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5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）
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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 12:20:30.02ID:07uxD7WO
名実ともに終わっちゃってるので立てました。
16分目指す17分～20分くらいの人で楽しく情報共有しましょう。自称14分8秒は出禁です。
0769ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/09(日) 16:04:17.34ID:9RB75SvB
300mインターバル実践されてる方いますか？
0770ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/09(日) 16:53:59.13ID:jsFq9N5T
>>769
なかなかトラック行けないから1分間走のインターバルとかはやってる。
280ちょい走れて2分レスト（ウォーク）で8-10本とか。
0771ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/09(日) 19:41:35.61ID:Bq14+cGA
今日はOTTだったのね
速攻で締め切ったのは辛い
0772ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/09(日) 20:46:29.44ID:JdtXsm0M
ott出たいけど、申し込みの始まるタイミングがわからなくて、確認すると既に申し込みが終わってるパターンなんだが
0773ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/09(日) 20:58:22.70ID:H97np/Jd
おっととと締め切りかよってか
0774ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/09(日) 21:01:56.68ID:OO3JJk2i
トラックでちゃんと距離タイム本数をルーティン管理しながら練習するのが一番だよ
ポイント外のジョグは別としても
ロードでなんとなく練習してもどっかで頭打ちになる
0775ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/09(日) 22:26:02.61ID:9LF0IcNP
>>774
そりゃそうよ。
家庭の事情などでなかなかね。たいてい8時前までしか時間取れないし。
0776ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/09(日) 23:41:41.93ID:zYh6iMvH
高校時代1500、5000に出場してたけど5000は17分20台(しかも5月の記録会で終了、総体出れず)
1500は総体で4分30切る位だったけどスピードだけで見れば総体で16分台出てたかな(´・ω・`)
今じゃキロ5分を10キロ続けるのすらつらい
0777ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/09(日) 23:53:22.75ID:OO3JJk2i
時間が足りなかったんだな
4分半切るスピードあるなら続けてればどっかで伸びたかもしれないのに
まあこのスレのランナーとしては親近感わくなw
0778ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 00:39:38.03ID:6rZeWCxW
皆5000の練習と本番どのくらいタイム違う？
自分は40秒くらい違うので、普段追い込みきれてないのかな、と少し心配になる。
レベルや個人的な資質にもよるだろうから一概にはいえんだろうが。
0779ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 06:40:39.30ID:JL95aP99
>>776
でないと思う。
俺は中学の最後に1500は4'23"くらいで、高1で試合になかなか出られなくて高1最後の県駅伝の7区でカーブは多いが全体的には下りコースでギリ16分台だったような気がする。秋に怪我して何とか間に合わせた感じだけど
0780ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 07:37:03.26ID:LL9vn12U
>>776
スピード的には充分狙えるけど中距離タイプだったり練習不足だったりだと難しいんじゃないかな。
0781ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 07:38:02.88ID:LL9vn12U
>>779
まったく参考にならない話ですね
0783ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 09:46:51.02ID:77m86lVs
14分台だけど4:30程度の実力でも十分に16分台は狙えたはず
中高生ならスピードの方が伸びてたんだな
0784ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 09:59:14.28ID:i65KS1+k
高校だと4分30切れないやつは17分切れてないのがほとんどだったな
練習距離も1日10km超えることは稀だったし、10kmとか長い距離に成るほど分が悪い傾向はあった
0785ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 10:32:24.33ID:UeP1q4BB
>>784
そんな感じだね。4'20"くらいになるとタイプによっていろいろだったな。17分切るのがやっとの奴から16分切れる人までいろいろだったな。

おっさんで4'30"で走れると17分切れるイメージだけど何だろうね…
0786ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 11:13:53.65ID:95zyUSes
ある年齢超えると速筋と反射神経が鈍るからスピードの低下は絶対に避けられないけど、心肺機能とLT除去力は鍛えてなんとか維持向上させられるから年食えば年食うほど長い距離が相対的に得意になるね
0787ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 11:44:37.69ID:TltjvZWk
100m:13.9 200m:28.1 400m:62.5 800m:2分18秒で長距離経験なしですが
16分台は夢の夢だけど、18分台、あわよくば17分台を目指して5000m走ってみたいと思っています。
練習はジョグだと60分、ポイント練習だと1000m×5本、400m×15本などを毎週やらないと到達は不可能そうですか？
今まで短中距離だったので、距離を踏んだことがなく200m×3×3、坂道100m×10、400m～600m×3などでした。ジョグもキロ4分半で30分程度で距離、スピードともに
ない感じです。
あわよくば早めのジョグ（ペース走？）のみである程度まで記録を伸ばしたいと
考えているけど、長距離はそんなに甘くはないですよね。。
0788ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 11:46:19.88ID:TltjvZWk
787ですが、もう30台半ばを過ぎてマスターズ陸上を楽しむだけの低レベルな市民ランナーです。
0790ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 12:27:58.05ID:WEV/gCuY
ＯＴＴで二年ぶりに１８：３０切れた。日々衰えとの戦いのおっさんだけど
素直に嬉しかった。

低レベルな話ですみません。
0792ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 12:35:24.28ID:B9YuiCW6
100m15秒で400m62秒だったり、100m13.5で400m56秒だったり、あまりにも杜撰すぎる表だな
0793ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 12:43:07.14ID:B9YuiCW6
M.Oに至っては1500mよりも2000mのペースの方が速いじゃねえかwww
0795ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 15:20:54.80ID:WEV/gCuY
>>794
ありがとう。
好きで走ってるんで諦めずに頑張る。
0796ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 15:48:38.05ID:LfoGmaVy
>>640
出典、実験者名、被験者がベストタイムを記録した日時がなんら明記されていないこんな表に何の意味もない
信憑性のかけらもない
0797ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 17:04:49.89ID:95zyUSes
>>794
あと３秒か。俺は10秒前後をうろちょろしてて何年も縮まらん
練習見直さないといけないかも
0798ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 17:32:01.83ID:YNcRi3iY
>>787
1000mインターバル走を始めるだけで、タイムは結構伸びると思うよ
ジョグのペースだって速すぎるくらいだし
0799ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 19:40:01.97ID:k9DXFCrS
>>798
やっぱり1000mのインターバルは必要だね。
ジョグについては極端に持久力が足りてないから、少しでもペースを速めて追い込まないと成長しないと思ってました。
5000m練習とかで検索すると、ゆっくりめのジョグでつなぐ(4分半)とか書いてあるので
僕にとってはペース走並のスピードで走らないといけないと思ってました。
0800ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 19:46:53.77ID:7E9jT0G0
>>787
週１か隔週でもいいから80分位のjogを勧めます
それしたからってすぐに結果でないけど中長期的には役に立つと思う
18分台ならすぐ出ると思うけど
0801ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 20:42:44.24ID:cHdyhdZf
自分はポイント以外の日はほぼ10kmジョグがデフォなんだが、１時間弱だと短いかな？
0802ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 20:48:14.36ID:I4Ol3tfd
>>778
現役時代から20年後の今も、自分の場合は総じて5000mに関すると、
練習では本番の1000m+20秒前後だよ。

現役時代が17'30"→19'10"（1500m4'25"）
現在が21'40"→23'20"（1500m5'15"）

400m以下のインターバルや600m以下のレペなら、
練習でも想定タイム以上に頑張れるんだけど、
典型的な中距離型なのかもしれない。

練習でペース走や距離を重ねるインターバル・レペをやろうとしても、
結果的に足れて効果が薄くなるから避けてしまっている。
ただでさえ練習なんて週に0～2回しか出来ないからね。
0803ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 20:52:32.59ID:I4Ol3tfd
>>799
ゆっくり目のjogは1km6～8分掛けて構わないよ。
正しいフォームを意識して、とにかく身体を動かす時間ね。
個人的に1kmの全力とjogの幅を持たせる事が重要に思う。
0804ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 21:37:22.89ID:2HtvFOez
>>801
キロ6くらいで走ってるのかな?
自分は疲労抜きで遅くても平均キロ5以下で7～10キロくらいだなー
疲労抜きとかなら、キロ6とかでいいって聞いて、何回かやったことあるけど俺には合わんかったわ
0805ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 21:57:30.36ID:KZzBdrSO
>>801
私はポイント以外は最低20km、行けるなら25kmjogですね。
ペースは体調によって4分～4分30くらいですね。
0806ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:01:08.96ID:2HtvFOez
>>805
月間なんキロ走ってるの?
疲労溜まらんの?
0807ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:09:00.05ID:i65KS1+k
マラソンとかも同時に目指すなら別だが、5000mが目標なら20kmとか距離は不要だな。
高校生にも中高年にも不要。
0809ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:17:15.66ID:I4Ol3tfd
>>807
極論を言うと、学生・中高年で頻度は異なるけれども、
以下の練習の組み合わせだけで20分切りから17分前半まではいける。
学生なら週6日（インターバル2日）+1休み、中高年は週2日（可能ならjogの方を+1日）

60分jog（㌔分6以上）+100m流し*5+筋トレ
200mインターバル*10～15
中高年は200mの疾走ペースを全速力でリカバリーを200mにする。
学生さんはリカバリー100m
0810ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:17:20.35ID:k9DXFCrS
787ですが皆さんは、朝晩の2部練ですか？
僕は仕事やら家庭やらで基本朝の1時くらいしか練習出来てません。
なので短時間で集中してスピードをあげる感じなので400～1500までやれれば精一杯です。
20分切りくらいなら、何とか今の練習でもクリアできるかなぁ。
0811ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:20:44.03ID:I4Ol3tfd
>>805
その距離と設定タイムなら、もはやペース走ですよ。
0812ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:20:59.42ID:KZzBdrSO
>>806
距離的には400キロ～500キロ目標かな？
大会の2～3日前とかレース直前は体調に応じて12～16キロとか落とすけど、大会無い時は基本20～25キロ。
ポイントも入れてるから疲労は溜まるけど最近は慣れてきた。
0813ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:23:05.09ID:2HtvFOez
>>810
通勤ランしてたけど、睡眠時間減るし疲労たまって、結局練習の質が落ちたからやめた
結局やりかた次第だけど、一部練でもある程度はタイムは向上すると思う
0814ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:23:43.15ID:KZzBdrSO
>>807
私の最終目標はフルマラソンなので距離は意識してますね。
あなたが言う通り5000mだけ狙うなら20キロとかは要らないと思います。
15キロも走ってれば充分すぎると思います。
0815ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:25:15.04ID:KZzBdrSO
>>811
力が付いて来ると勝手にペースは上がって行きますからね。
0816ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:27:04.11ID:I4Ol3tfd
>>810さんへ

趣味かつ忙しい社会人なら、尚更密度を上げる方針で良いですよ。
>>809にも上げましたが、週1～2だけの200mインターバルと筋トレだけでも。

ダニエルの換算表とか無視して、200mをほぼ全力、
その代わり200mjogで休息・距離を稼ぎ、密度を高める方針でOKです。

週1～2でも継続さえ出来れば間違いなく20分切れます。
私は半年以上走らず、大会前の1～2ヶ月週1～2練習（インターバル・筋トレのみ）で、
おおよそ21'40"をkeepしてますからね。
0817ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:33:25.18ID:cHdyhdZf
全ての人がとは言わないけど、無駄に距離踏んでるなあと思う人多い。ポイントらしき練習はそこそこで、毎日朝晩の通勤ランとかのジョグで20キロ30キロ稼いで月400～500とか、そのうちのどれくらいが血肉になってるか疑問。
その分の時間を集中してポイントに当てたほうがいいんじゃないかと思ってしまう。
きっちりポイントやるとなるとアップは最低40分（最高のパフォーマンスでポイントやるためには一度心拍呼吸上げてLT手前くらいまでアップしないと効果無い）、中身は正味40分、ダウン30分だから２時間は必要だけど、平日１、週末１の２回はなんとか捻出すべきだろう
0818ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:33:59.52ID:2HtvFOez
>>814
ポイントならキロ4で20キロはたまにやるけど、毎日は無理だなー。疲れたまって他のポイントできなさそう
もっとしっかり疲労抜けば、タイム上がりそうな気がするけど、どうなんだろ
自分はフル以外なら10～7日前にはピーキング始めるけど
にしても月間500はすごいっす
0820ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:46:54.36ID:I4Ol3tfd
>>817
距離稼ぐ分、安定してハーフは走れるのかなとは思う。
ただ、同じタイム層（ハーフくらいまで）で筋肉隆々、
呼吸はゼエゼエの同じ中高年を見ると、勿体ないかなと。
練習時間取れない身からするとだけどね。
0821ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:47:09.78ID:KZzBdrSO
>>817
私は月間400キロ走りつつも週2でポイントも入れてますけどね。
今は5000m～ハーフ狙いだけど最終的にはフルマラソン狙いたいのでスピード入れつつも距離が欲しい。
ぶっちゃけ5000m走るだけならそんなに走る必要無いけど、長い距離に対応出来るのは良い事だよ。
トラックレースの800m、1500m、5000mだとどの種目の優勝でも同じくらい価値あるけど、市民マラソンだと長い距離が一番格式が高いって風潮あるから長い距離もこなしたい。
例えばある大会で5キロ、10キロ、ハーフがあった場合は5キロの優勝とかゴミみたいな扱いだし。
0822ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:49:22.87ID:cHdyhdZf
16分真剣に目指して試行錯誤なんておっさんしかいないよ。はなからわかってるやん。学生は周りに自分より速い同級生先輩後輩がわんさかいるからな
ちな俺43
0823ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:51:12.75ID:2HtvFOez
>>819
今どきの若いもんは、ついったーやらいんすたあーやらで交流してるから、こんなとこにあんまり来ないんじゃね？
0824ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:51:42.18ID:k9DXFCrS
>>816
なるほどですね。この方針で5000mにも挑戦してみようと思います。
色んなサイトやらブログやらとか見て、毎日沢山距離を踏み、1000mとか2000mのインターバルとか12000mペース走を繰り返さないといけないとばかり思ってました。
0825ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:53:36.52ID:I4Ol3tfd
>>821
仰る通り、一般的な市民マラソン大会だとハーフやフルがレベル高いからね。
私の市のそこそこ有名な大会もハーフ3000名、10km500名位ですし。

実際、私はハーフだと学生時代より10km以上の適性がないのも有りますが、
1000位を越えましたが、10kmだと50位内に入りましたから。

中高年の社会人で練習時間を何とか確保して、
フルマラソンでそこそこの結果を出すということが、
ステータスということで良いのではないのでしょうか。
0826ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 22:55:53.99ID:cHdyhdZf
>>821
ポイントきっちりやっていればの距離ですよね。
信号でとまりとまりのなんだかわからないテレテレランで距離自慢してるランナーが多いです。でタイムはというと5km20分台とか。
0827ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 23:01:30.81ID:2HtvFOez
ちょっとした大会だと10キロ35分切れれば入賞出来る可能性がある、その為には5000は17分は切れないと厳しい
34分切って33分台で走れれば入賞は手堅い大会は多い。その為には16分半くらいでは走れないとなー
何回か大会で入賞争いしたことあるけど、普通に大会走るより楽しいね、苦しいけど
0830ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 23:19:38.03ID:I4Ol3tfd
>>829さんも経験者と仮定して自分もそうだけど、
過去に最大出力が短い距離（5000m以内）であった層は、
それだけの距離を4分～4分30前後で走れればペース層のレベルだし、
ハーフで女子の社会人レベルくらいは走れるだろと言ってしまうけどね。

実際に中高年で長距離から初めて距離を稼いでいる層はどうなんだろ。
その辺り想像付かない。
0832ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 23:37:05.79ID:cHdyhdZf
>>828
つなぎを敢えて短くするというのはバリエーションとしてありだとは思うけど、60秒以内とするとかなり設定ペースを落とさないとできないよね。
ここの17分以外のランナーでは5000のレースペースではできないはず。とすると鍛えるポイントが通常のインターバルトレーニングとは違ってくると思うんだが
0833ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/11(火) 01:06:44.27ID:i7YdTLt/
>>829
ハーフ72分は良い読みだね。まあ現状それくらいでは走れてるよ。
フル2時間30分切りたいからハーフは70分切りたい、だから5000mは15分30は切りたいって感じ。
最近はほぼ毎週大会だから日曜大会、月曜8～10キロ超スローjog、火曜20キロjog、水曜ポイント、木曜20キロjog、金曜12～16キロjog、土曜8～12キロスローjog、日曜大会って感じで気持ち調整は入れるから多少距離は落ちてるけど。
レース無い週のjogは20～25キロで、なるべくは25キロ走るようにしてる。
0834ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/11(火) 08:40:36.89ID:hr9r/Ugb
>>832
そそ、マラソンに特化したインターバルかな
通常と鍛えるポイントが違うのは当然
5000のタイムは伸びにくいけどマラソンには直結する
短いのは速いよねってならないようにw
往々にしてツナギ長めでスピードを上げてタイム出してる人は短いタイムに対してフルが遅い
0835ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/11(火) 12:46:16.36ID:dwKLih4h
レベルが高くなればなるほどピーキングの観点からはどっちかに絞ったトレーニングしないと狙ったタイムやPBは出せない。でも伸び代の大きい市民ランナーなら、5000のタイムにフルやハーフの持久系トレーニングがむしろ活きるってことも多い
ロングやれば身体も絞れるしね
0836ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/11(火) 20:21:03.11ID:FIDt6UV7
怪我しないのが大前提だけど、練習量は多ければ多いほど良いし、質も高ければ高いほど良いよ。
5000m用とかフル用の練習とか深く考えなくていいからまずは妥協せずに練習すべき。
0838ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/11(火) 21:20:08.76ID:VuD0fnk9
>>836
これはダメだわw
0839ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/11(火) 21:31:18.87ID:fviRzn1+
何がどう必要なのか考えないで練習するから伸びないんだけどね
気合い連呼厨が薬飲んでまた出てきた？
0840ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/11(火) 21:38:49.21ID:qGqWRybV
こいつはサブスリースレ荒らしてるやつでしょ？
0843ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 12:14:57.59ID:XnWnePmN
フルマラソンも5000mもポイント練習の中身がちょっと違うだけで基本は一緒なんだけどな。
タイム出ないとか嘆く前にまず週6で練習するのが先。
週6で練習してもタイム出ないならポイント練を5000mやらフルに特化させる事を考えるべきだけど、ここまでのレベルで練習してる人少ないでしょ。
0844ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 12:26:20.90ID:+XwCbKtS
そうなんだ。じゃあ俺は考えて練習するわ
0845ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 12:40:02.79ID:6ghuLhH6
また必要条件十分条件の話になるけど
考えりゃ必ず伸びるってわけじゃないが伸びる人は凡そ考えて練習してる。
0846ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 13:07:46.20ID:yxI9D+7E
話ぶった切るけど30代以降の市民ランナーで1000mマックスどの位？
今日全力走するけど3分切れるか楽しみ
17分台にギリ乗らないランナーだけど
0847ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 13:46:49.55ID:9mcMnTN0
2分55だな
5000が17分13で
0848ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 13:48:58.96ID:9mcMnTN0
>>846
3分切れるスピードあればペース走しっかりやれば17分台は確実に出ると思うけどね
0849ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 14:32:59.01ID:jRE/8LZD
>>846
今期ベスト5000mで15分58だけど1000mは2分48だよ。
2分40くらいで行きたいけど衰えたのか全然伸びない。
0850ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 15:26:23.22ID:r2H6kQq0
はいはい
0854ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 18:10:06.16ID:Zc+9PmE2
>>852
3000の通過でそれははやいなー
0855ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 18:26:17.34ID:r2H6kQq0
>>852
3000の入り？で2’50”とかいう走り方するから5000ベストが17’30”で止まるんでは…
そのスピードなら16分出ると思うのに
0856ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 18:34:53.42ID:NJHfzsUE
>>855
ごめん実は14分台
0858ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 18:53:17.25ID:EtUqZ+8N
>>857
死ね偽物
0860ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 19:19:56.17ID:EtUqZ+8N
走る資格もねえよ
0861ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 19:33:30.43ID:jRE/8LZD
>>853
スピードタイプの人なら切れるかもしれないけど、切れない人の方が多いかな。
高校生でスピードはあるけど走り込みが足りてない層とかならそれなりに居るかもだけど、一般の市民ランナーならほぼ居ないかな。
0862ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 19:52:26.90ID:nfI28sCV
３分切れたら普通に17分台いくやろ
0863ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 20:44:58.34ID:CT1B8dVZ
852だけどスピードタイプだと思う。大学卒業まで跳躍だったから。1000m3分ジャスト1本だったら勢いで気持ち良く走れる。
ただvo2maxは低いと思う。他人と走ってると俺だけ息荒いし。
0864ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 20:55:34.43ID:rU7Y+gIN
それ低いのはLTなのでは
0865ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 21:20:32.14ID:MZ3gUL6g
だよねw
0866ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 21:22:59.66ID:MZ3gUL6g
ワシだぁ？うぬが鷲ならおらぁ熊鷹だ
0867ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 22:10:01.13ID:5dX2MMbV
846だけど
10分レストで3本やってきた
3分07、05、07
3本目は残り100まで良かったけどビビる位に脚に重くなり失速
1本でも3分切れなさそうw
0868ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 22:11:51.41ID:n85L1tW1
スレと直接関係あるとは言えないが

ビタミンCが不足すると筋肉が減る　不足している高齢者で筋力低下　摂取すると回復
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2019/008134.php
長距離は特に不足するので、たっぷり摂ろうぜ
0869ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 22:15:21.46ID:n85L1tW1
>>687
それソロで走ってでしょ？
引っ張ってもらえば3分切れるよ
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