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5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 12:20:30.02ID:07uxD7WO
名実ともに終わっちゃってるので立てました。
16分目指す17分～20分くらいの人で楽しく情報共有しましょう。自称14分8秒は出禁です。
0003ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 12:48:58.92ID:5FGZoZoT
自己ベスト14分50秒台、今季ベスト15分50秒台です。
このスレでもよろしくお願いします。
0006ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 13:18:10.13ID:/SKeyTpq
前スレ985です
ローカル大会なので距離は微妙ですが見事18分52秒でした
前年ならば5位入賞だったのに今年はレベルが上がっていたのでかすりもしなかった
0011ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 16:41:34.93ID:nVTMF1o/
高校生でも17分30あたりから全く伸びない人も居るよ。
この辺のレベルからは才能も関係してくるんじゃないかな。
若ければ16分台くらい楽勝みたいな風潮あるけどそんな事ないよ。
0012ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 16:52:13.37ID:eYD92QYc
確かにな。1000だけなら3’20”ちょっとで走るのはそんなに難しくないと思うけど、そのスピードを持続させるのがね。一番重要なのは心肺だろうか、それとも3分を切れるスピードなんだろうか
0013ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 17:03:52.17ID:nVTMF1o/
>>12
5000mのペースはどれだけ鍛えても1000m全力の+15秒はかかるらしいからね。
+15秒っていうのは一流選手の話で、+20秒でも優秀な部類らしいから17分切りの目安は3分くらいになりそうだね。
1000mを3分切るスピードは最低条件で後はスピード持久力かな。
0014ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 17:43:30.78ID:9SXkZzsU
>>13
俺が1500からハーフまではダニエルズ表とぼぼ一致する感じだが、
5000mは俺の場合で1000mの記録+約25秒ペースだな。

>>11
いるね。1年生のとき16分50秒位出して2年3年時で17分一桁止まりって人はいたな
結局高校ベストが1年時のものという。故障もしてなかったし練習も毎日きてた人。
0015ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 17:50:41.76ID:9SXkZzsU
16分台だとまあきちんとバランス型で発達してれば1000m2分59が目安かな。
学生じゃなくてもなんとか最低でもこのスピードはほしい。

高校生はあまり走り込めてないので16分59で2分50くらいって人も多かった。
17分30くらいのやつもだいたい3分は切れてたな。
15分台後半のやつで2分40秒前半だったもんな。
こういうタイプの場合は練習でさらに記録向上が期待できる。
0016ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 18:07:21.82ID:G1pDGHi2
45歳、5000mPBは昨年の18:26
今季は18分切りたい
ところでタバタやってる人いる？
いたら感想聞きたいんだが
0017ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 18:10:39.40ID:9SXkZzsU
あまり高校生の話すると叩かれそうだが
練習してるのにどう頑張っても3年までに17分切れないやつは、だいたい部員の6割位はいたな
16分台は珍しいと言うほどでもないが、16分台がでれば速いほうだし、
高校部活生活の2年間（1年の春から3年の春まで）で出そうとすればある程度の才能はいる感じ。
ちなみに部員平均で16分台の学校だと高校駅伝予選会ではかなり上位に行ける。
0018ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 18:55:13.58ID:xNNhxwkH
>>15
高校生はスピードを頼りにやってる感はあるよね。
全国高校駅伝出る所はしっかり走り込んでるから1500mに対して5000mも妥当なタイムで走るけど、中堅高は1500mの割に5000mが大した事ない選手が多い。
0019ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 19:02:38.40ID:xNNhxwkH
>>17
最近は3年の高校総体で引退って所多いよな。
高校駅伝出る気ないんだよね。
俺の時は高校駅伝まで3年生4人が全員残って練習してたけどな。
さすがに全国は行けなかったけどブロック大会へは行けたから良い思い出だわ。
詳しくは覚えてないけど10年振りとかそんなんだったな。
0020ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 19:10:55.18ID:eZ2lhQXd
学校によっては部活の時間は1時間と少ししかないから走り込めない＝そもそも5000に取り組めない
うちの高校は朝練30分、放課後1時間、週4回までが練習可能でテスト期間2週間は練習禁止だった
0021ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 19:13:08.61ID:xNNhxwkH
>>20
進学校かなんかなの？
そんなんなら自主的にやれる奴じゃないと無理だね。
高校生に自主的にやれって言ってもなかなか難しいから厳しいな。
0023ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 19:21:39.62ID:xNNhxwkH
>>22
5000mやるならLTペース走も大事ですが、最も重要なのは1000mのインターバルですよ。
1000mのスピードも足りないなら300とか400のレペも入れるべきかもしれません。
あとはjogですかね、ポイント練に気を取られがちですが実はjogが一番大事です。
ポイント練に影響するくらい頑張れとはいいませんが、jogの質と量もかなり影響します。
0024ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 19:57:56.67ID:G1pDGHi2
>>22
インターバルは殆どやってなく、
スピード練習は15kmのビルドアップぐらいです
0025ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 20:28:07.41ID:Eei0V4on
おいらは今日は2000レペ×３@6’40”レスト完全休養15分
練習会だと6’30”くらいでいけるけど今日は昼間泳いでから１人でよう頑張ったわ（笑）
0026ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 20:45:55.55ID:zU5/eW10
>>25
レペは疾走時間が2分を超える距離ではやるべきでないって聞いてましたが効果ある感じしますか？
0027ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 20:50:32.57ID:FpNHRV7m
>>17
こないだ、東京のインハイ予選の結果ググってみてたら、予想以上に17分は勿論18分台も多かったな
陸連も都道府県ごとに平均タイムとか出してくれればいいのに、それもひとつの基準や目標になる人も居ると思うんだけどな
0028ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 20:57:07.97ID:zU5/eW10
>>27
そこまでしてやる必要は無いでしょ。
調べたきゃ勝手に調べればいいし、平均タイムとか言わずにまずは自己ベスト目指して練習すべきだと思うよ。
最近の高校生は自己ベスト聞いても知らないとかザラだからそっちの方が問題だと思うよ。
何の為にやってるの？って聞きたくなる。
0029ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 21:00:55.27ID:Eei0V4on
>>26
やるべきでないという意見がどっかにあるということは何かネガティブな効果があるのかなあ。個人的には2000レペはかなり効くと思って取り入れてるんだけど。
5000のレースペース以上で複数本走れる距離としては市民ランナーレベルでは2000がMAXかなと思うのでその意味では意義があるとは思う。
0030ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 21:01:43.58ID:FpNHRV7m
>>28
一回都内の予選調べて平均出そうとしたら、計算とかめんどくて、途中で諦めたんで。これはただの愚痴ですね、すんません
ベスト知らないとか? 意味わからんな。長距離でコンマ以下覚えてないなら、わかるけど
0031ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 21:09:18.51ID:Eei0V4on
>>29（続き）
2000のレペの練習自体は結構やってる人や部活はある。1000のスピード（絶対スピード）は1000のインターバルとか400インターバルで鍛えられるけど、そのスピードを持続させる（スピード持久力）には当然LT値走も必要だし、1000以上のインターバルとかレペが効果的かと。
0032ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 21:09:50.74ID:zU5/eW10
>>29
レペは長距離選手にしては短距離的なスピードを鍛える&効率的にスピードを出すフォームを養う練習だと思っているのですが、2分以上かかる距離だとそこまでスピードは出ないですし、きつくて後半もがくだけになってフォームが崩れるからだと思ってます。
レペ2000だと1000mのインターバルとかと同様でスピード持久力の方が鍛えられるような気はするので意味が無いわけでは無いとは思います。
0033ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 21:12:28.53ID:ZgpC5qkd
>>30
最近はそんな子多いですよ。
どうせやるならもう少し頑張れって思ってしまいます。
0034ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 21:13:03.61ID:FpNHRV7m
今日家で補強のみ、明日は15キロじょぐ
明後日ペース走を予定
いつもガーミンコネクトさんに記録はお願いしてるけど、皆さん練習日誌って付けてる?
そのうち始めようと思いつつ、未だに始まってないんだが
0035ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 21:16:23.18ID:zU5/eW10
>>31
1000のスピードは1000のインターバルでは鍛えられないと思いますよ。
400のインターバルも早めの設定なら多少は効果あるかもですが、大体は5000mのペース基準で設定されるので1000のスピードにはあんまり結び付かないと考えています。
1000のスピードを上げたいなら300とか400のレペか、普段の流しを集中してやる事かなって思ってます。
0036ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 21:30:47.47ID:Eei0V4on
たまにごっちゃになるけど、1000のスピードを鍛えるって言うときに1000のMAXタイム鍛えるって考えとレースペースとして基準となる1000のタイムを鍛えるって考えかたがある
インターバルで鍛えるのは後者
0037ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 22:24:07.31ID:zU5/eW10
>>36
それなら合ってる
0038ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 22:49:47.35ID:Eei0V4on
>>34
短中期的に練習間隔とか内容の分析が必要だと思えばつければいい。成果が着実に出てるなら特に要らないかもしれない。
長期的には単なる思い出日記だよね（笑）
0039ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 22:59:54.55ID:9SXkZzsU
2000のレペは部活でメニューに合ったよ。定期的にちょこちょこやってた。

>>27
前スレで俺書いたけど、おおよそ17分30秒が男子高校生（1-3年ひっくるめての）中間値と思っていいよ。
板のいろんなスレ見てると陸上部経験がない人が多く書き込んでるみたいだが彼らの抱いてるイメージだと
陸上部は相当速いみたいに思ってるかもしれんが、それはそういう人達が知る陸上部は
テレビで見るような陸上部しか知らないから、そういうのが基準になってると思う。
彼らは普通の陸上部を知らないから。
俺はいっぱい試合見てきたからおおよそ傾向はわかってる感じ。

14分台・・・このレベルはまず強豪校。一般高だと超激レア。
15分台・・・かなり少ない。15分後半が出れば各校エース級。
16分台・・・多いけど後半でも速い方。前半になると結構上位
17分台・・・多い。これが普通
18分台・・・多い。やや遅い
19分台・・・結構遅い部類
20分台・・・練習まともにやってない部類
0040ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 23:01:38.29ID:9SXkZzsU
女子だと中間値は20分かそれをちょっと超えるくらい。
0041ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 23:09:39.78ID:zU5/eW10
>>39
俺の県はレベル低かったから
14分台:年に1人居るか居ないか
15分台:数名
16分台:まあ割と居る
って感じだったけど。激戦区の隣の県は
14分台:それなりに居る
15分台:数10人は居る
16分台:かなり多い
くらい差はあったよ。
私の県だと15分台出したら名が通るレベルだったけど、隣の県だと15分台は普通で14分台でやっと名が通るってレベル。
0042ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 23:12:43.49ID:zU5/eW10
>>40
女子なら3000mじゃない？
9分30切りで男子でいう14分台
10分切りで15分台
10分30で16分台って所かな。
0043ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 23:24:03.43ID:Eei0V4on
女子のスピード持久力って何であんなすごいんだろ
400全力で走ったって60秒台出せないような子でも3000で10分切るし5000で16分台だったりね
0044ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 23:27:41.70ID:FpNHRV7m
>>43
男子の同じタイムと比べると、レベルはかなり高いことになるから、乳酸の処理能力とか高いんじゃないかな
0045ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 23:32:19.78ID:Eei0V4on
＞同じタイムでも男子よりレベル高い

非常に単純な話だけど全くそれ考えてなかったよ（笑）
0046ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 02:00:20.88ID:f6hnsDe7
オラオラオラオラビンビンだぞ
0047ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/20(月) 03:35:43.90ID:f6hnsDe7
ビンビンちんぽ
0048ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 06:42:07.70ID:eA6GDGgG
>>39
普通の高校の陸上部って>>20みたいな市民ランナー以下の練習環境や練習日だからあまり知る必要もないと思ってしまった
0050ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 11:46:48.22ID:IeNR21BX
スポーツ庁の通達で部活は週5日・1日あたり2時間まで
県によっては朝練禁止
中学も週3回以上を休養日にした学校に補助金出すみたいだし、どんどん厳しくなってるね
0051ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 12:22:07.78ID:I8nd4U0K
やる気の無い顧問の先生には優しい制度だな
0052ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/20(月) 12:26:05.84ID:0fy3jYhs
スポーツ選手目指したところで9割9分はそんな夢叶わないんだから部活なんてそこそこでいい。
異常な上下関係体質の温床にもなってきたしな
0054ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 14:28:08.83ID:0fy3jYhs
クラブ顧問てブラックの象徴だよな
夕方の時間延々と拘束されてその後ひたすら残業
土日休日部活出勤
生徒が怪我すりゃ責任問題

奴隷じゃないと思いたいのはわかるけど奴隷
0055ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 18:19:08.72ID:Julf6o/v
選手の特性としてスピードタイプや持久力タイプと形容されるが、前者は少しずつ距離を伸ばせばスピードを活かしてどんな距離でも走れるようになる一方、後者は距離を伸ばしてきたスピードタイプに勝てなくなることが大半。
スピードもないので、結果長距離でもレベルが上がるほどスピードタイプの方が速いということになる。
持久力タイプは無用の長物。
0056ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/20(月) 18:35:13.49ID:0XCABdKF
14分レベルからの話は他所で
0057ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/20(月) 19:00:07.60ID:jiuCKMAh
16分目指してる人は練習内容書こうよ
15分台とか14分台とかが持論披露しだすと説教くさくなるからね
0058ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 19:05:17.43ID:6D/ZX7id
>>55
スピードあるタイプは距離踏めば長距離も克服する人が多いけど、中には1500mまでは速いけどそれ以上はさっぱり走れないって人も居るよ。
スピードタイプが距離こなせたら持久力タイプは太刀打ち出来ないには同意するけど、こなせない人も居る。
0059ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 19:12:15.13ID:6D/ZX7id
>>57
今季ベスト15分58で大体16分台クラスだけど。
大会無い週は以下の感じ。
月:完全休養or積極的休養(10km程ゆっくりjog)
火:20km～25km jog
水:LTペース走6000m×2 R5分 設定はキロ3分20～25
木:20km～25km jog
金:20km～25km jog
土:20km～25km jog
日:1000m×5 R400m 設定は3分5～10
0060ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 19:25:40.45ID:tN35ab9W
>>59
ごせんより、マラソンメインだったりする?
月間500くらい走るのかな、そんなに走れねぇわ。
俺は月間300もいかないわ
0061ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 19:40:25.26ID:eA6GDGgG
奇数日　LT走(心拍数85～92％)または1000×5　R=400　設定は気分
偶数日　ジョグ　40～50分

走り始めて半年
1か月に大体1分ずつ速くなってる
今のベストは19分
0062ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 19:41:53.70ID:tN35ab9W
インターバルかレペやって２、３日開けてから次のポイントはペース走が多いかな。あいだは8キロ～15くらいのジョグとか、後は補強を少々
仕事の関係もあるから、この曜日にこのメニューとか決めずに、２、３日前くらいにこれやろうかなーとか、テキトーに決めてる
月間の走行距離は多くても300いかないくらい
0063ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 20:02:11.70ID:jiuCKMAh
>>61
いいねいいねー
伸びのゴールデンタイムやねー
こちらは17分半やが完全頭打ち…
0064ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 20:06:40.13ID:jiuCKMAh
>>62
俺もそんな感じだなー。
でもそのせいで記録頭打ちになってるのかなと感じるところがあって、メニューのルーティンしっかり決めて距離も300は踏もうかなと思ってる。
0065ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 20:11:15.42ID:tN35ab9W
>>64
距離を増やすと結局、スピード練習とペース走するときに疲れが残りそうだから、自分はしばらくこれでいいかなって感じ
そのぶんスピード練習とペース走は頑張るけど、スピードないから最近はジョグのあとの流しも早い動きをしっかり意識してやってる
ちなみに今のタイムは17分くらいかな
0066ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 20:14:00.75ID:pkLPc6Ra
月間300どころか200いかない月もある
もうちょい走らんと16分台きついかな？
スピード型ではあるが…
去年は1500が4分35、3000は９分49
５kは走ってないけど10ｋは35分29(たぶん少し短い)
0068ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 20:23:04.80ID:tN35ab9W
>>66
センゴとサンゼンって、単独でそれともレースで?
レースでそのタイムだと、スピードタイプならキツそうな感じする
0069ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 20:37:14.04ID:jiuCKMAh
>>66
3000の9’49”はいいね。
16分と17分のボーダーラインかと思うけどな。
0070ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 21:18:30.97ID:7x8MteqA
>>60
秋までは5000m～ハーフ狙いで秋冬はフルマラソンメインで考えています。
現状5000mよりハーフ寄りに偏ってる感じで、ハーフは予想以上に走れていますが、スピードというかキレが全然無くて5000mはイマイチな感じです。
直近のレースがほとんどがロードの10キロとかハーフの予定ですが、ちょいちょいレペ入れて改善したい所です。
基本のjogが現在20～25キロですが、慣れたら25～30キロにしたいですがなかなか慣れません。
0071ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 21:29:06.67ID:HhQSwkuE
月曜 クリーン、チンニング、アームカール、ハンマーカール、シーテッドロー
火曜 ナローベンチ、ライイングエクステンション、ディップス
水曜 デッドリフト、ベントオーバーロー、チンニング、レッグプレス、ラットプルダウン
木曜 休み
金曜 ベンチ、インクラインベンチ、ダンベルベンチ
土曜 スクワット、レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス、トゥーレイズ
日曜 ショルダープレス、アップライトロー、サイドレイズ、フロントレイズ
0072ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 21:36:59.59ID:tN35ab9W
>>70
自分もそんな感じかな、今年別大のカテ2クリアしたんで、秋までは5000でスピード鍛え冬のマラソンに備えようかと
それだけ走れるのは凄いな、毎日20キロとかジョグでもきつい。疲労もだけど、時間の捻出が大変
スピード鍛えたいなら、ジョグの質上げて短くしたほうが良さそうだけど。まあ、それだけ走ってるから15分台くらいの結果はついてくるのかな
夏場とかキツくない? 水分補給とかどうしてる?
0073ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 21:40:05.55ID:7x8MteqA
5000mだけで考えたらjogは12キロくらいでも良い感はあるよな。
jogの距離を伸ばすと安定感は出る感じはするけど記録が伸びるかと言われるとそこまで効果な無い気がする。
それよりもレースペースを意識したレペやインターバル、短めで速めのペース走のスピード練が大事。
18分台程度ならjogだけでも狙えるかもだけど、17分台とか16分台狙うなら苦しい練習をやらないと無理だよね。
0074ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 21:46:11.08ID:tN35ab9W
>>73
結局、インターバルやレペとか苦しいスピード練習しないと、凡人には16分台は難しいと思うわ
一時期通勤ランでジョグの日に20キロくらい走ってたけど、疲労溜まるし、睡眠時間減るし、片道10キロ×2するなら、15キロ一気に走ったほうが効果ありそうだから今はやってないな
冬は距離を踏む為に再開するかもしれないけど
0076ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 22:03:35.36ID:CfdQsl59
>>75
それぞれどのぐらいのタイムでした？
0077ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 22:05:16.39ID:eA6GDGgG
自分にとってジョグは体重の減少or維持のためだけにやってる感じ
ポイント練を中一日でやろうとすると多めに食事取らないと回復しないけど、走らないと太るからジョグでバネ温存しつつカロリー消費してる
0078ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 22:06:35.51ID:7x8MteqA
>>75
俺は基本に忠実に1000m×5のインターバルをオススメするけどなー。
たまにそんな練習やるのもアリだとは思うけど、そういうちょっと捻ったきつい練習ってあんま知識無い指導者がドヤ顔で考えてくるイメージがあるわ。
なんだかんだ言って練習はjog、1000mインターバル、LTペース走とたまにレペだけで良いと思ってるよ。
400mのインターバルも定番だけど要らないかなって思ってる。
捻った練習は県で優勝狙えるような選手が道中のペース変化やラスト勝負に対応できるように組む感じで良いと思う。
普通の選手は普通の練習でok。
0079ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 22:27:31.18ID:eA6GDGgG
東海大の練習計画見てるけど5000に出るどの選手も試合前に共通してるのは
1週間前に2000～3000ｍのレースペース
4日前に400のインターバル10本
1日前に1000のレペ

強度を落として試合の調整の参考にできそう
0080ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 22:33:23.62ID:eA6GDGgG
3,000ｍ＋2,000ｍ＋1,000ｍ（9’00”、フリー、フリー）ｒ=9’、6’


調整の一環でレースペース走の代わりにこんなメニューもあるみたいだな
3000だけ設定して疾走時間分休憩取る感じか

12,000ｍB-Up

これもレースペース走の代わりにいれてあるっぽいけど参考にできそう
0081ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 22:35:43.67ID:rct72a9p
俺はポイント練習は大まかに分ければ
インターバル→　ペース走→　レペ→　ペース走
でローテーションしてるな。距離や本数はちょこちょこ変更。
ペース走が多めなのは5000mからハーフマラソンまで出るため
0082ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 22:42:18.19ID:rct72a9p
>>75
ディセンディング方式は俺もよくやるよ。レペだけじゃなくインターバルでも時折やる。
スピードレンジを下げすに追い込んで体力を絞り出すにはかなりいいと思う
0083ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/20(月) 23:38:39.58ID:Ch1tQ3bn
週末の記録会に向けて順調だったのに今日1000×5のインターバル3本目で軽く肉離れしてしもた。
中4日で回復するやろか？無理？
プロテイン摂って現在アイシング中
くそっ
0084ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 00:00:15.24ID:ZODpWurN
3000-2000-1000はよくやる人のいる定番メニューだけど、効果よく実感できないから俺はやってないな。思うに順序逆の1000-2000-3000のインターバルとかレペのほうが鬼畜感というかエグさないかな。
1000のレペペースで入ってその後ペース一定で距離だけ伸ばしていくという。1000で終わりのペースで走ってるのに1000で終われない距離が二本目三本目とやってくる…考えると嫌だわ
0085ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 00:03:11.33ID:wEmeWGHp
>>83
本当に軽い肉離れなら2～3日で練習は再開出来る事はあるけどレースは怖いなー。
長距離選手の肉離れは軽度な事が多いけど…。
0086ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 00:13:36.57ID:ZODpWurN
>>83
肉離れってその後どう転ぶかわかんないな。
結構痛くても走りながらで治っちゃうような時もあるし、最初全然大した痛みでもないのに走るたびに悪化していく時もある。
レースはアドレナリン出るから痛み意識せず走れる可能性高いけどかなりの負担かけるからレース後の保証はない。前日の練習で気になるレベルなら思い切ってパス。
0087ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 00:24:29.21ID:g/vuIs+F
>>85
あざす。痛みでびっこ引いて歩いてるわw
加齢で筋肉の柔軟性がなくなってること実感
昔はこんな練習で怪我なんかしなかったのに
0088ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 00:28:12.05ID:g/vuIs+F
>>86
今回の記録会が終わったら10月まで試合の予定無いし、ロキソニン飲んで無理して走ろうと思ってる。今んところ。
せっかく順調だったのに悔しいわ。
とりあえず、圧迫とアイシングと栄養で回復させる
0089ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 17:46:42.94ID:SiALa2Zr
レース少なすぎじゃない？
月１くらいで入れてればちょっと休養して翌月に調整できるのに
0090ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 17:56:18.93ID:dwuRRJW3
>>83
軽い肉離れなら間に合うかも
翌日は炎症して痛みが大きいのは仕方ない
ただ、間に合うという保証はしない
0091ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 18:13:25.15ID:7f1xE227
>>89
田舎の県だからレースが少ないんだわ
仕事もあるしなかなかスケジュールが合わん
0092ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 18:37:03.91ID:f+LmDAZ5
肉離れなら休んだ方がいいよ
軽度だからってたかくくってたら、ある時筋肉が根元から壊れる感じで脚を伸ばすことすら辛くなったことがある
一回こうなると再発しやすくなるし治りにくいしマジで怖いぞ
0093ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 19:58:51.80ID:W2v02axI
>>68
レースです
>>69
自分もそう思う
17分10位ならいけそうな感じ
0094ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 20:22:36.81ID:hs+Yf/r6
>>93
言ってる通り月間300走ってみるのもありかと思う。月間200以下で、記録が伸びるのは才能がないと難しいと思うし
あとは記録が頭打ちになってるなら、普段と違うこもやってみるのもいいと思うな、坂道ダッシュをしてみたり、クロカンしてみたり変化をつけると何か変わるかもよ
0095ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 20:33:22.25ID:W2v02axI
>>94
そうですよね
坂道はたまにやるんでなんか別の練習考えてみます
0096ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 20:58:02.34ID:JhFMFbMc
都道府県によるけど一般が出れるトラックレースって意外に少ないよな。
数少ないレースに合わせて練習してて直前で怪我とか可哀想すぎる。
薬飲んででも出たい気持ちは分かるけど、やっぱり長い目で見たら欠場をオススメするよ。
まあこんな事言ってて俺がその立場になったら強行出場しそうではあるけど…。
そういう状況になると周りは冷静に止めるけど本人は周りが見えなくなるんだよね。
0097ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 21:05:49.64ID:hs+Yf/r6
結局市民ランナーが一番タイムを伸ばしやすい方法は怪我しないことだと思うけど
中々それが難しい。時間の制約で睡眠不足になったり、ストレッチがおろそかになったり、
一度足首やって、１ヶ月くらいまともに走れなかったのはきつかったなー
0098ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 21:18:43.34ID:JhFMFbMc
>>97
怪我しないで練習するってのは市民ランナーも実業団選手も関係無く大前提だよ。
それでも怪我する事はあるからその時はいかに早く治すかが大事なんだよね。
けど休みたく無いから騙し騙し練習やって長期化しちゃうんだよね。
すぐ休めば3日とかで治るのに騙し騙しやったせいで半年～数年クラスの怪我になったりするから難しい。
0099ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 21:31:31.35ID:SiALa2Zr
俺のところは３県またがるとこなんでほぼ月２くらいはどっかのトラックレース出れる
東京なんかイベント系も大学記録会もあるしもっとレースにこまらないと思うけど
0100ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 22:06:16.84ID:qm2wYw4O
オラオラオラオラ
0101ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 22:06:45.03ID:qm2wYw4O
チンコビンビンおるか？
14:08のアドバイス聞きたいか？
0102ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 22:07:59.92ID:g/vuIs+F
昨日肉離れした者なんだが、痛みが出ない程度に慎重にスロージョグしてたら暗くて段差に気づかず躓いて怪我してない方の足も肉ったwww虚弱過ぎるwww
踏んだり蹴ったりでもうガチで泣きそう
もう、やめたるわ！
0103ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 22:08:29.57ID:qm2wYw4O
泣き言言うならやめちまえ
長距離は気合だ
0104ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 22:10:54.65ID:JhFMFbMc
>>99
県違っても陸連登録しなくても出れる感じ？
関東なら記録会たくさんあるかもしれないけど田舎だと全く無いから困る。
0105ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 22:12:42.98ID:JhFMFbMc
>>102
もう心置き無く休めるって事で前向きに捉えよう。
1週間くらいの完全休養なら体力はほとんど落ちないから腐らずに頑張りましょう。
0106ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 22:12:44.74ID:g/vuIs+F
>>103
おう、そうだな
気合いが足らんかったわ。
でも、今回の記録会は欠場の方に気持ちが傾いてきた
直前まで好調でPBは確実に出そうな感じだったから何とかして走ろうと思ってたんだが。
残念だわ
0107ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 22:14:38.85ID:g/vuIs+F
>>105
せなや。ありがとうやで
思い切って治るまで完休するわ
0108ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 22:31:49.62ID:2fFCHxmA
モチベーション保つためにSNSやりたいけど今はインスタなんかな
ツイッターとか見て回りの人も走ってるし頑張らなきゃってなりたい
0109ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/21(火) 22:38:19.66ID:dwuRRJW3
ゆっくり走るときでもしっかり腿上げて足を持ち上げて、上からスタンプするように着地して動かしてれば段差に引っ掛けにくいぜ
この馬の前足（ちょっと骨格の構造が違うが動きは同じ）のように自転車のペダル軌道よ、つまりシザース。
これだと地面見なくてもほとんど引っ掛けるリスクない
https://youtu.be/fklUkZGmxVI?t=57
それでもやっちまった場合、無意識にセーフティロールの受け身が取れれば完璧よ
https://youtu.be/6x-cG9giKXY?t=551
0110ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 22:41:22.60ID:3Aq+8GXi
>>103
スレ出禁のキチガイ早よ消えろ
嘘バレ17分台のクセに偉そうにwww
0111ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 22:42:32.49ID:3Aq+8GXi
何が長距離は気合いだww
頭わるwww
0112ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 22:44:24.67ID:E+DLa+77
いやいや気合だろ
ポイントを妥協するようなやつは良くない
0113ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 22:44:49.11ID:E+DLa+77
俺より速いタイム出してから物言おうか
0114ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 22:53:54.96ID:finiczmz
おまえスレ主に出禁にされてる伝説のキチガイだろ
0115ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 22:59:35.72ID:k5Mk2myL
調子いい時ほど怪我が怖い
調子がいいってのは裏を返すと身体の許容範囲を超えた力を出せる状況にあるってことだから、突然ポッキリと身体が崩れることがある
レース中に骨折して予後不良になった名馬サイレンススズカは直前までこれ以上ないくらい好調だった、人間でも同じようなことが起きる
好調時は身体を限界まで追い込めるからその分負担もでかいんだろうね
0116ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/21(火) 23:02:34.30ID:E+DLa+77
伝説？
バカなの？
0117ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 23:30:39.43ID:g/vuIs+F
>>115
あの毎日王冠は伝説やしなあ
しかし、大なり小なり慢性的な故障を抱えてるランナーは多いだろうね
0118ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/21(火) 23:55:49.88ID:E+DLa+77
バカなの？チンコなの？
0119ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/21(火) 23:56:34.68ID:E+DLa+77
怒涛の6連投w
これだから気合いのないゆとりは
0120ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/22(水) 00:01:18.90ID:BZiQ7W+1
本日のおちんちんはどいつだい？
0121ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/22(水) 00:02:28.34ID:BZiQ7W+1
伝説伝説ってバカなのか
0122ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/22(水) 00:13:58.91ID:BZiQ7W+1
おちんちんびんびんってバカなの？
0123ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/22(水) 00:25:20.03ID:t/RcD/BZ
>>117
慢性的な故障ならむしろまだいいんだよね
無理して練習しなけりゃ身体が勝手にセーブしてくれるからそれ以上悪化しない
恐ろしいのは予測できない突発的な怪我
絶好調で身体も万全！って時が一番怖いよほんと
0124ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 17:21:50.15ID:MBLsdsZ5
>>122
14分8秒さんですか？すごいっすね！
0125ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 17:23:35.10ID:pvIlDCsp
そうですよ？
0126ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 17:25:17.25ID:MBLsdsZ5
マジすげえ
0127ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 17:31:10.74ID:MBLsdsZ5
チ○コ連呼とかもう社会人としての格が俺らとは違うわ
0128ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 17:37:52.57ID:ZrVvdzI1
400m1本は53秒くらいで走れるのに5000mになると17分かかるのは持久力不足ですか？
0129ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/22(水) 17:46:10.56ID:pvIlDCsp
ちんこちんこ
0131ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 17:55:31.84ID:Oi4pdU/O
>>128
ここ出禁になってる伝説の馬鹿に言わせると気合い不足らしい
0132ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 17:59:20.35ID:ZrVvdzI1
>>130
現役の時は4'03で復帰してからは4'09です
0133ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 18:10:27.69ID:d2paTiYU
>>132
1500を4分9で走ってて17分とかありえねえだろ
後半どんだけ死んでんだよwww
0134ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 18:12:45.47ID:ZrVvdzI1
>>133
自分でもそう思うんですが、3000mを過ぎてから違う人の脚と入れ替わったかのように動かなくなります
3000mもベストは9'02なので極端に長距離適性が低いわけではないと思います
0135ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 18:14:02.24ID:d2paTiYU
君の体質研究に値すると思うよwww
0136ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 18:26:49.55ID:XrWVDE4F
ペース走やれ
やっててそれならペースが間違ってるから心拍計つけてペース走やれ
0137ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/22(水) 18:34:11.60ID:ea4WmBPW
>>136
なんや偉そうにw
お前嘘っぱち14.8じゃね？
0138ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 18:39:05.47ID:XrWVDE4F
>>137
統失かよ
0139ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 18:39:31.18ID:1E3kobaj
>>132
15分半切っててもおかしくないレベルだな
0140ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 18:52:35.34ID:LdzyrwTe
すんません実は14分半切りです
0141ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 19:15:51.89ID:1E3kobaj
だれだきみは？
0142ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 19:21:22.62ID:ehke75aY
>>134
3000と5000のラップは?
0143ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 19:31:18.53ID:LQW/Fx7G
>>134
いや1500を４分３で3000９分２なら長距離適性ないでしょ
典型的な中距離タイプ
うらやましいほどのスピード持ってるね
800なら２分切れるんちゃう
0144ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 20:21:34.52ID:pvIlDCsp
1500は3'52
0146ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 21:11:57.21ID:1E3kobaj
>>144
今シーズンの1500か5000のベストは？
0147ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 21:44:48.61ID:HnWbxTR1
そいつ相手にするなって
前スレから粘着してる糖質だぞ
0148ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 21:47:25.98ID:HnWbxTR1
今は5000を24分8秒に落ちぶれてるのになぜか上から
0149ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 21:58:01.92ID:pvhWBjcP
私は800mが2分2、1500mが4分3、5000mが14分53。
3000mは練習で8分40くらいだったかな。
0150ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 22:04:52.80ID:h4t03WjG
14分とか15分のホルホル書き込みほんと迷惑
空気悪くなるからどっか行って
0151ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 22:25:27.66ID:pvhWBjcP
1500mのタイムに対して3000mとか5000mの相関っぽい話になってたから実例挙げただけなんだけどね。
0152ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/22(水) 22:59:59.29ID:lo+H2lYq
誰も求めてないのにな
0153ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/22(水) 23:08:37.91ID:BZiQ7W+1
みんな死んじゃえ
0154ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 23:11:40.00ID:BZiQ7W+1
ひとつ言えることは後半垂れるのは気合が足りない
1000mのレペ+20秒でできるはず
0155ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/22(水) 23:12:56.28ID:h4t03WjG
BZiQ7W+1

湧いてきたぞ虫
0156ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/22(水) 23:14:08.29ID:h4t03WjG
気合いで片付ける無能
0157ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 23:15:57.57ID:fGRWNvEg
まあ気合いが足りなくて８秒足りなかった自分を後悔しろやw
0159ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/22(水) 23:33:10.44ID:BZiQ7W+1
バカだなぁ
気合いで14分1桁出したんだよ
後9秒とか無理ゲー
0160ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/22(水) 23:40:35.01ID:BZiQ7W+1
チンコビンビンだぞ。
0161ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/22(水) 23:43:23.07ID:HE01A+l7
16分台目指すなら16分台くらいの人の練習も参考になるとは思うけど15分台とか14分台の選手の練習も参考になると思うけどなー。
何言っても15分台やら14分台の人が言う事は自慢みたいに捉える人ってその時点で記録伸びないなって思ってしまう。
0162ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 23:52:46.79ID:BZiQ7W+1
わかってるね君
強い人こそ正義
それが陸上
0163ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 23:59:32.93ID:BZiQ7W+1
今日は9レスか
0164ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 00:00:02.11ID:Snr/tklM
今日もよろしく
質問受け付けます
0165ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 00:02:30.99ID:Snr/tklM
ビールっぱらのチンコビンビンな薄らハゲおるかあ？
0166ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 00:39:12.33ID:Snr/tklM
何でこのスレは深夜と昼間は過疎るんだ？
0168ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 02:05:17.22ID:Snr/tklM
レースはスパイクだよ
0169ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 02:09:19.52ID:Snr/tklM
普段はソーティーマジック
0170ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 07:22:31.32ID:gNHcbSmA
昨日は３分45秒/kmペースで8000mペース走しました。余裕を持って終われました。次の大会はOTTてます。
0171ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 07:57:53.97ID:Nc4VrOp2
>>166
無職で毎日走るしかないお前は知らんだろうけどみんな日中仕事して次の日のために夜は寝るんだわ
0172ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 11:00:11.36ID:GAStXbmm
>>170
OTT出たいけど、出たことないから感想よろ
0173ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 11:45:54.30ID:HWdn3oth
OTZ

こんな感じかな
0175ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 12:37:15.87ID:Snr/tklM
>>171
一応プロランナーなんですわ
0179ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 14:34:34.54ID:Snr/tklM
スポンサーついてるからもういらん
0180ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 14:45:05.68ID:HWdn3oth
レベルはたかが知れてるけど仮にもプロ名乗るランナーがこんな落書き掲示板で卑猥語連呼したり市民ランナーのタイム馬鹿にしたり、素性知れたら思い切りコケにしてやるわ14分8秒さん
0181ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 15:26:09.81ID:Snr/tklM
どうぞどうぞ
2ちゃん史上初のプロランナーなので
0182ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 15:29:59.86ID:Snr/tklM
身バレ怖いから書き込みやめるわ
0183ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 15:30:55.22ID:Snr/tklM
これ以上絶対に探らないでください
プロランナー生活を謳歌したいので
こんな書き込みバレたらやばい
0184ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 15:31:33.08ID:/lIJO619
>>142
3000mが2分55-3分05-00とかですかね…
基本ウォッチ付けないので正確に分からないです
5000mは3分10くらいで入ってズルズル下がっていきます

>>143
そこまでのスプリントもないので800mは2分切れてないです
大体1人で練習してるんですが、基本的にポイントが600m以下のレペのみでペース走とか全くやらないのでやっぱりそれが原因でしょうか
0185ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 15:32:39.97ID:/lIJO619
00じゃなくて02です
0188ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 17:29:31.00ID:HWdn3oth
>>183
過去スレ残ってるからな
震えて寝ろwww
0189ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 21:20:13.85ID:HjMqjO9e
プロが身バレ怖いとか意味わかん無い
むしろ名前売る職業だろ
0190ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 21:34:17.25ID:OOQfPMJO
ゴミだなこのスレは
0191ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 21:39:42.51ID:t1OpGG9+
14.8
0192ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 21:52:19.54ID:l9CrmBbS
>>190
スレはゴミというよりゴミ箱で、その中のゴミがおまえ
0193ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 22:46:14.11ID:eGAxVScV
死ねやゴミ共
0194ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 23:01:07.63ID:I1YKOTsl
>>193
ID変えてバレないと思ってさっそく戻ったのかよプロランナーさんw
ゴミはゴミだな
0195ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 00:00:01.00ID:wlIRyJB5
ちげえはクズ
0196ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 01:02:22.20ID:0OwilAz7
>>16
遅レスだが、他の人が書いてるとおり、LT走やインターバルのが良いと思う。

一応、自分もタバタを一時期エアロバイクでやっていたが、
・多忙で練習時間が取れないときの心肺機能維持
・ショートインターバルと併用した短い距離のスピードアップ
・故障からの回復期の刺激入れ
には使える。

とはいえ、このスレに来るレベルなら、普通に上記のような練習や、坂ダッシュでもしていた方が効果的だと思う。
0197ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 04:34:06.02ID:AaCzxDqm
一人だとやる気出ないからランニングクラブとか入ろうと思うんだけどどう思う？
0198ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 06:51:15.26ID:NUfW3fJf
>>197
いいんじゃね
工夫して楽しんで、続けようとするのはアリだと思う
0199ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 08:09:24.85ID:2rahDNLy
>>184
そのスピードもってしてペーランかロングインターバルでいけるやろ
秋には16分台余裕
0200ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 13:01:03.59ID:U2oXaXrC
昨日1000mを9割の力で3分12だったんですけどそれを元にダニエルズの表に当てはめて練習すればいいですか？
0201ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 13:33:32.15ID:RXHQq5XW
好きにしろ
気合いでタイムを決めろ
0202ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/24(金) 16:58:44.64ID:SzbJCA+e
103 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2019/05/21(火) 22:08:29.57 ID:qm2wYw4O
泣き言言うならやめちまえ
長距離は気合だ

14分8秒プロランナーさん（スポンサー付）またまたお出ましかよ
0203ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 18:26:00.36ID:zkQ0x5CI
>>200
ど・・どうあてはめるんだ？
0205ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 20:17:54.61ID:SzbJCA+e
>>203
なんか問題ある？
0206ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 20:22:55.71ID:SzbJCA+e
>>200
アプリでVDOTカリキュレーターってのがいくらでも手に入るからそれで計算したらいい
９割ってのがどのくらいかは実際のところわからないけど1000を全力で3’05”なら適正インターバルペースは3’31”、レペは3’12”って出てくる。たぶんもう少し速いと思うけど
0207ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 21:04:36.36ID:vryGl8fo
3:31のインターバルってマラソンペースよりはるかに遅いぞ
0208ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 21:30:40.50ID:NUfW3fJf
>>204
それ俺です。
本為になるん? 練習内容は5000～フルまで色々書いてあるんですか?
0209ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 21:42:54.06ID:vryGl8fo
本とかどうでもいい
いかに苦しんで気合いで乗り切るかが重要な
0211ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 22:10:16.35ID:vryGl8fo
気合いを注入するためにハチマキを巻く
0212ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/24(金) 22:12:48.33ID:iQNVG0iK
トレーニング方法をって聞いてるのにハチマキを巻くとかさすが自傷プロw
0213ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/24(金) 22:25:47.76ID:vryGl8fo
間違ってるか？
メンタルトレーニングなんかいらないから
全ては気合い。そのためにはハチマキを巻く
0215ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/24(金) 22:33:53.02ID:z/DNv4vn
>>213
なるほど。最近は大学生以上の選手になるとハチマキをする選手は少なくなりましたが町沢選手の様な例もあるし、確かに精神的に奮い立たす面で有効なのかもしれませんね。
0216ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/24(金) 22:37:00.32ID:iQNVG0iK
もしかして１人でやってる？w
0217ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/24(金) 23:55:49.27ID:vryGl8fo
んなわけあるかバカ
糖質か？
0218ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 00:56:59.78ID:uc0WGcZd
138 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2019/05/22(水) 18:39:05.47 ID:XrWVDE4F
>>137
統失かよ
0220ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 13:46:08.73ID:9ghmBM4U
どうでもいいわ
0221ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 14:03:27.27ID:42i32alv
理由は？
0222ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 14:05:02.40ID:r0syUVu7
死ね
0223ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 14:22:47.64ID:9ghmBM4U
193 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2019/05/23(木) 22:46:14.11 ID:eGAxVScV
死ねやゴミ共
0224ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 14:24:57.25ID:evbbshZZ
コピペ君死んでどうぞ
0225ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 18:53:36.02ID:9ghmBM4U
くだらねえ書き込みしてる同じ穴の狢は他所行け
0226ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 20:24:54.30ID:ki8RbDkm
今10キロランから帰ってきたけど、この時間でもすげぇ暑い
暑さにまだ慣れてないから、きついな
0227ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 22:41:11.63ID:r0syUVu7
死ね死ね死ね
0228ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 22:41:32.41ID:r0syUVu7
暑さで倒れて死ね
0229ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 23:41:53.03ID:9ghmBM4U
プロランナーさんもういい加減にしなよ
身バレしてるから
0230ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/26(日) 02:02:43.00ID:xtX2A0UT
死んでくれ
0231ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/26(日) 02:18:50.71ID:xtX2A0UT
気合いで死ね
0232ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/26(日) 22:35:00.97ID:HrK7CTAz
そんなことばかり言ってると特殊清掃の世話になることになるぞ
0235ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 10:22:32.85ID:V9offiqB
>>233
レペのインターバル2分30秒は短すぎ。10分位開けろ。
0236ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 10:24:20.35ID:YTFOlC+C
気合いで乗り切れとしか
0238ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 11:37:41.79ID:mxeq0YjY
200mのインターバルでリカバリー200mを2分40取ったと読み取ったけど違うかな？
これならリカバリーが遅過ぎる。
200mのレペをやって完全休憩が2分40秒って意味ならもう少し長く休んでもいいと思う。
0241ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 11:56:12.31ID:2vgrxwDz
5000に向けてスピードに乗ったフォーム作るならつなぎ長めの200レペがいいと思う
つなぎ短めの200インターバルは800や1500のレースペースを体に覚え込ませる練習で、5000だと目的が不明瞭だな
5000のレースにつながる練習がしたいなら王道の1000×5を間3分jogで、現在の5000実力より1km辺り2秒程早いペースでVO2max強化が一番効く
0243ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 12:44:19.81ID:V9offiqB
たまに5000mレース見に行くといいよ
トップクラスの日本選手権とかもいいけど、そういう全国トップレベルばかりを知るのではなく
もっと現実的なレベルの大会、高校総体県予選会とか先週末あちこちでやってたし。
0245ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 13:25:05.84ID:eBowQ2K8
>>244
13分台や14分台のトップレベルのレースを見てもすげーとしか思えない、かな
自分に近いレベルのレースだと、スピード感や、それぞれのフォーム、ペースメイクやレース展開など
参考にできる部分は多いと思うけど・・・
0248ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 13:50:49.25ID:rqbo9UYR
おま、個人情報さらしてあーあ
0249ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 14:02:55.60ID:s+YpdUmd
どちらかと言えば日本選手権を見るくらいなら高校総体の県予選とかの方が見てて参考になるとは思うよ。
日本選手権とかだとペースが極端に落ちる事はないけど高校生の県レベルで中くらいのクラスの選手なら3000m～4000mでペース落ちてラストちょっと頑張って16分台って感じでこのスレで目指すような展開見れる可能性高いし。
まあ実際に見てイメージできても実際に走れる訳じゃないから無理して見に行く必要は無いと思うけど。
0250ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 14:18:18.75ID:AX66PtD4
結局走れる時はペース関係なく走れるからな
入りで暴走しなければペース配分頑張ったって誤差程度でしかない
0251ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 16:41:03.75ID:V9offiqB
このスレってちょっとしたことで噛み付いてくるんだな
0252ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 16:48:45.92ID:ErscKl+z
>>251
わかる
未経験者がドヤ顔で噛み付いてるって考えると笑えるわ
0253ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 17:14:15.22ID:flMy3UdW
>>252
おまえのコメントが完全にドヤってて笑えるわ
0254ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 17:24:56.93ID:kcw0WN4p
うるせえよ死ねよ
0255ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 17:41:48.16ID:ZBiaPXK7
このスレでもよくいるよな
俺が中学で何分切った時はこれやってた論かます奴
何やろうが伸びる時期だっただけなのにドヤ顔経験談w
0256ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 17:44:51.57ID:kcw0WN4p
タイムより気合い
ダニエルズのペースは目安
0257ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 17:50:45.07ID:OxUlxoEM
気合いで13分出してみろや14分8秒さんw
0258ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 18:57:07.59ID:kcw0WN4p
14分？何のことです？
0259ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 18:57:51.84ID:kcw0WN4p
いずれにせよ14分1桁ともあろうお方が気合いどうこうで13分になれるとは思はない
0260ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 19:09:53.34ID:OxUlxoEM
何がいずれにせよなんだ？
どっちが何なんだ？
0261ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 19:11:59.39ID:OxUlxoEM
つうか死ね死ねうるせえよスレのゴミが
だから大した成績も残せなかったんだろw
0262ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 21:06:11.56ID:7C0O8t11
>>255
結局は才能だよな。
16分台は凡人の限界、才能ある人の通過点。
参考になるのは全力で練習して16分台出した凡人の練習なんだろうけどそんな人なかなか居ないよね。
全力で練習して16分台とか馬鹿馬鹿しいし。
0264ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 22:04:10.66ID:NPHkt4MA
>>263
気合とはちょっと違うかもしれないけど気持ち？やる気？は大事だと思うよ。
気持ちが入ってないとやれるものもやれない。
0265ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 22:31:56.09ID:LqVtrmWC
学生時代に陸上やってたやつが云々言い始めるとややこしくなる
身体の成熟した市民ランナーが16分目指してるって前提全く無視して成長期の経験で語りだすからな
0266ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 22:44:34.95ID:kcw0WN4p
気合いがあればなんとかなるもん
0267ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 22:58:02.69ID:Pmu+Rxid
少なくとも現役高校大学と社会人は分けた方が話が噛み合うね
陸上部上がりじゃない社会人と元陸上部も分けたら理想だけど過疎りそう
そもそも16分台って素人社会人では最速レベルだし高校大学では登竜門的なタイムだよね
0268ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 22:58:36.51ID:as/C63Bd
「自己アピールをお願いします」
「気合いです」
「当社に何をお求めですか」
「気合いです」
「これからの社会・価値観に順応していくために何が大事だと思いますか」
「気合いだバカヤロウ」
「不採用だ帰れバカヤロウ」
0269ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/28(火) 19:17:18.29ID:VbmVnrb5
>>267
よく居るよね、陸上部上がりを毛嫌いする人。
学生だろうと陸上部上がりだろうとやる事は変わらないのに。
大会とかだと常に陸上部上がりには勝てるはずないとか言って自分で壁作ってるから伸びないんだよね。
0270ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/28(火) 19:43:07.88ID:9TCk70cI
ばかだなぁ
帰国子女とそうでない大人の外語言語力の違いのアナロジーで考えられないとは
0271ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/28(火) 19:48:55.15ID:RoX84S3R
16分目指すスレだって言ってんのに俺中学で15分とか俺高校で14分とかお呼びじゃねえのにしゃしゃるんだよな。スレタイ読んで帰れっつーのにw
0272ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/28(火) 19:52:44.48ID:A6SgTDzz
練習会の陸上部上がりのランナーはいい人ばかりだけどこんなとこで素人相手にイキってるのは人としてどうかっていうね。
0274ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/28(火) 22:11:29.80ID:1v6lVQtb
自分が走れないからってすぐ15分台やら14分台は邪魔とか言い出すんだよなー。
17分切れないでくすぶってる人の言う事より15分台の人が言う事の方が参考になると思うけどなー。
さすがに14分台の練習とか言われても全く参考にはならないけど。
ちなみに俺は中学で16分台、高校で15分台、大学でやっとこさ14分台。
0275ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/28(火) 22:30:33.26ID:3bKkmTtP
ほら来た俺中学高校で○分テンプレカス
練習会でアドバイスは足りてるからいらねえよ
0276ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/28(火) 22:35:04.93ID:H7ubjli5
>>274
15分台14分台の人が邪魔なんじゃなくてお前が邪魔なんだろな
0277ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/28(火) 22:36:35.12ID:LFOWEy2q
16分台なんて練習ではなく気合いで乗り切れる
0278ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/28(火) 23:10:57.74ID:V2t1ZRrd
>>275
でもそれで17分切れないんでしょ？
0282ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 07:20:01.03ID:iConYDoa
俺は自称14分台君と気合君と現実の陸上部を知った方がいい君が嫌いなだけで他の陸上部には別に悪い印象持ってないよ
0283ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 12:23:20.81ID:2vema/rU
>>269
学歴スレでもよくいるだろ、MARCHに受からなかったのにMARCHをFラン扱いしたり受かった人を叩く奴
陸上部上がりで今でもあっさりタイム出せる人間を叩くのも同じ理屈
要はコンプ丸出しなんだ許してやれｗ
0284ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 12:29:14.61ID:/uTYccPh
別にドヤってる訳じゃないのにベストが15分台やら14分台って言ったらすぐドヤってるだの邪魔とか言い出すあたり羨ましさから出る妬みなんだろうね。
最近だと社会人になっても競技続ける人増えたからマイナーな市民マラソンでも14分台ならまだしも15分台程度の力だと簡単には勝てないけどね。
女子は競技続ける人居ないから学生の時にそこそこ走れてた人が続けてたら無双できるけど男子は甘くない。
0285ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 12:37:37.28ID:BY4jaDl+
いやいや、そもそもここはお前らの居場所じゃないから。
よそのコミュニティに空気読まずに顔だして嫌な顔されたらコンプかよとか人間としておかしいわ
0286ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 12:47:55.41ID:8gZgIGkY
学生時代に14分出してれば週１ポイント練あとはジョグで十分15分が維持できる。社会人デビューだと週２ポイント練きっちりやっても16分出すまでに数年、仕事片手間で毎週のポイントも覚束なければ16分すら無理ということになる。
可能性の問題ならどうとでも言えるけど現実的には厳しい人が多いぞ
0287ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 12:51:07.88ID:8gZgIGkY
という話にそんなんだから16分すら出せねーんだよwと食って掛かってくるから特定の経験者は煙たがられるんだけどな
0288ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 12:52:39.21ID:rOBJ+Jlq
非陸上部出身でも速いやつ結構いるし、昔陸上やっていてもそいつらにかなわないなんて珍しくない。
陸上やってた＝全国レベルってわけじゃないし。

陸上やってた＝楽に記録が出ていいね　俺らは陸上やってなかったから不利なんだよ。
と、たいして努力もしない奴らに言われるのが嫌い。
0289ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 13:02:01.03ID:8gZgIGkY
陸上やってなかったのは明らかに不利だよ
成長期に心肺機能を作れなかったというのは成人にとって大きなハンデ
そこわからないで上から議論しようとするからあんたら要らないって言われるんだよ
0290ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 14:15:24.00ID:bRyhSSxV
年齢なんて関係ない
気合いで乗り切れることだ
0291ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 14:40:08.19ID:TWZoctcc
タイムを狙う練習メニュー自体は年齢やレベルでほぼ変わらない
違うのは設定タイムくらいなもん
それなのに参考程度にこういうメニューやってたって経験者からのレスがあると「経験者だからできる」のオンパレードだもんな
そう言う奴に限ってろくな練習を知らず効率悪い練習してるだけ
0293ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 15:48:23.24ID:5bBnxIGT
コンプとかそう言うんじゃ無くて現実の話ね
288は楽にタイム出せるのではなく練習してるって言いたいんだろうけど、元々の基礎があるから出せるタイムな訳
そこは認めないと話にならない
0294ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 17:26:33.23ID:LSQIiOg8
まあ経験の有無に関係なく速くなりたいなら可能な限り週6以上で練習してその内ポイントは2回以上目指してやるしかないでしょ。
週3くらいでしか練習してないくせに陸上経験無いから16分台で走れない、他の陸上経験者は16分台くらいは走れてあたり前、俺も陸上経験さえあれば16分台は余裕だったみたいな考えだから速くなれないんだよな。
そんな文句言う暇あるなら最善を尽くして練習しないと。
0295ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 17:33:05.31ID:zWakmS4m
怒ってる怒ってる笑笑
0296ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 17:36:40.50ID:zWakmS4m
なぜ嫌われてるのか分かってない14分台くんwww
0298ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 18:45:20.14ID:3gRa5Vmp
嫉妬が美味いw
0299ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 18:50:09.59ID:3gRa5Vmp
おじさん19分台ランナー「俺は社会人から始めた。学生の頃からやっていたやつの14分台より価値がある。」
頑張ったで賞贈りたいwww
0300ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 18:52:23.21ID:3gRa5Vmp
相対的価値を高めるため以下の工作一覧
・社会人から始めて16分台出したら神レベル
↑結構いるw
・高校生で16分台行けばすごい方。ボリュームゾーンが17分台
↑障害者高校か？
0301ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 18:53:18.15ID:3gRa5Vmp
自分が16分台出ないからって16分台はすごいぞーってのを言いまくるあたり気持ちが悪い
すごくもなんともないから
0302ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 19:29:53.83ID:rOBJ+Jlq
陸上経験がない人はテレビなどの全国レベルしか陸上部を知る機会がないから感覚がずれてる。
ああいうレベルは一握りの世界。
高校生陸上部は17分台が一番多い。16分台も多いが、16分台はすごいってほどでもないが速いほう。
15分台が出れば県出場レベル。
0303ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 19:39:17.99ID:rOBJ+Jlq
つまり元陸上部でも一部を除いてはそのほとんどは高校時代16-18分台だったわけで
16分台を出すには当時の力を戻す必要があるから、中年なって復帰して16分台が簡単に出るというわけではない
それなりの苦労と努力は必要だし、挫折もする。出してる人はキチンど努力したということよ。
0305ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 20:05:40.00ID:NF5IF2iW
とりあえず16分台出したいなら妥協せずにしっかり練習する事だな。
週5未満の練習でグダグダ言ってる奴はまずはしっかり練習して欲しい。
それでも16分台出ないなら才能が無いから諦めて目標を17分台+10キロ～フルでベストタイムを目指せばいいよ。
世の中には人生賭けて練習しても16分台に届かない才能の持ち主も一定数居るから恥ずかしい事は無い。
0306ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 20:13:36.84ID:bRyhSSxV
16分台も出ないとかダサすぎだろ
0307ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 20:14:01.70ID:bRyhSSxV
気合いが足りないんじゃないか？
0308ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 20:26:53.20ID:bRyhSSxV
普通出るよね気合いだけで
0309ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 21:20:22.61ID:zWakmS4m
>>302
これコピペなん？
0310ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 21:22:11.52ID:zWakmS4m
陸上経験者でも16分は「で？」って感じだと思うんだが
0311ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 21:28:33.26ID:3gRa5Vmp
永遠に出ない16分台を神格化することにより17分以上かかるタイムの価値を上げようと自己暗示してるようにしか見えないけどね
0312ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 21:34:47.32ID:zWakmS4m
陸上経験がない人はテレビなどの全国レベルしか陸上部を知る機会がないから感覚がずれてる。
ああいうレベルは一握りの世界。
高校生陸上部は12秒台が一番多い。11秒台も多いが、11秒台はすごいってほどでもないが速いほう。
11秒3が出れば県出場レベル。

例えばこんなん書かれて11秒9台が凄いって思うか？思わんだろ
0313ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 21:39:41.85ID:X+QJNeFi
陸上やってたけど短距離はよくわからん。
追い風10mの追い風参考なら11秒台の前半くらいは出るんじゃない？
0314ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 22:17:59.24ID:3gRa5Vmp
はいはい16分台の神格化工作乙であります
0315ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 22:18:52.13ID:BHtuPEdy
すごいとか凄くないとかではない
現実の話をしてるだけ
市民大会で16分台だとほぼ入賞クラス
15分台とか出たら何で出てるの？みたいな雰囲気
10kmも30分台なんて実業団明け位しか見たことない
だいたい32分台～34分が優勝タイム
何処のレベルが高い大会を指してるのか分からんが間違ってたら教えてくれ
0316ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 22:23:14.35ID:BHtuPEdy
そしてこのスレはオッサンランナーにとって入賞を目指せるレベルの16分台を目指すスレ
学生は普通からチョイ速に向かうレベルと思うけどのだが？
0317ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 22:35:13.75ID:bRyhSSxV
その通りだな
0318ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 22:38:55.61ID:X+QJNeFi
>>315
15分台の人が何で出てるの？とか優勝できなかった16分台の奴の僻みやん。
15分台は出場したらダメなの？
よく居るよな、勝てなかったからって言い掛かりつける奴。
0319ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 22:39:13.46ID:Y1VzM4e8
人生賭けて練習して16分台出ないほどセンスない奴なんか今まで見たことないけどな
100m本気で走って20秒かかるレベルで根本的な運動能力が低かったら知らんが
それなりに練習してて100m15秒切れない鈍足でも16分台いるぞ
0320ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 22:44:59.52ID:X+QJNeFi
このスレにいる奴はなんか人生賭けても17分切れなさそう
0321ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 23:05:13.87ID:Y1VzM4e8
>>320
まあ練習するよりも先の先で言い訳が出てくる奴じゃ無理だろうね
0322ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 23:26:40.12ID:XBCUeVVI
馬鹿だなあ
しょせんは趣味なんだよ
家族や仕事は犠牲にできない。空いた時間や多少の工面で練習するだけ。それでも夜の11時12時から走ったりする人もいるけどね
毎日毎日部活で走って高性能エンジン積んだ元陸上部とは前提条件が違うんだよ。おまえらはセミプロなんだからドヤ顔して市民大会無双したりこんなところで偉そうに講釈垂れてるのは恥ずかしいと思え
0323ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 23:29:23.35ID:iConYDoa
話が平行線なんだからスレタイに沿って陸上部が出て行くべきでは
0324ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 23:35:54.41ID:X+QJNeFi
>>322
イメージ的にエンジン=才能そのもので練習じゃどうにもならないものだけどな。
練習で鍛えられるのは車でいうと運転技術みたいなもん。
だから学生時代に陸上やってなくても自覚無しに高性能エンジン持ってる人は沢山居ると思うよ。
そういう人が本気で取り組めば15分台、14分台も夢じゃない。
逆に学生時代頑張っても原付クラスのエンジンの奴だとそれこそ頑張っても17分台とか18分台止まり。
0325ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 23:41:57.01ID:BHtuPEdy
>>324
そりゃ色々いるよ
元陸上部が基本的にアドバンテージがあるって事だけ
別に速いとか遅いとか嫉妬じゃなくどんな競技でも経験者は有利でしょ
勉強でも一緒
0326ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 23:42:56.09ID:X+QJNeFi
>>321
常に言い訳用意してるような奴らじゃ無理だよな。
どうせ学生時代に陸上やってなかったんだから16分台出なくても仕方ないとか考えてるからダメ。
16分台出すって気持ちで取り組まないとダメなのに初めからダメだった時の言い訳用意してる時点で気持ちで負けてるわ。
競技歴有る無しに関係なく記録目指すなら練習するしかないのに、練習する前から競技歴無いから…とか言い訳ばっかりだもんな。
逆に学生時代やって無い分どこまで伸びるかわからないんだからまず頑張って練習すればいいのに。
0327ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 23:43:33.56ID:XBCUeVVI
>>324
君のイメージ把握が違う
ランでいう高性能エンジンとは超絶心肺機能だよ
0328ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 23:48:39.02ID:XBCUeVVI
>>326
思い込み激しいなお前
週６ポイントみたいな練習して14分15分の能力獲得したお前らと、仕事や家庭、代謝成長の低下などいろんな制約と折衷図りながら長い目で伸ばさなくてはならない市民ランナーを同じ扱いするなというだけの話だろ
0329ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 23:50:57.37ID:XBCUeVVI
そもそも中学高校生みたいな練習生活できる市民ランナーがどんだけいるのか教えてくれよ？
お前は無職だから毎日走れるのか？
0330ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 23:51:32.59ID:X+QJNeFi
>>328
言い訳ばかりで長い目で見ても伸びそうも無いけどな
0331ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 23:52:33.77ID:X+QJNeFi
>>329
仕事終わってから何も考えずに走るだけじゃん
0332ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 23:54:31.85ID:XBCUeVVI
維持するだけなら誰でもできるわ
同じ理屈で13分出してみろや
0333ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 23:59:16.71ID:X+QJNeFi
何で13分台とか言い出したか意味わからないけど、とりあえず16分台目指すなら週5～6練習とかでそれなりやらないと難しいと思うけどな。
仕事の兼ね合いでとか言い訳してる時点で無理そう。
仕事終わってからとか早朝とか工夫すればいくらでも時間作れるでしょ。
それが無理なら16分台とか目指さないで17分台くらいで満足してればいいじゃん。
0334ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/29(水) 23:59:40.72ID:XBCUeVVI
そもそもここの連中はみんな伸びてるわ。市民デビューという前提で16分に壁があるというだけの話でな。
お前らが１秒もPB更新できないところをだ
言い訳どうのこうのじゃなく単に過去の14分とか15分で偉そうにモノ言ってるから出てけよって言われてんのに理解力もねえのな
0335ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 00:02:39.62ID:sdWaIv80
皆のタイム把握してるとかすごいですね
0336ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 00:08:57.93ID:dMBp1Kn7
気合いでどうとでもなるけどね
0337ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 00:12:39.28ID:abR05zeV
気合いで早く仕事見つけろよ
0338ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 00:14:15.06ID:c4WzYGmw
元陸上部←やっていたから、０から始めるよりは成長は速い。その通りなんだろうけどさ
結局成長のスピードや限界、練習に当てられる時間、年齢、回復力とか個人差が大きい訳だから
経験者ガー、未経験者ガーなんて言う意味なんてないと思うんだが。
経験者の練習内容も、未経験で17分台出した練習内容も、自分次第で役立つ情報になるやろ。
0339ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 00:43:38.01ID:M6OyaNeI
いやいらない
おまえらは学生時代なんも考えず漫然と走らされてただけで何の理論も弁えてないから当てにならない
0340ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 00:45:56.74ID:M6OyaNeI
知識なら身近な上級ランナーからいつも得てるからおまえたちニワカ経験者はここには要らない
0341ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 00:50:19.19ID:dMBp1Kn7
現役陸上部
元陸上部社会人
素人社会人
プロ
この4つにスレを分ければオッケー？
0342ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 00:51:19.83ID:dMBp1Kn7
言い訳君満足かな？
現役学生や元陸上部にコンプあってキモいよ
0343ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 00:53:30.16ID:dMBp1Kn7
>>340
じゃあ何が必要なの？
素人社会人でも16分台出たっていう声が多ければ自分も出るはずっていう安心感が欲しいだけでしょ？
それならたくさんの俺が今まで出してここに書き込んでるよ
自演で安心した？
0344ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 00:54:27.74ID:dMBp1Kn7
バレないように具体的に書き込むの楽しい
ID変えて今日中に別の素人社会人俺がまた16分台出すから安心してね！
0345ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 00:59:21.77ID:00twcQKI
連投お疲れ。16分出すのは週2.3ポイントこなしてやっとこだったな。忙しくても継続したのが大きかったと思っている。学生の頃やってるか否かは相当でかいでしょ。
俺は、18分から17分に行くまでが一番時間かかったかな。17分台に突入してからは自分でも驚くような早さで成長できた。理由はインターバルとペーランを織り交ぜて効果的な練習ができたからかなと思ってる。それまでは気分でやったりしてたし、ペースも曖昧だった。
0346ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 01:01:38.43ID:dMBp1Kn7
だから死んでね？
0347ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 01:03:00.87ID:OlteoHeB
>>345
こういう情報を交換する場なんですけどね
0348ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 01:04:42.57ID:OlteoHeB
頭逝っちゃってて寒いわ
0349ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 03:59:43.26ID:dMBp1Kn7
死んで？
0350ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 09:03:11.37ID:/I1VH/sA
所詮社会人の趣味なのを理解できない人の多さに驚いた
0351ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 09:18:09.88ID:3pxvdtB6
元陸上部であるアドバンテージなんてあって当たり前じゃん、わざわざ部活でやってたんだからそれなりに練習してた奴ばっかだろ
そんな当然のことにグチグチ言って13分台出してみろだの話が飛躍しちゃう時点でお察しだよね(笑)
実際に部活入ってた経験者の「俺はこういう練習やってた」って具体例を参考にすりゃいいのに、持ちタイム出した途端イキってるだのコンプ爆発させて可哀想
0352ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 09:25:58.92ID:3pxvdtB6
ついでに言うと遅い奴ほど>>339のようにすぐ知識が理論がどうたら言い出す
経験がないから運動生理学みたいなデタラメな机上の空論を信じ切っちゃう
ちょっとネットで得ただけの付け焼き刃知識なんか何の役にも立たねえ(笑)
0355ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 12:03:11.04ID:q+lGGYJ5
>>353
今のスペックよろ
0356ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 12:26:40.51ID:pxpL8ElI
>>350
趣味だからとか仕事があるとかで16分台出ないって話なら諦めたら？
0357ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 12:34:36.41ID:pxpL8ElI
>>353
練習は週5以上で内1回はLTペース走6000mか400×10 R200mのインターバルか1000×5 R400mのインターバル。
設定はダニエルズの表参照。
jogは10キロ～16キロくらいでペースはダラけない程度のペースで、後半自然にペース上がる感じが理想。疲れてる時はダラっとしたペースでも可。
あとjogの後は100m流しを3～5本。
0358ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 12:36:37.78ID:OlteoHeB
>>356
趣味でも十分16分狙えるんだがな
死ね連呼とかディスるだけのやつは消えろや
0359ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 12:36:56.67ID:/I1VH/sA
>>356
でもお前は毎日17時に帰ってきて2時間走るだけの暇を持て余してるじゃん
同じ基準で語らないで
0360ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 12:38:20.21ID:OlteoHeB
>>350
多くないよ。ずーっと張り付いて嫉妬やらコンプやら死ね連呼してる１人だけ
0361ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 12:39:01.05ID:ItnKCjKs
>>357
こいつとか自称陸上部の癖に典型的なネットDE知識じゃん
0362ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 12:42:31.64ID:pxpL8ElI
>>358
私は死ねとか言ってないですよ
0363ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 12:44:26.15ID:pxpL8ElI
>>359
フルタイムで働いてから走ってるのに何か問題ありますか？
0364ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 12:46:26.17ID:JkX5L1Um
>>363
社会人になってからPBって伸びた？
0365ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 12:46:39.74ID:ItnKCjKs
言いたいことくらい1レスに纏めたら？お前のID毎日真っ赤だよ
0366ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 12:47:27.50ID:pxpL8ElI
>>361
学生の頃は根性練に近かったけどダニエルズの本見てから理論を昇華させただけですけどね。
特にLTペース走の効果は抜群ですね。
私が学生の頃はそんな概念無くてペースは早ければいい、距離は長ければいいみたいな感じでしたし。
0367ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 12:48:42.07ID:pxpL8ElI
>>364
ハーフとフルはPB出しました。
0368ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 12:51:25.81ID:JkX5L1Um
ハーフフルなんて誰でもPBでるやんか
5000で学生時代超えられないやつが何を偉そうに5000のスレで語ってんだよ
0369ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 12:52:08.72ID:ItnKCjKs
>>366
じゃあやっぱり陸上部や14分台の意見なんていらねえじゃねえか
ダニエルズ理論なんてそこらへんに転がってるんだから
0370ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 12:55:45.93ID:dMBp1Kn7
死ねやニート
平日の昼間に投稿できるってお察し
0371ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 12:55:51.39ID:ItnKCjKs
>>356
お前はハーフで70分切れなかったのをコースにアップダウンがあった言い訳したり
インターバルで設定切れなかったのをソーティマジックのせいにして言い訳してたのに他人には言い訳するなって要求するのか
自分に甘くて他人に厳しいクソ野郎だな
0372ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 12:57:53.23ID:pxpL8ElI
>>368
また謎の言い掛かりが始まりましたね。
ハーフ、フルはPB出て当たり前、5000mで出さなきゃダメとか意味わからん。
とりあえず学生時代に14分台で今15分台なんだから16分台の練習考えるのに参考になるでしょ。
ベスト17分台とか18分台の人の言うことの方が参考になるとでも言いたいのかな？
よっぽど14分台とか15分台の人が羨ましんだろうなー。
0373ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 12:59:47.52ID:pxpL8ElI
>>371
結果に対して原因を探っただけだろ。
これからどうしようかの振り返りに文句つけないで。
本当に言い掛かりばっかりだな。
0374ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 12:59:49.19ID:ItnKCjKs
>>372
出たwwwお得意の「言いがかり」www
自分に都合の悪い正論は全部言いがかりwww
0375ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 13:00:35.12ID:ItnKCjKs
>>373
図星突かれて不機嫌にならないで
ごめんなやり過ぎたわ
0376ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 13:19:06.42ID:JkX5L1Um
>>372
学生時代のお釣りで食ってるだけでPB狙えもしない15分台とか何も羨ましくねえよwww
そんなやつの俺理論より社会人デビューで16分台17分台出してきたランナーの書き込みのほうがはるかにためになるわ
0377ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 13:24:12.34ID:dMBp1Kn7
すまん両者とも死ね
0378ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 14:31:17.97ID:85Q25K2M
>>355
>>357
44才173cm67kg不細工髪の毛あり自営業
中学3年間バスケ部それ以外真面目な運動経験無し
現在走歴1年6ヶ月
PB 全て今年記録
5kmロード18分50秒
ハーフ 1時間37分 フルの中間地点
フル 3時間13分
月間走行距離250km前後

インターバルのペースはどのタイムをダニエルズに当てはめれば良いのか？それとR200R400のタイムはどうやって決める？
0379ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 17:16:38.86ID:CD+FyLqN
昼休みの時間になると凄い勢いで書き込み始まって休憩終わりころにぱったり止まる
ランナーは健全だな（笑）
0380ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 17:17:22.92ID:CD+FyLqN
中身は健全じゃないけどなぁ
0381ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 17:17:49.10ID:CD+FyLqN
書き込みの
0382ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 19:33:21.71ID:dMBp1Kn7
死ねよ
0383ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 19:43:41.95ID:q+lGGYJ5
>>378
ダニエルズのペースは当てはめて一番タイムが良いのでいいと思うよ
この場合5000かな
インターバルのレストについては、心拍数で考えたりする考えもあるけど、自分はレストのペースまで細かく決めるのは大変だから、
だらだらにならない程度で走って心拍数を下げすぎないくらいを意識してるくらいかな
多分ダニエルズのインターバルタイムで、レスト200は最初はキツイと思うから400から初めて、こなせると思ったら200にすればいいと思うよ
参考にならなかったらスマソ
0384ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 19:51:09.92ID:dMBp1Kn7
死ね
0385ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 19:51:48.64ID:dMBp1Kn7
死してなお
0386ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 20:03:30.00ID:zNRz/h+Z
>>374
どれが正論なのか全くわからんな。
言い掛かりしかないやん。
0387ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 20:07:55.72ID:zNRz/h+Z
>>369
理論も大事だけど実際にやってみないと分からない事もあるでしょ。
どうしても14分台とか早い人を排除したいみたいだね。
まあ妬む気持ちはわかるけどさ。
0388ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 20:23:07.53ID:zNRz/h+Z
>>378
400mのインターバルなら88～90、1000mなら3分40～45、LTペースはキロ4分00～10くらいと思われますが、あくまで理論上ですので実際にやってみて設定は微調整してみてください。
インターバルのリカバリーのペースはダラけない程度のjogで大丈夫です。
あとは軽視されがちですがjogが大事です。
可能な限りダラけない程度に質も求めて行ければ良い方向に行くはずです。
月間走行距離は充分走られてますが、若干体重が重めなのでもう少し絞りたい所ですね。
40代との事なのでどこまで行けるかは未知数ですが、まだ伸び代はあると思いますので頑張ってください。
0389ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 21:17:07.95ID:S1HVUhls
昔から16分台目指すスレは上級者出てくると必ず荒れるのはなんでなんだろ
過去にあった15分台や14分台目指すスレだと自称元実業団・元13分台とか現れてもわりと素直な人が多いのか「参考になるわ」的な反応が多かったイメージ
0390ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 21:19:18.56ID:CD+FyLqN
元14分台自称するやつに変なのが多いからだろ
0391ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 21:22:41.01ID:CXTDC5/m
何故かといえば16分目指すくらいになってくると自分でどうにかなるからだわ
練習会もあるしな
同じくらいのランナーがどうしてるかなってのをお互い確認したり励ましたりする趣旨のスレであって俺は中学の時に15分だ俺は高校の時に14分だと自己紹介するスレじゃない
0392ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 21:24:02.99ID:dMBp1Kn7
ちなみに14分前半です
0393ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 21:35:02.85ID:zNRz/h+Z
>>389
15分台を目指すクラスになるとそれなりに努力してきた層で苦労とかが分かってるから素直に凄いと思えるんだろうな。
16分台を目指す層はまだ陸上競技というものを分かってないから凄いとは思えずただただ妬ましいだけなんだろうね。
0394ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 21:35:42.94ID:Jwwd1B9M
溜飲を下げるための書き込みや、隙あらば中傷したい人
単なる荒らし、そんなのは無くなりはしないだろうけど、
できるだけスルーしていけば、曲がりなりにも建設的なスレになるはず
0395ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 21:39:25.69ID:dMBp1Kn7
14分半切りへの僻みですか？
0396ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 21:40:36.96ID:zNRz/h+Z
自己ベスト伏せてアドバイスすれば特に何もないのに、自己ベストが15分台やら14分台だとわかった途端に謎のバッシングが始まるんだよな。
15分台やら14分台でそれなりにやって来た人の方が説得力あると思うんだけど、妬みのほうが強いからやたら突っかかって来るよね。
0397ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 21:45:06.69ID:CXTDC5/m
>>395
構って欲しいのか自称14分8の身バレチキンくんw
0398ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 21:51:45.19ID:dMBp1Kn7
14分半切りですけどアドバイスしましょうか？
→妬み
0399ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 21:51:52.03ID:P+a6FLK5
妬みじゃなくて30後半市民デビューの俺には陸上部のアドバイスが響かないんだよね
30代市民デビューから15分台とかなら響くと思うけど
上にも書き込んであったけど市民デビューから17分台や16分台のアドバイスの方が参考になる
0400ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 21:52:52.05ID:00twcQKI
俺は市民デビューからの14分半切りですけど
妬むでしょ？
0401ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 21:55:43.81ID:dMBp1Kn7
ネチネチ妬んでんじゃねえよ
0402ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 21:58:12.70ID:S1HVUhls
>>399
練習方法聞くだけなのに響くも響かないもないでしょ
陸上経験あり「1000×5を3分○秒でやりました」→響かないから取り入れない
30代市民ランナー「1000×5を3分○秒でやりました」→めっちゃ響いたから取り入れるわ
こういう思考してるのか？
0405ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 22:04:04.19ID:CXTDC5/m
ID:dMBp1Kn7
↑
こいつの14分が事実なら頭の病気患ってんのは14分ランナー側だと証明されるなw
0406ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 22:09:56.73ID:LcqzEMN+
>>404
桃澤君は半分実業団みたいな生活してるから純市民ランナーではないな
0407ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 22:11:37.06ID:LcqzEMN+
>>402
響かないどころか耳障りだから消えろよって言われてんだよおまえ
0409ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 22:19:43.91ID:x2BnkrUI
30代から始めた市民ランナーはとにかくスピード持久力が無いんだよなあ。
5000m17分は切れても、それと等価値の800m2分13秒を切れる市民ランナーはほぼいない。
ちなみに中高生なんかだと逆のパターンが圧倒的に多い。
キツいし故障リスクも高いがスピード持久力上げてかないとなかなか5000mのタイムは伸びないぞ。
0410ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 22:50:39.18ID:pFDrELCe
結局学生時代に陸上競技やってなくて長距離始めた人って初めは5000mで25分とかから始まったと思うけど、そこからjogだけでドンドン記録伸びていって17分台までは来れたから才能あると勘違いしてるんだよね。
俺競技初めて7分以上早くなったわ、凄くね？16分台も余裕じゃない？みたいな感じ。
だからもし学生時代に陸上競技やってたら15分台14分台とかで行けたのにみたいな考えが根底にあるから変なプライドがあるんだよな。
けど現実的にjogを継続してれば17分台くらいまでは来れるけど、そこからはポイントも入れなきゃ伸びて行かないからこの辺から記録が伸び悩むんだよね。
そんな時にこのスレで元競技者がアドバイスしてるのを見て俺だって学生時代に陸上競技やってたら15分台とか14分台で行けたし、そもそも学生時代に陸上やってて14分台とか当然だろ、その程度でアドバイスしてくんなみたいな感じで噛み付いて来るんだよな。
まあ17分台で停滞してる所に15分台やら14分台とかの人が居たら妬ましい気持ちは分からないでもないけどさ。
0411ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 22:56:11.16ID:LcqzEMN+
なんでそんな必至に長文レスしてんの？
自己陶酔気質なのか鬱屈したもの抱えてるのか
0413ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 23:14:43.98ID:PsY34sc1
through
0415ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 23:35:37.32ID:dMBp1Kn7
死ね気持ち悪い
0416ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 23:36:23.89ID:bRFDA3y/
>>409
どっちがマラソン速くなるのかって話よ
マスターズ中心の市民デビューも中には居てると思うが殆どはマラソンメインでしょ
マラソンを考えたら前者の方が練習方法としては正しいよね
0417ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 23:41:36.64ID:dMBp1Kn7
市民デビューして17分止まりの人スゲーw
0418ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 23:44:11.49ID:PsY34sc1
>>417
↑
これが14分台のメンタルの代表です
なぜスレが荒れるのかまあ良くわかります
0419ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/30(木) 23:45:35.85ID:dMBp1Kn7
>>413
↑これが17分台の英語力ですwww
0420ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 00:13:09.06ID:4Nc9XlVz
スレのお邪魔虫は実質２人の自称元14分
１人はコンプ嫉妬連呼厨
１人は気合い死ね連呼厨
0421ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 00:50:56.18ID:Uo5V567B
気合いで死ね
0422ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 06:31:26.76ID:nA7j3GYt
>>410
コンプ抱えてるのがどっちかよくわかる文章だな
よっぽどイライラしてないとここまでの長文は出てこない
0423ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 07:15:09.69ID:Uo5V567B
グジグジ言ってるのがムカつくんだよ
0424ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 07:54:50.40ID:GCbyamss
>>387
ここ16分目指すスレなんだけど、日本人ですか？
0425ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 08:09:05.28ID:O89JvSPn
>>402
練習メニューなんて誰がやっても同じなのにな
経験者がこれをやってたと言った途端経験者しかできないだのと文句垂れるよなｗ
0426ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 08:18:14.25ID:nXDBXqQF
じゃあ誰が教えても同じだから経験者いらんくね？
0427ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 11:49:23.18ID:8CIejCch
>>425
しかもその練習メニューはもとを辿れば陸上経験者が考案したものだしね
ダニエルズ氏にしたって選手としては近代五種競技だけどその後の研究者・指導者人生はすべて陸上競技に捧げてきた人
0428ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 12:24:02.85ID:nokooD7B
>>420
自己ベスト14分台すら信じれないとかかわいそうですね。
信じれないというよりは信じたくないが正しいか。
0429ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 12:44:13.05ID:Uo5V567B
全員死ね
0430ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 12:58:34.43ID:kzChRRuW
>>426
独学で走ってる奴のメニューなんか大抵ネットでかじって見様見真似してるだけで酷いもんｗ
自分に何が足りないかも考えずコピペ的な練習を繰り返すだけ
経験者は必ず何かしらの意図(弱点強化、長所を伸ばす)があってメニューを組んでる
0431ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 13:11:24.93ID:jqU1tC8Y
前スレの19分30だった自転車乗りですが1000mインターバルを何回かしたら今日は18分45で走れました
記録伸びると楽しいね
自転車は楽しくないや
0432ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 13:36:50.19ID:4Nc9XlVz
>>428
あら～ツインズの１人が早速反応しちゃったねw
0433ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 13:39:01.53ID:4Nc9XlVz
>>429
ツインズのもう１人もいたw
おまえら14分ペアはどんだけ病気なんだよ
0434ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 13:42:54.69ID:ITEkr1Lz
成人の３倍伸びる成長期にどんな練習やってたか今ここで語られてもな
しかも部活なんて素人監督の根性練習ひたすら消化しただけの経験のくせにさ
0435ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 14:23:14.65ID:wBEaj5DF
ネットの知識だけで頭でっかちになって実際に走れない人に言われてもなぁ
0436ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 14:29:09.04ID:WpuabjfB
まあ学生と同じメニューやったら間違いなく故障するわな
そういう意味では学生が14分台で走れるようになった練習は真似できないししちゃいけない
そもそもここのおっさんが学生だった頃って、どんだけ骨董品のトレーニングだよ。
もっと効率いい練習しないと。
0438ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 14:55:15.96ID:Uo5V567B
>>437
そのタイムなら安心？
キッショw
0439ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 15:15:37.34ID:8CIejCch
>>436
正直16分台目指すレベルのトレーニングならほとんど変わらない
3分40ペースのPRと1km3分20秒のインターバルをやって、あとはjogで繋ぐみたいな話は15年くらい前の2chスレでも言われてた
いま当時と違うのはそこに生理学的な説明がついた(PR＝LTペース維持による乳酸処理能力改善、1kmインターバル＝VO2max向上)というだけ
0440ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 15:22:47.54ID:8CIejCch
補足しとくと当時でも生理学的な説明はついてたし、ここ20年位で目覚ましい発見があったというわけでもない
ただ一般にはそのへんの情報が手に入りづらかったというだけね。ダニエルズの邦訳版もなかったし。
乳酸性作業閾値とかの説明がちゃんと書いてある一般向けランニング本って当時あったっけ？
0441ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 16:09:24.38ID:ITEkr1Lz
20年も前になるとネットもようやく広まり始めたくらいで、部活の監督ですら初歩的なスポーツ生理学とかトレーニングメニューも知らんかっただろう。生徒なんかなおさら。
ネット情報馬鹿にするけどむしろネットほど理論を押さえられる場所はない。俺の中学の時はとか高校の時はとかナンセンスも甚だしい
0442ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 16:22:06.09ID:zEdMT2XO
>>431
まだまだ伸びる時期だね
でもスピード練習すると、故障するリスク上がるからきいつけてな
0443ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 16:43:04.12ID:8CIejCch
>>441
どういう理論を学んだの？
トレーニングの3原理・5原則(併せて8原理ということもある)から学んだのか、
酸素摂取量と心拍数、血中乳酸濃度の関係について学んだのか、
それともただ単にメニュー例を見て学んだつもりになっているだけなのか
0444ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 17:21:05.81ID:8/Ma1Pk5
>>436
14分台だろうと16分台だろうと基本は同じなんだけどな。
違うのはペース(設定)ぐらい。
0445ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 17:23:28.30ID:8/Ma1Pk5
18分45で走れました→おう、頑張れよ
15分58で走れました→もう来るな
この温度差よ。
結局自分より遅い人ならウェルカムだけど早い人は邪魔者扱いなんだよね。
0446ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 17:32:00.73ID:zEdMT2XO
>>445
ここに居る人が全員がそんな感じじゃないと思うぞ
自分としては平和に雑談したいんだがな
0447ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 17:37:00.13ID:xF901Csn
>>445
スレタイ読めないの？馬鹿なの？
0448ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 17:42:43.90ID:3dX3GHTJ
956 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2019/04/21(日) 21:54:47.18 ID:Mfs1ePKW
5000m15分58ってよく考えたらただの通過点なんだよな。
次の目標は15分30だから今日みたいに1000mのラップで3分15以上かかってたら話にならないし、3分10かかっても黄色信号灯るから先は厳しいな。
とはいえギリギリ15分台出せるかってコンディションで切れたのは大きいな。
その辺の市民マラソンだと15分台って肩書きあるだけで勝手に諦めてくれたりするから便利な肩書き貰えたわ。
16分台だと要らなく勝てるかもって希望与えてしまうからな。

こんな書き込みしてて邪魔者扱いするなとか傲慢が過ぎると思いました
0450ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 18:56:00.12ID:xF901Csn
これだけ16分目指すスレ住人から嫌がられてまだ悪態ついたり何で上級者の言うこと聞かないんだとか押しつけがましい物言いしたり元陸上部の人たちの人間性ってどこまで屑なんだろう
0451ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 19:00:40.36ID:RhThRRvt
次スレは経験者14分とか15分は完全出入り禁止でお願いします
0452ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 20:54:07.15ID:0k6qHGXm
>>448
どこが傲慢なんだろうな。
とりあえずの目標タイムを達成したけど浮かれること無く冷静に分析して更に上を目指してて良い事じゃん。
市民マラソンで有利になる件が面白くなかったのかもしれないけど、実際持ちタイムでメンタル的に優位に立てるのは事実だからね。
相手が勝手に勝てない相手だと思ってくれたら儲けもんだし。
やっぱり16分00と15分58とじゃ全然インパクトが違うわ。
0453ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 20:57:09.07ID:0k6qHGXm
>>447
陸上競技に復帰して2ヶ月で3000mが11分20、そこから5000mで15分台まで持って来た経験を活かしてアドバイスしようかと。
0454ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 20:59:01.71ID:RhThRRvt
>>452
そのレス読んで傲慢だと思わないからこのスレに邪魔なんだよ
みんな来て欲しくないと言ってるのになぜわざわざ他人のコミュニティに入ってくるんだ？
0455ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 21:00:31.23ID:RhThRRvt
>>453
ばーか運動不足解消しただけの話を誰が求めてんだよ
0456ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 21:03:50.48ID:0k6qHGXm
>>455
じゃあ運動不足解消してさっさと15分台で走ったら？
0457ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 21:06:11.19ID:RhThRRvt
>>456
そうやってすぐ傲慢な本性が出るから総スカンなんだろ双子兄弟
0458ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 21:09:10.81ID:0k6qHGXm
>>457
運動不足解消したら15分台出るって言ったのはあなたですよね？
0459ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 21:20:20.94ID:RhThRRvt
お前の頭じゃ運動不足が解消すると誰でも15分出せるのかw
0460ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 21:34:33.45ID:0k6qHGXm
>>459
いや、だからあなたが言ったんじゃないですか
0461ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 21:52:34.00ID:RhThRRvt
お前の運動不足が解消したと言ったんだが？
0462ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 21:54:28.23ID:RhThRRvt
14分ベストが運動不足解消して15分出すとなんか参考になるの？
0463ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 21:56:11.26ID:Rkslogag
素人社会人がダイエットから始めて16分台出した話しようか？
0464ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 21:59:56.68ID:RhThRRvt
>>463
それだよなw
0466ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 22:07:17.25ID:DRWdfTRq
ケイスバートマンさんのことか？最初45歳で体重87kgだった。
10年後、55歳で69kgまで減っていて、5000mは15分29秒。
おっさんの君らは参考になる？
君らは何を参考にしてるの？日本選手権優勝者のトレーニング法？ケニアのトップ選手のトレーニング法？
16分台の高校生陸上部は嫌いだったんだっけ？
13分台レベルの練習メニューとかって参考になる？？？
0468ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 22:10:09.02ID:DRWdfTRq
16分台目指してる人っておっさんより陸上部の高校生が圧倒的に多いと思うんだが
このスレには陸上経験無しのおっさんしかいないのかな？
そういう人限定の話しか駄目なの？16分台目指してる高校生は書き込んだらいかん？
0470ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 22:26:10.31ID:IqUqKHLZ
16分目指してたりやっと16分出した中高生が書き込んでたってなんも悪くないっしょ。中高時代に14分とか15分出してそのお釣りで市民ランナーやってるセミプロみたいな野郎が16分なんか誰でも出せんだボケみたいなこと言うから来んなって言われる
0471ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 22:41:48.63ID:0WmP3VQl
>>462
私が運動不足解消した程度で15分台出せる才能があるとでも言いたいんですかね？
どうにかして発言を咎めて私を貶めたいんでしょうが、言ってる事無茶苦茶ですよ。
訳わからない事に力入れないで、その力を練習の方に向ければ16分台行けるかもしれないのに残念の人ですね。
0472ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 22:49:03.71ID:0WmP3VQl
>>470
自己ベスト14分台だけどお釣りで走れると考えるのは甘いね。
学生時代にやってたからそれくらい当然と思いたいのでしょうが、そういう事にしておかないと精神を保てないんでしょ。
ちなみに私は16分は出せるとは思ってないよ。
16分台は凡人の限界点だから簡単には出せないし、凡人未満の人だと人生賭けて競技に取り組んでも届かない領域だと思うよ。
0473ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 23:24:57.44ID:IqUqKHLZ
ポイントは週１で基本維持はできる
伸ばすには最低週２。週１で維持してるレベルをお釣りで走ってると言ってゴメンね
0474ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/31(金) 23:36:54.39ID:hQ/F7GpX
306 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2019/05/29(水) 20:13:36.84 ID:bRyhSSxV
16分台も出ないとかダサすぎだろ

ここをひっちゃかめっちゃかにしてる14分台のメンタル
0476ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 23:56:01.03ID:hQ/F7GpX
>>471
14分台ベストで15分台まで戻したんですか？すごいですねー
0477ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/01(土) 00:00:26.15ID:sg6hApLL
16分台でないの？？？
0478ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/01(土) 00:00:51.45ID:8LSkX+nx
3’00”/kmレベルのペースを一度身体に覚えさせた経験者はどんだけブランクがあっても16分ペースはジョグ
0479ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/01(土) 00:03:12.42ID:VY6d5Qmz
>>472
え、14分台如きで才能あると思ってるの？
大学で14分50秒って底辺レベルでしょ？
その程度の速さで才能あると思ってるの？
0480ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/01(土) 00:04:19.42ID:VY6d5Qmz
大学で全く通用しなかったから市民ランナー相手にイキってる可哀想な人
0481ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/01(土) 00:06:01.26ID:VY6d5Qmz
>>471
とりあえず言ってること無茶苦茶と言えば自分が正しいことを言ってると錯覚できるもんな
0482ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/01(土) 00:06:25.25ID:VY6d5Qmz
>>458
読解力ないよな
0483ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/01(土) 00:07:51.43ID:VY6d5Qmz
>>452
全部傲慢なんだけどそれがわからないんだな
精神障害という種目じゃなくて3000m障害やればいいのにな
0484ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/01(土) 00:29:41.13ID:sg6hApLL
え？16分台でないの？
0485ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/01(土) 08:47:51.56ID:L50i3RMr
>>479
限界近く練習したとして仮定して10段階で5が16分台、6が15分30～59、7が15分00～30、8が14分30～59、9が14分00～30、10が13分台だから私は8ですね。
抜群に才能ある訳ではないけど平均よりは上、まあそれなりって所じゃないでしょうかね？
大学の上位クラスは8～10くらいの集まりなのでその中では下の方ではあると思います。
平均行かない4以下の人は16分台で走るのは難しいと思います。
0486ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/01(土) 09:09:55.95ID:L50i3RMr
なんか俺は学生時代に陸上やってないけど17分台までは来た遅咲きの天才みたいに勘違いしてる人多いよね。
で、学生時代に陸上競技やってる人は14分台15分台は当たり前だし、ブランク後復帰したら14分台15分台当たり前っていう謎理論なんだよな。
本当に才能ある人なら陸上競技経験無い人でもあっさり16分台はおろか15分台も出せるのに、16分台出ない理由を陸上競技無かったからって事にしたいんだろうな。
陸上競技の長距離って頑張れば頑張っただけある程度まではガンガン記録伸びるから才能より努力が大切って言われるけど、16分台あたりからは才能も無いと無理なんだよね。
才能ある人は陸上競技経験関係無く努力すれば早くなれる。
結局最後に物を言うのは才能よ、スポーツって全部そうでしょ。
0487ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/01(土) 09:30:32.66ID:tpI4q/pe
わかっとるやんか
全ては持って生まれた能力なんだよ
それがどこまで伸びるかは最終的にはポテンシャルとか始める年代、練習環境によるから最終的にどこまでのびるかは結果を待つしかない
やることやってりゃ誰でも16分出せるなんて考え方が横暴
１つ言えるのは一度出したタイムはその人のポテンシャルとして証明されてるのだから陸上経験者は初めてそこを目指す人と同じ土台では物を語れない
0488ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/01(土) 10:42:14.15ID:oWtSqYSs
>>486
大学の上位クラスに8は入らないだろ
あと「大学」で14分50秒は15分と同じカテゴリだろ
お情けで部員にしてもらってるレベル
16分くらいなら20代で体型さえ絞ればという条件なら数年で誰でも到達できるぞ
才能が必要になってくるのは13分台から
0489ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/01(土) 10:46:18.01ID:oWtSqYSs
というか才能がないことに薄々気づいてるから自分は才能あるって喧伝してるんだろ
0490ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/01(土) 10:47:48.52ID:oWtSqYSs
なんでこのスレがずっと続いているのかを考えれば16分は頑張れば到達できるからに他ならないだろ
0491ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/01(土) 12:13:09.35ID:P7ScQTWd
才能が必要なのは13分台からって事は14分台までは誰でも頑張れば行けるって事？
なら15分台や16分台で走れない人は相当頑張ってないって事になるけどそんな事ないと思うけどな。
才能ありなしの話になると13分台とかトップクラスの話によくなるけど、才能にも段階があって13分台狙える才能、14分台狙える才能、15分台狙える才能って感じで段階があるんだよね。
16分台は平均的な人がギリギリ狙える範囲だから平均未満の人はどんだけ頑張っても届かない可能性あると思うよ。
まあ初めから才能無いって認めて練習しても良い事は何もないから才能があるって言い聞かせながら練習しなきゃダメではあるけど、現実的には絶対に届かないって領域はあると思うよ。
0492ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/01(土) 12:19:05.60ID:oWtSqYSs
長いから読んでないけど要するにお前には人から好かれる才能が無かったってこと？
0493ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/01(土) 12:27:44.17ID:oWtSqYSs
あっでもスレに溶け込むのに才能とか普通意識しないから
こいつがここまで嫌われてるのはやっぱり人格障害っていう病気なのか…
0494ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/01(土) 12:39:10.05ID:P7ScQTWd
間違った発言を無かった事にして関係ない話し始めて全く根拠無いのに貶めようとする作戦にシフトしたか。
16分台は努力だけじゃ届かない人も居ますよ。
0495ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/01(土) 12:41:45.76ID:tYTbE8oe
始めた年齢は大きいでしょ
ここは若い人も多いのかな？おっさんから言わせてもらうと陸上部あがりが1番年齢を嘆いてるよ
違いが分かるんだろうな
0496ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/01(土) 12:43:53.10ID:tpI4q/pe
>>494
君は以前から「現に出してる人がたくさんいるんだからやることやってれば16分は誰でも出せる、出せないのはやる気がなくてきちんと練習してないだけ」が持論じゃなかったっけ
0497ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/01(土) 13:43:58.57ID:P7ScQTWd
>>496
それは気合気合連呼してる人の話じゃないの？
とりあえずやる気あって練習するのは当然の事で後は生まれ持った才能次第。
0498ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/01(土) 13:46:03.34ID:C1FrDzme
スレ活発ですな
0499ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/01(土) 14:04:02.19ID:+T9k/7NL
求められてない人が入りたがって不毛なやりとりに終始してんだけどね
嫉妬だコンプだと
0500ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/01(土) 14:05:54.79ID:1yM5e6rS
そういえば「はい論破www」厨もいたな
0501ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/01(土) 14:17:52.74ID:Y47UtpQl
最近の流れはあらしが自演でもしてるんじゃないかと思ってしまうくらいに、スレの雰囲気がが悪くて残念だわ
0502ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/01(土) 16:15:46.84ID:wD4PctAw
ということで練習してこよっと
今日はひとりで1000インターバル6本3’25”–28”（r200m@70）目標
暑さで死なないように頑張るわ
0503ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/01(土) 16:34:06.85ID:ya3wdiT3
おう頑張れ
0504ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/01(土) 16:39:03.52ID:P7ScQTWd
>>502
5本じゃなく6本って所がいいですね。
0507ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/01(土) 20:02:46.87ID:1yM5e6rS
いやーアップで400流してトラック内側入った瞬間あの「くるぶしグキッ」だわw
痛みはあまりないけど結構壮絶に捻ったからしばらく安静だよこりゃ
0509ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/01(土) 21:12:34.88ID:C1FrDzme
俺は25度は平気
汗はかくけど5000mの練習でのタイム的な影響はゼロ
0510ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 00:46:08.76ID:cdVhj3s8
>>505
そうだね。俺も現状の能力的に3’25”ならレストは80-85くらいはとりたいんだけど練習会のつなぎが速いんだよね。速い時は60で回すこともあるから。まあ共同練習だしそこは自分なりに折り合いつけてやってる
0511ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/02(日) 01:59:55.50ID:5pCtTpVg
16分台も出ないなんて死んじゃえば？
0512ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/02(日) 02:03:41.82ID:5pCtTpVg
死んじゃえ
0513ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 08:02:11.80ID:c1FJB2kh
>>510
きついけど60まわしで５本行けたら16分台ねらえそうね
おれはだいたい70くらいかなぁ
85まで落とすと一人練なんで次の１本やる気なくなる…
最近の流れで気合が足らんて言われんやろうなｗｗ
0514ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 11:28:56.29ID:1OPVvfTM
気合が足らんわ
0516ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 12:13:43.75ID:dM2EhVPJ
20分以内で走れる身体少しずつ作り直したら心疾患で死ぬ確率は圧倒的に低くなると思うが、生活習慣病予備軍のおっさんが無理してやると危ないかもな
基本運動して寿命縮まるということはない
0517ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 12:18:26.53ID:vZoFZ2Ur
>>513
リカバリー遅くなってもいいから設定を3分20にしたほうが良さそうだけどね。
リカバリーのタイムにこだわりすぎじゃない？
0518ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 12:25:52.35ID:1OPVvfTM
上位になるほど心疾患や突然死事故は極めて少ないし、元気なやつ多いな。
逆を言うと心血管疾患が有るやつは上位に行けない

注意するのは生活習慣病で不整脈や動脈硬化など進行したやつが、追い込んだ練習で心肺に強烈な負担をかけることかな。
まあその寿命という話が老衰までが短くなる意味なのか、それとも心疾患などで死ぬリスクなのか・・何を意味してるかだけど。

発汗やストレスや有酸素運動でビタミンCは不足しがちになるのでしっかり摂ってね。
0519ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 12:31:28.24ID:1OPVvfTM
>>517
俺はそれもありだと思ってる
17分00秒はキロ3分24秒だがそのペースで5000m連続で走らなければならない
だからそれより速いペースで練習して慣れることで3分24秒でのクルージングが楽になるという考え。
俺はそれで伸びてきた。
3分とか長めのインターバルで苦しいのはセカンド・ウインドがランのたびに毎回リセットされちゃうこと。
精神的には苦しい。

ただ5x1000mで200m60-85secという短めのインターバルを否定するわけではない
狙いに応じて練習はローテーションさせればいい
0520ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 12:33:00.13ID:QYW048Sc
バル練は２種類ある
心肺トレがインターバルの目的ならばリカバリーの設定はきっちり守る
リカをシビやにしないとスピードドリル的な筋トレ・速い速度のフォーム練習になってしまう
むしろリカを頑張る

もうひとつのバル練はリカをしっかりとる

この人が言ってることはそういうこと
↓
インターバルトレーニングは〇〇〇〇〇の方が重要説!
https://youtu.be/FtFjYE4sm8g
0521ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 12:35:46.81ID:1OPVvfTM
また高校の話をすると気分悪くする人がいるかもしれんが
高校の部活では16分台のチームは3分15設定でインターバル3分だった
0525ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 12:43:28.56ID:dM2EhVPJ
何故か60-70つなぎが人気なんだよなw
俺は5000目標のギリギリペースでやると練習会の60-70つなぎでは４本目のスタートがきっちり切れない。ということはペースを落とさざるを得ないから本末転倒のインターバル練ということになる。
17分以下のレベルだとレストは十分取るべきなんだろう。むしろきっちり１本１本走るレペに力入れてもいいのかもね
0527ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 12:58:38.58ID:OOtOAVZ5
安静時心拍数でいえば、たぶん一流かもしれん
30くらい。タイムは17分くらいだと思うけど
0528ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 13:01:12.06ID:vZoFZ2Ur
>>519
17分切りたいならやっぱりベースは3分20のインターバルが大事だと思うよ。
3分25設定でリカバリー200mでできるなら、リカバリーは400mにしてもいいから3分20のペースで練習すべき。
設定3分20のR200m>>>設定3分20のR400m>設定3分25のR200m。
0529ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 13:02:03.62ID:dM2EhVPJ
>>522
17分のアスリートレベルで心拍30の除脈ってスポーツ心臓ってより病気じゃね？
0530ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 13:05:20.99ID:OOtOAVZ5
>>529
マジで?
健康診断ときも徐脈っていわれたけど、マラソンやってるってことでスルーされたんだけど
学生のときもやってて、走り初めてからまた心拍数が落ちてきたからスポーツ心臓なのかと思ってたんだけど、
病院いったほうがええんかな?
0532ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 13:08:03.79ID:vZoFZ2Ur
30後半ならたまに聞くけど30前半はやばそう。
0534ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 13:14:10.91ID:vZoFZ2Ur
私の脈拍は40～45だけど健康診断の度に再検査やらホルダーで24時間計測するやつとかやらされるんだけど。
陸上競技やってますって言っても許してくれない。
0535ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/02(日) 13:15:36.72ID:OOtOAVZ5
>>531
Ｑちゃんの月間走行距離の1/3も走ってないしなー
フルでいえば、30分以上のタイム差あるし一応病院行ったほういいんかな？
記録を見るとランニング始める前は60くらいで、そこから徐々に下がってきたぽいけど
0536ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 13:17:36.09ID:dM2EhVPJ
>>535
まあ昔やってた時の心機能が生きてたんだろう
医者もスルーするくらいならそんな心配ないかもな
0538ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/02(日) 13:20:26.24ID:Zoxuvlfb
日常生活に影響のない除脈は病気ではないので大丈夫
0539ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/02(日) 13:22:05.75ID:GraL1QaT
今日はなんて穏やかなスレ進行
0540ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 13:23:17.46ID:OOtOAVZ5
>>536
やってたと言っても、学生のときで16分40秒台だから、レベルが特別高かった訳じゃないしなー
そのうち一度病院に行ってこようかや何かあったら怖いし
そういえば、こないだは新しいガーミン見たら走ってるときに転倒したら自動で登録してるところに連絡と位置情報が行くってのが、確かあったな、
いつも誰も居ない田舎道走ってるから、もしものときの為にほすい
0541ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/02(日) 15:21:36.57ID:Tsh+g+JA
16分台は気合で出る。
脈拍数とか関係ない。
0542ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/02(日) 16:16:52.42ID:ORKMmKoY
はい。
0543ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/02(日) 16:18:13.91ID:ORKMmKoY
>>541
ちなみに心拍数どれくらいですか？
0544ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/02(日) 16:31:03.99ID:c1FJB2kh
>>517
513やけど特にリカバリーにこだわってはないよ
ある程度で繋いで残り20ｍ位から助走をつけるように行ってる
そうしないともう３本目以降は気持ちで負けそう…
0545ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/02(日) 16:49:38.24ID:BigZekeB
>>544
１本目４本目がきついかなあやっぱ。
助走気味のスタートはみんな同じだろね。俺はさらにゴールより気持ち手前でラップボタン押しちゃう癖が（笑）本当はスピード維持して駆け抜けるのがいいんだろうけど
0546ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/02(日) 16:54:30.36ID:jcnhE0Xi
>>441
ダメだこりゃ。
それっぽいこと書いてあるとすぐ信じちゃってアフィリエイトとか引っかかる典型だな(笑)
0547ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/02(日) 22:39:26.09ID:5pCtTpVg
死んでくれ？
0548ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/02(日) 23:09:56.40ID:BigZekeB
今日のスレは平和進行でした。
0549ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/02(日) 23:11:46.75ID:5pCtTpVg
死ねよ
0550ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/02(日) 23:14:12.15ID:5pCtTpVg
死んでくれてありがとう
0551ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/02(日) 23:14:49.00ID:BigZekeB
平和だけど今日もあぼーんが多いな
0552ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 00:28:52.63ID:W4/zfEcX
死んでよ
0553ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 15:52:45.53ID:W4/zfEcX
死んじゃえよ
0554ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 16:40:49.41ID:Q0WM05ZW
陸上経験もなく大したタイムも持ってないのにネットで散文的に得た知識だけでドヤ顔してる奴が一番いらねー
経験を伴わない知識などただの机上の空論
0555ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 17:12:19.90ID:W4/zfEcX
そんなやつ死ね
0556ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 17:13:55.09ID:Y3sR1XZ6
というドヤ顔
0557ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 17:14:33.89ID:Y3sR1XZ6
まあ今日も穏やかにスルーしようねみんな
0558ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 17:16:31.89ID:W4/zfEcX
スルーして死ね
0559ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 17:17:41.06ID:Y3sR1XZ6
NGワード: 死
0561ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 17:24:20.82ID:S5+a6bxe
知識もなく大した実績も持ってないのに経験だけでドヤ顔してる奴らが一番いらねー
知識を伴わない経験などただの思い込み

あっw
0562ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 17:29:24.46ID:W4/zfEcX
しね
0563ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 17:35:12.41ID:W4/zfEcX
同じやつが書き込みしてるねしねw
0564ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 17:36:10.95ID:W4/zfEcX
560 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] :2019/06/03(月) 17:19:47.40 ID:mK0a4fkW
>>554
だからこそ陸上未経験おっさんランナーが16分台を出した練習にこそ意味がある


本心「14分台くやぢーーーーーwww」
0565ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 17:46:47.37ID:W4/zfEcX
しねしねしね
0566ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 17:47:20.87ID:W4/zfEcX
しんでくれw気持ち悪いんだよ正当化しやがって
一生20分台出してろ
0567ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 17:47:55.67ID:W4/zfEcX
前いた14分8秒さんの言う通り気合いが足りないんじゃない？
0568ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 17:55:21.89ID:S5+a6bxe
IDもNGにされてんのに必死の攻勢www
0569ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 19:17:34.50ID:8BumPiU/
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0570ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 20:11:34.57ID:TRfQIDcW
あんまり歳取ってたら厳しいだろうけど、陸上競技経験無い人でも才能ある人なら軽く16分台くらいなら行けるけどね。
本気で取り組めば15分台や14分台も夢じゃない。
練習をちゃんとやる前提だけど、結局最後に物を言うのは才能だよ。
0571ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 20:25:35.19ID:MMR8CebT
先日の大会で、ついに16:50台のタイムが出せました
中高と陸上部だったけど、当時は今より1分以上遅いタイムでしか走れなかった
社会人になってランニングを再開して、4～5年で到達できて、本当に嬉しいです
0573ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 20:37:57.55ID:S5+a6bxe
>>571
いいねーやったねー！
社会人で頑張って16分出すってやっぱ最高だろうな。
俺も早く出したい！
0574ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 20:50:25.50ID:W4/zfEcX
14分台です←帰れ来るな
16分50秒でました←いいねえ、おめでとう

気色悪い馴れ合いスレ
0575ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 20:50:43.26ID:W4/zfEcX
しんで欲しい
ガチしね
0576ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 20:54:08.28ID:9a0raEJ5
>>571
おめでとう！
私も中高陸上部でしたが短距離でした
今年から陸連登録して5000mに出て初レースでなんとか17分台出しました
見てろよ16分台！
0577ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 21:01:20.55ID:S5+a6bxe
>>575
なみだぐましねwww
0578ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 21:02:56.77ID:Omh1jhLi
14分台です←帰れ来るな
16分50秒でました←いいねえ、おめでとう

当たり前だろう何いってんだコイツ？
0579ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 21:04:01.59ID:W4/zfEcX
>>578
嫉妬することが当たり前？
何言ってんだこいつ
0580ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 21:04:43.11ID:Omh1jhLi
>>576
スピード活かしたいね。いつかは15分台もいけるかも。
0581ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 21:05:48.68ID:Omh1jhLi
>>579
いや、ここはおまえの居場所じゃないよって話
以後スルーだからごめんな
0583ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 21:17:00.01ID:b7pKUI+k
足ぐねって転倒して帰ってきた
ただいまアイシング中。最悪だ。最近調子が良かっただけに落ち込む
これは嫌な感じの捻挫だなぁ
0584ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 21:28:28.28ID:uGTX2fdW
>>561
ネットでランニングメニュー見ただけで勉強した気になってるお前よりよっぽど知識あって持ちタイムも良くてごめんな
まあせいぜい役に立たないネットの情報に右往左往しながら頑張れ
0585ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 22:31:47.90ID:qiJwXOqR
そもそもネットで良い練習方法ってあまり上がってなくない？
フルマラソンでサブ3クラスとかのならたまに見るけど、そいつらの5000mはせいぜい18分台って所だし参考になりそうなものが無い。
けどサブ3してるのが誇らしいのか、ブログのタイトルがサブ3ランナーのブログみたいな感じでドヤってるのが笑えるよな。
2時間40分を切ってくるレベルならまだわかるけど、ほぼ2時間50分台止まりなんだよな。
サブ3程度はこのスレに居る17分台クラスの人でも簡単に出せるのに。
0586ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 22:40:30.93ID:W4/zfEcX
出してから言おうかw
0587ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 22:48:52.86ID:Omh1jhLi
出そうとしてる人の集まりな（笑）
0588ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 22:49:26.98ID:Omh1jhLi
あっ、構っちゃったごめん
0589ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 22:59:21.74ID:W4/zfEcX
16分台すら出ないwww
0590ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/03(月) 23:46:48.24ID:hxJRdgQm
>>572>>573>>576
ありがとうございます
30半ば手前にして、仕事も子育ても大変だけど、早起きしてガンバってきて、よかったです
フルもタイムがまだ伸びているので、もう少し上を目指してみたいなと思います
0591ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/04(火) 01:39:52.55ID:e+ND5D7V
しねよ
0592ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/04(火) 15:55:33.96ID:e+ND5D7V
しね
0593ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/04(火) 17:06:05.69ID:ZraEqAzW
ネットの情報だとなんでも鵜呑みにするあたりマジで情弱多いんだろうなこのスレ
嘘を嘘を～と言った人間が作った掲示板に書き込んでる奴がこの体たらくとは
0594ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/04(火) 17:06:53.40ID:ZraEqAzW
>>593
×嘘を嘘を～
◯嘘を嘘と～
0595ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/04(火) 17:11:59.93ID:e+ND5D7V
嘘を嘘を～笑笑
0596ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/04(火) 17:22:02.98ID:e+ND5D7V
嘘を嘘を嘘を嘘を
0597ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/04(火) 17:54:52.99ID:mNsBh9aw
大丈夫、16分目指してるランナーは自分に足りないところを重点強化するように基本メニューをアレンジする着想と地力がある
それを共有するのがこのスレ
過去のタイムにいつまでも縋ってる人たちとは違う
今が勝負
0598ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/04(火) 19:33:10.26ID:xF60Afi0
このスレクラスは基本メニューはやりこんでる人がほとんどだと思うから
足りない部分を考えてアレンジは大切

>>585
ネット上は少ないよ
市民ランナーがランナー雑誌とかテレビの実業団密着特集とかで集めたような情報をサイトにコピってる程度
中高大学陸上部でのアップやダウンの仕方や練習法、調整の仕方などをサイトにアップしてる人は、なかなかいない。
それぞれの部で若干やり方が違うからまあそういうのは部活だと、大会で違う学校の監督同士で会話して情報共有したりして生かされるけど
ネットなんて1パターンの練習法をコピってそのサイトをコピってまた違うサイトが出来るような感じしかないから
多くは練習方をそれしか知らない。
1000mインターバルでのつなぎの量についてもだ。
0600ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/04(火) 20:42:16.03ID:KEy1ugfT
部活時代～やってたよ
は「何を目的としてやったのか」「いつやったのか」「その時の自分のレベルはどうだったのか」「それをやった結果どうなったのか」などの情報がなければ
結局ネットのコピペ記事と変わらない
0601ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/04(火) 20:53:19.27ID:KEy1ugfT
例えば5000m　練習法で検索してヒットするサイトも大半はダニエルズダニエルズ＆ダニエルズで
＞市民ランナーがランナー雑誌とかテレビの実業団密着特集とかで集めたような情報をサイトにコピってる程度
のような情報は一つもなかったんだけど、>>598はどんな検索方法だったんだろうか？
0602ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/04(火) 21:06:20.95ID:5C7ViQRa
存在しない架空の市民ランナー作り出して見下したいだけなんだろうからスルーしとけ
0603ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/04(火) 21:13:07.77ID:ExrsR7Yq
>>598
基本的メニューこなしてるのに16分台出せない奴なんているの？
0604ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/04(火) 21:14:00.53ID:P9OemqIu
「5000m　練習法」で上位に出てくるサイトはよく参考にしてる
中には実業団経験者のサイトもあって面白いんだけど、経験者嫌いの人ってどう折り合いつけてんだ
0605ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/04(火) 21:18:52.55ID:szj43w1C
>>603
いつ頃16分台出しましたか？
0606ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/04(火) 21:22:23.73ID:ExrsR7Yq
>>605
おまえは？
0607ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/04(火) 21:24:12.11ID:szj43w1C
聞いてんの私なんですけど
0608ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/04(火) 21:25:58.21ID:szj43w1C
おおかた中学とか高校で出したんでしょ？
「俺なんか中学で出したわwww」とか言いたくて言いたくてしかたない人なんでしょ？
0610ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/05(水) 04:39:11.37ID:EIVIZz+2
死ね
0611ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/05(水) 12:31:17.07ID:vtdewczK
シネ
0612ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/05(水) 12:59:25.73ID:vtdewczK
しね
0613ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/05(水) 13:09:30.18ID:IqySlY3J
>>608
こういう経験者コンプ丸見えの奴がほんとキモい
0615ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/05(水) 13:41:38.41ID:sJDQnR8p
1500m速いからってその勢いのまま5000mも走れるわけじゃないが、1500mが走れない奴は絶対に5000mも走れない。
陸上の基本は短い距離にある。即ち、5000mを速く走りたいなら1500mの強化は必須だし、そのために800mの強化…と繋がっている。
0617ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/05(水) 14:27:30.96ID:vtdewczK
じゃあまずはスタート練習からだな
0618ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/05(水) 14:27:47.51ID:vtdewczK
死ね
0619ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/05(水) 15:55:54.68ID:vtdewczK
死ねばいいのに
0620ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/05(水) 16:01:06.92ID:orbWLiHC
>>616
逆に何をもって繋がってないと思えるのか疑問でしかないのだが。
400m1分切れない奴は絶対に800m2分切れないし、1500mで5分切れない奴はどう背伸びしたって16分40切れないだろ。
それなりに練習してれば分かる。
0622ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/05(水) 16:29:44.97ID:orbWLiHC
それはつまり1500mと5000mが繋がってるってことだろ
あたかも1500mと5000mは関係ないみたいな口ぶりだったからそれに対しての応答なのに何言ってるんだか
0624ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/05(水) 16:44:42.53ID:orbWLiHC
>>623
三段論法って知らねえの？
800mと1500mが繋がってる、1500mと5000mが繋がってるってことは800mと5000mも繋がってんだよ
同じ5000m専門でそれぞれ13分台と17分台の奴に400mと800m走らせたらどっちの方が速いか火を見るより明らかだろ
0625ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/05(水) 16:50:17.88ID:EIVIZz+2
三段論法は草
0628ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/05(水) 16:56:44.37ID:orbWLiHC
>>626
自分が理解できないレベルの話になると途端にこれだ(笑)
陸上は馬鹿にはできないと言うが全くその通り(笑)
0629ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/05(水) 17:00:37.68ID:2Fm+bDB4
>>628
お前が>>624で言ってるのは5000mの練習してたら800mが速くなるという結果であって
>>615で言ってるような5000mを速くするために800mの練習をしたわけではないだろ
この違いがお分かりでない？
0630ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/05(水) 17:07:40.63ID:sK0slndr
繋がってる、を厳密に定義しないで三段論法とかな
0631ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/05(水) 17:08:24.96ID:orbWLiHC
陸上の基本となる短距離をろくに走れねえ奴が長距離走れるわけねえだろって比喩なんだが、その程度も理解できない知能だったか(笑)
0632ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 17:23:54.04ID:sK0slndr
女子なんか16分半だって70秒切れない選手がたくさんいること考えたら16分レベルで60秒切りなんて完全に無用だわな。乳酸耐性と心肺機能徹底的に鍛えれば16’40”は十分出る
0633ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 17:26:39.01ID:2Fm+bDB4
意味のわからん比喩するくらいなら正しく伝える努力をしろよ
5000mで速くなるためには5000mの練習をすればいい
5000mの練習をすれば結果的に(ある程度)他の距離も速くなる
なぜなら要求される能力に共通する部分があるから
ランニングフォームを改善すれば短距離は当然速くなるし、
インターバルをやれば1500mも速くなる
ジョグをしてればマラソンも速くなる
ただそれは共通する能力を鍛えた結果速くなっただけで、100mの強化をしてる訳でも1500mの強化をしてる訳でもない
0635ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 17:29:59.51ID:CqPI6nf1
>634
1000m 2分45秒とかで走れてたけど17分切れない時期も有ったからそんな話山ほどあるよね。
0636ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 17:30:29.63ID:yFhJJdLt
>>631
その程度の話を喧嘩腰でしか伝えられないから馬鹿にされるんだけど
0637ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 17:30:43.18ID:KSrXUdDj
5000mが速い奴は短い距離も速い→言い換えると短い距離が走れなければ長距離も走れない→結果的に5000mで速くなるために800mや1500mの練習が必要になる

このロジック分かるか？(笑)
0638ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 17:31:58.91ID:KSrXUdDj
>>633
あーあ、ダメだこりゃ。
0639ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 17:33:22.28ID:yFhJJdLt
>>634
それ盛りすぎだろwww
15分59だって3’12”/km切るんだぞ
0641ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 17:35:57.64ID:yFhJJdLt
＞5000mが速い奴は短い距離も速い

これを前提で噛ましてるあたりで論理力が完全に欠如してるw
0642ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 17:42:11.82ID:KSrXUdDj
>>641
どこが論理力の欠如なんだか(笑)
未だに短距離と長距離が別物だと思ってる古代の化石さんかな(笑)
5000mが速い奴は1500mも速いし、1500mが速けりゃ当然800mも速い…という風に繋がってるのはそれなりに経験積んでたら常識。
0643ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 17:45:21.75ID:KSrXUdDj
それとも論理力の欠如君の脳内では頑張れば100m20秒の選手でも5000m13分台出せるんか？ん？(笑)
0644ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 17:45:51.32ID:gsve+7Jb
バカって極論好きだよな
0645ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 17:47:51.69ID:yFhJJdLt
＞経験積んでたら常識

これを大真面目に「三段論法の前提」としちゃうなんてすごい論理力だよ
マジすごいわ尊敬もの
0646ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 17:49:44.16ID:2Fm+bDB4
100mが11秒だろうと14秒だろうと13分は出るだろ
0647ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 17:51:37.35ID:KSrXUdDj
>>645
はいはい、どこが論理力の欠如なのか説明してみろって(笑)
0649ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 17:52:48.66ID:yFhJJdLt
はい。ちなみに仮に5000速い人を集めてみたら短い距離も速かったとして、短い距離を鍛えると5000が速くなることにはならないし、短い距離速い人を集めると5000が速いという結論はできない
こっちがむしろ常識だよね？（笑）
0650ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 17:53:44.75ID:/c+JcfjK
400mは53-56秒で一つの壁が来るな
陸上部だとこのくらいのスピードで13分台から14分台15分や16分台のやつが混在してる
0651ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 17:57:45.42ID:gsve+7Jb
自分から論理の話してるのに十分条件と必要条件の違いがわからないらしい
0652ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 17:58:24.31ID:KSrXUdDj
>>649
>ちなみに仮に5000速い人を集めてみたら短い距離も速かったとして、短い距離を鍛えると5000が速くなることにはならない

同じ持久力で400mのタイムが1秒短縮されたら5000mなら7.5秒短縮されるだろ。言ってること支離滅裂だが大丈夫か(笑)
0653ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 17:59:42.65ID:EIVIZz+2
三段論法君発狂w
0654ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 18:00:52.93ID:EIVIZz+2
つまりキプチョゲは100mでボルトに勝てる？
0655ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 18:03:38.55ID:2Fm+bDB4
どうやったら俺は彼と分かり合えるの
0656ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 18:03:51.02ID:KSrXUdDj
実際に13分や14分の選手の走りを見たことがあれば「短い距離と5000mは関係ない」なんて口が裂けても言えないはずだが(笑)
必要とされるレベルが違うだけで、どんなレベル帯であれスピードという基礎がなってないのに5000mは速くならない、普通に考えれば簡単に分かること。
0657ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/05(水) 18:04:19.73ID:yFhJJdLt
>>652

>>649
>ちなみに仮に5000速い人を集めてみたら短い距離も速かったとして、短い距離を鍛えると5000が速くなることにはならない

＞同じ持久力で400mのタイムが1秒短縮されたら5000mなら7.5秒短縮されるだろ。言ってること支離滅裂だが大丈夫か(笑)

簡単な理屈が理解できてないね。
0658ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 18:05:50.94ID:yFhJJdLt
>>654
ボルトはマラソンでキプチョゲに勝てるらしい。
0659ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 18:09:04.16ID:uv41zAAP
さわるな
そいつは他人の話を聞かずに言いたいこと言って無視するとはい論破www捨てゼリフまだか～がテンプレの統失
0660ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 18:09:59.48ID:gsve+7Jb
マジかよ…陸上板統失多すぎるだろ
0661ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 18:11:08.76ID:KSrXUdDj
>>657
反論できないとすぐこれ(笑)
スピードなけりゃ長距離も伸びないってだけの単純かつ当然の話なのに、1人で勝手に屁理屈並べて馬鹿だな。
0662ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 18:19:20.22ID:2Fm+bDB4
>>661
具体的に5000m16分台出すのに必要な100mのタイムってどれくらいなの？
0663ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 18:54:31.72ID:g3Zp+SMf
>>662
5000m◯◯分台を目標とするなら、そこから2を引いたくらいの秒数で走れるのが俺の目安
つまり16分台目標なら100m14秒台くらい
0664ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 18:58:38.64ID:EIVIZz+2
君個人の意見はどうでも良いんだよIDコロコロ糖質君
0665ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 19:55:18.98ID:eiycSRNa
なんつーか16分台スレに居座り続けるあたりお察しだわ
15分台スレでは相手にされてないし(速攻で100m12秒フラットだけどスタミナ不足の選手が現れて終了)
0666ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 21:45:02.83ID:BeIsjZPT
16分台で走るために800mが何秒とか100mが何秒とかグダグダ言ってないで普通の練習しろよ。
訳わからない理論ばっかり追求してまともに練習してないから16分台すら出せないんだなっていうのがよく分かる。
0667ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 21:49:21.03ID:HnlvGSNc
>>665
なんで16分台も出せてないのに15分台のスレ覗いてんの？
0668ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 21:54:38.23ID:WQf0vYZp
で結局ボルトとキプチョゲはどっちがマラソン速いんだよ！
0670ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 22:00:00.75ID:uv41zAAP
>>668
決まってんだろ。統失ご意見番様によればボルトはフルでキプチョゲに勝つんだよ
0671ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 22:19:20.84ID:g3Zp+SMf
5000m速い選手は短距離もほぼ例外なく速いですよ、だから短距離の練習もしましょうねっていう十分条件の話をしているのに、
短距離が速ければ何もしなくとも長距離速い、挙句ボルトがキプチョゲよりも速いだの言い出す必要条件とごっちゃにしている馬鹿がいる時点でここの知能レベルの低さがよく分かる(笑)
昔から陸上板って他人の発言を額面通り受け取るしかできない、行間を読めない馬鹿多いよな。
アスペの症状に該当するから病院行ってみた方がいいぞ(笑)
0672ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 22:30:23.47ID:g3Zp+SMf
ま、反論もできず糖質糖質喚くしかできない馬鹿がスレのボリュームゾーンな時点で、選手としてのレベルと知能レベルは比例するってのがよく分かるな(笑)
0673ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 22:36:07.54ID:WQf0vYZp
アホは相手にせずマジレスすると、17分切るには1km 3'25"を身体に覚えさせるのが一番だと思うよ。
どんなときでもそのペースで走れる様にする。
レストか長くても絶対守った1000m-2000mのインターバルをやる。1000なら6本、2000なら3本。1本目からキツければそれこそスピードが足りないだろうから600m 2'03"でやってみる。後半がタイム落ちるならとにかくロングjog多めにやるとか。

17分切だけならスピード練習はほとんど要らないと思う。
0674ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 22:40:34.28ID:g3Zp+SMf
ほら出た、散々屁理屈並べた挙句に反論できなくなると「アホは相手にしない」という名目の逃げ宣言(笑)
んで今度は論破厨とか言い出す馬鹿が湧くんだよな。
馬鹿の行動パターンは実に分かりやすい。
0675ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 22:44:25.24ID:F132eB6g
>>673
3分25じゃなくて3分20な。
17分切れないペースを体に覚えさせても意味ない。
あと16分台にスピード練要らない理論はある程度才能がある人の話であって普通の人だと必要だよ。
0676ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 22:49:31.98ID:g3Zp+SMf
「スピードがなければ長距離伸びない」とは言ったが「スピードがあれば100%長距離も速い」なんて一言も言ってないのに、勝手にボルトが～キプチョゲが～と言い出す馬鹿の滑稽さよ(笑)
IQが10だか違うと会話が成立しないというがその通りだな。
0677ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 22:58:22.93ID:g3Zp+SMf
>>665
ほらまた出たよ、十分条件と必要条件ごっちゃにしてるアホｗ
0679ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 23:08:27.27ID:eiycSRNa
「スピードがなければ長距離伸びない」までは正しくても「だから100の記録伸ばせ」が間違ってるんだよな
5000mと相関性が高いのは1000〜1500mのスピード。したがって間長めの200×10〜15や400×4〜10、1000mTTなどで鍛える。
5000m16分台を狙うのであれば1km3分切りが目安。15分台であれば2分50切り、14分台なら2分40切り。
スピードを鍛える期間を数週間設けたらLTやVO2maxインターバルを行う期間に移行すればスムーズに1000×5を3分20でまとめられるかと。
100mの記録を伸ばすためにSDとか80×nとかやる必要はないからな、ただjog後の流しは徹底的にやれ
0680ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 23:09:33.26ID:eiycSRNa
文字化けした
2行目：5000mと相関性が高いのは1000-1500mのスピード。したがって間長めの200×10-15や400×4-10、1000mTTなどで鍛える。
0682ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 23:20:08.69ID:EIVIZz+2
三段論法、必要十分条件
数学習いたての厨房か？
0683ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 23:23:20.08ID:PCPShuiu
馬鹿は自分が馬鹿だとわからないんだよなー
必要条件十分条件を知ったかぶりで持ち出して自爆とかまじ腹痛いwww
5000mが速ければ短距離も（専門ほどじゃないけど）速いは成り立つけど短距離が速ければ長距離が速いは成り立たないんだよ。5000のエリート能力を持った人がそこそこの短距離スピードを兼ね備えてるだけという話

ボルトがキプチョゲに勝っちゃうぞってのはからかわれてるのにそうと知らず勝ち誇っちゃって笑える
0684ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 23:26:24.25ID:WQf0vYZp
>>675
失礼。3'25"くらいでなんだかんだで切れそうだなぁと思ってたりしてたんだよね。

1本目からキツいようならスピード練習は必要かも知れないけどそれ以上は要らないとは思うんだよね。これ位のタイムだとスタミナ切れて落ちる方が多いとは思ってる。
0685ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 23:27:35.12ID:WQf0vYZp
>>681
らくらく17分切れそう。
0686ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 23:38:12.36ID:Xzy8s7x9
ムキになってる中学生の「三段論法」

①5000の速い人は短距離も速い
②短距離が速ければ5000も速い
③5000を速く走るために必要なのは短距離のトレーニング

頭の弱い彼は①が真なら②も真が自動的に成り立つと思ってる
0687ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 23:45:22.38ID:EIVIZz+2
逆裏対偶ぐらいマスターしといてほしいよなw
あ、高校の数学はまだ未履修かな？
0688ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 23:48:41.87ID:EIVIZz+2
IQ的に障害者レベルかもな
0689ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 23:49:52.65ID:eiycSRNa
800くらいまでにしとけばスピード練習は大切だ、で終わったのにね
400とか100まで話を広げた上、具体的な練習方法も何も示さなかったからメチャクチャな話になってしまった
0690ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 02:29:19.97ID:/UkURGZv
死ねよ
0691ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 02:29:41.11ID:/UkURGZv
死んでくれ
0692ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 02:30:26.00ID:/UkURGZv
三段論法君は死んで
0693ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 07:48:57.85ID:QEDPA7t4
>>683
>5000mが速ければ短距離も（専門ほどじゃないけど）速いは成り立つけど短距離が速ければ長距離が速いは成り立たないんだよ

ドヤ顔決めてるところ悪いがそんなのは百も承知で、現に>>676でも同じことを言っているわけで(笑)
煽りたすぎてろくに文章も読まず適当かましてる奴が「知ったかぶりで自爆」だと。
どこが知ったかぶりかも言えねえくせに威勢だけは一人前だな。腹痛え(笑)
0694ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/06(木) 07:51:00.56ID:QEDPA7t4
>>688
今更自己紹介してどうすんだよ自称14分台の気合君(笑)
0695ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 07:56:39.26ID:QEDPA7t4
高校数学もまともに修めてねえから、本質的な部分とはまるで関係のないくだらん煽りやら何も間違ってねえのに自爆(笑)だの茶々入れることしかできねえんだよな。
俺と同じ土俵に立ちたいならもう少し教養を身に付けてからにしろ(笑)
0696ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/06(木) 08:21:07.53ID:T0Nh5qBb
>>683
16分台は才能だ才能だってガキみたいに喚き散らして荒らした直後、別人装って30後半未経験から15分台という話が得意の「使い物にならない」って決まり文句で即嘘バレしたことは「自爆」には含まれないんですか！？ｗ
0697ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/06(木) 08:25:24.43ID:A0XM2zVQ
ドヤ顔で気づいたわ
自称14分台の彼の決め台詞だったな
0698ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 09:10:28.60ID:mb78cKvZ
14分台とかゴロゴロ居るのに信じれないあたりコンプレックスの塊だよな
0699ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 10:24:17.24ID:A0XM2zVQ
別に信じる信じないの話はしていないのだけど、そこまで突っかかる程気になったの？
0700ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 12:24:53.50ID:HMBtKaAj
＞俺と同じ土俵に立ちたいならもう少し教養を身に付けてからにしろ(笑)

全く教養の感じられないガヤすぎて吹くわ
これコピペ決定
0701ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 12:51:57.55ID:567ugNpL
洗練された三段論法に教養感じてやれよ
0702ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 12:52:19.79ID:86p3z0lD
>>683自演バレの件蒸し返された途端沈黙して草草アンド草
0703ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 15:13:33.77ID:567ugNpL
>>702
「5000mが速い」ならば「短距離が（も）速い」は成り立つけど「短距離が速い」ならば「5000mが（も）速い」は成り立たない。
「短距離が速い」は「5000mが速い」の何条件といいますか。この場合どっちを鍛えるべきですか。本当にわかってる？高笑いしてごまかす癖やめろよ（笑）

必要条件てのは「そうすることが必要」って意味じゃねえからな。お前勘違いして喚いてるけど
0704ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 16:49:55.47ID:g5YREnj7
>>703
いや俺はそいつとは別人なんですが…
0705ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 18:57:30.76ID:/UkURGZv
気持ちが悪い
死んでくれ
0706ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 19:40:19.79ID:/UkURGZv
なんで統合失調症のやつ多いんだ？
0707ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 20:14:51.65ID:fjh+Pcxb
おまえ以外にいたっけ？
0708ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 21:40:04.06ID:C2RFJ3z3
ノースリーブに5インチの露出オッサン、頼むから走る前に制汗シートで体拭いてくれ
体臭がモワッと漂ってきて不愉快すぎる
すれ違う時はいつも息止めてるんだ
0709ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 21:44:55.74ID:5qOySV0X
>>708
17分切れないお前も似たようなもんだろ
0710ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 22:23:53.11ID:uq8/oboK
>>708
すまん
あぐらかくとランパンの脇から金玉でちゃうおっさんですまんな
玉がデカくてインナーからはみ出てしまうんだ
女子選手は気づくと必ず目を剥く
0711ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 23:40:35.57ID:Nrx4g7vq
走ってかく汗はサラサラだからほぼ無臭のはずなんだけどなあ
シャツが使い込んであってそれで臭うんじゃね？
新品の服装なら汗かいてもほとんど臭わないはず

ニオイ気にしてか最近は香水おっさんジョガーがちょこちょこいる
0712ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 23:52:42.04ID:50f2+ym9
自分では若さを自負してるんですが、47歳はおっさんですか？
0713ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 23:53:31.63ID:50f2+ym9
ちなみにランパンは自作４インチです
0715ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 07:25:18.54ID:S9MV2IoY
統合失調症のやつ多いのなんでだ？
0716ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 07:26:14.75ID:S9MV2IoY
統合失調症のやつ多いなんで？
0717ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 07:26:43.92ID:S9MV2IoY
監視されているような気がするけどなんで？
統合失調症のやつ多いけどなんで？
監視されてるよなんで？
0718ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 07:28:49.63ID:S9MV2IoY
監視しないでくれないスレをなんで？
0719ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 07:35:10.78ID:S9MV2IoY
監視やめてって言ってるじゃん
0720ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 07:37:44.49ID:S9MV2IoY
監視しないで！
0721ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 07:38:17.89ID:S9MV2IoY
47のおっさん59のおっさん監視しないで
0722ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 11:26:22.78ID:qVbtaObR
やばい、本物が出てきた
0723ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 12:22:30.39ID:NkxRjqZ8
59歳はおじいちゃんやろ
0724ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 14:02:16.45ID:XyfNCgbG
59歳でトラックレース出てこられるとちょっとびっくりするな
0725ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 15:43:30.10ID:S9MV2IoY
監視しないで
0726ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 15:44:00.77ID:S9MV2IoY
このスレを監視しないで
監視されている気がする
やめてください
0727ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 15:45:23.92ID:S9MV2IoY
365日24時間スレを監視してるのは47おっさんと三段論法君なのはわかってるのよ監視しないで
0728ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/07(金) 15:51:43.55ID:S9MV2IoY
やめてください監視しないで下さい
0729ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 15:52:15.40ID:S9MV2IoY
このスレは監視されていますご注意ください
特定されます14分の方々ご注意ください特定されます
0730ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 16:18:57.58ID:S9MV2IoY
学生で14分持ってる方々は監視されています
嫉妬されています
ご注意ください
0731ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 16:50:50.74ID:u1iVynrG
いつでもお前を見ているぞ
0732ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 17:07:10.50ID:S9MV2IoY
ほら監視されている14分台持ってるとろくなことない
0733ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 17:45:54.30ID:ZDQTM8Kt
お前を見ている
0734ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 19:01:35.87ID:S9MV2IoY
ほら監視されてる
気をつけて
17分台の人は気にしないで弱いから誰も相手してないよ
0735ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/07(金) 19:02:50.87ID:S9MV2IoY
高校数学の教養さえないメンヘラ君に監視されているのはこのスレですか？
0736ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/07(金) 19:15:15.09ID:S9MV2IoY
お巡りさんこのスレに監視されています助けてください
0737ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 19:16:20.52ID:S9MV2IoY
監視されています助けてください
0738ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/07(金) 19:17:04.82ID:S9MV2IoY
いつ見てもこのスレに監視されています
助けてください
0739ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/07(金) 19:17:33.62ID:S9MV2IoY
14分台を持っているだけで妬まれ監視されています
助けてください
0740ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 19:18:58.76ID:S9MV2IoY
ちなみに素人社会人から初めて2年で14分半切りしました
それなのに参考にならないと監視されます
0741ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/07(金) 19:22:20.21ID:S9MV2IoY
インナーなしのピチピチランシャツ着ながら監視されています助けてあげて
0742ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/07(金) 19:23:26.00ID:S9MV2IoY
制汗シートでいつも拭いてくれ、息が臭いの監視されています助けてくれる？
0743ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/07(金) 19:24:35.63ID:S9MV2IoY
自作4インチランパンでシゴいてるおじさんに監視されています
0744ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/07(金) 20:37:36.99ID:S9MV2IoY
監視し疲れました
0747ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/07(金) 21:02:14.67ID:S9MV2IoY
「監視」をあぼんされ監視されてます助けてください
0748ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/07(金) 21:02:49.31ID:S9MV2IoY
監視が止まりません助けてください
0749ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/07(金) 21:03:46.93ID:S9MV2IoY
監視を外してレスをたまに見ている可愛い監視人が許せません
0750ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/07(金) 21:04:28.31ID:S9MV2IoY
監視されています助けてあげて
0751ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/07(金) 21:33:52.64ID:S9MV2IoY
監視が強烈です
24時間監視されています
0752ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/07(金) 21:42:32.27ID:S9MV2IoY
「猛烈な」監視に疲れました
0753ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/07(金) 21:54:48.96ID:S9MV2IoY
監視の癖が凄すぎます
0754ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/07(金) 21:55:48.82ID:S9MV2IoY
朝昼晩監視されています
0755ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/07(金) 22:46:32.34ID:S9MV2IoY
監視が流石にきつい
0756ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/07(金) 22:51:32.89ID:S9MV2IoY
家に20台の監視カメラが設置されています
0757ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/07(金) 23:31:06.87ID:IEAqKPfO
疲れた？
0758ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/08(土) 00:53:15.65ID:HfKPTXua
監視されて疲れた
0759ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/08(土) 00:53:39.11ID:HfKPTXua
夜も寝れない
毎日毎日監視されて辛い
0762ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/08(土) 08:13:26.21ID:HfKPTXua
見られている
0763ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/08(土) 14:47:39.80ID:9tEZQrOS
スタンドか！
0764ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/08(土) 15:08:30.40ID:Jvlifrcv
>>703
はいはい、ちゃんと>>671と>>676読みましょうね。
読んだ上で馬鹿晒してるのがどっちかそろそろ気付こうね(笑)
0765ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/08(土) 18:11:46.61ID:HCCV80oO
キチガイ
0766ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/08(土) 18:36:42.65ID:j+yO8rS6
スレの二大名物だからな
0767ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/08(土) 20:52:33.20ID:HCCV80oO
マジ基地
0768ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/09(日) 11:13:47.68ID:+MKdZsUJ
こいつら２人のせいで通夜
0769ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/09(日) 16:04:17.34ID:9RB75SvB
300mインターバル実践されてる方いますか？
0770ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/09(日) 16:53:59.13ID:jsFq9N5T
>>769
なかなかトラック行けないから1分間走のインターバルとかはやってる。
280ちょい走れて2分レスト（ウォーク）で8-10本とか。
0771ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/09(日) 19:41:35.61ID:Bq14+cGA
今日はOTTだったのね
速攻で締め切ったのは辛い
0772ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/09(日) 20:46:29.44ID:JdtXsm0M
ott出たいけど、申し込みの始まるタイミングがわからなくて、確認すると既に申し込みが終わってるパターンなんだが
0773ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/09(日) 20:58:22.70ID:H97np/Jd
おっととと締め切りかよってか
0774ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/09(日) 21:01:56.68ID:OO3JJk2i
トラックでちゃんと距離タイム本数をルーティン管理しながら練習するのが一番だよ
ポイント外のジョグは別としても
ロードでなんとなく練習してもどっかで頭打ちになる
0775ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/09(日) 22:26:02.61ID:9LF0IcNP
>>774
そりゃそうよ。
家庭の事情などでなかなかね。たいてい8時前までしか時間取れないし。
0776ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/09(日) 23:41:41.93ID:zYh6iMvH
高校時代1500、5000に出場してたけど5000は17分20台(しかも5月の記録会で終了、総体出れず)
1500は総体で4分30切る位だったけどスピードだけで見れば総体で16分台出てたかな(´・ω・`)
今じゃキロ5分を10キロ続けるのすらつらい
0777ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/09(日) 23:53:22.75ID:OO3JJk2i
時間が足りなかったんだな
4分半切るスピードあるなら続けてればどっかで伸びたかもしれないのに
まあこのスレのランナーとしては親近感わくなw
0778ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 00:39:38.03ID:6rZeWCxW
皆5000の練習と本番どのくらいタイム違う？
自分は40秒くらい違うので、普段追い込みきれてないのかな、と少し心配になる。
レベルや個人的な資質にもよるだろうから一概にはいえんだろうが。
0779ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 06:40:39.30ID:JL95aP99
>>776
でないと思う。
俺は中学の最後に1500は4'23"くらいで、高1で試合になかなか出られなくて高1最後の県駅伝の7区でカーブは多いが全体的には下りコースでギリ16分台だったような気がする。秋に怪我して何とか間に合わせた感じだけど
0780ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 07:37:03.26ID:LL9vn12U
>>776
スピード的には充分狙えるけど中距離タイプだったり練習不足だったりだと難しいんじゃないかな。
0781ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 07:38:02.88ID:LL9vn12U
>>779
まったく参考にならない話ですね
0783ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 09:46:51.02ID:77m86lVs
14分台だけど4:30程度の実力でも十分に16分台は狙えたはず
中高生ならスピードの方が伸びてたんだな
0784ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 09:59:14.28ID:i65KS1+k
高校だと4分30切れないやつは17分切れてないのがほとんどだったな
練習距離も1日10km超えることは稀だったし、10kmとか長い距離に成るほど分が悪い傾向はあった
0785ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 10:32:24.33ID:UeP1q4BB
>>784
そんな感じだね。4'20"くらいになるとタイプによっていろいろだったな。17分切るのがやっとの奴から16分切れる人までいろいろだったな。

おっさんで4'30"で走れると17分切れるイメージだけど何だろうね…
0786ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 11:13:53.65ID:95zyUSes
ある年齢超えると速筋と反射神経が鈍るからスピードの低下は絶対に避けられないけど、心肺機能とLT除去力は鍛えてなんとか維持向上させられるから年食えば年食うほど長い距離が相対的に得意になるね
0787ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 11:44:37.69ID:TltjvZWk
100m:13.9 200m:28.1 400m:62.5 800m:2分18秒で長距離経験なしですが
16分台は夢の夢だけど、18分台、あわよくば17分台を目指して5000m走ってみたいと思っています。
練習はジョグだと60分、ポイント練習だと1000m×5本、400m×15本などを毎週やらないと到達は不可能そうですか？
今まで短中距離だったので、距離を踏んだことがなく200m×3×3、坂道100m×10、400m～600m×3などでした。ジョグもキロ4分半で30分程度で距離、スピードともに
ない感じです。
あわよくば早めのジョグ（ペース走？）のみである程度まで記録を伸ばしたいと
考えているけど、長距離はそんなに甘くはないですよね。。
0788ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 11:46:19.88ID:TltjvZWk
787ですが、もう30台半ばを過ぎてマスターズ陸上を楽しむだけの低レベルな市民ランナーです。
0790ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 12:27:58.05ID:WEV/gCuY
ＯＴＴで二年ぶりに１８：３０切れた。日々衰えとの戦いのおっさんだけど
素直に嬉しかった。

低レベルな話ですみません。
0792ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 12:35:24.28ID:B9YuiCW6
100m15秒で400m62秒だったり、100m13.5で400m56秒だったり、あまりにも杜撰すぎる表だな
0793ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 12:43:07.14ID:B9YuiCW6
M.Oに至っては1500mよりも2000mのペースの方が速いじゃねえかwww
0795ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 15:20:54.80ID:WEV/gCuY
>>794
ありがとう。
好きで走ってるんで諦めずに頑張る。
0796ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 15:48:38.05ID:LfoGmaVy
>>640
出典、実験者名、被験者がベストタイムを記録した日時がなんら明記されていないこんな表に何の意味もない
信憑性のかけらもない
0797ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 17:04:49.89ID:95zyUSes
>>794
あと３秒か。俺は10秒前後をうろちょろしてて何年も縮まらん
練習見直さないといけないかも
0798ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 17:32:01.83ID:YNcRi3iY
>>787
1000mインターバル走を始めるだけで、タイムは結構伸びると思うよ
ジョグのペースだって速すぎるくらいだし
0799ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 19:40:01.97ID:k9DXFCrS
>>798
やっぱり1000mのインターバルは必要だね。
ジョグについては極端に持久力が足りてないから、少しでもペースを速めて追い込まないと成長しないと思ってました。
5000m練習とかで検索すると、ゆっくりめのジョグでつなぐ(4分半)とか書いてあるので
僕にとってはペース走並のスピードで走らないといけないと思ってました。
0800ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 19:46:53.77ID:7E9jT0G0
>>787
週１か隔週でもいいから80分位のjogを勧めます
それしたからってすぐに結果でないけど中長期的には役に立つと思う
18分台ならすぐ出ると思うけど
0801ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 20:42:44.24ID:cHdyhdZf
自分はポイント以外の日はほぼ10kmジョグがデフォなんだが、１時間弱だと短いかな？
0802ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 20:48:14.36ID:I4Ol3tfd
>>778
現役時代から20年後の今も、自分の場合は総じて5000mに関すると、
練習では本番の1000m+20秒前後だよ。

現役時代が17'30"→19'10"（1500m4'25"）
現在が21'40"→23'20"（1500m5'15"）

400m以下のインターバルや600m以下のレペなら、
練習でも想定タイム以上に頑張れるんだけど、
典型的な中距離型なのかもしれない。

練習でペース走や距離を重ねるインターバル・レペをやろうとしても、
結果的に足れて効果が薄くなるから避けてしまっている。
ただでさえ練習なんて週に0～2回しか出来ないからね。
0803ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 20:52:32.59ID:I4Ol3tfd
>>799
ゆっくり目のjogは1km6～8分掛けて構わないよ。
正しいフォームを意識して、とにかく身体を動かす時間ね。
個人的に1kmの全力とjogの幅を持たせる事が重要に思う。
0804ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 21:37:22.89ID:2HtvFOez
>>801
キロ6くらいで走ってるのかな?
自分は疲労抜きで遅くても平均キロ5以下で7～10キロくらいだなー
疲労抜きとかなら、キロ6とかでいいって聞いて、何回かやったことあるけど俺には合わんかったわ
0805ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 21:57:30.36ID:KZzBdrSO
>>801
私はポイント以外は最低20km、行けるなら25kmjogですね。
ペースは体調によって4分～4分30くらいですね。
0806ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 22:01:08.96ID:2HtvFOez
>>805
月間なんキロ走ってるの?
疲労溜まらんの?
0807ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 22:09:00.05ID:i65KS1+k
マラソンとかも同時に目指すなら別だが、5000mが目標なら20kmとか距離は不要だな。
高校生にも中高年にも不要。
0809ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 22:17:15.66ID:I4Ol3tfd
>>807
極論を言うと、学生・中高年で頻度は異なるけれども、
以下の練習の組み合わせだけで20分切りから17分前半まではいける。
学生なら週6日（インターバル2日）+1休み、中高年は週2日（可能ならjogの方を+1日）

60分jog（㌔分6以上）+100m流し*5+筋トレ
200mインターバル*10～15
中高年は200mの疾走ペースを全速力でリカバリーを200mにする。
学生さんはリカバリー100m
0810ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 22:17:20.35ID:k9DXFCrS
787ですが皆さんは、朝晩の2部練ですか？
僕は仕事やら家庭やらで基本朝の1時くらいしか練習出来てません。
なので短時間で集中してスピードをあげる感じなので400～1500までやれれば精一杯です。
20分切りくらいなら、何とか今の練習でもクリアできるかなぁ。
0811ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 22:20:44.03ID:I4Ol3tfd
>>805
その距離と設定タイムなら、もはやペース走ですよ。
0812ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/10(月) 22:20:59.42ID:KZzBdrSO
>>806
距離的には400キロ～500キロ目標かな？
大会の2～3日前とかレース直前は体調に応じて12～16キロとか落とすけど、大会無い時は基本20～25キロ。
ポイントも入れてるから疲労は溜まるけど最近は慣れてきた。
0813ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:23:05.09ID:2HtvFOez
>>810
通勤ランしてたけど、睡眠時間減るし疲労たまって、結局練習の質が落ちたからやめた
結局やりかた次第だけど、一部練でもある程度はタイムは向上すると思う
0814ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:23:43.15ID:KZzBdrSO
>>807
私の最終目標はフルマラソンなので距離は意識してますね。
あなたが言う通り5000mだけ狙うなら20キロとかは要らないと思います。
15キロも走ってれば充分すぎると思います。
0815ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:25:15.04ID:KZzBdrSO
>>811
力が付いて来ると勝手にペースは上がって行きますからね。
0816ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:27:04.11ID:I4Ol3tfd
>>810さんへ

趣味かつ忙しい社会人なら、尚更密度を上げる方針で良いですよ。
>>809にも上げましたが、週1～2だけの200mインターバルと筋トレだけでも。

ダニエルの換算表とか無視して、200mをほぼ全力、
その代わり200mjogで休息・距離を稼ぎ、密度を高める方針でOKです。

週1～2でも継続さえ出来れば間違いなく20分切れます。
私は半年以上走らず、大会前の1～2ヶ月週1～2練習（インターバル・筋トレのみ）で、
おおよそ21'40"をkeepしてますからね。
0817ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:33:25.18ID:cHdyhdZf
全ての人がとは言わないけど、無駄に距離踏んでるなあと思う人多い。ポイントらしき練習はそこそこで、毎日朝晩の通勤ランとかのジョグで20キロ30キロ稼いで月400～500とか、そのうちのどれくらいが血肉になってるか疑問。
その分の時間を集中してポイントに当てたほうがいいんじゃないかと思ってしまう。
きっちりポイントやるとなるとアップは最低40分（最高のパフォーマンスでポイントやるためには一度心拍呼吸上げてLT手前くらいまでアップしないと効果無い）、中身は正味40分、ダウン30分だから２時間は必要だけど、平日１、週末１の２回はなんとか捻出すべきだろう
0818ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:33:59.52ID:2HtvFOez
>>814
ポイントならキロ4で20キロはたまにやるけど、毎日は無理だなー。疲れたまって他のポイントできなさそう
もっとしっかり疲労抜けば、タイム上がりそうな気がするけど、どうなんだろ
自分はフル以外なら10～7日前にはピーキング始めるけど
にしても月間500はすごいっす
0820ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:46:54.36ID:I4Ol3tfd
>>817
距離稼ぐ分、安定してハーフは走れるのかなとは思う。
ただ、同じタイム層（ハーフくらいまで）で筋肉隆々、
呼吸はゼエゼエの同じ中高年を見ると、勿体ないかなと。
練習時間取れない身からするとだけどね。
0821ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:47:09.78ID:KZzBdrSO
>>817
私は月間400キロ走りつつも週2でポイントも入れてますけどね。
今は5000m～ハーフ狙いだけど最終的にはフルマラソン狙いたいのでスピード入れつつも距離が欲しい。
ぶっちゃけ5000m走るだけならそんなに走る必要無いけど、長い距離に対応出来るのは良い事だよ。
トラックレースの800m、1500m、5000mだとどの種目の優勝でも同じくらい価値あるけど、市民マラソンだと長い距離が一番格式が高いって風潮あるから長い距離もこなしたい。
例えばある大会で5キロ、10キロ、ハーフがあった場合は5キロの優勝とかゴミみたいな扱いだし。
0822ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:49:22.87ID:cHdyhdZf
16分真剣に目指して試行錯誤なんておっさんしかいないよ。はなからわかってるやん。学生は周りに自分より速い同級生先輩後輩がわんさかいるからな
ちな俺43
0823ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:51:12.75ID:2HtvFOez
>>819
今どきの若いもんは、ついったーやらいんすたあーやらで交流してるから、こんなとこにあんまり来ないんじゃね？
0824ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:51:42.18ID:k9DXFCrS
>>816
なるほどですね。この方針で5000mにも挑戦してみようと思います。
色んなサイトやらブログやらとか見て、毎日沢山距離を踏み、1000mとか2000mのインターバルとか12000mペース走を繰り返さないといけないとばかり思ってました。
0825ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:53:36.52ID:I4Ol3tfd
>>821
仰る通り、一般的な市民マラソン大会だとハーフやフルがレベル高いからね。
私の市のそこそこ有名な大会もハーフ3000名、10km500名位ですし。

実際、私はハーフだと学生時代より10km以上の適性がないのも有りますが、
1000位を越えましたが、10kmだと50位内に入りましたから。

中高年の社会人で練習時間を何とか確保して、
フルマラソンでそこそこの結果を出すということが、
ステータスということで良いのではないのでしょうか。
0826ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:55:53.99ID:cHdyhdZf
>>821
ポイントきっちりやっていればの距離ですよね。
信号でとまりとまりのなんだかわからないテレテレランで距離自慢してるランナーが多いです。でタイムはというと5km20分台とか。
0827ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 23:01:30.81ID:2HtvFOez
ちょっとした大会だと10キロ35分切れれば入賞出来る可能性がある、その為には5000は17分は切れないと厳しい
34分切って33分台で走れれば入賞は手堅い大会は多い。その為には16分半くらいでは走れないとなー
何回か大会で入賞争いしたことあるけど、普通に大会走るより楽しいね、苦しいけど
0830ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 23:19:38.03ID:I4Ol3tfd
>>829さんも経験者と仮定して自分もそうだけど、
過去に最大出力が短い距離（5000m以内）であった層は、
それだけの距離を4分～4分30前後で走れればペース層のレベルだし、
ハーフで女子の社会人レベルくらいは走れるだろと言ってしまうけどね。

実際に中高年で長距離から初めて距離を稼いでいる層はどうなんだろ。
その辺り想像付かない。
0832ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 23:37:05.79ID:cHdyhdZf
>>828
つなぎを敢えて短くするというのはバリエーションとしてありだとは思うけど、60秒以内とするとかなり設定ペースを落とさないとできないよね。
ここの17分以外のランナーでは5000のレースペースではできないはず。とすると鍛えるポイントが通常のインターバルトレーニングとは違ってくると思うんだが
0833ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/11(火) 01:06:44.27ID:i7YdTLt/
>>829
ハーフ72分は良い読みだね。まあ現状それくらいでは走れてるよ。
フル2時間30分切りたいからハーフは70分切りたい、だから5000mは15分30は切りたいって感じ。
最近はほぼ毎週大会だから日曜大会、月曜8～10キロ超スローjog、火曜20キロjog、水曜ポイント、木曜20キロjog、金曜12～16キロjog、土曜8～12キロスローjog、日曜大会って感じで気持ち調整は入れるから多少距離は落ちてるけど。
レース無い週のjogは20～25キロで、なるべくは25キロ走るようにしてる。
0834ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/11(火) 08:40:36.89ID:hr9r/Ugb
>>832
そそ、マラソンに特化したインターバルかな
通常と鍛えるポイントが違うのは当然
5000のタイムは伸びにくいけどマラソンには直結する
短いのは速いよねってならないようにw
往々にしてツナギ長めでスピードを上げてタイム出してる人は短いタイムに対してフルが遅い
0835ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/11(火) 12:46:16.36ID:dwKLih4h
レベルが高くなればなるほどピーキングの観点からはどっちかに絞ったトレーニングしないと狙ったタイムやPBは出せない。でも伸び代の大きい市民ランナーなら、5000のタイムにフルやハーフの持久系トレーニングがむしろ活きるってことも多い
ロングやれば身体も絞れるしね
0836ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/11(火) 20:21:03.11ID:FIDt6UV7
怪我しないのが大前提だけど、練習量は多ければ多いほど良いし、質も高ければ高いほど良いよ。
5000m用とかフル用の練習とか深く考えなくていいからまずは妥協せずに練習すべき。
0838ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/11(火) 21:20:08.76ID:VuD0fnk9
>>836
これはダメだわw
0839ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/11(火) 21:31:18.87ID:fviRzn1+
何がどう必要なのか考えないで練習するから伸びないんだけどね
気合い連呼厨が薬飲んでまた出てきた？
0840ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/11(火) 21:38:49.21ID:qGqWRybV
こいつはサブスリースレ荒らしてるやつでしょ？
0843ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/12(水) 12:14:57.59ID:XnWnePmN
フルマラソンも5000mもポイント練習の中身がちょっと違うだけで基本は一緒なんだけどな。
タイム出ないとか嘆く前にまず週6で練習するのが先。
週6で練習してもタイム出ないならポイント練を5000mやらフルに特化させる事を考えるべきだけど、ここまでのレベルで練習してる人少ないでしょ。
0844ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/12(水) 12:26:20.90ID:+XwCbKtS
そうなんだ。じゃあ俺は考えて練習するわ
0845ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/12(水) 12:40:02.79ID:6ghuLhH6
また必要条件十分条件の話になるけど
考えりゃ必ず伸びるってわけじゃないが伸びる人は凡そ考えて練習してる。
0846ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/12(水) 13:07:46.20ID:yxI9D+7E
話ぶった切るけど30代以降の市民ランナーで1000mマックスどの位？
今日全力走するけど3分切れるか楽しみ
17分台にギリ乗らないランナーだけど
0847ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/12(水) 13:46:49.55ID:9mcMnTN0
2分55だな
5000が17分13で
0848ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 13:48:58.96ID:9mcMnTN0
>>846
3分切れるスピードあればペース走しっかりやれば17分台は確実に出ると思うけどね
0849ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/12(水) 14:32:59.01ID:jRE/8LZD
>>846
今期ベスト5000mで15分58だけど1000mは2分48だよ。
2分40くらいで行きたいけど衰えたのか全然伸びない。
0850ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/12(水) 15:26:23.22ID:r2H6kQq0
はいはい
0854ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/12(水) 18:10:06.16ID:Zc+9PmE2
>>852
3000の通過でそれははやいなー
0855ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/12(水) 18:26:17.34ID:r2H6kQq0
>>852
3000の入り？で2’50”とかいう走り方するから5000ベストが17’30”で止まるんでは…
そのスピードなら16分出ると思うのに
0856ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/12(水) 18:34:53.42ID:NJHfzsUE
>>855
ごめん実は14分台
0858ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/12(水) 18:53:17.25ID:EtUqZ+8N
>>857
死ね偽物
0860ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/12(水) 19:19:56.17ID:EtUqZ+8N
走る資格もねえよ
0861ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 19:33:30.43ID:jRE/8LZD
>>853
スピードタイプの人なら切れるかもしれないけど、切れない人の方が多いかな。
高校生でスピードはあるけど走り込みが足りてない層とかならそれなりに居るかもだけど、一般の市民ランナーならほぼ居ないかな。
0862ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/12(水) 19:52:26.90ID:nfI28sCV
３分切れたら普通に17分台いくやろ
0863ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/12(水) 20:44:58.34ID:CT1B8dVZ
852だけどスピードタイプだと思う。大学卒業まで跳躍だったから。1000m3分ジャスト1本だったら勢いで気持ち良く走れる。
ただvo2maxは低いと思う。他人と走ってると俺だけ息荒いし。
0864ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/12(水) 20:55:34.43ID:rU7Y+gIN
それ低いのはLTなのでは
0865ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/12(水) 21:20:32.14ID:MZ3gUL6g
だよねw
0866ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/12(水) 21:22:59.66ID:MZ3gUL6g
ワシだぁ？うぬが鷲ならおらぁ熊鷹だ
0867ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/12(水) 22:10:01.13ID:5dX2MMbV
846だけど
10分レストで3本やってきた
3分07、05、07
3本目は残り100まで良かったけどビビる位に脚に重くなり失速
1本でも3分切れなさそうw
0868ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/12(水) 22:11:51.41ID:n85L1tW1
スレと直接関係あるとは言えないが

ビタミンCが不足すると筋肉が減る　不足している高齢者で筋力低下　摂取すると回復
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2019/008134.php
長距離は特に不足するので、たっぷり摂ろうぜ
0869ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/12(水) 22:15:21.46ID:n85L1tW1
>>687
それソロで走ってでしょ？
引っ張ってもらえば3分切れるよ
0870ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/12(水) 22:19:01.18ID:n85L1tW1
切れる切れる
大丈夫だって！切れるから
0872ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/12(水) 23:23:39.17ID:jubpkl94
キレテナーイ
0873ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 01:53:06.91ID:7a0n3vL1
ゾロ
0874ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 03:25:39.48ID:7a0n3vL1
監視されています
0875ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 03:25:58.57ID:7a0n3vL1
24時間監視されていて辛いです
0876ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 03:26:22.20ID:7a0n3vL1
監視のストレスからものもらいができました
辛いです
0877ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 03:27:22.31ID:7a0n3vL1
ソロで監視されていますとても辛いです
0878ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 03:28:34.39ID:7a0n3vL1
ソロはきついっす切れる切れると言われながらも監視されてきついっす
0879ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 03:31:25.62ID:7a0n3vL1
どっちかというと引っ張ったものの監視の目があったのでタイムには影響したきつかった
0880ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 03:34:31.49ID:7a0n3vL1
846だけど
10分レストで3本やってきた
3分07、05、07
3本目は残り100まで良かったけどビビる位に脚に重くなり失速
1本でも3分切れなさそうw
0881ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 03:35:12.24ID:7a0n3vL1
↑
監視有りのタイムなので参考になりません
0882ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 03:36:35.15ID:7a0n3vL1
馬鹿の一つ覚えだね
○○m○○分ですけど16分台でますか
監視の目があるか否かによるでしょ
0885ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 08:16:51.16ID:MptO63D1
>>884
間にレスト挟まずに3:40–45ペースで6km
1000×10(設定3:45レストジョグ60秒)とか
全力ではないけどキツイペースで長い距離を踏むのが良い
0886ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 08:24:28.95ID:MptO63D1
3000+2000(r＝200)はレースの1週間くらい前にレースペースの確認として組み込むのが良いんじゃない？
合計で17分切れば本番効果でなんとかなりそう
0887ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 08:33:37.82ID:rDfJOG0R
>>886
練習の3000+2000でまともなタイムで走れるとは思えないけどな。
しかもリカバリーは200mでしょ？5000m17分台の人には負荷強すぎて走る前から精神的に潰れそう。
後半の2000mを意識して3000mがイマイチなタイムで、2000mもそれ引きずってイマイチなタイム出す感じで正に机上の空論の極みだな。
やるなら3000mTTか1000m×5R200mで充分レースのタイムを予想できる。
0888ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 08:40:56.44ID:MptO63D1
本人がいつもこなしてるんだから負荷が高いも卓上の空論も無いと思うんだけど…
あとなんでそんな喧嘩腰で上から目線なの？
0889ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 08:41:44.78ID:jcfgpn0m
>>887
>>886
そうね。やるなら3000TTが良いんじゃないかな?
その一週間前に3'35"ペースで6000mとか
3000+2000は前半を3'40"前後のペースで走って後半を本番の残り2000を意識してやるとかは良いと思う。
0890ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 09:03:24.02ID:2x1U1Xq6
俺はよく2000×3～4（6’40”-50”レスト10-15分）をやるな。今それで伸びてきてる。千のインターバルで染み付いた「とにかく1000まで頑張れば」というスイッチを切るのに有効だったと思ってる
１本１本のスタート前は精神的にかなり気持ち悪いけどw
0891ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 09:40:14.45ID:PEvNNT/z
朝起きて、朝食抜きで水だけ飲んで
軽い体操と5分間のウォーキングだけしてから
ジョグをキロ4分40～45くらいで6キロやったんだけど、こんなんじゃ5キロ20分切ることさえ無理かな？
短距離しか走ったことはない。
100m13秒3
0892ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 11:21:09.88ID:LoHSzGe2
既に20分切ってんじゃん
釣りか知らんが
0893ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 11:22:15.21ID:LoHSzGe2
あ、ごめん見間違えた
そのペースで8kmくらいまで伸ばせば20分は切れると思う
0895ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 12:13:41.16ID:eZEq1d2Y
なんで机上がなんで卓上になるんだろ？
変換ミスじゃないから打ち間違えかなとか恥ずかしいとか思ってたけど、打ち間違えのは私じゃなくてやれもしない練習押し付ける人だったか。
0897ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 13:43:19.51ID:2x1U1Xq6
つ、机上の空論…
0898ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 17:34:41.76ID:fPp2uwRQ
>>891
体重とラン歴は？
0899ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 18:54:36.95ID:EdyqjgqD
死ね
0900ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 19:48:04.14ID:xzcM55oS
>>867
１本だけに集中したら切れるやろ
10分レストでそれはいいね
3000なら９分45はでそうね
0901ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 21:15:57.46ID:DJ9We5f1
単独で3000m10分切れれば16分台の可能性ありますかね？
0903ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 21:36:07.76ID:tnjIocNh
>>901
可能性はあるとは思うけどどうかな。
3000m通過を10分00～10で行く必要あるけどイメージ出来る？
0904ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 21:52:47.30ID:z3uY6BZ5
キレレナーイ
0905ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 22:09:54.19ID:Pv3WafuQ
10分10秒ならなんとか。あと2000を30"-20"未満と考えると自分でもギリギリのような感じです。
0907ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 22:55:51.17ID:nLCTiGJN
>>905
後はレースで流れに乗れるかどうかかな。
入りは慎重に、中盤以降は行けそうだと思ったら積極的に頑張れ。
0908ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 22:59:15.67ID:CxXnKdUV
>>907
おう、ありがとな！
お前も頑張れよ。
0909ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 22:59:59.11ID:nLCTiGJN
>>906
10分前後で9分台の可能性もあるとは思うよ。
0911ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 23:21:59.18ID:CxXnKdUV
うおおおお
ふるえるぞハート 燃えつきるほどヒート
0912ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 23:25:16.36ID:PwEx5iRb
刻むぞ血液のビート！
0913ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/13(木) 23:50:29.81ID:nLCTiGJN
>>910
16分台は厳しいかな。
16分台出したいなら3000mは9分40くらいは欲しい。
0915ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/14(金) 07:55:39.54ID:WaRU+h3c
9分台出せるなら普通は17分は出る
突っ込み過ぎて3000m通過で全力使い切っちゃうような走り方しない限り
0916ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/14(金) 12:29:34.24ID:Oinmokps
>>914
9分台よりは17分台の方が出る可能性は高いと思うよ。
0917ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/14(金) 12:39:44.61ID:72u6kSbW
5千17分台なら3千10分30秒あれば出る。しっかり後半も粘れるように練習してれば。
0918ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/14(金) 12:45:33.68ID:Oinmokps
>>917
3000mで10分30だと厳しくない？
10分30の人が後半粘れるような練習してるとは思えないし。
0920ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/14(金) 21:06:39.14ID:Oinmokps
>>919
上手く流れに乗れれば行けると思うけど良いレース、ペースメーカーが居るかだね。
高校生は17分台のランナーでも平気で3分10切って突っ込んで行ったりするからなかなか難しい。
0921ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/14(金) 21:22:24.46ID:LgvgOIm/
ありがとうございます。3分10くらいで突っ込んで粘ってみます。
0922ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/14(金) 22:17:36.26ID:nU1xEdXL
なんだかんだで5000はイーブンが1番記録出るよ。
もちろんラスト1000は出し切る前提だが
0923ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/14(金) 22:37:43.70ID:dT2pI2l7
わかりました。3分45秒のイーブンで4000まで粘ってラストを3分切りに賭けます。
0924ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/14(金) 23:06:57.71ID:nU1xEdXL
そのラストを狙うなら4000までもうちょい早くしてみたら?
0925ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 00:23:27.88ID:TH3PTxSf
わかりました。3分15秒のイーブンで4000まで粘ってラストを5分切りに賭けます。
0926ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 00:27:25.84ID:RiWzdrXV
俺も17分台狙ってるけど、キロ3で4000まで粘ってラスト6分切りに賭けるのも有り？
0927ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 00:35:48.42ID:qlu1j4/x
キロ3で4000まで粘れるならラストも3分で粘れよw
0928ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 02:12:46.12ID:xeF4smtj
3:30のイーブンからのキロ4でいいじゃん
0929ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 10:47:39.93ID:GjIaXubt
まあスピード型だろうがスタミナ型だろうが5000でタイム狙うなら基本はイーブン。
話変わるが普段フルがメインのおっさんだと1km全力で3分切れなくても5000で16分台だったりするな。
0930ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 11:17:41.08ID:60JUKsBk
>>926
キロ1で2000まで行ければのこり3000m16分でゆっくりいけるよ
0931ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 11:23:22.37ID:qlu1j4/x
>>930
926だけどお前ふざけてんの？
0932ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 13:25:14.83ID:fOKrb0jM
>>931
すまん3000mを16分も無理だね
3000mをキロ1で行ったら残り2000mを15分でいいよ
0933ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 13:56:14.55ID:I8hdzBeB
キロ１とか言い始めた時点で寒い
0934ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 13:57:06.22ID:fOKrb0jM
寒いのはお前の5000mのタイムだろ
自分のタイムから目をそらすな
0935ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 14:02:33.64ID:GYG2TO7A
それが寒い
0937ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 17:55:40.85ID:fOKrb0jM
>>936
俺は14分半切りだが？
0938ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 17:56:41.79ID:fOKrb0jM
相手のタイム知りもしたいでお前より速いとか言い出すの寒っ
0939ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 17:56:51.03ID:cw1FWUzw
このスレで14分とか15分とかの持ちタイムをどうしても言いたい連中は知能とか社会性で劣ってる
0940ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 17:57:22.00ID:fOKrb0jM
相手のタイム知りもしないでお前より速いとか寒っ
0941ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 17:58:04.53ID:fOKrb0jM
>>939
わざわざアドバイスに来てやってるのわかってないの？
寒いわぁ
0942ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 18:00:04.00ID:wV49OgpA
でちょっとからかわれると怒ってすぐ草スレ返してきてずーっと張り付いて反応待ってんだよなぁ
0943ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 18:01:59.72ID:Te5rvjRo
ｷﾀ━━━14分半切りさん！
久しぶりっすねあの敗北からwww
0944ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 18:04:28.78ID:fOKrb0jM
>>942
ID変えてお疲れっす
2分しか待てなかったんですか先輩www
0945ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 18:06:11.40ID:fOKrb0jM
どうしちゃったんすか先輩www
ほら3分は待ちましょうよwww
0946ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 18:06:50.17ID:fOKrb0jM
先輩張り付いてるんすか？www
張り付く暇があったらジョグでもしたらどうスカ？
0947ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 20:00:39.15ID:fOKrb0jM
2時間待てましたね先輩www
0949ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 22:17:44.41ID:vxJVAXXR
オレ、キプチョゲヤケド、ミンナナカヨクシロヨ
0951ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 22:50:03.93ID:fOKrb0jM
>>950
てめえいくつや
0952ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 23:17:06.69ID:RiWzdrXV
まあ大学実業団じゃ一線級になれねえし自慢するレベルじゃねえよなw
0953ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 10:56:59.78ID:Gun3apnX
俺0-1000m 17.4秒
スズキ・ハヤブサだけど。
0954ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 11:44:23.72ID:iq5QxBJJ
俺は13分半切り
日本トップクラスだが？
0955ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 12:04:11.19ID:T+3nallX
>>954
おま、それ3000mの間違いだぞ
あと2000走れ
0956ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 14:42:38.83ID:UnVXT3i4
知的障害かな？
0957ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 21:27:29.55ID:UnVXT3i4
このスレ寒くなってきてるう？
0958ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 22:05:50.01ID:lKoBeRt6
お薬の時間ですよー
0959ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 22:34:01.16ID:UnVXT3i4
寒いかぁ？凍えてるかあ？
0960ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 22:34:38.04ID:UnVXT3i4
俺のせいで練習の話できなくなってやんの
悔しかったらしてみろやwww
0961ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 22:35:04.85ID:UnVXT3i4
土下座したら13分半切りの俺が練習指導してやってもいいが？
0962ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 22:48:16.43ID:d6TNAtGm
質問してもいいですか
0964ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 09:55:49.11ID:ulo9KCY9
そうだな
ヴェイパーはいんちきドーピング
0965ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 12:55:07.44ID:NgpdCUcK
ヴェイパー脳
0966ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 16:25:52.43ID:F5pGTR+A
>>962
13分半切りだけど土下座したらいよいよ
0967ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 17:02:16.27ID:BkOZemaO
蒸気脳
0968ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 17:02:38.79ID:BkOZemaO
蒸発しちゃった脳味噌
0969ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 17:15:47.58ID:3nrS8But
沸き味噌
0970ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 17:23:56.06ID:zgceezsY
13分半切りすごいっすね
まじっすよすごいっすごいっすー
0971ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 17:42:53.78ID:mDnArHzl
何で16分目指すスレが自称14分とか自称13分に大人気なんだよw
0972ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 20:55:31.31ID:nS3JUIC7
ジョグだけで16分台いけるって本当ですか？
0973ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 21:20:09.84ID:UqCmvmrP
>>972
ジョグだけで速くなるのは中学生高校生だけ
0974ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 21:30:28.63ID:nS3JUIC7
まじすか？36歳なんすけど
自分ジョグなら週末20キロいけます！
0975ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 21:33:21.05ID:F5pGTR+A
いけますね先輩！
0977ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/18(火) 09:18:37.97ID:ctQxnhAH
ネコでも歳取るとおっさんらのジョギングフォームのような足運びになるのね
https://www.youtube.com/watch?v=pPLwSS1uDGA
足が突っ張って引きずってるような動き、動きが非常に固い
0978ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/18(火) 19:44:39.51ID:5LtR5z9y
>>976
ドンマイ
一緒に頑張ろうぜ！
0979ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/18(火) 20:58:50.73ID:fWTtwJw4
5000のレースペースで単独3000走れたら大会本番は5000まで持つかな？
0981ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/18(火) 21:49:13.82ID:BrcIRxRv
>>979
ひとりで走る3000のタイムならmax5000までは行ける
よっぽどのドMでかつ試合並みにアドレナリン出まくって毎回練習で失神するくらいの人は別だけど
0982ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/18(火) 22:01:39.98ID:ctQxnhAH
中学の頃、部活の練習ではどうやっても1000m3分ギリギリ切るのがやっとのやつが
試合では1500mで4分30秒切ってたな。そして練習へ戻るとまた元通りｗ
そういう試合で強いタイプとは逆のやつもいたな。練習では強いが市営ではまるで発揮できないタイプ。
0983ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/18(火) 22:14:17.54ID:kTcNESoJ
県営だと発揮できたりね
0984ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/18(火) 22:47:46.22ID:FAJrcGZV
>>982
ウチは中学は200mトラック。市営が300m土だったから県大会だと記録が出るのが当たり前だったな…
今や政令指定都市で当時も50万人越えてる市だったのにな
0985ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/19(水) 11:54:17.30ID:x2yP+K7T
特定されるぞ
0986ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/19(水) 12:16:04.32ID:7ElLm7kD
自称14分半切り実は一桁さんは身バレしてて有名
0988ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/21(金) 07:34:05.19ID:Vu56P084
17分30の壁がなかなか破れない。
6kmのLT走を週２回やってるけどインターバルしないとダメなんだろうな
ぼっち練だからやる気にならない
0990ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/21(金) 08:48:43.07ID:04atuPjG
初心者の高１です
春は地区大会には出れず
3000の記録会に出て10分10秒がベストです
地区新人で16分台出したら県に行けそうですか
先輩は3000で9分半で走れないと厳しいと言います
16分台出すにはそれぐらいのタイムが必要なのでしょうか
そのタイム出すのに後3ヶ月弱でどんな練習がいいでしょうか
ちなみに長距離は3年の先輩が抜けたら僕だけになります
顧問は投てき専門なので自分たちで練習してます
夏休みから一人で練習になります
0991ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/21(金) 11:08:14.03ID:0yJr/Rbr
>>990雪国の人に電話で聞くのが一番いいかも
ここ半年このスレで一番速い人だから


又はランネットで聞いた方がいいんじゃね？
ここジジイばっかりで若いもんとの感覚が違すぎる
0992ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/21(金) 11:19:32.81ID:nqy3S/bU
>>988
ペース3:45程度？
0993ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/21(金) 11:57:02.02ID:6w+fWNH0
>>990
まず、今は5000mどれくらいで走れるんだ？
3000m 9'30"-40"は現実だろうね。
初心者と有るからスピードで押し切った3000mのベストじゃないという想定。

1000m 3'10"でのインターバル 4-6本レストはそのペースで行ける限り短く
200m 32"程度でのインターバル12-20本レストは100m歩きか200m jog
3'30"-45"位のペースで6000m位のテンポ走 ラスト1000mは全開。できればそのあと1000m TT
1時間以上のジョグ
3000mレペ 2本
こんなとこだろうな。
調整期間とか考えると実質2カ月位しかないな。

このスレなくなりそうだからどなたか次を…
0994ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/21(金) 12:12:42.91ID:04atuPjG
>>993
5000は未経験で3000しかレースは出てません
0995ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/21(金) 12:34:15.61ID:6w+fWNH0
>>994
993です。
なるほど。
1人となると練習でペース作るのも大変そうだよね。短めのインターバルの方がペース作りやすければそう言うのをメインでも良いと思う。
0999ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/21(金) 12:52:20.44ID:Mc4SjVhE
3000の内容によるなあ。
1000ＴＴで3分切れてないのならスピードが足りてないので、600+400+200とか1000+600のレペ
が効果的。3分切れてて後半失速してるのなら、むしろ6KのLTとか12Kの距離走が効くと思う。
1000ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/21(金) 12:52:22.41ID:pqkGUAKz
13分半切り参上
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