★★☆自転車ダイエット☆★★163kg
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>>315
それクリートの設定が下手すぎるだけや
きみ、人にアドバイスするレベルやないで O脚やX脚の人だといくら調整しても合わなくて断念してフラペに戻ったって話はわりと聞くよ。 >>315
> 筋肉の前にヒザ関節やるから。
筋肉に負担がかかるより前に、膝関節を傷めるってこと?
それは流石に嘘だろう
知り合いの自転車に短時間試し乗りさせてもらったとか、その程度の経験で言ってそう 体幹がしっかりとしている事、重心の移動に敏感であることが大事だね〜。 フラペでも100キロくらい漕げるけどやっぱりダルい SLの赤クリートで長距離は明らかに負担が来るけど
それ以外は大した差は無い ペダリングで重要なのはいわゆる引き足だと思うんだ。これはフラペでの感想だが、踏む方ではなく後ろの引き上げる方だが、楽に踏めるように後ろ足はう軽く浮かせるようにすると同じ力でもケイデンスが上がって楽になる。
SPD-SLも持ってるがこっちはほぼ使ってなくてよくわからん ペダルはシマノ PDA 530 にすればいい
両面使えるから 何も悩むことない PDA 530と シティタイプの SPD シューズ にすれば 万能
フラペとして踏むことはできる
歩くのにも全く困らない >>322
固定に決まってる
結局、ID:+oDnNyCKがビンディングに慣れるほど乗った経験がないだけ
フラペとは漕ぎ方けっこう違うんだよ?
ペダリングに慣れればビンディングの方が全然楽だよ うちにSPD2つとTIMEが1つあるよ
試したいなら貸し出すよ ムキになんなよ。暑苦しい。で、固定のがダイエットにいいの? >>324
赤以外使う意味ないだろ
負担が来るならセッティング見直した方がいい 303だけどPD-EH500っての買ったよ
ビンディング初心者だからこれで練習するわ >>239
日本人は仏教徒だから高野豆腐とか食ってるからなかなか筋肉付かないから困る。欧米人はキリシタンだから七面鳥とかのチキン食ってるから筋肉が付きやすい ワイは先日フラペからPD-M520にした
あとでロードにはあまりお勧めではないみたいなブログを見て失敗したかなと思ったけどまぁいい
確かに足の使い方は結構違うね 今日なんか暑いな。汗かく量と痩せるのは比例せんからな
5月6月は熱中症になりやすいんで、デブの同士たち、塩分補給を忘れるな 家系ラーメン
こってり味濃いめ麺大盛り具全部乗せ御飯お代わり 下半身だけムキムキで腹だけご弛んでるんだけど、そのうち腹も凹む日がくるんだろうか
それとも腹筋しなきゃだめ? ヒルクラしてりゃ、上りで引き腕も使うし、下りはブレーキングで握力も要る。
ついでに軽量化にも効果的。食わなければ しっかしサラダチキンってのはいくら食っても腹が満たされん不思議な食い物だ
チョコバー1本と大違い 今日暑かったせいかクソしんどかった
70kmくらいで死ぬほど辛くて結局100kmしか走れず
しんどさとカロリー消費量は比例しないの、つらい >>347
サラダチキンなんか食ってたら金が掛かって仕方ない。ダイエットにはスニッカーズがデフォ 北海道は逆に12℃くらいしかいかず肌寒かったが
北風(北西カナ)が台風並にキツくて普段より10km/hもペースが落ちて
45kmくらいで脚が無くなってリタイアしたわ
明日の帰りは超絶追い風でヒャッハーだろうけどw 電動アシスト自転車は買わずに普通の自転車で頑張っているけど
膝が痛くなるし10キロくらいしか速度だせない
こんなんでもダイエットになるのかな >>352
ポジションが悪い
素人でも15km/hは出せる
重いギアを使わず軽いギアを回せ >>352
サドルに座って足が普通に付くポジションで乗ってるから膝が痛くなる >>352
膝とハンドルの距離が近すぎて
ハンドルに膝が当たってるから膝が痛くなる >>352
そんなのでもダイエットになるけど、万が一膝を傷めたらダイエットどころではなくなってしまう
他の人の言うように、まずはサドルの高さ(や前後位置)を見直すところから ママチャリやシティーサイクルでベストのサドル高にしようとするとポストの長さがが足りない事が多い 理屈はどうでもいい
おまえら土日ちゃんと走ったのか? 朝一、荒サイで堀切インからの臨海往復20km
Ave25km >>359
都内を40kmほど
1時間半もかかったわ 昨日は211km 累積標高3180m Ave24.96km/h
今日は疲労が残ってて26km走るもノロノロ 仕事でしたが何か
通勤でちょっくら山の中つっきったぐらい 仕事終わりに走って、帰りにコンビニで1リットルの牛乳買って一気に飲んでるわ
このやり方でダイエット始めて1ヶ月くらいだけど6kg痩せた
ちな平日は1回のライドで15〜20km、休日で30〜50km 牛乳飲むならプロテイン飲んだ方が効果的なのに。もったいない。 プロテイン不味いじゃん。
私も運動後にプロテインを飲んでるが、こいつは味わうもんじゃねえ、流し込むもんだ。
一方で牛乳は味わえる。
俺も牛乳好きだし プロテインがまずいとか言うのは時空を超えてきたおっさん ザバスのミルクプロテイン美味しいしどこでも売ってるからあればっか飲んでる >>375
サバスもウィダーも冷凍庫に入ってるけど、牛乳よりは不味いよ
牛乳はちょびちょび味わいながらでも食べられるが、逆は無理だ BCAAだ筋肉の分解を防ぐために使うもんだ
運動前に一気に500mlぐらい飲んで、運動中も飲むといいぞ
俺はブラットオレンジ飲んでるが、これからの季節はウォーターメロンだな 運動前に一気にストロングゼロを500mlぐらい飲んで、運動中も飲むといい。
俺はダブルレモン飲んでるが、これからの季節はダブルライムだな 牛乳だけは飲んじゃ駄目だ
ダイエット目的なら勿体無いぞ >>369
ケトジェニックダイエット中、牛乳飲むのは強制的に下痢にする為
出し切れてないともちろん催すから走ってる時冷や汗ダラダラ >>384
俺は牛乳飲んでも下痢したことなんてないわ >>383
牛乳は飲むより風呂にだなダイエット目的じゃなくて
美容目的だな 牛乳 ダイエット
でググると大量にヒットするけど
本当にダイエット効果あるのかね 「アタシいくら食べても太らないの」なんて言ってる女は
毎日ウンコを大量に出してますって言ってるようなもんだからなぁ。
よくそんな事口に出せるなと。
口からじゃないぞ。 便秘が悪化すると汗を通してうんこの臭いがするって本当かな? ダイエットの最大の敵は便秘
特に脂質を抑えたダイエットだとすぐに便秘になる うんこに汚染された水を飲むには肛門から飲むのがいいと知って驚愕したなぁ。 日本人はねじれ腸が多くて運動習慣もないから便秘になりやすいのかな >>405
自分がウンコ保存用タンクになったと考えろ ゴールデンウィーク初日から自転車サボってたけど久しぶりに再開した
以前は6分で登れてた坂で14分かかったわ
2週間でこんなに心配能力落ちるもんかね 食べる量が少ないから出てこないんだ
朝に出したい時は、寝る前にたくさん食べること! タニタはうんこを筋肉にカウントしてくれるから出した後筋肉量落ちる(´;ω;`) ウイスキーワンフィンガーにゼロカロリー甘味料を適量いれて牛乳を注ぐ
こんな飲み方したら死んじゃうからな 俺が発明したオリジナルカクテル
オレンジジュース → 60cc
テキーラ → 90cc
目薬 → 5cc ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています