ヒルクライムのトレーニング 63峠
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>>122
固定で20分220w４倍と平地でも60分220w４倍で走ること出来るが、20分でも固定の方がキツイね。 >>135
間違いなくそれだよ
左右差がなければ片側計測でもはぼ同じ値でる
俺も片側のときは78分で170W体重60キロ
とかいうありえない数字で、両足計測にしたら、左右差が43対57だった >>137
それでもおかしい
計算しなおしても200満たないから、そんなタイムで無理やがな 新型105のスプロケット34Tまであるってよ
そんなにいるか？ 次はフロントシングルが流行るらしいからリアにでかいギア用意してんだろ レシオ重複が無駄だ、ということなのかな。飛び飛びになるのが嫌なんだが アルテの11-30使ってるけどなかなかいい感じ
30はあんまり使わないけど凄い激坂や足つった時とかの保険として有効
平坦も11があるからスピード域は問題なし >>139
暗峠対策
つか、マジレスするとシクロクロス用でしょ >>139
いる
15%20％を足休めながらクリアするのに必須 >>147
これなんかいやらしいオモチャっぽくね ? >>151
俺もノーマルタイプ
買ったけど負荷の上限まで
直ぐにいったので
使ってない。
毎回、洗うの面倒と
金額高過ぎ。 Dr.竹谷氏がオススメしてるから買った。
昨年末に届いてまだ開封もしていない >>151
俺も
純粋にキツいってのもあるんだけど、毎回洗うのがめんどをくさ過ぎた
洗わないと即臭くなるし 意外とやってる人多くてワロタ
ちょっと調べたら呼吸筋と持久力の関係についての論文があったんだけど
呼吸筋を鍛えたら呼吸する能力は上がるけど酸素を取り込むのとは別の問題ってことらしい
https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/24/5/24_5_767/_article/-char/ja/ 水泳の息継ぎや歌手や俳優が大きな声を出すには有効なのかな >>160
やってみればわかるけど別物
酸素吸入を鍛えるのではなくて、あくまでも呼吸筋の筋トレ 指定通りにやると無茶苦茶きついよ
赤だとオールアウトして頭真っ白になる 顔を痩せさせるアイテムとしても売ってるんじゃ無かったっけ？
大人のおしゃぶり ギャグボールってJCのアイドルが手錠はめて付けてるイメージしかない >>147
貧脚の俺でも余裕だったから、騙されたと思ったitemの一つだわ 赤でメモリ5近くまで行ったけど効果あったのかどうかは不明。
乗る前にアップ強度でアップのためにするのはありかも。あと乗れない時期の気休めとか。 たくさんハアハア出来たからって酸素摂取量は大して変わらないんじゃあ
有酸素運動の範囲ってハアハア言いだす手前までて聞いたけど 分圧を高めれば酸素摂取量も上がる
肺活量限界まで吸い込んでり息を止めて力むんだ さんそー！！ >>178
大量に息を吸い込んでも酸素の量はそこまで変わんないよ。
動脈血の酸素分圧=(大気圧－飽和水蒸気圧)x酸素濃度－血中二酸化炭素分圧/呼吸商-肺胞気・動脈血酸素分圧格差(AaDO2)
で決まるので直接は肺活量は関係無い。
二酸化炭素は呼吸の量を増やすと下がるので間接的にその分の酸素は上がる。
ただ、通常の正常値って酸素100mmHg、二酸化炭素40mmHgで過換気でパニックになってるぐらいの人でも二酸化炭素は20前後ぐらいなのを考えると大した差にはなって無い。
息切れの原因が肺なのか循環器なのか考えるのに運動負荷かけて年齢からの予測心拍数まで上げれるなら循環器が原因って判定方法もあるので自転車乗ってる様な人は大概は循環器がボトルネックなんじゃ無いかね。 仕事で2年ほどストレスが続いたあと
いくら運動しても息切れなときがあって
顕微鏡モニターでみたら赤血球がだまになって塊になってたことがあった
バラバラになるようにしてやったら酸素取り込みが良くなって息切れしなくなったな
まあ若くて健康な人には無縁な話だろうが どんなに追い込んでも、年齢で計算する最大心拍数まで上がりません。10以上の差があります。
自転車始めたばかりの頃は上がってたんですが、トレーニング積むと上がんなくなった。
そんなものでしょうか。 俺は年齢心拍数より20は高い
人それぞれだから心配すんな 高回転型の心臓のが良いのだろうか
エンジンと同じだよねたぶん
高排気量で低回転でパワー出すか低排気量で高回転で回すか スポーツ心臓て低くなるんでしょ？
普段30台とか？低い方がいいでない？ あのマラソンのQちゃんなんか一番ピークの時には28拍だった
でも平素から心拍低いと血液サラサラな若い頃は良いけど
寝てるときとかに血栓できそうで怖い
血液粘度に応じた心拍ってあるんじゃなかろうか 187だけど、平常時は43。トレーニング始める前は55くらいだったはず。平常時が下がると最大心拍数も少し下がるのかな？ 必要な血流量はかなり多くなるのに心拍数が減るって事は
それだけ一回の心拍で血管壁にかかる圧力が増えるって事だ
脳とか眼底とかの出血、動脈瘤とか気をつけれ 毛細血管が発達したので必要な血流量が減ったんだよ。 bpmが少なくなったとして一拍にかかる時間は同じなのかな？
ドクンで一拍
ﾄﾞｸﾝ...で一泊 同じ時間
ドクンドクンドクン
ﾄﾞｸﾝ...ﾄﾞｸﾝ...ﾄﾞｸﾝ... ﾄﾞｸﾝ...................... >>192
昔からそうなの？
俺平常時でも70あるから才能なし >>198
大丈夫だよ
俺ロード心拍計測始めて55が65になったから… >>199
最大185ぐらい
20分FTP計測で平均170ギリギリの根性なしです >>200
残念ながら3年ぐらい現状維持なんだなこれが ﾋﾞｸﾝ..................... >>201
最大200くらい行くのかと思った
今どんくらいトレーニングしてるかわからんけど
トレーニング量増やせば安静時心拍下がると思うよ 今日ヒルクライムでベストタイム更新したんだが
平均心拍は40分170bpm
3か月前は41分175bpm
最近ローラーでFTPテストした時は20分平均180bpm
どれがサボっているんだろう？FTPテストはマジで出し切った寿命が20分縮んだ >>205
時間短いほうが心拍高くて当たり前だよ
10bpmの開きは大きいけど体調によって変わってくるものだから
心拍だけみてサボってるとは判断できない >>196
ドクン→(スポーツ心臓化)→ドッークン >>198
若い時から安静時はそうです。学生時代陸上やってた時は安静時40切ったり切らなかったり。
当時の最大は実測してないから分かりませんが。 40切るってマジかよ
平常70くらいでもスポーツ心臓って聞いた気がするんだけど 心拍数なんてあてにならんから気にしなくていい
パワーメーターあれば十分 心拍数が高かろうが低かろうが、早く登れりゃいいんだよ 流れぶったぎって申し訳ないんだけど、ローラーで角度付けてる人って、ヒルクライムの実走は角度そのまま？ 安静時心拍数はトレーニングすると下がってくるのでは？
そういうものでもないのかな？ 違うだろ。
ローラーでフロントあげて角度つけてる人はその斜度ぴったりの坂以外は走らないんですか？
って質問じゃ無いかな いやいや、想定斜度なだけっしょ。
どんな噛みつき方なんだよそれw ごめん変な文章だった。
ローラーで傾斜かけたら楽なポジションのためにサドルを前へ、サドルの角度も前下がりになったんだ。 坂に特化したポジションにするのはありなんじゃね？
平坦とか想定斜度以外でどうするのかは知らんが 左曲がりだからよく亀頭の右側面にパッドがあたってつらい >>226
サドル高くするイメージあるけど、やっぱり楽な姿勢がいいってフラットにする人もいる あってないレーパンの時登り切ったあとチンポジ直したらチン触っても触感が完全に消えてて戦慄したことあるすぐ治ったけど
締め付けは緩くていい ああ、そんなんしょっちゅうだよ。もう立たないけど、用ないから取りたいくらいだよ お前らって仕事に対する意気込みどんくらいある？ 俺 自転車＞＞＞＞仕事 みたいになってるけど別にダメじゃないよな？ そんなの自由だけど強くなりたいなら仕事もできるやつじゃないと無理だから
意気込み強いならモチベーションもあるはず
そんで最大限に能力高められたなら自然と仕事も自転車の意気込みも変わらなくなる
なぜならどっちも高水準でできるようになるから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
