ヒルクライムのトレーニング 63峠
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>>95
トルク不足は坂がキツくなった時の失速だな
レースの終盤になると平坦区間になっても速度を上げられなくなることがある
これはトルク不足って感じではないね >>88
ケイデンス変えるとCP20も変わるでしょ。
ケイデンス20とか150とかでFTPテストやって見ればわかりやすいと思う。
だから個人の至適ケイデンスを探す必要があるわけで。 パワーはトルク×回転数なわけ
人には限界までだせる最大パワーがあるだけじゃなくて
最大トルクと最大ケイデンスがあるわけ
それを超えてしまうと一気に脚は疲労する
あとシッティングで出せるトルクと、ダンシングで出せるトルクも異なる
自分の体と相談して、これらの最大値を見つけ、伸ばしていくのがトレーニングの本質 >>101
それはペース配分ミス
パワメ買いなさい フジヒルと赤城のゴールドシルバーブロンズの区分て、タイム区切りは同じだけど難易度的にも同じ？
赤城のが若干弛い？ >>86
>>86
それ74と言ってること違うの？ 休むダンシングすると筋肉は休まるけどすぐ息切れする シッティング俺「ハムとお尻を意識！ハムとお尻を意識！もも裏しんどくなってきた～！ここで休むダンシング！」
休むダンシング俺「ダンシングの基本はハムとお尻！ハムとお尻を意識！ハムとお尻を意識！...あれ！休めない！きつい！」 >>66
肥溜め式の和式トイレで
重力に負けたのか？ パワメ購入して早々4ヶ月だけど20分２本を４倍出せるようになりました。220wな。 220Wなら1時間いけるで、体重が重いからだけど。 同じく。
FTP250w以下は雑魚なんだからPWR語らないでほしい。 でもあんた江戸川基地外と一緒に山登りしたら全くついていけないじゃん？ 250w以下でもFTP4倍ぐらいだから、富士ヒルシルバー取れそうだから雑魚では無いだろ。
平地では爆発的に速いことはなさそうだけど、ヒルクライムのトレーニングなんだし。
オイラは日記容認派。 67分台だけど平均210Wとかだった
ほぼ独走だったけど片側ペダリングモニター計測だと低く出やすいとかなんとか >>129
富士ヒル?もっとFTP高いんじゃないかな実際は。 逆に一週間あけないってどうやってんねん
平日夜に頑張るのか >>133
かも...
それかペダリングの左右差が酷すぎるとか >>122
固定で20分220w４倍と平地でも60分220w４倍で走ること出来るが、20分でも固定の方がキツイね。 >>135
間違いなくそれだよ
左右差がなければ片側計測でもはぼ同じ値でる
俺も片側のときは78分で170W体重60キロ
とかいうありえない数字で、両足計測にしたら、左右差が43対57だった >>137
それでもおかしい
計算しなおしても200満たないから、そんなタイムで無理やがな 新型105のスプロケット34Tまであるってよ
そんなにいるか？ 次はフロントシングルが流行るらしいからリアにでかいギア用意してんだろ レシオ重複が無駄だ、ということなのかな。飛び飛びになるのが嫌なんだが アルテの11-30使ってるけどなかなかいい感じ
30はあんまり使わないけど凄い激坂や足つった時とかの保険として有効
平坦も11があるからスピード域は問題なし >>139
暗峠対策
つか、マジレスするとシクロクロス用でしょ >>139
いる
15%20％を足休めながらクリアするのに必須 >>147
これなんかいやらしいオモチャっぽくね ? >>151
俺もノーマルタイプ
買ったけど負荷の上限まで
直ぐにいったので
使ってない。
毎回、洗うの面倒と
金額高過ぎ。 Dr.竹谷氏がオススメしてるから買った。
昨年末に届いてまだ開封もしていない >>151
俺も
純粋にキツいってのもあるんだけど、毎回洗うのがめんどをくさ過ぎた
洗わないと即臭くなるし 意外とやってる人多くてワロタ
ちょっと調べたら呼吸筋と持久力の関係についての論文があったんだけど
呼吸筋を鍛えたら呼吸する能力は上がるけど酸素を取り込むのとは別の問題ってことらしい
https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/24/5/24_5_767/_article/-char/ja/ 水泳の息継ぎや歌手や俳優が大きな声を出すには有効なのかな >>160
やってみればわかるけど別物
酸素吸入を鍛えるのではなくて、あくまでも呼吸筋の筋トレ 指定通りにやると無茶苦茶きついよ
赤だとオールアウトして頭真っ白になる 顔を痩せさせるアイテムとしても売ってるんじゃ無かったっけ？
大人のおしゃぶり ギャグボールってJCのアイドルが手錠はめて付けてるイメージしかない >>147
貧脚の俺でも余裕だったから、騙されたと思ったitemの一つだわ 赤でメモリ5近くまで行ったけど効果あったのかどうかは不明。
乗る前にアップ強度でアップのためにするのはありかも。あと乗れない時期の気休めとか。 たくさんハアハア出来たからって酸素摂取量は大して変わらないんじゃあ
有酸素運動の範囲ってハアハア言いだす手前までて聞いたけど 分圧を高めれば酸素摂取量も上がる
肺活量限界まで吸い込んでり息を止めて力むんだ さんそー！！ >>178
大量に息を吸い込んでも酸素の量はそこまで変わんないよ。
動脈血の酸素分圧=(大気圧－飽和水蒸気圧)x酸素濃度－血中二酸化炭素分圧/呼吸商-肺胞気・動脈血酸素分圧格差(AaDO2)
で決まるので直接は肺活量は関係無い。
二酸化炭素は呼吸の量を増やすと下がるので間接的にその分の酸素は上がる。
ただ、通常の正常値って酸素100mmHg、二酸化炭素40mmHgで過換気でパニックになってるぐらいの人でも二酸化炭素は20前後ぐらいなのを考えると大した差にはなって無い。
息切れの原因が肺なのか循環器なのか考えるのに運動負荷かけて年齢からの予測心拍数まで上げれるなら循環器が原因って判定方法もあるので自転車乗ってる様な人は大概は循環器がボトルネックなんじゃ無いかね。 仕事で2年ほどストレスが続いたあと
いくら運動しても息切れなときがあって
顕微鏡モニターでみたら赤血球がだまになって塊になってたことがあった
バラバラになるようにしてやったら酸素取り込みが良くなって息切れしなくなったな
まあ若くて健康な人には無縁な話だろうが どんなに追い込んでも、年齢で計算する最大心拍数まで上がりません。10以上の差があります。
自転車始めたばかりの頃は上がってたんですが、トレーニング積むと上がんなくなった。
そんなものでしょうか。 俺は年齢心拍数より20は高い
人それぞれだから心配すんな 高回転型の心臓のが良いのだろうか
エンジンと同じだよねたぶん
高排気量で低回転でパワー出すか低排気量で高回転で回すか スポーツ心臓て低くなるんでしょ？
普段30台とか？低い方がいいでない？ あのマラソンのQちゃんなんか一番ピークの時には28拍だった
でも平素から心拍低いと血液サラサラな若い頃は良いけど
寝てるときとかに血栓できそうで怖い
血液粘度に応じた心拍ってあるんじゃなかろうか 187だけど、平常時は43。トレーニング始める前は55くらいだったはず。平常時が下がると最大心拍数も少し下がるのかな？ 必要な血流量はかなり多くなるのに心拍数が減るって事は
それだけ一回の心拍で血管壁にかかる圧力が増えるって事だ
脳とか眼底とかの出血、動脈瘤とか気をつけれ 毛細血管が発達したので必要な血流量が減ったんだよ。 bpmが少なくなったとして一拍にかかる時間は同じなのかな？
ドクンで一拍
ﾄﾞｸﾝ...で一泊 同じ時間
ドクンドクンドクン
ﾄﾞｸﾝ...ﾄﾞｸﾝ...ﾄﾞｸﾝ... ﾄﾞｸﾝ...................... >>192
昔からそうなの？
俺平常時でも70あるから才能なし >>198
大丈夫だよ
俺ロード心拍計測始めて55が65になったから… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
