ヒルクライムのトレーニング 63峠
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自転車なんて人生の余時間でやればいいんだよ
ハマり過ぎると大事な物を見失う シルバーはもう無理やろなあ 4倍で走って・・ 10分が限界(´･ω･`)
あれが1時間15分維持できるとは絶対に思えん せめて20分維持できるようになりたい・・ パワメが無かったころは夢があったよね(´･ω･`)
超軽量フレーム ホイール使えば！！ あの勢いがずーっと維持できれば！！
でも、パワメの数値が現実を突きつけてくるよね(´･ω･`) それな。
若いうちは仕事やるべきだよ
結果出してる奴みんなそうじゃねぇか
アマの強い奴に30、40代が多いのも20代の時からめっちゃやり続けていた、というより20代後半30前半から始めてる奴がほとんどだしな
なぜかって、それはやっぱり若いうちに趣味にのめり込める環境(収入、家庭)をしっかり積み重ねてこれたから >>797
仕事してるふりしてるだけだから効率が最悪なだけで拘束時間はクソ長い 40代で久しぶりに健康診断受けたら心肥大の審査結果が出たんだけどトレーニングで追い込んでも大丈夫かな？
血圧は低いし心拍数も正常なんでスポーツ心臓だと思うんだけど。 老害が必死で若い芽をつもうとしてて草
さすが足の引っ張り合いが国技だわ 仕事は業種とか働き方にもよるから一概にには言えないが、若いうちから婚活は視野に入れとかんとなあ
20代のうちなら20代の女性と付き合うのも難しくないが、40近くなって相手を探しても残ってるのは地雷だらけ 仕事や女に燃えられないから自転車に打ち込んでんだよ 取り敢えず土日しっかり休める仕事につかないとレースどころじゃないからね >>805
だからそうやって逃げてると40過ぎても休日の過ごし方は自転車だけになるって話だろ
職場の40代独身自転車乗りが、雨の日はアニメ観ながらローラ回すかメンテくらいしかする事無いって言ってたわ
彼は20代の頃から同じアパートに住み続けてるんだよな・・
1階だから苦情来ない！って言うけど引っ越せよ・・と >>776
・メトロノームダンシング
・アームストロングクライム
・肉弾丸青八木列車
好きなの選べ >>807
その人がそれで満足してるならいいんじゃね
生き方は千差万別
自分の価値観が全てじゃないことくらいわかるでしょ まとめサイトばかりを見てるとそうなっちゃうんだろうね >>804
それな。
40以上は売れ残り
容姿性格 アラサーだけど20代前半は色々やることあったから、20代後半に自転車やってればと思ったよ。
32才くらいからトレーニング始めた。5年くらいはダラダラ旅行行ったりしてたし >>806
そう、それが一番の問題
サービス業に就いたら土日休みの確保というのが最大の難関
俺はそれで出たくても出れなかったレースがいくつもある >>816
50で始めたわけやないがな(´・ω・`) >>809
1番仕事してて1番低成長なんて日本人てアホなのかな？ なのでレース趣味はヒルクラだけにしてる もうちょっと環境作れたら沖縄とか出たいと思うかも 村山さんはデュアリストだったろ。腰だったか膝だったかを壊して自転車一本に絞った。
元がぜんぜん違う。 >>818
もっと会議をしてチームワークとコミュニケーションを高めないとな 昼休みにうだうだ5ちゃん何かやってる暇あったらスクワットでもしとけって事だな >>821
家族のためになるべく仕事を遅くやって残業代稼がないとな >>820
結局もって生まれたものなんだよな
努力してそれが開花するかもってる才能に気がつかずに終わるか
才能ない奴の先は見えてる >>783
いいじゃん
努力は裏切らないよ
過去の自分を越えるために色んな工夫してトライして
結果を分析してフィードバックかけていけば良いよ 体重軽かったら3倍じゃキツいんじゃないかな。緩やかなのでFTPの絶対値も関係するんじゃないかな。 ブロンズって上位3割くらいだったと思うし流石に3倍ってことはなくない？
大会に出るのに3倍もない人が7割もいるとは思えないし >>835
他のヒルクライムで真ん中くらいが富士ヒルだと上位1/3くらい ○○さんは元々がスゴイからとか理由つけてやらないのが一番の敵だな
学生のころから帰宅部で運動も常に下の方だったけれど大会出れば大体上位5%位には入れるし
それ以下の成績でも自分より身体能力が高い人は腐るほどいるだろう ツール・ド・ロマンディの山岳TT
9.9km 高低差785m 平均勾配7.9%
上位のタイムが26分ぐらい
体重60キロで410W 大体7倍だな
富士ヒル52分ペースｗ ごめん1位は25分10秒だったわｗ
富士ヒル50分ペースやな 都民の森って道混むと走り辛かったりする？
一日に行ってみようかと思ってるんだけど これがどれだけすごいかを関東圏のサイクリストにわかりやすくいうと、
不動峠8分台ペースを27分続けていることになります。 ビギナークラスの場合はコースを憶えるだけでタイム稼げるよ
だから沢山走らなきゃ
走ってる内に自信も付いてくる
自分に自信を持たなきゃいけないよ >>839
計算したらマジで7倍やんけ
stravaのセグメントのリンクあったらください 25分切りね、デイリー跡地じゃなくて、一番下のセブンから25分な。
どれだけすごいか、わかるだろ >>841
そうでもないよ、バイクが増えてうるさいくらいで コンビニ跡地で単独22分30秒くらいか。もう馬鹿馬鹿しくなってくるな。
知り合いのイギリス人に話したらドーピングだから気にするなって言われた。 >>830
足りないよ。ソースは俺。
去年70kg FTP240で本番がAve220wだったけど微妙にブロンズに届かなかった
多分Ave230(=3.3w/kg)でブロンズは合ってると思う。 スカイのベルナルか コロンビア人の新星やべえな
乗鞍とか走らせたら５０分切っちゃうのかね コロンビア人は早熟が多い
ベルナルも今がピークに決まってる… >>851
本番がFTPより1割も低いってことは走り方がヘタクソな証拠だからそのせいじゃね
それか渋滞があったとか
TT的な走りを徹底させれば2時間をFTPの95%で走れるよ >>842
嘘だろ
不動峠原付で走ったことあるけど8分台だったぞw >854
標高の高さと90分以上走り続けた出力平均とFTP比較したら1割減は妥当な線だと思う。 >>855
マジな話世界トップレベルの登坂は原付なんかより速いから
これはアレな話でもあるけど、TOJの富士山ステージでイラン勢があのタイム出した時、菊谷で働いてる人に聞いた話で
「ここには毎朝原付で登ってくるけど、フルスロットルでも40分はどうしてもかかる」って言ってたからな >>857
俺は1割も減らないし他の参加者に聞いてもそんなに落ちないよ
標高も富士ヒルは乗鞍に比べてたいしたことないから低酸素の影響は小さい >>854
自分でもその両方だと思ってます。
当日は前半2/3ぐらい100%FTPぐらいで行って足攣って結果がトータル1割減。
とペース配分がダメダメだったのと前半は上から落ちて来る人をかわすのに出力の上下が激しかったのが原因だったのかと。
今回は嘘申告が無い分楽できたらいいなぁ >>859
駆け引きやってるやつは1割引ぐらい
はあるんじゃない？FTP300Wぐらいの高岡さんでも昨年は270Wぐらいだったし
最後の平坦で誰も引きたがらないとお見合いになってることもあるし >>866
でしょうね
ブロンズ狙ってるレベルで駆け引きなんて可笑しいけど >>854
ＦＴＰは１時間での限界値なんだから、１時間以上走ればアベレージはＦＴＰ以下になるのはあたりまえじゃん
ＦＴＰの95％で２時間走る続けるワークアウトなんかみたことないな ＳＳＴ（ＭＥＤ）にちょい上乗せぐらいで
限界やろ >>870
時間が2倍になるとパワー5%減ってのは割と広く知られてるよ
ググってみたら？
もちろん2時間も頑張るとガス欠になりやすいからエネルギー満タンで脱水管理も万全にね
ハンガーノックになって訴える馬鹿がいると困るからワークアウトとして公開はしないだろうね >>874
実際にＦＴＰで１時間連続で走れるの？ そんなワークアウト見たことねえな
走れたら、たぶんＦＴＰテストやったらさらに高い値が出そうだな
そもそもみんなが俺のＦＴＰは○○！って言ってる値がＦＴＰテストをもとにした値なんだから
意味ないね どうでもよくね。他人のFTPにゃ興味がない。
トレーニング方法には、絶賛議論すべき。 7倍いや6倍でも死ぬまで努力しても到達できない自信があるw FTPで1時間いけないのは甘えだろ。
最低でもFTPで2時間いけや 膝痛いんだけど、乗らずに安静の方がいいのでしょうか？強度落として無理しない程度に乗るのが良いのかな
無理して骨だの関節だの軟骨だの変形とかしたりしないでしょうか？
患部が痛いからと言って全然動かさないのも良くないので動かした方が良いという話も聞きますがどうしたらいいでしょうか >>880
こっちで聞いたほうが良いよ
【膝痛】 怪我、故障者情報交換スレ【腰痛も】1痛目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1494519742/ 強度落とせば回せる程度の痛みなら大したこたない。
ローラーで低負荷高ケイデンスで30くらいやる。そんなん無理レベルならやらない。 階段降りるのに普通は交互に足出しますが、先に痛い方を曲げずに一段ずつ降りないと痛みます。
軽いギアで踏まずに回すだけなら痛まない時もありますが、上り坂は痛みで踏めずダンシングも出来ません。
教えていただいたスレに行ってみます。ありがとうございました。 >>873
実際に1時間連続で出せる出力が正しいFTP
20分のは簡易的な計測で当然ずれる人もいる >>885
そのレベルは乗っちゃいかんでしょ。関節の怪我は一生モノになることもあるからな >>885
その状態で乗ろうと思えるのがすごい
痛いって体からの警告だからな 身体がもうやめて壊れちゃうって苦痛の信号出しているのに嬉々として坂に向かっていく連中は何なんだ もう乗りたくて仕方ないんだよ。痛くても痛みが長期的なダメージを残さないなら
いくらでも乗ってやるわ。 >>886
実際に1時間連続で出せたなら限界値はそれ以上だから
その値は正しいＦＴＰじゃないな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
