた体を休め、後のランパートのための補給をなす区間
補給カロリーの消費は激しいが、ただの食いだめだから >>623
おまえ算数苦手だろｗ
ほんと2chネラーは知ったかぶりばかりｗ >>621
マラソンやクロスカントリーの方が消費カロリー多い オリンピックディスタンスのトライアスロンを普通の作戦でこなすと、パート単位なら自転車が一番カロリー使うし、時間単位なら自転車が一番カロリー使わない
という言い方なら納得するんじゃないの >>627
時間当たりの話？
それならマラソン＜自転車＜クロスカントリースキーだな
右へ行くほど上半身を利用するので酸素消費が多くなる
同じ運動強度で比較した場合ね
>>628
自転車パートが圧倒的に長時間だからね >>621
100kmでわずか2000ｋ程度だよ
薄めないポカリなんかで水分補給したらそれだけでフォローしてしまうヤバイ ×自転車は消費カロリーが高い
超超時間余裕で続けられるだけ
真夏なんてアホみたいに汗かくから消費カロリーよりも濃いままのスポドリで摂取してしまうカロリーのほうが遥かに高い まー水でいいな実際のとこ
スポドリとか体にかけらんないし
補給なら補給食あるし別に何にも困らない >>630
だから算数苦手な知ったかぶりは書き込むなってｗ
ポカリスエットで2000kcal摂取するには8リットル飲む必要があるんだぞｗ 真夏のアスファルトから上がってくる熱気
ただそこに立ってるだけでも半日で3リットルは補給が必要になる特殊空間な 汗をかいて水分、塩分を吸収する作業にはどれくらいカロリー使うのかしら 補給下手くそな人の話を聞いてると20km走ったら自販機で一気飲み、20km走ったら自販機一気飲み
飲み物は常にキンキンに冷えたものみたいなね
水分は一気に飲んだら一気に汗で出てきりがない
ちびちび飲んでかないとね >>621
速度にもよるがアベ25km/h位だと10km/h位のランニングの方が負荷高い。 そして10km/hのランニングは常人なら精々数時間しか出来ないけど
チャリは素人でも1日走ってられるというね
だからチャリを選ぶ たったの10km/h程度でもランニングの方が強度が上だと言ってるのに揃えろもクソもないだろ >>639
両方10METSくらいだね。自転車慣れてるとキロ6分の方がキツイが。 >>640
ランニングは膝を痛めるからなぁ。
で、早めに病院に行くと、自転車にしろと医者から指示が出るわけだ。
でも、馬鹿はロードレーサーのクランク長いのを買って、またも膝に負担をかけるっと。 長いクランクは股関節には負担になるが膝の負担は増えないぞ >>646
自転車25キロで10Metsって、ロードバイクで綺麗な舗装路を走って？
普通の舗装路をシティサイクルで、だと話が変わるよね >>649
ロードだと25km/hだと8か9で26km/h位で一つ上がった気がする。 >>652
Metsを気にするより、移動した距離から消費カロリーを計算した方が早いぞ。 頭に全角スペース入ってるレス正規表現でNGできる？
詳しい人どう書けばいいか教えて下さい？ >>658
サンクス
改行の後に全角スペース入ってる場合は効かなかったので
ちょっと調べて
\r\n|\n|\r +
にしてみたらスペース入ってないレスまで消えてしまったんだけど、
なんか間違ってます？ それだとor条件で接続したどれかがヒットすればいいってことになるから
ただの改行がどこかにあるだけでも消える
全角スペースが扱えないのなら先ほどの全角スペースの部分だけを
\p{blank}
に入れ替えてみて（動作しない環境も結構あるはず）
なお\sではうまくいかないので注意 >>654
走行時間、平均速度(mets)、体重で大体商品カロリーでるじゃない。
簡単に計算出来るサイトもあるし。 もしくは副作用があるかもしれないけど
(?:^ +|\n +)
とすることで改行の後に全角スペースがある場合にも対応できる
ただ(?: )が使えない環境もあるかもしれない
その場合は
(^ +|\n +)
とする >>661
うちの環境だとそれでもダメみたい（Mac BathyScaphe.app)
詳しくありがとうございましたm(_ _)m >>664
(?:^ +|\n +)
で行けました！ありがとう～ 数日ぶりに除いたら簡単プログラミングスレになっててﾜﾛﾀ 自転車のMetsを速度で出すのは無理があるよなあ
胴体直立と水平じゃパワー倍くらい違いそう パワメ安くなってるから
それ買えば計算とかしなくて済むんじゃねの？ なんかピントずれたレスをし続けてるな
同じmetsだったとしてそれが自転車なら1日続けられる
ランニングでは2時間程度が限界だよ >>672
それは人それぞれじゃね？
よく走るCRは往復すると50km標高差200m位だがフルで走ってる人もよく見かけるよ。
会社の上司とかも60過ぎてフルマラソン走ってるし。
まあ自分も6時間マラソン無理とか無理だけど。 >>672
そのMetsが全然あてにならないって話なんだけど いまMetsの表確認したら、
自転車エルゴメーター90～100ワットが6.8Mets
サイクリング20km/hが8.0Metsだってw
20km/hって50Wくらいしか出てないよね
まさか山道向かい風前提とか >>666
泥のchMateならシングルラインとマルチライン区別出来るんで
(?m:^( | ))
こんな感じでどの行の行頭にスペースあってもNGできるんだぜ >>662
手段による強度の差は、最終的には距離で概算できるレベルの誤差なんだよね。 競技者なら命を削る偏食も有りだろうな
そういうイカレタ世界だし 今まで1日150kmくらいから先、極端に辛くなるなぁとか思ってたけど
普段と同じ3食じゃなく間にきっちり薄皮アンパン2セットくらい入れるようにしたら何も疲れなくなった 雨ばっかりで走れないので夜寝る前に薄皮アンパン食べてみた 塩タブレット食べ過ぎると足が攣りやすくなる？
今日ビクンビクンてなって驚いた 補給のタイミングを判りやすくするためにハンドルに小さなアナログ時計を付けた
やっぱり便利だ >>692
それに見合った量の水分も摂らなきゃダメなんじゃないの？
知らんけど 水もかなりとってたんだけどなぁ。信号待ちでスナック感覚で食べてたのがまずかったのかも
同じ体験してる人いない？ 今日一ヶ月ぶりに130km程度の距離を走ったけど
一ヶ月前と同じ程度の水分補給で走ったら足攣りまくり、症状が出てから必死に飲んでも中々回復しないね
気温5度の差で水分の抜け方が全く違って体調管理が難しい >>692
よく売ってる塩タブは汗を排出させるための配合でしかなくて
塩分はほとんど入ってない
あくまでも運動しない人向け ロードバイク向けのデータ取ってるところってないからこういうところを参考にすると
ttps://no-shukketsu.com/salinity_of_sweat/
毎時3gから9g必要であることがわかる
ロードは今日なんかだと一時間もたずにビッグチル一本消えてたから多分想定よりも多い、はず
よくコンビニで置いてるこれを見ると
ttps://www.kabaya.co.jp/catalog/ramune/2120.html
一粒で0.108gしか塩分相当入ってない
なので仮に一時間3gだとすると補充するためには一時間に27.7個食べないといけない計算になる
しかし問題なのはカリウムでこれだけ食べると一時間で429.35mgとなり
明らかに過剰摂取となる・・
カリウムの配合は汗を出させるのが目的なので塩分チャージ（？）にしてはおかしい
ただの熱中症対策でしかないと思う
>>692の例で言えばほとんど塩が入ってこないのにいつもより多い汗で塩が失われる→足が攣る
という塩タブの罠にかかったのだろうと思う ロードの場合勝手に汗はドバドバ出るのでカリウムなどはいらない
つまり最適解はこれ！
ttps://www.ajinomoto.co.jp/ajishio/challenge/
後ろの３つポッケにいつもいれておくといいよ心強い味方になる 塩分タブレットはカート押し歩くような老人も意識して作られてるからね 最近の医療系の食品流行は
ナトリウム塩を抑制してカリウム塩を大切にする傾向がある
これはメタボや高齢者向けの高血圧対策ってヤツね
だから運動する人は流行から外れた食物を取らないと
かえって健康には良くない状態になっていくね ヒマラヤの岩塩みたいなピンクの塩顆粒じゃダメかなあ？ 必要量が計算できるならいいんじゃない
感覚でも簡単にコントロールできるアジシオの方が楽だけど ウイダーインの塩分プラスタブレットでも0.1gなんだな 運動しない人も手にとって買っちゃうし店員も注意できないから
そうなってるんじゃないかな
たぶんだけど >>698
カリウムが不足すると、脱力感、筋力低下、骨格筋の麻痺等が起きるぞ。
で、輪行中にカリウムを手軽に摂取できるのは、あんぱん(つぶあんが良い)と麦茶。
最近の麦茶は塩入りもあるので、塩分補給にもなる。
ただまぁ、焦らずチャーシュー・野菜入りの味噌ラーメンを食う(汁まで飲み干す)のが一番だけどね。
腎臓が健康なら、味噌ラーメンの汁の塩分は小便として出るか、汗として出て行くから塩分過多にはなりにくいよ(運動直後に蛋白質を食べると吸収率が上がるし)。 >>701
カリウムの摂取目標は、通常の生活の場合で1日3gな。
汗をかく場合はもっと必要で、ナトリウムの2割ぐらいを目安に摂らないと、体の中のカリウムが不足方向に傾くぞ。 甘酒か 昔から峠の茶屋には付き物だな
理にかなってると言うか 知ってか知らずか先人の知恵か >>710
夏に西瓜などのウリ科の実を食べる習慣も理にかなってるぞ。
ちなみに、熱中症の症状だが、初期は尿意を催さない、滝のように汗をかく等だが、痙攣が来たら中度の熱中症で労災レベルの症状だ。
500ccのポカリスエットと600cc位の麦茶をゆっくり飲む、ペットボトルで首の横を走る動脈を流れる血液を冷やして加熱した脳を冷やす、ゆっくり休んで老廃物を運び出して酸素を送り込む必要がある。
2000cc程水分をとっても汗をかかないとか、尿意を催さないようなら、すぐ病院へ行け。
また、症状が一度出たら、500ccのポカリスエットと600cc位の麦茶を交互にゆっくり飲みながら汗をかかない速度でゆっくり家に帰れ。
なお、意識レベルの低下が始まってるようなら迷わず救急車を呼べよ、迷ってたら死ぬから。 >>708
甘酒はポカリスエットより上等な飲む点滴としてしか機能しないけどな。
チャーシュー炒め野菜入り味噌ラーメンと比べたら、何もかも足りないんだよ。
なお、スポーツ自転車乗りだと、一日の尿のノルマは2リットルな。
それぐらい水分を摂らないと、老廃物を出し切れなくて病気になるぞ。 >>698
なるほど
昨日食べてたのはまさにこれ
背中の筋肉もつったから明らかにおかしかった 塩の２割もカリウム必要って本当か？
食品からだと現実的な範囲じゃほぼ取れないよ
まあそれを前提にして調べるか 食品からは無理、甘酒も麦茶も少なすぎる
ドールなんかの450mlパックのオレンジジュースなら855mg
この辺はナトリウムは微量なので無視していいいレベル
以下450mlパック基準で
グレープフルーツジュースなら720mg
パインジュースなら855mg
りんごジュースなら346mg
抹茶（よくあるペットボトル緑茶は薄すぎてダメ） 303mg
コーヒー＆紅茶（ミルクティー含む） 162mg
こんな感じ この時期汗出過ぎて自転車無理じゃね
腹がたぷんたぷんになるほど水分補給しまくりながら走っても帰宅したら水分抜ける一方で体重3kg減ってたわ >>716
俺は真夏も得意だから大丈夫
へばってるローディーをアジシオで救出するのも毎年恒例のお役目
甘酒は１缶で21mgだから意味ないし
味噌ラーメンは店により配分変わると思うけど目安で755mgだから昼に補給すれば一時間は持つ 調べるとやはりカリウムは積極的には取らなくてよい
理由は健康体なら体内にたっぷりカリウムが入っていて10H走ったとしても6gしか失われず
血中カリウム濃度が危険域に入らないから
どうしてもなら昼に味噌ラーメンとかでいいし、帰ってから食事で補給とかその程度でいい
600kmブルベとかなら少し考えるべきかもしれない
心配ならオレンジジュースを適宜飲めば間に合うぞ なおどうしても心配な人はカリウム製剤を考えた方が飲みやすく携帯しやすいとは思う
スローケー錠は販売終了になるようなので
グルコンサンK錠2.5とかケーサプライ錠など
ただし薬局で売ってくれるかどうかは知らん
一応カリウムの過剰投与は危険なのでおすすめはしない アジシオってボトルで持ち歩いてんの？
粉のまま食べる感じ？ 粉のままだよ
その方がコントロールしやすいんだ
欲しい量が変わるから
パパッと舌にかけるだけだから簡単 塩気ほしいときは、おむすびに味噌を具として入れてる。赤だし味噌が旨味もあってスコ。
なお海苔は巻かない。 特に塩気欲しい時は練り梅チューブから直接吸ってる
味塩も良さそうだね 自転車ってランに比べたら遥かに効率良いと聞いたんだが
フルマラソンランナーって補給所で何飲んでるの？
日常トレーニングで一般人より燃費良い体になってるのかね 夏の汗の主原因は運動強度低くても盛大に出ることだからな
チャリみたいに一日中走ってるのと3時間が精々のマラソンでは比較が違う >>698
この脳出血備忘録はすごいね
>>725
時間が短いのと食べ物入れすぎるとお腹が揺れてキツくなるから自転車ほどは補給で維持しようとしないんだと思う
補給場は大体はスポドリと水
あとは塩タブレットや補給食持って走る
まれに持ち込みドリンク置かせてくれる場合もある 汗書いたら腕とかペロペロ舐めればいいんじゃね？
一緒に走ってる仲間の腕とか脚も舐めればさらに塩分補える 車道長時間走った後の汗でベタついた体についた汚れ
引くほど汚いからな・・・ >>714
体を冷やす汗だと、ナトリウム9に対してカリウム2が多い。
さらに、カリウムは成分表示が事実上免除されてるから、思ったり摂ってるよ。
なお、日本人はナトリウムの平均摂取量が約10gで、カリウムが約2.4gだから通常は十分足りるのよ、濃い味好きでない限りは。
さらに問題はスポーツドリンクで、ポカリスエットでもカリウムとマグネシウムが足りないのよ。
そのうえ日本人は、ナトリウム過多、カリウム不足が原因の高血圧が多くて…。 >>729
プロは個人の特性に合わせたオリジナル成分が基本。
ただ、命の危機(要は痙攣レベル)の汗というと、水分約2リットル、ナトリウム約1.8g、カリウム約0.2gだから、意外と馬鹿にならん。
そのうえ、多くの日本人はナトリウム過多、カリウム過小な食生活をしているから、ナトリウム過多型の高血圧が多い。 >>735
おれはミロ、甘酒、おしるこのローテーション。
ミロが一番飲みやすいけど、おしるこが一番回復する気がする。 スポドリと麦茶、一本しか持っていかないとしたら
どっちが良いん？ >>697
塩分濃度が低いのは同意だが、汗を排出させるための配合てのは初耳だな
どこかにソースある？ オレもジャバジャバ頭に水掛けたけど、顔に塗った日焼け止めがウォータープルーフのくせに流れ出してきちゃって、目に入って、ギャーーーってなってたわ。 髪の毛無いやつがヘルメット被って日焼けしたら,,, >>744
汗やお風呂のお湯は耐水性、耐熱性の条件が足りててもアウトらしいよ
タブレットを広告でそのまま風呂に持ち込める落としても大丈夫みたいに宣伝してたのにお風呂で落としたら一発で壊れたわ
体由来の溶けてる成分で浸透圧が変わるからなんとか >>741
日本人の場合、ナトリウム不足の熱中症は珍しいからなぁ。
カリウム不足による熱中症なら、この時期は日常茶飯事。
それもあって、カリウムを補給することで、もともと過剰摂取状態のナトリウムと組合せて細胞の活動を正常に保つ。
そうすれば汗をかけるんだよ、血液中の水分が十分あれば。
体を悪くしてリハビリ中なので、今日は約40kmを約4時間かけて滝汗状態で走ってきた。
補給はカレーとラッシーと麦茶で最後に体調を考えてレモン水を飲んだが、家に着いた後は明らかにミネラルバランスが狂っていたのだけど、調味料をかけてない和風弁当だけでほぼ治ったわ。
自覚できていない部分があると困るから、その後味噌汁を追加したけど(40年かけて減塩生活しているけど、夏のナトリウム補給は限定的だわ)。 ミネラルバランスが狂ってるってどうやったらわかるの？ 各種ビタミン、ミネラルによって不足した時、過剰になった時の症状が違う。
一概には言えないが皮膚症状（皮膚、粘膜、爪、髪など）が出るものや
体に疲れを感じる場合が多い。 >>751
爪や髪がこんな風に荒れたらナントカ不足ですから補給しましょう、なんて言われても困るわ
人生を掛けたロングライドじゃあるまいし
いや！俺たちはみな人生を掛けたロングライドの途中だよな
目が覚めたぜよ >>751
慢性的な症状を言われても、自転車じゃくその役にも立たないな >>753
一時的な症状の原因ミネラル不足かなんて自転車に乗りながら分かるわけないだろ 自転車時の補給と全く関係ないな
この長文の人どんどん狂ってきてるからそろそろ自重してくれ >>755
じゃあ自転車に乗ってビタミンミネラルが不足した時に
どういう症状が起こるのか答えてくれよｗ なんで絡んできてんだ？ 池沼？
てめぇでググれよカス ドリンクでの塩分ミネラル補給として塩飴とか、タブレットタイプ＆パウダータイプの水に溶かすスポドリとかいろいろ使ってみたけど
結局ビンのままの塩を持ち歩いてボトルの水に一振りするのが携帯性も良くコスパ的にも一番よかった 砂糖と違って小分けにされて持ち運びしやすそうなものは葬式屋でしか手に入らないのか… 小分け容器買ってきて塩でも砂糖でも入れればええやん？ 夏は水分補給に冷たさそのものを求めるってわけじゃなければ
粉で持ち歩けば水道はどこにでもあるから楽だよな >>764
あれって牛乳にヨーグルト混ぜて砂糖入れただけだよね？ ライド中にプロテイン代わりにきな粉食ってたらむせて死にかけた 普通のCCレモン飲みたいのに、
最近コンビニ行くとちっこいボトルのマズいやつしかない カロリーゼロ＆糖質カットを謳ってる粉末スポドリ見つけたけど
アンパンとかでそれらを補うのならああいうのでも十分なのかな 水だけよりちょっと味付いてる方が飲みやすいじゃん向け カロリーゼロとか糖質オフとか、信用できん。謳い文句どおりの効果があるとは思えんし、ゲロマズなのが落ち。 効果は謳ってないだろw
デブがなおるとでも思い込んでるの？ >>775
糖質オフなので甘くない、という効果が期待できない
という意味なら同意
特に缶チューハイ
ほとんどの缶チューハイが甘過ぎる なにいってんだこいつ
人工甘味料はカロリーカットしたまま甘いのが目的だろ・・・ >>778,779
書き方悪かった
実際に甘くないと謳ってる缶チューハイの話 ミネラルが不足するとハムストリング、太ももが高確率でつる
水分と塩分補給は特にこの時期は絶対すべき、重たいギアで踏みすぎない
足つりは本当に辛い >>782
酸欠(中でも神経細胞の酸欠ね)でも足がつる様の症状が出るのでそっちとの区別は必要だな。
後、釣り始めたら、脚の動きを逆にすると収まる時もある。
なお、ミネラル補給時はナトリウム以外とビタミンB群を忘れないように(一番手軽なのは甘酒、アルコールに注意だけど)。
ビタミンB群不足で足の動きが悪くなるのは珍しいけど、ビタミンB群不足の症状はかなりやばい。 i;;,?''?,;:|＿＿__,..､＿＿＿_ﾞl;;,_?:::::.?:::,?:::::iﾞ ?／￣￣￣￣￣￣￣
?/,,;'::';:l;`‐゜‐';i ;;;;;`ｰ゜‐';;;;;|::?`;?`;;;::::`:::ﾞi ＜ 脚攣りはこのツボを押せば・・・ん!? 間違ったかな……
? 'Y?;:::::ﾞi? ::::::l ?{;;;_?ﾞ'ﾞﾞ:::::,';::?::ﾞ-, ?＼＿＿＿＿＿＿＿ >>783
詳しく
その現象に名前あるの？
初耳だが自分もそれかなあ 俺レベルになると髭剃りで頬をぐぃーってやるだけで手の指が攣る オロナミンCのんでれば大丈夫
ワシはむかしから信じてるオロナミンを 水600mlあたり食塩どれくらい入っていれば吸収効率よくなるの？ シェーキーズ→セーキーズ→性器ーズ
チンポがいっぱいあるな >>786
俺の様に安静にしてても起きるなら、末梢動脈疾患やレイノー症とかいった病名が付きますが、血管の能力以上の酸素消費で起きた場合は病気じゃないので付きません。
一部はシャリバテとか言っているようですが、本当の低血糖なら脳にもダメージが出ます(脳はブドウ糖しか受け付けないため)。
シャリバテと呼ばれる症状の大部分は、熱中症か、脚の酸欠か、遅筋が使う脂肪の供給が追い付いていないだけです。 >>788
甘酒の成分ってスポーツドリンクに、脂肪や糖からエネルギーを作り出したり神経の活動に必須なビタミンB群を足したものだからねぇ(後者が悪化したものが脚気)。
まともな自転車乗りならビタミンB群の重要さを知って、十分摂っていないといおかしいと言われるレベルなので不足することは稀だけど、にわかとか孤高を誇っているようなのは知らないのがいたりするから…。 おまいらカロリーメイト何味が一番好き？
オレはチーズ。 バランスパワーの抹茶あずきだな
俺は抹茶アイスは見るのも汚らわしい派だがこれは美味しい >>808
なるほど、ありがとー
運動中に足が酸欠になってるとしたら、筋肉に頼るペダリングにするといいのかな
それとも逆に高回転で酸素を回すべきなのか
脂肪供給が追いつかないってのも初めて聞く考え方だわ
それは運動強度が強すぎるからなだけとは違うんか いや食わず嫌いなだけ
チョコミントアイスも毒にしか見えないw
今の子どもは歯磨き粉の味がして美味しく感じるらしいが 普通にメイプルとフルーツだな。
腹持ちはいいので向き不向きは別として必ず常備はしてる。 めんたい
サラミ
たこ焼き
コーンポタージュ
だな 背中に冷凍枝豆入れて
いい感じに溶けてきたら食べながら走ればいい
皮は食べながら捨てれば帰りには目印になるし なんか道なりに塩味ついた枝豆の皮が落ちてた（ﾓｸﾞﾓｸﾞ 夏の熱中症対策の補給のために、塩水を凍らせておけば最高やん！と試した
なんか小学校か中学校で習った色々を思いだした
上手くいかないね ただの塩水って激マズじゃね
美味く感じるときには手遅れになってそう 痔の手術のときに飲まされた下剤がまんま海水みたいな味だったな
ガチで不味くて、1.5Lくらいの量を30分以内に飲み干すよう言われて難儀した みんなソレイ知らないの？俺はヒマラヤピンクソルトで作って小さじ3杯ぶん飲んでるよ
ぬちまーすで作るのもマグネシウム大久手良いんじゃないかな
全然しょっぱくは無くまろやかになるというかただの水より美味く感じる
これで多分4.5gの塩分
精製塩なんてもっての外だし 大腸検査でカメラ入れる時の下剤がそれだわ
腸を空にするために2Lを2時間かけて決まった量をちょっとずつ
飲んではトイレ飲んではトイレになるんだけど
何より不味くて一口が進まない
あの味だと飲みたくなくて余計水分不足になるな 熱中症は体の中から心臓に近い部分を冷やさんと
冷たい水を飲むかガリガリ君かじるのが一番やろ >>819
一般論としてはないな。
あえて言うなら、ケイデンス90～100に拘らず、無理しないでこげる回転数と膝に負担がかからないクランク長、この二点から適したギア比を見つけろかな。
血管を増やすと神経も増えて筋肉痛が強くなるし、遅筋と速筋のバランスで最適なこぐ力は変わってくるからね。
俺の場合は病気で酸素供給力が極端に低いので、ケイデンスを上げない方向でギア比を選んだ。
さらにいうと、ロングライドで必要な栄養は脂肪、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB群、おまけで糖質とナトリウムだ。
これらが全て含まれる食べ物というと、豚骨か鶏白湯の味噌ラーメン(味噌ならナトリウム過剰=高血圧になる恐れは低い)。
水分の他、癌や白血病の原因になる(俗称)活性酸素対策のビタミンCとEが足りないけど、炒め野菜やデザートで補給してくれ。
なお、固形物は胃で約1～2時間とどまって小腸でさらに消化されて吸収される。
そこを意識して食べるタイミングを決めるとともに、熱中症等で急ぐ場合は炭酸が含まれないさらっとした液体という形で飲む必要がある。
特に熱中症だと、涼しいところで経口補水液を不味く感じるまで飲んだうえで麦茶を約600cc二本飲むぐらい水分を摂らないと、最悪の場合一生後遺症が残るぞ。
スポーツライドの場合、曇りで25℃でも熱中症は起きるから注意しろよ。 >>830
経口補水液も、美味しく感じたら熱中症確定だからな。
ただ、ナトリウムだけの塩は水分を摂るには良いけど、痙攣や意識障害対策には不向きだよ。
スポーツライドで舐めるなら、海水を煮詰めるか天日で干すかフリーズドライで作った塩にしないとだめ。 絶不調で富士ヒル完走した後のOS-1ゼリーは激ウマだった。 グリーンダカラが凄く飲みやすい。６００のボトルで冷凍もできる奴も売ってる。
甘ったるく感じないのに、カロリーが１８kなのは、
天然の素材だからなのかな？ ソルティライチが馬鹿売れして困る
朝仕入れても夕方には空・・・ Amazonのタイムセールでソルティライチ買っといて正解だった グリーンダカラは飲みやすくてうまいし
ソルティライチは濃くてうまい
ポカリアクエリは別格としてダカラとライチは残ってるだけあるなと思う グリーンダカラの塩ライチヨーグルト最近気に入ってるわ >>849 ttps://products.suntory.co.jp/d/4901777323179/
知らなかったです。塩ライチ＆ヨーグルト探してみます。 塩羊羹試してみたが
昨日の暑さでは効いてるのか効いてないのかサッパリわからんかった 塩羊羹の塩はおまけ程度のもんだよ
味塩が美味くて安くていい
ジップロックに入れてけば荷物にもならない 100均の調味料ケースで携帯性良さそうなスリムなボトル選んでそれにアジシオIN >>860
週末は半信半疑でアジシオなめつつ走ってたら全く足が攣らなくてびっくりした
完全に塩不足だったのね
残ってた塩タブ全部捨てたわ 薄皮アンパンに埋め込んで食べると美味しいのに勿体無い アンパンとか甘いものに塩振ると甘さが際立っておいしいよね >>869
もっと温度低くなって唇とかに張り付くんじゃね？やばくね？
明日にでもやってみて！ 上の方で味噌ラーメンが強くプッシュされてるのは何故？
他のラーメンとか味噌汁付きの定食じゃダメな理由は？ パッドはレーパンに着けないとだめだろ
サドルに着けても意味ない
それと同じだよ >>875
え？ なんで？
そういう製品売ってるじゃん？ 腰痛が出たときはサドルカバーとレーパンのダブルクッション最強 >>877
本家のしっかりしたレーパンに比べるとあんまり意味ないよな
そういう意味じゃ味噌ラーメンもメインがラーメンの方がこの場合には栄養バランス良いんだろ さいきん、水場の全く無い峠にも上るようになったので、登山用のソフトボトルを買ってみた（プラティパスのデュオロック）。こいつをバックポケットに入れていく予定。
ハイドレーション付きのバックパックもあるけど、さすがに邪魔そうなんで。 補給しにくいルートのときは、アクエリのハンディパックを凍らせてバックポケットに入れてるな スレチだと思うがパールイズミのメガパンあればレースでなければいいかなと。 スレチだけど峠上る人はどれくらいのギア比使ってるのかな？ インナーローの一択で
このクソ熱いのに頑張りたくはない
だったら行くなって話になるが行きたくなる いつも思ってたんだが
みんな水飲まないよな…自分は５００ｍｌ２本に2ℓ1本持ち歩いて
最後無くなって自販機で買う感じだったけど
なんでそんな飲まないんだろうと不思議だった
でもいざバックパックを背負わなくなったのとレーパンを履いてジャーじ着始めたら
楽で全然飲まなくなったな
でもぶっちゃけそれでもみんな飲まなさ過ぎでしょ
スポーツしてても思うんだけど水分の蓄積容量がよくて
実はみんなすごいんじゃないかと思ってる
でも現実的に水分取らないからパフォーマンスが出ないと
なのでもっと水を飲むべきだと思うんだ 最近流行ってるのが
レモンフレーバーハチミツにフルーツマンゴーティーを入れて
飲む…そして無くなったら湧き水を入れてほのかなマンゴーの香りを楽しみ
ビミョーにとろみが出るんだが腹が水でも下らないんでそれを飲んでる
あとやっぱ人工甘味料飲むと体も精神もおかしくなるよな
ダイドードリンコのオレンジ水買ったら普通にステビア入ってて
最悪な気分だったなんで水にステビア…水じゃないじゃんｗ
フレーバーは許す・・結構いけるからでもダイドーのオレンジ水は許さねー
最近のダイドーはおかしい甘味料使い放題！飲んだら腹が下るしあんなの許されないぞ…
サントリーの 遠目でみたかんじアズキバーかと勝手に思ってたがクッキーなのか
いつも通りスイカバー買ったが、今日はこれ試してみるか 冷やしたおしるこドリンクもタピオカみたいで美味しいのな。
びっくり >>879
ロングライドだと、終盤の栄養と酸素確保が大変だからねぇ。
割り切って、しっかり食ってしっかり休むのが良いかと。
なお、労災な熱中症でよくある原因は、朝食を食べないとカフェイン入りの飲み物を飲む。
近代的な生物学と栄養学を学んだら、なぜ悪いかはよく解るはずだ(振動で脳神経が筋肉に代わったレーサー擬きには無理な話だけど)。
世界トップクラスのアスリートには、近代的な生物学と栄養学を学んで実践しないとなれない。 >>888
振動で脳神経が筋肉に代わっているから今更変えられないと思うぞ、熱中症まっしぐらな習慣と指摘してあげてもね。 それな カフェオレ好きにはたまらなくツライ
コンビニとか入ってまず あのコーヒーの香りにやられる ぐっと我慢我慢 >>873
今日食べてみた
ホント多過ぎ アイスを食べてる感じしない 却下 風俗のおねいさんたちも風呂場で仕事するから水分塩分補給するんだってね。 ベタ付くもんは停車して食ってもベタ付くだろ
郊外走ってると手洗いもないしな ミニ羊羹なら切れ目から綺麗に剥けるようになってるから手汚さずに食えるぞ
とはいえ、さすがに下車してゆっくりしながら食うわ 停車してるなら尚更どんな食い方すりゃ手に付くんだよ スポーツ羊羹は手で押すだけでニュルッと出るから本当にラクチンだけど、ちと割高すぎるよね
あと、結局ゴミにはちょっと汁気が残るんで、そのままポケットにゴミ入れるの抵抗ある
やっぱりちゃんと止まって食おう。そしてゴミはゴミ袋に入れよう 手を汚すの嫌だから、羊羹の代わりに缶おしるこ飲んでるわ。 >>904
大会の参加賞で貰ったわ。基本羊羹だけど結構塩味か強かった 羊羹は信号待ちで
ゴミはスーパーのクルクルしてるビニール袋に 「缶おし○こ飲んでるわ」
伏せ字にするとなんだかスゴいな 中国産の蜂蜜だけはやめておけよ
実質廃糖と汚染物質のミックスだから 廃糖の名誉のために言っておくが、廃糖自体はむしろ精製糖より良い糖分だぞ
ヌカみたいなもんで、健康志向の人に売れてるよ >>924
ヌカ風味のコーラなのか？
コーラ風味のヌカなのか？
どっち？ ヌカコーラはFalloutっていうゲームシリーズにでてくるコカコーラのパロディだよ
ちなみにヌカコーラのヌカは糠じゃなくてNUKE（核）のこと 業務スーパーのエナジーバーってどんな感じ？
60円位で気になる。 >>934
どれだか分からんけど、大体美味しくない
栄養は悪くない
トランス脂肪酸がー、とか気になるなら無理
まあ買ってみたらいいやんけ あれは不味い上に食いにくいからオススメしない
安いからってたくさん買ったせいで使い切るのに苦労した レース前の話ならエナドリかレッドブルでいいんじゃない >>935>>936
ありがとうございます！
美味しくなくて、走りながらは食べにくい訳ですね。 俺の一番は冷たく冷やしたマックスコーヒー。
練乳の甘さがたまらん。 補給でも胃袋というか嚥下の強さが出るよな
カロリーメイト系を走りながらボリボリ食べられる人が羨ましい 吐きはしないがカロリーメイトは粉が気管に入った時が最悪 カロリーメイトは休憩時にドリンクと一緒じゃないと無理だわ。
でも胃で膨らむから腹持ちはいいよね。
特に牛乳との相性がいい気がする。 >>939
クリフバーはうまいよこっちは文句なし
走りながらでも食える >>897
脳味噌が筋肉になったので理解できないまでは解った。 >>945
廉価品検討してる人に高価なドメジャー品薦めるのはどうかとw 廉価品という名のコスパ重視だな。
まともな原料を使ったものなら山系の店に行くのが良いけど、コスパ重視だとトライアルやザ・ビッグ、玉出辺りに行かないと…。 クリフバーは独特の食感で食べやすいよな
味も大好きだわ 薄皮あんぱんを常時99円で売ってる店見つけた嬉しい 噴門括約筋を鍛えて少しの水分と少しの咀嚼で
とにかく飲み込むのがコツだ
食道に余計なストレスをかけずにあんぱんが自然に落ちていくように
横隔膜をコントロールするんだ
最後のひとつを流し込んだらパッケージをコンビニのゴミ箱にインして即ライドオン >>954
ちょっとかっこいいと思ったけど俺は真似したくないな >>956
薄皮あんぱん1.5個分しかカロリーないけどな 薄皮あんぱんをドロドロになるまで煮込んでボトルに入れれば良いのでは >>959
一瞬便利なんじゃね?
と思ってしまったわ >>959
冷めて固まったら吸っても出てこないんじゃね >>964
脳味噌無事？
熱いままじゃ吸って飲めたもんじゃないぞ >>965
脳味噌無事？
冷ませばいいだけで、何故冷やして固まることになる？
自覚ないようだが、病院をオススメする
無自覚に周りに迷惑かけて生活してるパターン >>966
脳味噌オワットルな
常温で固形のもんをいくら煮込んでも、熱が冷めたら普通に固まるわけだが
そんなことも分からん珍？ つぶあん派vsこしあん派とか比較にならない低レベルな争いだな >>957
嘘つくな
ヤマザキ薄皮つぶあんぱん5個入りで130kcal
アサヒおしるこ190mlで163kcal
おしるこの勝ちww ヤマザキ薄皮つぶあんぱんは１個で130kcalだよ >>969
阿呆過ぎて草生えるわ
薄皮アンパン1個が26kcalしかないとか本気か？w 薄皮つぶあんぱん
ttps://www.yamazakipan.co.jp/product/02/minipan.html
数字は正しいけど、掛け算が残念かな。
ミックスされた奴があると、味が変わって良いんだけどね～ 毎回、しるこ缶に残った小豆の粒が悔しくてたまんない＞＜ ハンガーノックする奴なんかいんの？
特にデブで
デブは自己の体からエネルギー補給出来ふやろ？ 脂肪分解能力が劣っているとデブのまま餓死したりするよ
>>894はアスリートどうのこうの言ってるけどスポーツしたこと無い人なんだろうな >>978
脂肪分解能力を上げるのにはどうしたらよいか解っているのか?
また、アスリートは競技によってどの筋肉を鍛えるかは違うし、それによって競技中に必要なエネルギーが糖質なのか脂肪なのかも変わる。
さらに、長生きしたければどの筋肉を鍛えればよいのかとか、ロングライドをするにはどの筋肉を鍛えればよいのか解っているのか?
さらに、マラソン関係だとスズメバチエキスが流行りだが、なぜ流行っているのかも解るか? >>979
食うもの食っていればデブのまま死ぬことはまずないけどね。
特に、脂肪をエネルギーにするときに必要な栄養は、肉や豚骨(鶏白湯)ラーメン食っていれば十分摂れるし。
基本的に老衰で死ぬ場合、デブのままというのはかなり珍しい(ぽっちゃり系の方が長生きできるのは、エネルギーを蓄えてるからだから)。
デブのままで死ぬ場合は、ほとんどの場合で老衰以外の病名が付く。 ケトジェニックで体脂肪使える様になれば良いと思うの
プロチームも取り入れてるし効果は抜群 なら、ラーメン二郎は納得の栄養補給
二郎デブは納得の長期ライド向き 脂肪分解能力が低いとケトジェニックもまず失敗するよ >>984
分解能力を高めるにはどうすんの
周辺の筋肉をつける？ みんな楽しそうだな…
無心で食べて飲んで走ってるわ 利根サイで、ドクターペッパーを、久々飲んだけど美味かった～ サイクリングジャージのポッケに、
きんつば2個仕込んで走る予定なんだが
もしハンガーノックしてる女の子いたら口移しでいいんかなぁ？ ツール・ド・フランス舞台裏のドキュメントでやってたけど、飲み物でカロリーがっつりなら炭酸抜いたコーラが良い言ってた
刃牙といい炭酸抜きコーラ強過ぎるな コーラはブドウ糖が多くてカフェイン入ってるからかな？
液体だから吸収も早く吸収率もいいから理には適ってる気はする >>993
俺は普通にコーラ入れてるな
コーラの炭酸に耐えられるボトルは少ないが 昔の歌で「母ちゃんのためならエンヤコーラ」って歌があった気がするけど、
エンヤコーラっていうのがあったの？ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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