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5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）2周目

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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 12:43:13.48ID:6w+fWNH0
名実ともに終わっちゃってるので立てました。
16分目指す17分〜20分くらいの人で楽しく情報共有しましょう。自称14分8秒は出禁です。
0368ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/14(日) 22:31:08.22ID:MyHlAk0W
>>365
自分も１人旅になると全くペース上げきれないなあ
甘いと言われれば甘いんだろうけど
「押し切る」というレース運びができるレベルじゃないんだと痛いほど感じる
0369ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/15(月) 09:59:27.62ID:24/1+/r5
ハイペースのままラストまで行って最後スパートかけられないならわかるんだけど、こんなに顕著に垂れてラスト上がらないのが分からん
0370ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/15(月) 11:54:53.08ID:XjxnjoZa
>>358
ラストであと10秒は上がる
秋以降涼しくなれば16分台余裕ですね
0371ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/17(水) 11:01:58.39ID:7Tzl56I0
スピードが大事って話になっただけで頓珍漢な拡大解釈始めてボルトがキプチョゲに勝てる〜なんて言い出す脳足りんには一生16分台なんて無理だろうなｗ
0372ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/17(水) 12:37:03.18ID:RumAqnkk
過疎を呼ぶ男
0373ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/17(水) 14:02:00.67ID:An629CCF
集団がペースオーバーだろうが、一人だけでイーブンで走るより、集団へいけるとこまで食らいついていったほうが楽だし
実力以上のものが出せるのでそのほうが記録が出るという考え方もあれば

集団がペースオーバーなら集団は無視してボッチランニングでイーブン刻んだほうがいいという考えもある
0374ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/17(水) 14:04:08.71ID:An629CCF
前者は成功すれば一発すごい記録が出ることもある。ただしリスクも伴う。
後者は潰れるリスクは低いが、自己記録更新してもわずかで一発会心のすごい記録は期待できない。
0375ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/17(水) 16:50:59.45ID:yXo20/Kf
いろいろ語ってるようで何も言ってないよね
0376ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/17(水) 22:50:32.26ID:xXAFVOFA
過疎化マンはまたの名をIDチェンジャー
0377ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/18(木) 22:11:10.73ID:HNHP1C3r
高校生多い組
みんな3′05くらいの先頭集団についていくから難しい
0378ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/19(金) 09:38:33.30ID:s+Rp+USD
16-17分レベルの高校生はペース管理なんてあまり考えずレース展開の雰囲気で突っ込むからな。
時計類持たずに感覚だけでがむしゃらに走ってる人も多いし。
0379ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/19(金) 11:52:55.47ID:zK5y0UgF
高校生の頃はトラックに時計有るしラップはマネージャーか後輩が読んでくれたが…
0380ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/19(金) 12:24:14.75ID:jtKpo+9h
ラップ全く気にしないのもどうかと思うけど、一周一周時計いじってラップとってるランナーいるよね
あれ手の振り止まって勢い死ぬからトータルで10秒くらい変わってくると思うんだよな
俺はタイマーの見えない2000と4000は手元で確認するけどそれですら無駄かなと思うときある
0382ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/19(金) 17:39:51.54ID:gyd3oOi+
ベスト狙えそうなラップ確認して苦しさ吹っ飛ぶ場合もあるし、むっちゃ苦しんで上げたつもりが酷いラップ確認して一気に気力削がれる場合もあるよな
0383ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/21(日) 12:05:53.61ID:jGh6kzTs
5000だとラップ止めないで見るくらいが良いんじゃないかな
0384ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/21(日) 12:37:58.08ID:kjX02p4Z
１週毎はめんどいな…
あといちいちペース落ちたとか考えるのもだるい…
1000ごとのラップは取ってたよ
あとあと振り返る時もそっちの方がよい
マネとかに取ってもらうのはまた別ね
0385ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/21(日) 13:50:01.81ID:hbe3XSmb
4000通過前後は苦しさとゴールへの集中力シフトでほとんどラップ確認できたことがない
バックストレートの終わりにも連動タイマー置いといてくれれば自然に目に入るんだけど
0386ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/21(日) 14:54:51.53ID:YUEiQOQQ
レアル久保君に触発されて32℃の中走って18分04でした
涼しくなってついでにヴェイパーフライ買ったら1分04縮まるかしら？
0388ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/21(日) 18:57:07.75ID:PlWruMTJ
>>322 = >>341です。
今日記録会に出て、16分34秒でした。
19-16-19-21-17でした。暑かったですが何とか走れました。
水曜に400×10（200mjog繋ぎ65-70秒）
75-76秒でやろうとして8本しか出来なかったので、17分切れればいいやと思っていたのでビックリでした。
0389ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/21(日) 20:18:29.52ID:Tp4LytkQ
今日は某ディスタンスチャレンジかな
おめっとさん。完全にスレ卒業や
0390ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/21(日) 20:20:57.63ID:JYaBsenB
>>386
>>387
16分台舐めすぎで草
このレベルで気温とかほぼ関係ないから
0392ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/22(月) 02:45:05.89ID:xHFXBMtC
>>388
おめでとう！
スゲーや
0393ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/23(火) 09:48:26.27ID:UCGOoz5y
>>388
おめでとう！
0395ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/27(土) 22:20:43.99ID:W5iH0O/5
>>391
涼しくなっただけで1分も記録短縮できるなら誰も苦労しねえわな(笑)
0397ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/29(月) 11:55:15.29ID:fqY3owBI
週明けだというのにレースの報告もなくなったな
16分程度も出せねえくせにみたいな暴言吐いて過疎らせるやつは自分に心当たりあると思うが…いや心当たりないから暴言吐くのか
0398ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/29(月) 14:04:17.87ID:HQn0r/VZ
10年以上ぶりに競技復帰して2年目だけど、盆休みに1500と5000を社会人としては初めて走るで。
ドキドキするわ〜
ちな、フルは1年で3時間38分から2時間45分まで更新した伸び盛りの33歳。
真夏だし16分台は難しいと思うけど17分台前半目指すで！
0399ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/29(月) 14:50:39.42ID:GNUTAJIO
10年以上ぶりって違和感あるわあ
十数年ぶりって言えばいいのに
0403ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/29(月) 17:51:06.48ID:HQn0r/VZ
>>400
最近は暑くてキロ3:50のペース走でも10km維持するのかなりキツいし16分台で走れるイメージがまるでできない。17分30秒くらいで走れたら御の字。
涼しくなったら16分台狙うわ
0404ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/29(月) 18:34:03.12ID:KxmuCK3l
また涌いてるw
0406ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/29(月) 21:12:18.34ID:cvW/eEEC
そういや最近自称30後半から15分台おじさん見ないな
0407ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/29(月) 21:24:16.77ID:YXmGgrT8
>>405
今は肉離れが怖くてスピード練習あんまりしてないけど、昔はスピードあって中距離の方が得意やったわ。
0408ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/30(火) 00:09:07.02ID:ciXLwZ0c
>>358です。
5000m17.02でしたー
3000通過が9分50で安心してたらダメでした。
1週毎のボタンと給水とったのがアホでしたー
悔しいです。
0410ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/30(火) 07:29:47.48ID:RogV3WOh
>>408
2秒おつ
給水とっても効果が出る前にゴールするだろな。ほとんど意味ないタイムロスしたな。
0411ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/30(火) 12:21:54.96ID:DLump47L
一周ごとラップはタイムロス半端ないよ手の振り数秒止めちゃうから。
後半の落ち込み大きいから、今の3000通過タイムで粘れるよう頑張るか、前半少し緩めに入ってみるか、次のレースのオプションはあるね
0413ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/30(火) 18:41:12.75ID:epoCO9xJ
https://youtu.be/hi5bUuQl8l0

世陸5000のペースがあまりにもスローすぎてはるかアウトレーンに悠々と給水を取りに行くファラー（3:57くらいのところ）

死にものぐるいの市民ランナーでこれはないw
0414ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/30(火) 18:50:42.99ID:AKIHWFLG
ラスト1000が2’19”って何だよwww
0415ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/30(火) 19:24:02.90ID:RogV3WOh
ファラーはラスト1周を50秒89で走れる男。スローペースのときだったが。
https://youtu.be/-XCmEqSGpjY?t=11
俺なんて400mだけで走っても53秒8
0418ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/30(火) 21:48:07.10ID:dKZt9YMO
夏はペース抑えた距離練習とリカバリー長めのスピード練を中心にやる
てかそれ以外できない
0420ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/30(火) 22:14:14.25ID:AKIHWFLG
>>419
何の釣りだよ
0421ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/31(水) 07:22:03.62ID:4MvptGQQ
>>415
隙あらば自分語り
0422ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/31(水) 08:29:43.41ID:K8kprMoK
夏はレペティション
休憩で給水できるし
0423ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/31(水) 17:32:54.12ID:K8kprMoK
市大会のレース
https://www.youtube.com/watch?v=_Qs68kLWYtg
16分台の奴らが入りの1000mを3分一桁台
16分台と言うと3分24秒未満で走ればいいんだが3分24秒で刻むと1000mの時点で最後尾という・・。
0425ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/31(水) 21:18:23.57ID:4MvptGQQ
ビリのタイムが19分超えてるから、1000m以降全部キロ4とかなんかな
0426ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/02(金) 19:33:10.32ID:+b1fWk/b
トラック上がりの人間からしたら5000mで遅い奴って負け組の中の負け組だよなｗ
100mでも200mでも400mでも800mでも1500mでも通用しなかった奴の中での最底辺ｗ
0427ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/02(金) 19:40:52.35ID:W70ssZaK
>>426
そんなことを考えてる時点で
0429ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/02(金) 21:41:53.82ID:pDtOUTrs
どっちがいいかと言えば人によるわな
ここでも鬼の首取ったように指摘するやついるけど、非公認ロードの距離があてにならないのはまあ確かなんだよね。俺はロード派だし大体感覚で長い短いはわかるんでほっとけやって思うんだけど（笑）
河川敷一直線のロードとかならコーナーのスピードダウンがない分かなり速いと思うよ
0431ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/02(金) 22:24:41.12ID:IPW5COtL
コーナーがあるからむしろタイムが出るってなかなか斬新な考え方だな
0432ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/02(金) 23:08:34.30ID:LJISCxcd
無風状態を前提とした場合、一直線だとタイムは落ちるぞ
ゴールまでの距離が正確に分からないというのは精神的な負担がでかいしペース感覚が狂う
0433ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/03(土) 00:26:29.14ID:/bGBLcsA
コーナリングの筋肉と直線の筋肉は使う比率が違うしな
コーナリング中に直線用の筋肉を休め、直線に入ったらコーナリング用の筋肉を休める
コーナーは左右で腕振りも違うし足の運びも違う
一つのコーナーは前半セクターと後半セクターに分かれる1周は全部で6セクターで構成される
0434ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/03(土) 00:27:59.64ID:/bGBLcsA
コーナリング中は左腕はコンパクトに振って、右腕は力強く振る
0436ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/03(土) 09:16:10.87ID:yzmTEDBT
ずーっと向かい風かもしれないけどな
0437ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/03(土) 09:32:06.70ID:4Z01/FZU
遮蔽物がないと無風は有り得ないってんなことはないよ無風の日は無風。トラックだって強風で思い切り直線ブレーキかかる日あるからし。
ロードは条件がいろいろ変わってしまうけど、単純化して一直線の5kmトラックがあるならそっちの方が速いに決まってる。
0440ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/03(土) 11:12:18.47ID:jfue4Cnb
一直線は嫌になる…
高校生の時に駅伝で8キロのウチ4キロ直線というのが有って最悪だった
0442ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/03(土) 15:19:15.79ID:yzmTEDBT
>>437
そう思うならそこらの土手でTTでもしてくりゃいいじゃん
世の中そんな単純に出来てない
0443ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/03(土) 19:19:34.47ID:/bGBLcsA
>>438

スパイクで走るとカツカツだよ。スパイク使うなら動きが綺麗にできてないとむしろ身体へのダメージが大きい。
多分トラック未経験の市民ランナーはロード用シューズじゃないとタイムが出ない。

あとトラックはポジションがあるから多くの場合は5000mより余計に多く走ることになりそれが5000mのタイムとして扱われる。
0446ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/03(土) 21:29:10.87ID:WWGP7N7X
>>438
ふいんきじゃなくてふんいきだよ
間違いもひどすぎると耳に障る
0447ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/03(土) 21:35:57.06ID:HZtfewgf
>>444
こういうキチガイは大会記録会から締め出した方がいい
もし学生時代に陸上経験積んだ上でこんなこと言ってるようじゃ重症
0448ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/03(土) 21:37:03.06ID:0Nj6arkJ
そこらの土手でしょっちゅう走ってるから言ってんだけどなw
0449ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/03(土) 22:27:45.97ID:yzmTEDBT
いかにもトラック走った経験がないのがバレバレのレスだなぁ
だからこんな視野狭いのか
0450ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/03(土) 22:40:28.91ID:0Nj6arkJ
>>449
えー、トラック5000専門だけど
物言いから視野の狭さ感じるのは君だと思うよw
0452ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/03(土) 23:01:06.35ID:h2kY3Aw9
>>444
荒井w
0453ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/04(日) 11:50:50.52ID:TRkfwh04
>>450
勝手に自分1人で「直線の方が早いに決まってる」とか喚いてその根拠が「普段から土手走ってるから」って視野狭窄にも程がある
もっと自分を客観視しよう
0454ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/04(日) 12:14:05.96ID:PBZQg/DI
スパイクなんて16分40切らなきゃ要らないだろ。
0456ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/04(日) 12:59:34.36ID:y7hTmSZX
>>453
普段から土手走ってるからというのは風の話。あなたはレスをちゃんと読まずに曲解する癖ありますよね昔から（笑）
曲がりながら走るのと一直線走るのどっちが速いかにいちいち物理学根拠要らないわけで、直感に反してむしろ曲がる方が速いという根拠があるならそちらが丁寧に説明しなきゃ。
0457ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/04(日) 16:23:36.81ID:TRkfwh04
>>456
風なかったらロードの方が速いに決まってる！→じゃあ実際土手走ればいいじゃん→普段から走ってるから言ってるんだけどなw

この流れで風の話してるって言えちゃうの文章力と理解力乏しすぎでしょ
風の話は修飾的なもので話の本筋掴めてないね
こういう日本語不自由君がスピードが大事って話になった時に「じゃあボルトはキプチョゲよりも速いんだな！」なんて論点すり替えて支離滅裂なこと言っちゃうんだよな(笑)
0458ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/04(日) 16:24:37.43ID:xk6dLprx
スパイクってそんなに変わるのか。
タイムじゃなくて接地の仕方だと思うんだが、かかと着地だと寧ろ遅くなりそう。
フォアとかミッドだと有効な気がする。
0459ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/04(日) 16:35:37.94ID:DmlBQkJQ
正確な距離が分からないロードの方が速いなんて普通ありえないぞ。
ペース感が掴みにくいから速く走れてる！って脳が勘違いしてるだけ。夜に走ると速く感じるのと同じ理屈。
0460ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/04(日) 16:56:36.98ID:y7hTmSZX
論点すり替えも何も「白紙的には一直線の方が速い」というだけしか言ってないんですけどね。コーナーある方が速いとか言ってたのあなたですよね？（笑）
0462ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/04(日) 17:44:55.05ID:SUIRgc8P
そいつしょっちゅう湧いてきて喚きちらしてスルーされると勝利宣言する痛い高校生だよ
0463ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/04(日) 17:54:54.45ID:TRkfwh04
>>460
コーナーある方が速いなど一度も言ってないが
自分の妄想を基に話を組み立てるのやめた方がいいぞ(笑)
0464ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/04(日) 19:42:42.43ID:SUIRgc8P
>>430
↑
これお前だろwww
0465ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/04(日) 21:39:11.91ID:5LvVdgYl
30度超えのなかメイン練のレペをやってからの5000TTで17'50。秋に5000だけに絞っても16分台はまだ厳しいか。
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