ヒルクライムのトレーニング 60峠
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0007ツール・ド・名無しさん
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2018/01/04(木) 11:03:28.55ID:5w+WZhL9
最近足つりまくり(´；ω；｀)
0010ツール・ド・名無しさん
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2018/01/04(木) 12:46:05.61ID:nadxG+8I
毎年11月〜4月までは自転車から離れちゃうんだよなあ
気分的な問題で｡春から秋の終わりでガチるけど結局は冬の間のサボりでアボーン
0011ツール・ド・名無しさん
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2018/01/04(木) 14:57:57.85ID:FqYCZuHC
シッティングよりダンシングの方がなんか登りやすい
ワイドギアなのもあってアウターで踏めるから最近はダンシングの方が多用してる
入賞争いするような脚力は全くないからただの自己満だけど
0012ツール・ド・名無しさん
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2018/01/04(木) 15:03:36.37ID:9aWZEI9Y
自己満でいいと思うけどね
プロスポーツもオリエンテーションもルールさえ守ればあとは自己満の世界だろ
気分よくやれることが一番だよ
出来れば周りの人にもいい気分になってもらえるなら最高だが害することが無ければそれでいいだろ
そういうことじゃないのは分かってるけど書きたくなったから書いた
0013ツール・ド・名無しさん
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2018/01/04(木) 22:17:30.09ID:TZ0TGiqW
>>12
最初はそうでも、タイム競ったりレース出たりすると、皆トゲトゲしくなってくんだよな
そんな人間関係がイヤになったから、練習もひとりでするようになったわ
0014ツール・ド・名無しさん
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2018/01/04(木) 22:21:35.96ID:MU0OttL2
俺も1人
山屋とか１人多いけど案外コミュ力高い奴多いよね俺はまぁコミュ症だが
0015ツール・ド・名無しさん
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2018/01/04(木) 22:43:39.71ID:WnoGVvpm
>>13
ギスギスして殺伐とした中でやり合うのが面白いんじゃねぇの？真剣にやるから。生温いんじゃないの？やり方が。
0016ツール・ド・名無しさん
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2018/01/04(木) 23:06:33.68ID:TZ0TGiqW
>>15
当然真剣にやってはいるけど、所詮は趣味で楽しむ範囲でやってることだし
好きなことでまでギスギスした人間関係に悩まされるのは嫌だわ
0017ツール・ド・名無しさん
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2018/01/04(木) 23:12:44.34ID:WnoGVvpm
そりゃ集団競技向いてないですわ…
犠牲になるもんがあっても、貫き通したい我が強い人がやるもんだよ。
まぁ、好きにしたら良いけど、そういう性格だと辛いだけなような。
0019ツール・ド・名無しさん
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2018/01/05(金) 00:31:26.15ID:tj/MrnJ2
全日本MTBチャンプのパワーデータ雑誌でみたけど
すごいね　体重70kgで大体
5秒 1400w
1分 700w
5分 450w
20分 380w

5秒高いのに　持久力もすごい
0022ツール・ド・名無しさん
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2018/01/05(金) 09:29:16.77ID:wxN9JHyq
昨日、エアロバイクで500w
50RPMで連続10分回したけど
坂は苦手。
0028ツール・ド・名無しさん
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2018/01/05(金) 12:51:36.28ID:tj/MrnJ2
燃料投下・・・

マジレスするとエアロバイクの５００ｗはあまりあてにならんので
Wattbikeか、パワーマックスあるジムではかれば
本当のパワーがわかる
0029ツール・ド・名無しさん
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2018/01/05(金) 15:16:56.84ID:L2LtES4+
嘘はつかない主義
0031ツール・ド・名無しさん
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2018/01/05(金) 18:21:49.81ID:m05EijuT
>>30
今からジムに行くから
機種見てくるね
0032ツール・ド・名無しさん
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2018/01/05(金) 19:11:27.18ID:m05EijuT
>>30
マトリックス X1
0037ツール・ド・名無しさん
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2018/01/05(金) 19:52:38.48ID:u3PhriDk
西「その石の１番大きな原石があるでしょう。」
雫「はい。」
西「実は、それは磨くとかえってつまらないものになってしまう石なんだ。もっと奥の小さいものの方が純度が高い。」
0038ツール・ド・名無しさん
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2018/01/05(金) 19:53:37.75ID:2aLB+7GC
アマチュアのトレーニングブログを読んで思ったのですが土日に実走トレーニングをするときは道中もL3〜L4を織り交ぜているのでしょうか？
往1hrアップ(L1〜L2)
山1hr全力(L4〜L5)
復2hr帰宅(L1〜L3)
これでは時間の使い方が下手糞と言われてもしょうがないと思っています
0039ツール・ド・名無しさん
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2018/01/05(金) 19:59:46.96ID:mg39Uz/i
どういう能力を伸ばすかによるけどそんなもんでいいんじゃないの
色々賛否あるけど低強度で脚を回すのは無駄じゃないと思ってる
0040ツール・ド・名無しさん
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2018/01/05(金) 20:01:49.31ID:D2l1jgKI
寒い冬にタイム上げたいからって無茶すると足痛めるよ
俺もタイムアタックして太ももやふくらはぎつった
完全な配分ミス、冬はLSDにすべき
0041ツール・ド・名無しさん
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2018/01/05(金) 20:22:54.44ID:0awbIZH5
これ前の人と一緒じゃね？500w
0042ツール・ド・名無しさん
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2018/01/05(金) 20:53:21.37ID:RinZySZz
>>38
俺も土日は結果的にこんな感じだわ。
復路は上げたくてもあがらんのよね。帰りの自転車道でスゴイ抜かれる
0044ツール・ド・名無しさん
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2018/01/05(金) 21:14:47.29ID:3Vxh1g93
ロードバイクは常に全力を心がけてるから、家出てから帰るまで常に全力で走る
ポタとかぬるい事はしない、足つったとかアクシデントあった時以外は常に全力
0045ツール・ド・名無しさん
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2018/01/05(金) 21:15:31.90ID:KL1iX2mJ
実家に帰省中　こっちはすぐ近くに8％2ｋｍ弱と７%2ｋｍ強の坂があるからええわー
自宅は江戸川河口あたり。。　マジ悲惨
004738
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2018/01/05(金) 21:33:21.43ID:2aLB+7GC
みなさんありがとうございます
やれる範囲で少しずつ試していくことにします
0048ツール・ド・名無しさん
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2018/01/05(金) 21:38:49.68ID:3Vxh1g93
昔は都心に憧れてたけど、ロードバイク始めてから飯能にも奥多摩にも大垂水にも程よい近さの多摩地区に住んでて良かったと思える
0051ツール・ド・名無しさん
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2018/01/06(土) 14:27:14.28ID:cCXGwZIB
ヒルクライムで追い込んだ後、座ろうとすると太ももの外側と股関節の外側が攣りそうになります
変なペダリングしてるんですかね？
0053ツール・ド・名無しさん
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2018/01/06(土) 16:09:16.36ID:oh+RZDys
アウターで踏むからよく太ももの内側がつる
重いギアのせいだって分かってるけど止められない
0055ツール・ド・名無しさん
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2018/01/06(土) 16:52:47.81ID:mqCt88zY
ふくらはぎは平坦か緩斜面を引き足使う攻めのダンシング継続してる時に出る
0057ツール・ド・名無しさん
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2018/01/06(土) 18:32:23.24ID:9LbLeMf0
>>56
俺も年明けてスマトレ買ってzwiftやってるんだけどすごい便利だな
ただワークアウトが多くて何やったらいいかいまいち分からん

とりあえず、FTP測って毎日SST(short)か2×15FTPをやって、週二位で高負荷のワークアウトやってるんだけど、みんなどんなメニューやってるの？
0058ツール・ド・名無しさん
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2018/01/06(土) 18:37:38.71ID:qBONq7cn
汗かかないこの時期に足つるとは思わんかったな
意外と強度の高い走りをしてたんだな
0060ツール・ド・名無しさん
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2018/01/06(土) 19:54:31.24ID:Ehe0SSYt
何で俺ばかりいつも無視すんの?
0064ツール・ド・名無しさん
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2018/01/06(土) 20:36:08.06ID:Ehe0SSYt
地域に金納めるために前泊必須の早朝スタート
前日受付のみ、当日受付不可のぼっち排除ルール
酷い
0066ツール・ド・名無しさん
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2018/01/06(土) 20:46:08.92ID:Ehe0SSYt
ズイフトの話か
0068ツール・ド・名無しさん
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2018/01/07(日) 07:28:21.54ID:bPvpzyXi
>>57
毎日グループワークアウト
余裕があれば短いレースも追加
0072ツール・ド・名無しさん
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2018/01/07(日) 10:46:46.67ID:6AXNvCPV
フレーム買おうか思ってたけど　スマトレとPCとスイフト買ってパワトレします
0077ツール・ド・名無しさん
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2018/01/07(日) 16:05:13.67ID:7MuVWBDh
トレーニングルームのマシンでは筋トレ負荷が足りないからと
廃車工場行って軽自動車に鎖を括り付けて頸から下げて上下させるような背筋トレーニングしてる人は居る？
0078ツール・ド・名無しさん
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2018/01/07(日) 16:20:51.11ID:JTBqltQ2
パワトレでFTP20分１本or２本または30分１本ではどちらの方が向上しますか?
0080ツール・ド・名無しさん
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2018/01/07(日) 16:27:34.90ID:7MuVWBDh
それ昨日も森本さんに聞いてたろ
低負荷長距離と高強度短距離ではそれぞれ目的というか効果が変わってきて、長い距離を走って下地を作るのはオフシーズンで、シーズンはそれだけでは足りないから強度の高い負荷でもやると
詳しくは森本さんのビデオを買えと
そう言ってたろ？
0081ツール・ド・名無しさん
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2018/01/07(日) 16:32:52.20ID:brooIoBS
>>57だけどみんなレースやってるのな
俺ロード歴半年だし、すぐに千切られて一人で悲しく走ることになりそう

>>68
グループワークアウトってのもあるのか、ズイフトでもリアルでも友達いないけど
0082ツール・ド・名無しさん
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2018/01/07(日) 16:39:28.16ID:bsup0uE1
レースで千切られてぼっち走してる奴はDNFしてる。ある程度走れて集団の中にいるとやめるにやめられなくなる。
みんな千切れろーって思いながら走ってる
0083ツール・ド・名無しさん
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2018/01/07(日) 16:43:55.04ID:7MuVWBDh
集団走はウザいからと速い人らは速度をわざと上下させ弱い人を振り落としにかかるんだよな
0084ツール・ド・名無しさん
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2018/01/07(日) 16:44:55.62ID:BvIUVT8C
最初はDの第2集団についていく
あとはゴール前で小集団になっていると最後楽しくてレース止められなくなる
0087ツール・ド・名無しさん
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2018/01/07(日) 17:33:18.45ID:+v+3DEUt
わいも神のDVD見るために　DVDプレーヤーもこうた
今年はロードレース系も出てみたい　壱岐とか沖縄とか
0090ツール・ド・名無しさん
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2018/01/07(日) 17:57:35.10ID:7MuVWBDh
>>89
毎年全国津々浦々でやってるみたいね
ググってみたら去年2017年11月にはさいたまでやってたやん？
0092ツール・ド・名無しさん
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2018/01/07(日) 18:36:05.49ID:Iog9VONe
>>90
埼玉は、2月に毎年やってるよ
物販もあるから毎年遊びにいってる
まあ、チェーンオイルとか買うだけだけどね
0094ツール・ド・名無しさん
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2018/01/07(日) 20:30:29.35ID:SHpznP8Q
>>93
今日はミディアム走40分１本やった！

やはりヒルクライム練習はこのくらいやらんとな、
0096ツール・ド・名無しさん
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2018/01/07(日) 21:31:08.31ID:8ko8WA8x
>>78>>80
ttps://athletebody.jp/2014/08/18/intermediate-training-greg-nuckols/
↑のサイトは筋トレのメニューの記事だけど、自転車でも参考になると思う
ボリュームを増やす期間とトレーニング強度を上げる期間の分け方の具体例が書かれてる
0099ツール・ド・名無しさん
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2018/01/07(日) 23:00:06.66ID:KZ6Vjz2c
>>98
モアパワー！
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