★ランニング初心者が語るスレ★43km
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
基本的に初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。
次スレは>>980を踏んだ人がたてること
(過去スレ)
★ランニング初心者が語るスレ★41km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1660167290/
★ランニング初心者が語るスレ★41km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1661421075/
★ランニング初心者が語るスレ★42km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1662768710/ キロ6分半とかで走ってるの一番楽だけど意味ないよね >>3
こんな良スレ作っちゃったらマウントが生きがいの奴らどうすんだよ >>5
逆に意味あるランニングがなにか語ってみろよ 最近は下り坂が10個以上ある小さな川沿いで何度も練習したので
今朝は河川敷でも下り坂でペース落ちないで負荷も少なく走れました 前スレの969様貴重なアドバイスありがとうございます。重心が間下は意識したいです。尻筋肉も使いそうではありますね。 走りながらペースだったりフォームだったりチェックしてれば、他人に意識回す暇ないからな ワイ、初の10キロランニングを敢行
筋肉痛と関節痛で痛すぎる模様 フォーム修正やっと出口が見えてきたかも
スピード調節がむずかしい 気を抜くと速くなりすぎる >>15
ガチでそれ
無意識にいいフォームを維持できるレベルじゃないから
ペースも油断すると設定から落ちるし ガーミン届いた。コンビニまで取りに行ってくるかな
もちろんJOGで 塩出しすぎじゃね？俺と毎回思う
俺大丈夫？ってくらい出る
海で走ってるから海風で塩が付いてんのかどっちかわからないけど
走った後に塩欲しすぎてコンビニで色々買ってしまう コンビニにGARMINをjogで取りに行きたいけど、そのjogを記録するGARMINがない yahooショッピングでで30%ポイント還元祭りやってるな
要エントリー >>23
海沿いを走れていいなーって思ったけど
海風を汗かいた顔に浴びながら走って
乾いたら顔に塩が残るの想像できて笑ったｗ >>29
キロ3分台は走り方変えなきゃ無理だぞ
ピッチではもうどうしようもない
スライド伸ばして距離稼ぐしかない >>32
そのアドバイスは故障一直線じゃないか
ストライドは伸ばすものじゃなくてスピードが乗れば勝手に伸びる（理屈的にはね）
俺もスピードが上がるフォームを手に入れたいが、それが難しい ほぼ全力疾走でキロ3分半なんだけど1kmすら保てないよ
これを5kmとか不可能でしょ ジョギングのペースぐっちゃぐちゃなんだが
一定ペースで走れるやついんのか
https://i.imgur.com/szCGQUw.jpg 横軸はキロだよね？
こんだけズレるのは、異常だよ
アプリ壊れてる NRCの「ルートの詳細」画面だと思う
自分のもそれくらいギザギザしているわ ガーミンって値段の割にビジュアルがしょぼくねえか？
と思って中華製の4000円くらいの買ったら最高に使えなかった
心拍数のグラフのハリボテには騙されたわ… ぶっちゃけビジュアルなんてどうでもいいし、そんなに悪いか？ ガーミンも普通におかしい時割とあるぞ
今日とかベストでキロ1分40秒とかでたし、この前はGPSがバグってて隣の県からスタートになってたし 最近、ランニングのアクティビティ中に
勝手にウォッチフェイスに戻っててセンサー接続が切れてることがあるんだよな
アクティビティに戻すとアクティビティ自体は継続しててセンサーの再接続が自動で復帰するみたいな
無意識に変な操作しちゃってるんだろうか 中華スマートで使えるのはXiaomiかHUAWEIくらいだろ >>36
どんなに一定で走っても数十秒単位のギザギザのグラフになる。
こんな3分前後ズレてるのはバグってるだけ。 自分はランキーパー使わさせていただいてるけど、
公園の100メートルごとに標識あるコースを走ってて、
腕時計を見ながらで1秒単位で調整しながら走ってるが、
グラフは全然ブレないよ
なるほど納得のグラフが出来上がる 逆にグラフが綺麗に一直線過ぎてもバグってる可能性ある ケツの外側が痛いんですけど
こんなところ痛くなる人っています？？コリコリしてるとこです。。。 ガーミンForeAthlete 35Jなんて相当型落ち使ってるが
オートポーズ有効にして信号待ちだと
大体2～3秒ほどして有効になるから
信号青になって走り始めるとやっぱりスピード上がってラン再開が2～3秒ほど
なんか距離が短く計測されてるようだし、古い型だと？オートポーズ時には反応するまでの数秒間は
速度が出るまでその間の距離を走ってない扱いになってるのだろうか？ 心拍数もやたら低いとこある、内側に巻くようにしたら発生率減った気がするけどたまにあるね 暑いな、まだ30℃もあるのかよ
昼間走るのはまだ無理だな 痛風がようやく治ったと思ったら今度はぎっくり腰
つらい >>52
なります。
大腿骨の上端みたいな感じのところ
自分は右だけなる
フォームが悪いか、筋肉が足りないと思ってる >>52
臀筋(でんきん)や梨状筋(りじょうきん）
お尻を使った走り方が出来てるって事で
良い傾向であるらしいけど。
自分も筋肉痛や疲労は1番にくる部位。 >>53
245使ってるけど、オートポーズのタイムラグってそんなもんじゃね。
スタートとストップで相殺される感じ。
オートポーズ㌔9分で止まるようにしてる。 ペース上げてスパート1kｍしたら、ラン後に手先がしびれる感覚があったんだけど、これなんだろう >>68
ワラタ
初心者の俺は塩チェックたまーにちょっとだけやるけど
吸収目的じゃないもんな 踵のアキレス腱側が痛くなるんだけど周囲炎ってやつかな？
以前も二ヶ月安静にしてたけどまた再発した
こんなんやってたらろくに走れないんだがなんか防止策ないの？ >>70
病院行って聞いてくればいいじゃん
馬鹿なのかよ >>70
ドロップの高い靴履く事を推奨
一言で言えば着地が下手なんだよ むしろドロップ低い靴で鍛えろよ
キンバラ12、11が安売りしてるから
4mmドロップの傑作だぞ 多分アキレス腱が過伸展してるんだと思うよ
そう言う意味では着地やめろって言う意見もあながち間違いでは無い >>76
踵着地が悪いって意味では無く、接地時間がやたらと長い走り方は良くないって事ね
踵着地でも乗り込みが重心真下でバネのある走り方なら何等問題なし そういや昔は踵のアキレス腱が痛むことよくあったな
いつ頃からか起きなくなって忘れていた >>57
>>58
ありがとうございます。
なんかコリコリして、炎症起こしてるんじゃないかと心配してたんですけど
1日ほってたらマシになりました。ほぼ痛くなく
ありがとうございます。ここも徐々に鍛えていきたいですね 今月からランニング始めてから
便秘というか便がウサギさんのみたいになってスッキリしなくたったわ
ちゃんと水分も繊維の多い野菜も摂ってるんだけどね
ランニングがカラダに合って無いのかな 炭水化物しっかり摂ってる？
パンとか麺より白米をしっかり摂ってみ
それでもアカンなら浣腸すると良いよ >>61
水分不足だと思われ。
自分は走る前になったな。冬。 に。
自分の体内の水分量が適切かどうかはどうやって調べたらいいんだろう。
1kgくらい汗で出ても、特に支障はないわけで、なるべく体重を絞りたい時は水分抜くけど、
脱水で走れなくなるのは嫌だしな >>52
むかし箱ヘルで頑張ったあとお尻が筋肉痛になっあなあ 4時半に江戸川10㎞走ってきたけど
60分、57分、53分とタイム縮んでたのに
下り坂、筋肉痛が良くなっても53分が4回続いて
これ以上縮めるの無理で限界だわ >>83
散々出てるけど水分不足。
自分はロングを走った時になりやすいな〜 レペティションするようにしたら45分切れるようになるよ
キロ4に慣れる 休みだから走りに行こうとしたら土砂降りやんけ
今日は休も >>93
レペティションてなんだろって調べたら短い距離を全力ですか！
2月に50mダッシュ5本を3週間やった事があって
5㎞40分から33分で走れる様になった思い出ｗ
もう少し寒くなったら400mで練習してみたくなりました >>95
○ナルの方がお尻をキュッと鍛えるコトが出来てランには良いんじゃねか？ >レペティションの休憩時間は15分～20分が目安です。
時間がかかる練習だなあ 名古屋の拓プロが42km走めちゃくちゃ強調するけど、一般市民ランナーがこれって真似していいものなの？
拓プロさんの動画出てくる人怪我してる人が多くてこわい 健康が目的なら一度に走る距離は20km未満でいいと思う >>99
動画の中身は知らんけど、お薦めされてヤル、ヤラないは自己判断、自己責任だろ？
怪我をするのは判断を見誤っただけじゃねか？ 短い距離を速く走れる人は、ペースを落として長い距離を走れるがその逆は無い
長い距離をキロ6、キロ5でゆっくり走る練習しかしてない奴が中距離短距離で速く走れるなんて事は起こり得ない 一応コーチ系の人で目に見えて指導の結果がわかる人原田拓しかおらんからなあ
程度や加減の問題では。42キロ走なんてある程度走れる人にしかやらせんだろうし >>88
気温とか湿度が変化したら、伸びる余地あるんじゃない？ 今の目標が5km20分切りだけど今の最高が21分20秒
あと１分半の壁が高すぎる キロ4分ペース
100mを24秒で走れるか？
500mを2分で走れるか？ 弱ボス 1km4分
中ボス 3km12分
ラスボス5km20分 >>99
たくぷろってやたら距離走らせようとするよな
60過ぎたじいさんに月600キロ以上走らせてるし、自分も900キロ走ってるらしいけど北海道マラソンで肉離れしてるし >>107
24秒ペースでラクに流せることが必要
力んでいたらダメ
ラスト200mでペースアップする足を残す楽さで 自分はランニング生配信してるこの女子を見てから去年12月から走り始めて
10kmと30kmの大会に出てたのに今は向上心が全く無くて残念
https://live.nicovideo.jp/watch/lv338650779 >>114
ランニング配信は人が少な目だけど
外で食べる配信とかで人が増えた感じですね
50mダッシュもこの女性がやっていたのを
自分も真似して足に筋肉つけるで練習しました 昨晩ピッチ上げて走ってみたんだけどキロ5分半でピッチ204だった
10kmやったけどそれをやるだけで大変だったわ 204は忙しくてそれだけでバテそう
タイムトライアルでもそこまで上げられない サブ4目指している初心者です。
質問です。
練習メニューで
６０分タイムインターバル（５分１０秒〜/km）
とあるのですが、どの様に練習するメニューでしょうか。
よろしくお願いします。 >>119
400m×～本、レスト200mとかの距離ではなくて
5分×10本、レストジョグ1分とかの時間で設定するインターバルかと
これでやると10本走って60分になる
疾走時間はその人のレベルによって1分でも3分でも10分でも >>119
サブは1km5分30だから
それより速い5分10以下のペースでインターバルしろってことだと思う サブ4キロ5分半かぁ
ハーフでも無理だなw
サブ4なめんな って言ってる人いたけど、ホントにそう思う >>122
20kmくらいなら大したことないけど、
25km過ぎると足が鉛のようになってくる おなじ走る競技でも距離ごとにまったく別のスポーツだと思っている 昨日からランニング始めた初心者だけど
20キロをキロ4分30秒で走れたからサブ4とか余裕だなと思ってたけど
もっと距離伸ばしたらやばいの？ 鉛とかまじ？ キロ４分半は遅すぎるね
ジョギングでもこれくらいで走らないと
https://i.imgur.com/719Ih1T.jpg >>125
キロ4分切れるようになってから出直してきて
まだここに来るのは早い 昨日からランニング始めて、いきなり20kmを4分半で走ろうと思わんよな普通。
ネタにしては完成度低すぎ。 >>124
ハッサンの1万mと1500mの2冠はスゲエよな
あれこそ二刀流だよ そもそも、昨日から始めたばっかなのになんで「キロ4分半」ってワードが出てくんの。時速とかで言っちゃうとかなら分かるが。 初心者の今日初日
5キロ48分で様子見で走った
走るの20年ぶりぐらいの54歳オサン
夜勤明け日の週3回は頑張るわ
来年ハーフマラソンにチャレンジしたい >>135
遅すぎるw
センス無いし辞めとけ
ハーフマラソンとか絶対無理
この病身野郎 ここですかランニング初心者が虐げられるスレは（笑） >>135
俺からしたらその歳で初日で48分間走れるのがスゴい
自分はまだ40代だけど、初日はなんとか20分走るのがやっとだった 先月ランニング初めたけど今はキロ3分50で20kmペース走してるしそんなもんじゃないの？ 俺は3kmの徒歩から始めたな
50分くらいかかった気がする タイムなんてどうでもいいわ
どうせキプチョゲからしたら全員💩みたいなもんだからな
皇居はランナー多くて賑わっていた はい途中で歩いたり走ったりしながらの5キロ48分の初日ですわ
早くより長い距離を走れるようになりたい 焦るとみんな怪我するから距離伸ばすのはひと月後でいいぞ サブ3目を指す気ない奴はランニングを語るなよ
ダイエット板でも行ってこいチー牛どもが お前らランランしてる？
秋のレースのゼッケンがどんどん送られてきてるわ 5時に江戸川10㎞走ってきて
今日は女子が多く走っててやる気が出たけど
もうすでに限界ペースだから余計に気疲れしましたｗ >>144
少しずつ、だけど継続してやれば効果出る
距離とスピードは両方求めるな
どっちか片方にしとけ
今月は距離、来月はスピードみたいに交互にな
スピードといっても早く走るだけじゃないぞ
今は歩き＆走り混じりなのが、徐々に走りの割合が多くなるのもスピード練習だからな 5kmを30分でジョグったあとに、
100m直線を1本だけダッシュしたら、15秒だった。
このペースを続けれられれば、サブ3だよ 秋になって人のすくなかった公園に散歩マンがふえてしまった
急停止＆GOを強制されて滅茶苦茶疲れる どこを走ればいいんだ… コロナで人の来なくなった日帰り観光地走ってたけど、人戻ってきたから場所探さないと おっさんでサブスリーしてる人
5キロだと19分で走るみたいなんだけど
ようおっさんでそんなスピード出せるな
街走ってる人いたら不審者扱いで通報されないの？？ 後ろから抜かれる時にファイト！って言われたらどう返事してる？ 田舎の夜道を走ってると人と出くわすことすら殆ど無い
秋の虫が夏の蝉かというくらい五月蠅いけど 時々口に虫が飛び込んでくるのが夜ランのざんねんなところ 市民ランナーの1日
フルタイムの仕事終わってから16kmジョギング(キロ3分50)
150m流し6本
君たちはこれくらい努力してるの？
https://youtu.be/N9Kd1M01KwU 初心者はサブ3達成者にもっと敬意を持てよ
天皇と賎民ぐらいの差がある事を心得ろ サブ3勢が大迫に土下座してる画像をアップしたら考えるわw 初心者に偉そうにマウント取りたいだけの人格欠陥者に敬意なんて持てませんよ 夏の苦労が報われてついに10km60分を切ってしまった
ここから先は人外の領域だな 大迫クラスなら流しで走ってもサブ２．５だからな
サブ３なんてジョグでしょ
キロ４おじさんは下らない煽りしてないでヒールストライクを直してどうぞ ワイも１０ｋｍ６０分切りは１年くらいかかったな
今はどんなに疲れてる時のジョグでも６０分はかからない >>148
>>165
自分自身のログで煽ってくれよう(ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ >>180
ようやくウォーキングから最近たまに走ってみるようになったばかりの
BMI26氷河期オッサンなんでこれで一生懸命ですうー
https://i.imgur.com/3rU9HhU.jpg 帰ってきて買い物してアイシングした
これまで暑い時期だからか知らんけどキロ6ペースでやってるやつは少ないね >>183
ナイスラン！
これからまだまだ成長できるよ >>188
本当にサブ3してるのならリスペクトしますのでログ貼ってくだしあ 勿論リスペクトしてるがお前みたいなやつは見下してる 50歳位になると老化と体にガタがきていて
1㎞8分のスローペースで3㎞走って糖尿病で足裏が痺れて
2～3日休まないと痛みが治らなくて痛みとの戦いで時間かかったわ
9ヵ月で10㎞まで走れる様になったけど
毎日3Lのビールを1Lに節制したら足の調子も良くなりました 糖尿も透析まで進むと走れなくなるみたいだね
息切れする運動が出来る幸せってあるんだなって >>191
糖尿病になっても酒やめられないのか？
50にもなってどうしようもないな 走ってもアルコールはキャンセルされねーよ
心筋梗塞へGo！ >>191
それ、老化じゃなくただの不摂生じゃん。 酒やめると肝臓がまともになって長距離に耐えられるし、痩せるし、毎月の酒代で靴買えるしいいことしかない 前、練習会のとき、練習の途中でぶっ倒れたやついて、そいつもめっちゃ酒好きだったんだけど、まだ40代前半だったのに突然死したからなあ。 酒がない人生とかつまんなそう
女口説く時もジュース飲むの？w 何その昭和理論w
別に酒全く飲むなって話じゃないだろ。 もう女口説く年齢でも無いでしょ
子供のために健康寿命を延ばせ シラフじゃ口説けないの？
口説く必要性もわからないし おまえら何でも初心者だからって事で免罪符にしてるよな
そんなんだからいつまで経っても憧れのサブ3にはなれないんだぜ >>206
いや、ここ初心者スレなんだから「初心者だから」っていうだろ。サブ3スレでそれ言ったらおかしいが。 私は初心者では無いが、フルマラソンを走る予定も気持ちも無い
なんでそんなにフルマラソンやりたいんだ？
力で押し通せる10kとかハーフの方が面白そうだぞ そう言いながらも
1、2年経つとフルを走ってみたくなったりする事が無くも無い。ラン友とか出来ると特にな。
縁が無さそうだけど。 ジジイ達は酒とタバコで育った世代だから酒を飲むのが当たり前と思ってるけど今の若い子は酒もタバコもやらないぞ
酒で女砕くとか言ってる昭和脳は見てて恥ずかしくなるからやめてください 早くフル走りたくてウズウズしてる
初フルサブ4狙うんでよろしくです タバコはともかく酒は若い女でも普通に飲むだろ
昔ほど固定概念は無くなってるだろうけど いや、もちろん飲むよw
そうじゃなくて昔のように飲むことを強要されたり酒飲めることがかっこいいとかいう概念は今はないって話な 30kmを「余裕を持って」2時間45分（キロ5:30ペース）で走れれば、サブ4への挑戦権獲得 ランニングしてるときに、人に話しかけたくなるんだが、
人というか、女性な。
詳しく言うと、20代の頃の安田美沙子とか長谷川理恵とかフワセイラみたいな感じの女性な。
声を掛けられた側は嫌だよな。。 >>222
余裕はなく2H47M。
スタミナ型なんで初マラソンでサブ4ギリいけるんじゃないかと狙ってるぜ。 キロ5分30で30キロ余裕ならサブ4なんて挑戦権でもなく余裕でクリアするだろ
いちいち言うことがオーバーすぎる 普段キロ４分半で5km走るのが日課だけど、
試しに10km走ってみたらキロ５分半で死にそうになった
42km走れるやつって化け物だろ >>227
半分以上の人が30km以降足が止まってペースを維持できなくなるんだから、オーバーでもなんでもないよ
足攣りそうになる 30km以降は立ち止まることすら出来ないからな
立ち止まると痙攣きて動けなくなる ニコ生で女子の30㎞を見たことあるけど
20㎞過ぎてから死にそうな顔で配信していて
歩いたり休憩してなんとかゴールしたけど
自分には絶対に無理だと思ったわ この前、初めて30km走やって余裕無い感じで2時間35分だった。サブ4は行けそうだけど初フルだから不安しかない…
いっそ大会前に練習で42km走った方が良い？ 靴紐の強弱が下手くそのせいか10kmですら3回くらい締め直しとか結び直ししちゃう
こんなんじゃフルどころか30kmも難しいよ…ちゃんと締まってないと落ち着かないし締め過ぎて痛かったり >>233
42km走をやるよりも、今回と同じペースで30kmを楽になるまで繰り返したほうがいいね。 フルマラソンってあらゆるスポーツの中で一番苦行で頭おかしいよなぁ >>231
そこでロキソニン投入すれば余裕で最後まで行ける >>235ある意味病気だよね困った
>>238あれは試したけど全く合わなかったよw >>236
レース想定の30走は月に何度も出来ないのよね…
無理無い程度に頑張るよー！ありがとう！ おすすめのランニングザックある？
ランニングしないんだけど普通のバッグだとビタンビタン揺れるから気持ち悪い
水と鍵と財布とスマホが入ればいい
ランニングベルトの方がいいかな？ 俺が読んでるブログの人が月500km以上とか走ってるんだけどこんなに走らんとサブ3いかんの？ サブ3を尊べや初心者ども
老中と足軽ぐらいの差が有ると心得よ >>243
財布とスマホのデカさが分からんけど、その4つだとベルトはギリかも。
ザックは体型とかによって細かい装着感変わってくるから、店舗とかで試着してもいいかも。 走らないなら手で持てばいいと思うんだがもしかしたら手がない人で困っているのかもしれないと思った 走ってきた
夜はもう暑くなることはなさそうでよいな 富士山は中高年や子供がいきなり登ってもなんとかなる
まともな装備・スケジュールなら高山病と雨に気をつけることぐらいでは 途中休憩したり、山小屋で1泊すれば富士登山は正直誰でもできると思う
ただ休憩なしの6時間で下山するのとフルサブ4どっちがキツいかな みんなマジでどんだけ走った？
ブログ書いてるやつとかって大抵クッソ走りまくってるけどそういうやつばっかがブログ公開するだけだよな？ まあ20キロとかも簡単じゃないからな。30キロとか走ったらその日はもう寝込むしかない 冬とか春に富士山登るやつがこのスレには居ないんだな >>259
両方経験があるけど、いい勝負だが、自分はフルのが辛かった。
これは練習の積み重ねとか、狙ってるタイムとか、諸条件による。 ライバルフライ3とズームフライ3別物かよ
紛らわしい名前付けんなよ間違えて買ったわ 今朝の江戸川は人が少なくて
下を見て何も考えずにぼ～っと楽に走れて
10㎞52分でやっと1分縮んだ >>272
ありがとうございます
10月にある江戸川の大会を偵察に行って
50m後方から走ってみたい欲が今ありますｗ
>>273
猫背のせいか下向いた方が楽な感じで
背筋を伸ばして前を見ると時間が長く感じてしまいます 一番楽なのは遠くの景色を眺めながら無意識になっているときかな
走っていることも忘れているときがたまにある イチローも似たようなことを言ってたみたい
https://running-is-traveling.com/doing-something-while-running/
ランニング中、走る以外で何か他のことしていますか？
つまり、ながらランニングしていますか？っていう意です。
かつてイチロー選手が言ったセリフで、共感できる言葉に次のようなものがあります。
「意識を分散させる」
ある行為だけに意識を集中させるのではなく、何か他にやりながら意識を分散させると言うのです。 河川敷を走るとき、下流方向に走りますか？上流方向に走りますか？
それとも往復しますか？
なんとなく自分は下流に向かいたいです。 東京マラソンみたいな市民ランナーが出られる大きな大会て最後尾だとスタートの渋滞で何キロくらいつづくの？ >>278
住んでるところによるかも。
自分の場合は下流方面に住んでるから、さらに下流ってそんなに道ないから自然と上流方面に走ることになる。 参加者三万だっけ?一列に30人として１m間隔で並ぶと1000列で1000m並ぶ感じ? それがスタートしてからしばらく動かないと言う恐ろしい大会 距離というより待機の時間だよな。マジで恐ろしいくらい全然進まねーから。 さやちゃん行方不明事件で河川敷ランナーがインタビューに答えてたな サブ3.5達成で上位10%なんだっけ、900mにおよぶ大集団がキロ5分より遅いジョグペースになるから、それはなかなかバラけないだろうな ネットタイムで考えれば良いんじゃね？
陸連所属してるとか、公式タイムが重要みたいな人はココにゃいないだろ サブ3.5なんて楽勝だと思ってたけどロードでキロ5より速く走るの結構つらい
タータンなら楽なのに キロ5なんて普通の人にはきついペース
側から見たらゆっくりに見えても キロ4とかもこっちは必死で走ってんのに周りから見たらちょっと速めのジョギングくらいにしか見えないからな >>281
すげー
よくそんな場所に行きたくなるな
集まりたいやつ多いんかな 綺麗なフォームだとキロ3分台すらゆっくりに見えて全然付いていけそうに感じる キロ4だとかサブ4とか3.5とかの話してる連中はなんでスレタイ読めないの？
自慢したいなら別スレでやればいいのに ラン歴３年未満
フル５時間半、１００のウルトラ制限時間いっぱい１３時間だけど
初心者と言っていいか悩む
初級者ならしっくりくるけど マラソン初心者じゃ無くてランニング初心者だから
部活で丸2年もやれば部長だよ
過ぎた謙遜は非礼 基本的な質問なんだけど、みんな一日に何キロ走ってますか？
私は5km走ったらもう今日は十分運動した！ってなっちゃうんですが。。フルマラソン大会目標にするなら毎日10km以上走らないとだめですかね？ フルマラソンを考えてるならまず情報の取得先を5chからまともな本にした方が良いと思うけどね・・
ここを見てもメニューとか組みようが無いでしょ フルマラソン完走程度なら専門的な知識なんて必要ないよ
毎日5キロ走って持久力と脚力身につければ完走できるから
いちいち上から目線で偉そうに言う奴ほんとめんどくさいよね笑 >>297
初心者はウルトラなんて走れないから君は初心者ではないよ フルマラソンのために膨大な時間と手間をかけるのに本を買わない理由が分からん
卵100円のために隣町まで行くタイプなのかな >>300
みんな厳しいから俺が優しくアドバイスしよう
月間200km月１で20km走で充分だよ 5km21分だけどフルマラソンなんて走れる気がしない
42kmとか狂気の沙汰だろ 体を壊しても良いと思えるメンタルの人しかフルマラソンは走らない方が良いと思っている フルマラソンは身体に悪いって聞くな
タイムを攻めるとって話だと思うけど
東京マラソンやホノルルマラソンみたいにお祭り参加なら問題ないのかな そもそも「体壊れるかも」なんて思ってフル走らないからな 内側からのダメージが怖い
活性酸素が何かが血管にダメージ与えるんだろ？ >>279
1万人参加
横10人だとすると、縦1000人
前後間隔が1mとして1000mか せっかく涼しかったのに自分がダメだった
足動かない サブ3達成者46歳イケメンです
25歳以下のジョグ女子には優しく指導しますよ
他の初心者はタヒねばいいから むっちゃケツが痛え
ロング走やり出したが やはり10kmとは次元が違った
早く慣れて欲しい 酔っ払ってジョギング行ったら、嫁にしこたま怒られた、、、 https://youtu.be/v5cHAEmVi1w
こういうの見るとさぁ、こんなちょこちょこ走りで本当にキロ3分40台なの？って思う
自分もっとストライド広げまくって全力疾走でスピード出してると思うのにキロ4分とかだし
ほんと不思議 腕振りだがキロ６分程度なら適当でいいとおもう。
ランニングフォームがなんちゃらと指導するがキロ7でやたら手振りだけがキロ４分のそれは不自然だから。それはアイテムにも通じる。 キロ５、６分の初心者でシューズがウォッチがなんだのもただのランニングビジネスに過ぎない。もし言ってるプロがいたら天然形アホか、その立場上言わされてるだけ。 >>326
初心者のモチベーションを保つためにはそーゆーのも大事なんけど
学校のジャージみたいなのにペラペラスニーカー ただ適当に走ってるだけでタイムも計らないから向上しててもわからない
そんなんでキツいだけの初心者の時期に誰が続くんだよ？ キロ○分のデータは初心者の頃から取っておいた方が変化を楽しめるぞ
目に見えて向上するし >>376
キロ5ならハーフでも1時間45だしフルならサブ4だろ
そのタイムの人が時計やシューズ持ってても別におかしくねーだろタコ
初心者スレでイキってんなやノロマ笑 >>322
おそらく自分で思ってるほどストライドが伸びてない
しっかり地面を押して尻と裏腿の筋肉で身体を前に運ぶことと
腰高・脱力を意識 ストライドって頑張っても1mちょっとくらいにしかならない
ピッチは170と遅いのでノロマだけど >>330
しっかり地面を押してたら脱力できないじゃん
力入れなきゃ地面は押せない 地面は蹴らないし押さないわ
空中滑走するフォームが大事なんで地面を蹴る押すはアドバイスとしてはズレるわ 脱力して力入れないように、地面からの自然な反発で跳ねて前に進んでるけど
これだとキロ4分20秒台がせいぜい
キロ4分とか3分台になるためには意識的に力を入れて足の回転早めたり地面を蹴ってストライド伸ばさなきゃいけない（自分の場合は）
当然すぐ疲れて2kmも保てない >>333
跳躍で力を入れられるのは離地の瞬間だけだ
もしかして貴方翼ある人？ >>332
接地した瞬間に尻と裏腿に少し力は入れるかな
上半身と前に振り出す足は脱力
力を入れると腰が落ちてフォームがバラバラになる ああ接地というよりは>>335の言うように離地の瞬間だね
時間的にはほとんど変わらないが感覚的には明らかに違う >>327
あくまでモチベを高める手段の一つだと分かってる人はやればいい。しかし人のモチベの高め方はそれぞれだし型にはめる必要ない。頼んでもないのに、あたかもデフォルトのように勧めるのは違うと言いたいわけ。
運動も勉強も本当は素晴らしいことで金も型も必要ない。
そう、とっかかりはね。 キロ5や6で長く走れりゃ立派やぞ。
ほとんどの人は二、三キロダイエット目的ではじめてすぐやめるからな。ハーフ2時間とかで走れりゃそりゃ脱初心者よ。 コロナ感染したのと、太ったらかスピードもガクンと落ちた。 脱力と腰高は本当に大事
それを意識していればキロ3分台で2キロ3キロとだんだん長い距離走れるようになる youtube動画で腿上げて走ろうとか言っときながら苦しくないペースでおKとか、矛盾してるわ 骨盤を立てて腸腰筋が張ると足を上げやすくなるのかな
猫背だと走ってる際に常時姿勢を気にしてしまう ２０キロ走 初めてしたら、ダメージやばい
これ毎週やってたら慣れんのかな
10キロ走ってもノーダメだったから舐めてたわ 初心者にいきなり脱力してけらないっていうのから入っちゃダメなんだよなあ
早く走るのって母指球あたりから蹴りだすもんだから。
それを飛ばして蹴らないってやると早く走ることに対して遠回りになる 全然上達しないな
体力もあんま変わんない気がする
土曜日にやってる種目を増やしてるからだろうか 素人はペタペタ走りにしとけ。キロ3分台とは筋力や柔軟性の素地あるから出来る。Youtubeの指導は本当にあなたにあった筋力とかのやり方ちゃうから間に受けたらあかん。指導受けるなら自分の筋力にあった指導受けな怪我する。 >>346
慣れるよ？
慣れたら土日、なんなら祝入れて
三連休各日で20km走っても大丈夫になる。 3ヶ月かけて同じ心拍数のままキロ7からキロ6に進化した >>352
走り続けてればキロ5まではすぐに行ける
キロ5から縮まなくなってくる シンスプ再発したけど今回はタイガーバームとやらを使ってみようと思う
効果はいかに！？ 閾値走って設定ペースで何キロ、または何分走るのが良いんですか？
ググっても書いてあることマチマチで 10km2回目のチャレンジ、あいかわらず時間がかかる
というよりスピードがのらない…5kmはしる時の3倍かかる
続けていれば走れるようになると信じるしかなさそう >>356
苦しい！と思いながら、
これ以上は死ぬ！と思うまで >>356
閾値走は距離よりも時間。
けっこうまちまちだが20分ってパターンが多い。 閾値ペース5kmで力尽きるが、
仮に10km走らなきゃ死ぬって状況ならたぶん10kmやれると思う
甘えてんだな、やっぱ俺 >>357
５ｋｍをキロ６：３０で走ってるなら
１０ｋｍはキロ７：００で走るんだぞ 閾値走で勘違いしてる人多いが、時間とか距離を伸ばせば伸ばすほど効果があるわけじゃないからな。 ダニエルズ式より
私はテンポ走の上限を通常約20分としているが自信があれば20分間のT ランニング一回で終わらなくても良い。要するに十分にトレーニングを積んだランナーなら1回の練習で20分間の T ランニングを2回か3回走っても構わないということだ。しかしほとんどのランナーにとっては一回だけで大抵十分である。 1回の閾値走は週間走行距離の10%まで
週間50kmのランナーは、5kmまで。 大体50-60kmだった月走行距離が先月初めて100km超え
で昨日10km頑張ったらベスト58分だったのが54分で行けた^^ ランニング初めて約1ヶ月たったけど最初200m限界だったのが5キロまで走れるようになった
だけどここから伸びる気がしないわ 366だけど急に書けなくなったからスマホから
>>367,371
ありがと
才能は全くない、けど走り込みの大切さは痛感した。 >>380
俺も同じくらい、でも回復は早くなってるのは実感としてあるんじゃない？ >>373
余計なお世話かもだけれど
距離だけでなくスピードアップを目指した練習を週1でも取り入れるとさらに伸びるよ >>370
最初そんなもんだよねやっぱり。100メートル200メートルで息も脚もダメになって愕然とした >>370
俺も走り初めはそんなんだったけど、3ヶ月でなんとか10kmいけた >>374
回復はあまり実感出来ないけど足の持久力がついたなとは感じます
それと自分が楽なペースを発見できました(キロ6分40秒ぐらい) >>378
3ヶ月で10キロすごいですね
私は運動未経験で体力ほとんどないので半年後10キロ目指そうかなと思っています >>381
それは皮肉ではなくて？
もし早めだとしたらbmi16のガリなので身体が軽いからではないかと思います 自分は2ヵ月で5㎞走れる様になったけど
スピード練習してから速くなったのはあるわ
ただ速くなった代償で足裏のダメージも大きくて
今は10㎞まで走れるけど最低1日は休まないと走れない感じだわ 走り始めて3か月、軽いシンスプリントになってしまった…
扁平足でも回内足でもないけどどこかフォームがおかしいんだろうな
でも自分じゃどこかおかしいかわからない こんど近所のファミリーマラソン出てみる事にしました
事前登録とか無く当日参加okゆるい雰囲気のやつ
いまのところスピードはあまり考えておらず、6kmくらい余裕で走れるようになりたいのが目先の目標
すぐ疲れちゃうので… >>384
自分は走り始めてずっと前脛骨筋の張りがあって、
最低限のマッサージだけで走り続けてたら次は足裏が張るようになった
そこから青竹踏みを毎日寝起きと就寝前にやるようになって
足裏の張りはもちろん前脛骨筋の張りもなくなった
たぶん足裏の筋肉が硬くなって、脚全体の筋肉に負荷がかかった状態だったんだと思う
足と脚の筋肉はだいたい繋がってるからね
古風で賛否もわかれるけど、青竹踏みおすすめ >>382
皮肉じゃないよ、3ヵ月の俺は7分切れないのよ、きっとそのうち切るけども 自分はタイムや走行距離じゃなくて、走行時間を目標にしてるんだけど、同じ人いる？ 4時間動けるようになったらフルマラソン完走できるよ もしかして毎日走ったほうが調子上がる？
走らないと落ち着かないようになったわ >>394
ペースを落としてでも
脚を動かす時間を増やすって事だろ？ >>396
いや、何がタイムで、何が走行時間かを聞いてる。 >>394
ごめん分かりにくかった。
例えば5km30分切るのが目標とかじゃなく、1時間走り切るのが目指ってこと。 >>398
周回コースでの練習かと思うけど、それだと今日はこれくらいで終わりにしようとかって言う自分に優しい方向に行かないか？
不退転の決意で途中でやめたら帰って来るのが難しいコース設定か良いと思うけどね ラン中に足が攣ってるのか単に筋肉痛のような痛みなのかの判断がつかないんだが >>399
わかるたろうにって。
大事なとこで間違えるなよ。 時間で走るのも距離で走るのも
それぞれ意味がある
目的に応じて両方やるといい 5キロが最高だったけど初の10キロ走ってきたわ
足が重過ぎてきつすぎる、3キロの時点で足が重いのにあとは気力でなんとか走り切ったわ
42キロ走れるやつ化け物だろ >>401
ラン中は興奮してるから痛みとかが麻痺してて感じにくいのは普通
ラン後にストレッチして、そのストレッチで身体の状態を把握するといいよ 時間走大事だよね、1時間が2時間、2時間が3時間って伸びてって気がついたらロング走れる脚になってる >>400
周回じゃなくて近所の県道を走ってるけど、膝に不安があるから逆に自分に優しい方向で走ってる
当初は20分で膝が限界だったけど、今はなんとか膝が1時間持つようになった
でも違和感あった時は早めに切り上げるようにしてるよ
コンスタントに1時間走れるようになったら次は90分が目標かな >>362
5キロはキロ5:30くらいで走ってます
それが10キロになるとキロ7:30くらいになる しかもバテバテ ダニエルズ式は、Eペースは週間走行距離の25～30%まで。
週50kmの人は、1回に15km以上走っちゃダメだよ >>394
アスペ？
文脈でわかりそうなものなのに 今日は30km走ってきたわ
無理すると怪我するから坂道は歩き >>416
ランニング始めてからどのくらいでそんなに走れるようになりましたか？
こんなに走れても初心者なのですか？ 痔ろう発動…
ボラギノールたっぷり塗って衝撃控えめなピッチ走法にしたら歴代1位のタイムだったw今までの走りはなんだったのか…
でも治るまで安静にしたほうがいいなこれは 青竹はささくれが怖い
ささくれはまじ怖い
剣道マンの弱点はささくれ防具の異臭 できるだけ長い走行距離orできるだけ長い走行時間ってイコールになるんじゃないかな、長くするためには結局どちらも同じ速さになると思うんだよね 時間=距離÷速さ なんだけど、タイムは速さを重視してて、走行時間は時間重視っていう違い、うん、わかりにくい 今日も5キロ走ってきました(死にそう)
最初は身体温める為に1キロぐらいウォーキングから始めてるけど皆さんはどんな準備運動してますか？ >>386
ラン前後の動的＆静的ストレッチはやってたんだけど青竹踏みとかゴルフボールはやってなかった
やってみる！ >>425
膝痛持ちなんでストレッチとマッサージはしてる >>425
700～800mウォーキングorスロージョグ
ストレッチと腿上げ・ウォーキングランジ・バウンディング
100mダッシュ5本
それから5km（休日は8km）のジョギング >>430
100mダッシュ5本走れるのがスゴい
インターバルは何秒くらい？ >>425
足をならすのに走る前と後に家から江戸川の2㎞を歩いてて
あとストレッチと足裏マッサージは1日4回やってます
料理で立ってる時は足裏がすごく痛いｗ >>410
それは１０キロ走も５：３０で走るからでしょ
キロ７：００～８：００でいいので、もっと遅くても良いけど
ゆっくりでいいので１時間走を何度もやって、１時間の間動き続ける事に慣れるべき フルを経験すると、ハーフが短距離走に感じる
実際、1/2ではなく1/3くらいになるけど
4.5時間→1.5時間 ハーフマラソン（20km超）が短距離走（400m以下）！？ 最近10km走が体感で早く感じる
と思ってたら本当にタイムが短縮してたわ
そういう意味で同じ距離でも速いほうが楽に走れるんだな >>441
逆、楽に走れるようになったから結果としてタイムが縮んだ、10kmが苦にならなくなった
単に速く走るだけならすぐにでもできるがそれが楽な人と苦しい人には違いがある 同じ10kmでもキロ10の人は100分苦しいけどキロ5の人は50分で終わる
遅い人の方が苦しい総量が多い
初心者はペース配分や水補給の経験も浅いので同じ時間でもなお苦しい >>440
ハーフは短距離だよ 全力疾走で終わる
フルでようやく中距離かな 遅く走ると心肺はラクでもフォームはブレーキかけてるからね >>444
これもその人のレベルによって違うという前提が無視されてしまっている例 >>444
絶対的負荷と相対的負荷があるね。そして過去の自分と練習重ねた今の自分の中でも負荷の感じ方が違ってくる。自分は自分じゃない。 ジムでもロードでも俺より速く、長い時間走ってる人いないのにレースでは俺より速い人がウジャウジャいるのはどういうこと？
あいつら秘密の特訓してんか？ フルで中距離は草も生えない
ウソつきホラ吹きの溜まり場 まじでジムでもロードでも俺より速い奴いないんよ
しかもこっちはずっと同じペースで走ってんのに隣にくる奴だいたい15分走ったら歩き出すからね ロードならともかくジムじゃ大差ないなら速度差なんてわからんだろ
隣の奴の数値チェックしてるの気持ち悪いわ >>456
横に鏡があって前が全身映る窓ガラスだからスライドとテンポで自分より速いかどうかぐらいわかんだろ雑魚🤣
お前みたいな雑魚には難しいかもしれんけどな🤣 足のマッサージ用に電マ買おうかしら
足のマッサージにしか使わないけど >>431
1～2分かな？
時間決めてないからよくわからない
1本走ると心拍が130～140くらいになるんだけど
それが120以下になったら次走る感じ 100マイル走る人も居るから
あながちフルは中距離って言う人が居ても変ではないし
UTMFに出てる人が誰か言ってたな。 >>457
絶対わからんよ
どちらにしろ隣注視してる気持ち悪い奴なのは確定
てめえみたいな視かんが多いから女性がジムに来たがらないんだよ 以前もレスしてたトレミで隣を異様に意識してる糖質と同一人物じゃね >>461
わかるだろ笑
なんなら足音でもわかるわ
なー、俺がいつ女なんて意識してるなんて言ったよ笑
女でガチランナーなんてほとんどいないから最初から意識なんてしてないよ
てか、お前はジムに女を求めてんの？笑
ジムに女が来てくれないとショックなの？笑
自分で書いててそのキモさわからんの？笑 >>462
そだよー
なんならマラソン始めて3カ月で1時間50切りしてこのスレで話題になったのも俺な 傾斜10°の坂道250mx10回ダッシュ
とドリル練習15分 1キロだけ全速力ではしってみた
4分53秒
ええ…10キロをキロ4分30秒とかってどうやって走ってるのさ >>471
奇遇だな
俺も昨日キロ4分代のペースで走って(1キロも走れなかった)絶望してたとこだ 速く走るためには短距離でも目標のペースで走らないと駄目だそうな
キロ6で5年走ってもキロ3でｂﾍ走れない 10km50分切りチャレンジ久々やったけどキロ5分半のジョグから入って徐々に上げて49分20秒で終わり
こんなタイムでもすげー疲れた
前はマックスクッションの300gあるシューズで軽々47分とかだったのに
衰えたな 当選したら本気出す！
とエントリーした東京マラソンに当選したー！
大会に出るの初めて… なんか、東京当選してるやつ多いな。
前ほどの倍率じゃないのかな。 やっぱそうなのかな
最近、目標を失ってるから、ジョグしかしてないんだが、ジョグすると膝が痛むんだよね。
速く走ってたころは痛まなかったのに。
あと、スローだと自然にカカト着地になるね タイムアタックしてる人は、その距離だけ平坦な道があるの？
うちの近所のいくつかの公園は、かならず体感できる程度の坂道があるから、
いつも同じスタートゴールじゃないと比較できない >>478
腰が低くなってない？ 重心たかめに意識すると楽になるはず スロージョグはフォアフット画像デフォルトだけど、速い人でも踵着地は居る
基本的には骨格の問題だ 暑くね？
この時間で28℃あるって本当に10月なのか？ >>485
どこ住みか知らんけど東京は明日から気温下がるらしい
寒くなると耳が痛くなるからニット買わなきゃ フォアフットの人ってどうなってんの？
踵つかないの？ 10km50分切りってクソ簡単だろ
サブ3.5ペースで10km走ればいいだけなんだから そりゃぁ出来る人には簡単だろうけど、こちとらBMI28でたぷんたぷん走ってるんだ
どうせキミはBMI19くらいなんだろ >>471
1km4分53とか俺が鼻歌うたいながらスキップして走る速度じゃん 全速力でそれって
さすがにネタだろ >>473
100mを27秒で走るスピードで1km走る 仮にも陸上競技板で初心者とはいえこんなレベルの低い話するならダイエット板のジョギングスレ行けよ
なんだよ全力で4分50だのキロ6だの
そこらの運動苦手な子供以下だろ
馬鹿らしい 陸上競技板に来る資格ねえわ 自分はどうだろう？と見てみたら週平均キロ7:15だった
先週はキロ7:25
…みんなこれ見て安心したでしょ
マイペースでやるから良いんだもん スマホと一緒に走ってアプリで測るのが主流？ガーミンみたいなのみんな持ってんの？ おっさんにレペティションとか無理ゲーだろ
４００ｍダッシュ ６５秒 4本目で足が釣ったわｗｗ
ダニエルズさんも無理いうわ そこそこの人がスレタイ検索で来てると思う
陸上板かどうかなんて見てないと思うよ 5分半より遅いペースだと走ることが維持できないんだが
バテると5分半で走ってしばらく歩いて…になる 過去に何個かの板で初心者スレ渡り歩いたけど、どのスレも不思議な事にほぼ同じ流れになるのはなんでだろう？ >>480
低くなってますね、きっと。
というか、肉で走ってなくて、骨で着地してるんだと思う、
意識しないとならんな イキり煽りおじさんはヒールストライクだから許してやってくれ >>494
というか、お前が他のスレに行くのが手っ取り早い いろんなレベル、年齢の人がいる事を認識出来ない視野の狭い人は面倒臭いねw 5km20分切りを目指す漏れはいつもは最初の1kmをいつもよりペースアップしたら
4分05秒は出たものの、バテて残りはヘロッヘロ。暑かったけど。
21分48秒でフィニッシュ。
1kmだけなら余力があってもう少し早くできそうだが、現状での走力スタミナでは
キロ4の5km維持は無理だなあと
初心者の壁である5km20分切りという意味が実感できたなと。 ある程度の年齢で10km50分を切る頃には初心者どころかどっぷりハマったランナーだと思うけどね
ランニング方面の話題で理解できないワードとかもう無いでしょ 趣味なんだから故障しないように楽しんでやれたらいいんじゃね？
指標や目標としてなんか具体的に何かあったほうがモチベも上がるし維持できるかと
達成できるかどうかはまた別としてｗ 親父ランナーだけど、
5k30分、走る事が習慣になっている人ならなんとかなる
5k25分、負荷を掛けた走り込みが必要
5k20分、ある程度天性の才能が必要
一般的にはこんな感じじゃないの？
異論は認める 5k20分きりはエリートだよ
努力だけでは埋まらない天性が問われる >>512
5K20分切りの評価がちょっと高い気がする。
20分切りくらいだと才能とかなくても練習しっかり積めばオッサンでも切れる。
19分切りくらいになるとある程度の素質は必要かもな。 >>514
5分刻みの雑駁な区分けなんで、20分と19分は大体同じイメージで捉えてくれ マスターズ60～70代の記録が16～18分だからな
5k19分代は地方なら表彰レベルだよ というわけで、ここは5km30分以上の人が適当かと。30分未満は初級者に行きましょう 5km20分切るくらいだとサブ3怪しいからな
19分が目安みたいだぞ >>515
なんとなくそんな感じだとは思ってたけど、20分より速いペースは刻んで判断しないと難しいところはあるな。 >>522
まあ5k20分切りはここでは場違いだからね
一般的には5k20分切れたらエリート間違いなし エリートはもっと別次元のタイムだが一般人からしたら優秀なレベルというところ
でも客観的な物差しはどうでもよくなる
競走なのにしょせん自分と向き合うスポーツという側面が強いのが面白い >>524
あくまでも、5chでグダってる市民ランナーレベルのなかでのの話ね 5K19分台は結構ごろごろいる。そのタイムでもフルだとサブ3.5がやっとってのも多いし。 5kとフルだとほぼ相関性ない、そもそも5kが速く走れてもフル完走すらできない人が石投げれば当たるほどいる
他のスポーツと思っていい サブ3出来る人は5k 19分は当たり前
5k 19分できてもサブ3できるかはわからん
って感じだと思ってた 初心者を相手にイキりたい人の方が多いような気がする >>526
ゴロゴロいるのは還暦以下だろ
ここはほとんど高齢者なんだから65歳以上の視点で頼むわ 助言お願いします
ようやく5キロあるかないで走れるようになりました
と言っても5キロはgoogleマップ上で測った距離です
スマホは持ってるのでアプリ入れてGPS連動させて正確な距離とランニング時間測れるようにしたいです
おすすめのアプリ教えてください。 >>532
googleマップで細かい縮尺にして測るのが確実ですね
ストップウォッチはスマホに標準で付いてますよ >>532
安いGPS付きランニングウォッチ売ってるよ。自分は2200円で購入 >>531
いや、なんでここの視点にあわせて会話する必要があんの イキがってる奴はさ、初心に戻ってまず走れと、語る前に外2時間くらい走って来いと >>532
使い始めたばかりで他と比較できてないけど、アシックスのrun keeperどうですか
他にもadidasとかNIKEのランアプリあるけど何が違うのかな
説明を見ると似たり寄ったりな印象 >>532
ナイキNRC
アディダス running
アシックスRunkeeper
ストラバStrava
基本機能は無料NRC以外は有料版も有り
記録出来るデーターはほぼ同じ程度、シューズ管理出來たり、音声案内出來たり、多少の違いはある
ので、気に入ったのを使えば？ なんか足痛いわ
運動経験ゼロのくせに張り切りすぎたか 10km50分は普通に切れるけど自分なんて初心者の域にすら達してないド素人だという自覚あるわ 心の持ちようだからなんでも良いんだけどね
他人にマウント始めたら初心者を名乗るなとは思うよ >>545
試しにやってごらん
たとえ他人の数字を使うにしてもマウントすると自己肯定感が増す
マウントで救われる命だってあるんだよ
初心者でも同じ >>546
自分の目標タイムを超えるまで満たされることは無い
チャンスは3ヶ月しか無いから他人の記録に感想を持ってる場合じゃ無いわ 返信ありがとうございました
シューズメーカーのアプリいくつか試してみます
タイムはストップウォッチでいいんですけど、距離が正確に測れるといいなあと思ってます 距離を正確に計るのは不可能だぞ
誤差５％くらいは許容しないと精神衛生に悪い 砂のグラウンドと舗装道路だとやっぱり道路の方が楽？ >>551
めっちゃ楽…自分はタイムもキロ30秒くらい変わりますわ >>552
やっぱそうなのか
ジョギング始めたばっかでちょうどいい公園なんだけど砂しんどい気がして 暑い時は暑い時で、早く涼しくなってロング走りたいなーって思うけど
いざ涼しくなると、もっと暑い時期にスピード練習やっときゃ良かったなーって思う サブ3達成者46歳イケメンです
23歳以下の可愛い女子初心者のみマンツーマン指導可能です >>542
だって還暦坊に対しての発言はダイバーシティを否定してるでしょw >>549
アンダーアーマーのスマホアプリいいよ
10㎞で誤差0.1％位だ
ブルートゥース接続しないときの話 >>557
スマホ使う以上はスマホのGPS精度に依存するのでは？ >>558
仕組みは知らないが結果として高い精度が出ている
UAの靴と接続すると糞精度に落ちる 相性もあるからなんともだな
俺はNRCとはダメダメ >>561
なるほど、ダイバーシティで解釈躓いたのか！ 5kmのタイムは計ったことないわ
自分は大体１時間のタイム計ってるけど、ほぼぼぼ60分になる。
結構がんばってるのに、６０分なんだよなー スマホのGPSとNRC使って分かったこと
スマホが激しく揺れるような持ち方だと精度が悪い
ウエストポーチのゴムが緩くなってきて揺れが大きくなったら同じコースでも距離が不安定になった
ウエストポーチを新しくして固定できるようになったら距離が安定した
スマホのGセンサーがスマホの揺れを感知して何かの補正掛けてるのか？ >>565
細やかな指摘ありがとうございます
引きこもりじゃ無いから仕事にも行くもので 自分は、夏場はリレーのバトンのように手に握って、ふつうに腕を振って走ってる。
冬場はタイツにポケットがあるから、そこにいれるけど、夏場と冬場で距離は変わらない。 音楽聴きながら走りたいけど音楽機能付きのスマートウォッチはバカ高い 5万近くする
音楽機能無いスマートウォッチつけて音楽はスマホで、ってやるなら最初からNRCアプリ入れたスマホだけでいいかなって思ってランニング歴3年だがいまだにスマートウォッチ持ってない 今日は最初の1kmの誤差が200mくらいあってびっくりしたわ
普段は同じコースでせいぜい10mくらいだけどな
たまにある >>570
3年もやってるなら買えば？Apple Watchなら四万切ってるしどう？ アップルウォッチってiPhoneユーザーじゃなきゃ使えないでしょ
アンドロイドユーザーは不便 気温が下がったらそれだけで速くなったわ
とりあえず目標のハーフ1時間45分はいけた
あとは本番だな やっと10km を43分台で走れて、45分切りできたｗ
20km走の間の10kmで出した記録だから微妙だけど お前らはいいよなぁ ランニングだけしてりゃいいんだから
俺はボディメイク兼ねて高負荷でつらい筋トレしながらだからランニングの成長も緩やかだわ
ランニング全振りすりゃ楽だろうな
筋トレした日や次の日とか疲労やばくてランニングのパフォーマンス落ちまくりだわ みんな目標ってなんかある？
俺は享年から始めたけどサブ3.5目指してる 陸上板って年寄り老眼が多いせいか、異様に誤字が多いんだよなw 長袖長ズボンで走ってきたけど汗かいた
まだ半袖短パンでいけるわ＠東京 >>566
分かる
同じく1時間は必ず60分だし、2時間は120分
万国共通じゃないのかとすら思えてくる 時計を地面に置いて高速で1時間走ればちゃんと違いが出てくるよ 先月末に初めて10km走った超初心者です。
今日までの1週間で10kmを4回はしりましたがタイムは68/66/66/66と思うように短縮しません。
（その間5km走を2回）
このまま4回/週ペースで続けると心肺機能が高まってタイムが縮まるのでしようか。
それともプラスαのトレーニングが必要でしょうか。
ご教示願います。 今日は雨だけど14℃と涼しくなって嬉しいわ
昨日は23℃で街中を走ってスーパーに寄ったら汗ダラダラｗ
グラノーラやプロテインのお菓子が値引きされてて
走ってると健康的なお菓子を選ぶようになった >>591
さすがに1週間ぐらいじゃそう簡単には短縮しないね。
あと、同じ距離同じペースばっかり走ってても体が慣れてくるから成長しない。
練習には波をつけてほうがいい。
短い距離のスピード練とか、ゆっくり長い距離を走るとか。
そうやって変化をつけると体に刺激が入るから、変わってくると思う。 >>592
走る前、身体や節々のウォーミングアップはどんなことしてますか？
気温が低い日に雨で冷えるとどこか痛めそうで怖くて 走り終わってすぐ心拍数が高いままシャワー浴びたら死にそうになったからみんなも気を付けた方がいいぞ >>594
今日は走りませんが
昨日は少し雨で前半は折り畳み傘をさして走りましたｗ
ストレッチと1㎞歩いてから10㎞走っていて
濡れて風邪を引かないようにシャワー浴びてます >>570
ギャラクシーウォッチ４を３万で使ってるけど音楽きけるしコースのナビもできるよ >>591
今のピッチを調べて、それより+5前後したメトロノームを聞きながら走るといいよ。そのペースが楽になるまで走り続けて、また+5を繰り返す。これが練習その1
それだけだとフォームが小さくなるから、2kmを全速力の8～9割の力で走る練習(前後に2kmずつ、ゆっくりペースのジョグを入れて合計6km)を入れて、体を大きく使う練習その2を組み合わせる
練習その1を週2回、練習その2を週1回、スピードを意識せず自分の気持ちいいペースで10km走るのを週1回の頻度やっていこう >>591
いきなり週40キロ走れるって事は比較的若い方でしょうか？
その割に遅いところを見るとみると、接地時間が長いフォームであると推察します
膝、足首に怪我をする可能性が極めて高いと思いますので、距離は程々に先ずは正しいフォームを身につける事を推奨します
走り込みはその後でも良いかと思います >>597
ケガする理由はなんなの？
脚が出来上がってないとか？ >>601
端的にいうとそれ
ただスローペースなのでその点はおｋ たかが走るだけなのに、なぜこんなに怪我するんやろ
今年もう3回も怪我してるわ >>591です。
皆様色々とアドヴァイスありがとうございます。
半年前から3〜5kmを週5〜6走ってたので怪我のリスクは少ないと思います。
ただ10km走は別物ですね。
とにかくシンドい。
若い方？と質問がありましたが50半ばのオッサンです。体重も90近くあるしw
とりあえず皆様のアドヴァイスを元に怪我に注意して継続します。 急に寒くなってきて今までのウェアだときつい
冬用はどうすればいいんだ 汗がすぐ冷たくなるし 体重90でそれは結構すごい、体重のおかげで骨格筋は強いのかもね、でも走る以外にしっかり減量した方が効率良さそう 風を防ぎつつ湿気の抜けも良い山用のウインドシェルを羽織ってる
ファスナーの開け閉めで割と対応できて良い 俺からするとなぜ怪我するのかが分からない
今年2月にランニング始めて3月からずっと月間200km以上走ってるけど怪我なんてしたことない
筋肉痛だけ >>609
そういう無敵の人は好きなだけ負荷かけられるからうらやましい >>605
体重90もあって10㎞を週4回とかすごすぎ！！
自分は47kgだけど1日空けないと足が痛くて走れない >>605
超初心者って言うから、走り始めたばかりかと勘違いしました
重い人という事は単純にケイデンスが少ないかもしれませんね
身長が分かりまんが、先ずは痩せましょう
ダイエットには食事制限一択です >>606
俺も知りたい
最近始めたから秋冬を知らない
30分5キロ程度なんだけど、どれくらい着込むのかな 化繊系ならそんなに制約ないのでは
ジャージでもいいぞ 冬は上は、長袖＋薄いウインドブレーカー
暑くなったら、ウインドブレーカーを脱いで腰に巻く。
あとは手袋、ネックウォーマー、ロングタイツとか適当に。 >>596
ありがとう
やっぱり歩きながら身体温めていくのが良いですよね
ストレッチもめんどくさがらずきちんとやります 雪が降るぐらい寒い日は走りにいく前に髪濡らさないようにシャワー浴びて、
上下タイツ履いて走ってるわ
なかなか体あたたまらないから無理矢理上げるみたいな
あと真冬は汗かいてグローブ濡れると地獄だから、軍手でもなんでも予備持っていくべし イオンとかで買える起毛シャツとジャージと厚めのウインドブレーカーで木枯らしの夜の江戸川でも汗ばむよ
下は半パンでも良いけど薄いとチンチンに刺痛くらうよ
薄いなら重ね履きしよう >>606
汗冷え防止にはアンダーメッシュを直に着て、俺はその上に長袖のコンプレシャツランニングTの３枚重ね
アップ時はその上に薄手のウインドブレーカーを着て暑くなったら、サロモンの腹巻にしまう
メッシュでメジャーなのはミレーのドライナミックメッシュやファイントラックドライレイヤーだけど、ランニング程度なら安く手に入るおたふくでも十分効果ある。
下は裏起毛タイツをランパン下に履く程度 この時期のレースってどういうコーデで出ればいいか悩むよな ランニングは足太くならないのに何でロードバイクは足太くなるんだ？？
やってること同じ長距離だし何ならランニングのが断然足への負荷は高いのに >>625
太くなるよ
特にハムストリング からお尻の裏辺り >>625
ロードバイクなんて太くならんだろ
スプリントしまくってるようなやつは知らんけどほとんどのロードバイク乗りは太くない
クライマーなんてガリガリ ガーミン使ってない奴っていくら速くてもそれだけで下に見られてるよ ワラーチで東京マラソンをトップでゴールすれば良い宣伝になるのに >>603
なるほど
俺の足が痛いのもそのせいかもしれないな >>625
ロードバイクは大腿四頭筋使うからとかじゃないの？しらんけど ランニングと自転車の違いは、衝撃の有無と体重の影響
チャリダーって、お腹出てるの多いんだよね ロードバイクは四頭筋はあまり使わない
ハムがメインだよ
それとデブが多いのは事実
軽くならなくてもタイムさえシビアにならなければ太っていても楽しめる
負担が軽くて遠くまで行けるし頑張れば初心者で100km行ける
俺は初めて買ったのは60km先の店で乗って帰った ロードバイクって未知の世界なんだけどそんな何十キロも手軽に移動できるものなの？ >>605
膝を壊す前にフォームを矯正したほうが良いよ >>639
めちゃくちゃ楽。100kmとか乗り始めてそんなかからず行ける。
効率良すぎて痩せるとか目的だと長時間乗るか坂のぼるかせにゃならん。
平地で負荷かけようとすると結構な速度を一定時間維持せにゃならなくて
場所も選ぶ。サイクリングロードでもランナー、散歩なども混在してるので
昨今速度出すにも難儀する。
それで自分は自分の足のみで走って負荷かけるようにしようとランニングにした。 急に寒くなってきた。5月末から走り始めたので、冬のランニングは未知数。
夜に走ることが多いので、いったいどんな格好で走ったらいいのやら 服なんてどうでもいいんじゃないの？
俺なんて最初はユニクロのダウンジャケット着て走ってたし >>617
ちゃんと答えてなかったので
自分はペース上げると腱や太腿の前後が張りやすくて
ストレッチは座りながら15秒ほど伸ばして
足裏マッサージもして全部で5分程度です
歩くのは体を温めるのと深呼吸して体全体に酸素を入れて
寒さや寝起きでも足が重くならないで走れます >>643
俺は今でも下半身はUNIQLO多め
シームレスボクサーに、タイツ、ショートパンツも 10℃位まではTシャツ一枚
5℃位迄はTシャツに薄手のウインドブレーカー（身体が温まったら脱ぐ）
それより寒い時は夏用の薄手のロングTシャツ
っ感じ
走り終わったら直ぐにシャワー浴びて着替えるのは基本、冷えるからね ヨーカドー派の俺はライト無しで黒と紺の忍者ルックでキメてるわ >>639
住んでる場所によるけど海岸線や山が近くにあるのならガンガン遊べる
街中だと信号ばかりでつまらんが人によって遊び方が違うからなんとも言えん 地方都市のど真ん中に住んでるから山も海もなくてクソつまらんわ 住んでいる場所ってスポーツするのに影響デカいよな
幕張の近くにいたころはシーサイドコースはあるけれどまっ平で単調で風も強くて楽しくはなかった ロードバイクなら輪行して旅行も行けるしやってる人は結構多いよ
ぶっちゃけパンクとか最低限の知識経験が必要だから初心者は大変だけどね
それと金がクッソ掛かる ゲレンデの近くに住んでたら間違いなくスノボーやってた >>639
距離をと思えば週末、休日限定
半日以上は時間使うからね。
生活に合わせてで ランニングのいいところはメンテ要らないし用意も時間が掛からない
ロードバイクは乗ってるけどちょっとやりだすとメットグラサンビンディングシューズは勿論冬は専用ウェアグローブやその他ライトサイコンなど
用意するだけでも30分掛かるよ
ただ素晴らしい機材というのは間違いないからみんな100万とか使ってる
俺もロードバイクやってからランニングやりだしたけどランニング辛すぎてびっくりした ランニングは足が痛くなって好きなだけ走れないでしょ
だからどこか知らないところに行こうとしても行動範囲が狭い
クロスバイクでも良いけどとにかく乗り物としたら超絶楽だよ
ただし長い距離になるとポジションとかケツ痛とかある程度慣れは必要 >>658
それならバイクの方がいいんじゃない？煽ってるわけじゃなく ちなみにこの間の土曜日に自転車で200km走った
山奥とか峠を何個か越えて非日常感を味わってきた
足が痛い時の心肺トレーニングにもなる
まぁでも金が掛かるからやるのなら登山キャンプなんかが良いかも
俺もこれ以上投資する気にならん >>659
バイクも良いと思うよ
でも運動でってのが大きい 走ってきたが気温替わりすぎw
もう手袋必要じゃないか
しかし気温でこんなに走りやすさちがうんだな。夏の間から別に走り込むというほどのこともしてないのに夏よりペース上げても楽。
この分なら真冬にはフルマラソン2時間切れるな。 ジムで身体ブヨブヨのおっさんが上半身の下半分めくって走ってたんだけどあれは自分では身体晒すほど自信あるってことか？それともただ単に暑いからめくってたんか？
どっちにしろ女もいるのに凄いみっともない身体露出すんなや >>663
ホモじゃあるまいし自分以外の男の体なんてデブでもマッチョでもどうでもいいだろ 他人気になるか？
公園のベンチにいつもいるおっさんとか散歩の犬は飼い主以上に覚えるな ブラジルとか凄い樽体型だけどTバックのお姉さんとか居るだろ
デリケートゾーンを隠していれば問題無い 初めての冬がやってくる
豪雨は体験したから今度は吹雪の中を走ってみたい 家の前に7kmの周回遊歩道がある俺は恵まれているんだな
高低差65mで800mの砂利道もある 7kmの遊歩道ってすごくね
河川敷の橋から橋一周分だわ 確かに羨ましいな
うちの周りはよく調べてないけど自転車で河川敷まで行ってる 田舎でいつも車移動だけどランニング始めて10kmとか20km走るようになって、
普段車でしか行かないような場所に自分の足だけで行くの凄い不安な感覚になる
えっ、家からこんな遠く離れた場所に車もなく自分の足だけで立ってるよ…マジか…みたいな 大阪までは大袈裟
行っても小田原までだ
箱根の山を無意識で超えられるわけない 12℃で半袖シャツで江戸川を走ってきて
風が強くて寒いと思ったけどペース上げたら汗がじわり
半袖シャツは3人見かけて女子も半袖で走ってて
すごく走りやすくてタイムも縮みました 寒くなったせいなのかちょっと歩いただけで膝に激痛走って痛めたわ
今日走る予定だったのに萎えた キロ7分台だけどカーボンプレート入った靴買ってもいい？ 煮こごりが固まる低温でいきなり負荷をかけるのはNG >>681
買って良いし、使っても良いぞ？
使える使えないと結果は自己責任で。 >>683
上がるペースを抑える自制心があるなら大丈夫かと >>686
本格派、裸足感覚でカーボン素材を体感しながらアシストを受けて じゃあ取り敢えず買って分不相応だったら飾っておくことにする 飾っているといえば未使用シューズが3足ある
使用中のシューズは4足、でも2足しか最近では稼働していない 3000m全力で14分30秒くらいだった
ラン後ふらふらで5kmはしりきる余力なし
やっぱり体重なのかなぁ 初心者としてはそうとう速いと思うが、素質が中距離向きなんだろう 自分も同じくらいだ
脈拍が年齢換算最大心拍の95%くらいでなんだか期待外れだった ネットで3000m平均タイムで調べると、高校生なら12分、小学生でも14分はきれるのが普通みたいで焦る
年齢の問題なんだろうけど、せめて小学生と同じスピードはだしたい 3km14分きりめざします 3000m通しできちんと走れる小学生がそもそもほとんどいないのでデータソースを詳細に調べたほうがいい 膝痛めた時にできる心肺機能維持トレーニングみたいのありませんか？ 高校生12分で小学生が14分なわけがないだろ
高校生1500mが6分ちょいで二倍距離が二倍タイムはおかしい
調べてみると中学生以下3000mは競技者以外データ無し
高校生で13分弱 中距離なら負けてもええやん
球技とか社会のテストとかもちゃんとやってるのには敵わんだろ
畑違いに比べたら年の差なんて意味ないというかガキを舐め過ぎ >>699
やってるからにはそのくらいには負けたくないだろ
やってないことなら小学生にだって負けて当然
俺はギターやってたけど上手いなら小学生にだって純粋に敬意を持ってる >>701
どうせマラソンがメインで中距離を重点的にやってるわけじゃないやろ 長距離って、体が小さい方が有利な気がしています
キムチョキ、Qちゃん、千葉真子、ほか >>702
そらそうよ
自分のレベル付近で勝手に意識してるだけ
女子のトップ層には勝てそうとかな >>693
高校生も怪しいな
ガチ運動部の平均じゃね？ 一般の高校生は3000の記録なんて取らないからな
スポーツテストで1500やらされたかな 阪神の新人達の3000m走タイム
https://news.yahoo.co.jp/byline/okamotoikuko/20150113-00042187
石崎 11分35秒
植田 12分50秒
江越 13分24秒
横山 13秒46秒
守屋 14分06秒
プロ野球の若手でもこんなもんだ 仕事もせず日々中距離に取り組んでる少年が、マラソン練習の次いでみたいに3000m走ってみたオッサンに負けたら逆に恥ずかしいよ ガリ勉もデブも含めて3000mの平均が12分ならトップ層は大迫が沢山居ることになるな ドラゴンフライって何で品薄なんだ
製造追いつかないのか 確かその平均は吸い取る基準があったはず
クッソ遅いやつや速いやつは省かれる
速さには限界があるのに遅さには無いからバラつきが大きくなりやすい
速いより遅いやつのほうが多いしな オッサンだろうが高校生だろうが普段ランニングしてない奴がキロ3分台で3000走り切るのは至難の技だよ >>678
俺も12度の中を走ったが、思ったほどペースは上がらなかった。
予想以上に汗かいたし、やはり湿度が90%台の中では厳しいのかな。 >>716
早朝は湿度90％の日が多いのに
昨日は70％と低いお陰で走りやすかったのかも
河川敷の強い逆風で汗も乾いてシャワーも浴びなかったです アイシングは２時間おきに２０分
ノーリスクで出来る 走ったり料理して足裏が痛くなるので毎日アイシングしてるわ
半冷凍した缶ビールを解けるまでコロコロして気持ち良いですｗ >>722
膝前ならスクワットやれ。3週間くらいでかなり変わるぞ
膝外ならウォーキングランジやれ。20repやるだけで変わるぞ >>724
膝内側です 膝上のくぼみあたりが痛いてす 膝はどうやったら痛くなるんだ？
ケツやハムストリングスや腹筋に負荷がかかっていのはわかるけど
膝は下り坂しか負担かからないからイメージできないや 膝が痛いのは足を前に出してて着地でブレーキ掛けてるからじゃね？ ブレーキ着地もそうだけど、適度な膝の曲がりを支える筋力、上体の重心がブレない、膝が前後に真っ直ぐ動いている等のテクニックが無いといけない
じゃあどうすれば良いか？
筋力付けて正しいフォームで走れとしか言えない 6kmが最長だったんだけど今日12km走ったら思いのはか足が痛かった、明日は走れなさそう >>729
文章だと分かりやすいですが実際やるのは難しいですね。。 膝やるのはヒールストライクでしょ
ヒールストライクだけはダメ絶対
重心真下着地がちゃんと出来てるならヒールストライクでもいいけど、９９割ヒールストライクはダメ >>724
マジで？
動かさない方がいいのかと思ってたけどちっと試してみるわ みんなよく20キロや30キロ走るな。先週10キロ走ったから今週15キロに走ったけど死にかけた。 走り出した頃は嬉しくて毎日走ってて、ある日フクラハギを痛める
治って調子こいて股関節痛める
繰り返して腰痛める
繰り返して足首痛める
今は２日か３日おきに走る感じ
ラン前後のストレッチに加え、時間ある時は体幹トレーニングしてる 去年の9月から始めたけどその頃は5kmから8kmでたまに10km走ると足が痛くなった
今は10kmは短く感じて15kmがデフォになりつつある
続けると成長したなぁと感じるわ >>735
私は少しくらい痛くても自重筋トレくらいはやっちゃうけど通常は寛解時にやるっぽいわね >>731
一つ簡単なトレーニングを記す
普段歩く時につま先が前に向く様に気をつける
これができると膝の動きもスムーズになる
これがなかなか難しいのよ >>725
内側は膝が曲がるタイミングが合ってないとかかな
体重を支える曲面で30°以上曲がってた方がいい
(ランニング革命の参考画像貼ろうとしたら何故か規制されそうになったので断念)
30°以下だと腿前内側の筋肉の働きが強まり内側で着地衝撃を受けがちになる
これが膝内側に負担が掛かる直接的な原因になりうる
脚の内側は脚が地面から離れる間際辺りに使われるもんですね
X脚なら勘弁して下さい
あれは難しい ご教授ありがとうございます
でも、どうやって30°計るんだろう(´･ω･`) 膝か…オレは足裏がもう2年ぐらいずっと痛いんだが、足底筋膜炎に自信ニキおらんやろうか
体硬いの関係ある？ 青竹踏って効果あるんだろうかね。
やると気分はいい。ぐぐるとやたら強硬に否定してるひとも一応いる。 >>742
なるほどぉ
ファジーな話でもあります。
鏡の前で片足立ちで膝を曲げたり伸ばしたりして内外で力の掛かり方の差を感じるようならそれがヒントになりそうですが、感じないようなら私を無視した方が良いかもですね >>726
自分フォーム綺麗なんで腹筋や尻にくるけど膝は痛くならないよとかニチャアしながら書いてそうで気持ち悪っ こういう奴って煽りやネタとして言ってるならまだいいけど素で言ってるとしたらほんと性格悪いすぎてリアル心配なる 100均一で売ってるゴム玉踏んで
足裏ほぐしてたら良くなったな 3ヶ月で12kg痩せたがBMIがまだ25台。
ハーフなら6分台で終始走れるようになったが25kmくらいで7分台後半に落ちてしまう。 夏だと13キロで1リットル飲んでたけど今日は500ミリリットルで足りた
減りすぎて怖い 周回コースのハーフ大会走ってきた。でもウオッチでは19.4キロと記録されてた。こんなに誤差が出るもん？それにめっちゃ速く走れてるし。 >>752
今日全然水飲まなかった
夏は1.5L氷入り保温ハイドレーションで足りずにポカリ買ってたし
そもそも汗がうっすらしか出てないしな
塩も吹いてないし 学生の頃よく砂浜走らされたけどあれ良かったわ
舗装路って軟骨すり減る感じあるよね >>758
独学するのにHPなんか見るんか
きちんと独学しろよ 経験した故障はすべて左脚&左足だけどコレ明らかに左右差おかしいよな
右は支えるような使い方しかできてないんだろうけど矯正できる？ 深夜にジョギングすると、暴走族がなぜ深夜に走るのが分かる気持ちがした 昨日夕食に弁当、カップ麺1.5倍、クッキー200g食べ過ぎて
今朝、江戸川10km走ったら胃が重かった
全力で走ったのにタイムは1分遅くなってて
体重は500g増の48kgであまり変わってなくてホッとしましたｗ ゆくゆくはフルマラソン走りたいんだけど、ゲルカヤノ買ってよい？ >>765
10㎞52分で今朝は14℃、湿度70％で風も弱くて天候は最高でした
160㎝のチビで年取って体重も減りガリガリですｗ 気温が低くても風が無ければなんとかなるな
強風地域で走ってる人は凄いわ >>767
もう少し寒くなれば50分切りは余裕じゃないですか？ >>769
50分切るのは当分先だと思います
最近は走る前の歩きで骨盤を使うようにしていて
足裏全体で着地するのを心掛けているけど
なかなか成果が出ないですね 俺はランニングしないけどマラソン大会で制限時間ギリギリのときに必死の形相で走ってる人を見るのが趣味だ >>771
俺もウォーキングでフォーム作りをしてる
尻とハムストリングで身体を前に押し出す
膝を軽く上げて骨盤を持ち上げる
できる限り重心の真下にミドルフットで接地
ついでに血圧対策で腕振りに合わせて掌をグーパー
傍から見ると変な歩き方に見えるだろうな 月末のフルに向けて30Kやったら両親指の爪やっちまった
本番には間に合うだろうが、シューズ選び雑だったな >>777
横浜マラソンすかね。
30キロ走はそういうのを炙り出すも目的だから
よかったんじゃね。 >>776
これが出来ると楽に走れるみたいですね
ペース上げても足裏のダメージが減った感じはあって
意識しないとまだ出来なくて体が覚えるまで時間が掛かりそうです >>778
フルの一ヶ月前までに30km走るのは初心者でも基本だと思う 初心者って走り始めて何ヶ月くらいまでなんだろうね？ このスレって初心者の定義があいまいで、歴が長くてもタイムが遅いと初心者扱いだから。 >>777
爪はシューズの締め方が悪い場合が多いよ
ちゃんと足の甲で締めてる？ 30kmはレースペースでやると疲労残ったり怪我のリスク上がるから、レースペースより+10s～20sで走るといい。
本番になったらどうせ本番パワーでペース持つから。 5〜10kmしか走らないファンランナーなんだがランニングウォッチはあった方が楽しい？
今はスマホをウエストポーチに入れてNRCで記録取ってるが >>791
安けりゃ持ってて損はないがなかなかの値段するからな。
正直ファンランだけならスマホで十分だが。 靴の中、インソールと靴下あたりに違和感ある場合止まって直してる？
靴脱いでチェックして何もないのに
履いて走り出すとまたなんか異物感ある時は何なんだろうな
砂か靴下のシワか何かなんだろうな >>792
ガーミンが夏に値上げしてエントリーモデルが32000円なんだよね
それまでは24000円だったらしい >>794
ファンランでその金額を出せるかどうかは、個人の価値観かな。 >>791
金の話も聞いてるの？
そりゃあったほうが楽しいよ 何十年ぶりに走り始めてこのスレ覗いたんだけど、このスレ全然初心者向けじゃないね 一部マウント取りたい非初心者がいるから混乱するよね 為末が陸上経験十年未満の初心者の方は～て言ってたから
初心者の中でも経験の浅い人からそれなりの経験者もいるんだよ お尻の外側 大転子あたりのコリコリした所が痛い
なんだこれやべえ お疲れ様です。
防臭性能に優れたランニング用短パンがありましたら教えてほしいところです。
走って汗まみれになるとかなり臭いもので。。 臭いのは大抵食い物が悪い
防臭以前の問題
具体的には揚げ物や菓子パン等の脂質を絶てばいい >>805
オスバンってなんですか？
>>804
そりゃそうなんですが >>803
塩化ベンザルコニウム（ベンザルコニウム塩化物）が成分の殺菌剤、薬局で買える
普通の洗剤と混ぜて使うと効果が消えるので、単独で使う事
汗自体が臭い訳では無いので、食べ物は関係無い アンカー間違えた
>>807は>>806への返信です 走ったら即洗う
乾いて臭いが染み込んだらオスバン浸け置き >>800
初心者の意味をちゃんと調べてからレスしような >>800
それって、陸上選手を目指してる人に対して言った言葉じゃなくて？ >>807
汗自体が臭くなることがあるんだわ
調べてみ 膝の調子良くなってきましたが今日もランニングは休んでスクワットとフォームの改善頑張ります >>812
ケトン体とか言いたいんだろ
問題は洗ったのに汗で濡れると臭ってくる戻り臭 >>800
初心を忘れず謙虚な姿勢の人は皆んな初心者よ 初心を忘れないキロ3がこのスレに居て摩擦を起こさないかというと 初心者でジョギングコース質問なんだけど、
家が坂の中腹で、下りスタートと登りスタートどっち先の方がいいと思う？
片道1.5キロずつくらいです >>819
俺は下りスタートにしてる
楽にスタートしてコース一周してきて最後も下りで気持よく終われる
上り最初にしたらいきなり負荷が来てやる気削がれるよ >>821
なるほど
下って上って通り過ぎて下って終わるってのもいいか
そうします >>807
臭いもの食ってるやつは臭い
汗出さないやつも臭い
コットンの服がカビてるやつも臭い >>819
下りは筋肉壊れるから
暖まってからの方がいいと思う
最低でも最初にゆっくり登ってアップ >>817
そんなマイルールはどうでもいいのでお引き取り下さい >>825
1上って2下って2上って1下って帰るか…
直線だからあきそうだわ シューズの踵の外側が異様に減ってた
フォーム矯正するのは当然だと思うけど、それよりシューズ新調したほうがいいよね？
ときどき膝痛くなるのもこれが原因かな >>811
そいつじゃないけど
色んなジャンルで言えるけどマラソンならベースがある程度出来上がるのに3年くらい掛かるからそれまでは初心者みたいなことは言ってる人がいるし
5ちゃんとはいえ競技板だから多少なりとも競技志向が無いとエンジョイ勢とはギャップがあると思う >>823
>>824
知識の無さを晒して楽しいか？
日本人は味噌くさい
欧州人は乳くさい
インド人はカレーくさい
半島人キムチくさい
これって臭いじゃなくて違う匂いがするって事
ここで話してるのはこの話じゃ無い
日本人が体臭少ないって本当に思ってる？
そんなー事は無い、個人的にに言うと生臭い >>834
何だこれ
朝鮮人か？
何が言いたいの？中卒？ >>834
食べ物によって体臭が変わることに何の矛盾もないが
バカだろお前
っていうか臭そう 気にするかどうかってことだろ
日本人はワキガに敏感だったり体臭気にして香水や柔軟剤付ける人多いけど口臭の方は気にしないから臭い
外人はその逆で歯医者に定期的に通ってメンテナンスよくしてるから口臭ある人少ないけど体臭は気にしないから臭い
外人が日本人に対して感じることは口臭ある人が多いことだからな そんな臭いお前らに俺からアドバイス
毎日ジャスミン茶飲め
体臭良くなるから >>835
出身地、学歴で煽る
なんと哀れな心の持ち主w >>843
中身で返せないから
ゴミレス返してくるんだな
朝鮮人ワラタw >>846
なんだこれw
低学歴レスワラタ
>>834みてーなジジイレス入れてこれかw 摂ってるに決まってんじゃん
運動した後にタンパク質摂るのは常識 結局、防臭効果の高い短パンはなく
あくまで食事と洗濯を気をつけるしか方法ないのですかね？ >>849
そうなのか
コンビニとかのプロテインバーでいいかね？ メリノウールの短パンなら臭くならないだろうけど売ってないか
せめて下着だけでも >>851
ちゃんと食事で摂るタンパク質は減らせよ >>853
ワークマンで売ってます
>>854
なぜ？減らしても何の意味もない 食事はバランス良く摂ればいい
タンパク質減らす必要はない >>855
運動後直ぐにタンパク質摂れるという点で意味あるよ
>>856
プロテインで増やした分をバランス取って食事で減らすんだよ 運動量に合わせたタンパク質を取れば良くて
取れば良いってもんでも無い。
運動量以上の摂取は体臭がキツくなる原因よな 前スレで貼られてんじゃん
内容は沢山摂っても意味ないって話なんだが読んだか？
何人で書いてるか知らんけど全然学習してない奴いるのな
182 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2022/09/13(火) 18:10:48.97 ID:Gt1fNCIv
｢プロテインを飲んではいけない｣健康のために運動する人に多い根本的勘違い
タンパク質摂取で筋肉はつかない
https://president.jp/articles/-/45256?page=1
そういう主張もあるみたいだし健康第一なら必要ないのかもなあ スポーツの日なので、午後から走ってきた。
11.7km、70分。
トレッドミルではそこそこ走ってるけど、外で走ったのは15年くらい振り。 タンパク質なんて現代人はただでさえ不足してんだからとりすぎなくらいとって丁度いいわ >>859
怖いな
どっちが正しいのかわからんから運動後だからって摂らないほうがいいんかな >>853
メリノウールとかのランニング用ショーツってないかな？ 今どきプロテインが危険とか言ってるバカ論文もどき信じてるやついるんだな
水飲み過ぎたら水中毒になりますって言ってるレベルのアホなのに >>866
え、そうなの
それっぽく書いてたから
ちょっと自分で調べるわ プロテイン無駄に取っても太るだけだぞ
ビルダーでもないのにサプリ屋のステマに乗って無駄摂取してる情強の仮面つけた池沼はどいつだ プロテインに脂肪分は無いから太りやすいとか無いよ
高齢者か頭がアップデートできてなさすぎ 今どき「プロテインが体に悪い」て論点にしたい時代遅れいるんだな
タンパク質の取り過ぎが体に悪いってだけの話なんだが。
プロテインは全く悪くない
179 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2022/09/13(火) 18:03:36.57 ID:VvA8k6qG
プロテインやアミノ酸のむけれど検診でeGFRの数値が年々下がっている
飲まない方がいいのかなってちょっと思い始めた
180 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2022/09/13(火) 18:05:20.30 ID:ZR/Dy+EN
1日辺りのタンパク質を取りすぎなのでは >>871
そもそもタンパク質も水や酸素すらだって取りすぎは体に悪いもんな 5km２０分切り目標だからとりあえずキロ４切りの世界はどんなものかと
試しに最初の1kmをかなり頑張ってみたらガーミン読みで3:57.8だそうな
とりあえず四分切れたけど、現状ではこのペース5km維持はとても無理かと。
キロ4切りって今の自分ではこんなに飛ばさなきゃ出せないんだなと実感
精進せねば。 >>871
プロテインを日本語でタンパク質って言うんだけど・・・ >>776
ウォーキングでフォーム固めるのはどうなんかなと思う
走る時って一瞬の動きで地面の反力で腱を伸ばして小さい力で進むものだから
歩きでハムやら尻に力入れると走ってる時も力入っちゃいそう
そうして足が太くなってピッチが上がらなくなる 脂肪ないから太らないなんて知識レベルの奴は砂糖舐めて黙ってろよ 河川敷でこいつおせーなぁスロージョギングか？と思って目の前走ってるハゲたオッサンのこと抜かそうとしたらキロ５切るくらいで走ってるのに相手との距離が縮まらない
キロ5切るくらいのタイムって他人から見てあんなスローなんだな 同じスピードの奴がいて何でこいつおせーなになるの？ 速度同じでもフォームで印象変わる跳び跳ねる奴は速く見えるし地を這う奴は遅く見える 横から見てたらピッチとストライドで判断つくけど、
正面や背後からだと確かにスピードわかりにくいよね 近所にバネゼロ、摺り足走法のお爺さんがいる
キロ6は切ってるから、見た目程は遅く無い 江戸川10㎞走ってきてワークマン1900円の靴が1000㎞超えて
新しい靴を買ったら少しは早くなる気がするけど
お金が無いのと体重が軽いので消耗も少ない気がします 走った経験のあるオジサンなら24時間ランナーのノロノロ走りをバカに出来なくなる >>885
ウェアとかはどうでもいいが、シューズに関してはある程度金をかけたほうがいいぞ。
安いシューズだと足に変な癖ついてケガしやすくなるから。 >>887
涼しくなり9月から全力で走っても足の調子が良くてワークマン気に入っていて
今負けてるＦＸで勝てたらご褒美に少し高い靴を買いたいですね ワークマンシューズで1000km超えるってのが驚きだよ…
初代ハイバウンスとドリブンソールも普段使いなら問題ないけど
アウトソールのゴムが薄く耐久性低くてあんま保たないのに >>889
初代ハイバウンスはアウトソールのゴムが柔らかいですね
1㎞7分ペースで7ヵ月間走ってた時は問題なかったけど
体力ついて1㎞5分強で走ったら消耗していて
下り坂でブレーキかけて走ったらすごく削れましたｗ 自分は１日800kcalくらいランニングで消費しないと食う分多いから太る 走るだけだと筋力落ちてどんどん痩せにくくなるから、並行して筋トレもやったほうがいい。 >>892
そんな事ない
一体どれだけ走ってるんだ？ >>893
いや、何言ってんの。もはや常識なんだがw >>894
ボディビルダーですか？
初心者ランナーはバルクダウンなんて関係ありません 昨日30キロ走したら25キロでばてて
家帰るまで雨に打たれながら震えるように帰った
一度止まると雨の冷たさで動けない
本番はもっと寒い時期なのに雨降ったら終わりそう
お前らは雨対策なんかしてるんか？
雨の日用のウェアとか用意してんの？？ >>897
ポンチョとかあとは小さく折り畳めるウインドブレーカー（上）とか用意しとくくらいか。 >>897
関東ですが、今の時期カッパ着て走ったら、汗で水没します
濡れてもまとわりつかないウェアを推奨
帽子は防水タイプも悪く無い 走ったら筋肉落ちるってのはどの程度のことなん？
相当ストイックな話？ 「ランニングをすると筋肉が減る」
要は脂肪と一緒に筋肉も落ちる。健康維持レベルのジョギング程度なら筋肉は落ちないが。
https://runnal.com/19794 >>901
ちゃんと中身読めよ
毎回毎回グリコーゲン枯渇する迄走り込んでるの？
PFCバランスに気を配って適切なカロリーを摂取すれば問題無し >>903
毎回毎回なんて書いてないでしょ。
そりゃグリコーゲン枯渇するような練習もやるでしょ。
そんな毎日まったりした練習してないし。
ちゃんと読もうぜ というか、筋トレくらいやれよw
有酸素だけで筋肉維持したり成長したりしてたら苦労はしないわ。
そんなに筋トレ嫌か？ >>901
>普通の人が一般的なジョギングをする程度でどんどん筋肉が落ちていってしまうようなことはないので安心してください。
うむ >>906
揚げ足とったつもりだが、「健康維持程度のジョギングじゃ落ちないが」って言ってんだろ >>905
走ってるだけで、特に下半身は筋肉つくよ
あなたは本当にランナーですか？ レベル別にスレがあるのか知らんけど、このスレにいるような段階では気にしなくてよさそうかな？ >>908
下半身に筋肉めっちゃつくなら、箱根のランナーとか筋肉で足めっちゃ太くなるだろ。
なってないのはなぜ？ 楽にキロ4だしてる人においぬかれたんだけど、フォームが全然ちがった
上下動が全然ないの めちゃくちゃ脱力してる
いつかはああなりたい… >>907
一般的には月100km位が健康維持目的ですね
それ以上の距離になってくると、それは走る事自体が目的になる
それでも普通の人なら月250km位に大方収まると思う
尚距距離を余りに追いすぎると、強度落としがちになるから、タイムを追う人は注意が必要 >>910
だから最初に聞いたでしょ、ボディビルダーですかって
そっち系の体型求めるなら、ジムでバーベル上げてた方が良いです
私には箱根ランナーの脚は引き締まった良い脚に見えます 天性のバネが無ければどうやってもトップ層と同じフォームでは走れない 週2で月80kmくらいじゃないか
年末年始は食べ過ぎるから100km行くかも >>892
これまだ言ってる奴いるのなw
お前は筋肉落ちるほど走り込みしてないだろw
自分をプロランナーとかトップ市民ランナーになったつもりで言ってんのかなぁ >>914
バネ（腱）は歳を取ると緩むから諦めた方が良い
その点筋力は歳を取っても強化可能だから、年齢に応じたトレーニングは無駄では無い 半端な知識つけたダイエットマンがランニングスレで筋肉マウント、といったところでしょうか >>918
馬鹿だろ。プロ並みじゃないと筋肉落ちないとか認識なさすぎだろw >>918
お前の中では走ったら都合よく脂肪と落ちると思ってんのか？
痩せたのは脂肪が落ちたせいか？違うだろ >>921
だから、お前は筋肉落ちるほど走り込んでんかよバーカw
なー、毎日10キロ以上走ってんか？
どうせ走ってねーだろ
それに筋肉落ちて困るほど筋トレしてんか？
どうせしてねーだろ
笑わせんなやカス >>910
箱根ランナーは筋トレしてるし体重にしては無茶苦茶筋肉あるだろ。遅筋だろうけど参考にならんよ 手足と顔の脂肪は結構減るよ
お腹と腰はは減りにくいというか減るんかなこれ >>925
内臓脂肪は比較的早く減るけど、皮下脂肪は中々しぶとい
痩せた後の問題は皮がやや余る事w >>923
何いってんのこいつw
月400走ってるけど。
バカは無理すんなよ >>911
不破ちゃんみたいに飛ぶように走れたら気持ちいいんだろうな >>927
じゃあそのログ見してみろやw
ガーミンで記録してんだろ
てか、月400とかこいつ時間ありすぎだろw 夜ラン派の人食事タイミングどうしてます？
やっぱり走った後に食べる？そうするとどうしても寝る時間と近くなるよね このレスバのはじまりは>>891-892なんだけど、そこからここまで発展するって実に下らないな >>930
400くらいうじゃうじゃいるだろ。
しかも400走ったら時間ないとかいつの時代の話ししてんだよw
お前みたいに月50kmの老後ランじゃねーから。 >>931
超お腹すくのでコンビニで2000円くらい買って食べる
寝る前というかインターバルやると眠れなくなるので眠れない
ちなみにデブではないガリぎみ初心者の俺 >>933
ウジャウジャって何を基準に言ってんだよアホ
お前の話してんだよ
お前が月400走ってる証拠さっさと出せやカスw >>935
走った後に食べるってことね
コンビニ2000円は気になるがw >>936
月400なんて1日12kmくらいだろ。1時間程度だろ。
その程度の時間も作れないほど工場の仕事は忙しいのか？w
400程度でビビるってどんだけ練習してねーんだよw
あ、ここ初心者スレだったわww >>938
だからそんなことどうでもいいから「お前が」月400走ってる記録出せやカスw
ガーミンもつけずに走ってんか？
体感か？w >>939
どうでもいいで逃げるなよおじいちゃんw >>941
は？
今何が論点か分かってんの？w
バカと絡むと疲れるわ >>931
おれは夕食の後に走るかな
なんか空腹の時に30分以上走ると筋肉が分解されるって聞いたな >>931
飯は走って風呂入ったあとに食べる
てか夜ランしたら目が冴えちゃて全然眠れないわ >>943
飯食った後3時間とか開けろってネットで書いてるのは体感としてどう？ 高校生のとき立ち幅跳び3m
53歳の今は2m85
バネもそんなには衰えないと思うよ
100m走は高校のときよりたぶん速い >>942
疲れるわりには必死に絡んでくるバカw
大丈夫かお前？矛盾してんぞ。
悔しくて仕方ないんだろw >>952
な、こういうアホって1日10キロも走ってないのに何を勘違いしてるのかランニングすると筋肉落ちゃうぅーとか余計な心配してるんだよな🤭
お前みたいな雑魚はトップランナーみたいに筋肉落ちるほど走る根性ないんだから余計な心配すんなよカス🤣 フルマラソン走るなら空腹時に走った方が脂肪分解に慣れるよ >>953
あ、何こいつ絵文字ジジイかよw
やばいやつに絡んでしまったw 空腹時に走ったら5kmくらいで止めたくなる
やる気そのものが失せるね
ほんとに良い効果あるの？ 空腹でというと語弊がある
グリコーゲンが減っている時と言ったほうが良い >>947
たぶん胃腸の事を考えたらそっちの方がいいんだろうね 起床して水だけ飲んで走るからいつも空腹
7、8キロを３日おきだけど >>957
VAAMとかアミノバイタルとか飲むと空腹紛れるよ >>956
で、結局月400出さずに逃走かよw
匿名のネットだからってイキんなや雑魚
こういう中途半端にランニングや筋トレやってる奴が1番勘違いしちゃうよな
どっちか極めてから人に意見しろやカス >>965
絵文字ジジイしつけーよw
早く寝ろよクズ、プルプル震えてないでw 初心者が空腹でとか推奨されないでしょ
熟練者の話じゃね 初心者に空腹で走れないなんて条件つけるとちょっと残業続くだけで直ぐ挫折するぞ >>966
はーやーく、400出してみろやカス🤣
ガーミンも買えないんか？
それとも嘘か？
まぁー、嘘だろうなぁ🤣
これに懲りてもう2度とランニングは筋肉落とすとかお前には一生縁のないことをイキリながら言うなやカスw >>970
だから、寝ろよジジイwww
中身のないことを長文でかく天才だなw
しかも、絵文字指摘された途端、絵文字をやめる素直なやつw >>880
最初から意味不明なこと言ってんなwこいつw
なんかの病気か？ てか飯じゃなくてジェル飲んでから走ればええやん
俺は缶のカロリーメイト飲んでから走りに行くけどな 夏場はキンキンに冷やしたビール飲みながらダラダラ走るのも気持ちいいねぇ エネルギーの問題だから、
前の晩のエヌルギーが血液中にあれば走れるよね
ないなら、ジュースくらい飲めば、走るには十分だし、腹がもたれることもない。
空腹で走れないのは、エネルギーじゃなくて、気持ちの問題だと思うよ。
俺も初めはそうだった
万が一、エヌルギー不足でハンガーノックしたら怖いから、飴玉をポケットに忍ばせてたけど、食べることは出来なかった >>975
前の晩の糖分がいつまでも血中に残るわけないだろ
残ってたら糖尿病患者だぞ 20キロ走から帰ってきたわ、今から風呂入ってストレッチして寝る
俺は寝る前に走った方が疲労困憊でよく寝れるな 30分も走ると足が痛くなってくるんだけど、慣れるもんですか？5キロいかないくらいです
靴はちゃんとしたランニングシューズ履いてる >>972
お前ツつまらないから、もうここに来るな >>976
食後、3~4時間経つと血中のアミノ酸が枯渇し始める
そうなると筋肉を分解してアミノを材料にしてグリコーゲンを作ろうとするんだが、
その状態で運動すると、筋肉分解にますます拍車がかかるらしいね >>955
筋肉に関しては、毎年新しい論文が出てきて何が正解かころころ変わるからね 空腹時にしか走れない俺はBCAA摂取で全て解決だと思ってる >>978
足のどこかによる。
膝が痛いのか、スネが痛いのか、足裏が痛いのか、股関節が痛いのか。 >>978
どうせ膝でしょ？
それはランニングフォームが間違ってる
悪いってレベルじゃなく根本的に間違ってる 人間のトレーニングも競争馬のそれと似てるとふと思った。
坂路、プール、アスファルトでペース走等。
道路でスピードだしてばかりだと足を痛める原因になる。
ってことは放牧（長期休養）や
引退もあるのか。
引退馬には引退馬のトレーニング方法とか。 運動不足の膝痛はシンプルに筋力が足りてない
スクワット＆ランジだ >>988
坂路
プール
芝 単 つよめ
芝 併せ つよめ
↓
なんか様子が変です・・・ >>989
筋力もそうだが、そもそものウェイトの問題もあるかもしれん。体重書いてないし >>992
嘘つきのアドバイスなんて誰が聞くと思ってんだよカス
早く400出してみろや口だけネットイキりw ダイエット板から流れてきたんか知らんけど勘違い系ランニングマン増えたよな 普段キロ5なのに今日同じ感覚で5kmはしったらキロ7だったから400mダッシュ100m歩くを2kmやったら足首いためた…つらい… >>892 VS >>918
第三者最終判定
完全勝者 918
892の敗因 25レスも無駄レスした挙げ句に追い詰められ証拠も出せず月400キロと見栄をはったのが痛い このスレッドは１０００を超えました。
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