ヒルクライムのトレーニング 66峠
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>>910
サイコン上の一定パワーで走ると平坦踏みすぎになるからや
俺も含めてヒルクラで入賞してる知り合いはみんなそう
JPT戦士以外からの異論は認めない そりゃ入賞レベルなら、緩斜面で出力出しちゃうと先頭引く事になって消耗するからな
単独走とは別の話だわ トレイン乗らずに富士ヒル単独で59分台出した彼のように強くなりたい >>915
いや単独TTでも同じ
平坦はかなり頑張らないと斜面と同じ出力にならない
平坦とか緩斜面のある峠でTTしてればわかる 乗鞍まで１ヶ月ですが、皆さんはどのような練習をしていますか？
初めて出場するので参考までに ローラーでケイデンスと心拍鍛えて
あとはひたすら山に登る >>914
自称入賞は嘘ばかりなので書かないでくれ
どうしても書きたいなら実名で書いて。FBは実名で書いてるよね。 >>917
ランの場合はパワー=速さでは無いしフォームで大幅に変わる。日本のアマは全く使っていないしプロも使ってるの？
というかそもそも技適通った製品なんて出てないんじゃないの？ 海外の自転車用パワメも技適とってるの？ >>926
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE >>927
H Pからの コピペ を 勘違いし て ﾊｼｬいじゃ った事 を小馬鹿にされ
顔を真っ 赤に して 意 地で言 い続ける 幼児脳、笑える 即レスの 間抜ﾁｬﾝ >>928
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佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
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ROCKBIKES PRIDE >>930
くそ遠いがな(´・ω・`)
それなら麦草峠でええわ >>924
赤城もくそ暑いぞ
姫百合で30度ぐらい >>929
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ROCKBIKES PRIDE 乗鞍はやはり涼しかった。
20℃くらいか。
しかし中盤以降の力の入らなさに打ちひしがれた。
距離の長さと空気の薄さが壁なんだろうど日常のトレーニングでどう対応すれば良いのだろう。
ボトムアップ1時間以上とかかな。 今朝知ったけどスイムでもパワーって概念あるんだな…
トライアスリートでは無いにせよ戯れにランもスイムもやるからもうパワーまみれの人生 お相撲さんの立会いの最大パワーってどれくらいあるんだろうな なんでお相撲さんってさん付け？「お」も付いてるけど
お柔道さんとかお剣道さんって言わないよね？ >>945
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ROCKBIKES PRIDE >>939
最近作者が亡くなったバチバチという漫画によると分厚い肉の鎧を纏った力士の突進力は軽く1トンを超えるらしい 立会いでお互い頭をぶつけるときあるけど
よく割れないなと思うよ。 ここ3週間くらいなんか調子が悪い
トレーニングし過ぎてパワーが出ないのかと思って1日休んでみたものの相変わらずパワーが出ない
20分走の平均パワーはL4未満だし、FTPで粘っても10分で限界、合計3本やったらもう膝ガクガクで明らかに踏みまくるペダリングで無理やりパワー出しただけの質の悪い10分走だった
これは弱くなってしまったのだろうか？泣 オーバートレーニングの状態になると長期に渡って不調が続く
数年不調が続くのも珍しくない
今が一番暑い時期だから気温が下がるまではリカバリーペース以上の負荷は避けた方がいい
豆や肉魚などのたんぱく質と疲労回復に効果がある夏野菜、薬味を摂取すると回復が早いかも >>946
H Pからの コピペ を 勘違いし て ﾊｼｬいじゃ った事 を小馬鹿にされ
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変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
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佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
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ROCKBIKES PRIDE >>925
strydは知らんけどガーミンのは既存のモーションセンサー付心拍計と
対応するconnect IQアプリがインストールできる
ガーミンデバイスの組み合わせだから技適くらい取ってるだろ。
てかそんなところわざわざ聞くとかw
仕組み的にフォームや勾配の影響は考慮できるだろうけど
シューズや路面、風の影響は無視されそうだ。 >>925
strydは知らんけどガーミンのは既存のモーションセンサー付心拍計と
対応するconnect IQアプリがインストールできる
ガーミンデバイスの組み合わせだから技適くらい取ってるだろ。
てかそんなところわざわざ聞くとかw
仕組み的にフォームや勾配の影響は考慮できるだろうけど
シューズや路面、風の影響は無視されそうだ。 >>960
strydは国内版は売ってないしいずれにせよパワーなんて測定できてない
自転車のパワメとは別物だし普及もしてない ランは圧倒的に心拍 >>949
俺も最近全然パワー出ないし暑さのせいって事にしてL3かSST位でだらだらやってるわ ヒルクライムやクリテとか
短時間で終わるレースなら糖質の補給とかいらないだろ
羊羹とか 戦国ヒルクライムどうすっかな
暑すぎて身体壊してるから自己ベスト更新は望めないし >>965
テーマはそうなのかもな
楽して走るのが強くなるコツかも >>963
俺は速筋優位だから10分〜15分に1度は糖質補給しないとパワー出せないわ ヘタレすぎて頑張っても10-15分しか走れないんだろ。 >>967
自分の愚かさを、恥じながら坂道を、の〜ぼる >>971
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ROCKBIKES PRIDE すまん、俺もヘタレなんで誰か次スレたててくだされ。 いやマジなんだが、富士ヒルでもカロリーメイト1箱食ったし
胃腸も弱そうな遅筋君には一生わからんと思うが >>976
スポーツ栄養学を研究してる大学教授とかに連絡して見たら研究対象にしてくれるかもよ？w >>973
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佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
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ROCKBIKES PRIDE >>976
富士ヒルではグリコーゲンなくならないから大丈夫。途中で食べてもほとんど消化されない。甘いドリンク飲めばいい。脳が使うために血糖値は下がり過ぎないように維持されてる。 逆に短時間のレースで糖質とると胃が重くなるんだが
塩分のほう優先してるな >>983
これもまた珍説だな
富士ヒルくらいの距離になれば遅い人では糖質が足りなくなるケースも出てくるよ
箱のカロリーメイトは消化に時間かかりそうだがカロリーメイトゼリーなら余裕で消化される フジヒル1時間ぐらいなら飲み物すらいらないレベルだよな 1時間くらいかかるヒルクライムレースだと途中で腹が減る感覚がある
良いタイミングで補食しとけばパフォーマンスが高まる気がする 30分不要
1時間以上は必要
グリコーゲンの備蓄量や脂肪の燃焼速度には個人差があるから、多少は前後するけどさ
グリコーゲンが枯渇してしまったら、筋肉の分解が加速するわけだし
そこでアミノ酸を摂取して筋肉の再生を助けるのと、そもそも分解しないように血糖値を高めておくのは大事だよ
消化にもエネルギーが使われるから、短期的に見ればパフォーマンス落ちるけどさ
ツールなんか見てるとゴールの10分前とかに補給してたりするけど、これは翌日以降の回復を見すえてやってるわけだし
食うの我慢して体痛めつけてもなんのメリットもないわね >>985
甘いもの飲めって書いてあるじゃん
固形物食べても1時間では消化されないよ トラック競技だと直前に何か食べて血糖値上げるんでなかったっけ 肝臓100g筋肉300〜400g
糖質だけで2000キロカロリー近い蓄えがあるし、
FTP強度なら脂肪もある程度酸化させるから早々ハンガーノックにはならないはずなんだけどな
低血糖とハンガーノックをごっちゃにしてる人が多いのも気になる >>991
ちがうんだ。高強度の運動で解糖によるグルコース不足が低血糖なのけ？ >>980
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変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
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佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
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ROCKBIKES PRIDE 食わなくても問題なく健康的に走れるけどレース強度を保ち続けるために食いたいってことか >>995
おじやっておやじに空目するよね？
でもなぜかおやじはおじやに空目しないよね？なんでだろう？ このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 26日 19時間 43分 30秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
