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★★☆自転車ダイエット☆★★172kg
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0055ツール・ド・名無しさん
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2020/04/26(日) 10:55:30.53ID:Fwmq93zI
サドルよりポジションだな
ツーリング車組んだ時、楽ちんポジションにしようと思って
落差を４ｃｍ位に抑えたら、１時間位で尻が痛くなって
とっかえひっかえしても全然良くならなくてサドル沼にハマったかと思ったけど
ある日少しサドル高上げてみたら、痛みが少なくなった
結局ハンドルも下げて、落差を普段乗ってるロードと同じくらいにしたら傷まなくなった
0056ツール・ド・名無しさん
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2020/04/26(日) 15:33:25.48ID:CSyvE+OY
>>55
サドルはなに使っても別に尻痛くならないから
カッコいいの使ってる
セルサンマルコのレガリアは特にいいね
0059ツール・ド・名無しさん
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2020/04/26(日) 20:03:49.83ID:kXktaw6Y
なんでサドルに頼ってるの？今はサドルレスダイエットが人気だから簡単だし外せばいいのに
0060ツール・ド・名無しさん
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2020/04/26(日) 20:33:17.33ID:MoV1twqm
>>54
とくにない
0061ツール・ド・名無しさん
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2020/04/26(日) 21:30:12.01ID:3CwiOHkT
マジに痩せようとしたらどんぐらい乗ればいいの？
今は通勤で往復30kmぐらいで土曜に50㎞ぐらい日曜は乗らず
飯は特に制限せずに毎食茶碗１杯ぐらい食ってるけど
0062ツール・ド・名無しさん
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2020/04/26(日) 21:32:11.45ID:UfMDWLUK
マジで痩せたいなら食事制限だけでいい
運動したら腹減って量食いたくなる分やりづらいまである
制限はとりあえず白飯半分にするだけでも効果はある
当然間食はなし
運動は減量ではなく身体をカッコ良くするためのもの
0063ツール・ド・名無しさん
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2020/04/26(日) 21:39:48.58ID:RXP0jbty
俺が85kgになった時、米を１日0.5合にしたら75kgになったよ
でも、米の量はそのままで幾ら運動しても73kgぐらいにしかならず、すぐ75ｋｇに戻る
米を減らした分、間食が増えてるんだろうなｗ
0064ツール・ド・名無しさん
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2020/04/26(日) 21:42:18.50ID:hqm6DoTy
>>61
わいは毎日通勤30キロ＋ローラー45分、土日は50キロ程度＋少しの食事制限を半年続けて体重70キロから60キロに。
毎日2000キロカロリー摂取しても支出カロリーが上回るからあんまし無理せず痩せられたよ。
0065ツール・ド・名無しさん
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2020/04/26(日) 22:01:25.76ID:RXP0jbty
羨ましい　やっぱローラーとか毎日やらないと駄目か
俺はローラー30分と実走100kmを週一だもんな　
0066ツール・ド・名無しさん
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2020/04/27(月) 00:38:58.52ID:+y+tPZit
痩せたいなら自転車で坂道上ったらいいよ
平地じゃどれだけ進もうが無理。ヒルクライムしかない
0068ツール・ド・名無しさん
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2020/04/27(月) 06:09:43.78ID:+y+tPZit
>>67
100キロ越えてるなら平地で痩せてからやったほうがいいかと
膝がやられる
0070ツール・ド・名無しさん
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2020/04/27(月) 06:35:33.50ID:X6Ily/eh
２年くらい乗らなかったコンビのエアロバイクＥＺ１０１。
この一か月間は大活躍だ。
0071ツール・ド・名無しさん
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2020/04/27(月) 07:43:44.26ID:B2OF/SPC
痩せるのを第一優先に考えた場合のzwiftのメニューって何が一番いいのかな？
なんとなくSSTのミドルかロングをやってるけど短時間高負荷のメニューの方がいいか？
0077ツール・ド・名無しさん
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2020/04/27(月) 09:50:48.37ID:Xp69iB9w
>>61
> マジに痩せようとしたら

これってどのぐらい？
目標体重40kg未満とかそういうレベル？
0081ツール・ド・名無しさん
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2020/04/27(月) 18:10:26.35ID:bYMl7UUF
俺は乳糖不耐症だから朝食にグラノーラ系は諦めてたんだが
牛乳の替わりに最近流行りの大豆飲料で普通においしく食べれることに気付いた
0083ツール・ド・名無しさん
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2020/04/27(月) 18:31:43.61ID:Xow/MK73
今の引きこもりで国民全員が1ｋ太ったら全体でざっと10万トン増えることになるのか？
0085ツール・ド・名無しさん
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2020/04/27(月) 23:51:18.47ID:Wfz6Hlse
>>80
BMIなんか178ｃｍあったら参考にならんよ
式見たらわかるけどあれは平均身長から外れたら偏りが激しい
0086ツール・ド・名無しさん
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2020/04/28(火) 06:53:02.51ID:AaVEg4a1
みんな自転車で通勤すればいいんだよ
電車とかバスはオワコン
ってことで購入補助制度よろしく
0093ツール・ド・名無しさん
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2020/04/28(火) 11:04:50.95ID:RpHvlXQu
ロードバイク乗りたいけどまず痩せないと
0097ツール・ド・名無しさん
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2020/04/28(火) 14:10:03.96ID:OYdMXhwY
>>80
>>61の運動をしてる状態からそれだけ減らすとなると、けっこう食事制限しないと難しいかもね
筋肉落ちて良いなら糖質制限で夏までに10kgぐらい減らせるとは思うけど、
もうちょっとペースを落として、筋肉を維持しながらやった方がリバウンドも防げて良いと思う
0103ツール・ド・名無しさん
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2020/04/29(水) 00:31:50.44ID:9LbRCEu2
こんな社会状況だと食べられるときに好きなもの食べたほうがいいよ
生きてるうちに好きなことしよう
0108ツール・ド・名無しさん
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2020/04/29(水) 10:25:52.95ID:aPiRTzcJ
別に無理して痩せなくても良いじゃない
デブと言っても見た目が悪くて体臭がキツくて動きがトロくて病気に罹りやすいだけなんだし
0110ツール・ド・名無しさん
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2020/04/29(水) 10:57:26.00ID:oSoknwOJ
4月は今日までで488キロ走った、痩せた自覚はありませんがね
自転車たのしいな
0121ツール・ド・名無しさん
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2020/04/30(木) 07:30:40.26ID:3q/6Ehus
>>80
夏が6月末だとして残り時間は60日
60日で10kgだから6日で1kg
これを達成するには1日あたり1200キロカロリーの欠損が必要
自転車だけで1200キロカロリー消費するなら、2時間半位乗れば良いんじゃないかな
0124ツール・ド・名無しさん
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2020/04/30(木) 23:58:16.42ID:Gnphc/U/
ちょっとダンシングしたくらいで後半脚が終わるんだけど
乗ってないとほんと衰えるなw
0125ツール・ド・名無しさん
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2020/05/01(金) 03:19:13.45ID:3uYbQnET
死ぬまで継続しないといけないのがきついよな
何か生活の一部を自転車に置き換えるかしないと、趣味程度だと何日も空く時があるからなー
0126ツール・ド・名無しさん
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2020/05/01(金) 07:18:25.30ID:hYYyhkA7
今月は在宅でお菓子食べまくりだったから
ローラー1000km超乗ったのに体重増えとる
やはり痩せるには食事減らさないとダメよ
0131ツール・ド・名無しさん
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2020/05/01(金) 11:26:01.94ID:Ijil9mNs
間食のポテチと煎餅がどうしても止められない
チョコは食後に小さいの1個には出来たが、
和菓子のすあまが美味くてこれもたまに食べてしまう
0138ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 10:10:59.60ID:5+CGG/k4
寿司に各1貫と書いてあるので、写真は2人前だと分かる
0139ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 10:12:11.09ID:5+CGG/k4
ていうか、※写真は2人前のイメージです。ってちゃんと書いてある
0142ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 12:01:02.65ID:e8Q54s2V
いきなりステーキはもっとヤバイはずなのに、全然弁当作らんな
あの会社はやる気あるのか？
0143ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 13:56:46.18ID:5+CGG/k4
>>141
アームカバーの使用を許可しよう
0148ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 17:45:08.90ID:1iFsuidt
>>147
テイクアウトは今月まで10%オフを見つけたけど
公式ホームページに書いてないのが意味不明だわ
1割引きで売るのがそんなに嫌なのか
0149ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 18:40:58.80ID:i2xQPnZ7
ねぇ教えて
チャリンコ初心者なんだけど、もしかしてチャリって手首とか手の親指って痛めやすい？
じつは地面の衝撃で痛めたかもしれないんだ。気付いたら痛い状態…
0150ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 18:42:27.06ID:i2xQPnZ7
なんとなく、変則がゴリゴリ式なのも良くないかもしれない
パチパチ式のほうが負担が軽いよね多分
0151ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 18:47:32.94ID:5+CGG/k4
>>149
あんまりハンドルに体重をかけすぎると、手や肩が痛くなる
初心者あるある
お腹と背中に力を入れて、ハンドルに体重かけなくても姿勢をキープできるように頑張れ
0152ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 19:00:20.46ID:i2xQPnZ7
>>151
あるあるなんだ
筋力不足で姿勢が悪いのはたぶん当たってるし、前立腺を過度に守ろうとしてサドルを適切に使えてない自信さえもあるからなぁ笑
肩も痛くなるのかぁ、肩は長引くから避けたいな…
サンキュー！がんばる！がんばるしかない…まず治さないと…
0155ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/05/02(土) 19:09:31.44ID:i2xQPnZ7
勉強になるなぁ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
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