ヒルクライムのトレーニング 70峠

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 18:29:32.57

速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 08:31:33.89

強い奴はL5で1時間とかやってるからな。甘えすぎだわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 08:43:00.91

L5の値自体を低めに間違ってるんじゃね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 09:27:25.67

それはL5なのか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 12:29:23.06

>>851
エサ見えてんぞ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 12:37:42.71

これLxの数字、体重のx倍だと勘違いしてる奴なんじゃ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 12:56:52.09

ストラバのL5とガーミンのL5では数値が違うな
ガーミンのL5なら余裕
ストラバならFTP値を超えてくるので無理

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 13:05:50.38

>>856
ガーミンの方に正しいFTP設定してないだけだろ
同じFTP入れたらstravaと全く同じ数字になる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 14:14:37.05

Lなんちゃらって最大心拍数の何パーセントで運動してるかって値だろ？
分かってない奴多すぎないか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 14:31:39.84

FTP比だろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 14:54:06.65

>>857
どーやって設定するん？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 15:06:18.71

>>860
connectアプリならデバイス開いて個人設定の下にConfigure Power Zoneがあるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 16:18:35.51

>>861
おお　そこにあるんですね
よう見つけなくて本体からやってたわ
横からだけどありがと

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 16:22:03.87

>>856
FTP超えてないL5とか冗談やめてくれ
笑かすな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 16:31:57.92

L5って10分も出せない領域だと思ってた

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 16:41:52.58

>>863
851に対しての答えで
FTP値を超える領域で1時間とか
それは本当にL5なのか、と。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 17:13:10.58

>>851のL5一時間とかってこのスレでたまに見るボケでしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 17:47:20.75

>>864
論理的には３０分じゃね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 19:22:16.14

トレーニングとは違うんですがリアを34Tで使用している人がいたら使用感についてアドバイス頂けないでしょうか？

11-28T、11-32T、11-34Tを比べたとき
11-12-13-14-15-17-19-21-23-25-28
11-12-13-14-16-18-20-22-25-28-32
11-13-15-17-19-21-23-25-27-30-34

フロントが50-34の場合アウターでRPM90だと14Tあたりでだいたい40km/h強なので
平地巡航では15T(約38km/h)～23T(約25km/h)あたりがあればよく11-28とは11-34の15～25Tまでは構成が同じ
かつ10km/h近くにスピードが落ちる場合も34Tなら90近くで回せるかなと思っているのですが

やっぱり34Tはやりすぎで32Tまでにしとかないと使いにくかったりしますか？
アウターでもたすき掛けになりにくい反面スプロケ自体の重量増えるデメリットってかなり違うものでしょうか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 19:25:49.54

どの山用かによるでしょ
あとはあなたの脚力にもよるし乗る距離にもよる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 19:27:35.64

>>868
お前の脚力なんて誰も知らん

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 19:57:04.31

>>869
>>870
ありがとうございます
やっぱりこういう事は人によって変わるので自分で試してみるしかないですよね
どうもすみませんでした

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 21:03:06.50

>>868
自分は11-34T使ってますw

10%ぐらいの山なら30Tまでで
15%の山は34T使ってます。

ギアも27Tまでキレイに2枚飛びなので
凄く使いやすいですよ。
今のところ間のギアがほしいと
思った事はないですね。

アップダウンが続く道を全部
アウターでイケるのも凄く楽ですが
アウターローは若干カラカラ音がしますw

重量の件は
ディスクロードでヒルクライム
してるので中心部分が重い分には
あまり気にしてないですねw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 21:03:33.16

>>871
おう
いいってことよ
また悩みごとがあったら書き込んでくれや

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 22:48:12.57

>>872
すごく参考になりました
漠然とした質問なのにありがとうございました
とりあえず105とアルテMIXで買って走ってみます

>>873
ご親切にありがとうございます
またトレーニングで悩んだら書き込ませて頂きたいと思います

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 22:55:19.74

買う前に自分のが体力わかってれば34×34がオーバースペックか足りないか分かるのに

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/12(水) 23:34:21.11

>>868
なんで巡航とかトンチンカンな話をしてヒルクラの話がでないの？

わざわざ32Tか34Tをつけるのは登りたいコースがあって、今の28Tだとそこの10%勾配で負荷がきつくてケイデンスが60切るとかだから。そのデータなくして選べるわけがない。なんで自分の脚力と今のギアとケイデンスで議論しないの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/13(木) 08:12:15.52

あざみ登るときは34Tも良いかもなぁ
ギア構成みると32より34のほうが扱いやすそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/13(木) 08:40:55.90

>>874
872です。

ちなみに毎週
山奥まで往復200kmか1000mの山越えを
走ってるので軽いギアは保険で装備してますw
もう今週から山奥へ行くのやめますが・・・

34-34Tなら山で脚が完全に終わっても
真夏にハンガーノックになっても
ノロノロ山を越えて帰ってくる事が
出来るので安心ですよw
ちなみに両方体験済ですwww

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/13(木) 17:29:26.60

25Tであざみライン行って撃沈したわ
箱根くらいならダンシングで登れるのにね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/13(木) 21:31:48.18

冬の乗り込みって必要なんだろうか・・　ロードレースやらないしなぁ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/13(木) 21:35:05.59

ヒルクライムしかやらないなら、筋トレでいいと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/13(木) 22:11:29.09

むしろヒルクライムしかやらないなら筋トレ要らんでしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/13(木) 22:15:54.36

ヒルクライムしかやらないならヒルクライムしかやらないんでしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/13(木) 22:27:41.89

筋トレしかやらないなら筋トレしかやらないでしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/13(木) 22:28:13.91

>>880
むしろ冬こそFTP伸ばすタイミングじゃね
シーズン中は減量やら調整でトレーニングに制約がある

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/13(木) 22:54:27.71

真冬で部屋が寒いほど、心拍ageる辛いトレーニングを楽しみにしてしまう。
部屋を暑くしてやるぜって思ってインターバル楽しくなるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/13(木) 22:58:24.18

実走しろ引きこもりが

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/13(木) 23:00:32.65

ヒント:積雪

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/13(木) 23:29:58.03

>>888
ヒルクライムやり放題の山へ引っ越したら半年冬なので雪のない所まで車で移動してる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/13(木) 23:44:39.21

西伊豆は通年で1000m近く登れて景色も良くて結構好き

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 00:26:05.21

>>890
西伊豆で1000mくらいってどこ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 06:46:59.12

>>891
西伊豆スカイラインを戸田側から頂上まで登ると13kmで912m登るね
あと仁科峠を西から登っても900mくらい登る

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 07:09:16.14

来年はTTにも挑戦したい　まだレース少ないけど探せば結構やってるな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 07:27:58.29

>>890
西伊豆いいですよねー
海沿いも適度にアップダウンあるし

この時期は毎週戸田登ってますわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 07:30:39.32

ヒルクライムしかやらないとかありえんの?

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 07:36:25.18

骨盤矯正か猫背矯正やるかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 07:37:36.09

最初の一年くらいは集団走行がおっかなかったからヒルクライムしか出なかったわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 08:19:46.82

>>895
集団が嫌な人はトライアスロンかヒルクラになるやん

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 08:42:09.18

俺も集団嫌いだからヒルクライムかトライアスロンだわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 08:46:25.00

>>899
俺も趣味で怪我するのは馬鹿らしいからヒルクラとトラ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 09:18:16.03

>>899
俺も集団嫌いなデブだからトライアスロンだわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 09:23:58.08

集団もデブが嫌いだから丁度良いな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 09:30:55.21

サーキットエンデューロくらいならまだいいけど、上級のクリテとか、沖縄の長い方の集団は見てても怖い
なんつうか密度が違う
初級者クラスの集団も別の意味で怖い(笑)

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 09:44:11.53

TT速くても集団の位置取りが下手くそで結果出せてない人って結構いるよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 10:04:44.83

>>902
まーたデブいじりかハゲ
ハゲの方が迷惑だぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 10:19:29.25

ハゲも軽量化の一環だからそれだけ本気で打ち込んでる証

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 10:31:05.53

アマチュアは集団の密度が少ないから落車しやすいらしい
プロみたいに固まってたほうが落車しにくいんだとか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 10:48:59.24

>>907
密度なんて関係ない
素人はとんでもないところでブレーキング、コーナーのライン取りがめちゃくちゃだから即事故る

アマでもしっかり練習してる人は問題ない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 10:53:43.83

密度高いと気ままにに動けなくなるのがかえっていいのかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 10:59:31.41

>>909
そうみたい
思いつき斜行が減るだけでもハスリ落車は減るとか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 11:05:03.36

>>909
そうは言っても、あの密度はこええよ
肩とか当たっても気にしない上級者ならええかもしれんが
俺は無理

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 11:15:06.92

>>911
死人もでてるしな
俺も怖くて無理

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 11:30:37.71

>>905
いやいやデブはマジで害悪だから
物理的に邪魔だし臭いし
公共交通機関も割り増し運賃取るべきだよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 11:41:49.36

>>913
そういうことを言う人って大体デブ仲間なんだよなぁw 同族嫌悪ってやつ
( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 12:00:12.56

>>913
リアップ飲んで死ねよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 12:08:00.82

飲んだ途端に痙攣を起こし、頭頂部以外の全身から剛毛が…

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 12:09:26.77

チビも他人事のように思うなよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 12:09:32.59

前後の接触は割りとあるけど肩が接触するとビックリするな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 12:14:37.57

厄介なのは事故る下手くそは事故ると記憶を飛ばすからまた同じような事故を起こす

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 12:35:35.05

六本木さんに怒られる　まぁ付いていけないが

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 12:37:33.26

カーブでイン側から膨らんで肩あたったけど逆にインに倒してふっ飛ばした

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 12:56:26.26

>>918
俺は尻を触られたことがある

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 12:57:50.81

チビでデブでハゲだったらどうしたらいいんだろうか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 13:05:01.98

自転車に謝罪するべき

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 13:12:03.46

>>923
デブは治る

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 13:18:39.40

ホモは？ホモは治る？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 13:20:17.25

>>926
隠せる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 14:25:20.00

>>922
触ったの俺だわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 14:54:15.27

ｱｯｰ!

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 14:59:27.51

デブとホモとハゲが集うスレ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 15:54:09.18

密度の高い集団の場合自分のライン上にでっかい穴とかあっても突っ込んでいくのかね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 15:54:55.98

俺の練習仲間で結構ムキムキの奴がいるんだが、サウナ入っていたら知らない奴から筋肉触らせてもらえませんか？って言われたらしいw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 16:08:08.17

>>932
ロッカーの鍵を足に付けるとか
たしかホモのサインがあった気がするなw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 16:15:20.38

ロッカーキーを右手首につけるのもホモのサインだぞ
それで俺は銭湯で頭洗ってる時横から太ももを触られたことがある

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 16:51:31.89

>>903
趣味で落車骨折はイヤだ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 16:54:17.17

>>934
まじかよ普通に右手につけてたわwww

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 18:57:30.36

右手首でもダメなのかよ
足首はホモへのサインと聞いた事あるがホモは見境ないな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 19:00:53.65

※ただしイケメンに限る

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 19:18:20.41

>>934
つまり934はイケメンだと

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 19:19:29.25

>>939
(∀｀*)ゞｲﾔｧそれほどでも～

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 19:21:54.93

934は臭し

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 19:36:01.79

右利きだけど腕時計は左手首にはめてるから鍵も左手だわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 19:50:31.54

ウチの地方だと上腕に鍵付けるのがサインと聞いた。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 19:57:38.77

うちの地方だとカバンの持ち手に赤テープがサイン

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/14(金) 23:13:10.09

ピアスだろ
左つけ忘れて右だけつけてたらダンディなおじさんに飲みに誘われた

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/15(土) 05:01:09.46

>>944
それタイマン(喧嘩)上等の合図やろw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/15(土) 10:43:53.89

ホモスレと聞いてやって来ました。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/15(土) 11:13:34.63

角を曲がるときブレーキランプ五回点滅してる。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/15(土) 11:23:49.24

>>948
もしかしてそれもホモ勧誘の合図なのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/15(土) 11:29:41.25

や・ら・な・い・か
のサイン

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/15(土) 11:37:38.25

R16で86レビンとかを停めてハザード点滅は
峠バトルやりませんかの合図

だった30年前