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★★☆自転車ダイエット☆★★163kg
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0113ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 13:39:13.28ID:csBAgDwW
ロングの後はよく肉か餃子を食べてるな。この間は大阪から三重の津まで輪行してきたが、その時は鰻食ってきた。
0115ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 15:07:36.28ID:yHBeVsMV
>>106
努力が必要なのは食べることへの執着を捨てられないからに過ぎん
執着を残しつつ 痩せようとするなんて甘い

>>107
それ 大間違い
さらに言えば スポーツが健康に良いなんて大嘘
選手や指導者やスポーツ医学関係者は 誰一人思っていない
0117ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 15:30:03.73ID:ykDNv79F
減量やフィットネスにおいて最も重要なのは距離ではなく、時間と心拍数だ。
異論は認めん。
0118ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 15:37:30.88ID:yHBeVsMV
>>117
それだけは正しい
他は間違いばかり
ダイエットビジネスは 簡単に成功されたら困るから わざと失敗する方法を教えている
0121ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 15:55:49.59ID:rlZ6DCJs
ダイエットビジネスは長続きしない人向けなだけであってわざと失敗する方法を教えてる訳じゃないぞ
0122ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 15:56:36.15ID:yHBeVsMV
>>120
その まともな食事 適度な運動 これが全然わからん人ばかり
食べるのが 目的だから過剰に見積もる
適切な食事量は 運動量によって決まる
自転車に全く乗らなくても それにふさわしい食事量なら 必ず痩せる
0123ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 15:59:24.71ID:yHBeVsMV
>>121
食べるのは諦められない人の絶対痩せない わけで
それでも痩せる希望を捨てないで済むようにするのが ダイエットビジネスの原理
中身は絶対に失敗する方法さ
0124ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 15:59:34.12ID:mQ0y/m4O
>>122
ダイエットに成功して、デブどもに教えたい人なん？
それともまだデブだけど語りたい人なん？
0126ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 16:05:23.79ID:TfTni77H
ヒョウにふられて身動きとれん。
寒いからカロリー摂取するしかない
0127ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 16:08:01.68ID:yHBeVsMV
ダイエットビジネスがすすめる食事量は、 明らかに過剰

そもそも「 年をとると代謝が減るから運動して代謝を維持しましょう」 なんておかしいだろ
「 年をとると代謝が減るから 食事を減らしましょう」 これが正しい
0129ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 16:12:30.75ID:Tq0mZpzm
こっちは半袖短パンで走り回って昼はざる蕎麦だったんだが寒いとかヒョウとかどこの国だ
0130ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 16:23:13.91ID:csBAgDwW
今日は焼肉だ。昨日は琵琶湖走って、今日はジムと筋トレ日。明日もジムと筋トレ予定で、GW最後は100キロ前後走る予定。
0132ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 17:12:56.31ID:chmWtpUD
自分は7ヶ月で11キロ落としたけどそこから停滞期続いてるからどうしたらいいか教えてほしい
0133ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 17:14:52.23ID:KQs8qYxw
>>129
東京 10レース以降中止

>>132
それで十分という気持ちがどっかにあるんじゃないの？
0134ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 17:18:10.00ID:KQs8qYxw
もしくは これ以上落とすのは危険と 考えているか
体脂肪10%までは 全く問題ない
迷うことなく食事を減らせ
0135ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 17:18:44.90ID:chmWtpUD
>>133
食事は無理のない程度の制限を続けてる
野菜多くして炭水化物少なめ
自転車は体重軽くなって走れるようになったのでむしろ距離が伸びている
あと5キロ減らしたいんだけどねえ
0136ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 18:43:28.34ID:H4mA348l
そもそもデブが簡単に痩せるわけないから
あいつらたんなる怠け者なよだから
0137ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 18:51:03.17ID:FQY7Gguq
毎晩家で下記を3セットやるだけで簡単に痩せれる
●腹筋1000回
●腕立て500回
●スクワット2000回
0142ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 19:25:07.76ID:UOdq5eq7
>>137
馬鹿は黙ってろ
0147ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 20:45:39.12ID:tuuExBGf
マジレスすると、“令和までに〜”とか、“令和から〜”とか考えてた人が上手く行ってなくてイライラしてる
0148ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 21:31:06.12ID:8JzMPSjM
「夏までに」は締め切りました。
「秋までに」でしたら若干の空きがあります。
0151ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 22:11:27.04ID:D/hehFpM
最大心拍数の60〜70％が脂肪燃焼にちょうどいいとのことだったので
ヒルクライムを辞めて平坦中心に切り替えたら体重が減らなくなった。
ダイエットにはヒルクライムの方が良いのでしょうか？
0153ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 22:25:35.77ID:oAyFl/km
心拍数がちょうどいいっていうのは効率の話でしょ
絶対的な消費カロリーが減ったら痩せる量も減るのは当然
0154ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 23:13:19.59ID:Ghp2KpaC
アウターを封印してこれまでと同じ速度で走るようにすれば痩せる
疲れ方と充実感が違う
0157ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 23:39:23.03ID:QEA3CkUB
ハートレートモニター買って毎日使って、OMRON コネクト使える体重計買って毎日体重測れば痩せるモチベーションになるよ
0158ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 02:55:58.90ID:2BsPuVxK
月曜日まで令和祭りだからチートデイにして、火曜日から真剣ダイエットでいいじゃない！！(((^-^)))
0161ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 09:29:00.52ID:rYgE/+PS
>>135
下げ止まるまで食事制限のみで体重を落として、
下げ止まったところで運動を始めると効果的なんだけどね

無理のない食事制限で下げ止まったなら、それ以上の目標は無理がある目標ということ
無理してもっと制限するか、もっと距離を走るしかないのでは？

>>151
ヒルクライムと比べたら、平坦の方が時間効率悪いよ
0167ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 13:50:34.55ID:LrjYdZeh
ご冥福を
0169ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 14:35:16.86ID:MAOXanf2
達者でな
0173ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 16:36:57.48ID:ELmEuJlx
この半年で飲みに行く回数が増えて5kg太った
0174ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 17:33:26.10ID:O8PgO7/j
走っ多分全部筋肉になった
0175ツール・ド・名無しさん
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2019/05/06(月) 01:58:45.49ID:zp5bA7w6
冬の寒さと花粉が終わり5カ月振りぐらいに乗ったら
30分くらいでバテたわ
心肺機能もマッスルメモリーみたいなのあればなーと
一瞬思ったけど心肺はすぐに向上するから問題ないか
0176ツール・ド・名無しさん
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2019/05/06(月) 02:05:08.05ID:JT3U+FPR
今日も走ってきたで
冬が終わったと思って意気揚々と走ってたら膝がむっちゃ冷えて痛くて3時間も乗れずに帰ってきた。

まだ今年に入って10回も走ってないが寒くなるまでに走り倒すで！
寒くなったら乗れないからな！

https://i.imgur.com/lFj0my6.jpg
https://i.imgur.com/BTGEkqN.jpg
0179ツール・ド・名無しさん
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2019/05/06(月) 02:22:54.92ID:JT3U+FPR
よく考えたらもうすぐ雨期じゃん。。。
0182ツール・ド・名無しさん
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2019/05/06(月) 05:59:43.80ID:REjhg0Vc
>>176
俺も冬場は寒くてダメ。12から3月までは一切運動しないから、冬場は大体5キロくらいは毎年増えてる。まあ、そのかわり3、4月で5キロくらいは落としてるから問題はないが、46キロで2000カロリーは凄いな。
0185ツール・ド・名無しさん
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2019/05/06(月) 07:40:56.88ID:A3jtBqU4
最近のスポ―ティー車はペダルの位置が低い。
ちょっとした段差で指を怪我したよ。
700Cのはもっと低くて驚いた。ヨーロッパは道路事情が日本より良いみたい。
0187ツール・ド・名無しさん
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2019/05/06(月) 11:21:36.88ID:hGsGMW0V
おれは平地をダラダラ走った方が痩せると思うけど、ヒルクライムやるとぜい肉に対する憎しみが凄まじくなる

復路登ってきます
0190ツール・ド・名無しさん
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2019/05/06(月) 16:31:25.13ID:cPHThIJP
ミートテック装備してるくせに寒さに弱いのか
暑がりな俺には信じられん話だ
0191ツール・ド・名無しさん
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2019/05/06(月) 16:38:50.43ID:PTc1l7kz
>>180
体重４６ｋｇで一日２０００カロリーかと思っちゃった
0192ツール・ド・名無しさん
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2019/05/06(月) 16:39:23.27ID:VyfgSQSM
10連休はオールチートデイにしたけど、
2回ライド(20キロと15キロ)に行ったからたったの5キロ増だけで済んで良かった
0193ツール・ド・名無しさん
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2019/05/06(月) 16:53:48.68ID:zYAqVpX2
GW、700km弱くらい走ったけどむくみまくってて体重減ってない
体脂肪は結構減った
0194ツール・ド・名無しさん
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2019/05/06(月) 19:40:36.68ID:r2nDGnLN
ダイエットするためにチャリンコ乗ってるのに
ピチパン履いて楽しようとしてる奴なんなん？
厚着して汗かけよ
甘えんな
0196ツール・ド・名無しさん
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2019/05/06(月) 19:50:42.28ID:PTc1l7kz
>>194
目的はあくまでカロリー消費
他の要素は少ないほどよい
ママチャリの不自然なポジションで特定筋肉を消耗するなど、愚の骨頂
0198ツール・ド・名無しさん
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2019/05/06(月) 21:01:20.66ID:b5/DMy1n
>>194
なら夏場のデブは激やせするよねw
0200ツール・ド・名無しさん
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2019/05/06(月) 21:33:14.40ID:fRXXAzVc
この10連休は、久々にバイクとか車でも飲酒運転したけど、天皇即位の祝賀ムードで飲酒オッケーみたいな風潮になってたからヤバかったなー
0203ツール・ド・名無しさん
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2019/05/07(火) 08:47:04.35ID:uZQU7UX0
>>202
重いママチャリで長距離を走るのは鉄下駄でジョギングするようなもの。
部分的な筋肉しか使えないし楽しくないので長続きしないと思う。
クロスでもロードでも、自分に合った快適で続けられそうなものを選ぶべき。
0205ツール・ド・名無しさん
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2019/05/07(火) 09:29:58.02ID:18lDjBv4
自転車は行く所なくなって飽きてくるから長続きしない。15キロぐらいなら歩いて通勤するのが一番やせる
0208ツール・ド・名無しさん
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2019/05/07(火) 10:46:22.92ID:cxbEunB/
半年ぶりくらいに乗ったけど意外にイケた
でも後半は尻が割れ目から半分に裂けそうなくらい痛くなった
0209ツール・ド・名無しさん
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2019/05/07(火) 11:39:57.44ID:+SY9L97W
>>202
trek fx2 or disc
0210ツール・ド・名無しさん
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2019/05/07(火) 12:28:27.99ID:74OUlmhm
自転車ダイエットが成功すんのは、痩せてきて長い距離やヒルクラで運動強度が上がっていくからで、チャリが好きじゃないなら他の方法考えたほうがええで
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