【世界と走れ】Zwiftスレ29【トレーニングアプリ】
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ろんぐらいだーすの人が走ってたから一緒に走ってきたよ
クリスマス暇してるやつばっかでわろた >>268
ちゃんとした彼女や家族がいれば普通に飯食って運動するだけ。クリスマスに動揺するのはボッチだけだろ エアロバイクだと飽きるからドラマとか見ながらやってるんだけど
zwiftだと暇にならないというか没入できる？ 最近19時から21時でおもしろいTVが無いからなぁ・・
今までは、さっさと寝て朝早く起きてモーサテ見ながら回してたけど
来年度から、業務変更でそれも出来なくなりそうなのでZWIFT導入予定(´･ω･`) >>270
嫁と犬がとなり部屋でケーキオアズケでロングライダースイベントが終わるの待ってたわ >>273
人による
飽きっぽいならどれでも続かない
月1500円を安いと見るか高いと見るか >>270
ろんぐらいだぁすのグループライド
680人ってなってるけど
そんなにいたかな？
そんなにまったりペースでは
なかったですねw
後ろの方にいましたが
50kmを1時間20分でしたw 大集団ならまったり3倍で40～45km/hくらい出るぞ >>278
センセイは2時間13分でまったりしてたじゃないか >>279
エントリーの所に
1.5～2.0w/kgのペースって
書いてあったんですがねw >>280
先生はそんな所にいたんですねw
なるほどw
たしかにまったりですねw >>281
zwiftははじめてか?wそんなのいつものことだぞ 先生はそもそも走ってる距離が違うのでは
昨年も走ったけど1.5wは流石に退屈なんてもんじゃないな
これでまったりじゃないってzwift何のためにやってるんだ 三方ヶ原で武田が追走してきて逃げようと必死に踏んでたら糞出ました iPad手に入れたからzwift始めようと思うんですが、固定ローラー(タイヤドライブ)で安価でおすすめなものってありますか？ >>283
そうなんですかwww
グループライドは始めてですw
いつもレースの方しか出てなかったので
脚が終わって
回復走にちょうど良いかと
出てみたのですがwww 1.5倍ってテレビ番組見ながらzwift無視でやってんじやないの 1.5倍ってテレビ番組見ながらzwift無視でやってんじやないの 普段一体どんなレースに出てるんだ…
こんなんでツエーツエー言われるとは思わなかったわ どこで強いと言われてるのかわからんけど強い人は大変そうだね 主催の周りをうろつくグループライドで俺つえーはさすがにあほすぎる 一度ぐらい全参加者が一個集団になるくらいのグループライドやってみたいもんだけどね
脚に自信ニキが参加するならどっかのレースで脚終わらせてからにして欲しい 先生とほぼ横並びでゴールした
大勢で走ると楽しいものだね >>258
そんなことはないだろ。
と、思ってる。もともと食欲を押さえられない軟弱ものだから、体重コントロールには良いんじゃないかな。
LSDではなく真面目に追い込むと、次の日に足が回らない。数分で足に鉛を埋め込まれた感じになるから、体重コントロールするならLSDの方が良いかも。 >>270
自分も参加した。かなり遅れてスタートしたから、ビーコン見失ったと思って死ぬ気で回してしまった。 >>292
固定ローラーだと、一瞬寝落ちする事無い？
当直開けで回復走と思って走ると、時々落車仕掛けて目が覚める。三本なら転がってるな。 >>305
足が回らない日にLSDすりゃいいだけじゃん、
なんで高強度とLSDの両極端の2択で両方やるという選択肢がないの？
サンタクロースが来たら死ぬの？ 実走でも眠い時は眠いし走らなきゃならん時もあるのよ。時々意識飛んでるけど奇声漏らしつつ耐えながら走るのが一番つれぇ
朦朧として別の場所走ってる気になってたりする、それでも運転は出来るし周囲のブレーキにも反応出来る。慣れってこえぇな >>305
体重コントロールならカロリー制限
強くなりたいならきつい練習と栄養補給と休養がセット よく思うんだけど、ドラゴンボールってすごいよな昭和の考えが残ってた時でも修行と栄養と休養をセットで考えてた つうても減量と共にパワーダウンは逃れられない。
嫌気状態での運動（高心拍）は特に筋肉を損耗、消費するのでLSDの方が損耗を抑えられる、両方必要なんだよ 速くなりたければ重いのを回せる練習がええの？
雑魚すぎて泣きたい >>304
楽しいは楽しいんだけど、次はニューヨークの専用コース借りてエンデューロにして
欲しいな
本体はまったり2.0倍、俺つえーは全力で2時間走ればみんな大満足だろう
1.0~1.5はペース遅すぎてケツが死ぬ >>313
レースやってれば勝手にAクラスまでは行くよ >>315
持って生まれた才能ってのがあってだなあ AクラスのPWR4倍程度で才能の差なんて出ないよ
トレーニングとして乗ってれば誰でも到達できるレベル >>311
ターちゃんはウンコ漏らしてパワーアップしてたぞ >>312
モアパワーを目指すならガリガリじゃだめ。スプリントに勝てない。高強度練習後の休養で筋肉は増える。ボディビルで筋肉が減るのか？
アマチュアでもプロでも時間は有限だから効率の良い高強度トレが必要。LSDは時間の無駄で疲労回復の時間も取れなくなる。
というかしっかり練習してるのにダイエットが必要とかありえないんだけど。食べ過ぎとしか思えない パイオニアきたから10年間やってる自転車通勤でのパワーを初めて測ってみたら往復40TSSもあった…
去年100CTLまで上げた時は実質140もあったんだなぁ >>315
お前ズイフトやってるヤツの何割がAだと思ってんの？ 高強度～ってよく聞くけどしんどくないのかな
時間効率はよくても気分効率が悪いっていうか…こんなしんどいのにこれっぽちしか結果出ねーの？っていう
LSDでペダリングやフォームの見直し研究してる方が有意義に感じる今日この頃 >>320
俺は太ってないｗ高強度ったって重要なのは強くても乳酸耐性や解糖系のトレであってATP-CP系のトレじゃないよトラックレーサーなら違うかも知れんけど
その他大半のロードならLSDは有効なトレーニングだよ。そも乳酸性閾値の向上自体ATP－CP系の運動領域ではマイナス面があるんよ。
数秒の最大出力を目指す人と数分以上の運動競技をする人では必要なトレーニングも目指す体格も違う、LSD無駄ってのは暴論だよ >>323
自分の目標次第なんじゃない？
強くなるためには、これっぽっちの結果をコツコツ積み重ねないと強くならない
むしろある程度のレベルまでいったら高強度の練習をしないと維持することもできなくなるよ
ローラー乗ったこともない真のゆるぽたの人達に速いですねって言われたい程度なら適当にローラー乗っててもソレくらいにはなると思うよ しんどくなければトレーニングじゃないんだよw
LSDってほぼ毎日を5時間以上、心拍あげない程度に走るんだよ。これはかなりしんどい。
楽なトレーニングはありません >>324
競輪のような短時間競技ではなく1-2時間以上の平均出力を伸ばすための高強度トレなんだからLSDは兼ねてるんだよ。お前が高強度は10分しかできないなら知らんけど。低強度で3時間乗ってもFTPは上がらない。
LSDに月に何時間使ってんの？多くの人が潤沢に練習時間確保できないのに無駄なことしてる暇はないと思うが LSDでもいいけど膨大な時間が必要。サラリーマンには無理。だから時間は短くなるべく強度高くがセオリー。JBCF E1レベルなら特に。オキナワ210は絶対距離が必要だけどこれも中強度で5時間とかの乗り込みでLSDじゃない。 >>312
LSDは脂肪燃焼するにしても負荷低すぎでは？時間の無駄というか LSD推奨してる人は年齢50近い昔の競技者か自転車に関わってた人だろうな。知識のアップデート怠っちゃだめだよ。 毎度の高強度練習ですり減ったメンタルを、LSD、というかまったり走ってリカバリーする発想全否定やん。
練習において、フィジカルにしか着目してないのは昭和の発想ですよ。 横からだけど自営業の俺は仕事は短時間高強度
冬場のトレは長時間低強度メインw
LSDってバカにするけどFTPの55~75%だから
俺のLSDの上限値は225Wなんだけどお前ら5時間ついてこれるのか？w >>336
FTPの75%は中強度以上。
月に何時間やってるの？ 上限ならLSDと呼べない気がするけど
FTP75%はほとんどL3域なのでペース走とかテンポ走みたいな領域
LSDならせいぜい体重の3倍、150～高くても180w位だろ >>327
やりすぎじゃね？ってか高強度もやろうぜ
>>330
イミフ？少しは本でも読んでくれ
>>335
月に数回一度に3～5時間くらいかなぁ、後は高強度1～2時間とジムだよ はじめてやったけどなにこれ重すぎ
150Wで10分が限界 ぜぇぜぇする
はじめてだとこんなもん？ >>344
ERGモードオンになってね？
あと、初めてだとだいたいそんな感想は多いよ
これから頑張って 普通にやってりゃ半年くらいはどんどんFTP更新されていくからやってて一番楽しい時期でいいよね 消費カロリー主体でやりたいんだけど
リアルタイムで累積値出ないの？ 今年の4月にFTP20上がって、その後不調に陥り元より下がってしまいましたよ。SSTショートすらきつい。FTPビルダーコツコツやるしかないのかなぁ >>344
ELITE diretoも最初クソ重くて
外に走りに行くと軽かったw
何日もZWIFTで回してる内に
かなり軽くなったんだけど
ローラーが馴染んで軽くなったのか
自分が踏める様になったのか
最近外を走ってないので分からないw LSDはリフレッシュ目的でやるにはいいけど、A以上の人のFTPを上げる効果はほぼないよ
超初心者なら何やってもFTP上がっていくからまた話は別だけど >>342
たった3時間でLSD？月3回？
FTP伸びてないだろ LSDってzwiftでやるとしんどくない？それこそ実走のほうがいい 確かにLSDって冬の平坦100～200㎞をまったり走る感じじゃないの。
ローラーでやる気しない。 LSDとか言ってキツイ練習を避ける言い訳に使ってるだろ 実走とかないわ
いい大人が路上で自転車漕ぐなんて家族が悲しむぞ
そこそこ職責もあるだろうに迷惑かけるなよ 外寒いし風強いし結局部屋でしこしこ回すのがいいわ
100マイルの実績まだ取れてないから今冬中にクリアしたい >>359
そうなんだよね。谷垣さんも終わったし、いい大人が趣味で怪我なんてしてられない。すでにZWIFTが手段でなく目的になって、ヒルクラとトライアスロンをまったり完走するのが楽しみ。 >>358
そんなん当たり前やろ
回復週にゆるい練習やらんかったら
燃え尽き症候群になるし 休養日の話でしょ？緩めの走りは。
完全に休養するのはレース前日位。 「トレーニング理論は、たった一個だけの正解があって、それ以外のやり方はカス」みたいな発言してる奴で
練習のログやリザルトを公表するやつが一人もいない件 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
