ヒルクライムのトレーニング77峠
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>>264
エキスパのタイムの話をしてるんだよ
俺は去年より3分速くなって37分台だよ 平坦もある前半区間が去年より遅くて激坂のある後半区間が速い
こっからどう考えたら追い風だ―って結論になるのか意味が分からない
そもそもyoutubeに大量の動画上がってて旗とかで風向き確認できるのに脳みそ足りてないわｗ >>217
こちらは先週金曜日tss320。土曜がtss40。日曜日tss300。昨日月曜日がtss30。今日はtss10にして明日は仕事休みなのでtss300かな。 この時期に300TSS/DAYやると疲労残るリスクあるだろ...
普段からそれ以上のトレーニング量かつ高CTLならイケるのか...？ >>268
一方的にボコられて合戦にすらなってない件w >>270
回復早いみたいです大丈夫そうです。仕事休みの日にはtss300行けますが、さすがに2日連続tss300は無理ですね。 ブルベ400キロなら１日で1000相当かな
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俺もレリックのを買った。ツルッツルで空気抵抗なさそう。
3分くらい短縮できないかなと期待している。 >>277
単純に軽いのもあるよ
ビブジャーシより たしかにサンボルトのほうがバックポケットが深いし3つあるからいいんだけど、軒並み品切れ。
入荷時連絡ってなってるのは二度と連絡来ないし。
春先にさっと買わないと二度と買えない。
レリックの不満点はバックポケットが2個しかなくて形も変だしあまり入らない。
それ以外は秀逸だと思う。 バックポケットは3枚でないとな。
センターに物を入れれるように。
サイドポケットに物を入れてる時点で勝負する気がない。（何のためのエアロワンピなのか理解出来てない証拠） 富士はなぁ・・ 現地での待ち時間長くて寒いんだよね 車にも戻りにくいし・・
ホントはレーパンにペラペラジャージ一枚がいいんだろうけど、下は春用タイツ
上はジャージの下に薄手の長袖シャツ着てる
待ち時間はその上にウインドブレーカー着て、スタート前に後ろポッケに・・
重りになるなぁ 8kg台のエントリーモデルにレーゼロと、7kgくらいの上位モデルに鉄下駄なら、ヒルクライムではどっちが有利ですか？ >287
エントリーモデルの方が大分重いです。
上位モデルは、レーゼロのワイドリムに25cだと結構ギリギリなんですよね。 >>251
1番良い練習ですね!ロングライド且つヒルクライム。 自宅から65km先の峠にいくまで信号待ちと渋滞地獄だからむしろ練習にはならんだろ さらにヒルクライムの強度も行きの疲労で落ちるからトレーニングとしても下の下 1gを1m持ち上げるのに必要なエネルギーって何Jだろ ちょっと高校行ってきた
約1.02kgを1m揚げるのが10J (102g×1G≒1N)(1N×1m＝1J)
1Wなら10秒(1J/秒＝1W)
富士ヒルは1255mだから、12550秒かかる
100Wなら125.5秒
200Wなら62.75秒
300Wなら41.8秒
結論【アベ300Wの人が1kg重くなると、富士ヒル41.8秒遅くなる】 体重54kgバイク6kgなら
富士ヒル1255m登るために753000J
→300Wなら2510秒(41.50)
・重さ変えず310Wになれば 40.29
・300Wのまま総重量59kgに落とせば 41.08 >>308
？？？「雨だからDNFとかふざけてるの？」 >>312
そのまま登り続けるのか、ヘブンズドアまで… 車重100kg本体50kgで3000w出せば20分切れるな 貧乏なのでストラバの推定Ｗで
パワートレーニング
結構いける >>320
それパワーとレーニンになってないから
まぁパワメなくても強くなれるから頑張れよ 周りが皆ローラートレーニングやらパワメやら使いだして話についていけない
pwrとかtssとか専門用語も全く分からない ストラバでパワトレ
①１時間全力でこぐ
②仮想ＷでＦＴＰ決定
③ローラーでＦＴＰの９０％で
20分×２又は15分×３本
俺のパワトレ パワメは効率よくトレーニングする為のアイテムだからね
経験値とか疲労度を数値化して作業ゲーとなる >>324
ローラー１時間全力は気が狂うｗ
１時間山に登って計測 >>322
ローラーとかパワーメーターなんか使わなくても速い人は速いからね、気にするな
難しいことは考えないでとにかく登ればいい 走り仲間にパワメなしで恐ろしく速い人いるけど、とんでもなく精神的に脆い
周りに乱されて自分のペースを刻めないとすぐに心が折れて諦めたり、ローラーで追い込もうとしても全然な人
10%以上の激坂を一人で登らせるとPWR5倍以上で突き進む パワメ必須だけどな
TSSが貯金通帳のような気がしてきて貯めるのが楽しすぎる TSSとか少なければ少ないほどいいだろ
ジャンクマイルで貯めるTSSに意味はない 週末100キロ走るだけでゴールドですまん
才能が怖い >>333
地元の実業団選手にもいるけどフィジカルエリートマジ羨ましいわ
週末のチーム練だけでE1レベル維持できてる人達みてるとね...
自分は才能ないから週5でトレーニングしてやっと5倍だよ >>323
こいつの言ってること理解できる？
俺分からん >>335
その人たち5倍無いよ、多分
5倍20分がいいところだろう >>326
zwiftのRamp Testは？
1分ごとに20Wずつ加算してくヤツ
耐えれた限界W数×0.75だったかな？ >>331
分かるような気が。週間tss700目安にしてるけど、仕事休みの日にはtss300目安。 ヒルクラだけに重点おいたトレーニングならそんなに時間かけなくてもいい気もする おい富士山!!
雨なのか晴れなのかハッキリしろ!! ロングライドすると高強度トレーニングまともにできなくなるから俺は夏までヒルクライム秋からロングライドって感じに分けてる
ロングライドでも可能な限り速く走ろうとしちゃうから300kmとか400km走ったら暫く回復しないんだよね... 週末はおきなわとかニセコみたいなラインレースを想定した300～800mの山岳含む100km～150kmのコース走ってる
ただ楽しむだけのロングライドならクロスバイクで走るわ ヒルクライムに絞るんなら、ひたすらローラーでインターバルトレーニングやってりゃいいんじゃね。 >>346
ロード乗ってるとどうしても速く走らなきゃってなるやん >>339
ｽﾞｲﾌﾄやってないです。
ノートパソコンと安い固定ローラーは有るけど。
ジテトレのインターバルタイマーを使ってトレーニングしてます。 富士ヒル当日までにこれまでのトレーニングの疲労が抜けきるか不安・・・
疲労抜くためにやってることってある？
自分はシャワーで温冷浴をやって、睡眠時間を増やしてる。
あとはてきとーにストレッチ ロングしたあとの飯が最高にうまいんだよね！
体重56kgからスタートして帰宅は54Kg以下になる。そこから半身浴して53kgからの飯がたまらない！ >>352
睡眠かな。20時30分に布団に入り、21時就寝。翌朝5時3分に起床。あとは食べすぎないことかな。 毎日21時就寝4時起床の習慣を始めて朝に強くなった実感がある 俺もさ仕事がはやいから4時起きになったから早起きは問題なし
夜がすごく弱くなった、仕事終わって帰るのが21時過ぎだから帰って飯食ったらもうおねむ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
