ヒルクライムのトレーニング76峠
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速くなるにはモアパワー!
レースに勝ちたいならモアパワー!!
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー!!!
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング75峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1553073094/ たまに深夜に叫びたくなって大声出したら
上の階からビックリしてガバッと起き出したらしき音がする
そういうことがよくある 俺もちんこ岩見えた辺りから雄叫びあげながらスプリントかけるわ! >>502
榛名の神社過ぎは勾配がきついから遅くなるのは当たり前。パワーを上げるが、もっと軽いギア(例えば30,32,34)を入れてケイデンス維持するかだな。
ちなみに榛名湖コースで何分よ? >>509
よく追い込めたってポジティブに考えればいい。 榛名山試走行ったけど、前見ないでフラフラしてる奴とか、後続車来てんのに端に寄らない奴とか多すぎじゃない?ここの住人的には有りなのあれ。 >>512
初心者には優しくしてあげたいが、
危険なことを続ける輩はくたばれカス 試走でそんな事言われてもな
GWに行くほうがそもそもアホだし >>478
それで滑り難くなるように、俺は#80の耐水ペーパーをローラーに貼ったんだ
なんかまずいのかな?とは思いつつも、素人らしく、つい勢いで >>514
クローズドじゃない試走だからこそやろ
同じ自転車から見ても邪魔だし危ないし 君が走らなければもっと安全になる、ご協力お願いします。 このスレにもフラフラマンとか周り見えてないマン結構潜んでそう >>512
問題になってるんだよ
毎年、試走で事故るやつ多数で
この間なんて20人ぐらいでしゃべりながら道塞いでたからな >>502
遅い奴が激坂を登るには軽いギアが必要
2桁で登れる奴は激坂以外も速いんだから激坂だけ真似しようとすんな >>502
激坂のみ希望するスピードで
上がれるようにリピート練習
ギアはお好みでw >>508
出来んの!?
俺もちんこ岩見えてきてスプリントかけたが
ちんこ岩過ぎたカープからの激坂でムリw それはない。7%なんて俺でも登れる。
20%以上じゃない? トレーニング時間を確保できるなら二部練って効率良いのかな
朝5時に移動開始で30分以上のヒルクライム2本やって8時
駄弁りながら休憩と補給をしっかり取って10時から再びヒルクライムでL4〜L5に滞在できなくなるまでリピートみたいな? >>535
お前>525じゃないのに何言ってんの? 体重2kg減らして自転車重量1kg減らすとだいぶ違うかね? >>538
はい
サンボルトのクライマースーツ買ってきます >>541
この書き方からしてダイエットやったことないから間違いなく筋肉も落ちる 今度、スバルライン試走するんだけど、ワンピースのほうがタイム良くなりますか?
一応普通のと両方持っていきます。 >>545
ダイエットしたこともないのにいい加減なことを書くな クソ雑魚共に富士ヒルでスポーツカメラ使って65分切りする動画上げたら流石に雑魚共も認めざるを得ないかな?
ゴールドリングアップしてもイチャモン付けてるアホがいたし >>548
ゴールドリングなんてメルカリで売ってるw
本名と顔がなければ他人が撮った動画もらうだけ。全く意味がない。
前からイキってるけど実名FB明かして
今日の5ch ID:RdYDYjo6と投稿すれば全てが証明できる。脳内くんには無理だがなw あんだけ高い金とるんだから、ゴールドリングには日付と名前の刻印入りでもいいよな >>548
いやいや、それでも意地でもイチャモンつけてくるよ
相手にしないのが一番 レース実績を証明できない雑魚がトレーニングの薀蓄語る方が惨めでしょうからねえ >>548
表彰状にもイチャモンつけてるやつらいたしな >>555
65分切ってるけど名前バレせずに証明する方法無い? 表彰状にイチャモンとかもう無敵じゃん
実名でも成りすまし扱いして信じなさそうw >>556
ないと自分で思ってるなら、他人に求めてんじゃねーよ >>556
こんなところで証明してもメリット何もないからやめとけ >>554
名前を隠した記録証になんの意味があるんだよ?他人から借りてもいいしネットにも落ちてる。実名出せないのは嘘がバレるから。 >>561
受け入れられない現実を否定するのに必死すぎて草 >>562
現実w
現実なら実名出せるだろ、ほらっちょ君w なんで雑魚がこんなに粋がってんの?
リアルで剛脚に勝てないから便所の落書きで勝負しますってか? >>564
便所の落書きの中での居場所をなんとか保ちたいんだろう、雑魚なりに >>564
そうだよな
ID:RdYDYjo6のほらっちょはいい加減にしてくれ ゴールドごときで偉そうに
俺はプラチナだぞプラチナ 単発がどうとか言う奴はイカれてる
病院行ったほうがいいぞ 別に雑魚は雑魚でいいとは思うけど
シルバーすら届かない奴のトレーニング論聴いても何の意味もないよな >>569
いちゃもんつけてる奴は大体が同じ口調の単発だからなぁ
馬鹿にはわからないんだろうけど そもそもほらっちょが役に立つトレーニング論語ってるの見たことない そんなことより聞いてくれよ
パワートレーニングバイブル買ったんですバイブル
そしたらなんか難しすぎて意味がわかんないんです
3000円もしたのに! >>573
そんなことより俺のケツを見てくれ
なんか青いんですよ
青い
30も過ぎたのに! >>574
おめぇそりゃ病気だ
もうながいことねえぞ >>570
シルバーだってメニュー適当にやっててもトレーニング量で押し切れる水準だからなぁ
普通にトレーニングしてたら4倍到達は簡単だからシルバーのトレーニング論もいらない 蒙古斑って欧米行くとビビられるそうですね
青あざと勘違いされると聞いた 体重68kgで減量中なんだけど、朝昼晩どれを抜いたら良い? >>580
世間一般的には晩だけど、それは運動でカロリーを消費しない人が前提だろうから
週数回でもローラーに乗るなら、抜いてもストレスにならないとこを選択すれば良いだけと思うけど ちゃんとトレーニングしてれば食事制限しなくても痩せるっしょ >>580
炭水化物と脂質を減らしてその分をたんぱく質でカバーすれば 今年は冬に強度気にせず月2000km以上走ったせいか妙に疲労に耐性が付いた気がする
強度の高い峠インターバルとかこなしても翌日の疲労感が違うな >>587
LSDってやつ?
最近、その効果を疑問視する記事読んだけど、やっぱ効果あんのかな >>588
質の良い高強度トレーニングをするための土台として必須だよ SSTといいLSDといいなんでそれ単体で完結すると思ってる輩が多いんだろう
あくまで高強度練と組み合わせるのが前提のものだろ きたさああああ
クソ雑魚LSD信者wwwwww
月2000km走ってもどうせゴールドすら届かないクソ雑魚だろ?w >>591
組み合わせても意味ないって話なんだよ馬鹿か >>593
本気でそう思ってるならお前は物凄く馬鹿だし雑魚丸出し 実走でヒルクラする場合は、LSD+L4〜L5になるケース多いから、結局のところ組み合わせになるだろ
家から自走20分以内に峠があるならともかく
確か神戸住みだと六甲山がすぐ近くにあるんだっけ? もともとLSDなんてランニングの概念だろ 心肺系より先に足腰がガタガタになるからな
きっちりやっとかずにマラソンなんか走ったら膝や踵が確実に故障する
LSDどころか、まずは4時間休まず歩け・・からのスタートや
自転車みたいに体に優しいもんでそんなもんはいらん >>590
実際にやっている月間の、土台づくりのLSDの時間、高強度の時間を教えて?
私が知る限りLSDと言えるほどの距離を乗っている人を見たことがない。高強度練習もほとんどせずにSSDだけをしてやった気になっているばかり。 登っても筋肉に力入らなくなっただけで心拍は余裕あんだよな
やっぱりアタック入れて負荷かけたほいいな。途中経過で立つにしても この「LSDをやってる奴は高強度トレーニングを一切しない」っていう謎前提が確立しちゃってるアスペは何なんだろう >>599
ID:LHMl02Zhの
実際にやっている月間の、土台づくりのLSDの時間、高強度の時間を教えて? 低強度でじっくり走った翌日の脚の軽さとか知らないんだろなあ高強度マンって LSDなんてやってるから貴様らはクソザコなんだよ
どうせ富士ヒルシルバーすら達成できてないんだろ?www
無駄なトレーニングしてるからだよばーか LSDだと強度低すぎてトレーニングとしてはほぼ意味がない
意味があるのはL3以上
L3で3時間とかは有酸素運動能力の向上に効果的だし、おまけで痩せやすい
高強度ばっかだとトレーニングが嫌になるからL3と週に1,2回程度の高強度インターバルが最終的にバランス良い フォームとかペダリングスキルをじっくり意識して走ったり、体調を整えるためにも低強度トレーニングは大切だよ
パワーメーターの普及も考えもんだねぇ やっぱりレース実績公開は必須だなこりゃ
どっちが正しいかなんて実績出せば黙らせるっしょ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています