【世界と走れ】Zwiftスレ32【トレーニングアプリ】
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>>433
パワトレバイブル買って読んだほういいっすよ。ベースビルディングフォーサイクリストとか
そのほうが早い。
後身につくと思います。
それか googleでパワートレーニング検索して片っ端から読んでまとめる
ヒルクラトレーニングスレにも書き込んでるみたいだけど
合理的ですから。 この連休には神楽DDが届くと思っていたけど発送される気配なしorz
キューボのFTPテストがいい加減と聞いたから計測したかったんだけどなw >>431
アルプの方がきつい
1.5倍ではないな マジメに50代63kg、現在4.5倍ですが、ヒルクラ に限らず年代別ならレースによっては結構入賞できてますよ。
5倍なんてなれたら無双だと思う。 >>431
アルプ39分富士ヒル63分
自分の場合は1.6倍くらい >>432
CTL管理のためには実走のTSSデータも取りたいとこですね。
でも土日それぞれ１日中走り回ってる印象を受けるので、週間にすると1,000弱はいってそう。
それだけ走る時間を取れるならCTL100は越えてそうですね。
そこからのステップアップのためにはCTL管理も含めてデータに基づくトレーニングをしていかないと現状維持で終わってしまうんじゃないかなと。 CTLの管理はケチらずtraining peaks使うといいよ おれはドケチだからエクセル表にポコポコ毎日入れてる(´･∀･`) >>438
アルプがパンターニみたいなタイムだな、俺約4倍アベ270で登って50分だぞ 体重45ｋｇに設定するとか、TACXサトリ使うとか。。 >>446
過去データ入れるのがなんかめんどくさい(´･ω･`)
ガーミンとかストラバからいっきに全部入れる方法ある？ PCでZwiftならfitデータはあるから、それ読めばいいだけ。
まぁワークアウト後に毎回操作要るのは確かに面倒か、
Stravaとか自動であっぷされっからな >>447
いまのチーターはstrava自動リンクできるsync2019/02/08使うだけ >>449
Stravaリンクがあるといろいろ便利ですね、試してみよ
PCならAutoImport設定あったからZwiftログディレクトリ指定で読込み自動で行けたわ。 あと、ZWIFTでのTSS値って、終わった後すぐにでしか見えないの？
コンパニオンでも探せなかったし、STRAVAでもわからん（有料なら出る？）
ガーミンには出るだろうと思ったらZWIFT分については0.0表示・・なんでやねん・・
だからすぐに読み取ってその場でPCに打ち込む習慣がついちまった(´･ω･`) >>452
ちゃんとサイコンにパワーのデータは飛んでるの？ >>452
stravaに上げてるならそれをチーターに持ってけばいいじゃん >>453
ガーミンコネクトはZwift経由で出してもらえるものだと思い込んでた
今NEO＋AppleTVでやってるけど、BT使ってAppleTV ANT+で520Jみたいな
同時に接続できるん？ >>440
単独でブロンズ
ローテして余裕でブロンズ
トレインにのってシルバーに届かないブロンズ まーたZwift Fondoは糞コースでやるのか
いい加減にしろよ。馬鹿なんじゃないのか？
前回A出たけどすげーつまらなかった
エピックコムまで90kmほど延々とウォームさせられたわw
怠すぎて死ぬかと思った
このコース考えた奴マジで頭おかしい…
まともな思考してたらこれがつまらないってすぐわかるのに
メガプレ、プレッツェル、スリーシスターズで良かったのになんでこんな糞コースを使い続けるんだろう
ユーザーの不評とかお構いなしの自己満足かな？ stravaからgarminにはgpxでいってるのでパワーデータ等がでない
ほとんどデータとしていらんわな。
stravaの過去ファイルは一括で落とせたような
GCbetaに自動でstravaからデータ飛ぶのでそれで一括管理
後はTPで有料管理とかWKOとかありますね。 >>458
嫌ならやめろ
お前のためにやっているのではない >>458
嫌ならやめろ
お前のためにやっているのではない >>458
前回のAはエピコム麓まで5.5倍Z戦士トレインにみんなで乗り続けるだけのグループライドだったわ
とりあえず4月まではこのコースみたいね 教えてほしいんだけど、ライド後のクリティカルパワーの曲線グラフの、自己ベストって今までのトータル？最近30日間とかではないの？ >>437
凄い！
50代で4.5倍ですか〜！
凄く頑張ればイケそうな数字で
モチベーションが上がりますね！
さすがに5倍だと諦めちゃいますw 3.5倍：初心者レベル
4倍：一般サイクリスト平均レベル
4.5倍：このスレの最低レベル
5倍：このスレの平均レベル
5.5倍：このスレの上位レベル
6倍：プロの最低レベル
6.5倍：プロのトップレベル
7倍：グランツールや世界選で勝てるレベル 自分のFTP語る時はせめて使用したパワーメーターとアプリも併記してくれないとな >>428
シルバーに4倍もいらんぞ
まあ確実にはなるけど >>471
70分切るには何倍あれば安心かな？4.5くらいならなんとかそこまで上げれそう 4倍以上あるんなら、富士ヒルだとどの列でスタートするか気にした方がいいんじゃないか。 毎日1時間ほど適当なワークアウトしてんだけど、
運動後に飲むプロテインはソイとホエイどっちがいいの?
目的は疲労回復 なるべく早く吸収させたいのでホエイの方がいいのではないかと >>476
どっちも対して違いがない
マッサージと睡眠も大事 俺は乳製品分解能力弱いみたいでホエイばっか飲んでると腸内環境壊滅するみたいでケツが臭くなるからソイ飲んでる
ソイのほうが吸収悪いって言われてるけど、ホエイ分解できる能力自体低いと思うのでソイしか選択肢ねーなと諦めてる
日本人は結構ホエイ分解能力弱いらしいので俺みたいなの多いんでないかなあ
心当たりある人は参考にしてね >>480
WPI飲んでみ
俺も乳糖不耐性だけど、WPIなら普通に飲める 富士はたいしたことない 低地といっしょ 乗鞍はヤバい 趣味で自転車やってる人でCTL100超えは凄いわ
素直に尊敬する
43歳 リーマン 出張ありの営業マン 受験生2人
一番一生懸命自転車乗ってた（つもり）の2年前でも最高で80くらいだった >>484
通勤片道1時間くらいだと割と行ける
ただし、そのパターンで二年くらいCTL100キープしてるのにPWR3.5倍届かない例も知ってるｗ >>459
stravaからパワー含むオリジナルログをエクスポートするときは
下記リンク先のExport the original versions of single activitiesの
項目の説明通りにしなければダメ
https://support.strava.com/hc/en-us/articles/216918437-Exporting-your-Data-and-Bulk-Export >>486
いやそんな面倒くさいこと不要だぞ
GCとsyncするだけでいい CTLは中身だから積み上げ方っすよ。
通勤で20ぐらい計上してたけど強度まったくないから数字だけ
消費カロリーですね
80ぐらいから完休がなくなってきて100だとほぼ休めないかな。
で時間と回復の両天秤になってきますね
後なんかCTLあげたいからFTPさげるとかそういうふうに見える、取れる人もいたり
TSSもこれ設定おかしいじゃんという人もいますね >>485
その1時間を毎回とは言わないまでも高い頻度で
L3以上出して走らないとトレーニングにならず
単にそれなりの疲労がたまるだけで意味ないわな
CTLはトレーニング効果の指標じゃないからな 元々ある程度のレベルまでいっていて体重落とすだけなら
強度あげなくていいですけど
レベル上げるのには強度必要ですからね。
兼松さんの通勤トレが非常にいい例だし、通勤兼トレーニングの人は
間違いなく負荷かけてますね >>489
それだよな。ロングライドばかりしてた頃は、100は軽く越えていた。今は90〜95位で推移してるけれど、きちんとトレーニングしてるからFTPは今の方が高い。
持久力も、200キロ位ならば以前より高いアベレージで走れる。 俺の場合L3以下でじっとしてられなくてL4以上使いまくってるせいでCTL積めなくて伸びてない感あるな
レースばっかりやっててCTL積めないからとグループライドでもやるかとなったがグループライドののんびり感に我慢出来ずビーコン集団から先頭までブリッジかけたり振い落としかけたりしまくって結局レース走行になってた >>492
あるあるだけどそこでちゃんと我慢して回復走が出来ないと伸びないって言われてるよ >>489
結局、質が確保できている前提での量の目安だからねぇ。 >>477-482
ありがとうとりあえずホエイにしようと思うけど
ソイが5kgぐらい残ってるから混ぜてみる フォローしてる競技者はレース、イベントはしないでひたすらSSTとVO2maxしてる。
もう禁欲的ですごいなと >>493
比率はどうあれ満遍なくやれというパワートレーニングコーチの教えですね。
疲労してるとキッチリ負荷かけるべきときにかけれなくなる。
結局伸び悩む。
回復走というかやすんじゃってもいいんだけどね
あーそうするとCTLあがらんかｗ がっつりレースとか高強度やってるのにCTL伸びないってL5を5分やって終わりとかL6以上でもインターバルかけないで一本やってハイ終了〜なんか？ トライアスリートは週TSS1000とか
月間3000km zwiftとはいえ。
プラス ランや水泳。
なんかよくわからん世界 >>500
ランのrTSSはバイクに比べてやたら大きくなる感じなので、単純比較は無理な気がする。
スイムは知らんし、バイクもがっつりやってるんだろうけどね。 ワークアウトやるのとレースに出まくるのでは、どっちが効果あるかな？
最近初めてレースに出たけど、無理に集団に付いていって途中で限界を迎えて千切れる方が、追い込めてる感がある。 >>501
すんません 書き方悪かった。
バイクだけで3000超えです。
基礎体力違い過ぎだなと
レースに関しては使い方次第だな。ワークアウトは人によってはおいこめなくなったりするし。
どっちにもよし悪しがある。
えらいスローなレースで最後だけとか 皆知ってると思うけど
日本の自転車チームでプロといえるのはNITTOとマトリックスだけだからな！！！ 詳しく知らんのだけど日東ってプロチームがあるのか？ ZwiftとTraining Peaksの両方やってる人
これもしかしてZwift経由ではなくてサイコンからTPにアップロードしないとちゃんと記録されなくね? >>506
ちゃんと、の意味がわからんが、パイオニアのサイコンでシクロスフィア経由のパワメデータと、Zwiftから送られるKickerのデータに齟齬と言うほどの違いは無いな。
出力データ自体が微妙に違うのはあるけどな。
むしろこのパターンだとZwiftの標高データは反映されないので、TPには基本Zwiftのデータしか残してない。 ZWIFT初心者なんですがトライアスロン(ショート40km)のバイクパートに良いワークアウトはありますか？ >>503
そんなメチャクチャ乗ってるのは虎屋でもごく一部のヘンタイさんだけでしょ 最近FTP更新したからTSSの積み上げにくくなってCTLがあがらん、、、、 >>511
そこで折れなければ強くなれるんだろうなって思ってます。 >>508
そか、なんかデータがおかしい気がしたんだけど、気のせいかな・・・ 赤カメってZPなの？一応カミナリ付いてるみたいだけど
休日暇だったからzwiftpower見てたんだけどパワメなのにコダマンみたいに出力がほとんど変わんない人が結構いるなあ スレ違いなんだけど紹介です
RoadGrandToursで今晩24時よりイタリアのアルプヒルクライムのグループライドあります
ヒルクライム好きな人は参加してみたらどうでしょう？
詳細はこちら
https://www.roadgrandtours.com/event/uKXJaCkx8e >>511
そこで目的がTSS積むことになったら何も意味ないっす。
よっしゃ レベルアップだ ガンガンいくぜぐらいで ヒルクライムレースに金払って出る意味ないよね、に聞こえる >>509
トライアスロンって1時間淡々と走る感じ？
なら2×30FTPとかFTP W/Brustsとかになると思う >>501
そうかな？
LTペースを適切に設定できていればそれなりの数字になると思うな。
バイクでもよくいるけど、基準があまりに低めになってると指標の意味ないよね。
ローラーだとパワー出ないと分かっている人なのに
ローラーのFTPをTSSの基準にしてるとか、。
ワークアウトの基準にするなら分かるんだけど 俺もトラやってんだけど、エミリーショートとSST(m)しか思い浮かばない。
ヒルクライムもやってるから2x20インターバルもやってる >>523
ローラーのFTPの方が普通高くなるけど？ 俺は実走のほうがFTP高く出るな（20分測定95%換算の場合）
体温下げられるから追い込みやすいちゅうことちゃうかと理解してるが >>524
俺もそんな感じ
順番はSSTやってエミリーだなぁ >>527
俺も実走の方が高い。
それを基準にZwiftでFTP Boosterとかやると正直辛い。 ローラー台のFTPと実走のFTPは別に管理するのが基本じゃない？ >>531
そう思って別に設定してたんだけど、、、TSSってどう管理してる？ >>532
最終的にはトレーニングピークスで管理してるけど
実走はGarmin→トレーニングピークス
ローラー台はズイフト→トレーニングピークス
トレーニングピークスは実走基準のFTPだからローラーのTSSだけ変えて記録してるわ
ほかにいい方法あれば俺も知りたい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
