ヒルクライムのトレーニング 66峠

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 15:08:43.83

速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 65峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1527744545/
ヒルクライムのトレーニング 61峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1518082637/
ヒルクライムのトレーニング 62峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1519992542/
ヒルクライムのトレーニング 63峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1522571250/
ヒルクライムのトレーニング 64峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1525178657/

次スレは無能じゃない>970が建てるように

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/18(水) 22:13:47.88

オーバートレーニングの状態になると長期に渡って不調が続く
数年不調が続くのも珍しくない

今が一番暑い時期だから気温が下がるまではリカバリーペース以上の負荷は避けた方がいい
豆や肉魚などのたんぱく質と疲労回復に効果がある夏野菜、薬味を摂取すると回復が早いかも

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/18(水) 22:48:29.85

>>949
女は腰にくるぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/18(水) 23:06:28.15

>>946
H Pからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔を真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/18(水) 23:50:20.32

>>954
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/18(水) 23:56:30.61

>>941
お疲れさん

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 00:26:00.28

>>925
strydは知らんけどガーミンのは既存のモーションセンサー付心拍計と
対応するconnect IQアプリがインストールできる
ガーミンデバイスの組み合わせだから技適くらい取ってるだろ。

てかそんなところわざわざ聞くとかw

仕組み的にフォームや勾配の影響は考慮できるだろうけど
シューズや路面、風の影響は無視されそうだ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 00:36:27.86

>>957
パワーメーターじゃなくて疑似じゃん

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 01:20:48.08

>>958
だからとっくにそう言うてるやん

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 05:15:46.88

>>925
strydは知らんけどガーミンのは既存のモーションセンサー付心拍計と
対応するconnect IQアプリがインストールできる
ガーミンデバイスの組み合わせだから技適くらい取ってるだろ。

てかそんなところわざわざ聞くとかw

仕組み的にフォームや勾配の影響は考慮できるだろうけど
シューズや路面、風の影響は無視されそうだ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 08:35:18.38

>>960
strydは国内版は売ってないしいずれにせよパワーなんて測定できてない
自転車のパワメとは別物だし普及もしてない　ランは圧倒的に心拍

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 08:49:50.51

>>949
俺も最近全然パワー出ないし暑さのせいって事にしてL3かSST位でだらだらやってるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 12:08:55.90

ヒルクライムやクリテとか
短時間で終わるレースなら糖質の補給とかいらないだろ
羊羹とか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 12:11:26.22

戦国ヒルクライムどうすっかな
暑すぎて身体壊してるから自己ベスト更新は望めないし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 12:14:52.28

タイム意識せずに完走すればいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 14:32:10.45

>>965
テーマはそうなのかもな
楽して走るのが強くなるコツかも

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 17:26:41.31

>>963
俺は速筋優位だから10分～15分に1度は糖質補給しないとパワー出せないわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 17:29:29.75

>>967
それが本当なら生物的に欠陥があるね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 17:35:56.63

糖尿病だろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 17:53:37.21

ヘタレすぎて頑張っても10-15分しか走れないんだろ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 18:23:42.62

>>955
H Pからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔を真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ

https://www.cyclowired.jp/sites/default/files/images/2018/06/22/nccw4.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 18:35:14.24

>>967
自分の愚かさを、恥じながら坂道を、の～ぼる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 18:46:56.46

>>971
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 19:01:19.79

すまん、俺もヘタレなんで誰か次スレたててくだされ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 19:07:58.22

はいよ
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 19:55:32.57

いやマジなんだが、富士ヒルでもカロリーメイト1箱食ったし
胃腸も弱そうな遅筋君には一生わからんと思うが

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 19:57:32.51

そうだな、わからんわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 20:13:54.45

>>976
スポーツ栄養学を研究してる大学教授とかに連絡して見たら研究対象にしてくれるかもよ？w

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 23:12:04.64

>>973
H Pからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔を真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 23:16:58.72

>>979
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 23:59:50.56

>>976
消化吸収スピードどうなってんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 00:03:19.72

常人の5倍速で歳を取る男だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 00:06:14.37

>>976
富士ヒルではグリコーゲンなくならないから大丈夫。途中で食べてもほとんど消化されない。甘いドリンク飲めばいい。脳が使うために血糖値は下がり過ぎないように維持されてる。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 01:58:30.67

逆に短時間のレースで糖質とると胃が重くなるんだが
塩分のほう優先してるな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 07:15:07.11

>>983
これもまた珍説だな

富士ヒルくらいの距離になれば遅い人では糖質が足りなくなるケースも出てくるよ
箱のカロリーメイトは消化に時間かかりそうだがカロリーメイトゼリーなら余裕で消化される

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 08:05:11.21

フジヒル1時間ぐらいなら飲み物すらいらないレベルだよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 08:15:42.44

1時間くらいかかるヒルクライムレースだと途中で腹が減る感覚がある
良いタイミングで補食しとけばパフォーマンスが高まる気がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 08:26:14.76

30分不要
1時間以上は必要

グリコーゲンの備蓄量や脂肪の燃焼速度には個人差があるから、多少は前後するけどさ
グリコーゲンが枯渇してしまったら、筋肉の分解が加速するわけだし
そこでアミノ酸を摂取して筋肉の再生を助けるのと、そもそも分解しないように血糖値を高めておくのは大事だよ

消化にもエネルギーが使われるから、短期的に見ればパフォーマンス落ちるけどさ

ツールなんか見てるとゴールの10分前とかに補給してたりするけど、これは翌日以降の回復を見すえてやってるわけだし

食うの我慢して体痛めつけてもなんのメリットもないわね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 08:36:03.85

>>985
甘いもの飲めって書いてあるじゃん
固形物食べても1時間では消化されないよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 08:47:15.89

トラック競技だと直前に何か食べて血糖値上げるんでなかったっけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 08:48:51.73

肝臓100g筋肉300～400g
糖質だけで2000キロカロリー近い蓄えがあるし、
FTP強度なら脂肪もある程度酸化させるから早々ハンガーノックにはならないはずなんだけどな
低血糖とハンガーノックをごっちゃにしてる人が多いのも気になる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 09:34:29.23

>>991
ちがうんだ。高強度の運動で解糖によるグルコース不足が低血糖なのけ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 09:39:44.91

>>980
H Pからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔を真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 09:45:43.14

>>993
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 10:16:25.36

炭酸抜きコーラ飲めよ
おじやと梅干しも

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 10:25:27.41

オイオイオイ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 10:26:39.92

待ち時間も計算に入れようよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 10:31:09.02

糖質でマウスリンスな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 10:45:59.88

食わなくても問題なく健康的に走れるけどレース強度を保ち続けるために食いたいってことか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 10:52:13.41

>>995
おじやっておやじに空目するよね？
でもなぜかおやじはおじやに空目しないよね？なんでだろう？

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