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ヒルクライムのトレーニング 60峠
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0164ツール・ド・名無しさん
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2018/01/11(木) 19:19:13.44ID:3sx0QJi/
モアパワー！！
0165ツール・ド・名無しさん
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2018/01/11(木) 20:12:45.91ID:3dnQ9ysR
今日はミディアム走20分２本。やる！
ヒルクライムに向けて忠実になる！ヤッター！
0166ツール・ド・名無しさん
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2018/01/11(木) 20:39:09.06ID:mrjVL+9g
ま・・・まん
0170ツール・ド・名無しさん
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2018/01/12(金) 00:33:25.98ID:6xLA1sOX
>レストを10Wでやってみろ
頭悪いな　そんなのあたりまえ
ただそれじゃインターバルじゃなくてレペティションだ

自分の場合170wレストより200wレストが成果が高いと
今までの経験と成果テストを鑑みた上で（人によるだろうけど）自分は200でやってるだけ
狙い通りの負荷かけて強化するのが目的　お手本通りにやることじゃない
0171ツール・ド・名無しさん
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2018/01/12(金) 00:43:59.07ID:6xLA1sOX
狙ってる領域が違うから　スプリントのトレーニングのレストほぼ無負荷
ってあたりまえのことだが
0173ツール・ド・名無しさん
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2018/01/12(金) 08:29:07.06ID:H6pzFNCZ
FTPで20分走を2本やってんだけど、レストって何分でFTPの何割でやってる？
5分を1割でやってるんだけど、本来は10分を6割とかが正解かな？
0174ツール・ド・名無しさん
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2018/01/12(金) 12:40:15.30ID:jRjs1F3c
>>170
お前の特殊な例の話なんてどうでもいいの
205%のレストを普通はどれくらいでやるかって話だから
お前が特殊だって自覚できたらそれでいい
その特殊な例を一般質問者に当てはめるような愚行はやめることだ
0176ツール・ド・名無しさん
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2018/01/12(金) 16:35:08.29ID:f2waJinD
さっき知ったんだけど乙武さんて体重38kgしかないのな
ヒルクライム出来たらめっちゃ速いよな？
0177ツール・ド・名無しさん
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2018/01/12(金) 16:51:26.59ID:LXVPH7n6
TrainingPeaksのThreashold Power自動検知ってどこまで信頼出来るんだろうか
FTPテスト実施結果よりちょっと上の値が出てきたのよね
0178ツール・ド・名無しさん
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2018/01/12(金) 16:56:27.51ID:Otdn9Bkp
>>176
でも体型に適合するクランク付けたらケイデンス900とかで回さないとダメじゃね？
ステムもマイナス300mmとかだよね多分
0180ツール・ド・名無しさん
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2018/01/12(金) 18:26:21.45ID:/VCA5qRj
レストのWなんて適当に決めればいい
トレーニングの目的があるならどれくらいで回せば良いかわかるでしょ
0181ツール・ド・名無しさん
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2018/01/12(金) 19:00:27.11ID:mc+FVvZ0
FTPの10%って250Wだったら25Wって事？
3本でやったらコケます。
0185ツール・ド・名無しさん
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2018/01/12(金) 20:33:09.33ID:PT2rzuR4
パワメ持ってないんだけど、ヒルクライム計算のサイトのワットは概ね正解？

伊吹山で1時間ちょいだからFTPの参考になるのかなと。
0186ツール・ド・名無しさん
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2018/01/12(金) 20:49:44.26ID:SUaaBMKF
>>185
アップダウンのコースもあれば登りだけのコースもあるから距離と獲得標高だけじゃFTPとしてはなんの参考にもならないんじゃないかな
目標タイムまでもう何％パワーが必要かの指標にはなるだろうけど
0187ツール・ド・名無しさん
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2018/01/12(金) 22:12:33.74ID:B+Tz+iHK
>>186
ほんとだ！ありがとう！

当たり前の話ですな！
0190ツール・ド・名無しさん
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2018/01/13(土) 16:00:05.26ID:c2VdPPYj
単純比較できんと思うけど聞きたい。

FTPが3倍後半だった頃と4倍に到達、超えてからを比べるて、ローラーをやってる時のきついという感覚も強くなった？

例えばL4を20×2とか。
0192ツール・ド・名無しさん
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2018/01/13(土) 22:26:59.15ID:t/2T8UXs
ヒルクライムで急勾配の時は特にそうなんですが、シッティングをサドルの前側に座り行うと脚が楽になります。その反面、穴にサドルが刺さりそうなんで、前が下がっているSMPサドルを導入しようかと検討中です。SMPの様に前が下がっているサドルは他にありますでしょうか？
0194ツール・ド・名無しさん
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2018/01/13(土) 22:36:19.96ID:c/JUix4Q
>>192
>サドルの前側に座り行うと脚が楽になります
これ勘違いだからね。
きつく感じる理由が、勾配で状態前傾させちゃうから。
これで腹がきつくなり、脚が上げにくくなってる。
急こう配でもフロントうかない程度に状態しっかり伸ばして起こす事。
状態の向きに対して脚が回し易い角度が決まってる。
そして平地ではそのセッティングが出てるはず。

状態起こしたら、フロントういちゃうなんて勾配だったらそもそもダンシングしてるから。
シッティングで行ける＝平地と同じ姿勢で回せるはず。
0197ツール・ド・名無しさん
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2018/01/13(土) 23:23:27.55ID:Qhxj7kje
急勾配だとハンドル引き
つけすぎてウィリーしそうになる。
0198ツール・ド・名無しさん
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2018/01/13(土) 23:25:06.76ID:VlbuH8sq
25%くらいでも数百メートルならいいけど、300も400もあるとフロント浮きそうになるのを必死で押さえ込んで登るね。勿論ダンス。
0202ツール・ド・名無しさん
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2018/01/13(土) 23:52:42.63ID:cUDFwlEc
>>201
300km 400km
0206あああ
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2018/01/14(日) 01:33:55.91ID:NE6kKBaG
>>194
アップヒルでも平地と同じポジションでこぐのが理想的なんですかね？？
0208ツール・ド・名無しさん
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2018/01/14(日) 06:16:58.40ID:OfjxHgCH
>>206
背の低い人ほどサドルの前に座らないと適切に体重をペダルに掛けられなくなるよ
ポッツォビーボとかキンタナとかすげー前乗りしてるでしょ
0210ツール・ド・名無しさん
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2018/01/14(日) 08:51:39.48ID:OfjxHgCH
多分傾斜でハンドルが上に上がるから上半身の角度を変化させなければ前傾が深くなるって言いたいんだと思う
懐周りを平地と同じにするにはサドルの前に座るしかないよね
それか平地捨てて完全に登り専用のポジションにするか
0211ツール・ド・名無しさん
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2018/01/14(日) 09:38:19.20ID:aZu/38jY
登り専用ポジションてどうするの？
サドル前下がりとか？
特に意識したことなかったから、皆さんのセッティング聞きたい。
0212ツール・ド・名無しさん
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2018/01/14(日) 10:11:18.59ID:DgsPnZD6
登り専用ポジションで平坦よりハンドル下げる人をネット上で見かけるけど、俺は逆に上げるね
平坦専用ポジションが空気抵抗意識したTTポジションだから、空気抵抗の小さい登りではハンドルを下げる必要がない

もちろん胴体を起こし過ぎたらトルクをかけられないから、必要な前傾は確保するよ
0213ツール・ド・名無しさん
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2018/01/14(日) 11:08:43.50ID:S/fz6gWj
以前水平ステムよりも角度のあるステムつけてハンドルを低くしてたんだけど、より低いほうが激坂でもフロントリフトしにくくなった。
ダンシングもしやすいし。

ただ平坦でも下ハン持つと首がキツくなったw
0216ツール・ド・名無しさん
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2018/01/14(日) 20:36:41.70ID:xH3TuBxp
>>212
俺もこれかな。アップライトポジションよりちょい低め。
ロングライドする訳じゃないから、上げすぎない。でも平地TTする訳じゃないから下げすぎない。
0217あああ
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2018/01/15(月) 02:40:33.09ID:z9AjQjwl
>>208
身長差って関係ありますか？
ジオメトリーが同じであれば角度による条件と対策は変わらないと思います。
ギア比とクランクの長さが同じであれば、ケイデンスが速度と距離に関係するので、低身長と高身長の両極端な比較でない限り、身長差による極端なポジションの違いは、好みによる違いではないでしょうか？
0218ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 02:49:41.40ID:tiE/h/4P
小人用のフレームだとシートチューブはそそり立ってるよね
小さめ選んで乗ってる人が多いから既に前ノリしてるようなもんなんだけどな
0222ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 06:12:59.22ID:546FOx0e
>>217
背が低い方が傾斜に対しての影響が強まるからその分サドル上での移動量を増やさないと事件に対して垂直に踏めない
なんせ脚が短いからな
0225ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 06:21:54.93ID:UUTBM67F
シートが立ってようが寝てようがサドルのセットバックで自分の適正後退幅にするでしょ
0228ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 06:28:16.93ID:91b5Ixb1
シート角だけで前乗り後ろ乗りなんて判断できねえよ池沼か
0229ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 06:29:30.38ID:4pFHAtGx
たぶんこのスレにいる人でサドル角以前に
自分の乗ってるフレームのシート角を知ってる人いないと思うよ
0231ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 06:33:45.06ID:uPKbQ7NB
ぶっちゃけ知る必要ないしな
セットバック量のセッティングはシート角基本関係ない
脚が極端に長いか短いかとなると別だが
0232ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 06:35:15.91ID:WkQIqmX0
>>227
お前ほんとにアホだろ
デフォの意味わかるか？
0234ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 06:37:11.74ID:WkQIqmX0
>>231
シートチューブ角なんぞ真っ先に見る場所だろ
オーダー考えるならまずそこだぞ
0236ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 06:40:02.62ID:WkQIqmX0
いや草生やされてもさ
IDコロコロ変えてなにしてんの？反論あるならID変えずにどうぞ？
0237ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 06:41:18.26ID:KfHWsX+6
股下80cmの短足だから73.5〜74.5の範囲でシートポストのセットバック変えるだけで大体対応できるな
俺より短足の奴は知らん
0238ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 06:42:57.09ID:TVLHtKwI
脚長ほどシート角に敏感になるけど日本猿程度の平均身長じゃあんま気にせんでいいよ
0239ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 06:43:18.18ID:WkQIqmX0
セットバック変えてる時点でシートチューブ角の持つデフォな性格がある事の証左だろ
0240ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 06:44:57.85ID:WkQIqmX0
で草生やしてチョロチョロしてた間抜け出てこいよ
朝から無駄な使わせんなゴミ謝れば許してやるぞ
0242ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 06:51:17.84ID:WkQIqmX0
わかったよ
許してやるから泣きながらスレ閉じとけ次からは喧嘩売る相手考えろよドあほ
0245ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 07:04:53.81ID:z9AjQjwl
SMPみたいなサドルないですか、ってそれだけだったんですけど。。。
なんかすみません。
0248ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 07:12:00.90ID:z9AjQjwl
>>247
サドル遍歴どんなですか？
良かったら教えてください。
0249ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 07:16:40.50ID:WGljCABR
初めて買ったのはゾンコランそのあとゾンコランそしてゾンコラン今ではゾンコラン
カーボンだったり白だった黒だったりしたこともあるけれど元気です
0250ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 07:23:26.31ID:z9AjQjwl
>>249
超絶一途ですね！笑
クラシックな形で良さそうですね！！
サンプルあれば乗ってみたい。
0251ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 08:32:42.81ID:8Ww1bNda
はじめの穴あきがベロの白黒、次にタイオガ来たが
重いのと穴が小さいので却下して
セラサンマルコの大穴開きマントラでケツ痛越えたら天国で
これがボロボロになった時に情熱も無くなり
やるきなくしてセラＳＭＰのそこそこ安くてそこそこ穴あきのエクストラかなんかに
落ち着いているが、こいつは重いのと先っぽがやや広いがネック。
個人的にはセラがついてるイタリアンな穴あき買えば間違いないと
思い込んでいる。
0252ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 09:31:58.21ID:sCznFiHH
>>251
勉強なります！
アザス！
0254ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 11:34:12.24ID:3kGYKflZ
セラ（一般化してるけど誤った読み）　→　セッレ（イタリア語の読み）　→　意味　サドルの複数形
0258ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 17:30:44.59ID:UKNuCAqH
素ケツで乗ってた頃は革サドルが正義だったけど
レーパン履くようになったらサドルなんて何でもいいじゃんな尻軽になってしまった
0259ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 17:34:05.74ID:alJwFhfy
軽量目的でカーボンサドル買ってみたけど、ただ硬いだけで快適性ゼロだったから早々ゴミになった
クッション入ってるサドルじゃないとダメだわやっぱり
0262ツール・ド・名無しさん
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2018/01/15(月) 19:53:04.92ID:CBYhIM1/
パワメ付きのローラーでSSTを始めたのですが、どうにも心拍数が高い気がします
SSTしてるとだいたい最大心拍数の82%〜86%域になるのですが、皆さんどれくらいの心拍域でやってますか？
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