★★☆自転車ダイエット☆★★177kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/11(金) 17:56:02.78

前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★176kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1598049436/

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/28(月) 21:12:31.24

おから蒸しパンに手を出し始めた
タンパク質量とモサモサして満腹感はすごい

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/28(月) 22:15:03.40

ダイエット食みたいなのは心まで痩せてくから嫌だわ
サイクリング距離長くして補給少なめで痩せたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/28(月) 22:21:58.20

週末だけ120～150kmでもガンガン痩せていくで
慣れたら大した距離じゃないし

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/28(月) 22:55:59.09

色々コメントありがとう。
大体90kg→70kgで、BMI22までまだ2kgくらい落としたいところだから、気にしすぎかもだけど。
徐脈も低血圧も運動ありで減らしたからこその気がして
改善例があれば知りたくて聞いてしまいました。
診断のとき、医者には水分とるように、くらいしかアドバイスもらえなくて…。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/28(月) 23:11:03.74

ガッツリ走れてるときは、血圧の上は100行くか行かないかくらい
徐脈もスポーツやってたら普通にある
立ちくらみはミネラル、葉酸、ビタミンBとか意識的に取るとかくらい

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 00:22:53.46

>>934
ミネラルか筋力不足
休憩長めにとるのは？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 02:08:27.89

>>945
60bpm以下が徐脈ってまじ？俺寝てる時46とかなんだがヤバいのか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 05:27:22.73

健康に対する知識もアップデートしていきなよ。リーンゲインやサーチュイン遺伝子。調べてれば3食が不健康なことに気付くさ。筋肉が増えてることに注目な

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 05:44:03.55

>>955
健康を考えたらBMI値は男性で24～26女性で23～25が最適と言われてる
それより体脂肪率を12～15％を目指し将来困らないように筋肉を付けよう

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 06:27:12.55

>>959
なら尚更朝じゃなくて夜飯を抜く方向に行くはずなんだけど…

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 06:31:37.49

>>959
leangainsを調べてみたが、無駄にクッソ細かいルールだったw
1日おきにハードトレーニングしろ←わかる
1日8時間の間は食ってよし、あとの16時間はカロリー摂取するな ←もうちょっとどうにかならなかった？

これが欧米で流行ってゴリゴリマッチョを量産したとはにわかに信じがたいw

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 06:32:02.50

サーロイン遺伝子でステーキだオラァ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 07:01:22.68

ままちゃりじゃオラ( ∩’ω’ )=�ｽ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 07:32:50.77

>>963
ラーメン遺伝子もいいぞ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 08:18:16.54

>>962
そこまで徹底してやってない…
断食16時間くらいまでならエネルギーを筋肉から分解せずに済むっていうのと空腹期間を設けることのメリットを享受してる。有酸素より無酸素運動が推奨されてるけど結局どんな運動も両方の要素あると思うから自転車通勤したらやっぱり下半身筋肉増えたよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 08:25:35.31

太ももの筋肉鍛えると勃起力や性欲が上がるらしいけど、マジ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 08:34:31.70

マジ
俺は50倍になった

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 08:35:28.46

効果あるけどそれ目的ならスクワットした方がいいぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 08:51:22.00

>>969
朝抜きより夜抜きを提唱する理由が食事からエネルギーを使う考えに基づいてるんだよ。それが古い。
朝20キロ自転車漕いでるけど筋肉は衰えるどころかむしろ増えてる。そして脂肪は顕著に減ってる。
あと元々は自転車が好きでいろんなサプリ取りながら半年くらい毎日50キロ漕いでも痩せなかったからこの方法に行きついた。サプリすべて捨てて食事を抜く。これで全て上手く行くよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 08:53:07.05

>>968
マジかよ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 08:53:09.10

16時間断食して残り8時間でラードで生ハム食べる

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 08:55:08.55

朝抜き、夜抜きってどういう意味で使ってるの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 08:57:28.91

>>970
本当にそれだけ漕いでて痩せてない時点で
単に一回あたりの食事が多すぎたか特異ケースであることに気付こう

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 09:16:38.12

どうでもいいけど、友達居ないことドヤッて言えるメンタル凄いな。
ずっと一人で走りたくないからちょくちょくチームで走る自分としては。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 09:19:13.53

ずっと一人で走りたいから特にチームに参加してない

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 09:48:37.29

元々自由にフラフラ走れるのが楽しそうで自転車乗り始めたから
チームで走りたいと思わないな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 10:04:52.24

>>958
上でも言ってるけど脈が遅いだけでは特に問題ない。特に睡眠時は皆徐脈傾向だから、46bpmでも普通にあり得る。

洞性除脈
徐脈性不整脈の中でも「洞性徐脈」は洞結節自体に異常はなく一時的または無害であるケースが多いため、特に治療の必要のないケースが殆どです。
https://www.fukuda.co.jp/public/pacemaker/bradycardia.html

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 10:13:52.02

俺も健康診断で毎回洞性徐脈って診断される。
書き込んでる今も脈拍45~50bpm。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 10:22:36.37

>>926
>>928
ケンタッキーの骨でダシ取ってインスタント麺とか食っても大して変わらないんだけどなあ
鶏胸肉茹でた汁なんかだと確実にワンランク上の味になる

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 10:28:58.34

圧力かけると旨味が全部出ていってしまうからだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 12:10:40.29

>>960
ところがどっこいアジア系の人種は糖代謝が著しく弱くBMI22を堺に（もちろん体脂肪率との関係もあるのでこれだけで健康は評価できない）2型糖尿病が急増するんだよ
日本では糖尿病や肥満が増えていて成人男性の2割が糖尿病もしくは予備軍に該当してる

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 12:35:03.53

俺は意思の弱い男だ
80kg切ったから今日こそラーメン食べに行く！とロードで川越二郎目指して出たのに、榎本牧場で牛乳だけ買って帰ってきてしまった
そして、昼食はいつもの鳥むね肉とキノコの塩炒めだぜ…

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 12:36:00.17

だからデブなんだお前は

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 14:01:47.42

>>977
ようつべのオフラインに落とした音楽かけながらブラブラするのが好きや

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 14:08:33.65

脂肪がつくほどインスリン抵抗性が出てくるから男なら17％超えてる人は要注意だぞ
人工透析患者の半数は糖尿病の人だからな
糖尿になると治らないし医療が進歩して差は縮まってはいるが依然5年～10年寿命が縮まるわけで

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 14:11:22.59

>>986
ドカ食いしてない限り、自転車乗る習慣がある時点で大丈夫

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 14:16:06.18

>>982
チートデイとかでも推奨されてる数値より糖質少なめにした方がいいのかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 14:22:36.65

チートデーはフライドポテト3本までな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 14:24:35.74

マクドナルドは超絶チーターだらけじゃないですか！！

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 14:50:46.65

全力疾走しても50km/hくらいしか出ない件
バイクはクロモリロードでトップギアは50T×34T
競輪選手ってトップクラスだと80km/h近く出すらしいね唖然

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 14:57:12.33

>>991
そのギア比だと、えらいケイデンスにならんか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 15:18:25.36

>>992
トップがその2枚って意味じゃね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 15:28:52.02

あたしまんこでたー、

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 15:31:38.95

間違えた汗
トップギアは50T×11T
ローギアが34T×28Tだった…汗
50T×11Tとかぜんぜん回しきれない件

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 17:03:55.22

>>995
人によって違うけど52×14とか？競輪はパワーよりも回す技術よ
3本ローラーで練習せんとどうにもならんで
固定はペダリングに関しては全く上手くならん

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 19:35:40.85

汗T_T汗

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 19:53:37.14

ママチャリ20kmのが痩せるとかマジかよ・・・・なんかやる気失せた

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 20:03:40.11

そりゃロードと比べたら同じ距離ならママチャリのほうが消費するだろ
だって明らかに漕いでも進まないぞｗ
ロードで痩せるなら2割以上は距離稼がないと

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/29(火) 20:12:38.35

>>999
漕いでも進まんのはギア比
逆にロードはギア選べるからママチャリで走れる程度の距離のトレーニングならかなりしんどくできる
エアプもいい加減にしろ

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