サブ4を目指すスレ Part50
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トレーニングプラン作りにオススメ
小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
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が参考になる。
最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。
また3分/kmペースでのインターバル走は大変有効です。
次スレは>>950踏んだ人が立てて下さい
※前スレ
サブ4を目指すスレ Part49
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1579948059/ 2020年２月に初のフルマラソンで4時間20
分で次回はサブ4を狙っているものです。
最近は軒並みに大会が中止になり仕事が忙しくなったのもあり週に三回７キロをキロ5分10ペース位でしか練習出来ていません。
皆さんいまの時期どれくらいトレーニングしていますか？ NHKBS1] 2020年10月11日 午後5:00 ~ 午後5:50 (50分)
この番組を見れば速くなる！「今年はガチだぜ！」をキャッチフレーズに出演者が挑戦していく。サブ３を目指す佐野千晃、今年こそサブ４の高樹リサがいよいよ始動！
出演者ほか
【出演】金哲彦,佐野千晃,高樹リサ,藤原新,増田明美,瀬古利彦,福島和可菜
詳細
芸能界最速を目指す佐野千晃は、絶対女王・福島和可菜といきなり１０ｋｍで対決。厳しい暑さが二人の体力を奪う。
果たしてどうなる？一方、サブ４に２年越しで挑戦している高樹リサは、金さんの厳しいチェックを受ける。ヘタレがばれる？
そして速いランナーのフォームから学ぶコーナー、記念すべき第１回は瀬古利彦。
伝説のランナーが自らの速さの秘密を語る！スタジオには増田明美が登場し辛口トーク。さあ、いっしょに速く！ >>953
次回の時期が明確でないなら今できることはどのみちその程度でしょう？
15km 20kmをベース距離にしたいところだけど >>955
以前よりステップアップした内容で期待できそう >>955
その対決かなり興味ある
出来ればそこに西谷綾子も加わって欲しかった
でも結婚されて、もうマラソンやめたのかな >>955
鈴木奈々どこ行った？
佐野が二番手なの？ MCなの？ >>955
高樹リサがいなけりゃ見るんだけどなぁ
なんか嫌なんだよなぁ もしMGCに出たようなエリートランナーが芸能事務所に所属して芸能活動と陸上を兼業したら、そいつが芸能人最速ってことになるのか？
そうなると趣味で走ってるランナーは到底追い越せなくなりそうだが >>964
芸能界の連中が言う芸能人ってのは、生粋の芸能で食ってる連中、という身勝手な定義だろ 随分前に安田美沙子がマラソンやってたな
それくらいの知名度の人が出てきて欲しい >>965
新宿生まれの台湾とのハーフってのってた
さすがに国籍まではのってなかったが千住民じゃないでしょうか？ うわーランスマすっかり忘れてたわ
地上波で再放送やるかNHKプラスでBSも見られるようにしてくれねえかな 二人とも可愛いし、おっぱいでかいな 毎週楽しみだわ この前初めてハーフで1時間45分切れたんだけど、サブ4できるかな。
フルマラソンは経験1回でギリギリ5時間切れたレベルです。 1時間50分切ったら
サブ4は難しくないでしょう！ >>978
ホントに？初挑戦で1時間46分だったから、そんな事言われると本気にしちゃうよ〜？ ｷﾛ5分 → ｷﾛ5分41秒 だからペースは楽勝だね。
あとは4時間で4万2千回前にジャンプする体ができてるか。 >>979
スタミナ型かスピード型かによるけど前者なら110分越えでもサブ4達成する人ゴロゴロいるよ。 >>981
ハーフ105分切ってからサブ4まで3年かかった >>982
サブ４を切るためにどんな練習をしたん？ >>983
・フォーム改良
・距離踏む
・体重おとす
どれが効いたかはわからん
インターバルとかは全く無し そろそろ次スレかと思ったけど立てれんかった。誰かよろしく >>994
女のウンコ我慢顔放映してくれるとかタマランかったわ
ただ練習で走ってるとこ垂れ流しはキツイ
30分番組でも長いレベル このスレッドは１０００を超えました。
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