0295ゼッケン774さん@ラストコール垢版 | 大砲2019/07/06(土) 19:17:44.24ID:Mtus19BD 週1でLT6km3'40と1000m×5本(r400m)3'25を入れてレース1ヶ月前から1000mを3本(r200m)3'15に変更して17'30くらいでした。jogの日は12〜16km走って月間250km前後です。17'30の壁を感じています。