★ランニング初心者と語るスレ★64km
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
基本的に初心者と自称初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選び、ワラーチ選びなど気軽に語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。ランニングシャツは毎回洗い、LSDは用法と用量を守って走りましょう。
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★ランニング初心者と語るスレ★61km
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★ランニング初心者と語るスレ★63km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1707313804/ アルペンのオリジナルブランドのティゴラなら前後2箇所しかポケットないけど、安くてフル走る分の最低限ジェル4つ5つくらいなら入ったよ
フリップベルトの付け心地があんまり好きじゃなかったし荷物少なくいきたい自分にはこれで十分だった メーカーどころか色も統一感失いがち
夜はピンクとかオレンジとか黄色のトップス
街頭がない区間を走ることがわかっているときはヘッドラ >>804 ちゃんと服着たほうがいいよ ランシューはともかく >>836
黒ずくめ結構多い
ランナーと呼ぶのかはわからないが 黒尽くめランナーは迷惑以外のなんでもない
車に轢かれちまえと思う 自意識過剰だろ
ランナーの服装気にする人なんていないよ 黒装束が多いが夜走るときは高輝度のヘッデンに後頭部には点滅ライトで両上腕には腕章型の点滅ライトを巻いてる
宇宙人降臨状態 周りの立場になると宇宙人になってくれるより
上だけ白着てくれるほうがありがたいな >>844
夜はもちろんのこと
昼間もけっこう見づらくて迷惑よ 黒ランナーvs黒ランナーが夜にぶつかってるの見たことある 広い夜の公園で照明が無い区間を発光物を身につけずに走ってる人が居るんだよな 初心者です。
寒い日に少し頑張り気味に走ったあとに
頬骨からアゴあたりにかけてジワーってかんじの痛みというか違和感がでることが
あっるんだけど、同じような人いるますか？ 上は大量にあるマラソン大会の参加賞Tシャツ下はミズノのマルチポケット
夜は街灯あるとこでもヘッデン装備
ヘッデンなしのランナーは無灯火の自転車みたいなもんで危ない >>849
江戸川(区)河川敷にもいるよ、半分以上がそれ
何度、正面衝突しそうになったことか
チャリでも無灯火いるし >>850
ランニング関連に限らずだけど、からだに異常を感じたらこんなところで相談してないでとりあえず病院行きなよ
紅麹みたいな事だってあるんだし、何もないなら無いで安心できるでしょ 初心者です。質問です。マラソンってほんとに体に悪いのでしょうか？マラソンの練習をやり始めて、LDL数値も下がって脂肪もほとんどなくなり10%ぐらいで腹筋も割れて体つきもカッコよくなりました。
最近は足の筋肉が発達し、ハムストリングス、お尻の筋肉、四頭筋、ふくらはぎもボコッとでてきて健康的になった気がします。これが体に悪いなんて考えられません。 >>858
何事もやりすぎはよくないってだけ
ランニングもやりすぎると膝を悪くしたり活性酸素による老化症状とかあるからな
あと紫外線対策は必須 ランニングはタイムを意識しだすと身体にとって害悪でしかなくなる >>858
運動でLDLコレステロールは改善しないのは定説
お前嘘ついてるだろ！ >>862
じゃあどうすればいいのよ？ダイエンドか 知らんけど
Kodama S. et al. Effect of aerobic exercise training on serum levels of high-density lipoprotein cholesterol: a meta-analysis >>864
知らんけどじゃ無くて、有酸素運動でHDLは増える
以上 **LDLコレステロール**（悪玉コレステロール）を減らすためには、食事と運動の両方が重要ですが、エビデンスに基づいて考えると、**食事の見直し**が効果的です。
LDLコレステロールが高い人は、運動に励んでも効果が薄いことがあります。なぜなら、コレステロールは体内で再生産される成分であり、運動しても単純に減少しないからです。運動は健康に良いことは広く知られていますが、LDLコレステロールを下げるためには、食事の選択が重要です。
特に、**飽和脂肪酸**を多く含む動物性脂肪は、LDL受容体の合成を抑え込む性質があり、血液中のLDLコレステロールが過剰になり、動脈硬化が進みやすくなります。食事で飽和脂肪酸を制限することが大切です。
一方で、**不飽和脂肪酸**にはLDLコレステロールを下げる効果があります。例えば、青魚に含まれるオメガ3（EPAやDHA）は、動脈硬化を進みにくくすることで知られています。
運動は健康に良いことであり、HDL（善玉）コレステロールを増やす効果がありますが、LDLコレステロールを減らす効果はあまり見られません。運動を実践する際には、食事とのバランスを考慮し、適度な運動を行うことが重要です.
運動を始める際は、ウォーキングや軽いジョギング、水泳などの有酸素運動を週3回程度から始め、体調を見ながら調整していくことをおすすめします。
ソース: Bing との会話 2024/4/10
(1) 悪玉コレステロール 食事と運動のどちらで下がる？ - 日本経済 .... https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXMZO55168760T00C20A2000000/.
(2) 脂質異常症を改善するための運動 | e-ヘルスネット（厚生労働省）. https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-003.html.
(3) 【医師監修】コレステロールを下げる運動って？ どれくらいの .... https://medicommi.jp/93565.
(4) 悪玉コレステロールを下げるのは運動？ それとも食事？：鉄板 .... https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/19/051400018/052000003/.
(5) LDL（悪玉）コレステロールが高い原因とは？下げる方法も解説. https://www.tamatani-clinic.com/diabetes/ldl/. >>871
お前、親切な奴だな
俺が言いたいのは走ってLDLコレステロールが下がったって言う奴への疑義
まあコレステロールに種類があるなんて分かってない奴の書き込みだとは思うけど 黒ランナーも見にくいけど、ヘッデンや自転車ライトを水平にされると、眩しくて何も見えなくなるよね
ヘッデンランナーの後ろから無灯火自転車が現れたりするから怖い
今はノロノロ走りしかできないから、ぶつかっても止まってるようなものだけど、ハイスピードで走ってる人は絶対怪我するよな… >>873
ランニングの帰りにポテトチップ買ってしまう、、、 >>858
マラソンが体に悪いのはそいつがダイエッターだからだよ
ダイエットしてなければ故障や怪我を除けばプラスの効果しか無い >>872
HDLとLDLがあるのは知ってるよ。筋トレしてたけど、ランニング月間300kmぐらい走ったら140以下になった。
青魚はたまに食ってる程度。 晩飯のあとにカップラーメンやカップやきそば、スイーツなどの油と糖質の塊食いまくってるが基準値超えなくなった。
そのかわり料理はサラダ油（オメガ6）じゃなくて全部オリーブオイル（オメガ9）使ってる。 LDL・HDLはコレステロール等の栄養素を運搬・回収するための
タンパク質の器の種類のことでコレステロールの種類の名称ではないぞ >>875
対向自動車のハイビームもクソ眩しくて視界奪われるから勘弁してほしい
ハイビームにしてて歩行者が居ることに気がつかないなら運転なんてやめちまえ >>881
残念。脳出血は少なすぎると起こるんだよ。 >>856
何科の医者にぼくは掛かればいいでしょうか。 >>886
寝てるときに無意識に歯を食いしばってる気がして日中奥歯がダルいので今度歯医者でマウスピース作ってもらう。 ランニング終わりに納豆とキムチと生卵と豆腐に加えて、野菜たっぷり味噌汁飲んでる
その後少なめにご飯食べて、最後にビール… >>883
ちゃんと大きな反射材着用していますか？
腕に巻くくらいだと、車からはほとんど見えないことがあるよ。 やっぱ白い服だろうな
形が人間かもって思うからな
点の光源だとよくわからない
ないよりマシだが ヘッデン、向かってくるハイビーム下げない車の運転手目掛けて最高照度で照射してやったら停止したので俺は慌てて路地に逃げ込んでランニングしながら走り逃げた 色々と夜間ラングッズ買ったけど結局100円ショップのハンドライトがコスパ含め最適解だわ オーディブル聴きながらだとらだらだら長い時間走りやすくて良いね🤗 去年買ったベストバイは 骨伝導イヤホンのショックス
ランニング中もサイクリング中もドライブ中も四六時中Audible とか聞いてるわ 俺もランニンググッズで一番使ってるのjはショックスかな
耳をふさがないからなにか聴きながら家族とのコミュニケーションも取れるし家中でも使ってる。
今はファーウェイのクリップイヤホン気になる。 ファーウェイのワイヤレスイヤホンは片耳だけ切れたり充電できなかったりとあまり信用してないんだよな >>893
それでゲップしたら夜間電灯なしでも
周囲が気づいてくれるかの実験？ 夜派が多そうだけど朝のがよくね
夜走ってた頃は路面状況の把握が遅れてフォームが乱れる、躓く、蛙を踏んづけるなどしょっちゅうで怪我も多かったけど昼にしたら怪我しなくなった
紫外線を考えると朝ならもっといいんだろうな >>904
夜なのか朝なのか昼なのか
意味わからん 昼がいいに決まってるけど、仕事しながらだと時間が作れない 自転車の車輪に付けるとクルクル回って見える反射材を膝に付けたらクルクル回るかしら Shokzは本物だから買う価値あるよ
耳を塞ぐと音が大きくなるレベル
つまらない夜の公園ランニングの際には随分助けられている shoksは私も使っています。装着感とか、充電プラグとか良く練れていると思います 骨伝導まじすげーと思ったけど
あれ普通に音出てんじゃん
ハッタリかますよみてーな >>918
それなw
ほんとの骨伝導はコメカミに装着するからな。
ショックスはなんちゃって骨伝導w >>918
普通には出てないな
骨伝導で聞こえる音の方が大きい
振動している以上空気伝導は無くせないし音質向上のため敢えてそうしてる気もするけど？ 寝不足でランニングするとめちゃくちゃタイム落ちるし長く走れない
俺だけ？ 最近寝ながら走るようにしたらタイムが上がった
無意識って大事なんやな >>906
１行目を最後に読めばいいんだよ
そんくらい読解してやれ >>926
それは真で、走りを阻害するのは、疲れ感というストレス。
体が「もうやめたい」と思うから、ペースが落ちる。
たとえば、痛み止めとか、興奮剤とか接種すると、疲れなくなるから、パワーがキープできるわけ。
真似すんなよ >>928
ニップレシールがあるよ
なければ、バンドエイドやガムテープでいい
ワセリンはあまり意味がないのではないだろうか https://workman.jp/shop/g/g2300067587024/
トラベルシェルパンツってランパンとして使えますかね(*´ω｀*)
冬用は持ってますが、通気性はあまり良くないです ワークマンのプライベートブランドの製品は博打 安物買いの銭失いの確率は90%
ちゃんとしたものが欲しいならちゃんとした メーカーから買った方がいい 家の近くにワークマンあるからジョギング用に色々買ってるな レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
