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ヒルクライムのトレーニング 63峠
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0002ツール・ド・名無しさん
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2018/04/01(日) 17:28:04.08ID:+WeNOP08
タイムを速くするには→モアパワー
トレーニングの方法は→モアパワー
ケイデンスや漕ぎ方は→モアパワー

速くなるにはとにかくモアパワー
0003ツール・ド・名無しさん
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2018/04/01(日) 17:28:23.54ID:+WeNOP08
ヤッターマン博士が言ってるように、ヒルクライムにはパワーこそ命

重要なのはモアパワー
ヒルクライムが強くなりたいなら、バナナとささみ食って2分走20本のインターバルをやればいい

これを続ければ白石23分、蔵王68分、富士71分で走れる
0006ツール・ド・名無しさん
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2018/04/01(日) 19:15:43.34ID:XxfYH0b7
パーワーパーワーパワパワパワーモアモアパワー！
0008ツール・ド・名無しさん
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2018/04/01(日) 19:24:30.18ID:pYKrNF27
Poooowwweeeerrrrrr!!!!!!!（イギリスの車番組）

しかしバナナとささみ食ってそんなトレーニングしたら
ローディってより競輪選手みたいな体型になりそう
まあ速けりゃいいか
0011ツール・ド・名無しさん
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2018/04/01(日) 19:31:34.40ID:zOcv3xxL
お前らいい加減許してやれよw
間違っても大会の参加者リストの中から山西姓の名前なんか探すんじゃないぞ
0013ツール・ド・名無しさん
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2018/04/01(日) 19:43:47.11ID:XxfYH0b7
富士ヒル71分も俺からしたら充分速い
もはやモアパワーは伊達じゃない
ひじぱわー！
0015ツール・ド・名無しさん
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2018/04/01(日) 20:17:59.75ID:pwUy3R48
今年は大会出ないよ〜ん＼(^o^)／
最近は10分３本を４倍でやってるよ〜ん。
0016ツール・ド・名無しさん
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2018/04/01(日) 20:19:17.06ID:pwUy3R48
富士ヒルは70分ジャストだよ☆
0019ツール・ド・名無しさん
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2018/04/01(日) 23:47:58.78ID:rOl3UciL
>>7
だよな。ただ奴の性格から、嘘申告はしてないと思うよ。
L4とかSSTでトレーニングしてれば良かったな
0022ツール・ド・名無しさん
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2018/04/02(月) 08:00:33.81ID:nfB/WJgA
アルミ（日東）のステム、ハンドル、シ−トポストをカ−ボンのデダにしたら走り変わりますか?軽さは多少変わるのかな?
0024ツール・ド・名無しさん
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2018/04/02(月) 11:15:08.28ID:5Z5g6G8M
富士ヒルは待ち時間という鬼苦行を終わらせないとスタート出来ないのがとても辛い・・・

待ち時間対策用のトレーニングとか無いの？
0025ツール・ド・名無しさん
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2018/04/02(月) 12:11:00.29ID:FxO977ma
>>24
行列が出来てるレジに
あえて並び平常心を保つ
トレーニング。
0026ツール・ド・名無しさん
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2018/04/02(月) 12:31:06.16ID:exGWoQdy
天気いいと待機中にパンクする運の悪い人が居るんだよな
急に破裂音がするから心臓に悪い
0027ツール・ド・名無しさん
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2018/04/02(月) 12:43:57.27ID:ZW55LvOH
前の人の後輪がパンクした時は、自分の前輪がパンクしたのかと思って焦った
0028ツール・ド・名無しさん
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2018/04/02(月) 14:12:45.60ID:b9eL1dcP
待機の時は意味もなくタイヤ触ってみたり、ブレーキかけてみたりハンドルトントンと上下にやってみたり意外と忙しい
0032ツール・ド・名無しさん
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2018/04/02(月) 15:09:54.08ID:puEgQthK
>>28
これはよくやるな
周りもやってる人が多いから釣られてやってしまう
0033ツール・ド・名無しさん
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2018/04/02(月) 17:34:43.15ID:+c89Mb0j
俺は貧脚だの登りが苦手だの言ってるから遅いんだよ
俺は強い、そこら辺の人よりは速いと自信持たなくちゃいけない
0035ツール・ド・名無しさん
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2018/04/02(月) 18:47:13.72ID:+c89Mb0j
俺貧脚だからとか言ってる奴は、貧脚じゃないむしろ速いよとか言ってほしいの見え見え
ブスじゃないもんと同じ思考回路
0036ツール・ド・名無しさん
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2018/04/02(月) 18:55:21.58ID:jFpvcdaR
俺は(大多数よりは速いけどトップグループと比べると)貧脚
ある程度レースとかに出るようになると下と比べるよりも上と比べるようになる
0037ツール・ド・名無しさん
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2018/04/02(月) 19:06:10.16ID:s8F8YjsN
それはあるな。
だからレース実績で遅い奴ははっきり遅い、速い奴ははっきり速いって言ってる。
お前最高に遅いな！ってよく言ってるわ。俺速いから
0040ツール・ド・名無しさん
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2018/04/02(月) 20:54:49.85ID:Ba0vFqUo
コンタドールばりの前輪うねうねダンシングしてみたけど、もともとダンシング多用する俺には意外と合っていた
うねうねするとタイヤの摩耗が気になるけどまぁいいか
0041ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 01:13:21.49ID:hb5r8TZj
前輪ウネウネって、ハンドル押してる結果そうなるんかな？
トルク出そうとすると、自然にそうなってしまうが、これがコンタドールのダンシングに近いのかどうか分からん。
0044ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 04:21:42.05ID:W8kcMjvn
プロの真似をするのはいいことだ
そっから自分流にアレンジしてって強く速くなればいい
0047ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 06:41:15.11ID:8ysgfERl
脚力はカンチェラーラ
0049ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 07:27:10.37ID:jkuUpv0w
>>41
逆。ペダリングでフレームがヨレるのを、ハンドルで抑え込まないと、自然とああなる
手でわざと動かしてグネグネやるのは効率悪いだけの偽モン
0051ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 07:45:24.31ID:p9BY4A4H
蛇行すると総距離は伸びるけど多少楽にはなる自分の登りやすいスタイル見つけたまえ
0052ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 09:33:06.80ID:KuDhCwH7
クネクネさせて前進するスケボーみたいなノあるじゃん
アレみたいに前進する力に出来ないかな？
0053ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 10:12:44.48ID:VGqzL2yD
右に少し車体を傾けて左足を踏み込むと同時に右手で車体を起こすような感じでトルクをかけてる
それを左右繰り返して登ってるけどこれって間違ったやり方？
0055ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 10:31:06.60ID:G+UcUHf6
>>53
大丈夫っしょ
0056ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 10:38:04.20ID:VGqzL2yD
>>54
あくまで傾けるのは車体だけで身体の姿勢は崩さないように心掛けてる
それでも端から見たら捻ってるように見えるのかな？

>>55
ありがとう
このやり方で登りに磨きをかけます
0059ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 11:18:26.31ID:KJk0Ciai
左右くねくねはMTBね。ロードで出来るかは分からない。足が前輪にひっかかるかも。
0062ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 12:41:23.93ID:Co0jXWSB
要は巻島先輩のピークスパイダーを可愛くした感じ
0064ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 17:21:39.03ID:VDw2fMOY
数ヶ月前にヤビツをヒィヒィ言いながら登ったが、都民の森に行くのが怖い
途中で重力に負けて後ろ向きに走り出しそう
0065ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 18:00:40.11ID:W8kcMjvn
都民の森は長いけどそんなに勾配きつくないし、所々自販機や温泉やあるから休憩しながらいけば問題ない
上川乗から少し斜度アップするけどミノゲールほどじゃないしまぁ頑張れや
0068ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 18:58:13.62ID:vnGcQoKa
休むダンシングって数年前はよく言ってたけど、いつの時期かそんなダンシングは無いとかになってるから
0069ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 19:05:23.50ID:W8kcMjvn
休むダンシングは引き足を一切使わず、体重で踏む
攻めるダンシングは引き足をめいっぱい使ってスプリントクライム
0070ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 19:09:38.94ID:BCrN8zGo
>>66
トイレでどうやって重力に負けるんだよ…
0071ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 19:13:20.87ID:jCVG8C8q
重力に負けて便器に落ちて水で流される
0072ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 19:23:14.73ID:Np5KbrKo
休むダンシングは引き足だけ意識すると良いよ
反対側の足は勝手に体重だけで踏んでくれるから楽
0073ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 20:02:37.75ID:gXXm//eU
休むダンシングとか言って完全には休んでないよね？
ちょっと休んでるっぽいダンシングとか、どちらかというと休めてるかもしれないダンシングって言った方がいいよね？
0074ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 20:04:58.62ID:Uo6uHph2
個人的には休むダンシングってのは、ケイデンスを落として心肺系を休ませると同時にペダリングに変化をつけることでシッティングでよく使う筋肉を休ませることだと理解してる。
とはいえ、本当に疲れてると休むダンシングすら出来ないんだよね。
0075ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 20:23:56.79ID:INuLXVRq
ケイデンスやトルクに適度な変化をつけて筋力と心肺をバランス良く使いましょう
どっちかでも使いきるとそれまでだよって認識で良いの？
素人丸出しですいません
0076ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 20:33:26.17ID:yrWG3shB
休むダンシングで使う筋肉も鍛えておかなければ休むダンシングは成立しない
0077ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 20:35:52.13ID:jkuUpv0w
心肺が限界だけど筋肉は元気
なんて状態になることは99%無い
0078ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 20:42:06.03ID:lK3KwbUx
今月のサイスポのダンシング特集は役に立った？

プロのダンシングスタイルさえもdisっていくスタイル、攻めてるな。
0079ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 20:56:07.18ID:Zniy0Gk2
プロのスタイルをディするのは褒めるしかしない記事より信用できる
でも褒めすぎると金もらってると疑われるから敢えてディスってそう思わせないようにする作戦なのか
0080ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 21:01:57.57ID:jCVG8C8q
ダンシング特集
言葉にすると嘘に染まる
0083ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 21:10:13.40ID:BPz+TAes
アレが関わる記事はよく分からん
寝転んで何かやると乗り方？の系統(何とかタイプ)が分かるとかどうのこうの能書き垂れてるヤツとか
0084ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 21:12:39.79ID:4NLo4qJo
フラフラ蛇行されたらたまらないからワイドギアの投入は賢い選択
今やデュラでさえ30がある時代だからワイドギアはどんどん使うべき
0085ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 21:26:04.15ID:FduNFEog
>>84
Twitterでもスクワット型とかデッドリフト型とか言って頑張ってる人いるけどよくわからん

スクワットもデッドも色々やり方あるから。
0088ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 22:14:15.13ID:D/f4Vde9
>>84
ペダルくるくる回してもバイクがこける限界速度（失速？）は変わらんやん？
速度がいっしょなら、ギア軽くしてくるくる回しても結局必要なパワーは変わらんやん？
斜度がきつくなって失速前の必要なパワーがそいつのFTP超えたらもうだめぽやん？
ワイドギアにしても変わらんのんちゃう？　結局蛇行するんじゃね？
0089ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 23:08:21.37ID:YqcbbQsg
>>88
ジャイロ効果を得られるくらいペダル回せ
0091ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 23:22:49.26ID:oyRCa+YL
体重65kg FTP260wなんだけど、現在、前36T後28T
GSにRD変えてまで32Tあった方が良い？
0095ツール・ド・名無しさん
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2018/04/03(火) 23:43:11.54ID:jkuUpv0w
>>88
お前トルクって言葉聞いたこと無いの？ｗ
失速の原因の多くはパワー不足ではなくてトルク不足
0097ツール・ド・名無しさん
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2018/04/04(水) 00:32:41.90ID:i00kozBZ
>>96
伊吹山っす
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