【世界と走れ】Zwiftスレ27【トレーニングアプリ】
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あと20キロなら1時間で終わっちゃうな
グループワークアウトやったかい？やったことないなら是非やってみ >>412
FTP20×2やってみて常に全く完走できないなら高すぎやろな
たまにでも完走できるならいいんじゃね？ 完走できないっのは指示されたWを出せない時？それか赤字になりモアパワーの字が出たら負け？ 指示されたより低めで黒字なら完走簡単じゃないか？ ワークは1割くらい猶予あるよな
つまりSST96％ 89％→86％ 79％
これなら余裕 FTP測定面倒くさいんでSST midとかFTP20minx2とかこなせるようになったらテキトーに5Wづつ
上げてるわ
やっと240Wにたどり着いた…（56kg） >>412
普段の練習は疲労をため込みながらやってるから、
休んでやってるFTPテスト時よりキツいのは当たり前じゃないのかな FTPって最近更新してないなぁ。
そっちよりZWIFTPOWERCOMの各数値更新が何気に楽しぃ。 ツイッターに週3くらいでFTPばかりやってる人がいて、一体どういう精神力なんだろうという畏敬の念と共に若干引く みんな一回に何分くらい乗ってるの？
Zwift未経験だけど普通のローラー台だと30分くらいで飽きる
まぁ平日は運動する時間がそれくらいしか取れないけど
Zwiftだと一回30分って短いよね >>426
それは凄いわ。ただローラー漕ぐよりはずっと楽しいけど、1時間が限界だなあ。 アップ15分
レース40～70分
が普段の限界だわ アップ2、イベント、クールダウンで90分～120分が多いかな。
Fondoみたいなやつだと合計4時間超えるｗ みんなすげーな
おれ平日は適当に距離20キロちょいぐらいで獲得標高400メートル以下のコースを一周走るだけだわ
こないだのツアーオブニューヨークみたいな短時間イベントもっとやってくんねーかな 2時間程度でワークアウトを２つやります
トレーニングを始めたばかりなのでFTPが上がって来てます 前について行こうとするのと一人で走るのでは強度同じでも辛さが全然違うなぁ
そりゃレースならパワー出るはずですわ
FTPテストでも狙ったFTPの走りしてくれるゴーストと走りたい >>413
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ
https://pbs.twimg.com/media/Dov_ptnX0AAKa-P.jpg >>435
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE >>418
垂れてきて、頻繁にMOREパワーがでて来たら、敗北。 きっちりパワーを順守して最終的に計画通りのTSSにならなかったら負け判定にしているわ みんなストイックだねぇ。マラソンもそうだけど、国民性かねこれは トレーニングきちんとやるとロードバイクは、特にヒルクライムは結果が出るんすよ
1年間ZwiftやってきてFTPは220Wから270Wになり、近所の山の登坂タイムが8分15秒から7分28秒になったっす
やっぱ結果に繋がるとモチベーション上がるすよ チーム練に参加するためのインドアトレーニングだな
チーム練で生き残れると超楽しい >>424
それって、ただ追い込めてないから実質的なFTP強度になってなくて成立してんじゃねえ？
1時間全力走でFTP測定しても必ずしも正確ってわけでもなく成り行き測定でしかないから、結局自分に甘い奴ほどうまくいく 他のスポーツをやったことがあるかどうかは知らないが、自転車選手がスピードスケートの選手に全く歯が立たないのは、自転車の上でしか練習しないからだな
毎日ランニングで10ｋｍ、腕立て、腹筋、背筋を連続で50回ずつ、カンガルージャンプ50ｍ、アヒル歩き50ｍやっていれば、1年後にはびっくりするような数値になるのに残念だね Zwiftだけじゃなくzwiftpowercomとatravaの登録を。
私はこれで長続きできるようになりました。 >>444
スピードスケート選手はオフに自転車に乗るんだな
今の会長の橋本聖子は冬夏オリンピック選手だよ
本業は冬ｗ >>446
あの時代にまともな女子ロード選手なんていないが？ ジョンさんの短いのとSSTを交互に週6回と週1回の10キロランを1年間続けたがFTPは3倍くらいのまま
心拍で見ても追い込めているし5倍1分とか実際変な声出るくらいしんどいんだが、 >>436
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ >>450
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE >>449
FTP上げたいなら>>351みたいなこれはもうマジ無理って位の高強度のインターバルでしっかり休息した方がいいと思う
聞きかじった話だから本当かどうかわからんが体は負荷になれるから同じ練習繰り返しても停滞してなかなか成長しないらしいし 痩せたくて、タックスネオをポチりました。
ズイフトで痩せられるかな((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ >>449
10kmタイムアタックでランニングを毎日だよ
自己ベストを毎日更新するぐらいの覚悟でね
ジョギングなんて糞だから
筋トレは毎日欠かさずやったかね？
瞬発系のトレーニングも併せて
ここまでは余興、刺身のつまみたいなもので、
どのスポーツも、そこから本業の練習を3時間みっちらやるんだよ
ローラーゲームだけではどうにもなるまい いや求めてるのはFTP4倍くらい、そんな高レベルな話でもなくてスマン
ランはキロ4分半程度で割と追い込んで走っているし、筋トレは維持程度でベンチ100キロ、スクワット160キロとかを3セット3日に1回、体脂肪は10パーセント弱
強度上げてレスト入れてみます >>456
フィジカルの資質がないんだと思う。無理して背伸びしないでのんびりやったほうがいいよ もっと追い込めよ。
体脂肪率21%の俺だってキロ4分台だぞ。 >>456がマジなら60台の爺さんか、何らかの大きなハンディキャップがあるとか？
それか滅茶苦茶若くてまだ体ができてないのかな？
まあ、マイペースでやりなよ。追い込んでもいいことないよ。 >>456
そのスペックに似た人を知ってるけど、まるでドイツ人トラックレーサーみたいなとんでもないガタイだぞ？ FTPも300を軽々越してるバケモノだ。本当にベンチ100とかをフルレンジで挙げれてる？ 5chだぜ
脳内アスリートも多いだろうから話半分にな
実際にトレーニング追い込んでる人間は
こんなとこ来ないわな >>463
トレーニング追い込んでる人が一人も来ないってのもまた極端な考え方だなぁ 筋トレは10年以上やってて体重80あるんでベンチ100は普通です
パワートレーニングバイブルとか見たり色々勉強してるがFTPが280くらいから伸びない
気長にやります >>449
jonショートをL5インターバル、SSTを20-40分全力走（FTPの102-105%）
に置き換えて
週2日ずつ行う
他の3日は追い込まずに回復走に徹する
こうすれば確実にFTP伸びると思うよ
停滞の原因は高強度ワークアウトやりすぎて逆に強度が上がってないから
>>455
適当いうな
毎日全力走は意味がない >>455
記録更新する勢いで毎日10kmタイムアタックなんかできるわけねーじゃん
毎日FTPテストと大差ないわ >>468
SSTでFTP102-105%は高くない？ それかアレだ、超パワーだけど体重もあるタイプなのかも。 FTP350だけど3.5倍とか外人にいる。この場合、レシオは低いけど決して遅い訳じゃない。 >>472
SSTだとヌルいから、もっと上の領域でやれってことだろ >>451
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。
https://pbs.twimg.com/media/Dofee2eWsAEpWFE.jpg チーム内でパンチャーと思われてるけど、体重があるだけです
パワープロフィールはど平坦です 見栄張らないでぶっちゃけ君達FTPとパワーウェイトレシオいくつ？
匿名掲示板で見栄張っても仕方ないしぶっちゃけてしまえよ 実走だと265の4.5
ローラーだと250
TSSは265ベースで計算してる >>475
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE ローラーだと60kgのFTP280w PWR4.66 みんなぜってぇ嘘ついてるわ
こんなに豪脚が揃ってるはずないわ 67kgの340w。なお、レースで勝ったことはない。 自分の場合はzwiftだと先頭集団に着いていけないけどリアルレースだとそこそこ入賞してます
正直zwiftのがしんどい 67kg FTP222(´･ω･｀)上がったり下がったり >>481
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。 >>490
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE >>480
よく言われてるけど実走の方が上がるのかね
スマトレ以外のパワーメーター持ってないから確かめられないけど買った時が楽しみだ 峠でのパワーの出し方は、ローラーじゃ難しい
快適空間で淡々と重ギア踏む気になれない 62キロでFTP 220
B クラスに上がってからレースは最下位かブービーばっかり
50過ぎたしこれが限界か？ 俺も50歳くらいだけど、これ以上を求めるのは苦しい。 50過ぎてもトレーニングしてスリムな体型維持できてるだけで尊敬しますわ
世の50過ぎはだらしない体ばかりだからねぇ 54kg250W！
俺は実走でもローラーでも大差ないなー
基本下手くそだから勾配変化に釣られてアベは低くNPは高くなるｗ 57kg ローラーFTP260 実走プラス15くらい。 あれ。日本人的に本日やったzwiftjapanなんとかが最高峰レースなの？
出てみたいけど、上位のほとんど20~30代なのね。
世代別日本レースはないのか！（できればHILLY系で） それより気になるのが実走で追い込んだ時とローラーで追い込んだ時の辛さとか限界に達している部位が違う事
ローラー→脚が辛い重いギア踏めないケイデンスが上がらない動かなくなる筋肉がピキピキしている（大腿四頭筋に過負荷）
実走ヒルクラ→なんかもう全部が終わりに向かっている感じでパワーが出なくなる >>494
オーベスト店長なんか滅茶強いからお前が甘いだけ ダイレクトローラーでzwiftいいね！
3本ローラーの時は追い込むのが中々難しかったけどzwiftだと速い人を追いかけてるだけで自分の限界まで追い込めてる
楽しいから長い時間乗るのも苦じゃないわ >>500
あれはzwiftでは恐らく日本人トップクラスのレース。先頭に付いていけるだけでも凄い
なので、並の40代じゃ話になりませんでした・・ JZHCRはヒルクラに関しては間違いなくトップクラスが集まってる
箱根でぶっちぎりのコースレコードで総合優勝するような人も出てるし >>491
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。
https://pbs.twimg.com/media/DnzSJg-X0AA1Nz3.jpg >>508
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE 年代別ではなく、中の人が本物のエリートクラスに手軽に参加できるってのはzwiftならではだな >>500
ああ、やはりそうでしたか。
上位選手様をリサーチかけると実走でも優勝されてる方多いんですね。
ZWIFTは侮れませんなぁ。 実走だと軽量級と重量級でパワーウェイトレシオ同じならどれくらい平坦路の速さに差があるんだろ 適当に計算したら
50kg5倍で39.6km/h
80kg5倍で46.1km/h
ちなみに80kgが39.6km/h出すのに必要な出力は263W3.2倍だった
そりゃフラットレースで重量級が無双しますわ… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
