【世界と走れ】Zwiftスレ29【トレーニングアプリ】
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>>574
パワーメーター使えよ…
もしかして仮想パワーでやってる自覚ないの？ >>571
俺FTP330でクールダウンの時120とかだたが、クールダウンの数値って最大値の%じゃないんか？ FTP400Wあるプロでもゆるーく回したら踏む力は脚の重さの分だけじゃ無いの？ >>566
勝ちかこだわる奴らには、手段より結果なんだろ。 >>566
で、具体的に誰がチートしてるのか言ってみ？
名前上げても良いよ
でも山さんとかこだまんとか言ったらぶん殴る ZwiftでFTP226、体重61㎏だけど、だいたいパワー100で走ってることが多いお爺さんです。 TLとかで他人を爺さん呼ばわりして見下している奴いるけど、いつか行く道やで 今トラやってるけど、爺さんなったら日帰りできるブルベ出たい >>581
話の流れからモーター使ってる奴のことだが、山さんとかこだまんとかっての、モーター使ってんの？最悪だね。
いきなり殴りかかろうとするお前と一緒で。 1分7～8倍しかいかなくてインスブルックつまんないんだが、みんなどんな練習してんの？ 練習なんて、今、出来る事を伸ばす以外にあるんかいな？
10分、15分と伸ばせば、絶対的に強くなるのは馬鹿でも分かることだろ。
強度を下げるなら、時間を長く。
時間を短くなら、強度を高く。
これだけでしょ。 >>596
カロリー計算してみ
意外と食ってるのがわかる わいも14キロ痩せたら3.5倍だわ…
食い過ぎ？ごもっとも パワー出せば痩せるんじゃね？
パワー出せるようになれば消費カロリーも増えて勝手に痩せる >>599
食べてれば絶対痩せない
500kcalは食べれば2分、ローラーなら50分以上 TSS200超えると100Wが精一杯のおっさんです >>600
500kcalなんてL6インターバル30分で消えるわ >>602
毎日できるわけないし2分じゃ消せない。だから痩せないんだよ、おバカさんw Zwift 始めて1週間
まだピザ4切れしかカロリー消化できてない とりあえず暖かくなるまでひたすらSSTやるわ
減量期ってどれ位パワー落ちる？
真剣に痩せようと思って食事制限したら体重が一気に落ちすぎて出力もグッと減ったからビビって食事量戻しちゃったよ >>606
BCAAとクレアチン摂取後ローラーやる
終わったらプロテイン飲む
飯は極力摂らない
摂るなら運動後にたんぱく質 >>607
一般的な社会人にはムリだな。
日常生活に支障きたす。 俺がやってることを書いただけだが。
誰を持って一般人と書いてんだ？
一般人が出来ないんじゃなく、お前が出来ないと思い込んでいるだけだろ？ 正月から喧嘩腰の人は1年そうなるから気をつけろよ～ >>607
ありがとう！
やっぱりそんな感じだよね
とりあえず炭水化物を少しずつ減らして様子見てみます！ >>606
食事制限ってどんぐらいにらおさえてんの?
全然ガクッと落ちねーわ >>613
そうなの？
運動後30分間が最大の蛋白摂取効率チャンスだって習ったんだけど 炭水化物をやめてたんぱく質中心に摂取するとみるみる体重が落ちるらしいですよ
知り合いがそれはじめて半年でガリガリになった
俺は炭水化物大好きだからやろうとも思わないけど >>615
人間の体は口から入れて30分では小腸に到達しない。数時間以上かかる >>617
液体なら数分で胃を抜けるでしょ？固形バーなら足止め食らいそうだけど >>618
プロテインはアミノ酸まで消化しないと吸収できないよ
運動後である必要もないから空腹が長時間続かなければいつとっても同じ
三食ちゃんと食べてれば前の食事が消化される時間 >>620
運動直前にプロテイン飲むのと運動直後にプロテイン飲むのとじゃ筋肉の合成が違うっていう研究結果が出てるのになぜ適当こいて？の？ >>622
こいて？の？ って何？
まずは落ち着いて論文のリンクを貼れ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17095924
有名な文献だとこの辺かな？
オレも昔は小腸に行くまでに時間かかるからゴールデンタイムとか意味判らんと思ってた派だったけど、今は
「運動によって筋タンパク合成が亢進するけど、プロテイン摂取が遅れればその材料が枯渇するわけだから
運動後はなるべく早めに摂りましょう」って事だと解釈してる。 木っ端なおっさんが効率求めすぎてもアレだってこった
だいたいの数字でセオリーどおりにやればいいよ >>624
その理屈で言うならホエイを運動の3時間前に摂らないとだめだろ >628
早く摂りすぎても脂肪に変わっちゃうんじゃないのかね(適当)。
経口摂取したプロテインが血管内に吸収されるまでの過程とかを含めた論文が見つからないし、
現状はエビデンスがある内容を、腑に落ちなくても自分の中で納得させてくしかない。 >>624
論文読んだけどよくあるトンデモ論文。総勢23人しかいないのに6人は未達で8人vs9人の比較になってとても十分なn数とは言えない。大問題なのはベースラインの体重もLMもベンチもデッドリフトもPRE-POST群のほうが大きい。
それでいてトレーニング効果はベンチの伸び率でなく絶対値で比較しているから元の体重やベンチが大きい群が高く出て当然。この少ないn数だと統計の検定方法をいろいろ試せば星が付く。行方不明の6人もそのために消されたのかも。
あと競技も全く別方向。1RMは数秒の競技。バイクは1から数時間以上の持久競技。 そうなんだよね。筋トレとかボディビルダーとかじゃなく、持久系競技の筋出力を指標にしたデータを見てみたい。 >>631
この手の研究はまともに実施するのは無理なんだよね。各個人によって食べる物、カロリー、時間、起床サイクル、睡眠時間、日常の仕事、体質、筋量、トレーニング量、質、これらのバラつきを埋めるには1000人規模の半年の試験になる。
筋肉の分解抑制ということであれば、6時間以上は空腹にしないというのは理にかなっていて睡眠時間直前と起床時は意味があると思う。朝食をトーストとコーヒーなんかにすると前日の夕食から昼食まで17時間もまともにタンパクが補給できないことになるから。 >>614
実走しない日とかはそれこそ糖質を限りなく0にしたんだよね
ロードバイク始めてからの初の減量だったから頑張りすぎたみたい
カロリー消費の多いスポーツだから糖質多めでいかないとダメだね >>633
なんでカロリー計算しないの？
1時間運動した時と5時間運動では摂取すべきカロリーが違って当然 スマートトレーナー導入したのでZwiftデビューします！
スマートトレーナー到着待ちで、色々と周辺機器揃えていて、PCスペック問題に遭遇。
手持ちの機種はASUSの激安PCのASUS X205TA。
Windows 10 Home - ASUS recommends Windows 10 Pro.
CPU: インテル® Atom™ プロセッサー Z3735F
メモリ： 搭載容量2 GB, DDR3L-1333
ストレージ： 32GBのeMMC
とかなり厳しいスペックなんだけど動くかな？ Android版がトレーナーのBluetoothを認識してくれないのだが手順があるのか？ >>637
Androidのシステムから接続しないこと どうも！
今月からZwift始めようと思うのですが
初心者wikiみたいなサイトありゅ？ >>638
ありがとう
いろいろ試してみたけどやはりBluetooth認識しないorz
他のペアリングを全部解除してもダメ。
Androidはトレーナーは検出するけど「拒否されました」「PINが間違っている」とかでペアリングしてくれない
もうスマホでzwiftは諦めよ >>635
pcはグラボそろえればどうとでもなるっしょ。ノートだとご愁傷様だけど、、、 そうね、私も8年前のタワーにグラボとメモリ挿して
快適ズイフターだわ。ちな、AMD955にSSDで1050。 PINが間違ってる～はアスースあるあるだね、zwiftに限らずなんだよな
大人しく別の買った方がいいかも、俺はiPodからテレビ繋いでるけど問題ないよ ノートでも今は外付けグラボあるし買い足しでいける
まーパソコンかタブレット買った方がいい気がするが 初心者こそiphoneとかipadでやるべきだと思うんだけど サイクリング目的ならグラボ必須。
俺はワークアウトしかやらんから超低スペPCで画質最低にしてる。
たまにレースする時はiPhoneXをテレビに映してるけど 635です。
皆さん情報ありがとうございます。
実はipad mini2とiphone8使いなのでipad mini2メインでやろうかな。
画面が小さいのが気になるけど。
ライトニングからHDMIに変換してテレビに映せるのかな？ >>648
できるよ
俺はDHバー付けてその先にミノウラのスマホホルダー付けてiPhone6でやってる
なかなか快適 >>649
ちなみにipadをメイン機種としてTVにつないで、iphoneをzwift companionとして利用することもできるんかな？ 俺は17800円で買った中華Z3735の１４インチノートで9800円で買ったXiaomiアンドロイドスマホcompanionにしてやってるぞ
アップルミーハー多すぎ PCとかBTとかの設定の知識ある奴は何でも好きな奴使えばいいよ。知識無い&自分で問題解決も出来ない奴は大人しくiOSでやっとけと >>652
それってどこのメーカーでどこで買える？ Core2duoのWindows7ノートで普通に動くわけで、高解像度具合とヌルサク度まで書いてくれないと参考にならない WindowsノートのBTで直接スマトレにつなぐのはなかなか難しい
ノートとandroidスマホのcompanionを同一WifiLAN何でつなげば
スマホのcompanionがスマトレのBTとつながる
ノートのBTは切っておいた方がいい つまりこんな接続
Winノート＜---（Wifi）---＞アンドロイドcompanion＜---（BT）---＞スマトレ >>656
内蔵グラボが対応してないの多くない？
俺それでダメだったcore2duo >>659
ああ、そういった制約はあるのか
WUXGA搭載のしか使ってこなかったから気付かなかった
全部GeForce載ってら surface pro 初代だとZwift走ったよ。i5だったかな。
atomのタブレットPCはOSが32bitだってはじかれた。 中華atomの10000円タブレットで十分動いてるぞ win7のコアi5の中古15000にゲフォGT710さしてデュアルディスプレイで
zwiftしながら動画垂れ流してるけどサクサクやな 激安中華ノート使ってる俺でもデスクトップはi7以外認めてないのに companionでイベント見るときにコース情報って見れますか？
3周とかは書いてるけど長さとか高さは見れない？ ノートだと2014年くらいのレノボのx121でも動いてたかな Neo買った。路面再現五月蝿すぎwww
石畳に差し掛かった瞬間に嫁が飛んできた。速攻オフったわ 最初は物珍しくて面白いけど
10回くらいやると自動負荷とかシュミレーション性とかどーでもよくなった >>671
シュミレーション X
シミュレーション ○ 路面再現は30秒でもう二度と使うまいと心に決めたよ
10回も使うなんて大した根性だわ、修行僧みたい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
