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【2019】ジョギング報告スレ29【令和元年】
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0663ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/18(日) 17:09:34.67ID:fO0SY9Iw
5キロ キロ5分10秒ペース。最近やり出してる体幹トレやって帰宅。
0665ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/18(日) 19:29:58.15ID:71xlv8W6
５キロ ４分２２ペースで終了
0667ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/18(日) 21:12:45.02ID:G3toj/7o
土曜の夜に飲み会、ビール5杯と喰いまくり
２３時に就寝、七時にジョグるが・・・
重い、体が重い、リュック背負って走ってるみたい
７キロ走るつもりが５キロで心が折れた
コンディション悪い時に走るもんちゃうわｗ
0668ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/18(日) 21:13:28.15ID:CjAWlU0n
4時過ぎから22キロ　2時間
30℃切るとだいぶ楽
0670ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/18(日) 23:43:10.08ID:u2MhM5uh
夏は麦茶

麦茶の夏

麦茶は美味い
0673ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/19(月) 12:17:41.35ID:oPN7UsuF
>>660
汗が臭いんじゃなくてお前の服が臭いんだよ！
0675ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/19(月) 23:16:38.89ID:qElNEyVm
走ってかく汗はほぼ無臭
古く使い込んだシャツが汗で濡れてシャツが臭うパターン
シャツを新品にすれば汗かいてもほとんど臭わない
0685ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/21(水) 08:26:55.14ID:SlzKsnZ6
>>682
予備知識なく塩素系ぶっ込んだら黒の短パンの一部が茶色になったわ
裏地の方だから気にせず履いてるけど、知らない人が見たらうんこ漏らしたみたいに見えるｗ
0687ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/22(木) 00:43:16.31ID:WUQvhsf7
>>685
もうウンコ漏らしても同じことじゃん
0688ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/22(木) 07:16:01.29ID:OK1+A1RI
朝練5キロ 今日は涼しいね。
0690ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/22(木) 08:42:21.84ID:kH+SKdXS
5km/24m00s
5km/23m30s
5km/22m00s
（参考）WBGT値: 25℃

昨日の夜ランの報告。もうコオロギの声が聞こえてくる…

>>672-676>>681-682
毎回洗濯しているし、ウェアは特段臭ってないのですが…
殺菌漂泊は試してみますね
0694ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/22(木) 14:09:33.48ID:EHJP5Kpg
キロ5:30で6キロと、200m全力×5本(午前9時)
大阪市内だけど高架下でもまだまだ全開で暑い…日向なんて絶対無理w

車で移動中に赤パン黄シャツで片手に2Lのペットボトル片手に走ってる人見かけてすげぇなこの人と思ってたら俺の走ってる高架下の横の河川敷(日向)に現れて部下？らしき2人組(計3人)とインターバル的なことを始めて2度驚いた
消防の人やろうか？
0695ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/22(木) 18:37:20.86ID:STwfrwpN
今朝は涼しかった@川崎
マッサージ呼び込みを交わしつつ8㎞を45:分で
0696ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/22(木) 19:29:27.18ID:OyB7ooG2
696(ろくろ)首

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0706ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/24(土) 08:46:22.78ID:SefyxNMw
今朝26℃の中走ってきた@大阪。

本格的に走り始めた去年は夏であってもドンドンタイム上げられていったのに、この夏はどんどんパフォーマンス落ちて不安だった。
でも今朝はまるで羽が生えたみたいに走れたわ。TTしてた訳じゃないのに久しぶりにガーミンの新記録画面も見れて、くそ暑い中走り続けた努力が報われたよ！
0707ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/24(土) 09:03:11.98ID:JnES5qSS
>705>706
そう、その効果が出るのが楽しみで夏でも頑張れるんだよな

さて、シーズン開始の大会にこれから行ってきます ﾉｼ
0708ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/24(土) 09:07:30.40ID:V/rw4N/P
>>706
夏場はちょっとした精神と時の部屋みたいなものやからなあ

オレも昨日夕方淀川河川敷走ったけど、めちゃ楽やった
ラスト数キロ、どしゃ降りにあったけど、それすら楽しく思えたわ
0712ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/24(土) 09:43:48.20ID:V1jNNp6U
で、わしも朝の6時(23℃)から7月以来走れてなかったハーフ走ってきたよ@大阪
今までMペースで10km走るのも辛かったけど気温低いし快適快適ｗ
21km/1h57m
0713ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/24(土) 10:01:21.36ID:WI8gk43G
みんながんばってるな！俺は夕方ランだ。
0714ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/24(土) 10:43:08.09ID:bqB+sxsW
今日もまた朝5時に起きて
横浜鶴見から横浜みなとみらい赤レンガ倉庫まで往復20キロ弱1時間50分
今日はゆっくりだったけど歩き入れずにジョグできた
もうすっかり秋ですわ
0718ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/24(土) 12:03:09.81ID:WI8gk43G
朝ラン気持ち良さそうだね。
0721ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/24(土) 17:07:36.62ID:WI8gk43G
皇居みたいな感じで道頓堀とかで走ってるの？
0722703
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2019/08/24(土) 17:08:14.73ID:B4deFLkz
俺が昨夜気温の情報出したからやで！(ドヤ顔)
0723ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/24(土) 17:13:03.91ID:B4deFLkz
>>721
夕方走るって言うてたんちゃうん？しょうもないこと言うてんと早よ走っておいでｗ

大阪城公園とか長居公園外周はよーさん走ってはるよ
0724ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/24(土) 19:10:02.40ID:WI8gk43G
走ってきたよ。11キロとダッシュ二本。
0725ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/24(土) 21:17:40.17ID:9xsBRspn
競技場で600mレペ×3 レスト15分
1分31、1分28、1分32
夜で若干涼しかったからか走りやすいとはいえ、やはりしっかり追い込むときつい
0726ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/25(日) 09:21:56.44ID:R8/oH9Tj
朝ランは怖い。
また漏らしそうになった！
0731ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/25(日) 20:58:20.70ID:xTkAgEef
>>729
めっちゃ良い！各所で評判良いの分かる

ペガタボのほうがペガサスよりも軽いのにペガサスみたいな華奢な感じはせず、すごく安定感がある

ペガサス35みたいに、スローペースで荷重がかかったところが沈みこむクッションは無くて、
どんなペースでも一定のクッションがある感じだが、アディダスのブーストに慣れた自分にはフワフワで柔らかいとは思えなかったかな

ウォーキングで接地長くすると鈍足ブースト靴みたいにボヨンボヨンする

フラット接地とかシザースとか腰高とか、靴がそっちのフォームに促してくれる印象

靴にあてられて、久しぶりに5km 22:30切れたｗ
0732ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/25(日) 22:44:09.39ID:R8/oH9Tj
>>730
それ大事かもね。
今日は公園のトイレが使用禁止になってて焦ったw
辛うじて自宅に戻れたが、すべてを失うところだったw
コンビニも人が入ってることあるし、お腹の具合は甘く見ちゃいかんね。
0735ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/25(日) 23:14:14.79ID:ks8DSdEB
インターバルとレペの中間位
1kmレスト1~2分(呼吸落ち着くまで)
3'33 3'45 3'48 4'04
1ヵ月ぶり位で涼しくなったからやったけど、かなり落ちてる…初めて4分台に入ってしまった上にその後は流しのランニングもキツいと思う位にヘロヘロに
立て直しが必要だな…
0736ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/26(月) 06:03:38.29ID:EIlgATAi
昨日は奥多摩でひとりハーフ1時間53分。ゴール後は御岳渓谷にドボンしてクールダウンした。シンスプリント明けなので、走れるだけで嬉しい。
0737ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/26(月) 08:14:58.07ID:bDTDOnqL
レースの時はストッパ携帯してるけど幸い使ったことはない
使ったことないから効き目が分からないんだがどれくらい即効性あるの？
お腹痛い→セーフ
括約筋フル稼働→アウト
こんなかんじ？
0738ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/26(月) 08:20:49.47ID:afWQl40r
>>737
昔よくお腹痛くなってたから普段持ってたけど、お腹痛いままなのに出が悪くなるだけで最悪だった
自分が至った結論は痛くなる前にトイレに行って全部出しておくしか解決しない
マラソンならどんな体調でもスタート前に必ずトイレに行って頑張って出せるものは全部出しておく
スタートはそこから始まってる
0739ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/26(月) 11:05:48.06ID:u0R2gzy8
だいたいお腹痛くなるのは走りはじめだな
レース後半に便意が全くなくなるのは内臓（腸)の
活動が弱まるからだろうか？
0741ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/26(月) 12:38:25.80ID:txcFZSIr
俺の場合はちょっと状況が違うな。
朝のうんこの量が少し少ないかなと感じた日に朝ランすると漏らしそうになることがある。
ストッパはきかんでしょ、この場合。
物理力が強すぎて肛門で食い止めるしかない。
0743ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/26(月) 14:57:41.94ID:m5bSo0ga
盆が過ぎたら秋の気配で今朝は20度切ってきた
猛暑日はあまり走らず適当に3-4km走ってお茶を濁し
最後に芝生ダッシュを2-3本やっておしまい
今日は4km 20分と芝生ダッシュ2本
0745ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/26(月) 20:48:44.68ID:NIfLSWw+
つ ワセリン
0747ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/26(月) 23:16:40.63ID:CQ+5jrgJ
4km20分 → トイレ → 10km42.5分=自己べ
真夏の間本気で走れなかった鬱憤晴らし

コーヒーを飲みまくっている時期は、走り出してすぐトイレに駆け込む羽目になることが多い。
1日1杯に抑えたいのだがつい飲んじゃうのよね。
0748ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/27(火) 00:02:53.58ID:icrkAEGG
10kmjog キロ平均4分半くらい
>>728
1500m3分台出したくて練習してる中距離ランナーです。
0751ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/27(火) 20:30:12.17ID:/hco1hds
10km 57分くらい

だいぶ気温も下がって6分/kmのつもりが
走りやすくて自然とペースが上がってた(・ω・)

そろそろポイント練習解禁かな
0752ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/27(火) 20:45:44.76ID:F9zmm29h
>>750
なるほどね
しかし3分33秒から4分オーバーはさすがに落ちすぎですな
自分はタイム落ちてきたらレスト長めにとってなるべく
1本目と離れすぎないようにしてます
0753ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/27(火) 21:04:50.94ID:5lpJ1QqD
>>735
というか、１本目がVO2MAX のペースを超えてるのでは？

120% で走っても効果薄いぞ
それより100% で走れる本数を増やした方が効果が高い

詳しくはダニエルズさんの本を買って研究してね
0754ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/27(火) 21:11:01.05ID:EUysMkz0
高校時代の顧問の言葉。
「800mをメインにしてマイルリレーにも出たいだと！？ LSD！！」
「800m 1分55秒切りたい！？ LSD！！」
「1500mでインターハイ出たいだと！？ LSD！！」
毎日LSDしてたおかげで永遠とジョグできる体になりましたよ～
0755ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/27(火) 22:00:47.66ID:sRIjicRP
>>754
無能顧問ワロタ
今日は久々に20km キロ4分10秒でいけた
気温が落ち着いて頑張らなくてもスムーズに身体が動くようになったわ
真夏もサボらなかったから力が付いてきたぜ
しかしここは雰囲気よいね
サブ◯を目指すスレは何でいつも荒れるのかね
0757ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/27(火) 22:42:53.81ID:sRIjicRP
>>756
ありがとう
自慢ですがけっこう速いですw
0758ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/27(火) 22:55:05.19ID:5lpJ1QqD
嵐に見つかれば、すぐここもターゲットにされると思うよ
あれは少数（もしくは一人）の自演嵐だから

あと、そもそもここは情報交換ではなく報告スレ（オレモナー）
0759ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/27(火) 23:05:59.52ID:J4knHAq+
>>753
涼しくなったから久しぶりに走ろうとして最初は1時間13km走ろうと思ったのを長い距離かったるいって急遽練習切り替えたけど、ブランクも暑さも少しなめてたw
同じ練習中で3'18がベストタイムなので目標は3'30～3'40に設定してるけど、そのままいけるってね…
0760ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/28(水) 04:31:25.60ID:vig+Lp4v
vo2maxのトレーニングは累計タイムが大事なんだ

vo2max100%で走った場合キツイけど1km×5は走れるはずや

オーバーペースで1本目から110%とかで走ると3本目から90～95%まで落ちるからvo2max100%に届いてない

そうなると練習の質としては60点や
最低でも80点以上の練習を積み重ねなええもん出来上がらんで
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