0936ツール・ド・名無しさん垢版 | 大砲2019/05/16(木) 13:11:02.81ID:rG5Qa4oZ >>932 月曜日流し 火曜日10分L5×3 水曜日1時間L3でテンポ 木曜日20分全力 金曜日休み 土曜日移動