【世界と走れ】Zwiftスレ29【トレーニングアプリ】
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>>620
運動直前にプロテイン飲むのと運動直後にプロテイン飲むのとじゃ筋肉の合成が違うっていう研究結果が出てるのになぜ適当こいて？の？ >>622
こいて？の？ って何？
まずは落ち着いて論文のリンクを貼れ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17095924
有名な文献だとこの辺かな？
オレも昔は小腸に行くまでに時間かかるからゴールデンタイムとか意味判らんと思ってた派だったけど、今は
「運動によって筋タンパク合成が亢進するけど、プロテイン摂取が遅れればその材料が枯渇するわけだから
運動後はなるべく早めに摂りましょう」って事だと解釈してる。 木っ端なおっさんが効率求めすぎてもアレだってこった
だいたいの数字でセオリーどおりにやればいいよ >>624
その理屈で言うならホエイを運動の3時間前に摂らないとだめだろ >628
早く摂りすぎても脂肪に変わっちゃうんじゃないのかね(適当)。
経口摂取したプロテインが血管内に吸収されるまでの過程とかを含めた論文が見つからないし、
現状はエビデンスがある内容を、腑に落ちなくても自分の中で納得させてくしかない。 >>624
論文読んだけどよくあるトンデモ論文。総勢23人しかいないのに6人は未達で8人vs9人の比較になってとても十分なn数とは言えない。大問題なのはベースラインの体重もLMもベンチもデッドリフトもPRE-POST群のほうが大きい。
それでいてトレーニング効果はベンチの伸び率でなく絶対値で比較しているから元の体重やベンチが大きい群が高く出て当然。この少ないn数だと統計の検定方法をいろいろ試せば星が付く。行方不明の6人もそのために消されたのかも。
あと競技も全く別方向。1RMは数秒の競技。バイクは1から数時間以上の持久競技。 そうなんだよね。筋トレとかボディビルダーとかじゃなく、持久系競技の筋出力を指標にしたデータを見てみたい。 >>631
この手の研究はまともに実施するのは無理なんだよね。各個人によって食べる物、カロリー、時間、起床サイクル、睡眠時間、日常の仕事、体質、筋量、トレーニング量、質、これらのバラつきを埋めるには1000人規模の半年の試験になる。
筋肉の分解抑制ということであれば、6時間以上は空腹にしないというのは理にかなっていて睡眠時間直前と起床時は意味があると思う。朝食をトーストとコーヒーなんかにすると前日の夕食から昼食まで17時間もまともにタンパクが補給できないことになるから。 >>614
実走しない日とかはそれこそ糖質を限りなく0にしたんだよね
ロードバイク始めてからの初の減量だったから頑張りすぎたみたい
カロリー消費の多いスポーツだから糖質多めでいかないとダメだね >>633
なんでカロリー計算しないの？
1時間運動した時と5時間運動では摂取すべきカロリーが違って当然 スマートトレーナー導入したのでZwiftデビューします！
スマートトレーナー到着待ちで、色々と周辺機器揃えていて、PCスペック問題に遭遇。
手持ちの機種はASUSの激安PCのASUS X205TA。
Windows 10 Home - ASUS recommends Windows 10 Pro.
CPU: インテル® Atom™ プロセッサー Z3735F
メモリ： 搭載容量2 GB, DDR3L-1333
ストレージ： 32GBのeMMC
とかなり厳しいスペックなんだけど動くかな？ Android版がトレーナーのBluetoothを認識してくれないのだが手順があるのか？ >>637
Androidのシステムから接続しないこと どうも！
今月からZwift始めようと思うのですが
初心者wikiみたいなサイトありゅ？ >>638
ありがとう
いろいろ試してみたけどやはりBluetooth認識しないorz
他のペアリングを全部解除してもダメ。
Androidはトレーナーは検出するけど「拒否されました」「PINが間違っている」とかでペアリングしてくれない
もうスマホでzwiftは諦めよ >>635
pcはグラボそろえればどうとでもなるっしょ。ノートだとご愁傷様だけど、、、 そうね、私も8年前のタワーにグラボとメモリ挿して
快適ズイフターだわ。ちな、AMD955にSSDで1050。 PINが間違ってる〜はアスースあるあるだね、zwiftに限らずなんだよな
大人しく別の買った方がいいかも、俺はiPodからテレビ繋いでるけど問題ないよ ノートでも今は外付けグラボあるし買い足しでいける
まーパソコンかタブレット買った方がいい気がするが 初心者こそiphoneとかipadでやるべきだと思うんだけど サイクリング目的ならグラボ必須。
俺はワークアウトしかやらんから超低スペPCで画質最低にしてる。
たまにレースする時はiPhoneXをテレビに映してるけど 635です。
皆さん情報ありがとうございます。
実はipad mini2とiphone8使いなのでipad mini2メインでやろうかな。
画面が小さいのが気になるけど。
ライトニングからHDMIに変換してテレビに映せるのかな？ >>648
できるよ
俺はDHバー付けてその先にミノウラのスマホホルダー付けてiPhone6でやってる
なかなか快適 >>649
ちなみにipadをメイン機種としてTVにつないで、iphoneをzwift companionとして利用することもできるんかな？ 俺は17800円で買った中華Z3735の１４インチノートで9800円で買ったXiaomiアンドロイドスマホcompanionにしてやってるぞ
アップルミーハー多すぎ PCとかBTとかの設定の知識ある奴は何でも好きな奴使えばいいよ。知識無い&自分で問題解決も出来ない奴は大人しくiOSでやっとけと >>652
それってどこのメーカーでどこで買える？ Core2duoのWindows7ノートで普通に動くわけで、高解像度具合とヌルサク度まで書いてくれないと参考にならない WindowsノートのBTで直接スマトレにつなぐのはなかなか難しい
ノートとandroidスマホのcompanionを同一WifiLAN何でつなげば
スマホのcompanionがスマトレのBTとつながる
ノートのBTは切っておいた方がいい つまりこんな接続
Winノート＜---（Wifi）---＞アンドロイドcompanion＜---（BT）---＞スマトレ >>656
内蔵グラボが対応してないの多くない？
俺それでダメだったcore2duo >>659
ああ、そういった制約はあるのか
WUXGA搭載のしか使ってこなかったから気付かなかった
全部GeForce載ってら surface pro 初代だとZwift走ったよ。i5だったかな。
atomのタブレットPCはOSが32bitだってはじかれた。 中華atomの10000円タブレットで十分動いてるぞ win7のコアi5の中古15000にゲフォGT710さしてデュアルディスプレイで
zwiftしながら動画垂れ流してるけどサクサクやな 激安中華ノート使ってる俺でもデスクトップはi7以外認めてないのに companionでイベント見るときにコース情報って見れますか？
3周とかは書いてるけど長さとか高さは見れない？ ノートだと2014年くらいのレノボのx121でも動いてたかな Neo買った。路面再現五月蝿すぎwww
石畳に差し掛かった瞬間に嫁が飛んできた。速攻オフったわ 最初は物珍しくて面白いけど
10回くらいやると自動負荷とかシュミレーション性とかどーでもよくなった >>671
シュミレーション X
シミュレーション ○ 路面再現は30秒でもう二度と使うまいと心に決めたよ
10回も使うなんて大した根性だわ、修行僧みたい >>671
自動負荷はどうでもよくならないなぁ
真面目に練習してたらなぁ >>676
超凄えな！凄い、凄すぎて言葉にならないくらいだ
でも、大変言いにくいので小声なんだが、その飛び抜けた抜群の忍耐力を他の事に役立てて欲しい そんなこといったらzwiftでハムスターやってること自体が・・・ 壁を凝視しながら筋トレするよりzwiftの
なんて素敵なトレーニング環境！ 昨日昼過ぎくらいの 短距離レースに30分のパワー290wで3.0倍にのスプリントお化けみたいな日本人がいたけど、前ここに書いてた人かな？ >>684
すまん、スマホからだから変な感じになっちゃった。
スプリントの時に12倍とか表示されてたから、ウェイトレシオから察するに1300くらい出てるんだろうなと思って。そんな大パワーの日本人って滅多に見ないからさ iPhoneからカスタムワークアウト出来るようにしてくれよ！ スプリント1300とか体重80kgくらいあって少しやってたら出るだろ、FTP320とか超えてたらかなりの化けモンだが290ならまぁなくもない >>687
30分ちょい走って290だったぽいから、FTPは300軽く超してるんじゃないかな？登坂で何度も謎の大パワー出してきて置いていかれる場面があった。重そうだからそのくらい出ないとダメなのかもしれんけど 30分290w、スプリント1100wなら66kgのワイが通りますよ。
なおレースではクソザコ できないの？泥でもできるのに。
PCで作ったのが反映されないだけじゃなくて？ >>689
え、それでも国内レースでは全然なの？数値だけ見たらバケモンでしょw ZWIFT始めてみたのですが、毎回ローラー台やセンサー類を
認識させる必要があり，しかも認識するまで時間がかかり
結構な手間です。これは環境の問題でしょうか？
ちなみに環境は
ローラ台：ELITE QUBO DIGITAL SMART
タブレット：HUAWEI MediaPad M3 Lite 10 wp
OSバージョン：Android7
ケイデンスセンサ：GARMIN 自転車でのBTは良くない印象しかない。大画面小型格安デスクトップとantでやるのがノンストレス。 >>692
PWRが5倍前後ないと話にならんでしょ >>693
おめ！良い色のローラー台買ったな！
サイズもぴったりだね！ >>694
なんで30分290wなのにFTPが275しかないの？
なんで大会にも出ててそこまで出力あるのに自分の正確なFTPも分かってないの？ 30分のほうが高く出るのは普通では。
ヒルクライムでもこんなもんだし。 >>700
あなたかどう定義しているのか知りたいわw >>701
算数の問題だよ？
30分間290なのに、なんでそれよりも短い時間の平均値が下がるのさ。「この街の平均収入は500万です。一番収入が高い人間は400万円です」って言ってるようなもんでしょ 20分式で測定していると思っているんじゃない？
実際に1時間やったら275wだったってことでしょ？ FTPは1時間のパワーというのが常識だと思ったんだかwww
あなたは何分の平均だと思っているのですか？www FTPを20分走と勘違いしてるバカがいらっしゃったのか ちなみに20分で計ったときは0.95×から275wであってるよ 氏は20分の計測式ではなくて、実走値を測定したという事なのかな >>704
１時間の測定でも30分走より高く出ない？
FTPテスト始まる前のインターバルで割と持ち直せるし >>690
PCでカスタムワークアウト作ったらできました！
でもiPhoneから作れるならもっと嬉しい！ Z戦士なオチではないよな？
マトモにパワトレしてたらそんな言葉は絶対に出ないが >>709
いや、CPではなくてzwiftで20分コースのFTP計測できるっしょ。多分60分走より高く出る。なんか変な感じになってごめん。 iPadからSurfaceにしたいけど電池の持ちが全然違うんだよなぁ FTPって理論値だから実際に出すのは難しいんじゃないの？
トレーニングの指標だと思ってるからFTP310W/実走のヒルクライムだと1H平均300W前後だけど気にしてない 難しいというかほぼムリでしょ
理論値を実際に出せるメンタルオバケなんているのかと
実際に60分で踏んだら20分の90%ちょっとがいいとこ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
