サブ4を目指すスレ Part49
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
前スレのこの人はバグではなくて汗で時計が手首側に移動してるだけだと思う、それで絶対値が変わってくるのは勿論仕様
普通の時計の位置より時計一つ分心臓寄りの位置でキツめに巻いておくのが正しい測り方だね
995 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2020/01/26(日) 16:18:16.93 ID:XFrvNBJy
>>989
ありがとうございます
調べて見ましたが、私のは割と極端ですよね？
ここ最近の２０キロ以上の記録を何回か見たら、割とこんな上がり方がおおいです
https://i.imgur.com/mkFJ3cs.jpg >>3
前スレ995です
ありがとうございます
今度の３０キロ走で着用の見直し、試してみます 和倉に出るんだけど、標高差が厳しいようで…練習するなら
緩やかな坂を長く走るのと
勾配キツい短い坂のダッシュ
どっちが良いのだろう？ 寒いなかフル出てきた
20キロ通過が1時間50分
30キロ通過が2時間51分
…
ゴールタイム4時間45分
相変わらず足つりが酷すぎた
根性でどうなるもんでもないだけに厳しいわ ミネラル系のサプリとかスポドリとかで電解質はキチンと摂ってるの？ 館山マラソンから帰還
天候の事は誰に文句言えないが更衣室のテントあそこに立てる必要ないだろ
通路がぬかるみまくっててワイのGTがチョコレートフォンデュみたいになってまった… 勝田でネットでギリサブ4
コースキツいんだな
ワギャンランドの滑り台みたいに連続する坂には笑ってしまったわ >>5
>緩やかな坂を長く走るのと
>勾配キツい短い坂のダッシュ
穏やかな坂を長く降るのと
勾配キツい短い登り坂のダッシュ
が全体の走力上げるのにいいと思う >>3
俺はガーミンを心臓側にしても変わらなかった。
机の上においても心拍がでるガーミンだけどな >>12
何で同じ日にやらなきゃいかんのよ
ジョグの日に穏やかな坂を長く降りりゃいいし
ポイント練習で坂道ダッシュすりゃいいし >>5
勾配きついのを長く走るを追加しておく。そしてどんなコースかわからんけど登りより下りのダメージがきつい。 700mの区間で70m上昇するコースが近所にある。キロ5分ペースで入って300mしかこのペース維持できない。後は徐々にスローになり最後はキロ8分ペース。そこから急に下りになり意思に反していきなりキロ4ペースで下る。
レース前の刺激入れとしてるのだが毎回呼吸に血の香りが混ざって恐怖を感じる。 >>14
1キロで100メートル担ぎ上げる坂はあるけど
こんな感じの？
半分で死にそうになるんだけど 黒部名水マラソン走るんだが
普段荒川沿い走ってるもんで、土手の上から下に降りる坂くらいしか近所に坂がない！ 3週間後のフルのサブ4に向けて30km走してきました。
各距離のベストです。
5ｋｍ 23：50
10ｋｍ 48：30
ハーフ 1：48
30km 2：37（給水時間含む。トイレは行ってない。）
サブ4できますでしょうか？ 能登和倉出るんなら坂道持久走をお勧めします。
しっかり坂道練習しとかないと30km以降の直線で足止まるよ！直線区間は橫風強いから寒さ対策しときましょうandゴール後の焼き牡蠣楽しんで来て。 >>21
余裕です。コロナ感染しないよう体調管理には気をつけてください >>25
ありがとうございます。
その一言で勇気が湧きました。
当日頑張ります。 >>27
根性は必要だぞ
３５キロくらいで足攣るから
攣ってから勝負 >>21
スタミナ型やね。30km走の終盤でペースが落ちていなければ
サブ4 85%
サブ3:45 60%
サブ3.5 15%
ぐらい。 >>33
痙攣体質でなければ余裕だな
そして痙攣体質ならもっと気持ち良いんだろうな >>35
サブ3.45ってw
その言い方だとサブ3.5もサブ3.30にしなくちゃネ >>21
そのペースなら35kmで足が攣って失速してもサブ4できる 21です
皆さんありがとうございます。
過去7回フル出たことがありますが痙攣したことはありません。
ここ半年でスピード練習をひたすら頑張りました。
8回目のフルで初サブ4目指して頑張ります。 >>37
ドヤ顔して何いってんの？
どこに3.45なんて書いてある？
お前の目は節穴なの？ >>39
テーパリングをしっかりとね
朗報を期待してる はい、ありがとうございます。
おさえてしっかり疲労抜きます >>39
足つらないマンほんと羨ましい
過去15回フル出たけど、足つらないで最後まで走りきったこと一度もないよ
ふくらはぎピクピクくらいならまだ走れるけど、
太ももとか足裏に強烈なのくらうと、歩くしかなくなってしまうので、いろんな意味で痛い 確かに足攣らない人はうらやましい
ワイもサブ４達成したら付き合ってる彼女にプロポーズすると決めてるんやが
毎回足が攣ってしまって達成出来てないわ。
２５歳だった彼女も今は３５歳や
はよサブ４達成せんとな 俺が彼女なら3年目にはそんなに難しいんかと疑問を持ち、5年目頃には自らサブ4達成しつつも様子見し、7年経つ頃にはサブ3.5同好会のメンバーと結婚してるわ >>45
その彼女いま俺のとなりで寝てるよ
大阪で初サブ3して疲れてるみたい >>48
ガリッガリやで
サブ３するような女なんてガリッガリで抱き心地良くないで サブ4てほんまに三割なん？四割以上の大会ばかりちゃう？加古川とか半分以上サブ4やで。名古屋ウィメンズとかか？ 湘南国際みたいなミーハーな大会だと３割くらいだから
そんなもんやろ 口熊野とかいうマイナー大会ですら1／3以上やで。しかも制限時間長いにもかかわらずや >>58
はなももで初のグロスサブ４、目指してます
フル８回ぐらい走ってて、ネットサブ４が１回だけなのでなんとか今年はグロスサブ４達成したいです >>60
はなももはスタート後のコースが狭いし、申告タイムは偽装まみれだし、スタートブロック違反もスルーだから、
サブ4申告でスタートブロックを守るなら、10分位のロスは見ないとだめだよ クーパー走2700mは遅い？
いろんなサイトの予測タイムみたけど
いけるってところもあれば無理ってところが
あるんだけど。 >>63
ロング走どれだけやってるかによる
どっちにしろギリギリなのでもう少し頑張れ 本番前に達成してしまったから卒業するわ
https://i.imgur.com/amulPsY.jpg
やっぱ30km走りまくるのが正解だな
30kmも35kmも壁なんて現れなかった >>65
今月291kmも走ってる貴方ならスピード練習ちょっとすればサブ3.5も楽々だろうな 先日の勝田マラソンで念願のサブ4を達成しました
10度目のフルマラソン挑戦での達成です
2015年初マラソンは50歳でした
2015年 東京 6時間10 分 (靭帯炎)
2016年 横浜 4時間15分
2016年 埼玉 4時間31分 (靭帯炎)
2017年 東京 4時間15分
2018年 勝田 4時間26分 (靭帯炎)
2018年 横浜 4時間20分 (靭帯炎)
2019年 勝田 4時間50文 (靭帯炎)
2019年 東京 6時間03分 (靭帯炎)
2019年 横浜 4時間08分
2020年 勝田 3時間51分 ←ココ
ひとえに皆様方のご指導の賜物だと思います
これからもタイム短縮をめざして頑張ります >>68
おめでとうございます！！
勝田で51分なら、今シーズンはかなり頑張られましたね >>64
ありがとう！
とりあえず本番は4月なんで週末は20kmオーバーを続けるつもり。達成出来てもギリギリって事は自分でも
認識してるんで頑張る。 >>68
オメオメ！自分もそろそろアラフィフに差し掛かる年齢なので励みになります 2019勝田
久しぶりにジャイアント馬場を思い出したよ >>69
OneTOKYOで一回当選しました
他の2回は一般枠で奇跡的に当選しました
確立で言えばこれから10年くらいは落選かもw >>65
平均心拍数低いですね。
力出しきってないでしょう？ レスくれた人有難う
ここのみんなの助言のお陰だよ
ただ、後半ダレルから行けるところまで行けは俺がやると絶対に脚動かなくなるから前半抑えめで試した
キロ5分22秒で30km走った時にココに晒したけど、そこからキロ5分15秒で34kmまでやった
30km走は直近3ヶ月で16回近くやったかなｗ
姫路楽しんでくるよﾉｼ この平均心拍なら本番はもっとペースあげられるやろ
3時間45分も行けそう 心拍も重要だが多くは足が売り切れて撃沈するんじゃないか？
楽だからって無闇にペース上げない方がいいかと。 心拍上げればタイムあげられるって訳じゃないだろ。
そもそも、足がついていかなかったら意味ないし。 >>65
すごい！おめでとう！
大会じゃなくて、練習で達成するのがすごいね。 裏山。大会では絶対もっといいタイムでそうだね。
やっぱり30km以上を何度もやることなんだな。 前日の夕飯は糖質多目に
走る2時間前に水分とドーナツ2個（1000kcal）
走る直前に塩分&電解質を謳うジェル（200kcal）
ポカリ500mlに同じジェルを混ぜ混ぜ
スポーツ羊羹2本
念のためコムレケアも用意ｗ
以上です >>65
これって自動ストップオフ？3.5狙えないか >>86
今期、近いところまで行けると思うけど流石にサブ3.5 達成は無理かな
サブ3.5 は 4m58s/1km だよ、念のため >>86
maaaさんは多分還暦過ぎてるか自営業
前者なら無理で後者なら頑張り次第で3.5はいける >>90
どういう意味？ストラバって基本一人で使うもんだろ⁉ >>89
正解ですｗサブ3.5の実力なんてまだありません。
大阪ハーフはもう少し早く走れる予定だったんだけど晴れちゃってダウン⤵️
初フルマラソンでサブ4狙いの練習ばかりやってたのでスピ練とかほとんどやってなくて30km走と4km×4レスト1kmみたいなロングインターバルばかり交互にやってました >>92
4km×4レスト1kmって初めて知った。怖いの想像しちゃうけどどんなペースなの？ >>75
心拍数は個人差が大きいから、少なくとも最大心拍数比で見ないとだめだよ
自分は最大心拍数が175くらいだから、マラソンだと145位が適正
最大心拍数比だと82.8% >>94
これは5kmだけれど
隠れてるけどラップ1.2は1.5キロのアップジョグ。
そのあと5km（自分の10km走のベストタイムぐらいのラップで）×3セット
セット間のレストは1分落として1.6km
これで12月はハーフのタイムがキロ5分17秒で、大阪ハーフの時がキロ5分6秒（キロ5分ジャスト目指したけど暑くて心拍が普段170でギブなのに190bpmまで上がって死ぬかと思った、多分脳内物質でリミッター外れてたと思う）
30km走（止まらず）が12月初めがキロ6分→1月末でキロ5分15秒
まあ30kmのタイムは走った回数が効いてると思うけど
https://i.imgur.com/Zt0DB7L.jpg >>96
うわぁきっつ～
レストで急にペース落として走るのも、落ちたのを上げるのも難しいのにそっから5キロ毎耐えるのか・・・
自分の10キロベストもこれに近いけどこれで3セットも走りきれるイメージがわかないw ハーフマラソンでサブ105目指してるんだけどここでいい？ ハーフとフルは完全に別物だからハーフについて語りたいなら該当するスレでどうぞ 30km走を試みたが暴風、雨雪で25kmでやめてしまった
平均ペースは5'34/kmで心肺に余裕はあるけど足がキツくなった
果たして2ヶ月後のかすみがうらでサブ4 出来るだろうか… オレも明日は30km走に挑戦するつもり。大丈夫かいな？ 5:30/kmでいければ30km行こうと思ってたけど20kmでギブアップ。サブ4は無理だなぁ。 ハーフマラソンスレ機能してないからこっちで言わせてくれ スタミナタイプだから、短距離ならキロ4分台で走れる人が信じれんわ
キロ5分台ならどれだけでも走れるのに >>105
そっちのが羨ましいって思ってるやつ多いと思うぞ 30km走するみんな、無理は禁物だよ
違和感出たらやめる勇気も大事
距離にこだわって故障して勝田失敗したマンより 館山の疲労残るなか、今朝も20キロ1時間45分
レースで強烈に攣った太ももふくらはぎが前半から痛むも、ペース保って問題なく走りきれた
明らかに本番よりよい走りなのはどーいうことなのか… 筋肉や腱にダメージを負った段階で追加して負荷を掛けると、回復まで長引くからほどほどになー 本当にどうでもいい事なんだけど20キロ走るならついでにもう1.1キロ走りたくならない？ >>111
なるなる
10kmのときはあと0.55とはならんのにな 今日のハーフの大会で1時間35分で走り切れた
四月の長野まで調子維持すれば初サブ4が見えてきたような気がする >>113
サブ4でもギリじゃなく、40～45分狙って走った方がいい。 >>114
フル三回走って4時間22分、9分、4分とまだ未達で3.5なんかねらっても撃沈する予感しかしない
>>115
今日のレースで大分自信付いたしキロ5分20秒ペースなら42キロいけそうな気がする サブ4ランナーがヴェイパー使った結果5時間かかりました。すいませんでした。
別の大会ですがハーフの記録は96分くらいになったのでに靴は悪くないです。
私の力不足です。 わかる
足があるうちは福の神のようにスピードをくれるが、足がなくなると闇金も真っ青の高利貸しへと正体を変えるような感じでしょ？
普通の靴ならもっと粘れる段階でも、粘るとかそんなレベルじゃない走りになる
弱みを見せたりムキになって靴側から求められる回転に合わせようとすればするほど残虐に足を殺しにくる
あのタイプの靴を使って走り込みすると解決できるから走り込みが足らないうちはハーフ無双までにしといたほうがいいよ
あるいは思い切ってジョグに切り替えると、なぜか1kmほど経ってEペースより早めくらいには戻ってくれて乗り切れる 無理して付き合い切るとホンマに足が死ぬ そういやこの前のマラソンで3:50ぐらいでゴールした
VFN%をズーリズーリ地面で擦って走ってるおっちゃんいたなあ
シューズを思って心が痛んだわ
そして終盤そのおっさんに抜かれた俺涙目 私の場合、4分30くらいより速いとVFの破壊力が感じられますが5分だと擦れながら走ってしまう。
薄底に比べたらやはり重いので辛く感じる。 >>121
同じぐらいの時間帯でゴールしたもんだけどこの速度帯だと
VFN％の人ほぼ無音とペッコンポッコンやたら喧しい人がいたんだけど何の差なんだろ？ N%使って足持たない人はやっぱりスピード型で
月間走行120km以下か練習だとハーフまでしかやらなかったりするの？ サブ3.5狙ってサブ4すら無理だったで悔し過ぎて眠れなかった。こんな状態で仕事行きたくないけど、悔しいから休みますとか言えないしな。病気やったり、怪我やったり、天気やったりで年間何回もチャンスないのにほんまに悲しい悔しい。 >>127
サブ3.5狙ってサブ4できないってどんな走り方なの
あり得ないでしょ >>119
ペガサスターボだけど わかる
キロ4分半だと魔法のシューズ
インターバルの1本めの軽快さに驚き騙される
キロ4分後半だと良いシューズ
閾値走～ハーフでダメージのなさに感動
キロ5分かけるとクニャクニャのブレーキシューズ
気持ちのいいジョグができない
サブ4狙いには扱いにくい ペース帯の靴だと感じる スピード型だと良くある。
ハーフ95分でサブ4出来ない人もいるから。
スタミナ型には理解出来ないが早そうな人が
歩いてる光景みるでしょ。
棄権せずにゴールする人もいる。 ペガサス36の400キロ走り済みだったら新しいの大会用に買う？まだ行ける？ 僕は大会用と練習用でシューズを分けてる
新品で買ったら大会用にして、1シーズン大会で履いたやつを翌年の練習用にしてる
400km走ってるなら新品買うかも 新しいシューズを大会に使おうと思ってるが、何キロ履き慣らすか悩んでいるわ 30キロ走してキロ5分34秒だった。
あと12.195キロも同じペースで走れる気がしない。 ならペースを10～15秒あげて、貯金作ってくしかないな
足つらないマンならなんとかなる ここの人たちってなんか知識だけはごにょごにょあってもなかなかサブ４達成できないのか？
俺なんてマラソン７回目の挑戦であっさりサブ４クリアしたぞ 月間250kmを2ヶ月続けたらサブ4間違いなしみたいな
記事見たことあるんだけどほんとにそう？ 初心者がいきなり月250なんて無理
故障してまう
十分に基礎ランニング力を付けてから、120km×４ヶ月の方が確率は高いと思う >>143
そのくらいは日常的に走ってるよ。
レース前2ヶ月でそのくらい走ればどうなのかなって。
因みに2回目の挑戦。初フルは4時間15分 >>144
じゃあ月250kmも走る必要ないじゃん 120km×4ヵ月なんて、このスレのほとんどの人はやってるだろうね。
でもサブ4は達成出来ずにいるだろうね。
男子なら250km×2ヵ月が出来たら、ほぼ達成出来るよ。 月間250キロってサブ3.5の目安にされてるから、それがクリア出来るならサブ4獲れるって話じゃないの？ 俺がサブ４達成した時は直近３か月は平均１００キロくらいだったぞ
それでもあっさり達成した 月間150キロくらい。
4時間半の壁を越えられない。 4月の初マラソンでサブ4目指してます。
ハーフまでしか経験ないから怖い～ >>152
怖がらなくていいよ
走れなくなれば歩けばいいのさ >>153
ありがとうサブ4目指して、ダメなら完走目指すよ！ まずこのスレの年齢層がですね…
アラヒフばっかだろ 夏挟んでるから50キロ80キロ１００キロみたいな三か月の走行距離でいけたから改めて距離は関係ないような気がする。３０キロ走2時間45分で二回したら行けるやろ。 確かに月間の走行距離は関係ないな
どれだけロング走出来たかが大事だわ ロング走 一定のスピードで30km走り切って故障しない筋持久力を得るためには
ある程度の期間の準備が必要
それが一般に言われているサブ4に必要な月間走行距離平均150km
年齢や性別、持って生まれたポテンシャルによる個人差があるから
一概には当てはまらないが、データ上そのあたりに収斂する >>161
なるほどねぇ。俺の場合2018年からジョギング始めて2019年度は1650kmだったからやっぱり平均で150行ってないし、フルも4時間15分と妥当な結果だわ。
なんとなく信憑性があるな。
これより短期間短距離でサブ4やっちゃう人はやっぱりポテンシャル高いんだと思う。 別に走るの嫌いというわけでもないので週5で走るとして
30km走やるとその月は1日6km程度しか走れないじゃん
その内2kmはアップとダウン
厳しくない？
10kmくらい走りたいだろ >>162
＞2019年度は1650kmだったからやっぱり平均で150
19年度まだ終わってないから頑張れ >>164
(150-30)/(4*5)=6
とエスパーしてみる >>168
なるほど。
なら（200-30）にすりゃいいじゃんね。 150km程度しか走らないのは走る事が好きな人には逆に厳しい
そこがサブ4の難しいところかもな >>172
無理くり全てを全力で走らずとも、たまにはゆっくり、
たまにはインターバル、なんて緩急を入れるようにしてみては？
本当に怪我はつまらんしね。 >>173
結局これよね
インターバルみたいなスピ練とロング走やLSDみたいな持久系をバランスよくやりゃいいねん 6年ぶりのフルマラソン(前回3時間45分)です。53歳男。
この6年間はせいぜい月70キロだったから体重増えて走力もかなり落ちた。
東京マラソンに当選して10月から平均300キロ走るようにしたら体重が7キロ落ちました。昨日30キロ走したら2時間28分。サブ4はいけるような気がしてきました。走る距離もそうですが毎日スクワット800回するようにして足腰がしっかりした感じです。 >>177
残り7分20秒でも3時間57分26秒
おめでとうございます スクワット800回…オレなら間違いなくヒザをやってる（大汗） 月300走って毎日スクワット800回やる時間ねーわ >>182
ジャック・ハンマーを彷彿とさせる生活！ カーフレイズを連続500回とかはやるけどスクワットは無理 50代でそこまで出来る人は衰え知らずで逆にやり場がなくて困りそう。うらまやしいけど サブ4目指してる人ってエイドで止まって休憩とかするの？
それとも補給も走りながら？ サブ4の人はトイレ行く？僕は5時間なので2、3回行きます。 >>187
4時間以内で走るような人の一団だと走りながら補給するからスムーズに取れる
サブ4届かない人達の一団の給水所は歩く人や立ち止まる人とかいろいろいるから走り抜けようとすると衝突するから気をつけて >>187
サブ4くらいで止まるか止まらないかギリギリのラインじゃないかなぁ。 最初は止らないように止まらないようにと意識してたけど
サブ4くらいなら止まってもうんこしても差ほど影響ないのが分かったので
最近は止ったり歩いたりして水分補給しながら一呼吸入れてるな >>192
ぶっちゃけそれでよいよな。サブ3くらいからだろ。走りながらなんでもせなあかんのは。 >>194
>ウォークブレイク
って言葉を初めて聞いたわ
ググってみたら面白そう
ありがとう 水、エイド、トイレで大体30分程度ロスしてるわ
それでもギリギリサブフォー
必ず、トイレは大する >>177
若者の手本となるべき御年にもなって文章の敬体常体も統一できないとか酷すぎるだろこれ 聞いてもいないのに自分語りを始めるのはだいだいジジイ 懐かしいな。
はまじゅん。
元井美貴も見てみたいぜ！ お、いいねー。
元井美貴！
吉竹史も、見たいよねー！ なつかしいなー！吉竹史！
中村静香はどうなったんだろうか！！ １期生と２期生が交じってるなw
あいつら仲が悪いのTVの中だけらしいなｗ
一緒に餅つき大会出てたしｗ セレブレーションに繰り越し参加権だとちょっと得な気もするが、灼熱マラソンには参加したくないしなー
秋ごろだといい 3週間前30km、キロ5'30で走ってきた
初マラソン鹿児島でサブ4達成したいぜ 今日のハーフ1時間33分だった
最初飛ばしすぎて10km43分だったけど途中バテてしまった
サブ4の道はまだまだ遠そうだ えええ
ワイはハーフなんて１時間５０分くらいやけど、サブ４達成してるぞ サブ4目指すならハーフくらい1時間30分切らないと 寝た抜きにハーフ95分だけどフルは4時間4分がベストだわ
フルは二回だけだが ハーフマラソンをいくら走ってもフル出場しなきゃサブ4達成しないぞw >>222
ネタとしか思えないぞ。
サブ4より4分半でハーフ走る方が難易度高いだろ ハーフ90分切ってもふーんで
フル4時間切ったら神扱い。馬鹿みたい。
別に褒められたくてやってるんじゃ無いけど、モヤモヤするわ。 じゃあ自称ランニングアドバイザーさんの
有難いアドバイスを聞くことにしようよ
フォームがー
心拍数がー
は禁止ね >>225
持久系とスピード系で意見分かれそう
持久系の俺はマラソンサブ4よりハーフ90の方がハードル高いわ >>222
今度フルに出た時は前半を95分で走って、50分休憩してから
後半95分で走ればいいんでないか？ >>228
スピード系でもサブ4と90分とか難易度全然ちゃうから。サブ3.5でも90分いらんし。 >>226
ハーフ 1h45mが最速のオレには、どちらにしても神がかった速さだなあ >>226
>フル4時間切ったら神扱い。馬鹿みたい。
その馬鹿みたいな人どこにおんねん？ >>228
サブ4は4人に1人
ハーフ90は20人に1人 >>232
職場のなんちゃてランナーとかそんなもんやで。
サブ4は冬場なら三割から四割いる。一方、90分なんか一割もない。フルのがレベル高いひとが出る傾向ではあるが、難易度が全く違う。 >>235
>職場のなんちゃてランナーとかそんなもんやで
じゃここで言わんで職場で言おうよ
いうても日本のフルマラソンばっか(後、箱根駅伝）持ち上げられる風潮は全面的に認めるわ
10kmやハーフ トラックの長距離にも注目して欲しいよね
日本人ってファラー知ってる人どんだけいるのかしら サブ4は真夏の北海道マラソンですら三割いるいから冬場は4割以上の大会もかなりあるな。 地方の大会は元々参加母数が少ない所にわざわざ遠征してくるガチ勢が入ってくるんだからそらサブ4比率も上がるわ
逆に大都市の大会はミーハー層も多く走るから比率は下がる みんな年に何回くらいフル挑戦してるの？
自分はダメージでかすぎるから年イチのチャレンジだわ
今年は初めて春に大会に出るから、もう1回10-12月のどこかに大会出たいなーって思ってるけど >>244
だいたい2,3回だが、普通同じ年ではなくてシーズン単位で数えないか？ >>244
水戸つくばかすみがうらの三回とあとは
気が向いたらかな？ 自分の場合は11～12月に1回と2～3月に1回でシーズン2回が妥当かなあ
11月、12月の2ヶ月連続でフル走ったこともあるけど、疲労が溜まるばかりでタイムも伸びないので懲りたw フルの後エアロバイク1時間
次の日の朝10kmのポイント練習やったんだけど
太ももに筋肉痛が出たわ
走ると痛い >>246
シーズンって通常いつからいつまで？
走りずらい夏で区切る？ >>251
そんなにやって太腿の筋肉痛だけとかすごいーすごすぎるーほんとにすごーい フル走って筋肉痛になるのは日頃の鍛錬不足
サブ4レベルに達してない証左 足つるからバキバキに痛いよ
三日は変な歩き方で、次の週末まで痛みが残る
練習20キロ1時間40分なら、特になんもならんのだけどね SUIの動画でフリーの女子アナが初フルでサブフォー目指すっていう企画。
10kmをキロ5分そこらで走れてそれなりに運動能力ありそうだけど、20kmは完走すらできずで、やっぱり長距離走る練習が必要だね。 >>264
20km完走出来ずは企画のための演技でしょ 今年の結果
100m12秒7
1km3分30秒
5km 20分30秒
10km43分
ハーフ1時間33分
30km2時間23分
フル4時間2分 >>267
何歳？
元短距離走者の俺は、マラソンに見切りつけてマスターズ陸上でもやろうかと思いはじめたが、
40過ぎて全力ダッシュなんてしたらあっという間に怪我するかな～と、やっぱり躊躇ってしまう 40後半のおっさんは
フル走るより、100m全力の方がハードル高そう
絶対どっか怪我するわ。
てか12秒7ってかなり速くね？ >>267
100mは測ってないので不明だけど、それ以外は俺と似たようなもんだ。
ちな40手前。 >>271
>>274
21歳
運動経験ないけど大学で100mの測定会あったから参加した
ここの平均年齢40代？ 100は忘れたが400は確か51秒だったのにオッサンの今は75秒。 >>274
若いのに珍しいね
マラソン趣味はオッサン多めだから周りの同年代にも布教してほしい
ちな40手前 寧ろあんな寒い強風の中、耳当てもせずによく15kも走ったもんだ >>275
若っ！このスレには君みたいな若者はいないと思うぞ。平均年齢48くらいじゃないかなぁ。 わしは50じゃ
死ぬまでに１度でいいからフル2時間代で走ってみたいもんしゃの 59で2:59やりゃいいやん
エイジシュートだっけか？ 和倉まで1ヶ月切ったわ
30キロ走ってない…今週末がリミットだよなぁ… 和倉、私も出場します。
坂に負けないようお互い頑張りましょう！ 愛媛でサブ4達成！
30km6回やった甲斐があった。 １２月にフル走ってから何もしなかったら
あっという間に４キロ太ったわｗ >>293
何もしなかったって？
仕事にも行かない、遊びにも行かない、外出もしない、家の掃除やHも全くしなかったと言う事ですか？ >>294
子供か？
小学生か？
何時何分何曜日地球が何回まわった時、かよ？www >>296
>何時何分何曜日地球が何回まわった時
言い得て妙すぎる >>294
童貞の俺ディスってるの？
彡⌒ミ
(´･ω･) 5月下旬の大会だと気温的にサブ4難易度はあがるよね…？
当日暑さでペースダウンを見越して3:45くらい出すつもりで練習重ねてギリサブ4達成くらいかなー？ 基本的に３０キロ走をキロ5分30で後半落ちずにこなせたらサブ4は出来るやろ。体調や気温とかが問題ないなら八割はいけると思う。ぶっちゃけキロ6くらいの３０キロでもサブ4やってるやつ多数だよな。 普段の練習より本番は速いペースで走れるもんだよね。同じ感覚で走っていてもキロ15秒位は速くなってる。 >>302
走れるんじゃなくて、「速くなってしまう」んだろ。
だから終盤にペースダウンして失敗レースになってしまうんだよ。 どーせ足つるんなら、速いペースで入っていけるとこまでいくのが正しい戦い方だと最近思う 30kをキロ5:30ペースで行くのも
キロ5:40ペースで行くのも正直疲れ方は変わらんかったりするな。 そんなことなくね？
最初のマラソンの時に３０キロ５分４０秒ペースで走って、全然ピンピンしてたけど、３５キロで足攣って歩いて４時間１２分。
２回目のマラソンの時に３０キロ５分３０秒ベースで走って、３０キロで足攣って３時間５８分やで。
やっぱ５分３０秒で走ると早く足が攣る。 先週末に30km走やってみて、サブ4ペースだと25kmしか持たないことがわかったのでサブ4.5ペースで今週末もう一度トライ予定。
サブ4の道は遠い。 1度30キロやればそれなりに耐性つくから次回も同じペースでやってみれば。ただ2週連続より中1週開けた方がいいと思う。 1日の東京マラソンで調子よければサブ4に挑戦したいと思ってるんだが、今度の週末、最後のロングランで20キロ走ろうと思ってる
Eペースにすべきか？Mペースにすべきか？ ロング走をEでやるかMでやるかの違いは生理的にはない
気持ち的にはMでやっておけばここまでは走れるなっていう自信がつく 1月は足が軽くて気分よく走れてたけど
2月になって風邪引いたりしたわけではないのに、なぜか体が重くて思うように走れなくなった
疲れ？
月100キロくらいしか走ってないのに… >>311
いわゆるソツケンはクリアしたけど20、30キロとなるとスタミナ不足を感じるのでEペースかなと思ったけど違うかな
>>312
たしかに天気よくなさそうだな >>314
上半身と下半身を分けて体重を測れる機械とかあるのかよ？
具体的に１月は足の重さは何ｋｇだったんだよ？
普段の月に比べて何グラムぐらい違ったんだよ？ >>315
>>311はつまりEペースでいいよって意味だよ 脂肪燃焼できる体になるには肉食べるのがいいと読んだが… 自分の名前で検索すると大会名とタイムが出るんだな
珍しい名前だからツラいんだが >>322
そりゃあ、肉をしっかり食えば脂肪もつくから燃焼もするだろうなwww
って、こりゃー1本取られたわい!! >>323
応援naviの話？
あれいくらなんでもガバすぎやろ
せめてパスワードぐらいつけろよ >>324
RUNNINGstyle2018年9月号の40ページ
脂肪燃焼しやすい体をつくるには、カルニチンや鉄、たんぱく質を含む肉を食べるのがよいと書いてあるんだよ いーかみんな、よーく考えるんだぞ。
25㌔以上走ると糖質が不足して、そのあと免疫力が落ちるってのは常識だよな？
ウィルスがウヨウヨしてるときにそんなことすると、どうなるかわかるな？ ロング走したらすぐ飯食って昼寝してから帰る
一眠りすると疲れの残り方が違う >>333
毎年この時期にゃインフルエンザウイルスがウヨウヨしてると思うんだけど
お前走らないの？ >>335
インフルエンザなら十がいちくらいでかかってもタミフルとか特効薬あるだろ？
特効薬がないウィルスに対応しないわけないよな。
特に大会とか。お察し >>336
それでもインフルエンザで死ぬ数って、去年だけでも3000人以上いるんだがな？
インフルエンザなめんな。 >>338
かと言って、全てのアメリカ人がインフルエンザの感染者ってわけでもなかろ？
怖いのは怖いけど、しっかり手洗いうがいをして、過度な練習は避けて、体力を温存するのが一番だよ。
外出から帰ったら、アルコール除菌のウエットティッシュとかで手指を清めるのも効果的、スマホは真っ先に拭けってね。 >>339
コロナに関してもそれで良いじゃねーかw >>340
て言うか、それ以外に出来ることもないしねw >>339
そんだけ対策してもどこに感染者がいるかもわからんし、新型コロナは感染力高いから感染するかどうかは運次第だ インフルエンザより感染力高くて死亡率も高いし特効薬もないから用心したほうがいいわ
しかも肺炎の後遺症残ったら走れない体になるかもしれんぞ >>344
どっちがいいとかの話じゃねえだろ。
まずは用心するこったね。 東京マラソン当選した人は気が気で
ないだろうな
俺は落選したけど俺だって設楽と大迫が競いあって終盤にマスク投げ捨てラストスパートする二人の姿なんてみたくないし >>347
今の政府のやり方じゃどこにいてもどうせ感染する。 ニュース見てる限り、そんなに死亡率高いとは思えん
マラソン走るような人は、感染しても軽症で治るだろ
いろいろ自粛モードが広がると、五輪中止派が調子こきはじめるし、ビビりすぎずやるべき 免疫力落ちるからサブ４を体脂肪率20％程度で走るのが健康にいいんだぜ でも悪いことは言わん。
とにかく今年の場合は、大会の参加を自粛した方がいい。
一連の報道見てれば新型ウイルスの恐さが分かるだろ？
趣味より命を大事にな。 マラソン後なんて免疫落ちまくってるからもし感染した時は重症化する可能性高いね
そして後遺症で肺がやられて二度と走れない体になる 感染しても死んでるのはほぼジジババだから、ランナーみたいに鍛えてる連中は死なんでしょ >>360
ジジババが死ぬのは免疫力低下してるからだぞ
ランナーも同じように免疫力低下してるから死ぬ可能性ある
中国では若者も子供も死んでる >>361
そりゃ中国だからな。
武漢辺りの公害はそりゃもうスゴいらしいしな。
普段から肺の中がかなりヤバい事になってんのかも。 肺炎での死は溺死に近いからな
苦しみは溺死より長く続くし、無力に泣け ダイヤモンドプリンセス号で旅行出来るなんて、仕事で成功して財を築けた、人生の成功者みたいなもんだろ。
何千に1人とかのレベルで。
それが浮かれて船旅してたらウイルスに感染して酷い目に遭う。
東京マラソンも、何年もかけて当選して、いやラッキーにも2.3回目で当選して、喜び浮かれて参加したがために、ウイルスにでも感染して酷い目にあった、
なんてなるぐらいなら、最初から落選してた方が良かったのかもな。 >>366
ダイヤモンドプリンセスはそこまで高額ではなかったはず。
時間に余裕があるなら、一度くらいは検討してみようか？
なんてウチでも話題に登った事があるし。 窓無しで６日間なら一人八万くらいだって行った同僚が言ってた フルマラソン直後にインフルエンザワクチン打つと、体調崩すな >>369
免疫落ちてるからだろうね
ワクチンは11月に打ったほうが効果的だぞ 船旅は意外と安いよな
一週間くらいでも一人10万以下もある 板橋Cに向けて明日がの30km走のラストチャンス。
5分35秒のイーブンペースでどれだけ余力が残るかを確認する予定。 今日30キロ走、キロ5:20で頑張ったのに20キロ地点で足が売り切れた。
今シーズンのサブ4は無理と悟った。 30キロ2時間40分でいけたからいけるよな。
自分でも驚いた 先週、5:30/kmで30kmやろうとして25km手前で撃沈したので、本日6分/kmで再挑戦。このペースならOKだった。
今シーズンはサブ4.5狙いでいくことにして、サブ4は来シーズンの目標で。 >>375
>いけるよな。
お前が行くんや！
頑張って >>376
サブ5，サブ4.5なんて狙うものではなく結果
狙うのはあくまでサブ4だよ せめてキロ5分40で行けるとこまで >>378
こういう考えが失速マラソンの元凶
ペースを守れないマラソンはただの失敗レース >>380
あくまでサブ4を目指してるんだから間違ってはいないでしょ
後半上げるなんてよほど走り込んでなきゃ無理 >>380
その守るペースが5分40なんじゃないの？
最低限のペースなのにこれより落とせってこと？ >>380
価値観の違いかな?
完走経験が1度でもあれば
習慣として走っていてサブ4できないPBなど無意味と
自分の中では思ってしまうので
もちろん難コース&悪条件で最初から無理筋なら別 うすうす期待しているのは、スタートちょっときついからキロ6分くらいで走っているつもりが30キロ地点を2時間45分で通過しちゃってる >>385
>>376 は30キロを走でサブ4ペースで走れないわけだから、フルをサブ4で走らせても撃沈するだけ
自分の能力をよく知っている
本番だけの神風は起きない 次へのステップとして
イーブンペースで走り切る練習とするか
突っ込んでどこまで行けるかの練習にするか
どっちも間違いじゃないでしょ ごちゃごちゃ言わず30キロ走れ、それだけ。
そう前の方にも、書いてるやん。
サブ4目指すレベルは30キロ走すら難儀なんはわかるけど、3時間かかってでも走れ、最終的に2時間45分で行けたらいける。 30キロ走った上でまだ足りないんだろ
冷静な分析だと思うが
根性論だけでいけるほど甘くない サブ4出来るかどうかってランニング習慣があるかどうからしいよ 身長-体重が110まで行っていない人はまず最低限そこまでは体重落とそう？て思う
トレーニング云々を語り出すのは正直そこからで良い >>392
身長170cmなんだが体重を61kgまで落として体調悪くなったトラウマがあっていかん 110は理想なんだろうけど
例えば人それぞれの骨格や筋肉量で違いあるんじゃない？
横浜マラソンのゲストランナー谷川真理を目の前でみたけど
シャーペンの芯みたいに細かった >>394
脂肪だけ落とせばええんやで
言うのは簡単だが、俺も怖い >>389
30km2時間20分だったけどサブ4達成できなかったぞ >>397
30kmまで1km4分40秒で走ってたのが残り12kmで1km8分11秒以上になった理由を教えて。 >>389
そういうのは好きだな。
結局、走れるようになるまで走るしかない。
後は怪我をしないよう、計画的かつ科学的効率的にいきたい。 >>404
意識してない
フォアぎみのミドだとは思うが
着地よりフォームをプロに見てもらいたいわ 学生のときの体重やわ。体脂肪低すぎでしょっちゅう風邪引いてたわ レースペースの30km走とか、以前サブ4出来た時もやったことないなあ。 大会2週間前だが少し体調不良崩し土日走れなかった
焦るなぁ >>407
やらんよね
やるんだったら30kmのレースとかでなきゃテンション保てない ' '～（＿） ' ,
,' ,（＿__） ～'
' （,,・∀・) ～'うん子だよ～ 京都マラソンでサブ4狙ってたけど8分足りなかった。
お前ら来年もよろしくな。 >>389
正解。
そのとおり。
インターバルがどうしたとか、
閾値がどうしたとか言う前に、
記録6分でもいいから、
定期的にやるべし。
つらいけど、これに勝る方法は
ないのではないかな？ ロングはレースペースー20秒
もし40キロ走がキロ5分20秒で出来たら
本番5分ペースでよい。
30キロ走がキロ5分20秒なら
本番もキロ5分20秒ペースでいく。
こんな感じで考えてるわ。 >>413
訂正！
記録6分→キロ6分。
ま、とにかく42kmを走りきるには、
月に1回程度は25～30kmは走りたい。 >>415
ランニング初めてからこっち30kmなんて練習で走ったことないよ
フルマラソンは2回走ったけど3:52 3:42で走れたよ
毎月30kmなんてやだよ 疲れるし怪我しそう どっちかというと普段のランニングのモチベーションのためにフルマラソン参加してるから３０キロ走はひとりで黙々とでも楽しんでるわ
でもサブ４ギリやけど やりたくないならやんなきゃいいでしょ
人によって必要不必要あるんだから
自分で気づいて足りないものを補い修正して、
本番それがあってたか答え合わせすればいい >>418
これ。人によって課題は違う
スピ練、スタミナ練
このレベルならレースのコースによっては坂トレだのも必要だろうし
それらを判断してトレーニングして、答え合わせのレースが楽しい 30kmのタイムの15秒増しぐらいをフルマラソンのタイム目安にしてるわ >>405
フォームの結果としての着地だから意識するもんじゃないよね 10キロレース出てきた
結構な雨のなか、アップダウンややきついコースで47分ちょっと
これがキープ出来ないのは当たり前として、キロあたり1分近く落としたペースなら、
42キロキープできてもいいと思うんだけどなぁ >>418
>>389, 413みたいな絶対やるべし
みたいなのがいるやん？
それがわからん ３０キロ走で３０の壁が破れるかといえばそんなカンタンなものでも無いしな >>424
自分はやらなくても出来たんでしょ？
それに対して、それをやらなきゃ出来ない人もいる。
>>389はそのやらなきゃ出来ない人に対して言ってるだけでしょう。
ただそれだけ。後は想像力の問題じゃないか？ >>424
旧世代の人は多様性が理解できないのよ
だから自分の正解が、他人の正解と信じ込んでバグってるだけ
結果出してんだから堂々としていればいい
自分は40キロ走もしたい派だけど、それは自分が必要だと感じるからであって、間違っても人に押し付けるもんではない >>426
>それに対して、それをやらなきゃ出来ない人もいる。
多分、色々やって30kmでサブ４を達成した人たちがそれを信仰してるってのは想像に難くないですが
>後は怪我をしないよう、計画的かつ科学的効率的にいきたい。
毎月の走行距離を無闇に伸ばすのは怪我のリスクを増やしますし
強度なインターバルのようなトレーニングの方が科学的に効率的だというデータも出てますよ？
https://www.runnersworld.com/training/a25335864/high-intensity-interval-training/ ヴェイパーフライでサブ4ギリギリで達成した方いますか
もし居たら足への負担とか疲労度とか疲れ具合をレポしてくれると有り難いでし 結局課題をクリアすることが大事
キロ6分で30走れてるけど本番でダメって人ならスピードが足りてないだろうし
キロ5:30で25までは行けても徐々に失速して…て人なら距離走が足りない、そんだけのことでしょ >>429
この一つ前のスレには居たんだよな
で、一時期ヴェイパーフライが国際大会で使用不可になるかどうかの時に、自分のサブ4記録も無価値になるかどうかで悩んでいたんだよね
結局はヴェイパーフライは陸連的にも認められる結果になったから、あの人はどう思ってるのか聞きたいなって考えてたとこなんだ >>431
御説ごもっとも
30kmを5:40で走れましたサブ４できますか？
って質問多いけどわかんねーよと思うわ
自分がスピード型か持久型か理解して足らんもんを
補強すりゃいいやん？ ヴェイパーは速く走り過ぎてしまうから足が売り切れやすいこと以外は、足裏にも優しいからよい。分厚いから転びやすい問題もあるかな。サブ4クラスでも普通にヴェイパーいるからロングで使えたら使ったら良いと思いますけど。 >>435
足裏に優しいんだ、てっきり逆に足裏に厳しいと思ってた サブ4の人ってピッチとストライドはどのくらい？
自分は5分40秒でロング走をした時の平均ピッチが181、ストライドが97でスピード上げてもピッチは変わりません。マラソンではピッチを落としてストライドを少し伸ばした方が足が持つような気もしますが、ピッチを変えない方がいいのでしょうか？ はなももでサブ４目指してるんだが、東京マラソンで一般参加制限とかになればはなももは中止かね
東京マラソン、一般参加の縮小検討 全面取りやめも視野 https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/asahi/sports/ASN2K00JHN2JUTIL01P 東京マラソンの対応はその後のマラソン大会全てが追従するだろうね 同じく、はなももでサブ4狙いだけど、ちょっと状況的に厳しいかも知れんね
開催できたとしても、フル走って抵抗力落ちた状態で電車乗るの怖いし >>441
マスクしてフル走るのはキツいだろうしね。 >>21です
昨日雨の中フル走ってきました
30ｋｍ通過が2時間45分
しかし全身ビショビショで向かい風を食らいガタガタ震えて動けなくなり
36ｋｍで救護されました
少し回復したところで再開しゴールしましたが、結果は4時間15分
悔しいです
雨の練習なんてしたことなかった・・・言い訳です。 オレらって、競歩の選手にも負けてるんだよな
競歩の女子選手よりも遅いんだわ >>443
このスレの住人のまま残ってくれて嬉しいぞ
今季のレースは昨日で終わり？
そこまで仕上げたなら、春までにもう１レースチャレンジしたいとこだねぇ
もうエントリー出来そうなのは少ないと思うが >>443
お疲れさま。本番のコンディションが良くなかったですね
冬の雨の中で止まってしまうのは、大迫選手でもやってしまうのであまり気にせずに
次回の雨に向けてはゴミ袋を用意しようとか透明のウィンドブレーカーを買っておこうとか今から準備出来ます
自分の初サブ４も雨でしたが、それ以前の経験を活かせたので何とかなりました
貴方の実力なら練習を怠らなければ、きっとサブ４達成出来ます
次回に向けて継続して行きましょう！ >>444
今シーズンは終わりました
また来季頑張ります。お世話になります。
>>445
雨対策していきます
また宜しくお願いします >>443
ちょっと高いけどファイントラックのスキンメッシュオススメ
基本トレラン用だけどロードも使える 3月4月の大会は軒並み中止かしら
せっかくサブ4 の練習してたのになぁ 天皇誕生日の一般参賀“取りやめ”で調整 https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/ntv_news24/nation/ntv_news24-596239
こりゃマラソン軒並み中止かね
はなもも中止決まったらいつもの公園で42.195キロ走して今シーズン終わりにすっかな >>448
スキンメッシュ良いわな
高いから雨の大会と時だけ使ってる 東京マラソンは一番メジャーで海外からの参加も多いから一般参加中止。他は決行するんじゃない？ >>443
お疲れ様でした！
次回目指してガンバれ！ 3月4月の大会は一斉に中止かなこりゃ
東京が中止なのに強行して何かあったら誰も責任取れんもんなー 京都なんてよく決行したな 中国人も結構きてたんじゃね？ >>458
中国人お断りしたけど十数人は強引に走ったらしい >>444
競歩って歩いてるんじゃなくて
膝を曲げずに歩いてるように走ってるんだよな
競歩やってる人には申し訳ないけど
いらない競技だと思う 中国籍でも、中国本土に立ち寄ってない人が参加してたと信じよう 禁止じゃなくて自粛だから参加してても文句は言えないよな 俺の知り合いの中国人は中国から帰ってきて自宅待機やのに暇だかってマスクもせずに出歩いてたよ ちなみに東京 健康そうだったから陰性だったんだろうけど >>460
では「平泳ぎ」「背泳ぎ」「バタフライ」もいらないねってことになるよ
オリンピックにいるかどうかはまた別だけど 来月の静岡エントリーしてるけど中止かな？
去年の宮城復興が中止になってすぐこちらにエントリーしたんだけど。 平泳ぎやらバタフライってそれぞれが各地域で独自に発展した歴史ある泳法でしょ
だから柔術やボクシングのように同カテゴリー内で一番ってわけじゃないけどリスペクトされてる
でも競歩って無理して変な動きで競ってるから滑稽でしかない
急いでるのにわざわざ歩くって変じゃん
膝走り競争がオリンピック種目になるようなもんだろ
子供が見て凄いより変って思うオリンピック競技って他にあるか？
選手のほとんどがランで結果出なかった人ってこともおかしいと思わない？
上位競技のスケールダウン種目としては、まだフットサルとかの方が見応えあるわ 競歩だって英国の貴族の遊びがルーツだから歴史がある
バタフライが変じゃないなら競歩も変じゃない >>469
本当に「歩き」で勝負してるんなら、文句はないが実際のところみんな歩いてないからな。
そもそもルールが徹底出来なくておかしいんだよ。
https://youtu.be/7hxQU7nKf6Y >>469
なんでそんなに競歩の肩を持つのか理解できないのだが
トップアスリートになれなかった人による超マイナー競技だろ お前がルーツがあれば平泳もバタフライも変じゃないって言ったんだぞ？
肩を持つんじゃなくて「同じ」だと言ってるだけ 無理やり競歩ディスりたいならそういうスレいけば？
あるのか知らんけど >>471
目視で判定するのがルールなのにスローモーションで見てどうこういうのはナンセンスだろう
テーブルマジックの録画をスローで何回も見て「へっへっへ、タネがわかったぞ！」とはしゃぐみたいなもんだ テレビ中継もある有名レースは世間体気にして中止するかもしれないけど、地方のテレビ中継もないフルマラソンの大会が中止になるとは思えん 地方も中止する可能性高い。
もしマラソン参加者から感染者でたら、相当叩かれるしね。 まあ「右へ倣え」だろうな
開催する理由のほうが必要になる なんだとー！
サブ４したらプロポーズする予定だったのにまたおあずけかよ！
どうすんだよ！ 開催する理由？
すると決めたからだろうが
むやみに自粛はやめてもらいたい ここまで自粛ムードでるともう地方都市では難しいと思うよ 東京が中止なのに何やってんの？って意見もあるだろうからな
マラソンなんて一般人にしてみりゃどーでもいいだろうし感染リスク増やすなやって思うだろ
そしてもし感染者が出たらマラソン大会自体が白い目で見られるだろ >>482
実力はわからんけど
何年も結婚遅れると出産とかいろいろ問題出るぞ >>482
ならサブ4したつもりでプロポーズするんだ！
危ぶむなかれ、危ぶめば道はない。 大体結婚とマラソンのタイムになんの関係があるんだよ
お相手がかわいそう フルマラソンプロポーズってよく聞くけど、頑張った感だして成功率上げようってこと？ >>489
自分のオナニーのためだよ
女側からしたらキモいだけ >>488
結婚とマラソンタイムは大いに関係あるぞ
独身の時にはなんとか頑張って月200km練習出来たから、やっとサブ4は出来たが、
結婚してからは練習時間が取りにくくなり月100kmがやっとだし、体重も増えて、サブ4失敗ばかりになってしまったよ。 >>492
別にサブ４なんかしなくても好きな女の人と結婚すりゃいいじゃねーか
それこそサブ4なんてオナニーなんだから サブ3で走る女に、サブ4達成したら結婚してやると言われてるのかもしれん 大会の規模の大小を線引きできないから結局すべて中止かね
3つエントリーしてあるのだが はなもも中止濃厚か。保険でハーフに出るつもりだった函館をフルにしといた。4月のあおもり桜マラソンもまだ行けるな >>503
まだだけどそういう流れかなと。都心じゃないし安易に中止しないでくれると嬉しいんだけどね >>504
そうか、中止の流れかな～走りたいけど
まぁスタート待機の密集は気になるよね 652 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/02/16(日) 21:42:34.58 ID:YlxRYLI/
有馬さんって人、自分の意見以外は全て気に入らないって感じのツイートしかしない。あの人みてたら「陸上出身者は社会で通用しない」というのが納得出来るわ。あんなの同じ会社にいたら嫌だもんなぁ。
653 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/02/16(日) 22:12:33.45 ID:DSKDeufa
>>652
陸上長距離やってた奴は社会不適合者が多い気がする 東京の代わりに関東の参加人数少ないフルマラソンに申し込みたい て言うか、この時期次のマラソン大会なんてやるとこあんのかね？ >>429
亀レスだけど
札幌 ズームフライフライニットで3'57(当時のベスト)
大阪 ペガサスターボで3'58(札幌の30秒落ち)
愛媛 ヴェイパーフライネクスト3'48(ベスト)
3月ごろから月間200kmをキープ。スピ練はほぼ無し。札幌以前のズームフライで負荷が掛かったのか9頭にふくらはぎ肉離れ。でも引き続き練習で履いてたからヴェイパーには適応できた。ふくらはぎが明らかに太くなった。
愛媛のベストは練習した結果だと思いたいがヴェイパー効果は否定できない。疲れはあるけど特定の部位の疲れではないな。
ヴェイパーに慣れるには練習で厚底を履くこと。
あとサブ4は、上でもだれか言ってるけど距離を踏む事、ズバリ月間200kmを半年。それだけだよ。 月間200km…遠いなぁ
今のタイムは7分/kmだから月に26時間の練習
ほぼ毎日筋トレ1時間やれば半年後にプチマッチョになる的なもんか >>514
自分は平日は2日13kmコース、週末は20～25km、
最終週に不足分の距離を踏む感じ。まずは距離にこだわらずに月間20時間を走ることを目標にしたらどうかな？
自分はラン同好会みたいな形で走ってるからモチベーションが保ちやすい。雨でも練習に付き合ってもらえるから。
月間200kmは、走る時間の工面や走るモチベーションをキープできる手段がないと、自分は1人じゃできない。走力より環境作りの方が大事。
あとサブ4クラスでのヴェイパーの効果だけど、自分はベストタイムが10分短縮できた。練習は全く変えてないし調子も普通。大阪から愛媛でシューズしか変えてない。この結果をどう見るかは皆さん次第だね。 >>516
先月の練習ならランキーパーで202.8km 平均6'11
女性が多いから遅いよ >>516
先月の練習ならランキーパーで202.8km 平均6'11
女性が多いから遅いよ >>518
オレは孤高のランナー…つるんで走る事などに興味はない…ましてや女連れでなぞマラソンに対する冒涜でしかない別にうらやましいからそんなことを言っているわけではないオレは孤高のランナー
なんだよ？泣いてねえよ⁉ >>519
いやいや50代のおばちゃんランナーだよ
色気がないから逆に練習に集中できる 今から申し込んでも中止になりそうで申し込めないな… 今募集してる大会は開催の意志が強いと思われてもかまわないということでいいのかね フルではないし地方の大会だけど今週末の犬山ハーフマラソンが中止になった。
東京を皮切りに中止の流れに傾きつつあるのかな。 まぁ今シーズン残りの大会は軒並み中止かなぁ
せっかく練習したのに 静岡も中止かな。せっかく30km走やったのに。
マラソン大会ぐらいでうつるんなら東京の通勤ラッシュなんて感染しまくりだと思うが。 ほんまそれ
まず電車とめろ 延べ人数で言うたら朝夕毎日東京マラソンしてるようなもんだろう どう考えても、屋内で長時間大量の人数が滞留してるコンサート会場の方がヤバイだろ。 本気で電車止めたら日本経済マジで死ぬし
難しいんだろうよ >>513
>あとサブ4は、上でもだれか言ってるけど距離を踏む事、ズバリ月間200kmを半年。それだけだよ
俺、頑張って走り込んで２００km普通はせいぜい１５０kmしか走らんけど3:40で走れたよ
ずばり月間２００kmとか他人に押し付けない方が良くない？下手すりゃ怪我するぞ どうせ片手間ならマラソンだけ中止とかしなきゃいいんだけどな。 >>533
けど、本気で電車動かしたら日本国民がマジで死ぬ。
どっちの死に方がいいかだな。 いや、電車動かしても死なんよ
だから余計にバカバカしい 30キロ走はしたけど月100キロくらいしかしてないぞ。平日とか走れないよ。 >>540
それなら「自分の体験では」って頭につけりゃよくね？
「ズバリ」「それだけだよ」って随分なパワーワードじゃないんかいな？ >>541
あなたの主観では？
ズバリってつけたらみんな実行するのかい？ >>542
みんなが実行しなくてもいいことをそんな強い言葉を使わなくてもいいやん >>543
みんなが実行しなくてもいいとは言ってないよ
でも実行せよとも言ってない
自分はズバリ月間200km走ってそれだけでサブ4を出したと、そう言ってるだけだよ
あなたみたいに月間150kmでいいという意見を信じたい人はそれを信じればいい
150kmでも一生走れない怪我をする人はいるよ
300km走っても平気な人もいる
人それぞれだよ >>545
>人それぞれだよ
じゃそもそもあなたの意見を言う必要ないやんw >>534
>あとサブ4は、上でもだれか言ってるけど距離を踏む事、ズバリ月間200kmを半年。それだけだよ
>>545
>自分はズバリ月間200km走ってそれだけでサブ4を出したと、そう言ってるだけだよ
これ同じ人かな？前者は月間200kmを半年やったら誰でもサブ４達成できますって文章だろ？
後者は自分はこれでサブ４達成できました、だろ？
読み手は大分意味合い違うと思わねーのか？違う人だったらごめんだが。 >>549
同じ人かも知れないし違う人かも知れないね >>552
自由に表現したことには誰かが自由に肯定やら批判やらが付き纏うことを自覚しろよ
表現の自由って言いっぱなしでいいってのとちゃうぞ？ 始めたばかりの人にいきなり200km目指せってのは違うと思うけどこらまでサブ4失敗してて今まで通りでダメなら距離を伸ばすのはありでしょう
言葉のニュアンスに拘ってんならそれは知らないけど >>554
>サブ4失敗してて今まで通りでダメなら距離を伸ばすのはありでしょう
そりゃわかんないんじゃね？
小学生の時に徒競走で速かった奴はそれもありだし
学生時代登山部でしたってのは1kmx4のインターバル繰り返した方が有効そうに思えるわ せっかくなんで練習コースでひとりフルマラソンでもして今シーズン終わりにしようかな
本番は３月１５日のはなももだったけど
来週末あたりに実施しようかと パンパースに流す
パンパースから吸う
またパンパースに流す >>556
おれもそこに照準合わせて半年頑張ってきたけど
たぶん中止じゃないかな >>558
普段の練習の周回コースの途中に公園あるから水もトイレも無問題
補給もポーチに ひとりとか複数で自家フルマラソンを行う人は割といそう ああだから一人マラソンなのか
おれもやってみるかな 556です
それなりに練習しコンディション調整してきて区切りなしでシーズン終わらせるのも締まらない
これからテーパリングして来週末ひとりフルマラソン敢行して家族で焼肉屋でも行って打ち上げ
これで今シーズン締めくくるわ 俺はもう今シーズンないんでひとりハーフやって終わろかな
手近な練習コースが10km弱なんで4往復はダレる 4月の大会とかなら中止にならないよね？
北陸の方なんだけど。 5月の終わりにあるハーフマラソンは中止にならないよね？
ちなみに千葉県内 >>569
コロナウィルスはインフルと違って多湿上等だとか >>555
じゃあ取捨選択が大事なだけで否定する必要もないじゃん >>570
さすがに終息してるよね？
そこに照準合わせてるんだが 高温多湿上等だとしたら、終息するわけないだろう
今日もフェリーから大量のウィルスがバラまかれてるし
SARSはよく封じ込めできたもんだな >>557
' '～（＿） ' ,
,' ,（＿__） ～'
' （,,・∀・) ～' 東京でサブ4達成予定だったのにな～秋まで何して過ごすかな 静岡さっさと結論出してくれ！
どうせ右に倣えなんだろ？ はなもも返金なし
Tシャツとかりんとう送付とのこと マラソンなんか中止しても困らないから安易に切り捨てられるね。プロ野球やサッカーも無観客試合にしてみろやというのが正直な気持ち 来シーズンの大会はどうなんだろうか心配
4月とか5月にエントリー開始できるのかな？ >>567
マジか！まさしくそれ。坂も多いしあのコースでサブ4と思って練習してるのに。まだ公式には発表ないけど
怪しいのかねぇ。 ふくらはぎ軽い肉離れ一週間休んで今日走ったらやっぱり痛い
４月の田舎の大会申し込みしてるけど
開催するかどーかもわからんから
焦りは感じないなw 鹿児島も中止。
うーん、ここでサブ4達成するためにトレーニングしてきたのに。残念。 名古屋ウィメンズマラソンは世界最大の女子マラソンとして、多くのランナーとともに感動を残してきました。
今回、名古屋に集まってご参加いただくことのできないランナーの皆さまと少しでもその感動を体験いただくべく、「オンライン ウィメンズマラソン」を実施いたします。
「オンライン ウィメンズマラソン」は、世界中どこの場所からも参加できます。
42.195kmを完走したランナーには2020年大会オリジナルペンダントほか完走賞とオンライン版完走証を送付いたします。
名古屋ウィメンズマラソンでしか味わえない感動を、ぜひ体感していただきたく思っております。 そんなの毎日オンラインマラソンじゃねえか
マラソン以外は全く中止する予感ないのがひでーな 名古屋市ティーマラソンにエントリーしていた俺はどこで走ろうか・・・ マラソン中止になったんで、ホテルキャンセル。観光業はコロナで大変だな。 過剰にイベント自粛するのは意味ないという議論も出てきてるし、今週末の開催については仕方ないけど板橋とかはなももあたりは結論までもう少し時間をとって欲しかったな >>587
和倉の発表早かったのは旅館のためでしょ、キャンセルラッシュからの一般客確保
それで行けば加賀温泉も遅くとも来月頭には決めないと旅館が苦しい
来月頭までに終息に向かってないと中止だと思うなー >>598
この機を逃したら中止できなくなるかもしれないから慌てて中止した感じ マラソン→返金しなくても文句言われないから中止
その他→返金したくないから続行
アホかよ マラソン以外でも中止になってるイベント山ほどあるわな
どんだけ世間知らずなんだよ >>603
野球、サッカー、ラグビー、映画館、ライブ、美術館どれが中止になった？
世間知らずはお前だろ >>604
サッカーのイベントとかも色々中止になっていますよ
マラソンやってる人はバカな世間知らずだと思われたら恥ずかしいですからちょっとググってみてください >>606
気に食わないなら試合している人に文句言って
例えば枚方市で中止になったイベント
https://www.city.hirakata.osaka.jp/0000027574.html
大袈裟すぎるのではないかと思うけどマラソンだけターゲットにされているってのは被害者意識強すぎ >>607
ターゲットにされてる？
君頭悪いでしょ？ >>607
金銭的インパクトが少なそうな小イベントを中止してるだけじゃない >>608
あんまり頭は良くはありませんが私は
>602の「その他は返金したくないから続行」
という意見にそんなことはない
色々なジャンルのイベントが中止されている（是非はあると思うけど）
そんなに的外れですか？ 文書に掲載されている１人当たりの費用換算は次のとおり
競技・運営費 １万６９７０円（ナンバーカード、計測チップ作成、医薬品購入、給食物購入、道路占用・使用許可申請手続き、更衣施設借用など）
設営関係費 １万３８２０円（運営、更衣テント、交通規制資機材など）
警備・安全対策費 １万３３６０円（沿道警備員確保、監視カメラ設置、警備資機材レンタルなど）
広報費 ６８６０円（交通規制広報・チラシ、大会開催告知、大会プログラムなど）
エントリー関連経費 ３７９０円（エントリーシステム運用、参加案内など）
誰が納得するんだよこれ
一人当たりの金額だぞ
エイドに神戸牛でも並んでんのか？ イベントどころか日々の仕事も制限されてきたな
明日からしばらくリモートワーク&mtgもハングアウトが決定
通勤時間分時間が空くからラッキーなんだが本番の機会がないという・・・ >>611
>文書に掲載されている１人当たりの費用換算は次のとおり
主語がありません
きちんと
「Xの文書に掲載されている１人当たりの費用換算は次のとおり～」
と書きましょう
そうでなけりゃ相手に伝わりません。頭がいい人なんだろうから頑張って。 >>611
エリートのレースにかかる費用を全部乗っけた内訳らしいね。招聘費の2億円とか >>614
ひどいよね ろくに完走しないランナー呼ぶためのお金とか 青梅の結果から東京でサブ4微妙に足りなさそうだったから
後一年トレーニング出来るし何とか来シーズン達成するぞ 20万人が訪れるという大阪日本橋のコスプレイベントは中止になったぞｗ まあお前ら運営も大変みたいだから堪えろよ
https://diamond.jp/articles/amp/229346?skin=amp&;device=smartphone&display=b >>617
空気読めない奴がコロナウィルスのコスプレとかしてくるんだろうな >>619
近所のラーメン屋で台風被害が出た地域にも関わらず
タイ風ラーメンとか出した所あるからなw >>513
429ですが、こちらも亀レスで申し訳ありません。
ヴェイパーフライにまつわるレポを大変ありがとうございました。
またヴェイパーフライまでの過程や練習方法なども教えていただき感謝しかありません。
さすがに月200kmは無理（笑）ですが、色々参考にさせてもらいヴェイパーフライでサブ4できるよう工夫して練習したいと思います。
また何かアドバイスしたくなったら書き込みをお願いします！ 板橋も中止になっちまった
まぁ他が軒並み中止になっていたのでショックは小さいけど 典型的な事なかれ主義で東京マラソン中止で自分のところも責任取りたくないのでしょう 東京近郊でソロで42キロ走るならどこがいいかなぁ？
もはや公式記録でなくてもいいから、サブ4チャレンジしてシーズン締め括りたい。 仕方ないので4時間走をやってみる。
最初の3時間はペットボトルと補給食を持って川沿いの堤防を走り、残り1時間は大きな公園内の周回コース。
これであればトイレも水分補給も何とかなるし、サブ4が無理なら途中で止めればいい。
まあ、3時間で32kmを余力を残して走りきることが前提だが。 板橋cityのコースなら信号一つ無いから大会より快適かもな
給水の確保と退屈さに耐えられれば まさか11月のつくばが最後のレースになるとは想像すらしなかったw 駒沢20周…
10週でハーフはたまにするけど
20はメンタル厳しいだろうな みんなありがとう。
>>629
周回だけだとメンタル持たないので、これが一番良さそう。いいコースないか地図眺めてみます。 ハーフだったら手賀沼一周が手っ取り早いぞ
東京近郊かは微妙だが 荒川は夜走ると宝石箱ひっくり返したみたいな夜景が綺麗だよ 今シーズンは諦めたが問題は秋以降の大会の募集がどうなるかだな もうウイルスも土着化して騒がれなくなってんじゃないのか？ 一回全員に感染すれば抗体できるし高齢化問題も解決するし一石二鳥 >>647
大声では言えないけどその通り。
人類はさまざまなウィルスを経験してその都度
人口を調整してきたんだよね。生物とすれば感染して
生き残れない個体は必要ないって事になるんだけどね。その当たり前の摂理を忘れてやれ福祉や人権って騒ぐからパニックになる。弱い個体が淘汰されるのは自然な成り行き。 健康で長生きする年金の老人と、病気ばかりで高額医療費が掛かる老人はどちらご税金負担でかい？ >>649
そりゃ後者だろ。てか病院ばかりの人は万に一つも役に立たない。元気な年寄りはそれなりに社会に役立つ部分も多い。特に田舎では。 3ヶ月で25㎏痩せてサブ４達成
今でも90㎏以上のデブだけど余裕だったわ 確かにそうだね
ボランティアとか町内会とかあるもんね
だから国も民間と協力して健康やフィットネスを流行らせてるんだね >>648
>生物とすれば感染して生き残れない個体は必要ないって事になるんだけどね
体力のない乳幼児が死んじゃったらどうすんだよ 1周2kmの公園ぐるぐるしてくるかな
20キロを5:15ペースで余裕で走れるようになればサブ4もいけるかなー？ >>653
目の前で肉親が肺炎にかかって死んでも、想像力のない人間ってのは、なんにも感じない…フリをするんだろうね。 >>653
動物が沢山子供産んだり人間も昔は子沢山だったのは何割かは死ぬ事を見越してだよ
強い子は生き残り弱い子は死ぬ、そうやって弱い遺伝子を淘汰してきたから今の生物は生き延びてこれたんだよ >>655
65㎏ぐらいになったんだからデブ７じゃねーかww デブ4が痩せたらガリ3くらい簡単に行くんじゃないの？ >>656
そうなったら気の毒だからちゃんと働いて少しでも医療にお金が回るようにしてるんだよ。だいたいそういう事言い出すのは、想像力のない口だけで理想ばかり語る役立つな人ばかり。優しさと弱さを勘違いしてるやつ大嫌い。 >>657
日本もそうなり始めてるやん
底辺な(男)は子孫を残せない時代だからな
学校や社会では落ちこぼれの個体は虐めて追い出す >>662
むしろそっちの方が自然だと思うわ。
そもそも子供産めない時点で男の役割ってほぼ無いから。 >>647抗体が出来ない事は明らかになってる。そんな情弱だからサブ4もまだなんだよ >>666
>抗体が出来ない事は明らかになってる
ソースは何？
中国で一回かかった人が二度目かかったってのは1回目で
抗体を作るまでもなく回復したって可能性が指摘されてるんでなかったか？ >>667
それを含めて、未だよく分からないウイルスだって事じゃない？
聞くところによると、ロシアでは人口ウイルスだと断定したと言うし。 >>668
>聞くところによると、ロシアでは人口ウイルスだと断定したと言うし
ちなみに人が作ったって意味なら「人工」な
その「聞くところ」のソースをちゃんと示せや
しょうもないデマを流すな
それこそマラソン大会がいつまでも中止になるような要因になるんだぞ
ランセットには人工ウイルスであることを否定する声明が出されているぞ
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(20)30418-9/fulltext 体重1kgで３分短縮できるんだっけか。60kgまで落とせば… >>670
能力を保ちつつ減量するためには筋肉を減らしちゃだめで、そうすると炭水化物を減らさないといけない
炭水化物を減らすと今度はエネルギー切れしやすくなって距離が稼ぎにくくなる
走りながら減量って意外と難しかった コロナウイルスの抗体は出来ます
でも2ヶ月で無くなります
ソースは嫌儲 ハーフマラソン中止になっちゃったから代わりに一人で公園走ってきた
2時間超えちゃった
一人で走るのはモチベ的に厳しいわ、粘りが出せない 月末の土曜日にひとりフルマラソンする予定
明日発表の政府の基本方針とやらでもまさか一人で公園いくことまで制限しないと思うし >>676
ある意味、一番感染のリスクが少ないんじゃない？w
移動手段にもよるかもしれんけど。 このご時勢、わざわざ免疫を下げて感染しやすくするな、
という叩かれ方はあるだろう 感染リスクというより体力低下リスクというのはあるかもしれない >>681
そんなこといったら本番レース出られない コロナの感染じゃなく発症のリスクが高くなるってことよ？ もう感染することは前提かいな
土曜日までにはそんなに拡散してないでしょ >>683
抵抗力落ちていても感染しなければ発症しない もう感染を完全に防ぐの難しいフェーズだと思うんだけどね >>687
どんな計算やねん
40代なら4人で50代なら5人、
60代が6人で70代が7人なのかよww
それなら80代が8人で90代が9人とか言い出すのかよw
では、100代は、過客にて行きかう年もまた旅人なりって事なのかよww
それじゃまるで奥の細道じゃねーかよwww
おまえふざけんなよー。 >>688
君おもしろすぎ！
笑いすぎて腹ねじれて痛いwww いつの時代も、この世の終わりだー！
と騒いで楽しんでる輩はいるよ。
相手にしない。 東京マラソン出られなくなってから全然走ってないや
なさけないがやる気が出ない… >>692
俺はGarminの予想タイムを上げるのにモチベ保っている
（この予想タイムは達成出来ないのは知っているが自分の相対的目標） いわき中止でも観光ランするやつがかなり居たらしいな
東京マラソン勢はうずうずしないのか？
まぁ俺はおこたで設楽君でも応援しとくけど ざっくりとした目安でよく月間200kmとか言われるけど200kmの内訳ってどんなもんなんかね？
自分は初心者で7割ジョグなんだけどもっとポイント練習を増やさないとサブ4って難しいですか？ >>697
ポイント練習は、自分の弱点強化に取り組みたい
スピードが足りない人はスピード練習を
持久力が足りない人はロング走を 割合的には、月間200km も走るのならポイント３割でも十分すぎるかと
というか、サブ４だったら目安はもう少し短くない？ 毎年３月末のフルで走るの一区切りにして、
暖かい時期は自転車に移行してるんだが、
今年はもう自転車初めても良さげだな
まだ発表されてないが、どーせ中止だろう
自転車の冬装備がなかったが、そろえるいい口実になる サブ4の目安は150～180キロくらいでしょ
200越えてきたらサブ3.5を目指すレベルだと思う >>703
ジョグでそれならサブ4どころか余裕でサブ3狙えるやんwww
うらやましいなあ（棒） キプチョゲですらキロ３はMペースで、ジョグペースはそれより遅いのに… はなもも中止になってしまったので、
柏の葉14周にエントリーするかな 月間150でサブ4は怪しいね
ウォームアップ、クールダウンとか回復走の時間を入れてないんじゃないのか
30km走1回やったら残り120kmだよ
週間30km。週4で平均7.5km。
アップ、流し、ダウンとか入れたら1日5kmも走れないでしょ
そこまでして距離を減らすのが楽しいのか サブ4達成したけど、怪我して走れず走力落ちた
またサブ4狙いから始めるから宜しくな >>709
というか、お前らもランスマは見てるだろ？
少なく効果的な練習でサブ4目指そうぜ。
つまり、ガチユル走ってのを試そうぜ。 去年の走行距離は1300kmだった
今シーズンフル二本走って両方サブ4
今年も特段距離増やすつもりないけどサブ3.5ぐらいはいけるだろと思ってる 例えば、何も考えずにだらだら7kmをジョギングするんじゃなく、
最初の2kmは、キロ4分半ぐらいのガチのペースで追い込んで、残り5Kmはユルく流す。
ユルくと言ってもKm5分半ぐらい。
最初にガチで走った後だから5分半のペースでも普段よりかなり楽に感じながら走れる。
同じ7kmでも後者の方が少しはサブ4に近づけるはず。 >>709
サブ4レベルの人は30キロ走なんてしてないし週4日も走ってないから
若かったらその練習で3.5狙えるでしょ >>714
そーなの？
もっと走り込んでるのかと思ってた。 土曜日キロ５分で10キロ
日曜日キロ５分20秒で15～20キロ
これでサブ4行けると思ってる >>702
>>697です
速さはキロ5分45秒前後で距離は仕事の終わる時間により5㎞～10㎞くらいです
減量の為に半年前からランニングを始めたのだけど95㎏から70㎏まで落とせて普通に走れるようになってきて楽しくなってきたのでちゃんと目標を持って取り組んでいきたいなと思ってます
しかし学生時代はスポーツは野球しかやってなかったので陸上の知識が無いのでイマイチよくわからないです
今は有名なダニエルズさんのvdotを元にしたペースで走ってる感じです
閾値走やインターバルを3日おきくらいでやってるのでその間をジョグや筋トレで繋いでる感じです >>717
レースペースはジョグとは言わないんじゃないの
レースペースで走るならポイントとも言えちゃう 5:40がジョグペースじゃないとサブ4とか無理でしょ >>719
その楽々ジョグペースが後半までもたないってことなの？ >>718
横からだけど私の場合
ハーフ キロ4分45で今季自己ベスト
フル ベストがやっとこさサブ4
なので10キロぐらいまでだとフルのレースペースってジョグってカンジ。
フルの持久力がまるでない >>722
ちょっと何言ってるからわからない
ジョグなら10キロと言わずに30キロは余裕でしょ
ジョグ=Eペースでしょ キロ5:40で走ったことないわ
普通に走ったら4:20～4:35かな
調子悪くて4:50出ることもあるが
30kmまでしか走ったことないけど
フルだとやっぱ違うのかな >>724
使う筋肉が違うやろ
速いヤツ（大腿四頭筋）が5'40"（脹脛）とかで走ったら疲れるやろｗ サブ4レベルならEペースでも30km走ればポイント練習になっちゃう >>724
それでサブ4ならセンスないからやめろ
そのレベルならサブ3.5行けて当たり前だ >>717
>閾値走やインターバルを3日おきくらいでやってるのでその間をジョグや筋トレで繋いでる
ちょうどいい感じじゃないですかね？
きちんとダイエットをできたし
年齢にもよるかもだけど秋シーズンまでにサブ3.5も狙えそう >>727
初フルが中止になったからタイムがわからんのよ
初めてだしサブ4目指して30km走してるけど >>729
だからサブ4じゃなくサブ3.5を目指して走るべき
4:50で30キロまでは余裕で走れるんだろ
本番なら35キロまでは走れる
あとは貯金分と精神力で走れればサブ3.5は達成できる つまりは一般的に言うジョグはしてないってだけのことじゃない？
毎回出せるだけ出してるって感じで ドラクエウォークのガチ勢目指していたらいつのまにか毎月300キロ以上刻んでいた
ゲームの特性上歩きも多く含んでいて、例えば休日ははだいたい1日30キロ歩いているんだが、5キロ2回をキロ4分30秒のガチペース、10キロをキロ7分くらいのダラダラペース、残り10キロを歩きって感じ
実は意外といい感じなのでは？と欲が出てきた
まあ走れる大会ないわけだが そろそろ、このスレ的に『ジョグ』の定義を決めた方がいい気もするね。
オレのようなヘタレおっさんから見たら、キロ4.50でジョグ言われたら、
そらもうかなわんわ（大泣） >>726
サブ3だろうとeペースで30k走ったらポイントだよ キロ○分なんて定義は要らん
自分が楽だと感じるペースがジョグで良いじゃないか
人によって感じ方が違うんだから線引きなんか出きるわけ無いだろ ジョグというかEペースは心拍数六割程度って定義されてる
なので人によってペースは違う >>738
それだとジョグのみでokと言われてもキロ6なのかキロ5なのかわからないじゃん >>739
Eペース【心拍数の目安は、最大心拍数の65%～78%】
Mペース【心拍数の目安は、最大心拍数の80%～89%】
Tペース【心拍数の目安は、最大心拍数の88%～92%】
Iペース【心拍数の目安は、最大心拍数の97%～100%】 >>735
お前のように勝手に競走始めちゃう奴が消えれば解決 >>742
そんな異常に攻撃的な人に『勝手に競争』なんて言われるなんて…www >>740
そんな厳密にペースとか心拍数とか管理する必要あるかね？
同じ数値でも体調でキツさとか変わるしもっとアバウトな体感で良いと思うんだけど
そんなに人に決めて欲しいなら俺が決めてあげるよ
ジョグはキロ6分30秒
これで満足かい？ でもみんな同じサブ4が目標というのがある訳だし逆にキロ何分を心拍数いくつ以下に抑えて走れるようになるかってことのほうが明確なんじゃないか こんだけ情報が溢れてる世の中でジョグのペース程度を誰かに決めて貰わないと分からないって人は生きるのしんどそう >>743
「敵わん」は競うの前提の言葉だろ
普通の人はジョギングで競走なんかしないからな >>746
かと思えば人がジョグだって言ってるペースを草生やしたりマウントだなんて叩いてくるバカスレもある 確かに>>735でかなわんという言い分は意味不明だけどな
いったいこいつにとって何が問題なんだろうか 関西弁でかなわんわ→つらいなあ、困ったなあ ぐらいのニュアンスでしょ？あんまり目くじらたてないで
ただ、ジョグに限らず練習の成果が出ているかは個人個人違うからキロ何分で～とか心拍がいくつで～とかは目安に過ぎない
やってみて自分の体で確かめろ >>744
そうじゃなくて
ジョグしかしてない(キロ5)
だとこのレベルだとポイントでしょ？
なんでペースじゃなくジョグって言いたいのかわからん
マウントとられるから？ >>753
何が言いたいのか意味が分からない
俺はジョグの定義を決めてくれって人がいたから決める意味なんて無いんじゃないの？って話をしただけで「キロ５はジョグ」なんて一言も言ってないよ >>752
そんなこと分かんだけどさ、>>735は何故つらかったり困ったりしてんだろうな ジョグのペースなんてレベル帯により違うやろ
ここはサブ4を目指すスレなんだからVDOT的には38くらい、つまりEペースは6分20～6分50くらい
幅はあるが、さすがに5分台をジョグと言えるレベルじゃない
分かったか？ >>756
これ
ジョグと言ったらEペースの事だよな
キロ5分がジョグならサブ3ランナーだろ >>758
フルのレースペース(5'41/km)が10キロ走る時のジョグのペースってってことだろうな
俺的にジョグはもうちょっとゆっくりだと思うが >>755
同じサブ4を目指している人と自分の感覚がかけ離れていて愕然とするみたいな話だと思うよ >>754
eペース=ジョグってことなの？
もっとゆっくりかと思ってた どっちもジョグだけど
Eペースは基礎向上のジョグ
疲労抜きジョグはEペースから30秒落ちくらい Eペースでは疲労は抜けない
自分でやってみたら分かるやろ
ポイント練習に疲労は持ち越すなよ >>761
何で俺に聞くの？
俺はそういう小難しい事考えるのやめようぜってスタンスなんだけど ダニエルズ式やってみたけど、ふだんの練習はジョグが基本でレースのときだけめちゃくちゃ頑張るパターンになるよね？
実際良いタイム出るようになったんだけど、ふだん頑張って走ってないからレースが恐怖になってきている 正直、Eペースで走ったことない
いつも10キロをMペースより早めに走ってる
そんな人が他にもいると思う ダニエルズ式インターバルをこなせる人このスレにほとんどいないと思うが >>760
なるほどね
「かなわん」じゃなくて「気に食わん」て事か
理想値なんていくらでも例外が生じうるのに少数の者を排除しようとするヘイトスピーチを行ってる自覚はあるのかな >>768
違うよ、負担が大きくてそれに耐えられないって事だよ
この場合は誰と比較してって事ではないよ >>723
722です
30超えたあたりで脚が売り切れて死ぬのでフルのレースペースはキロ5分48秒なのです
でもハーフ２時間とかは主観的にはジョグペース
30キロ走は2:45ぐらいでやってます >>766
わかるわ
ジョグで行こっかなと思ってもキロ4:00で走ったりして結局全力になるんだよな
ダラダラ走れるようになりたい >>775
ハーフはそこそこ走れるけどフルだと後半足つっちゃって終了ってパターン繰り返してない？ >>776
そだね
だから今シーズンは距離耐性をつけるべく30キロ走も重ねて来たんだけどね
今シーズンは本番無しだから本番の予定日に公園でフル走って終わりにする予定 >>777
>距離耐性をつけるべく30キロ走も重ねて来たんだけどね
きちんと自己分析出来てて素晴らしい
今シーズンは残念
秋には収束してりゃええね スゴイな、オレも早くそこまで走れるようになりたい。 5分も5分30もあんまり変わらない。どっちのペースでも25キロから失速する。失速したらあっという間に7分台 >>783
あれいかんよ
足の力抜けて結局走れなくなる なんじゃこれw
サブ4レベルの人がイーブンペース？
もっと突っ込めるじゃないの？ なんで突っ込む必要があるんだ
時間管理できた見事なタイムじゃないか
力尽きてキロ7分とかの人よりよっぽどいい いやそうだけどさ、これ多分3h55m前後で走りきってると思うけど3h45mとは言わないけど50分ぐらい無理かな？ >>788
>時間管理できた
限界突破した方が楽しい
ポジティブスプリット最高 >>789
3時間50分目標だったんだけど半分向かい風が絶妙に吹いててペース維持するだけで終わったのね… >>783
飲んでも効かない
効果があったとしても一瞬で切れる
あれで治る程度は足つりとは認めん キロ4分45秒でもキロ5分半でも30キロで足つるマン >>793
おるよね、そういう人
ご愁傷様
距離走重ねてください コムレケアあんましなのか
前年末のフルで初めて足攣ったから最近保険で持つようにしてたんだが
まあ結局まだ使ったことないけど 書き方が悪かった
ふくらはぎが軽くピクピクするくらいの痙攣なら、たぶん効果あると思うから、持ってったらいいよコムレケア
足つるマンな人達って、太ももふくらはぎ足裏が同時多発的にガチガチに痙攣する
そうなったら、もはやコムレケアなんかじゃどーもならんのです コムレケアは一応第2類医薬品やからな
どっかの民間の眉唾物とは別物や
しかしこれ一個250円もするのかよ
東京や大阪の前日イベントで貰えるのに 別にコムレケアじゃなくても、
同じ芍薬甘草湯で安いもの（もちろん医薬品）
いくらでも売ってるのにな。
わざわざ小林製薬の商品名を出す奴ってなんなの？ステマなの？ コムレケアはゴール直後に飲んでる
ゴール後の靴を脱ぐところが最大の難関なので >>798
元の話出したやつが名前出してたんだからその流れで話してもおかしくないやろ
有名どころの商品名で話してるのを見る度にそう突っ込んでるんか？ 足がつらないように大会1ヶ月前からカルシウムマグネシウムのサプリ飲めよ
コムレケア飲むよりスタート直前にマグオン顆粒飲んだほうが効果ある >>800
「おまえら、30km走するとき給水する？」って意味合いの質問で、
「おまえら、30km走するときポカリ飲む？」って商品名で書かれたら、違和感ないか？
「どんなGPSウォッチつけてんの？」を
「どんなガーミンつけてんの？」って言うようなもの。
芍薬甘草湯の一般的な話で、コムレケアとか言われても
いやいや、俺ツムラ派だし、クラシエも安いわ、ってなるわ。 >>804
細かけぇ！
オマイは、エスカレーターに乗ったりチャッカマンで火を付けたりウォークマンで音楽を聞いたり
ウォシュレットに座ったりQRコードを読んだりマジックテープを剥がしたり宅急便で送ったり
ラジコンで遊んだりセロテープを貼ったりオセロで対戦したりキャタピラーに踏みつぶされたりしないのか？
少なくとも人生でこのような表現はしてないんだな？ みどりのなかを走りぬけてく真っ赤なくるま～♪（NHK) なんか悪かったよ。
>>809
全部経験ある、キャタピラ以外な。 俺もゲーム機を全部ファミコンっていう母親に対してだけはその都度訂正してたからいいよ 長距離走ると一時的に免疫力が低下するらしいので、これから2週間は走力落とさない程度にしておくか 高強度とか長時間とかハードなのはやめといたほうがよさそう
大会の中止でひとりフルマラソンする予定だったけど… >>787
人それぞれの走り方があるんだから、別にそこまで言わなくてもいいんじゃない？ 無計画なやつほど失速レース好きなんだよ
日本人も世界新もネガティブスピリットが増えてるのに 練習で距離走り込めないやつはポジティブで正解だよ
30kmまでを早く走れる練習で良い 距離不足の苦肉の策なのを自覚してやる分には好きにしたら良いが、ポジティブが正解だと勘違いしてる人が割といる気がしてね >>828
抑えようが飛ばそうが35k辺りからキツくなるから飛ばした方が無難
後半上げられる人なんて少ないよ
あなたは後半どのくらい上げられてるの？ オレはネガティブにしてサブ4出来た
ラスト5kmが一番速い
1000人以上抜くぞ サブ4でネガティブスプリットって最初散歩してるの？ サブ4でポジティブスプリットって後半散歩してるの？ 5分半でダラダラ巡航して給水ごとに30秒ストレッチ入れながら歩いてるぞ
後半10kから走り始めて最後は4分半くらい
これでやっと3時間40分～ >>837
俺はあわよくばサブ3.５目指すぞーと４分台で突っ込んで
案の定足が終わって最後１０kmを５分後半でダラダラと走って3:40
そこになんの違いもありゃしねぇだろうが！ 今日は15キロジョグ
タイムは1時間9分だった
ジョグってあんましないけど普通に走るより疲れるな >>844
キロ4:30ってドヤになるほど早くなくね？ >>846
早くないが遅くはないな
キロ4分30秒で走りきれる人は少ないと思うわ サブ4ギリギリの女性とかはキロ4分30は全力やからなあ。まあサブ4ランナーからは早いよ。 ジョグが15km69分なのにサブ4スレだってんだから
ドヤとは逆方向だろ >>842
サブ３.5かサブ３のスレへどうぞ。
ここはあなたの来る場所ではないです、 15kmをそれぐらいで走れてもサブ4できないとかあると思うけどなあ
42kmと15kmじゃ全然別物だから 4:30で15k走れればサブ4は余裕だろ
練習をきちんとやればな >>854
いやないだろ。ジョグで4分30秒だぞ。
本番だったらサブ3ペースで走ってもおかしくないペースだぞ。
それでサブ4できないって、体調不良か足壊したぐらいじゃないとありえないだろ。 >>856
ああジョグか
でもハーフ100分切るけどサブ4できないって話はこのスレでもあったと思う
長距離長時間耐性がなければ30km以降の極端な落ち込みはありえる >>857
ま、ハーフ100切るかどうかってのはサブ3.5あたりの目安だから、適性次第でサブ4できないってはそりゃ十分あり得るけど、今回はサブ3レベルだからな。 そうかなあ？
ハーフ100切りはサブ4よりかなり早く出来たけどサブ3.5にはいまだに届かない ハーフ100切り出来てサブ4出来ない人は結構いるよ
逆は少ないけど >>859
あくまでも目安だから。100分切れば可能性がやや上がるってだけで。 >>860
それこそ逆じゃない？
サブ4できてハーフ100分切れる人の方が少ないだろ >>862
俺それだわ
ハーフ100の方がよっぽど難しい サブ3.5～サブ4あたりって微妙なラインだから、スピード寄りのやつとスタミナ寄りのやつがごっちゃになってしまう。
だから、どっちが正解とも言えん。 俺はハーフ85分の方がサブ3.5より先だったわ
スピードに傾倒するとフルはあかんね この間のハーフで95分だったし体調も練習も万全だというのに狙ってた長野マラソンが恐らく中止になりそうで辛い 10km42分
ハーフ93分
30km走132分だけどサブ4達成してない
キロ4:30はジョグだと思う >>867
フルの10kmごとのラップ出してみてよ。
どんなペースで走って失敗したんだ？ >>867
俺も3.5の時はハーフPB一緒だけど
前にフルで100分で通過してそのあと撃沈して後半は二時間以上かかったけど
サブ4は余裕だったぞ >>867
サブ4達成した事がない、実はまだフルマラソンに挑戦した事がないから、というオチなら笑えるw >>867
親近感感じるわw
30kmからが地獄よ >>870
まさしくそれだわw
榛名湖で途中脱落した >>867
その記録だとレースペースは4分50秒程度だろうよ
4分30秒がジョグならハーフは70分余裕で切れる フルで３０超の脚が残ってるかどうかは３０キロ走までの持ちタイムとあんまり関係無いよね
私も３０までならキロ５で行けるしハーフはこないだやっとこ１００切ったけどフルはギリサブ４レベル 30でキロ5なら残りキロ7でも余裕でサブ4なのにどこでしくじってるの？ >>880
30km走速い奴は誰かを貶めたりしてないのに否定派は妙に煽るね
このスレじゃ嫉妬の対象にすらならないのに何が気に入らないのだろうか 大迫の走り見たら走りたくなるわな
俺もいってきます 同じサブ４レベルで他人をバカにするセンスは意味不明すぎる
性別、年齢、体格、スポーツ歴様々だけどフルマラソンのレベルは近い仲間とかは思わないんだろね 良くみんな練習続くな
俺は一昨年サブ４達成してサブ３．５目指すわけでもなく引退したわ
今は筋トレやってる >>878
それはある。25kmあたりで売り切れると悲惨。 >>876
>ポジティブの負けた時の惨めさよ
>井上...
何が惨めなんだ？
あのペースで突っ込んでって日本新出さなきゃオリンピックはないんだから
挑戦して当然だろ 挑戦したって言えば聞こえはいいけど実際の所MGCの設楽の暴走と同じで自分の実力を見誤っただけだからな
日本記録目標の第二集団に付くこともできたし第一集団でも無理に前を追わない選択も出来たわけで
初心者市民ランナーがやるようなミスを井上レベルでもやるんだなと
その点大迫はかなり冷静だった >>890
>MGCの設楽の暴走
あれなかったら誰も出て行かないで
すげーつまんない大会になってたぞ 井上の姿勢は状況を考えると妥当だし良くやったと思うが、それはそれとしてポジティブで足切れるとやっぱ惨めだわな >>894
それって東京オリンピックを狙う人間にとって意味あるの？ 正直、３０の壁対策って試行錯誤しようにも数こなせないし、本番の組み合わせは多いから何が有効かわからん
・練習量
・テーパリング
・３０までのペース、補給
・当日のコンディション（気温とか） >>895
東京オリンピックを狙う人間でも実力以上のオーバーペースで突っ込むことに意味があるとは到底思えないんだが
自分の身の丈が分かってる人は最後まで力を残していい結果を残せたわけじゃん
東京オリンピック狙っててもオーバーペースで突っ込んじゃダメ、それだけの話だと思うんだが？ >>897
井上はいけると思ったんだろ？少なくとも30kmまでは
それた今日の東京マラソンでネガティブで走った人だれ？
調べてないから知らんけど >>898
あなたに時間を割きたくないから終わりにしよう MGCの設楽とか今日の井上とか応援してたのが失速すると惨め過ぎて見てられない >>899
調べたら第1集団、第2集団の日本人は全員ポジティブでした
外人は知らん 自分がサブ4（3時間57分）の時のペース
ハーフ 1時間56分
30kｍ 2時間46分
35km 3時間15分
40km 3時間44分
ゴール 3時間57分
ハーフPB1時間43分（4分54秒/km）でスピード面は問題なかったのでスタミナ（30km走）とジムの筋トレを続けた。
前半5分20～5分30秒、30km過ぎからは5分40～50秒前後で何とか粘れた。
後半足残ってたらネガティブで3時間50分切りも狙ってたけど、さすがに無理だった。
でもプチポジティブ～イーブンのほぼ教科書通り？の配分だったかも。 本番だけ神が宿るようなスポーツじゃないんだから、練習で実力わかりそうなもんなのに
身の丈分からなくて突っ込む病はまだまだ治らなそう 突っ込んで出表獲得したと言えば1987年の福岡国際の中山
https://www.youtube.com/watch?v=jAZIaLmnzeY
中間地点を1時間01分台で通過
結局逃げ切って優勝 >>905
宿るよな
ちょうどいいペーサー拾って引っ張ってもらったり
大会の雰囲気に当てられてアドレナリン出てるのか
高そうなコンプレッションやヴェイパー前に見つけて絶対負けねぇ
とか練習じゃ絶対無理なペースで結構頑張れる ろくな反論も出来ずにレッテル貼り
似た者同士じゃないか
同一人物だったりしてな >>912
よくそんな難しい言葉知ってんな。教えてもらったの神に。 >>915
あえて煽ったのにその意味理解してないのかw 皮肉は相手選ばないとマジで通じないよ
リアルならクラスが違う人間と話すことはないけど、ネットはそうじゃないから >>909
>マラソン歴短い程
このスレサブ４を目指すスレだもん
サブ４目指すベテランってあかんやろ >>921
発達じゃダメだろw
大事なところが抜けてるぞ。神に聞いてみろ。 東京マラソンのペースメーカーはキロ2分55秒ペースだったそうだけど、それは100mを17.5秒で走る速さだ。
このペースで走ったなら、このスレにいるお前らなら、どの程度の距離を着いて行くことが出来るんだ？
トラックでいいので試してみてくれ。 400m 70秒…学生時代基準なら楽勝すぎるが、いまはどーかなー？？
800m 2分20秒…中学のときにトラックでスパイクはいた状態で達成している
しかし、いまは絶対無理だ
1500m だと4分22秒5…
生涯で5分すら切れたことないわ 4月にエントリーしていたハーフも中止になった
今季は5レースエントリーして4レース中止になるとはなー サブ4未達の皆さんハーフベストはどれぐらい？
俺は1:52で多分まだまだ先だけど来シーズン挑戦したい ハーフは1:45だけどフルは3回走ってベストが4:10
毎回30km以降で失速
なかなか思うようにいかないね 自分はハーフ1時間53分でフルは4時間13分
まずはハーフ50分切りを目指します まだフルには挑戦したことないが、去年初めて出たハーフは1.46だった。
今年はフルに向けて練習して、来年辺りに大会にエントリーしようと思ってる。
とりあえず、今年中にハーフ1.45を切りたい。 静岡マラソンでサブ4達成狙ってたんだけどな～
金沢や神戸あたりで狙うつもりだが、返金なしのトラウマがよぎってエントリーためらう自分がいる >>943
流石に10月は大丈夫やろ？
そこまで中止になるようなら、世の中ほんど失業者だらけになってウィルスで死ぬ人より経済的に死ぬ人の方が遥かに多くなる。 ハーフ1時間57分だったけど去年のさいたまでギリサブ4達成
これ以上はムリくさい模様 >>945
さいたまのときのハーフ通過はどんくらいだったの？
いずれにしても長距離向きの体質っぽくて羨ましい
ウルトラやってみたら良いんじゃね ボッチ走フル（GPSウォッチ測定）4時間15分でした
ものの見事に突然の35kmの壁で撃沈
今回は関節痛も足攣りも無かったのが唯一の収穫でした
まだまだお世話になります >>946
さいたまハーフ通過は1時間58分だった
その後ちょっと落ちて3時間58分50秒くらいでゴール
ウルトラ興味はあるけど正直ビビってる >>947
ＧＰＳだと１キロくらい短く誤差出るから
さらに６分くらいかかるかもしれんぞ >>947
1人でそれなら次のフルでもういけるんじゃないかな
次のフルいつ開催されるかわからんけど >>949
レースの時に42.4㎞くらいになるのって蛇行してるからだと思ってた
GPSって実際の距離より短くなるの？ すっごい古いやつ使ってるんじゃね
計測ポイントが間隔空くから細かくショートカットすんの >>952
ウンコ大王降臨！
どうして糞尿が好きなんですか？
小学校で流行ってるんですか？
教えてください！ >>953
ガーミンしか使ってないけど短くなるね
スマホのGPSだと長くなる ひとりフルマラソンとかよくやれるなー
ひとりだと20キロすら億劫なのに 大会出るとガーミンの方が10mくらい長かったけどな
ちな245
旧機種使ってるか蛇行しながら走ってるんだろ 距離ガーとかガタガタ言ってる奴はグロナスもonにして走れや Galileoをオンにしてみたけど、GPSオンリーよりブレてた >>961
データ記録はスマートから毎秒にちゃんと変えた？ 走行中って分かりにくいけど一時的に遮蔽物で捕捉外れてたりするんじゃない？
以前レディの緑画面で放置してたら捕捉中に戻ったりしたことある 本来なら日曜日はなももだったけど
日曜日にぼっち走するかな
シーズンの締めくくりに ハーフで100分切りしたのにGarminでは距離不足で未達成になってて泣ける >>965
ゴールしてもガーミンのために走ってるわ >>968
PC版Garmin Connectにて
該当アクティビティを表示
右上の歯車マークをクリック
自己ベストに設定
ハーフマラソンを選択
モバイル版はわからないけど
自分もこれで気分的に救われたのでお試しあれ 一週間に2回休足日設けるとしたら
２連休と2、3日に一回とどっちがいいでしょうか？ >>970
もちろん２連休の方がいいよ
必ず５日連続で走るって事になるから、その方が脚に負荷をかけれるから良い。
いかに普段から過酷な状況を作れるか、だから。 >>971
>いかに普段から過酷な状況を作れるか
そういう悲壮な感じじゃなくてどっちが怪我リスクとかを避けれるんだろうか
って話をしたいんですがあかんですか？ >>972
まったく同じ練習量で比較するんでしょ？
５日連続でやった方がトレーニング効果ありますよ。
特にこのクラスなら、42キロを歩かずに走り切るっていう、耐久性を養わなきゃいけないですからね。
4日目、５日目は疲労も溜まりますから休みたいでしょうけど、そこを乗り切って初めて脚が出来ますから。
故障リスクも、連休でしっかり休んだ方が低いわ。
５日続けた程度で故障するようなら、フルは諦めるべきかな。 >>973
そういうもんなの？
ウエイトトレーニングとは真逆だね。 5日連続もやったら故障しない？
自分は土曜日にLSDやって脚を疲労を溜めた状態で日曜日にフルマラソンペース走をやってるよ 俺はトレーニングの質を下げたくないから1日おきに走ってる。これで8か月のトレーニングで4:00:6を叩き出した。 ASICSのメニューだと週３が基本で最後の方に週４があるカンジかな？
専門家がつくったメニューを見ておくと良いんじゃない？ オレは１日おきだな
連続でやると強度あげられないし
ジョグメインの距離からのアプローチならいいかもね >>977
Garminの距離表示がどんどんズレていく中で余裕と思ってたら全然ギリギリな事に気がついて、残り1キロ全力も届かなかった…。ゴール地点でGarminさんは43.4キロだかになってたよ。 >>980
なるほど、俺の235もフル走ると1キロくらいズレる。 >>983
俺も235だけどさいたま国際は300m長かっただけだぞ。ほぼ誤差の範囲。 コースによるよね、特にアップダウン。
横浜では1キロ、名古屋市シティーマラソン(ハーフ)では100mくらい、矢作川(10キロ)では200mくらいだったし。 距離ずれる人は他のランナー抜こうとして蛇行してるのでは？ 自分のガーミンも海外のレース(ハーフ)走った時1kmぐらいずれてたな。
ゴール目前という認識でスパートしたら、残り1kmの表示が見えてショックを受けたw
途中、トンネル区間があったんで、そのせいかと思ってる。 >>980
よう分からんけど、タイムを厳格に考えるならコースの最終盤は「残り距離表示」の方をアテにしないのか？
なんで不完全なGPS ウオッチなんか信頼してまうんや？ バカなんだろうｗ
距離表示見てたら何キロずれてんのか分かるんだから 余計な機能は邪魔なだけ
あるだけでもエネルギーを吸われる
大迫はやたらシンプルという言葉を多用するのもそういこと このスレッドは１０００を超えました。
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