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5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 12:20:30.02ID:07uxD7WO
名実ともに終わっちゃってるので立てました。
16分目指す17分〜20分くらいの人で楽しく情報共有しましょう。自称14分8秒は出禁です。
0870ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 22:19:01.18ID:n85L1tW1
切れる切れる
大丈夫だって！切れるから
0872ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 23:23:39.17ID:jubpkl94
キレテナーイ
0873ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 01:53:06.91ID:7a0n3vL1
ゾロ
0874ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 03:25:39.48ID:7a0n3vL1
監視されています
0875ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 03:25:58.57ID:7a0n3vL1
24時間監視されていて辛いです
0876ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 03:26:22.20ID:7a0n3vL1
監視のストレスからものもらいができました
辛いです
0877ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 03:27:22.31ID:7a0n3vL1
ソロで監視されていますとても辛いです
0878ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 03:28:34.39ID:7a0n3vL1
ソロはきついっす切れる切れると言われながらも監視されてきついっす
0879ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 03:31:25.62ID:7a0n3vL1
どっちかというと引っ張ったものの監視の目があったのでタイムには影響したきつかった
0880ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 03:34:31.49ID:7a0n3vL1
846だけど
10分レストで3本やってきた
3分07、05、07
3本目は残り100まで良かったけどビビる位に脚に重くなり失速
1本でも3分切れなさそうw
0881ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 03:35:12.24ID:7a0n3vL1
↑
監視有りのタイムなので参考になりません
0882ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 03:36:35.15ID:7a0n3vL1
馬鹿の一つ覚えだね
○○m○○分ですけど16分台でますか
監視の目があるか否かによるでしょ
0885ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 08:16:51.16ID:MptO63D1
>>884
間にレスト挟まずに3:40–45ペースで6km
1000×10(設定3:45レストジョグ60秒)とか
全力ではないけどキツイペースで長い距離を踏むのが良い
0886ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 08:24:28.95ID:MptO63D1
3000+2000(r＝200)はレースの1週間くらい前にレースペースの確認として組み込むのが良いんじゃない？
合計で17分切れば本番効果でなんとかなりそう
0887ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 08:33:37.82ID:rDfJOG0R
>>886
練習の3000+2000でまともなタイムで走れるとは思えないけどな。
しかもリカバリーは200mでしょ？5000m17分台の人には負荷強すぎて走る前から精神的に潰れそう。
後半の2000mを意識して3000mがイマイチなタイムで、2000mもそれ引きずってイマイチなタイム出す感じで正に机上の空論の極みだな。
やるなら3000mTTか1000m×5R200mで充分レースのタイムを予想できる。
0888ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 08:40:56.44ID:MptO63D1
本人がいつもこなしてるんだから負荷が高いも卓上の空論も無いと思うんだけど…
あとなんでそんな喧嘩腰で上から目線なの？
0889ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 08:41:44.78ID:jcfgpn0m
>>887
>>886
そうね。やるなら3000TTが良いんじゃないかな?
その一週間前に3'35"ペースで6000mとか
3000+2000は前半を3'40"前後のペースで走って後半を本番の残り2000を意識してやるとかは良いと思う。
0890ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 09:03:24.02ID:2x1U1Xq6
俺はよく2000×3〜4（6’40”-50”レスト10-15分）をやるな。今それで伸びてきてる。千のインターバルで染み付いた「とにかく1000まで頑張れば」というスイッチを切るのに有効だったと思ってる
１本１本のスタート前は精神的にかなり気持ち悪いけどw
0891ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 09:40:14.45ID:PEvNNT/z
朝起きて、朝食抜きで水だけ飲んで
軽い体操と5分間のウォーキングだけしてから
ジョグをキロ4分40〜45くらいで6キロやったんだけど、こんなんじゃ5キロ20分切ることさえ無理かな？
短距離しか走ったことはない。
100m13秒3
0892ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 11:21:09.88ID:LoHSzGe2
既に20分切ってんじゃん
釣りか知らんが
0893ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 11:22:15.21ID:LoHSzGe2
あ、ごめん見間違えた
そのペースで8kmくらいまで伸ばせば20分は切れると思う
0895ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 12:13:41.16ID:eZEq1d2Y
なんで机上がなんで卓上になるんだろ？
変換ミスじゃないから打ち間違えかなとか恥ずかしいとか思ってたけど、打ち間違えのは私じゃなくてやれもしない練習押し付ける人だったか。
0897ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 13:43:19.51ID:2x1U1Xq6
つ、机上の空論…
0898ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 17:34:41.76ID:fPp2uwRQ
>>891
体重とラン歴は？
0899ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 18:54:36.95ID:EdyqjgqD
死ね
0900ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 19:48:04.14ID:xzcM55oS
>>867
１本だけに集中したら切れるやろ
10分レストでそれはいいね
3000なら９分45はでそうね
0901ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 21:15:57.46ID:DJ9We5f1
単独で3000m10分切れれば16分台の可能性ありますかね？
0903ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 21:36:07.76ID:tnjIocNh
>>901
可能性はあるとは思うけどどうかな。
3000m通過を10分00〜10で行く必要あるけどイメージ出来る？
0904ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 21:52:47.30ID:z3uY6BZ5
キレレナーイ
0905ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 22:09:54.19ID:Pv3WafuQ
10分10秒ならなんとか。あと2000を30"-20"未満と考えると自分でもギリギリのような感じです。
0907ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 22:55:51.17ID:nLCTiGJN
>>905
後はレースで流れに乗れるかどうかかな。
入りは慎重に、中盤以降は行けそうだと思ったら積極的に頑張れ。
0908ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 22:59:15.67ID:CxXnKdUV
>>907
おう、ありがとな！
お前も頑張れよ。
0909ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 22:59:59.11ID:nLCTiGJN
>>906
10分前後で9分台の可能性もあるとは思うよ。
0911ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 23:21:59.18ID:CxXnKdUV
うおおおお
ふるえるぞハート 燃えつきるほどヒート
0912ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 23:25:16.36ID:PwEx5iRb
刻むぞ血液のビート！
0913ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 23:50:29.81ID:nLCTiGJN
>>910
16分台は厳しいかな。
16分台出したいなら3000mは9分40くらいは欲しい。
0915ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 07:55:39.54ID:WaRU+h3c
9分台出せるなら普通は17分は出る
突っ込み過ぎて3000m通過で全力使い切っちゃうような走り方しない限り
0916ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 12:29:34.24ID:Oinmokps
>>914
9分台よりは17分台の方が出る可能性は高いと思うよ。
0917ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 12:39:44.61ID:72u6kSbW
5千17分台なら3千10分30秒あれば出る。しっかり後半も粘れるように練習してれば。
0918ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/14(金) 12:45:33.68ID:Oinmokps
>>917
3000mで10分30だと厳しくない？
10分30の人が後半粘れるような練習してるとは思えないし。
0920ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 21:06:39.14ID:Oinmokps
>>919
上手く流れに乗れれば行けると思うけど良いレース、ペースメーカーが居るかだね。
高校生は17分台のランナーでも平気で3分10切って突っ込んで行ったりするからなかなか難しい。
0921ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 21:22:24.46ID:LgvgOIm/
ありがとうございます。3分10くらいで突っ込んで粘ってみます。
0922ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/14(金) 22:17:36.26ID:nU1xEdXL
なんだかんだで5000はイーブンが1番記録出るよ。
もちろんラスト1000は出し切る前提だが
0923ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 22:37:43.70ID:dT2pI2l7
わかりました。3分45秒のイーブンで4000まで粘ってラストを3分切りに賭けます。
0924ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/14(金) 23:06:57.71ID:nU1xEdXL
そのラストを狙うなら4000までもうちょい早くしてみたら?
0925ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 00:23:27.88ID:TH3PTxSf
わかりました。3分15秒のイーブンで4000まで粘ってラストを5分切りに賭けます。
0926ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 00:27:25.84ID:RiWzdrXV
俺も17分台狙ってるけど、キロ3で4000まで粘ってラスト6分切りに賭けるのも有り？
0927ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 00:35:48.42ID:qlu1j4/x
キロ3で4000まで粘れるならラストも3分で粘れよw
0928ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 02:12:46.12ID:xeF4smtj
3:30のイーブンからのキロ4でいいじゃん
0929ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 10:47:39.93ID:GjIaXubt
まあスピード型だろうがスタミナ型だろうが5000でタイム狙うなら基本はイーブン。
話変わるが普段フルがメインのおっさんだと1km全力で3分切れなくても5000で16分台だったりするな。
0930ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 11:17:41.08ID:60JUKsBk
>>926
キロ1で2000まで行ければのこり3000m16分でゆっくりいけるよ
0931ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/15(土) 11:23:22.37ID:qlu1j4/x
>>930
926だけどお前ふざけてんの？
0932ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 13:25:14.83ID:fOKrb0jM
>>931
すまん3000mを16分も無理だね
3000mをキロ1で行ったら残り2000mを15分でいいよ
0933ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 13:56:14.55ID:I8hdzBeB
キロ１とか言い始めた時点で寒い
0934ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 13:57:06.22ID:fOKrb0jM
寒いのはお前の5000mのタイムだろ
自分のタイムから目をそらすな
0935ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 14:02:33.64ID:GYG2TO7A
それが寒い
0937ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 17:55:40.85ID:fOKrb0jM
>>936
俺は14分半切りだが？
0938ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 17:56:41.79ID:fOKrb0jM
相手のタイム知りもしたいでお前より速いとか言い出すの寒っ
0939ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 17:56:51.03ID:cw1FWUzw
このスレで14分とか15分とかの持ちタイムをどうしても言いたい連中は知能とか社会性で劣ってる
0940ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 17:57:22.00ID:fOKrb0jM
相手のタイム知りもしないでお前より速いとか寒っ
0941ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 17:58:04.53ID:fOKrb0jM
>>939
わざわざアドバイスに来てやってるのわかってないの？
寒いわぁ
0942ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 18:00:04.00ID:wV49OgpA
でちょっとからかわれると怒ってすぐ草スレ返してきてずーっと張り付いて反応待ってんだよなぁ
0943ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 18:01:59.72ID:Te5rvjRo
ｷﾀ━━━14分半切りさん！
久しぶりっすねあの敗北からwww
0944ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 18:04:28.78ID:fOKrb0jM
>>942
ID変えてお疲れっす
2分しか待てなかったんですか先輩www
0945ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 18:06:11.40ID:fOKrb0jM
どうしちゃったんすか先輩www
ほら3分は待ちましょうよwww
0946ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 18:06:50.17ID:fOKrb0jM
先輩張り付いてるんすか？www
張り付く暇があったらジョグでもしたらどうスカ？
0947ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 20:00:39.15ID:fOKrb0jM
2時間待てましたね先輩www
0949ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 22:17:44.41ID:vxJVAXXR
オレ、キプチョゲヤケド、ミンナナカヨクシロヨ
0951ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 22:50:03.93ID:fOKrb0jM
>>950
てめえいくつや
0952ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 23:17:06.69ID:RiWzdrXV
まあ大学実業団じゃ一線級になれねえし自慢するレベルじゃねえよなw
0953ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/16(日) 10:56:59.78ID:Gun3apnX
俺0-1000m 17.4秒
スズキ・ハヤブサだけど。
0954ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 11:44:23.72ID:iq5QxBJJ
俺は13分半切り
日本トップクラスだが？
0955ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 12:04:11.19ID:T+3nallX
>>954
おま、それ3000mの間違いだぞ
あと2000走れ
0956ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 14:42:38.83ID:UnVXT3i4
知的障害かな？
0957ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 21:27:29.55ID:UnVXT3i4
このスレ寒くなってきてるう？
0958ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 22:05:50.01ID:lKoBeRt6
お薬の時間ですよー
0959ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 22:34:01.16ID:UnVXT3i4
寒いかぁ？凍えてるかあ？
0960ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 22:34:38.04ID:UnVXT3i4
俺のせいで練習の話できなくなってやんの
悔しかったらしてみろやwww
0961ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 22:35:04.85ID:UnVXT3i4
土下座したら13分半切りの俺が練習指導してやってもいいが？
0962ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 22:48:16.43ID:d6TNAtGm
質問してもいいですか
0964ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/17(月) 09:55:49.11ID:ulo9KCY9
そうだな
ヴェイパーはいんちきドーピング
0965ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 12:55:07.44ID:NgpdCUcK
ヴェイパー脳
0966ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 16:25:52.43ID:F5pGTR+A
>>962
13分半切りだけど土下座したらいよいよ
0967ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 17:02:16.27ID:BkOZemaO
蒸気脳
0968ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 17:02:38.79ID:BkOZemaO
蒸発しちゃった脳味噌
0969ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 17:15:47.58ID:3nrS8But
沸き味噌
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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