【世界と走れ】Zwiftスレ32【トレーニングアプリ】
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>>222
20分全力に慣れていないようなので、FTPテストを週1回いれたらどうでしょ >>226
慣れてないからならいいけど、某スマトレ使ってて4.8倍だったのにNEOに変えたら4.0倍で50wくらい狂っててさ。
そのあとパワメ買ったらneoと同じ値。
スマトレによってパワーの伸びの曲線が2次曲線みたいにやたら高く出る機種あるから、そんなので測ってもFTP向上するためのトレーニングプラン立てづらいと思っただけ。
L5でやってるはずが、実はL3とかなりかねないからね。 >>230
某スマトレ、じゃなくて具体的に機種名書けば？
どうせ精度±2%に収まらない安物なんだろ >>219
先日アマチュア選手に聞いたら、sstよりvo2maxを刺激する奴がいいと言われたよ。 >>222
マジレスで運動やった事ない５０歳でその伸びはおかしい
しかも四倍とかｗ
ダイレクトドライブの機種は？ >>230
NEOはすげえな
ベクターと同時計測やったけど、1%未満の誤差だった >>228
>>229
最初の2回はFTP測定に
全く馴れてなかったですね
ド貧脚の1回目は
前準備で踏まされた所で
脚が終わってた感じでした・・・
2回目は訳も分からず
全開で回してしまったのでタレ放題
3回目以降は満足行く感じの結果でした
スタートがド貧脚なので
とにかく伸び率は大きかったですね
問題はここからです！ >>235
パワー何で測ってるの？スマトレの機種は？
っていう質問はスルーですか？ だから機種名かけよ
お前ありえないFTPだと理解してんのか? >>233
エリートのdiretoです
あ
一応、
20年前まで自転車乗ってましたけど
さすがに20年遊んでたんで
運動ゼロって言っても良いですよね？ >>238
それゼロじゃないっすわ。
競技でやってたわけなら尚更。
diretoなら大差ないはず。 >>238
DIRETOならそれほど誤差ないな
逸材だなそのまま頑張ってくれ >>232
ありがとうございます！
L5のゾーンですか！
ZWIFTのフラットレースに出場すると
ちょうどそのゾーンですね
レース結果が243W(4.19w/kg)
となってましたので・・・ >>239
あ
ゼロじゃなかったですか
すいませんでした・・・
ピストで競技やってたので
脚質スプリンターと書きました >>242
なるほど。多分ペダリングスキルがほんとのゼロと雲泥の差かと。
ゼロだと80でもしんどいはず
ヒルクライムというかFTPあげるのにしんどいけど効果あるのは
20分走X2 FTP強度で
クラシックやけど王道ですね。
遅くとも続ければ秋ぐらいには入賞できるんじゃないでしょうか
50歳で競技レベルでトレーニングしてる人は限られてるし
https://whatsonzwift.com/workouts/ 謎の伸び率の謎が溶けたな。
平日はsst L4中心にやれるだけ。土日にロングで途中五分走やってたら限界まで行きつけるよ。これは誰にでも言えるけど。 もともとのＶＯ2maxとかわしら一般人とは違うんだろうなあ(´･ω･`)
ええのお >>247
それはちょっと違うぞ VO2maxは遺伝もあるし
そもそも何かしらスポーツやってれば鍛えられてる場合もある。 50歳でも2ヶ月で4倍近くにいけるのかと夢みちまった ビリギャルの映画と同じで、しばらくご無沙汰だっただけで、復帰したら本来のレベルに到達ですね。 なんでなんの証拠もない話をホイホイ信じられんだろw, >>251
まぁデータを一切出してませんからね
レースの結果見ても上ってますよ
12/20 193W(PWR3.33w/kg)
Cクラス18位 ボロ負け
http://imepic.jp/20190207/654150
1/31 243W(PWR4.19w/kg)
Cクラス1位 30秒以上先着
http://imepic.jp/20190207/654830 >>245
色々ありがとうございます
FTP20分×2はキツイですね！
今のブースターの合間にやってみます
問題はスプリンターにありがちな
登りが弱い問題です・・・ >>255
今のままレース継続した方が伸びると思う
ワークアウトはよほど気合いれてやらないと強度不足になりやすい
登りで強くなりたいならレース以外にエピックやアルプのTT練をすると良い リザルトとかわりとどうでもいいんで。荒れるんでやめましょう
登りが弱いというより 閾値走は我慢比べなんで慣れである程度までいけます
目標がなにかわかりませんが頑張って続けてください。
50代のヒルクライムで全国レベルの人もやってますから。
レースだと4倍ぐらいでは単独走になるからTTもいいですね。
勝負に拘ると練習にならない場合もあります。あくまで登りに絞るならば そんな短距離で四倍ってあほか
20分さえ走ってないとかw FTPテストさえやってないのにたかだか16分走ったデータで四倍とか頭イカレtell
50歳ってこんなのばっか つーか四倍超えてるの14分しか走ってねー
それなら俺でも五倍余裕ｗｗｗｗｗ いかねーよｗ
なんでFTPさえ理解できないんだよ
ああそうかもうボケてんのかジジイｗ 15分4.2倍なら1時間3.9倍って割と妥当な数字だと思うけど。
そんなおかしいかな？そもそもこの人はレースとは別にちゃんとFTPテストやってるでしょ。 >>266
あ
昼間いらっしゃった
>>233
>>237
の全角『ｗ』使いの方ですよね？
あまりボケてる爺ちゃんを
虐めないで下さいよw
最初から
FTP測定の画像出さなかった
爺ちゃんがホンマ悪かったわw
許しておくれw
http://imepic.jp/20190207/754920
http://imepic.jp/20190207/755840 >>272
まじめに答えてるやつもいるのに
お前も調子乗りすぎ >>257
そうですか！
とにかく高強度にしたかったので
休む暇もない短距離のレースを
選択して参加してました
どうしてもワークアウトだけですと
手を抜く所も多くなりますので
ワークアウト→実走→レース
と気分転換しながらやっていきます >>222
身長何センチかわからんけど体重そこまで落とせたことに感心するわ
俺も年齢のせいか体重落ちにくいので >>279
脂肪細胞は20歳くらいで数が決まるらしいからな(´･ω･`)
某サイトによるとVO2maxも30歳前にはほぼ決まるらしい
その後の努力は一時的な効果しかないとか・・
わけーときに競技やってたもんと、研究室で深夜にカップラーメン食っててもんとの差が・・ 毎月の支払いを一時止めたいのだけど、止めたらレベルリセットされる？ 去年の春から始めたが95kg→87kg
FTP190→255wのゴミな俺は見習わないといけない…
ごはん美味しいです ま、元トラックレーサーなら分かる数値だけどさ
自慢したい気持ちも分かるけどさ、がんばっても4倍で停滞する奴の気持ちも分かれよ
VO2maxや乳酸耐性は得意だろうから閾値走長いワークアウトで循環系の刺激入れた方が伸びそう
但しクライマーに特化するなら体重を絞ってFTPの絶対値下がるの覚悟して
スプリント能力も犠牲になる。この辺瞬発系と持久系はトレードオフするのはスポーツ全般仕方ない >>280
脂肪細胞の数が決まるというのは嘘
年とっても増える 4倍で停滞する人はそこまで本気でやり込んでないんじゃね
どこまで伸びるかは生活の中でどれだけ自転車に重きを置くかってのもあると思う >>288
「本気」の度合いもそれぞれってことさ
一日15分でも筋出力に対して強度足りてなかったりしても「本気」の人は居る
それぞれの「本気」は認めてやるべきだと思う、別に俺自身の事ではないけどね >>279
168cmです
感覚ですけど
56～57kgまで落としたら
パワーが凄く落ちた気がしたので
再度58kgまで戻しました ペダリング中に腿に腹肉が干渉しないようではまだまだよ >>285
自分も山へ行くと
ひたすら負けっぱなしで
千切られ放題なので
クライマーの人達が羨ましいです
山へ行くとスプリンターなんて
ゴミですから・・・
パワートレーニング2ヶ月やってきて
最近やっと翌日の脚の重さが
少なくなってきました
長めのワークアウトの代わりに
気分転換で長めのグループライドや
ローラー100km以上などを
取り入れてやってますが
ロングのワークアウトの方が効果が
出そうですよね
人によってでしょうがクライマーの
ベスト体重がイマイチ分かりません
168cm/58kgですが2ヶ月前の58kgとは
筋肉の付き方が全く違うので
良さそうな気もしますが、
やはりまだまだ落としていった方が
良いでしょうか？ >>296
脂肪だけ減らしても55までは落とせるだろう。 同じ体重身長くらいでゴールドの人もいるよ
同じ4倍なら体重重いほうが速いわけで、筋肉つきやすい体してるなら無理に体重落とさなくてもいいと思う クソデブでもないから成長しきってから減量を考えるべき
じゃないとせっかくの成長を止めてしまいかねない 俺のケースだと一ヶ月の伸びってftpでのpwr0.1倍、一年で1倍伸びるかどうかなんだけどみんなどうしてそんな伸びるの？
ちなみに平日はSSTばかり。 >>300
SSTばかりやってるから伸びないんじゃね？ >>288
自分は
平日
出勤前にFTPBOOSTER
夜に筋トレ
休日
早朝～夕方までひたすら峠をハシゴする
雨の日はZwiftロング&高強度レース
あたりでやってます
ガチ勢に比べたらまだまだ足りません
ワークアウトも模索中です >>302
効率悪そう・・・
曜日ごとにメニュー考えないと・・・ 1年で1倍伸びるならすごいよ。5年で5倍だ
トレーニングの原則が知らないのか、まだわかってないやつが多いな。
ちょっと前の書き込みすら読まないし自分で勉強したりしないんだよなあ。
そのへんも伸びない原因。
あらゆる面でぬるい
ほとんど強い人速い人はそういう面でぬかりない。 1年1倍で4倍まできたのが半年前、その後鈍ってる。4倍から上は、一年で0.3-0.5倍伸び程度の成長になってしまってる。もっと乗らなきゃだな。 >>305
強度不足を指摘されてるのに「もっと乗らなきゃ」
ぬるいってこういう奴のことだな 量だけ増やして質下げる低IQがたくさんいるからな。
もうちょっと頭使えよ。 >>306
間違いじゃないけど効率的ではないな。正解でもないです。
そもそもSSTの意味がわかってない。しってるだけということですね >>311
教えてくださいと言ってる時点でもう減点対象。
量に関して現状より倍以上やればさすがにあがるんでは。可能かどうかは別にして。 >>283なんやが4倍は訓練すれば誰でも到達出来る領域なの？
普段はSSTshortやエミリーやジョンの短い奴
時間ある時はレースやグループワークアウトやってます
まず痩せるのが近道だとは思うが中々です。 >>312
可哀想
きっとネットでしかイキれない
頭でっかちなカスなんだね君は
さよなら～ >>314
1時間でTSS80～90くらいのメニューやってれば上がるし痩せるべ >>303
すいませんが
サラッとで良いので教えて頂けると
大変ありがたいです！
訳も分からずやってるだけで
ロードの練習プランについては
まったくのド素人です・・・
ピスト時代はモガキ中心でひたすら
L6やL7ゾーンの練習ばかりでしたし
若い時は休息日もいらなかったので・・・ >>298
>>299
ありがとうございます！
4倍以上伸ばせる自信も
あまりありませんが
まだ2ヶ月ですので
もう少し伸ばしてから
減量を考えて行く方向にします 1年間乗って1万kcalほど消費したはずなのに体重が全く変わらないんだけど
デブから引き締まったデブになったわけでもなく腹が出た典型的なおっさん体型から全く変わらん
またまだ足りないのか
>>318
横からだけどどんなメニューがおすすめとかありますか？ 上から目線ですよ。
きちんとしゃべれないしネットでしかイキれないですね。
頭でっかちですね。カスですね 調べて理解するという工程を踏まないですぐ聞きたがるから成長しないんだよなあ。
ですぐに罵倒する 典型的だわ。
体重減る理屈は 消費カロリーより摂取カロリー減らせばいいだけ。基礎代謝も踏まえて。
後はその食欲に打ち勝つだけだな。脂肪と塩分とかおいといてそういうこと。
自分では食ってないつもりでもなにげにカロリーはとってる。
逐一計算する記録する >>318
レスありがとう！
TTS80-90だと1h全力のレースより少し緩め位は必要な感じですね
SSTshortじゃ足らないな >>321
ちょっと待て
1年で1万キロカロリーとか少ないにもほどがあるだろw
1kg落とすのに約7000キロカロリー消費しなきゃいけないんだぞw >>324
カスタムでじてトレとかにあるメニュートレースするといいよ
週3～4回乗れればいいと思う 理論上は10万キロカロリー消費すれば14Kgの体脂肪が落ちる
結局は10万キロカロリー分食べているってこと
前の人も言ってるように食べた物を記録するのが減量Ⅱは一番効く ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
