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【超初心者】20km/h以上で巡航【真貧脚】 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0810ツール・ド・名無しさん
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2018/12/08(土) 19:13:39.24ID:eq/MDfeJ
最近やっぱり30km/h出るようになってきたなぁと思ったけど
今日40km走ってave19.8km/h、、遅い
みんな何キロで走ってんだ？
0811ツール・ド・名無しさん
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2018/12/08(土) 22:30:36.30ID:njNFjAsq
aveは環境次第なんで参考にならんし巡航25くらいになったら卒業で良いんじゃね？
0812613
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2018/12/09(日) 17:47:58.10ID:hQ4lmHED
最近、コーダーブルームのクロスバイクを買った。
久々に手賀沼まで行って５０Km走った。
10月Ave17.4→今回Ave20.2なった。サイコンiGPSPORTにした。
タイヤ細いから荒れた路面が怖いけど、漕ぎ出しが軽くていいね。

上のレス見ると100キロ以上走ってる人とかいてすごい人いるけど、
自分はまだまだですがとりあえずココ卒業します。
0814ツール・ド・名無しさん
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2018/12/13(木) 18:24:03.18ID:2m+qid8y
>>807
70才以上の心拍数だな、30才なら150位だな

心拍数上げて有酸素運動にしたければケイデンスを上げること
低いケイデンスで重いギャ踏むと心拍数は上がらず筋トレ状態になる
ギヤを軽くしてケイデンスを上げれば心拍数が上がり有酸素運動になる
0819ツール・ド・名無しさん
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2018/12/14(金) 00:42:35.64ID:le4FUlQO
先週ロードバイク買ったんだが、ケイデンス90で回すと負荷かかってなくても心拍数170ぐらい行く。速度は20行かないぐらい。病気かな？
0821ツール・ド・名無しさん
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2018/12/14(金) 01:09:16.76ID:6MZeXj+s
運動不足、ペダリング、ポジション
いろんな要因があるよ
でもおそらく全部だと思う
0822ツール・ド・名無しさん
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2018/12/14(金) 07:07:26.56ID:H5OFUJwU
90はプロの巡航理論値だから、運動不足なら60で安定して長時間からで良いと思う
それで1時間もつようになったら65で回すとかさ
今の時点では無理に重いギアや高回転で回す必要は無いと思う
下手すると倒れるし
0823ツール・ド・名無しさん
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2018/12/17(月) 09:48:50.45ID:kCg/eL2p
歩くときの脚の動かし方が自然な速さ
普通の歩き方ならケイデンス56位、早歩きで72位、ゆっくりなら34位
普通歩きで30km/h程度の御仁が多いように見受ける
GD7m、ケイデンス70～75辺りが身体に無理がないような気がする
0824ツール・ド・名無しさん
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2018/12/17(月) 10:13:55.33ID:/u31F20N
二ヶ月ぐらい練習してるけど全然早くならん
クロスに乗った方が早いぐらい
自転車悪いのかな
0829ツール・ド・名無しさん
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2018/12/17(月) 17:32:33.13ID:j0qcAW5N
自分にとって楽な速度ならケイデンス70は楽なんだけど
キツイ速度出すときなら70より90以上が楽だよ、逆に70はキツイ
0831ツール・ド・名無しさん
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2018/12/17(月) 19:28:47.10ID:/86kabws
自分が乗り始めた頃はハイケイデンスが正義って風潮だったから
ずっと90以上で回してる。
0832ツール・ド・名無しさん
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2018/12/23(日) 14:09:38.61ID:s9tnz522
>>829
パワー＝トルクｘケイデンス
70で出してるトルクが無理なく出せるトルク→トルクが飽和
速度を上げる＝パワーを上げる→トルクが飽和しているからケイデンスを上げてパワーを稼ぐ
0833ツール・ド・名無しさん
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2018/12/24(月) 06:27:13.55ID:iAgIewnK
この速度域で伸び悩んでジオメトリのせいにするのはさすがに無理があるだろ
0836ツール・ド・名無しさん
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2019/01/04(金) 23:58:25.84ID:z97RA/dd
まずタイヤを疑って見る
下手するとタイヤ換えるだけで2km/hくらい簡単に上がったりする
0837ツール・ド・名無しさん
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2019/01/05(土) 00:26:07.30ID:lhQeq0Sp
ある程度まともなポジションが出てれば、力まずに踏み込まずに脱力して
軽くジョギングするみたいな感じで
超軽く足を前に出し続けてれば行けそうなもんだけどなあ
0838ツール・ド・名無しさん
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2019/01/05(土) 19:01:38.53ID:AOwJu9SZ
超かるく足を出し続けてるとゆるーい登りとか向かい風ですぐ失速するじゃないですか？
それが真貧脚
0839ツール・ド・名無しさん
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2019/01/05(土) 22:20:29.18ID:UMAhwVZQ
メンテされてない凸凹歩道とか、雷おこし歩道とかでも失速しますね
サイアクー
0841ツール・ド・名無しさん
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2019/01/06(日) 21:52:40.24ID:w18WG/ZU
なるほど！

あの凸凹放置は、スピードを出させないために、あえてやってるんですね！

歩くぶんには気にならない…こともないですよ
足ぐねります

なんか悪意のある歩道だと思ったら…そういうことか
0842ツール・ド・名無しさん
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2019/01/07(月) 12:40:38.48ID:naJeqC0C
>>841
歩道は原則、走ってはいけない
標識で特に許されてる場合や車道の走行が危険でやむを得ない場合等は歩道を徐行することは出来る
0844ツール・ド・名無しさん
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2019/01/19(土) 21:33:10.09ID:itMPVZ6z
158km走ってきた
山登ったからな、ave19だった
でも平地でもおれより遅いやつには会わなかったな
今日はつかれた
0848ツール・ド・名無しさん
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2019/02/12(火) 15:30:33.27ID:UxJNfK+7
×　ロングは速く走ったほうが楽になる
○　ロングは速く走れるくらいになったら既に楽になってる
0849ツール・ド・名無しさん
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2019/02/12(火) 15:32:43.53ID:HkqZMRvC
体力残ってる行きのうちに向かい風なり激坂なりを克服したい
帰りは追い風や下り坂で楽ちんライド

風向き変わるのだけは勘弁な
0852ツール・ド・名無しさん
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2019/02/13(水) 23:24:06.04ID:AQqEiDUD
毎回思うんだけど俺って風運無さすぎ
気持ち良く加速してても大体25km/h越えたあたりで向かい風にみまわれる
常に向かい風て嫌んなるよ
0856ツール・ド・名無しさん
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2019/02/18(月) 12:41:17.22ID:fs/6aJLt
最近走ってないのかな

ここの人はどんな自転車乗ってる？
おれは10年くらい前のアルミカーボンバックのロード
そろそろ新しいの欲しいね
0861ツール・ド・名無しさん
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2019/02/18(月) 19:07:48.99ID:LxPZwFR6
>>860
根本的に体力無さ過ぎだと思ってます。
速度維持しにくいとは思いますが、体力向上の前に体力維持のために20km/h巡航できるように頑張ります。
0862ツール・ド・名無しさん
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2019/02/19(火) 10:13:50.35ID:U4PBGE1A
>>861
体力なさすぎはここの人はみんなそうだろうね

おれの感覚だと多少アップダウンのあるコースだと平坦で30km/h維持しないと平均20は出ないな
0865ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 15:19:01.38ID:JS6RObNd
耐パンク性能を重視で、タイヤをデュラノプラス（1個410g）にしたけどやりすぎだったかもしれない
２本目はもうちょっと軽いのにしようかなー、と思ってるけど全然タイヤが減らないわ
0866ツール・ド・名無しさん
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2019/03/04(月) 12:34:10.54ID:GuLv/1Gz
目標が低過ぎのような気がしないでもないが、緩い登り坂で無変速では辛過ぎた
0867ツール・ド・名無しさん
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2019/03/09(土) 21:11:55.35ID:y9w5b+Hd
天気が良かったので走ってきた
180km獲得標高3241m13時間かかった
峠なので巡航の話ではなく申し訳ないが
0868ツール・ド・名無しさん
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2019/03/10(日) 13:04:46.87ID:EN8CfQUA
あ、Stravaなんで盛ってるかも、すまん
でも結構がんばったんで走った直後から筋肉が痛い
0869ツール・ド・名無しさん
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2019/03/10(日) 19:26:50.21ID:EN8CfQUA
Stravaのログ見るとライド全体でいつも80w前後、1時間の峠登りで110～120w

いつも峠はギリギリで登ってるのでFTPは120くらいと推測

巡航出力計算機で80wで逆算すると25km/h程度、合ってると思う

30km/hで走るには130w必要、少しきびしいな
0870ツール・ド・名無しさん
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2019/03/11(月) 23:19:54.87ID:CGttrwSJ
皆さん事故には注意しましょう
ロードバイク乗りが叩かれまくっている↓

【国道302】左端を走行していた自転車、車に幅寄せされ死亡→裁判→車の運転手、無罪★６
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1552308077/
0871ツール・ド・名無しさん
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2019/03/12(火) 10:57:39.09ID:WtjO51tL
>>859
20インチミニベロから700cクロスに乗り換えた者だが
定点計測してた40km地点で平均5分くらい速くなった程度

タイヤサイズよりギアの方が効果あるけど、それでも劇的なアベ向上などない
結論。遅い奴は何乗っても遅い...
0876ツール・ド・名無しさん
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2019/03/25(月) 09:33:12.42ID:q4j0BWOv
速度計測をやめて久しいが
久々に1時間アタックしてみた

19,7km/hグロス....

海沿いの広い5車線で走りやすい道
鬼速のロードの姿が消えないように追跡（遵法）
など、条件良かったんだがこのザマ
30分ポイントで12.6kmだったのに、市街地入って落ちた。

計測するならルートはよく考えて選ばないとw
ちな、市街地で鬼速をキャッチアップしてしまった。
0879ツール・ド・名無しさん
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2019/03/26(火) 11:05:08.95ID:HyUY3u7r
1時間アタックしてネット20なんて奴はさすがに...
オートストップ無しならあり得るのか?

何であれ、同じ計測方法でやってりゃいい
0880ツール・ド・名無しさん
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2019/03/28(木) 13:14:54.06ID:TErFPrKC
オートストップなしのグロスならブルベ基準の15km/hで十分だわ
レースでもなきゃボトルが無くなれば補充に止まるべきだし公道を運転するなら集中力切らさないために適切な休憩は必要
0881ツール・ド・名無しさん
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2019/04/01(月) 08:08:17.50ID:23euyArq
前回と同じコースで1時間やってみた
22km/hグロス出せた

軽く向かい風だったのでガンバル気は無かったのだが
雨が降り出してやむをえずガシガシ踏んだら20km/h突破できたw
が、後半は脚が回らなくなって、1時間もたない貧脚を痛感...
0884ツール・ド・名無しさん
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2019/04/02(火) 09:04:31.91ID:xqvowUXE
軽いロードバイクは楽に走れるとか言って高いロードバイク買うなら…
E-BIKE買えば良いじゃんと思うわ
先日、オートバイで日帰りツーリングでダム湖での休憩時初めてE-BIKE見た
ヤマハのだったがカッコ良かったぞ
0885ツール・ド・名無しさん
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2019/04/02(火) 11:56:32.88ID:oHLFGF9l
>>884
上り坂等の低億域では確かにアシストは便利だよ
でも巡航レベルの高速域では重りでしかない

そして完全なE-Bikeは自転車でもなくなってしまうからな
せめて35km/hぐらいまで一律アシストできれば上級者以外には薦められるんだが
0886881
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2019/04/02(火) 13:57:08.93ID:IIop/7BV
>>882
1時間だけだぞ。ブルベ出るようなやつならチョロい。と思う。
俺は基本ポタなのでブルベなんてdnf確実。
当日は22kmの間、圧倒的な速度差で3台に抜かれたw
0887ツール・ド・名無しさん
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2019/04/03(水) 08:10:02.50ID:xQhODxI5
ここはゆるポタレベルの人のスレだろ？
0889ツール・ド・名無しさん
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2019/04/03(水) 18:00:34.05ID:eIAEiHXV
長距離をグロスで20km/hなら確かにハードだが
グロス限定なのは35km/hスレからだろう
0891ツール・ド・名無しさん
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2019/04/03(水) 20:18:59.29ID:pIByzqmb
俺自治厨なんだけどネットで良いからせめて2時間以上の走行は必要と思う
あと下り基調とかはダメだが周回や往復でなくともスタートゴールのマイナス標高差が大きくなければどんなコースでも区間の切り取りとかでも良いと思う
0892ツール・ド・名無しさん
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2019/04/03(水) 21:25:05.33ID:uBDlotI4
>>890
グロスってそういう意味だと思うけど（仮眠時間とか含めて）
0896ツール・ド・名無しさん
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2019/04/04(木) 12:12:46.36ID:r/NZEatZ
明確にグロスでって定義してるの35km/hスレだけだよね
ネット30kph達成した人が35キロスレ行ってグロス35kph目指すとか急にハードル上がりすぎて笑うｗ
0897ツール・ド・名無しさん
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2019/04/04(木) 13:24:15.98ID:3r5ojzn8
んだ
ここは定義なんてそれぞれでいい
サイコンのアベレージ20km/hで30分を達成しようという運動不足の初心者から、キャノンボール惜しくも25時間で走った中上級者まで
0900ツール・ド・名無しさん
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2019/04/04(木) 23:24:55.50ID:r4qGjDKh
クロスバイク（フラットバーロード）で40kmをグロス20km/hを目指してます。
最高記録は19.6km/hでした。
なかなか20km/hに届きません(´・ω・`)
何かコツとかありますか？？
0902ツール・ド・名無しさん
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2019/04/04(木) 23:48:03.10ID:e4bbw2HG
>>896

20 ネット 1時間（20㎞）以上
25 ネット 1.5時間（37.5㎞）以上
30 ネット 2時間（60㎞）以上
35 グロス 2時間（70㎞）以上

これを目安としてくれ
0904ツール・ド・名無しさん
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2019/04/05(金) 19:16:44.76ID:w8S/3YlD
初心者向けスレだから殆どの人は完成車そのままでホイールとかタイヤ全く変えてないよね？
0905ツール・ド・名無しさん
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2019/04/05(金) 20:55:17.48ID:lpiyCoRj
意識して回し続ければ巡航速度は上がる
足を止めてゆっくりしてればいつまでも遅いまま
0907ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 20:12:27.91ID:lnp4uRTd
冬は寒すぎるし春は花粉
梅雨は雨で乗れないし夏は熱中症の危険がある
おまえら秋しか乗ってないだろ
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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