★ランニング初心者が語るスレ★24km
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>>842
縄跳びは反発利用して蹴ってるだろ？
一回沈んでよいしょって足上げてたら縄跳びできないぞ
あの感覚
とにかく接地時間を短く着地と同時にもう上げる意識 >>851
その説明で理解できるやつは説明を求めないという噂 4分台って4分丁度から5分未満って事？
幅広すぎじゃね？ 176cmで70kgから体重減らんけど10kmは普通にキロ4分40秒ちょいで走れてるよ
もっと体重減れば4分前半いけるかな >>855
フルマラソンだと1kg減＝マイナス3分て言われてる >>854
意識して筋肉使うと反発を打ち消しちゃうんだわ
筋肉の収縮より地面からの反発のが速いから、伸張反射を使うわけよ 蹴るな教の人は地下足袋履いて料理運ぶウエイターみたいに速度極めればいいと思うよ 初心者スレなんだよね！
レベル高くない？
そもそも現役スポーツマンとか
高校からスポーツやってないら30代じゃついてけん >>860
ホントにね。
普通の初心者もいるから安心して。 >>860
若い人がいきなり速く走れる事は良くあるし
速く走れても怪我しやすかったり伸び悩んだりする事も良くあるし
人によっては>>836見てもレベル高過ぎと思うし >>860 まだ20km以上走った事ないから初心者の範疇と思ってこのスレ見てる
オレだって39から始めて最初の半年は膝痛で休んだりでタイム気にする余裕すらなかったよ
無理せず続ければ少しづつタイムも伸びると思うから頑張って >>861 862 863
俺からしたら、怪物レベルの人がいるように思う
来年こそあるハーフマラソン大会で女の人には負けたくないから頑張るよ！ リガバリータイム出るから、それは守ってみる そもそも初心者の括りが広すぎてね
㌔4分は切れるけど5キロしか走れない俺は永遠の初心者www 半年で10キロ90分から43分まで縮めたけどそれ以上の距離走ったことないし大会も出たことないしまだ走り初めて半年だし初心者と思ってる >>869
あり得るんだよ
あんま意識し過ぎると故障するぞ どの趣味にもいるけど>865みたいな自称永遠の初心者が大嫌い
エンジョイならそれで良いのにわざわざ最後に付け加えるクセの強さよ ラン歴3ヶ月でフルマラソン完走したけど直後にコロナ禍で大会中止になったから初心者です 初心者の定義の話は結論出ないし荒れるから止めようぜ
みんな自分はまだまだ未熟者と思ってるからこのスレいるんだし
変に上から目線でレスしてる訳じゃないでしょ 言われて始めて>>1読んだけど、レース出てても初心者ありなんか 初心者と初級者を勘違いしている。初級者はスレ違い。 マッサージの道具の購入を検討しています。マッサージガンかフォームローラーで迷っているのですが、コスパ、使用感、おすすめ商品等、参考になる情報を貰えるとありがたいです。よろしくお願いします。 サッカーマガジン買ってどうするんだよ、と思ったのは内緒 始めて2か月の俺の感覚だとレース出たらもうエキスパートだわ 街中で走らざるを得ない場合はトレランシューの方がええんかな
傾斜にでこぼこだらけや トレラン シューズでゴムピンタイプのは
濡れたタイルとマンホールで異常に滑るからやめた >>854
膝から下で蹴ったらダメだね
すまん表現が間違った
膝を伸ばし気味（しっかり伸ばすと膝痛めるからダメ）にして太ももと腰回りの筋肉で「地面を瞬間的に押す」感覚
そうすると反発貰える 反発の貰い方の表現も色々聞くけど、イマイチ実感が無いって事は自分は反発を貰えて無いと思う。
反発と真下着地って上手く行ったらタイムってだいぶ変わる？ パワー的には脚の力
方向的には前方向に推進してるか
着地姿勢的には身体の前で着地していないか
ダッシュすれば感覚わかるよ 一般的な初心者か否かなんて人それぞれだろうな
ただそのカテゴリでコミニケーションとってりゃ初心者どうか自分で判断できるし大きなズレもない
なので居酒屋スレ建てたんだがどうも過疎っててな なんJで定期的にランニングスレ立ってそれなりに盛り上がってるしな 大会に出るつもりないけど、こういうのは初心者の次は初級者になるってことで良いですかね。 このスレ的には初心者かエキスパートの2種類しか存在しない いや正常な脳みそあれば走れる距離と速さで初心者か否か自分で判断できるだろ え、距離も速さも関係なくね？
始めたばっかの人のことでしょ 生まれつき心肺機能の高い人なら初心者でもかなり速いのでは？
自分は真逆の人間ですが >>816
こういうやつが何で初心者スレに居座ってんのか謎だわ
そんなに俺スゲーしたいんか 走り慣れてきたし試しにハーフ超えの距離走ってみるかーって走ったら20km辺りで足一気に重くなって駄目だった
フルやってる人が30kmの壁とかいうけど10km早く来て笑った。これが初心者ですよ 普段そこそこ走り込んでる奴が初心者相手にマウント取るスレ
ガチのランナーには勝てないけど初心者相手ならカッコつけられるし気持ちいいよな
わかるわかるw フルマラソン走ったとはいえなんとかサブ5レベルだとやっぱ自分の認識では初心者だよ キロ5でフル走りきれるなら中級者なイメージ
サブ4で初心者卒業、サブ3からが上級者ってとこかなぁ >>888
誰もが地面から反発は貰う。何か凄いことが起きてるわけじゃないよ
フォームが悪くて反発を打ち消したり、ブレーキかけたりしながら走ると故障に繋がったりランニングエコノミーが悪いだろって話 10kmランで足の甲の痛み(>_<)頑張って続けてたのに何故故障したんだろう？ ランニングほど誰でもやれて簡単そうに見えて
実はものすごく技術や理論の習得が必要で
それを知らずにやっている人ばかりで
ゆえにほぼ全員が故障するスポーツも滅多にない 昨今は運動不足解消のためにジョギングとランニングはすすめられてない
負荷が高すぎる関節に負担がかかって怪我をしやすいからね 8月からウォーキング9月からランニング始めた。
5km30分前後で走れるようになって、もっとスピード上げたいと思い
バックランジやり始めたら、膝ぐねってランニングできなくなって泣きそう
走ることがストレス解消の1つになりつつあったのに 身体への負担を考えるとバスケの方が優しい事が分かったわ オタクなので球技は無理だから走ってる
ボールとか自分の意に反する動きしかしねえぜ ランニングと筋トレは陰キャ趣味
一人で出来るし運動音痴でも同じ動作繰り返すだけだから誰でもできるしな >>916
巷の陰キャからは膝が痛くなってしまうとの事でクソ評価 すみませんランニングは結構続けてますが、ダイエット目的なので効率良くしたいのですが、走る前のサプリでおすすめありますか？
グリコの4000円くらいのやつだったりファイヤバーストって1000円くらいのとかありますが 一時期アミノバイタルの唐辛子エキス入りのゼリー飲んでたな
安いけど効果はわからん アミノバイタルは今日めちゃくちゃ頑張るぜって時にしか飲まない 朝飯抜きで走れ、走り始めは辛い、倒れそうになる、
しかし走り続けろ、体が軽くなる、永久に走れるような気がする、
そうして走り終わると、なぜか空腹が解消している、その後数時間は何も食べなくても、気にならない。
そして、翌日体調を崩す。 市民ランナーの10kmの平均タイム
年齢 平均 ~40:00 ~50:00 ~60:00
全体 58'40 4.9% 24.5% 57.9%
~39歳 54'52 10.8% 35.9% 68.8%
40代 56'45 5.8% 29.5% 64.8%
50代 57'32 3.3% 25.3% 61.8%
60歳~ 64'05 0.5% 10.1% 40.1% ランニングで体重落ち過ぎて健康診断で再検査になった 粉で売ってるスポーツドリンクで
甘くないのナニか知ってたら教えてー しばらくは経口補水液を色々試して飲んでるなー
夏のロング走の途中でスポーツドリンク飲んだら余計に喉が渇いたわ…
運動後にはスポドリで良いらしいけど。 >>924
アミノバイタルシリーズは後味が不味くて無理だわ～
そんな私はヴァームの黒いの1択 この手の飲み物や粉末って高確率で人工甘味料が入ってるのはなんでだろ
別に体に悪いとか言うつもりじゃなくて飲むと気持ち悪くなる体質だから困る >>934
カロリーが少なくて甘いからじゃないかな スポーツドリンクには該当せんだろうけどグリーンダカラ飲んでるわ >>936
いや、充分に立派なスポーツドリンクかと
サントリーがスポンサーの大会なら給水にそれも出してくるかも
まあ、サントリーのメインはダカラスポーツもあるけどもやな スポドリはただのジュースな
オリンピックのマラソンでスポンサーのコカコーラのアクエリアスのエイドは誰も手を出さずオブジェと化してたんだろう
経口補水液とスポーツドリンクは別物な
スポドリは企業側のイメージ戦略の成功例
アミノバイタルとかああいうのも怪しいけどな ジュースだろうがなんだろうが大量に発汗したら塩分と糖分補給するのは必須
水飲んでたら脱水症状起こすよ 30分～1時間ちょろっと走るだけの人なら必要ないかも >>921>>922
ありがとうございます、やっぱランニング前はコーヒーがいいんですね
注文しちゃったけど併用して飲んでいいかな ランニング前にコーヒーとか自分なら高確率で吐きそう カフェインの錠剤飲めばいいのに
コーヒーとか無理でしょ
ていうか初心者がやることじゃなくね 週に早朝2～4日走ってるけど、ぬるま湯2杯コーヒー1杯しか腹に入れてない
2時間走る時だけ途中コンビニでウイダーinゼリー的なモン買ってる
固形物入れて走った事ないや >>942
シューズローテすると良いよ。3足ローテするようになってから爪の故障がなくなった >>948
まったく同じ靴を3足？
いろいろなデザイン、メーカーを3足？ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
