ドリンク・補給食総合 Part34
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水だけの奴とか、タブレットや飴で補給してる奴が居るのに温度ってｗ
水分吸収で一番大事なのは温度だよ >>418
そりゃ水分だけならな。
電解質を一緒に摂るのがスポドリ。 でアイソトニックなアクエリやポカリに対して電解質パウダーはハイポトニックなんだよ。足攣りそうになった時に電解質パウダー飲むと直ぐに収まった。 お粥チューブに詰めてる感じなんか？
おにぎり違うお練りか >>418
スポーツ飲料ってどれだろ
吸収しやすさを謳ってるようなのなら良さそうなもんだけど スポドリだと糖分多目のが胃腸からの吸収がはやい気がする。
発汗に水分補給が追いつかない真夏は意図的にチョイ甘めのタイプを
飲む事にしてる。 ポカリ顆粒よりVAAMの顆粒の方が自転車に向いてるの？ 甘めのって人工甘味料多用してない？
運動時の補給としてどうなんやろ？ >>432
味がヘンだし、多量に飲むとお腹緩くなることがあるらしい。
オレは飲むならノーマルなコーラと普通のカルピスウォーター。
ダイエットコークやカルピスソーダは人工甘味料入りなので避けてる。 >>433
ピスウォー腹痛くならん？
ワイは牛乳500ml一気飲みしても腹痛くならんがピスウォーを一気飲みは下る オレはピルクル大好き
でもアミノなんたらいうピルクルはクソマズいな 補給とあんま関係ないんだけど最近いろんな物が人口甘味料かコスト削減か知らんけど味落としてないか
ポロショコラなんか前はチョコレート味のバターそのまんま食ってるようなこってり感が美味しかったのに今ベチョっとしたパウンドケーキ
ポテチなんかも胡麻やピーナッツの味が混ざるようになった
コーラもこれまで何度もレシピ配合かえてるよね
カラギーナンとかもググったらまだ売ってるけど成分表記にいつの間にか載らなくなった気がする おれはいつもミロ、飽きたら甘酒かおしるこだなぁ。
スポドリなんか栄養なくて飲まん 散々山登ってヘロヘロになった時に道端に生えてた山椒の実食ったら元気出た >>437
お年寄りが似たようなこと言うけど、舌が劣化してるだけという事が大半らしいよ >>437
ゼロコーラは変わってるけど無印コーラは変わってないよ 強い子のミロ 飲んでも強くなれなかったー でも好きー カロリーメイトってゴキブリホイホイの餌を薄めたような味というか臭いがするよな >>443
ゴキブリホイホイ美味しい？
朝御飯に2個(200kcal)＋牛乳で膨れるから重宝してる。
自転車乗る時も羊羹と共に携帯してるがゴキブリホイホイと言われるとちょっと…。 マルコメの甘酒ゼリー飲んだ。107kcal。
味は普通だった。エネルギーが足りん。 甘酒のときは森永の缶タイプを缶のままドリンクボトルに入れるので落ち着いた
夏は冷やして冬場は温かくしておける
衛生上、気にならないこともないけど気にしない 逆流性食道炎なる奴はクエン酸摂りすぎなきがす
逆に摂った方が胃酸が消化を促して逆流しないのかな
ただ単に体質や睡眠不足や普段の不摂生のせいかも知れないけど俺も逆流気味…
ゲロ吐いたことはないんだけど逆流しそうなとき何を摂取したらいいでしょうか >>451
単純に飲み過ぎ食べ過ぎじゃない？
自転車を楽しめる程度に元気なら何かを摂取なんて対処療法的なことに頼らない方が良い
考え方もあるから強制出来ないけど、喉が渇いたら飲む、空腹になったら食べる、で良いよ
喉が渇いたときにはもう遅い、とかって激しいライドだけだと思う 短めのゆるポタでもしっかり疲れたいってんならそれでも良いだろうけどな >>452
㌧くす
自分はむしろ食べなさすぎ飲まな過ぎだと思うんです
なのでしょっちゅう脚がつる(激しいライドでもないです)
空腹感や喉の渇きに鈍くなってきてるのでもっと小まめに摂取するようにします >>451
クエン酸は関係ないかなー
逆流動性もいくつか種類あるけど重要なのは胃の細胞で食道が置換されちゃってることだな
泥酔寝ゲロ放置マンとかがよくやらかす
この場合食道をレーザーで焼く方法もあるけど根絶できるとは限らない >>455
>胃の細胞で食道が置換されちゃってる
むむ、すまんよく分からない
食道の組織が胃の細胞に置き換わる？
どっちにしても良く分からんかった
アルコールは苦手なので寝ゲロはしたことないです
酔いつぶれるほど飲めないので吐くとしたら睡眠前
>>456
あーそれ怪我で早死した親父が良く飲んでた
遺伝かな >>457
胃液には胃の細胞が含まれてる時あるけど
それが食道にくっついた時に増殖するケースがある
ここまでくると本来胃を閉じている噴門の機能が弱くなって徐々に開き始める
（胃が噴門を超えて拡大する）
なんかしょっちゅう胃液が出てきてるの感じるって人は枕を高くするとか
なんか工夫しないと リクライニングベッド買っちゃいなよ
ついでにサイドデスクと尿瓶を買えば老後環境完璧！ よく日帰り200km程度はやるんだけど基本の三食1600kcalに加えて、道中でせいぜいドリンクで500kcal、薄皮アンパン2セットで1200kcal程度摂取するのがやっと
計算上では5500kcalとか消費してるけど、どうやってそんなに補えるほど大食い出来るんだろう・・・ 最近ロングライドで気を付けてること
・胃が食物を受け付けなくなる前に食べられるだけ食べとく
・強度を上げ過ぎない
・ドリンクはハイポトニック
疲れていても胃に入る人はホント強いなと思う 俺は井村屋のえいようかんかな
これだと十分に補給できて後半でも食える
スポーツようかんの方はあんまり良くなかった 一日～二日程度のロングライドなら
体内に蓄積されてるグリコーゲンやら少量の脂肪を使えば必要なカロリー得られますし レースじゃないし200km程度なら何時もと変わらないかな。
ただ一回の食事量は減らして4～5回に分けてる。 その理屈じゃ体重減り続けちゃうじゃん
ダイエット中ならまだしも既に適正体重なら消費した分はどこかで摂らないと スローペースでも200キロ走るなら食べる量変えるわ
それはよほどの健脚でもさすがにおかしい 467です。
先日206km、獲得標高約2,100m
走行時間約8時間半、休憩約90分。
で朝はチルドピザ1枚(約450kcal)牛乳二杯
小休憩時ミニ羊羹1個(約170kcal)
コンビニで菓子パン(約350kcal)とウィダー(180kcal)
昼飯はカツ丼小盛り。
これだけ。
ドリンクは200kcal。
って記録してた。 ああ、発想がその一回の走りが可能かどうかという小さな話をしてるわけだな
恒常的な肉体づくりの話と違うから噛み合ってない 途中遅い人のペースに合わせてたのとボトルはサーモス2本(1Lと0.6L)に一眼レフ積んでた。
自転車は約30年前のクロモリ(汗) >>471
一応週3で1時間ローラーと筋トレ、シーズン中は週200kmを目標としてるが余り身体作りは気にしてないかな。
楽しく走ればそれでいいと思ってるので >>470
それは凄い
かなり健脚だし体が運動慣れしてるんだろうね
まあその走り方と補給で変なバテ方もしてないなら良いわな 友達の友達なんだが、夫婦でランニングして、途中で腹が減るとそのへんの家(見ず知らずの他人)に行ってご飯をごちそうになるらしい。
お前たちも見習え。 子供のころミロの粉をビルダー食いしてたのを思い出した。
うまいんだよなあれ ドケチなワイ、ドリンク補給するにしても安いドラッグストアやスーパーまで我慢して、結果軽度の熱中症になった事度々
みんなは見かけたら自販機でもコンビニでもすぐ買う？ ドリンクが冷たい状態じゃないと嫌だという発想がないからなぁ サーモス使い出すと…。
レースでは使い物にはならんけど >>485
出来るだけ止まっていたくないし、店内に入るのも面倒だから自販機最優先かな
コンビニはともかくライド中にスーパーとかドラッグストアには入りたくないなぁ >>485
俺も都市部以外に走りに行くとドラッグストアかスーパーになるな
販売量豊富だしレジ待ちもないし
駐車場もトイレもでかいし
つか、自販機やコンビニのない片田舎へ走りに行くと
ドラッグストアかスーパーになっちゃうんだよ(´・ω・`) ドリンクの補給って一気にガーッと飲んでも成立しないしなんか感覚ずれてるな 今朝はミロを入れてはしったよ。で、足らなくて、スーパーで甘酒買ってのんだわ。 >>485
前は家で作ったり、ダブルボトルにしてた
でも健康、パフォーマンスアップと楽しみのために自転車乗ってるんだから、自販機との差額くらいは気にしないことにしてる >>485
それだとまともに走れない気がするんだが大丈夫かと思った
信号とめられるたびにちびちびいく >>485
ドケチじゃなくてただのアホじゃねーか！
ドケチに失礼なレベルだわ 1Lボトル2～3本携行してスーパーやドラッグストアで2Lとかまとめ買いしてるのかと
思ったけど違うのか まあドリンクはともかく
サイクリストの理想の補給食ってこれだよな
ttps://www.youtube.com/watch?v=Fvy43QrIW5I >>496
俺は500～670ccのペットボトルを次々買い。
無くなりそうになったら、次買って前のは一気飲み。 コンビニで経口補水液見つけたから飲んでみたら30分で下痢った。 >>499
バカ、あれ飲むもんじゃないぞ？浣腸するんやぞ！ >>498
そんな事してたら糖尿病になるだけだぞ
一気に飲んだら一気に汗として出ていってしまって飲んだのが当分多ければそれだけが積み重なる ポディウムの750mlに水とポカリを交互に買って入れるスタイル ぬるくなっても美味しく飲めるドリンクって何か無い？
安いお茶入れてるけどぬるいとクッソ不味い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
