サブ4を目指すスレ Part50
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が参考になる。
最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。
また3分/kmペースでのインターバル走は大変有効です。
次スレは>>950踏んだ人が立てて下さい
※前スレ
サブ4を目指すスレ Part49
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1579948059/ >>77
出来もしない事を口走る
お前がキ チ ガ イということだよ
オナニーは気持ちいいかい？ 二か月連続で200km走れたので自信がついた。
今度こそサブ4いけそう。 >>85
つかウンコさん降臨！
朝早くからお疲れさまです！
つかつかウンコ、つかウンコ、つかウンコ
マジ、かっちょええ 200km走ったら間違い無いよサブ4はまずは距離だよ兄貴 走行距離と距離と体重かな
半年走り込んで体脂肪率20%以下ならいける 俺は5分半より遅いペースでジョグすることはほとんどないけど
距離走る時間がとれないので月間100km前後だな
サブ4は遠い >>94
つかウンコさん降臨！
朝早くからお疲れさまです！
つかつかウンコ、つかウンコ、つかウンコ
マジ、かっちょええ 今日は調子悪くてキロ5分30秒ペースを守れないから11kmで止めた。 Mペース走は気持ち良いけど効果は薄いようだよ
サブ4ならEペース6分超えで良い 6分超えって疲れてないうちはどう走ったら良いかわからんから難しい。 >>97
やはり効果は薄いよね
彡⌒ミ
(´･ω･) >>101
なんでそんなことするの？
普通に走ったらいいじゃん Mペース走はEペースと効果同じなんだろ？
それならじゃんじゃんやっても問題無いという事だな？ より距離走れて故障リスクの少ないEペースの方が効率良いというだけで好きにすれば
ガチっぽいランナーが凄くゆっくり走ってるのよく見るでしょ >>106
つかウンコさん降臨！
おっ、ちょいパターンを変えたんですね！
つかつかウンコ、つかウンコ、つかウンコ
マジ、かっちょええ 股関節の使い方が分かって来た感じなのに故障した
悔しい！ 自分も股関節痛い
三連休トレーニングの予定立ててたけど、無理しない方がいいかな
悔しい… フルマラソン実施大会★
☆中止決定☆
2/23
（兵庫）世界遺産姫路城マラソン【公認】
（福島）いわきサンシャインマラソン【公認】
（熊本）玉名いだてんマラソン
（岡山）そうじゃ吉備路マラソン
3/1
（東京）東京マラソン（一般参加）【公認】
（鹿児島）鹿児島マラソン【公認】
（兵庫）丹波篠山ABCマラソン【公認】
（大分）岡の里名水マラソン
3/8
（静岡）静岡マラソン【公認】
（愛知）名古屋ウィメンズマラソン（一般参加）【公認】
（石川）能登和倉万葉の里マラソン【公認】
（鹿児島）ヨロンマラソン
3/15
（東京）板橋Cityマラソン【公認】
（鳥取）鳥取マラソン【公認】
（茨城）サンスポ古河はなももマラソン
（山口）くすのきカントリーマラソン
3/22
（佐賀）さが桜マラソン【公認】
（徳島）とくしまマラソン【公認】
（大阪）淀川マラソン
3/29
（千葉）佐倉朝日健康マラソン【公認】
（高知）四万十川桜マラソン
4/12
（静岡）掛川・新茶マラソン
（栃木）おやま思川ざくらマラソン
4/19
（石川）加賀温泉郷マラソン【公認】※4月開催大会でいち早く2/28に中止発表
（群馬）前橋・渋川シティマラソン【公認】
（茨城）かすみがうらマラソン【公認】
（岡山）津山加茂郷フルマラソン全国
4/25
（兵庫）香住・ジオパークフルマラソン 俺は底辺高校卒だけどマラソンだと
Marchレベルなのか 確かにサブ4がマーチレベルて以外としっくりくるな
大会でない全てのランナー含めての話な >>115
つかウンコさん降臨！
つかつかウンコ、つかウンコ、つかウンコ
マジ、かっちょええ サブ4てFランのイメージ
やっと人に走ってますと言えるレベル 資格試験3級レベルだよ
3.5で2級
3で準1級
サブエガで1級 >>119
30%っていってもファンランで完走できればいいっていう人まで含めてだからね
本気でやってる人でも30%しかできないわけじゃない ファンランだろうがフルマラソン走ろうと思う時点で相当選ばれた人な感じやけどなぁ >>122
と、引きこもり歴5年、最近もっとも遠出をしたのは近所の自販機までという、36歳独身君の呟きでしたwww 基準わからんくなるな
走る前は
42キロとか無理、馬鹿なの
て思ってたが、実際走るようになるとギリギリ普通の範囲だし >>125
つかウンコさん降臨！
つかウンコさん、ウンコはやめたんですか？
つかウンコがカコイイんですけど
変化球はやめてくださいね♪
つかつかウンコ、つかウンコ、つかウンコ
マジ、かっちょええ >>127
ほんまそれ。ギリギリ普通って思えるわ。
サブ4以上とファンラン勢は体力レベルでは
たいして変わらないけど、日常的に走ってる人か走ってない人かでは別の生き物くらい違うと思うわ。 陸上の生き物の中で最も持久力があるのは人間
だから誰にでもマラソンを走る能力が備わっている 世の中の大多数を占める日常的に走ってない人は「練習で10km走った」って言うだけでもスゲー！って反応する 世の中の大多数を占める日常的にウンコ踏んでない人は「職場で10cm漏らした」って言うだけでもウゲー！って反応する >>137
>>125
つかウンコさん降臨！
オリジナルに戻しましたね♪
つかつかウンコ、つかウンコ、つかウンコ
マジ、かっちょええ 10km走って凄えなんて世界は病室くらい
外の世界は腰曲がったジジイでも毎日２万歩とか普通だよ >>139
と、直近半年、近所のコンビニが最も遠出の引きこもり君の御高説でした、本当にありがとうございました。 職場で休み時間に走ってくるわって言ったら
まず「走ろう」って思う気持ちが分からんって言われたわw >>143
自分も職場で走ってるけど、「なんでそんなに頑張ってるの？」っていう目で見られてるw
みんなどう返してるの？ 陸上の生き物で1番持久力があるのは人間です
この強みを生かさないでどうするんだと思った次第です >>144
最近メタボ気味だから、って返事してます。 お前らクソガリランナーはクソDQNに理不尽に絡まれても謝ることしか出来ねーだろ
殴られでもしたら骨折して病院送りだもんな >>148
>殴られでもしたら骨折して病院送りだもんな
誰かを殴って骨折させたりしたら留置所送りだし
民事でも裁判必死なんだけど何が言いたいの？ 逃げたら後悔するもんな
後で思い出してはらわた煮えくり返るし
本気で努力して自信付けたら逃げるなんて選択肢無くなる 全力ダッシュからのジョグの練習がいかに大事かわかるな >>154
逃げて走ってる間に友情生まれるんやな
「ハァハァ…お前、もしかしてマラソンランナーか？」 >>156
『ハァハァ…オレもな…昔は…チッ、つまんねえ事思い出し…ハァハァ』
『なんだよ？まだまだ…ハァハァ…行けるじゃねえかよ…ハァハァ』
イイ話だw ハァハァ
マスクを着けて丸太を担いでフルマラソン…
ハァハァ >>160
>>125
つかウンコさん降臨！
昼休みにお疲れさまっす
つかつかウンコ、つかウンコ、つかウンコ
マジ、かっちょええ まぁ、学校行ってる世代の子供がいなかったり、本人が学校に行ってなきゃな、あまり関係ないわな。 武漢のじゃないのにはしょっちゅうかかってるらしいけどな
年末普通の風邪はひいたわ
武漢のは勘弁 >>166
つかウンコさん降臨！
毎日昼休みにお疲れさまっす。
時事ネタを盛り込むあたり、さすがっすね。博識さが垣間見えますぅ。
つかつかウンコ、つかウンコ、つかウンコ
マジ、かっちょええ♥ アクアラインマラソンが中止になってしまった(;´д｀) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
