【世界と走れ】Zwiftスレ27【トレーニングアプリ】
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>>449 10kmタイムアタックでランニングを毎日だよ 自己ベストを毎日更新するぐらいの覚悟でね ジョギングなんて糞だから 筋トレは毎日欠かさずやったかね? 瞬発系のトレーニングも併せて ここまでは余興、刺身のつまみたいなもので、 どのスポーツも、そこから本業の練習を3時間みっちらやるんだよ ローラーゲームだけではどうにもなるまい いや求めてるのはFTP4倍くらい、そんな高レベルな話でもなくてスマン ランはキロ4分半程度で割と追い込んで走っているし、筋トレは維持程度でベンチ100キロ、スクワット160キロとかを3セット3日に1回、体脂肪は10パーセント弱 強度上げてレスト入れてみます >>456 フィジカルの資質がないんだと思う。無理して背伸びしないでのんびりやったほうがいいよ もっと追い込めよ。 体脂肪率21%の俺だってキロ4分台だぞ。 >>456 がマジなら60台の爺さんか、何らかの大きなハンディキャップがあるとか? それか滅茶苦茶若くてまだ体ができてないのかな? まあ、マイペースでやりなよ。追い込んでもいいことないよ。 >>456 そのスペックに似た人を知ってるけど、まるでドイツ人トラックレーサーみたいなとんでもないガタイだぞ? FTPも300を軽々越してるバケモノだ。本当にベンチ100とかをフルレンジで挙げれてる? 5chだぜ 脳内アスリートも多いだろうから話半分にな 実際にトレーニング追い込んでる人間は こんなとこ来ないわな >>463 トレーニング追い込んでる人が一人も来ないってのもまた極端な考え方だなぁ 筋トレは10年以上やってて体重80あるんでベンチ100は普通です パワートレーニングバイブルとか見たり色々勉強してるがFTPが280くらいから伸びない 気長にやります >>449 jonショートをL5インターバル、SSTを20-40分全力走(FTPの102-105%) に置き換えて 週2日ずつ行う 他の3日は追い込まずに回復走に徹する こうすれば確実にFTP伸びると思うよ 停滞の原因は高強度ワークアウトやりすぎて逆に強度が上がってないから >>455 適当いうな 毎日全力走は意味がない >>455 記録更新する勢いで毎日10kmタイムアタックなんかできるわけねーじゃん 毎日FTPテストと大差ないわ >>468 SSTでFTP102-105%は高くない? それかアレだ、超パワーだけど体重もあるタイプなのかも。 FTP350だけど3.5倍とか外人にいる。この場合、レシオは低いけど決して遅い訳じゃない。 >>472 SSTだとヌルいから、もっと上の領域でやれってことだろ >>451 焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。 そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。 HPからのコピペを勘違いしてハシャいじゃった事を小馬鹿にされ、 顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜チャン。 https://pbs.twimg.com/media/Dofee2eWsAEpWFE.jpg チーム内でパンチャーと思われてるけど、体重があるだけです パワープロフィールはど平坦です 見栄張らないでぶっちゃけ君達FTPとパワーウェイトレシオいくつ? 匿名掲示板で見栄張っても仕方ないしぶっちゃけてしまえよ 実走だと265の4.5 ローラーだと250 TSSは265ベースで計算してる >>475 変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html ID:mL9OOEHX 佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。 クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。 PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。 A Hybrid Bike Like No Other ROCKBIKES PRIDE ローラーだと60kgのFTP280w PWR4.66 みんなぜってぇ嘘ついてるわ こんなに豪脚が揃ってるはずないわ 67kgの340w。なお、レースで勝ったことはない。 自分の場合はzwiftだと先頭集団に着いていけないけどリアルレースだとそこそこ入賞してます 正直zwiftのがしんどい 67kg FTP222(´・ω・`)上がったり下がったり >>481 焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。 そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。 HPからのコピペを勘違いしてハシャいじゃった事を小馬鹿にされ、 顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜チャン。 >>490 変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html ID:mL9OOEHX 佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。 クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。 PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。 A Hybrid Bike Like No Other ROCKBIKES PRIDE >>480 よく言われてるけど実走の方が上がるのかね スマトレ以外のパワーメーター持ってないから確かめられないけど買った時が楽しみだ 峠でのパワーの出し方は、ローラーじゃ難しい 快適空間で淡々と重ギア踏む気になれない 62キロでFTP 220 B クラスに上がってからレースは最下位かブービーばっかり 50過ぎたしこれが限界か? 俺も50歳くらいだけど、これ以上を求めるのは苦しい。 50過ぎてもトレーニングしてスリムな体型維持できてるだけで尊敬しますわ 世の50過ぎはだらしない体ばかりだからねぇ 54kg250W! 俺は実走でもローラーでも大差ないなー 基本下手くそだから勾配変化に釣られてアベは低くNPは高くなるw 57kg ローラーFTP260 実走プラス15くらい。 あれ。日本人的に本日やったzwiftjapanなんとかが最高峰レースなの? 出てみたいけど、上位のほとんど20~30代なのね。 世代別日本レースはないのか!(できればHILLY系で) それより気になるのが実走で追い込んだ時とローラーで追い込んだ時の辛さとか限界に達している部位が違う事 ローラー→脚が辛い重いギア踏めないケイデンスが上がらない動かなくなる筋肉がピキピキしている(大腿四頭筋に過負荷) 実走ヒルクラ→なんかもう全部が終わりに向かっている感じでパワーが出なくなる >>494 オーベスト店長なんか滅茶強いからお前が甘いだけ ダイレクトローラーでzwiftいいね! 3本ローラーの時は追い込むのが中々難しかったけどzwiftだと速い人を追いかけてるだけで自分の限界まで追い込めてる 楽しいから長い時間乗るのも苦じゃないわ >>500 あれはzwiftでは恐らく日本人トップクラスのレース。先頭に付いていけるだけでも凄い なので、並の40代じゃ話になりませんでした・・ JZHCRはヒルクラに関しては間違いなくトップクラスが集まってる 箱根でぶっちぎりのコースレコードで総合優勝するような人も出てるし >>491 焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。 そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。 HPからのコピペを勘違いしてハシャいじゃった事を小馬鹿にされ、 顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜チャン。 https://pbs.twimg.com/media/DnzSJg-X0AA1Nz3.jpg >>508 変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html ID:mL9OOEHX 佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。 クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。 PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。 A Hybrid Bike Like No Other ROCKBIKES PRIDE 年代別ではなく、中の人が本物のエリートクラスに手軽に参加できるってのはzwiftならではだな >>500 ああ、やはりそうでしたか。 上位選手様をリサーチかけると実走でも優勝されてる方多いんですね。 ZWIFTは侮れませんなぁ。 実走だと軽量級と重量級でパワーウェイトレシオ同じならどれくらい平坦路の速さに差があるんだろ 適当に計算したら 50kg5倍で39.6km/h 80kg5倍で46.1km/h ちなみに80kgが39.6km/h出すのに必要な出力は263W3.2倍だった そりゃフラットレースで重量級が無双しますわ… >>509 焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。 そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。 HPからのコピペを勘違いしてハシャいじゃった事を小馬鹿にされ、 顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜チャン。 >>516 変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html ID:mL9OOEHX 佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。 クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。 PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。 A Hybrid Bike Like No Other ROCKBIKES PRIDE >>515 ドラフティングがなければな。 ドラフティングがあるなら軽量級は平地で集団で休んで登り坂で重量級を千切ればいいだけ。 でも平坦レースでは短時間のパワープロファイルが全てになるな。 重量級も平坦で263W出す必要なんかなくて、集団で2倍で休んだっていいから。 短い登り坂で集団に残れて、アタックやスプリントで1200Wオーバー出せることのほうが 平地で引くときに何倍だと250Wだとか300Wだとか言うよりはるかに重要。 >>515 計算思いっきり間違えてるよ 50kgと80kgで12Wしか差がないとか少し考えればおかしいってわからないの? >>518 登り終わってすぐゴールならいいけど、インスブルックみたいな長い下りがあると、ものすごい勢いで迫ってくるからな この前下りで100kg級の後ろについたとき、ほとんど踏んでないのに俺が単独で頑張って下るより15km/hも速くて草はえたわ >>519 ここのサイト使ったんだけど間違ってるのかな http://www.electricsheep.co.jp/hc/index.html >>521 そのサイトは足りない条件が多すぎる 登りの計算ならいいけど 空気抵抗がほとんどを占める平地の計算だと大きくずれるよ これ使った方がいい http://www.kreuzotter.de/english/espeed.htm 参考までに 気温20℃ 標高0m ドロップハンドルで 185cm 80kg 350Wで40.0km/h 165cm 50kg 290Wで40.0km/h 60Wも差が出る 60Wも差が出ても、重量級は4.3倍なのに対して軽量級は5.8倍だから 圧倒的に重量級有利だけどね >>524 ちょっと速度が遅すぎるけど同じ速度出すときのW差に関してはこんなもんだと思うよ >>522 最新の情報だと、 エアロロードなら40km/h 200w台で走れるというのに トライアスリートってランもあるのにフラットレースも速くなければならなくて大変だな。 重量級になってバイク無双するとランが遅くなりそう >>529 10キロ30分!?ロードバイク始める前はランニングかじってたけど恐ろしいな 狙うならキロ3分ペースを2時間維持できなければならない つまるところフルマラソン世界クラスだわな fondってABCで走る距離違うみたいだけどアンロックされるものの差異はないの? 時間なかったらCでおけ? >>530 カンチェをデブというのか。日本人は単純にパワー無さすぎなんだよ ZWIFTで「見学」するとき、なぜか日本国旗はいつも敬遠している 非力だから 競輪系なら1200wどころじゃないパワーだし、普通のロードレースと目的が違うじゃない。 しかし新城、別府に続く選手がいないよなぁ。 ミノウラのv270でズイフト始めた初心者です。 ポジションを指示の通りLで走ってみたのですが、どう見ても出力の数値が甘めで、あと二段階ぐらい負荷を上げてちょうどだと思うんですが、クラシックローラーだと出力は甘めに出るのでしょうか?、それともこれで正しいんでしょうか? >>540 低めに出たら負荷ダイアルで調整できなくなるので、基本高めで負荷ダイアルを重くして補正するのが正しい >>541-542 ありがとうございます。負荷高めで実走の感覚で調整してみたいと思います。 >>527 でもトラだとアタックとかゴールスプリントとか、ないから >>543 レースでは負荷を一番軽い状態にするんだよ スピード早くすると負荷ユニットが壊れるかもしれないからね 国際コミュニティ読んでるとやっぱりズイフトレースを理解してる極小数以外は 日本人クライマー=全員チーターと認定してる空気があるな。 「坂で異常に速い奴の体重見たら55kgだぜ!?55kg!大人の男だぜ!笑っちゃうよな、チートするにしてももっと現実的な体重入れろよ」 「チートしても何にもならないのに…悲しい奴らだぜ」 「アジア人でロードレースで活躍してる選手はいない。つまりそういうことだ。強いアジア人はチーター」 (※全部コミュニティで結構活動してレースもイベントも開催してる、割と有名で人望もある複数人の発言) 昨今、レース中に差別発言もかなり頻繁に見かけるが、雰囲気悪くなってるな >>543 感覚では分からないので、一度パワメ借りるか、スマトレ乗りに行って、正確なFTPを知って、あとは家でちょっとずつ重くして数字を一致させるといいよ 中華パワメ買ってもいいけど スカイで52kgの人とか居なかったか? クライマーじゃないのにクライマーに勝てるわけないのに馬鹿だな >>547 なるほど! レースではLででてみます! ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる