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★★☆自転車ダイエット☆★★163kg
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0643ツール・ド・名無しさん
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2019/05/17(金) 23:28:20.95ID:UPn762hr
はっきり言って距離は無意味
何が30キロだ。
そんなもん捨てろ。

減量フィットネスで最重要なのは時間と心拍数だって言ってんだろ
0644ツール・ド・名無しさん
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2019/05/17(金) 23:30:19.07ID:UPn762hr
>>639
お前それ会社に通勤で自転車使ってると言わないと万が一事故ったら労働保険適応されない可能性あるぞ
0647ツール・ド・名無しさん
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2019/05/17(金) 23:44:21.78ID:QzzWhwPQ
>>644
逆になんで申請していないと思った？
おおらかな会社だからロードも事務所駐輪させてもらってるよ
0649ツール・ド・名無しさん
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2019/05/17(金) 23:47:35.34ID:UPn762hr
>>647
その距離で自転車通勤の許可が出るのか。。。
ウチは5km越えは公共交通機関の使用必須
例外で自動車通勤オッケー
バイク通勤は徹底禁止だわ。。。
0650ツール・ド・名無しさん
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2019/05/17(金) 23:58:29.79ID:QzzWhwPQ
>>649
自転車通勤相談した時は流石に前例がなかった事と
デブが戯言ぬかしおったw的な流れで無理にな感じだったけど物は試しと規定作ってくれたわ。

どうせすぐ止めるの思ってたらしいけどね。

2/3をサイクリングロード経由で行けるから電車より早いし
職場近くに24時間フィットネスがある事で1時間程度早く出勤すれば風呂も入れるし、余裕があれば帰宅前に筋トレしてから乗れるし相乗効果抜群だったわ
0651ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 00:06:53.13ID:yIacmEyT
帰宅後カフェイン剤100mg飲んで出発
水補給無しで走りきり帰宅後に飲む水道水も美味さったら無いわ
水補給してなかったせいか心拍数が上がりまくりでびびった。心拍アラームを1未満と4以上にして1〜4以内で走るようにしてたが最後は4を軽く超えててコレはアカンと思って帰ってきた。


https://i.imgur.com/YwQrbuw.jpg
https://i.imgur.com/ktlaDVE.jpg
https://i.imgur.com/4KHPTdt.jpg
https://i.imgur.com/Yn81kpa.jpg
https://i.imgur.com/sgcIkXL.jpg
https://i.imgur.com/d8vcxY7.jpg

正直カフェイン剤のせいで眠れん
0652ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 00:14:24.04ID:yIacmEyT
>>650
最大心拍数186から188になったわ
心拍ゾーン5.2
その瞬間しんど過ぎてバイクから降りて歩いたがフラフラで車道側に倒れそうになった。

危険だわ。。
0653ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 00:15:51.50ID:yIacmEyT
>>650
デブがたわごと抜かしおってからに

で済むのか
契約してる会社が保険会社がよくオッケー言ったな。。
0657ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 00:57:59.91ID:LLxS2L44
>>655
ぶっちゃけなくていいぞそんな当たり前
ジョギングなんてかったるくてつまらないのやりたくないだけ
0661ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 02:43:58.64ID:iKLGDvsW
家から出発したらどこにも寄らず止まるのは赤信号だけで、ボトルケージにセットした水か茶を飲むだけで、雨天以外は毎日25キロ走る予定。これならそのうち痩せるはず。
https://i.imgur.com/zMnLx4M.png
0662ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 03:08:17.63ID:iKLGDvsW
クロスでまったり25キロ走るよりも、ウォーキングで7〜8キロぐらい歩く方が体感的にキツいけど、ダイエット的にはどっちが効果的？ジョギングはしんどいからムリ。
0665ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 07:33:46.77ID:QcVh7fAg
>>662
ウォーキングも早歩きじゃないとダイエット効果は望めないよ。普通に歩くだけでは消費カロリーが少ない
デブに早歩きってムリがある膝を痛めるのが落ち
0666ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 08:00:51.65ID:ppcz4kL9
何でもそうだけどダイエット目的だと長続きしないよね目標体重達成したらやめる人多いし
効果は薄くても趣味で続けてられることをやるのが一番よ
0668ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 08:16:42.48ID:RTZVplq6
腹の皮下脂肪は最後に減り始める
内蔵脂肪は初期に落ちるから腹がブヨったままでも
ウエストで見たら細くなってるはず
0670ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 08:30:13.55ID:7XcqF1BD
何処まで行くんや？
0671ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 08:31:02.90ID:5tcT8sOV
>>662
体感的にキツいヤツは長続きしないから、
クロスでまったり25キロ走るのを長く継続する方が効果的
0673ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 09:34:34.95ID:GFoAGjyL
2ヶ月でがっつり落としたら服を全部と言っていいレベルで買い替える羽目に
今はまだいいけど秋冬物ェ…
0676ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 09:53:21.35ID:RTZVplq6
>>675
被告人を50kmライドの刑に処す
0677ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 10:15:43.87ID:uHiTkPzv
サイクリング始めて一週間でズボンが緩くなったわ
腸腰筋を使うから自然とヘコむのね
0679ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 11:25:15.41ID:yIacmEyT
>>664
ワットチェッカーあるなら心拍計は余計に必要だろ
両方の役割違うし長時間の測定には心拍計必要だ
0683ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 13:37:59.91ID:KFmX5pNT
ここでは「そんな頻度と距離じゃ無意味」とも言われましたが…

20km程度を週に3回、50km程度を2週間に1回程度
3ヶ月経たずに176cm72kgから66kgにダイエット出来ました

食事やおやつ、夜食は何も変えてませんが一時間ほど早寝早起きにシフトしました

主に腹回りと背中が痩せました
0686ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 15:11:29.65ID:0zLNcnPG
ジョギングは近場だと景色が飽きて無理
遠くまで車で行って走るならそもそもサイクリングで良いしね
0687ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 15:40:50.65ID:RTZVplq6
サイクリングも１年もすれば近場は全部回ってしまって飽き飽きした光景しかないけどな
0690ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 16:21:37.78ID:xLgC1p1L
>>682
クロスバイクにバズーカのマルチポジションハンドルバーで超アップライトで乗ってるから速度を出せば出すほど風の抵抗が増えて心拍上がる。
伏せて風の抵抗減らして速度上げることもできるけど、制御しにくくなるし公道では危ないから自重してる
0694ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 18:08:57.39ID:QoofwjUx
>>657
なんだただの意気地なしか
ランニングじゃなくジョギングなのに草生える
だった5kmなのに
0696ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 19:21:16.57ID:FWV56IpF
カシューナッツうまい
0697ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 19:30:15.70ID:QcVh7fAg
サイクリング途中のエネルギー補給で甘い物美味しいよな
0699ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 19:43:26.60ID:QoofwjUx
>>667
有酸素運動+腹筋あるのみ
体脂肪14%くらいまでにならないと腹プヨ消えんからなw
因みにシックスパックは12%あたりでぱっと見でわかるレベル。
それより15％くらいキープして筋肉つけた方がいい体に見えるぞ
0700ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 19:46:07.32ID:QoofwjUx
ウォーキング2ヶ月してから物足らなくなってジョギングに切り替えると自然に移行出来るぞ
若干疲れないとほんと物足りない
スロージョギングがいいね
0702ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 20:38:30.99ID:KFmX5pNT
>>684
この先は痩せるペースも落ちそうなので、62〜63kgを目指して
そしてその維持に努めたいと思います

目の前のカラムーチョと真正面から向き合いながら…
0703ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 21:44:10.90ID:EVfOh/5N
>699
体重をあまり落とさずに18%から12%まで体脂肪率を落としたけど、貧相になっただけだった…
175-66だから、貧相になるような体重じゃないと思うんだけど。
0704ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 21:44:34.14ID:S7kFL0gl
明日のロングライドに備えて今日は75km走って来た
明日は晴れるといいなー(200km位は走る予定だが天候により未定)
0705ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 21:58:51.99ID:JcAEbXdi
1日で100キロ走れるようになると効率変わるんだろうなあ
休日でも50キロが限界
0707ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 22:03:32.72ID:7lC6kFkK
>>705
まずは片道35kmくらいのとこを目標にしたらええで
で、帰りしんどかったら休み休み帰る
一度上限を超えると、次かなり楽に行ける
0709ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 22:24:55.30ID:JcAEbXdi
>>708
サイクリングコースで50キロなんすよ
まあ買ってから1か月経ってないから徐々に伸ばせたらと
0711ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 23:31:20.42ID:yIacmEyT
普通に走ってたら、ガキが追い抜こうとついてきた。めんどくさいから途中で止めて先に行かせた。
ガキってなんで競争しようとしてくるの？
0713ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 23:38:27.30ID:yIacmEyT
速度出したら他の人に迷惑だろ。
90分間同じペースで心拍トレーニングしてるんだよ。
ゾーン1.0〜2.9の85-90ケイデンスで20km/h台前半で走ってるんだよ。
下手に力んだら体力削られて心拍数上がっちゃうだろうが
0714ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 23:40:26.77ID:RTZVplq6
30キロ巡行についてくるママチャリ高校生とかたまにいて
ペースどうするか困る
0715ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 23:42:37.45ID:xLgC1p1L
自転車の競輪は陸上競技の100m走だがロードサイクルは陸上競技でいうマラソン
ましてや、減量目的のフィットネスは完全にマラソンのようなもの
速度を競うもんじゃない
速度を競いたいなら他へ行ってどうぞ
0716ツール・ド・名無しさん
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2019/05/18(土) 23:46:56.98ID:m1P0YmTx
えっ、普通に30km/h前後で巡行するよね
逆風でもないかぎりサイクリングロードでそんな遅い人見たことないけど
0718ツール・ド・名無しさん
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2019/05/19(日) 00:05:44.97ID:0osZc47z
>>716
心拍ゾーンいくつで30km巡行なの？
ロードならまだしもこちとらクロスバイクなんだけど。
0719ツール・ド・名無しさん
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2019/05/19(日) 00:06:28.26ID:X+KbcaLa
別に競うつもりはないんだが
速度が近くていつまでも近くに居られるとなんかうざいんだよな
0720ツール・ド・名無しさん
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2019/05/19(日) 00:45:03.31ID:816TgQ4z
明日は淡路島に朝は釣りに、午後は走りに行ってくるw
0722ツール・ド・名無しさん
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2019/05/19(日) 01:00:08.80ID:QkFvp40q
このスレはクロスやロード前提のダイエットスレなんですか？
ママチャリダイエットスレとかあります？
0724ツール・ド・名無しさん
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2019/05/19(日) 02:13:05.49ID:7i/JUF+w
そのカロリー消費量を4回繰り返しただけだと単純計算で200gしか脂肪燃焼しないからね
走る前に余計に食べてたら±0ぐらいでしょ
0729ツール・ド・名無しさん
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2019/05/19(日) 05:31:27.92ID:YJEKSN8G
知らん風景楽しみながら、気づいたら長い距離走ってて痩せたわってのが自転車ダイエットのええとこやないか
デブ解消してレース復帰目指すとかなら別やろうけど

>>722
別にここでええんとちゃうか
おれもロード乗ってないときはママチャリで120kmとか走ってたし
0730ツール・ド・名無しさん
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2019/05/19(日) 08:06:32.02ID:SvcCLYja
寿命の長さは総心拍数で決まるって噂もあるからなあ
だから長生きする生き物は皆心拍数が少ないという
0733ツール・ド・名無しさん
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2019/05/19(日) 09:08:08.10ID:oD30ner5
>>731
心拍数気にするならジムでトレーニングでいいんじゃない？
せっかく自転車乗るなら楽しめばいいのに
0734ツール・ド・名無しさん
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2019/05/19(日) 09:10:38.69ID:zzsK8kLp
>>722
ママチャリもここでいいよ
やること変わらないし
もともとクロスやロードの人が多い板ってだけ
0736ツール・ド・名無しさん
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2019/05/19(日) 09:18:49.34ID:etna/ssA
気軽に気ままに乗ってる人が順調に痩せ、心拍ガー・強度ガー・頻度ガーは軒並み効果薄

おそらく前者は運動経験ありで充実した青春を過ごした方々、ここ数年の不摂生で体重増加など

後者は生粋のデブで運動音痴
運動部など経験もなく歩くにも膝に爆弾があり人気のジョギングは無理ゲー

人生初、ようやくスポーツ？(回すだけで運動音痴でも桶)について語れるからか嬉々としてマウンティング
何なら金(機材のみ)でマウンティング出来る自転車の暗黒面を具現化
暗い青春時代を過ごした心にも贅肉のついたデブ



目から脂汗が出て来た
0737ツール・ド・名無しさん
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2019/05/19(日) 09:24:50.52ID:oD30ner5
>>735
普段乗ってるなら当然わかることだけどサイクリングロードでもなければ一定のペースでなんて走れないじゃん
信号待ちしたり歩行者よけたり、上り坂もありゃ向かい風もあるし
心拍数気にして一定のペースで走りたいならジムのバイクやローラーやってるほうがいい
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