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【2019】ジョギング報告スレ29【令和元年】
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0544ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/05(月) 23:22:04.50ID:TjXC6AXU
5km/24m00s
5km/23m00s
5km/22m30s
（参考）WBGT値: 27℃

ランニングの途中で首に手を当てたら心拍数がヤバイくらい早かった……
そろそろ心拍数計測＆管理を始めるべきか？
0551ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/07(水) 13:17:31.94ID:0YwcTOpd
>>542
チビから見ればストライドの大きい身長ある人が有利と思うかも知れないし、そんなことで卑屈になっているのは如何なものかな。
0553ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/07(水) 16:06:40.20ID:qOjOev0L
八月は通常月の走行距離の－10~15%位でやってみようと思ってるんだけど、
盆休みは耐性がついてきたら走っちゃうかもね
0560ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/07(水) 21:48:19.37ID:LcYqfaQh
.>>556
濃い色のハーパンだとバレにくいかも
淡い色のスパッツなんかでは無理
0563ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/08(木) 01:13:45.95ID:+XojeECO
>>559
ハチマキだろ！
0567ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/09(金) 07:40:50.74ID:Xmw5QnAZ
>>556
走りながらなんて、そんな器用なことは出来ん。
0570ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/09(金) 12:15:52.73ID:iNClv7A6
>>569
ほぼ水分だよね
身体の水分比率がそれでどれだけ減ったのか考えると…減少率が体重5%位から頭痛が始まるっていうから気をつけなきゃいけない領域に近いね
0572ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/10(土) 07:35:02.68ID:V/D2/ZYz
朝より夕方6時くらいの方が走りやすい。朝は蒸し暑くもある。夏は筋トレメインだ。
0573ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/10(土) 10:41:31.00ID:mAyDHr1X
JR高架下の日陰が約10km続く歩道を走れる俺は恵まれているな。
SUICA一枚で飲料水も買えるし熱中症気味となればクーラーの効いた電車で帰路できる。
0574ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/10(土) 11:11:16.69ID:1UEMAV+w
職場変わったのを気に帰りで通勤ラン10kmほど試したが
夏は少しの体調不良がやばいことになりそう。
0575ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/10(土) 11:31:28.58ID:ox8lgqwQ
暑いからスピードはキレがでるね。
0576ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/10(土) 11:42:19.32ID:fnCErq+2
エリートランナーだけど今年は例年より走行距離70%まで減らした
代わりにヘモグロビンを保護してスピ練の設定を落とさない
0577ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/10(土) 11:44:27.35ID:fnCErq+2
ただやっぱり走り始めて3～5kmくらいから体温上昇で1段苦しくなるで
これはジョグでもペース走でもTTでも同じ
歩いて体温冷まして再スタートせーや
ちゃんと頭使いや
0578ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/10(土) 13:40:04.53ID:TTxetz8V
>>573
いいね、信号待ちも無いの？
0579ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/10(土) 13:49:10.71ID:IpraQS88
この暑さではトレミしか無理
0581ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/10(土) 16:46:05.56ID:tW7yR+Qz
5km/24m00s
5km/23m30s
（参考）WBGT値: 31℃

暑熱馴化トレーニング
炎天下のランニングだったが、台風の影響か風があったので数値ほどは辛くなかった
0583ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/10(土) 20:33:06.09ID:pWXkNNks
旅行先で、四国一の清流と言われる穴吹川（吉野川支流）沿いの道路をイージーペースで5.5km29分。最後は川に飛び込んでアイシング兼ウェア洗濯を敢行した。ラッシュガード着て走ったので、熱中症になるかと思った。
0584ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/10(土) 21:07:44.70ID:ox8lgqwQ
ふらふらしてやばかった。みんな水分補給してね。
0587ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/10(土) 23:49:15.14ID:ox8lgqwQ
ブヨってしつこく追いかけてくるの？
0590ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/11(日) 07:23:31.09ID:1igz8AZM
ありがとう。たまに林抜けるから虫除けもしたほうがいいか。
0591ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/11(日) 07:41:39.04ID:KCEds9hv
７キロ ４分２７ペース
0594ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/11(日) 10:03:24.97ID:KCEds9hv
>>592
ビルドアップに近い感じです！！
最後１㎞は４分ジャストくらいです
0595ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/11(日) 15:55:19.33ID:1igz8AZM
このクソ暑いのにキロ四分ペース維持はすごいな
0597ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/11(日) 16:20:31.70ID:Uo5AAGGr
5km/24m00s
5km/23m30s
（参考）WBGT値: 30℃

暑熱馴化トレーニング
のはずが、ランニング中に雲が広がって効果薄い感じ
今夏、初めてツクツクボウシの声を聞く
0598ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/11(日) 17:41:40.99ID:KCEds9hv
>>595
最後の１キロだけですよ！笑
0599ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/11(日) 20:58:48.77ID:VRBbkCI+
午後から20キロ/2時間。前より少し涼しくなってきた感
0600ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/11(日) 21:03:35.06ID:1igz8AZM
近くの競技場で400mと800m ショートでスピード練習もしてきた。ビールがうまい！
0603ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/12(月) 10:03:21.00ID:CHJRxFWC
朝6時から、7キロ走った
一キロあたり5分10秒前後
暑いので滝汗！
オッサンだから、チョイチョイ走らないとタイムを戻せなくなる
0606ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/12(月) 12:44:21.28ID:8XpJYFAe
近くの公園で10キロ 58分 。 キロ六分設定だから予定通り。しかし暑い。
0609ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/12(月) 13:24:56.61ID:DcEJOgeT
7km
38分59秒

都内だけど、午前中少し霧雨が降ってきたので
後半は走り易く感じられた。

でも、ペースは5分半超えるくらいでめいっぱい。
陽射しがあったら6分半とかザラ。

この時期に5分/km切って走れる人は、割と上級者
なのかも知れないな。
0611ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/12(月) 18:33:01.47ID:hdyfq1cU
キロ4:40秒とキロ6分のインターバル計6km(平均5:21)
いつもより30分早く出掛けたら西陽は厳しいし、コンクリート舗装の照り返しはモアっとくるし、走り始めてすぐにもう帰ろうかと心が折れかけたよw
0612ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/13(火) 00:27:50.99ID:cP0fx6D5
土曜何を思ったか5時半に起きて何も食べずに走ってたら数キロ
走っただけで脚がつってなんとか10km走ったが
一時間もかかり、今頃やっと脚も楽になった。
水不足だったのかなぁ
0614ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/13(火) 07:25:24.58ID:NN8TEUiO
いつも再発させてるの？
それは完治しないんじゃない？

俺の故障は右膝専門()だけどキチンとしたところに行ってそうなる原因(理由)、対処を学び(中)4ヶ月通院してトレーナーに診てもらっているけど、漸くインナーマッスルが機能し始めて腰から下の軸がブレなくなってきたよ
https://i.imgur.com/KCywfQW.jpg
https://i.imgur.com/B9xtQFC.jpg
筋肉と関節、靭帯って奥が深いよ
0615ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/13(火) 07:34:49.44ID:+XE/+Oul
>>609
5分/km以内のペースで走ってる人は、そんなに見かけないね。
本来は速い人でも暑さや日差しを考えてセーブして緩く走ってることも多いんだろう。
0618ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/13(火) 11:13:37.44ID:DXp/H4F7
５㎞ ４分３０ペース と２００m 設定４０秒で３本で終了
0619611
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2019/08/13(火) 11:29:26.42ID:QMbxLuhn
今日は気温が上がらないうちに陽の当たらない都市高速下の日陰1km×6をインターバル
昨日の疲れが残ってるのか脚筋も心拍も大丈夫なんだけど呼吸がついてこなくてグダグダ
なんか負けた感がしたので最後に200m×5本
https://i.imgur.com/9xts2xx.jpg
0620ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/13(火) 11:58:05.50ID:Sw0kDWbP
618 良い練習だわ。
0621ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/13(火) 12:49:19.84ID:DXp/H4F7
>>620
ありがとうございます！！

量より質を重視です。
0625ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/13(火) 23:43:16.14ID:Sw0kDWbP
飲み物の消費がすごい。
0626ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/14(水) 00:28:11.70ID:/fCbWWVd
今年は7月下旬までそんなに暑くなかったからか、猛暑見越して作りすぎた在庫を売り払うためか大手ドラッグで売ってるアクエリアス500ペットが去年より一本当たり10円安かった。
0628ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/14(水) 08:56:13.22ID:9yscPxV3
今日から仕事だから完全オフ。連休中4日練習できたのは大きい。
0632ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/14(水) 17:05:52.30ID:GcbCu48K
5km/23m30s
5km/22m30s
（参考）WBGT値: 31℃

暑熱馴化トレーニング
日差しは少なかったが、その代わり湿度が高かった
不快度合いは今日の方がキツい…
0635ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/16(金) 19:49:32.33ID:lwb/X+x0
8キロ 5分30秒ペース。暑かったー。学生が練習してたけどスピードが違いすぎた。速いね。
0636ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/16(金) 20:03:08.41ID:bP4DSuy6
>>635
5分30秒ペースで8km走れるなら、充分じゃね？
俺はこんなに暑いと（当地は最高気温32℃）8kmなんて
キツいからペースガタ落ちキロ当たり6分半くらいまで
落ちる。
0637ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/16(金) 20:03:38.50ID:MR3GGQSn
５キロ ４分３９ペース 余力あり！
0638ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/16(金) 20:55:45.83ID:r2JqGJ5k
私もこの時期キロ5分切れない
みんな年齢を書いてねいけど、年を取るって残酷だねぇ
筋肉はビルダーみたいに育つけど、心肺機能は衰える一方
仲間が増えたとか、負けたくないライバルが出来たとか
悪い事ばかりじゃ無いけど。
0639ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/16(金) 20:58:42.92ID:lwb/X+x0
3分台でフル走る連中がわんさかいるんだから本当に尊敬するわい。
0640ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/17(土) 12:10:34.46ID:QI0X3h8W
キロ6分半で10㎞が限界だな昼間は 51歳
0641ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/17(土) 12:54:09.40ID:CSUXLBXy
今日は走るのは勇気いるな。抑えていこう
0642ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/17(土) 13:52:29.15ID:OS4tsz5W
学生はこの暑さでもキロ3分30くらいで10kmくらい走るんだよなあ
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