ロード初心者質問スレ part413 [無断転載禁止]©2ch.net
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ロードバイクに関する質問スレです。
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>>960が責任を持って新スレよろしく。
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ロード初心者質問スレ part412 [無断転載禁止]・2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1506037979/ >>950
血流が滞ってるっぽいね。
シューズ形状変えてみたりインソールで調整してみたり。 >>945
たぶん膝ブレブレだ
でもって両足の力も不均等な気がする
回すというよりもまだ力んで踏んだり引いたりしちゃってるのかもなー >>951
つー事はどんなシューズ?
底が薄く柔らかくて圧が集中してる可能性もあるか、底の硬いのに変えてみるのもいいかも。 シューズは昔のホンマの鉄ピンのゴルフシューズ
鉄板が入っているらしい
ピンを外して底を追加で何層も張り付けて、厚底にしてフラットペダルがはまり込む溝を掘った
インソールも3次元加工したハードな高いやつを入れてみたが、少し改善したけれどやはり、左だけが痛んでくる
靴全体の重量はとても軽い
膝とか足首とかはいくら乗っても痛くならないので、どうなのかな? 下り坂で、止めて踏ん張っている足を意識して右にしているけど、利き足が左なので、左の力が強いことは確か
これが原因だろうか? ミズノのSPDシューズも使ってみたけれど、ビンディングコケがあまりにも危ないので止めた
この時も、たしか左足だけ痛くなった気がする サドル高さは走行中に漕ぎやすい高さに任意に調整しながら走っている
ドロッパーポスト入れているから自由自在だよ >>955
ゴルフシューズじゃエスパー不可避だが靴が合ってないか走り方で、SPDでバランスよく流す走りができれば痛みは消えると思う
靴底が鉄板入り→硬すぎても足裏は痛めやすい
特にフラペでシューズに溝切ってサドルの高さも走りながら弄る→剛力を強いポイントに集中する踏み方だけで走ってると尚更
回転練習で150〜くらい出せる人なら自分の推測は間違いって感じかな >>955
自分も片足だけ母指球周辺がつらくなって色々対策してみた。
その結果、その足にだけ小指側を高くするインソール追加+足をクランクから遠ざけるクリート位置にしてほぼ解決した。
スペシャのつま先用インソールの黄色×2枚。
股関節の不具合で膝が開き、それを誤魔化すために母指球で踏み過ぎる癖がついてたのが原因。
原因は全然違うだろうけど参考になるかも知れないので。 >>953
足が内反足や外反足なのかも
片足スクワットしてみて足の中心と膝の中心がぶれてしまうようなら内反外反足
そうならカント調整を試してみるべき >>916
発汗による塩分不足が健康な人より危険だと思われますが素人判断は危険です。注意すべき点など健康リスクについては主治医に確認されるのが正確です、そちらで聞かれるのがいいでしょう。 >>960
自分の場合は
痛くなってきたとき、足裏半分をペダルの外側にずらす
膝を開いて、足内側を浮かすように漕ぐ
つま先を思い切って外に向ける蟹股漕ぎ
奥の手段は踵でペダルを踏む
なんだけど、痛くなるのはどんな踏み方をしているためかが勉強不足で分らない
降りて靴を脱いで、足を揉む
マグネシウムオイルを塗り込む
しばらく休む
根本対策になってないよ〜 長距離って何キロくらいのことを言ってる?
100前後?200?300?日跨ぎだけどほぼ走りきりの400?シャワー浴びて仮眠も取る600以上? >>961
靴の踵は外側が偏摩耗します。特に右側が酷い
右股関節脱臼で右足が1〜2センチ短い
胡坐がかけない
車のアクセルペダルはなんともないが、内側のブレーキペダルを踏むときに足の角度がつらい
左足が右足よりも長いので、左足をコンパス軸にして右足を外側に振り回すような足の運びをしている
木の根の盛り上がりの地面に左足裏がつまずくことがある
立っているとき、右足一本で立つ癖が付いている
ということで、長い左足を使って漕いでいる可能性が高い クランクの長さを左右で変えるべきなのかもしれない? >>966
100で足裏が痛くて踏めないくらいになるなら足裏の擦れではないね
言ってる通り右足が短いのなら、右のインソール厚めのやつ入れてみ
SIDIとは言わんがスポーツ用のものを選べば良いかと
2cm違うから2cm高くすれば良いってもんでもないから、ほんと数ミリずつ上げて試しての繰り返し >>964
うちの周りだと150以上をロングライドと言ってるな
平坦メインなら200かな >>967
普通はシムで調整する
バイクフィットとかシマノ純正から脚長補正シムは出てるよ >>947
自分も近所で開催されるクリテのピュアビギナークラスの過去のリザルトを見て全てを悟ったよ。
俺の場所は公道にしか無いってね。 >>967
長い側の足に合わせようとして短い側の足の使い方が変になってるぽいね。
自分の場合もそうだった。
まずは>>968のようにインソールの厚み変えてトライかな。
但しいきなり分厚いインソール使うと、変化に付いていけない股関節が悲鳴上げると思われ。
役に立つか立たないか分かんないものに金突っ込むのもイヤだったのでインソールを自作した。
インソールって言うよりただのゴム板ね。
DIYショップで硬いゴム板1o厚・2mm厚・3o厚を買ってインソール形状に切り抜き、短い側に入れてトライアンドエラー。
5oで悲鳴を上げ、3〜4oに確定。
続いてカント調整。
2o厚のゴム板インソールの母指球部分や小指側部分に更に1o厚を貼ってトライアンドエラー。
こんなことを続けた結果、何のこたーない>>960(+カカトにゴム板4o)となった次第。 50T-17Tでケイデンス100やってみた
続けると右の肺が痛む
これを続ければ足は出来上がってくるかな
汗からアンモニア臭がしてないから大丈夫かな
>>974
シリコンの安いの使ってたけどステム高さ合わせたら使えなくなってお蔵入り 皆さんありがとうございます
とりあえず、右足にインソールをいろいろ厚さを変えながら入れて、トライしてみようと思います
痛いほうの足が原因でなく、原因は反対の足にあったという答えになったら、面白いですね
短いほうが楽をして、長いほうに負荷が集中していた可能性が高いように思います >>976
まぁ気長にがんばってみて^^
ゴム板インソールからの対策は結論出るまで8〜9か月掛けましたよw >>977
お手軽にと、他のスニーカーからインソールを外して、右側に追加したら真ん中が浮いて折れて足が入らなかったw
しょうがないので、右側はそのままで、左側のインソールを外して、どう変化するかを試してきます
右の負荷が増えて、右足が攣らなければいいのだけれど・・・
攣り症が酷くて、少し前に檜原村の手前の山道で両腿が攣って進むも戻るもできなくなって、周期的に起きる激痛でSOS、救急車で病院直行というのもありました 暗峠に登られた方いらっしゃいますか?大阪側から登って戻るのにどれくらい時間かかるんでしょうか。貧脚ですw
流石にダウンヒルは乗ったままは危険ですよね >>967
傷む足が踏みすぎなんじゃないか?
イメージとしては親指から中指までこったような感じ。
そうだとしたら、3時方向から力を抜くこととそこから反対の引き足を意識すると解決すると思う。 >>980
ありがとう
やってみます
>3時方向から力を抜くこととそこから反対の引き足を意識する
もう少し詳しく解説をお願いしてよいですか? >>981
足を強く踏みすぎている場合、非効率なペダリングをしてるよね、それは反作用で足の裏に負荷がかかるんよ、それが血流を駐めたりしてしびれや足がコルんよ。
で反対の引き上げを意識すると、凝っている足に対しての余分な力が分散されるし、速度も維持できる、引き足の負荷は上がるけどいい練習になると思うんよ。 >>981
そんで自分は4連休の最後の日を惜しみつつ晩酌してるんよ… >>978
左側のインソール外しちゃったら、せっかく塩梅の良い左足に何か起きちゃうかもしれませんよ?
サドル高再設定をお忘れなく。
想像するに、右足の長さ不足に対応するために、必要以上に母指球を突き出して踏んでるんじゃないかと思います。
が、両足の長さが(仮に)2センチ違うとして2センチ調整しちゃったら全然ダメです。また傷めちゃいます。
日常生活の中で無意識に長さを補う工夫をしちゃってるので。
(私の場合、1センチ強の長さ違いに対して小指側3o・母指球1o・カカト4oを処置しました。)
まぁうまくやって下さいな^^ >>984
スマンね、こんな普通のアドバイスしかできん… >>947
現実は甘かったということは
想定したよりもレベルが低くて
あっさり入賞できちゃったわけか ロードバイク人口は少ないから遠くから来たりするし
ビギナークラスも「初心を思い出したい人」がエントリーするし 大磯クリテとかピュアビギナーの方が一つ上のクラスよりタイム良いなんて割りとあることだしな
ピュアビギナー優勝しないとクラス上げないマンが多いからそうなる r8000で12から11に変速しようとしてもカラカラ言ってすぐに変速されずに少ししてからガチャンと変速されます
どう直せばいいんですか? >>991
ほかの人もいってるけど店で調整してもらえ。リアディレーラーの調整おかしいから >>992
>>993
>>994
新車買って一ヶ月経ったので初回点検で店持ってったら変速渋るようになりました もっぺん持ってって症状伝えて渡せばすぐ直ると思うぞ ロード初心者質問スレ part414
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1507568941/
独断で次スレ立てたよ
>>960が立てる気配ゼロだったり埋まる直前なのに次スレの話が全くなかったりするのは勘弁せい >>979 自転車で颯爽と登るつわものYouTube を観たけど、
オートバイ で暗峠で苦労している人たちの YouTube を先に観たから、
止したほうがいい
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