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ヒルクライムのトレーニング76峠
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0001ツール・ド・名無しさん
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2019/04/12(金) 11:48:28.87ID:HAxjkbR1
速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング75峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1553073094/
0544ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 09:04:56.75ID:abVtlBs8
今度、スバルライン試走するんだけど、ワンピースのほうがタイム良くなりますか？
一応普通のと両方持っていきます。
0545ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 09:16:02.56ID:fP92EbH1
>>543
確かに太ったことないわ
0548ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 09:31:56.26ID:RdYDYjo6
クソ雑魚共に富士ヒルでスポーツカメラ使って65分切りする動画上げたら流石に雑魚共も認めざるを得ないかな？
ゴールドリングアップしてもイチャモン付けてるアホがいたし
0549ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 09:48:42.03ID:UfGMDzfv
>>548
ゴールドリングなんてメルカリで売ってるw

本名と顔がなければ他人が撮った動画もらうだけ。全く意味がない。
前からイキってるけど実名FB明かして
今日の5ch ID:RdYDYjo6と投稿すれば全てが証明できる。脳内くんには無理だがなw
0550ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 09:50:25.53ID:M6n3F2zT
あんだけ高い金とるんだから、ゴールドリングには日付と名前の刻印入りでもいいよな
0551ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 09:50:28.25ID:fP92EbH1
>>548
いやいや、それでも意地でもイチャモンつけてくるよ
相手にしないのが一番
0552ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 09:50:34.41ID:RdYDYjo6
レース実績を証明できない雑魚がトレーニングの薀蓄語る方が惨めでしょうからねえ
0557ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 10:23:46.49ID:cMlReJ7s
表彰状にイチャモンとかもう無敵じゃん
実名でも成りすまし扱いして信じなさそうw
0561ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 11:19:19.76ID:a5nrK4Ah
>>554
名前を隠した記録証になんの意味があるんだよ？他人から借りてもいいしネットにも落ちてる。実名出せないのは嘘がバレるから。
0564ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 11:56:40.68ID:U+kT/pvg
なんで雑魚がこんなに粋がってんの？
リアルで剛脚に勝てないから便所の落書きで勝負しますってか？
0570ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 12:28:32.89ID:L5LMD+aO
別に雑魚は雑魚でいいとは思うけど
シルバーすら届かない奴のトレーニング論聴いても何の意味もないよな
0571ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 12:33:51.54ID:PzEoRB5k
>>569
いちゃもんつけてる奴は大体が同じ口調の単発だからなぁ
馬鹿にはわからないんだろうけど
0573ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 12:52:34.82ID:fooharyk
そんなことより聞いてくれよ
パワートレーニングバイブル買ったんですバイブル
そしたらなんか難しすぎて意味がわかんないんです
3000円もしたのに！
0574ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 12:56:17.23ID:G3aQX19w
>>573
そんなことより俺のケツを見てくれ
なんか青いんですよ
青い
30も過ぎたのに！
0577ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 13:16:00.12ID:U+kT/pvg
>>570
シルバーだってメニュー適当にやっててもトレーニング量で押し切れる水準だからなぁ
普通にトレーニングしてたら4倍到達は簡単だからシルバーのトレーニング論もいらない
0578ツール・ド・名無しさん
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2019/05/04(土) 19:17:33.52ID:++thDNNu
蒙古斑って欧米行くとビビられるそうですね
青あざと勘違いされると聞いた
0580ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 07:58:21.21ID:1QDiu7TE
体重68kgで減量中なんだけど、朝昼晩どれを抜いたら良い?
0583ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 09:06:27.33ID:JhYpVLb1
>>580
世間一般的には晩だけど、それは運動でカロリーを消費しない人が前提だろうから
週数回でもローラーに乗るなら、抜いてもストレスにならないとこを選択すれば良いだけと思うけど
0584ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 09:12:18.14ID:YXVAUgiZ
ちゃんとトレーニングしてれば食事制限しなくても痩せるっしょ
0587ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 11:51:27.34ID:Bz3TRZbb
今年は冬に強度気にせず月2000km以上走ったせいか妙に疲労に耐性が付いた気がする
強度の高い峠インターバルとかこなしても翌日の疲労感が違うな
0588ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 12:01:53.62ID:YXVAUgiZ
>>587
LSDってやつ？
最近、その効果を疑問視する記事読んだけど、やっぱ効果あんのかな
0591ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 12:33:51.64ID:Xhhxysyb
SSTといいLSDといいなんでそれ単体で完結すると思ってる輩が多いんだろう
あくまで高強度練と組み合わせるのが前提のものだろ
0592ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 12:34:27.84ID:EU1weZEf
きたさああああ
クソ雑魚LSD信者wwwwww
月2000km走ってもどうせゴールドすら届かないクソ雑魚だろ？w
0595ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 12:56:31.14ID:m/EgtuXl
実走でヒルクラする場合は、LSD+L4〜L5になるケース多いから、結局のところ組み合わせになるだろ

家から自走20分以内に峠があるならともかく
確か神戸住みだと六甲山がすぐ近くにあるんだっけ？
0596ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 13:04:45.52ID:NXmkNPzb
もともとLSDなんてランニングの概念だろ　心肺系より先に足腰がガタガタになるからな
きっちりやっとかずにマラソンなんか走ったら膝や踵が確実に故障する
LSDどころか、まずは４時間休まず歩け・・からのスタートや　　
自転車みたいに体に優しいもんでそんなもんはいらん　
0597ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 15:26:16.52ID:l2qrKX7l
>>590
実際にやっている月間の、土台づくりのLSDの時間、高強度の時間を教えて？
私が知る限りLSDと言えるほどの距離を乗っている人を見たことがない。高強度練習もほとんどせずにSSDだけをしてやった気になっているばかり。
0598ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 15:27:04.77ID:wF0DoncP
登っても筋肉に力入らなくなっただけで心拍は余裕あんだよな
やっぱりアタック入れて負荷かけたほいいな。途中経過で立つにしても
0599ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 16:12:36.29ID:LHMl02Zh
この「LSDをやってる奴は高強度トレーニングを一切しない」っていう謎前提が確立しちゃってるアスペは何なんだろう
0602ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 17:27:37.18ID:w4c3SNck
低強度でじっくり走った翌日の脚の軽さとか知らないんだろなあ高強度マンって
0604ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 17:29:31.09ID:nWGM3jZa
LSDなんてやってるから貴様らはクソザコなんだよ
どうせ富士ヒルシルバーすら達成できてないんだろ？www
無駄なトレーニングしてるからだよばーか
0605ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 17:30:26.63ID:C325Z39l
LSDだと強度低すぎてトレーニングとしてはほぼ意味がない
意味があるのはL3以上
L3で3時間とかは有酸素運動能力の向上に効果的だし、おまけで痩せやすい
高強度ばっかだとトレーニングが嫌になるからL3と週に1,2回程度の高強度インターバルが最終的にバランス良い
0606ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 17:33:57.65ID:zWGjmg8D
フォームとかペダリングスキルをじっくり意識して走ったり、体調を整えるためにも低強度トレーニングは大切だよ
パワーメーターの普及も考えもんだねぇ
0607ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 17:35:05.49ID:tesQTEM5
やっぱりレース実績公開は必須だなこりゃ
どっちが正しいかなんて実績出せば黙らせるっしょ
0610ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 17:37:48.26ID:C1H9tZoV
>>607 ID:tesQTEM5
実際にやっている月間の、土台づくりのLSDの時間、高強度の時間を教えて

なんで答えられないの？
0614605
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2019/05/05(日) 17:43:55.67ID:C325Z39l
JBCFのE1で入賞してる
初心者がポジション出したりするのには良いけどトレーニングとしてはLSDは効率悪いよ
0615ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 17:49:32.39ID:xFLL9He3
効率は悪いだろうけど精神的にリフレッシュできる効果は絶大
月80時間くらい走る時間あるからそこまでかつかつに効率追求したら精神的に参るな
0619ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 17:59:33.81ID:YxXBf85+
ぶっちゃけヒルクラに特化するのであればL3以下は時間の無駄って意見は分かるわ
短距離走の選手がフルマラソンの練習するかって話だし

俺は運動したいし、そもそもの走りを楽しみたいからL3もLSDもやるけどｗ
0624ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 19:35:00.12ID:q3fVImA0
LSDはど素人には有効で、ある程度の経験者には無意味ってことでいかが？
0628ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 20:04:54.32ID:RgGXNx8i
ペダリングの確認に有効だと思うけどね
高強度だとアラに気が付きにくいし、条件反射の学習にもなるでしょ
0631ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 20:07:59.59ID:KyNdRAU8
ここに居る健康な若いおまいらには関係ないだろうが
不健康なおっさんは下手なトレーニングより血液サラサラにする方が酸素摂取量増えるんだよね
LDL/HDLが3.0超えてるような人は特に
0632ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 20:09:20.42ID:6ATwZz8o
>>628
ならない
150Wのペダリングと250Wのペダリングは違うし素人が自分で修正するのは不可能
コーチに見てもらいながらペダリングモニターとか併用しないと無理
0633ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 20:11:20.97ID:RgGXNx8i
>>632
違ったらダメだろ
高強度も低強度も同じ足の動きできなきゃおかしいぞ

お前が練習不足なのはわかったわ
0636ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 20:20:06.86ID:lCiNa3dQ
>>633
一般的に高強度だとペダリング効率は上がるっておっパイオニアが言ってるよ
違う意味の話かもわからんけど
0637ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 20:23:20.12ID:q3fVImA0
おっぱいが言ってるならそうなんだろう
0638ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 20:27:26.68ID:ugA5JfYH
確かに
つーか普通LSDは冬の間やるもんじゃねえの
俺はシーズンでも毎朝やっておるが
食うの好きだからやんねえと太るしな (　´)Д(｀ )
0639ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 20:28:16.11ID:RgGXNx8i
>>636
だから高強度と同じ動きが、低強度でできるように練習しないとダメなんよ

筋肉のパワーを出すためには意識的な動き（脳からの指令）と無意識的な動き（条件反射）があって
高強度の動きは意識的な動きの割合が高い

それをう条件反射でできるようになると、脳の領域がフリーになる
そしてフリーになった脳を使って、さらなるパワーを出すことができるようになるわけ

これはちゃんとエビデンスがある研究結果だからなｗ
重量上げで、両足を失った人のほうが、健常者より重いバーベルを上げられることが昔から知られてたけど
その理由を研究した結果、足を動かすための脳の領域が、バーバルを上げるために使われてるって判明した

これと同じで条件反射（条件反射を司るのは脊髄の細胞な）でより多くの動きを制御できれば
脳がフリーになって筋肉から出るパワーが増えるってわかってきたんだよ

愚直な反復練習の科学的裏付けができたわけ
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