ヒルクライムのトレーニング 60峠
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>>435
俺は走って月1500ぐらいでこの時期だと1000ぐらいまで落ちる。
通勤で往路10キロ復路5キロに土日100キロ前後を二日。
朝5時起きして遠回りしてるので、布団に入るのは10時から11時。
土日も5時起きで、14時ぐらいには帰宅。残った時間で掃除洗濯雑用やメンテ。
月2千キロってかなりやりくりしないと走る時間取れないと思う。
独身の俺でもどうやって時間捻出するか悩むレベル。 >>434
登りでも90維持がトレーニングの基本だってよ 村山さんは月3000kmだろ?やっぱ下請けに働かせる仕事か公務員しか2000kmとかやれないだろ。 仕事がどうとかじゃなくそれ抜きでも難しいとおもうな
月で回復日みたいの数回はとると思うからやっぱり弱いなって思うな
あくまで優勝狙った場合でだから生活に支障がでるのは論外だけど
やっぱり狙っていきたいな >>441
回復か
高頻度練習しても素早く回復出来る素質がないとどうにもならんな >>439
実走でケイデンス90でヒルクライムなんてできないけど、ローラーは90の方がいいのか、よく分からんなw ヒルクライムでケイデンス90とか激坂だったら勾配の変化に対応できないだろ >>443
実走でも90で登れってこと
上れないなら、ギア比が高すぎ >>446
だから貧脚は34-34をまず用意しろ
それでも上れないなら、その坂を上るには実力不足 >>449
森本君が普通に90じゃん、他の強豪もケイデンス高いよ 平均90〜95が多いな
俺は特に意識してないけど平均100超えるわ >>447
ヒルクライムでも90付近の方がいいのか
俺トルク鍛えれるかなと思って70位でまわしてた
90付近ってなると必要以上に軽くしすぎて、足を追い込めそうに無いな
とりあえずやったことないから今度ケイデンス90でヒルクライムやってみよ
ありがとう ダンシングで重めのギアでバイク振りながら登った方が俺は登りやすい
ケイデンスは知らん 80でも100でも自分に合ってるなら何でもいいと思うけどやっても見ないで決めつけは良くないと思うゾ 皆けっこう高ケイデンスで登るのな
体幹弱いと高ケイデンス維持するの難しい?俺、体幹弱いから低ケイデンスなのかもしれんな 10%勾配を34-28Tの90rpmで登れる脚力欲しいな >>429
もちろんそれでも構わないけど
たぶん次の日は休養or強度低いトレーニングしかできなくなるよ
連日トレーニングすることを考えての20分*2だと思う
もし余力があるなら20分のパワーを上げる方向に使う
それの繰り返してFTPを向上させるってことだと思ってるよ自分は ID:RUMUKdXb
顔真っ赤にしてどうしたの低ケイデンス君w なんだIDコロコロの朝鮮人かww 相手にして損したわww 低ケイデンスでも速いクライマーってあんまり思い浮かばないね そんなこと言われても、日本語も通じないIDコロコロの朝鮮人と遊んでも面白くないからねぇ(´・ω・`)
すぐにIDコロコロで逃げるだけだしww https://www.youtube.com/watch?v=McrbHAIE6p0
低ケイデンスでも速いクライマー
30年以上前だが、ここにいる誰よりも速いことは間違いない 低ケイデンスでも速いんじゃなく低ケイデンスでしか走れない時代じゃねーか >>475
30年前でも現代の選手と速度は大差ない
素直に認める率直さがあるといいね >>477
ドーピング全盛時代に何いってんだこいつ
素直にごめんなさいすればよかったのにw そんなに悔しかったのか...なんかごめん(笑)
低ケイデンスでも入賞できるといいね 俺の登り方と似てるな
サドルの前に前傾になって回すより踏む感じの登り方
ダンシングの時は一つギア重くしてスピード上げる そもそも80って別に低ケイデンスじゃないよな
俺がケイデンスについて質問したのが悪かったな、すまん
俺が謝るからみんなそう、カッカするなよ 教えの通りのケイデンスやダンシングで強くなる実感も無いし早くなる予感もしないから
ここあ俺強い自慢してる奴がほんとにレースの上位者だとしたらてか上位者がいるとは思いたくない >>484
怒り心頭なのは分かったからエンターキー押す前に自分の文章を読み返す癖をつけた方がいいですよ >>456
ギア選択間違ってるから、そうしないと登れないだけ
一度でも34-34使って走ったことあるの?
低ケイデンス馬鹿って、試したこともないのに言うんだよな >>488
今乗ってるのがジャイアントのTCR advanced KOMだから使ってるけど?
リア34なんかじゃ全然進まないし高ケイデンスでやっても疲れるからダンシングで真ん中のギアくらいにして登った方が俺には合ってる
タイムも重めのギアにダンシングの方が速い >>489
1時間程度のヒルクライムレースでもずっとダンシングしてるの? >>491
平坦っぽくなったり下り気味になったらシッティング
登りになったらほとんどダンシング
疲れたら少しギア軽くしてシッティングにして休んで、少し回復したらまたギア上げてダンシング シッティングの度に失速してるお馬鹿さんか
どうせペダリングがくっそ下手なんだろ
平地70とかでやってそう >>493
何とでも言ってくれ
別にどんな登り方だろうと自分の登りやすい登り方で登るのがベストなんだから、タイムも出るし
平坦はアウタートップ気味で走ってるからケイデンスは低いかも、センサーないから知らんけど >>467
去年の富士ヒル63分台の人がつべに動画上げてるけど、ケイデンス70〜80で走ってるな >>467
村山さんとか70とからしいし
人それぞれでしょ? 今年こそは富士ヒルシルバーギリギリでもいいので、撮りたいのですがどういう練習した方がいいですか?
前回は80分くらいだったのであと5分の壁を超えたいです ケイデンス測ったこともないようなバカは話に入ってくるなよ
毎度毎度思うけどさー >>497
ブロンズ何回も獲ってるとかなら諦めた方がいいぜ、ブロンズなんて一回獲ったらもう獲れないくらい低レベルだから。 今まで乗る頻度低くてトレーニングらしいことも特にしてなかったとかなら
ブロンズ止まりでも普通じゃないの >>499
過去3回出て3回ともブロンズです、一番良かったのがその80分程度
ローラー持ってないし、食事制限とかもしてないです
休みの日に白石峠とか登るくらいです >>501
なんで毎日乗らない?週末だけとか無理に決まってるよ シルバーぐらいなら、どういう練習とか言うレベルじゃなく
とにかく練習やれば取れるんだよね
少しでも楽に練習して速くなろう、みたいな思考がある限り速くはなれないよな お前らもっと優しくアドバイスしてやれよ。その程度に人間なんだから。 優しい方はさっさと教えてあげてくださいよ、文句ばっかり言ってないで
週一しか練習しないで、ローラー無しでシルバーとるメニューをさ 週1なら、毎週富士スバルラインに通ってアタックを繰り返すのが効果的だと思う
コース覚えるとペース配分覚えるし ガチガチじゃなくとも練習時間は増やしたいところだな、ローラー無いならジョギングとかプランクでもいい
食事についても我慢し過ぎは良くないから普段のお菓子や酒の量見直すくらいするといい 早くなる一番てっとり早いのは仲間と走ることだよ。
本やネットに書いてあることなんて当てにしてはならない。
ましてや、こんなとこで話すことなんてプロの又聞きだから ろくに勉強もせずテストで良い点取る方法ないですかと聞いてみるみたいだな。
練習したくないならドーピング片っ端から試してみれば。
機材もバレなきゃ問題ない。
とれるひとからみればどこまでいっても ぬるい としかいいようがない。
ゴールドにしてもね 重曹ローディングとカフェインくらいだよな
簡単に試せるのは >>506
ねえよ(´・∀・`) でも本人の体力次第じゃね?ww >>501
白石峠なら、速い人いっぱいいるじゃん。抜かれた人に直接聞いてみ 週一でも毎週キャノンボールでもしてれば強くなるんじゃね >>501
富士ヒルなら白石峠よりも定峰峠の方が勾配似てるから、
定峰峠何本も走った方がいいよ。 >>514
意外とありえるメニューだな
土日自転車で長旅してれば脚力はつくだろ
目標を見失うかもしれないけど >>519
zwiftの5倍が全員チーターなら
実走の5倍は全員モーターでもおかしくないな チーターモーターって語呂がいいね
俺はモーヲターだったけど >>516
白石峠からは通行止めだから、東秩父側からね。 週一ローラー台だけでシルバーが取れるいいアイデアがある!!
毎週、300Wで2時間回し続ける練習すればいけるんじゃね!!(´・∀・`) フジヒルもいいけどニセコクラシックの山岳ロードレースも出てみたい
140kmレース強度は4ねそうだなあ ツールドおきなわ140は出たことあるけどニセコどっちがきついかな? ヒルクライムとは関係無いがツールド沖縄完走とかどんな練習してんだろうな FTP20分×2をインターバル10分でやってるんだけどインターバル短くする事ってなんか意味ある? 140完走なら伊豆とか南房総のアップダウンあるところで100〜150km位のロング練すれば余裕だったよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています