5000m16分台を目指すスレ(オラオラ系元陸上部お断り)
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
名実ともに終わっちゃってるので立てました。
16分目指す17分〜20分くらいの人で楽しく情報共有しましょう。自称14分8秒は出禁です。 まあ大学実業団じゃ一線級になれねえし自慢するレベルじゃねえよなw 俺0-1000m 17.4秒
スズキ・ハヤブサだけど。 >>954
おま、それ3000mの間違いだぞ
あと2000走れ 俺のせいで練習の話できなくなってやんの
悔しかったらしてみろやwww 土下座したら13分半切りの俺が練習指導してやってもいいが? >>962
13分半切りだけど土下座したらいよいよ 13分半切りすごいっすね
まじっすよすごいっすごいっすー 何で16分目指すスレが自称14分とか自称13分に大人気なんだよw >>972
ジョグだけで速くなるのは中学生高校生だけ まじすか?36歳なんすけど
自分ジョグなら週末20キロいけます! うっせーよハゲ共
17分台目指して走ったが18分半かかった
期待して損したw
また宜しくおねがいします。 ネコでも歳取るとおっさんらのジョギングフォームのような足運びになるのね
https://www.youtube.com/watch?v=pPLwSS1uDGA
足が突っ張って引きずってるような動き、動きが非常に固い 5000のレースペースで単独3000走れたら大会本番は5000まで持つかな? >>979
ひとりで走る3000のタイムならmax5000までは行ける
よっぽどのドMでかつ試合並みにアドレナリン出まくって毎回練習で失神するくらいの人は別だけど 中学の頃、部活の練習ではどうやっても1000m3分ギリギリ切るのがやっとのやつが
試合では1500mで4分30秒切ってたな。そして練習へ戻るとまた元通りw
そういう試合で強いタイプとは逆のやつもいたな。練習では強いが市営ではまるで発揮できないタイプ。 >>982
ウチは中学は200mトラック。市営が300m土だったから県大会だと記録が出るのが当たり前だったな…
今や政令指定都市で当時も50万人越えてる市だったのにな 17分30の壁がなかなか破れない。
6kmのLT走を週2回やってるけどインターバルしないとダメなんだろうな
ぼっち練だからやる気にならない 初心者の高1です
春は地区大会には出れず
3000の記録会に出て10分10秒がベストです
地区新人で16分台出したら県に行けそうですか
先輩は3000で9分半で走れないと厳しいと言います
16分台出すにはそれぐらいのタイムが必要なのでしょうか
そのタイム出すのに後3ヶ月弱でどんな練習がいいでしょうか
ちなみに長距離は3年の先輩が抜けたら僕だけになります
顧問は投てき専門なので自分たちで練習してます
夏休みから一人で練習になります >>990雪国の人に電話で聞くのが一番いいかも
ここ半年このスレで一番速い人だから
又はランネットで聞いた方がいいんじゃね?
ここジジイばっかりで若いもんとの感覚が違すぎる >>990
まず、今は5000mどれくらいで走れるんだ?
3000m 9'30"-40"は現実だろうね。
初心者と有るからスピードで押し切った3000mのベストじゃないという想定。
1000m 3'10"でのインターバル 4-6本レストはそのペースで行ける限り短く
200m 32"程度でのインターバル12-20本レストは100m歩きか200m jog
3'30"-45"位のペースで6000m位のテンポ走 ラスト1000mは全開。できればそのあと1000m TT
1時間以上のジョグ
3000mレペ 2本
こんなとこだろうな。
調整期間とか考えると実質2カ月位しかないな。
このスレなくなりそうだからどなたか次を… >>993
5000は未経験で3000しかレースは出てません >>994
993です。
なるほど。
1人となると練習でペース作るのも大変そうだよね。短めのインターバルの方がペース作りやすければそう言うのをメインでも良いと思う。 3000の内容によるなあ。
1000TTで3分切れてないのならスピードが足りてないので、600+400+200とか1000+600のレペ
が効果的。3分切れてて後半失速してるのなら、むしろ6KのLTとか12Kの距離走が効くと思う。 このスレッドは1000を超えました。
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