【世界と走れ】Zwiftスレ27【トレーニングアプリ】
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トレーニングきちんとやるとロードバイクは、特にヒルクライムは結果が出るんすよ
1年間ZwiftやってきてFTPは220Wから270Wになり、近所の山の登坂タイムが8分15秒から7分28秒になったっす
やっぱ結果に繋がるとモチベーション上がるすよ チーム練に参加するためのインドアトレーニングだな
チーム練で生き残れると超楽しい >>424
それって、ただ追い込めてないから実質的なFTP強度になってなくて成立してんじゃねえ？
1時間全力走でFTP測定しても必ずしも正確ってわけでもなく成り行き測定でしかないから、結局自分に甘い奴ほどうまくいく 他のスポーツをやったことがあるかどうかは知らないが、自転車選手がスピードスケートの選手に全く歯が立たないのは、自転車の上でしか練習しないからだな
毎日ランニングで10ｋｍ、腕立て、腹筋、背筋を連続で50回ずつ、カンガルージャンプ50ｍ、アヒル歩き50ｍやっていれば、1年後にはびっくりするような数値になるのに残念だね Zwiftだけじゃなくzwiftpowercomとatravaの登録を。
私はこれで長続きできるようになりました。 >>444
スピードスケート選手はオフに自転車に乗るんだな
今の会長の橋本聖子は冬夏オリンピック選手だよ
本業は冬ｗ >>446
あの時代にまともな女子ロード選手なんていないが？ ジョンさんの短いのとSSTを交互に週6回と週1回の10キロランを1年間続けたがFTPは3倍くらいのまま
心拍で見ても追い込めているし5倍1分とか実際変な声出るくらいしんどいんだが、 >>436
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ >>450
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE >>449
FTP上げたいなら>>351みたいなこれはもうマジ無理って位の高強度のインターバルでしっかり休息した方がいいと思う
聞きかじった話だから本当かどうかわからんが体は負荷になれるから同じ練習繰り返しても停滞してなかなか成長しないらしいし 痩せたくて、タックスネオをポチりました。
ズイフトで痩せられるかな((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ >>449
10kmタイムアタックでランニングを毎日だよ
自己ベストを毎日更新するぐらいの覚悟でね
ジョギングなんて糞だから
筋トレは毎日欠かさずやったかね？
瞬発系のトレーニングも併せて
ここまでは余興、刺身のつまみたいなもので、
どのスポーツも、そこから本業の練習を3時間みっちらやるんだよ
ローラーゲームだけではどうにもなるまい いや求めてるのはFTP4倍くらい、そんな高レベルな話でもなくてスマン
ランはキロ4分半程度で割と追い込んで走っているし、筋トレは維持程度でベンチ100キロ、スクワット160キロとかを3セット3日に1回、体脂肪は10パーセント弱
強度上げてレスト入れてみます >>456
フィジカルの資質がないんだと思う。無理して背伸びしないでのんびりやったほうがいいよ もっと追い込めよ。
体脂肪率21%の俺だってキロ4分台だぞ。 >>456がマジなら60台の爺さんか、何らかの大きなハンディキャップがあるとか？
それか滅茶苦茶若くてまだ体ができてないのかな？
まあ、マイペースでやりなよ。追い込んでもいいことないよ。 >>456
そのスペックに似た人を知ってるけど、まるでドイツ人トラックレーサーみたいなとんでもないガタイだぞ？ FTPも300を軽々越してるバケモノだ。本当にベンチ100とかをフルレンジで挙げれてる？ 5chだぜ
脳内アスリートも多いだろうから話半分にな
実際にトレーニング追い込んでる人間は
こんなとこ来ないわな >>463
トレーニング追い込んでる人が一人も来ないってのもまた極端な考え方だなぁ 筋トレは10年以上やってて体重80あるんでベンチ100は普通です
パワートレーニングバイブルとか見たり色々勉強してるがFTPが280くらいから伸びない
気長にやります >>449
jonショートをL5インターバル、SSTを20-40分全力走（FTPの102-105%）
に置き換えて
週2日ずつ行う
他の3日は追い込まずに回復走に徹する
こうすれば確実にFTP伸びると思うよ
停滞の原因は高強度ワークアウトやりすぎて逆に強度が上がってないから
>>455
適当いうな
毎日全力走は意味がない >>455
記録更新する勢いで毎日10kmタイムアタックなんかできるわけねーじゃん
毎日FTPテストと大差ないわ >>468
SSTでFTP102-105%は高くない？ それかアレだ、超パワーだけど体重もあるタイプなのかも。 FTP350だけど3.5倍とか外人にいる。この場合、レシオは低いけど決して遅い訳じゃない。 >>472
SSTだとヌルいから、もっと上の領域でやれってことだろ >>451
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。
https://pbs.twimg.com/media/Dofee2eWsAEpWFE.jpg チーム内でパンチャーと思われてるけど、体重があるだけです
パワープロフィールはど平坦です 見栄張らないでぶっちゃけ君達FTPとパワーウェイトレシオいくつ？
匿名掲示板で見栄張っても仕方ないしぶっちゃけてしまえよ 実走だと265の4.5
ローラーだと250
TSSは265ベースで計算してる >>475
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE ローラーだと60kgのFTP280w PWR4.66 みんなぜってぇ嘘ついてるわ
こんなに豪脚が揃ってるはずないわ 67kgの340w。なお、レースで勝ったことはない。 自分の場合はzwiftだと先頭集団に着いていけないけどリアルレースだとそこそこ入賞してます
正直zwiftのがしんどい 67kg FTP222(´･ω･｀)上がったり下がったり >>481
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。 >>490
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
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佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
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ROCKBIKES PRIDE >>480
よく言われてるけど実走の方が上がるのかね
スマトレ以外のパワーメーター持ってないから確かめられないけど買った時が楽しみだ 峠でのパワーの出し方は、ローラーじゃ難しい
快適空間で淡々と重ギア踏む気になれない 62キロでFTP 220
B クラスに上がってからレースは最下位かブービーばっかり
50過ぎたしこれが限界か？ 俺も50歳くらいだけど、これ以上を求めるのは苦しい。 50過ぎてもトレーニングしてスリムな体型維持できてるだけで尊敬しますわ
世の50過ぎはだらしない体ばかりだからねぇ 54kg250W！
俺は実走でもローラーでも大差ないなー
基本下手くそだから勾配変化に釣られてアベは低くNPは高くなるｗ 57kg ローラーFTP260 実走プラス15くらい。 あれ。日本人的に本日やったzwiftjapanなんとかが最高峰レースなの？
出てみたいけど、上位のほとんど20~30代なのね。
世代別日本レースはないのか！（できればHILLY系で） それより気になるのが実走で追い込んだ時とローラーで追い込んだ時の辛さとか限界に達している部位が違う事
ローラー→脚が辛い重いギア踏めないケイデンスが上がらない動かなくなる筋肉がピキピキしている（大腿四頭筋に過負荷）
実走ヒルクラ→なんかもう全部が終わりに向かっている感じでパワーが出なくなる >>494
オーベスト店長なんか滅茶強いからお前が甘いだけ ダイレクトローラーでzwiftいいね！
3本ローラーの時は追い込むのが中々難しかったけどzwiftだと速い人を追いかけてるだけで自分の限界まで追い込めてる
楽しいから長い時間乗るのも苦じゃないわ >>500
あれはzwiftでは恐らく日本人トップクラスのレース。先頭に付いていけるだけでも凄い
なので、並の40代じゃ話になりませんでした・・ JZHCRはヒルクラに関しては間違いなくトップクラスが集まってる
箱根でぶっちぎりのコースレコードで総合優勝するような人も出てるし >>491
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。
https://pbs.twimg.com/media/DnzSJg-X0AA1Nz3.jpg >>508
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE 年代別ではなく、中の人が本物のエリートクラスに手軽に参加できるってのはzwiftならではだな >>500
ああ、やはりそうでしたか。
上位選手様をリサーチかけると実走でも優勝されてる方多いんですね。
ZWIFTは侮れませんなぁ。 実走だと軽量級と重量級でパワーウェイトレシオ同じならどれくらい平坦路の速さに差があるんだろ 適当に計算したら
50kg5倍で39.6km/h
80kg5倍で46.1km/h
ちなみに80kgが39.6km/h出すのに必要な出力は263W3.2倍だった
そりゃフラットレースで重量級が無双しますわ… >>509
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。 >>516
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE >>515
ドラフティングがなければな。
ドラフティングがあるなら軽量級は平地で集団で休んで登り坂で重量級を千切ればいいだけ。
でも平坦レースでは短時間のパワープロファイルが全てになるな。
重量級も平坦で263W出す必要なんかなくて、集団で2倍で休んだっていいから。
短い登り坂で集団に残れて、アタックやスプリントで1200Wオーバー出せることのほうが
平地で引くときに何倍だと250Wだとか300Wだとか言うよりはるかに重要。 >>515
計算思いっきり間違えてるよ
50kgと80kgで12Wしか差がないとか少し考えればおかしいってわからないの？ >>518
登り終わってすぐゴールならいいけど、インスブルックみたいな長い下りがあると、ものすごい勢いで迫ってくるからな
この前下りで100kg級の後ろについたとき、ほとんど踏んでないのに俺が単独で頑張って下るより15km/hも速くて草はえたわ
>>519
ここのサイト使ったんだけど間違ってるのかな
http://www.electricsheep.co.jp/hc/index.html >>521
そのサイトは足りない条件が多すぎる
登りの計算ならいいけど
空気抵抗がほとんどを占める平地の計算だと大きくずれるよ
これ使った方がいい
http://www.kreuzotter.de/english/espeed.htm
参考までに 気温20℃ 標高0m ドロップハンドルで
185cm 80kg 350Wで40.0km/h
165cm 50kg 290Wで40.0km/h
60Wも差が出る ６０Wも差が出ても、重量級は4.3倍なのに対して軽量級は5.8倍だから
圧倒的に重量級有利だけどね >>524
ちょっと速度が遅すぎるけど同じ速度出すときのW差に関してはこんなもんだと思うよ >>522
最新の情報だと、
エアロロードなら40km/h 200w台で走れるというのに トライアスリートってランもあるのにフラットレースも速くなければならなくて大変だな。
重量級になってバイク無双するとランが遅くなりそう >>529
10キロ30分！？ロードバイク始める前はランニングかじってたけど恐ろしいな 狙うならキロ3分ペースを2時間維持できなければならない
つまるところフルマラソン世界クラスだわな fondってABCで走る距離違うみたいだけどアンロックされるものの差異はないの？
時間なかったらCでおけ？ >>530
カンチェをデブというのか。日本人は単純にパワー無さすぎなんだよ ZWIFTで「見学」するとき、なぜか日本国旗はいつも敬遠している
非力だから 競輪系なら1200wどころじゃないパワーだし、普通のロードレースと目的が違うじゃない。
しかし新城、別府に続く選手がいないよなぁ。 ミノウラのv270でズイフト始めた初心者です。
ポジションを指示の通りLで走ってみたのですが、どう見ても出力の数値が甘めで、あと二段階ぐらい負荷を上げてちょうどだと思うんですが、クラシックローラーだと出力は甘めに出るのでしょうか？、それともこれで正しいんでしょうか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
