【2019】ジョギング報告スレ29【令和元年】
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いつも使ってるとこはシャワーとサウナと水風呂がある(プールもあるけど)
なので昨日も2時間走った後シャワー浴びてサウナに5分、それから水風呂
超クラクラするぞw 今日股擦れやってしまって風呂はいる時に腫れててびっくり
ブユに刺されたように腫れちまった。細菌感染したのかなあ クソ暑いからって
ジムに逃げる負け犬にはなりたくないな
あくまでもロード走らないと逃げてる気になる ほんとそれ。
俺も逃げてる気がしてジムは使ってない。
屋内用シューズ持ってないって意味もあるけどね。
だから部屋でガンガンクーラつけて、筋トレしてます そんな命かけて意地はらんでも良かろう
涼しかったら時間かけられるし距離も伸びるよ 熱中症には気をつけよう。一回ふらふらになったやばかったがそれ以降は塩飴は必須。 俺はジムとプールに逃げてるよ
外はゆるジョグのみ、それでも心拍上がるし汗だくよ 汗は塩分を一緒に排出するが同時に皮膚で塩分を再吸収してるということを知っている人は少ない 炎天下の中なんて走れるかよwwwwwww
早朝か日陰かお日様が西に傾いてからしか無理w
キロ4'30"と5'30"のインターバル10キロのつもりだったけど心拍上がり過ぎて無理だったので4'30"〜40"×5本でレペ擬きで良しとしておく 熱射病もだが、日焼けが嫌で日中は走りたくない。年を取ってダメージが大きくなってきた。
いちいち日焼け止めを塗るほどの元気もない 鉄とカルシウムを大事に出来ない奴はいつまでたっても中級者〜ニワカ上級者 鉄は便秘になるからなー
必要なんだけどサプリメントとるべきか悩ましいところ ジョグだろうがポイント練習だろうが間に歩きを加えて体温冷やすのが正解やで 32分半で6.3キロ
暑すぎて身体が沸騰する感じがして全然走れない 自分が時々使う市営のジムは冷房なし
風がある分外走った方が楽w
あれはマジで地獄だわ ポカリスエットアイスラリーが意外と効くな。飲みどころを逃すと単なるポカリだが。 10.5km 60分
少し暑さに慣れてきた(・ω・)
走った後のミルクティーが美味い 身長179cmだけど自分より10cm以上低い人と同じ暑さ耐性なわけないよな
チビの方が放熱で有利だから 5km/24m00s
5km/23m00s
5km/22m30s
(参考)WBGT値: 27℃
ランニングの途中で首に手を当てたら心拍数がヤバイくらい早かった……
そろそろ心拍数計測&管理を始めるべきか? >>542
そう思うんなら、ランニングなんかやめたらいい >>547
一匹だけと思うんなら、ランニングなんかやめたらいい ジョグ5km。シンスプリントの激痛で心が折れた。しばらく休む… >>542
チビから見ればストライドの大きい身長ある人が有利と思うかも知れないし、そんなことで卑屈になっているのは如何なものかな。 放熱で言ったら発熱量が同じなら表面積が大きいノッポの方が有利だと思うが 八月は通常月の走行距離の−10~15%位でやってみようと思ってるんだけど、
盆休みは耐性がついてきたら走っちゃうかもね お盆は走れる時間が確保出来すぎてしまうから、無理しないよう自重するよう心掛けたい。 >>550
走りながらしちゃえばいいじゃん
下半身の冷却にもなるし意外とバレないし
俺なんか今日もしたよ .>>556
濃い色のハーパンだとバレにくいかも
淡い色のスパッツなんかでは無理 5km/25m00s
5km/24m30s
(参考)WBGT値: 27℃
オーバーヒート。3本目を諦めて撤退
帰ってきたら浅間山が噴火しとる…… 19.2km/2Hジャスト
深夜は涼しくて気持ち良いわ >>556
走りながらなんて、そんな器用なことは出来ん。 11km 60分 走る前と後で2kg体重落ちてたわ >>569
ほぼ水分だよね
身体の水分比率がそれでどれだけ減ったのか考えると…減少率が体重5%位から頭痛が始まるっていうから気をつけなきゃいけない領域に近いね 朝より夕方6時くらいの方が走りやすい。朝は蒸し暑くもある。夏は筋トレメインだ。 JR高架下の日陰が約10km続く歩道を走れる俺は恵まれているな。
SUICA一枚で飲料水も買えるし熱中症気味となればクーラーの効いた電車で帰路できる。 職場変わったのを気に帰りで通勤ラン10kmほど試したが
夏は少しの体調不良がやばいことになりそう。 エリートランナーだけど今年は例年より走行距離70%まで減らした
代わりにヘモグロビンを保護してスピ練の設定を落とさない ただやっぱり走り始めて3〜5kmくらいから体温上昇で1段苦しくなるで
これはジョグでもペース走でもTTでも同じ
歩いて体温冷まして再スタートせーや
ちゃんと頭使いや 朝から5時前から走り始めて
16キロ
6時ぐらい過ぎるともう太陽の熱を感じるな 5km/24m00s
5km/23m30s
(参考)WBGT値: 31℃
暑熱馴化トレーニング
炎天下のランニングだったが、台風の影響か風があったので数値ほどは辛くなかった >>573
電車で帰るにしてもジョギングの格好で電車乗るの躊躇しない? 旅行先で、四国一の清流と言われる穴吹川(吉野川支流)沿いの道路をイージーペースで5.5km29分。最後は川に飛び込んでアイシング兼ウェア洗濯を敢行した。ラッシュガード着て走ったので、熱中症になるかと思った。 蚊レベルだけど噛まれたら1ヶ月経っても痒い
跡が完全に消えるまで半年かかったから懲りた >>587
山でずーっと追いかけられた事がある アキレス腱の所かまれて無茶苦茶痛かった 以来虫除けスプレー掛けてる ありがとう。たまに林抜けるから虫除けもしたほうがいいか。 10km47分。
ジョギング後の三ツ矢サイダーが美味い >>592
ビルドアップに近い感じです!!
最後1qは4分ジャストくらいです 5km/24m00s
5km/23m30s
(参考)WBGT値: 30℃
暑熱馴化トレーニング
のはずが、ランニング中に雲が広がって効果薄い感じ
今夏、初めてツクツクボウシの声を聞く 午後から20キロ/2時間。前より少し涼しくなってきた感 近くの競技場で400mと800m ショートでスピード練習もしてきた。ビールがうまい! >>593
ワシ\100円自販機で500mlのポカリかmatch この時期はエアロバイクで追い込んだ後に5kmのLSDで終わり。 朝6時から、7キロ走った
一キロあたり5分10秒前後
暑いので滝汗!
オッサンだから、チョイチョイ走らないとタイムを戻せなくなる はや、そんなスピードで走ったら倒れるわ
10km68分、ペットボトル持ちながらゆるジョグ、夏場はこれが限界 近くの公園で10キロ 58分 。 キロ六分設定だから予定通り。しかし暑い。 Tシャツ脱いで絞ったら水溜り出来たよ
まるで水を張ったバケツに雑巾を入れて朝一番搾りのような Tシャツ絞ったらとうもろこしの茹で汁みたいな臭いがしたゾ 7km
38分59秒
都内だけど、午前中少し霧雨が降ってきたので
後半は走り易く感じられた。
でも、ペースは5分半超えるくらいでめいっぱい。
陽射しがあったら6分半とかザラ。
この時期に5分/km切って走れる人は、割と上級者
なのかも知れないな。 5km/23m30s
5km/23m00s
(参考)WBGT値: 31℃
暑熱馴化トレーニング
普段は何でもない小さな坂が、心肺的に勾配+10% に感じる… キロ4:40秒とキロ6分のインターバル計6km(平均5:21)
いつもより30分早く出掛けたら西陽は厳しいし、コンクリート舗装の照り返しはモアっとくるし、走り始めてすぐにもう帰ろうかと心が折れかけたよw 土曜何を思ったか5時半に起きて何も食べずに走ってたら数キロ
走っただけで脚がつってなんとか10km走ったが
一時間もかかり、今頃やっと脚も楽になった。
水不足だったのかなぁ シンスプ完治を狙って完全休養3日目。なんか足底まで傷めてたみたいだ。10月下旬のシーズン初戦に間に合うかなあ。 いつも再発させてるの?
それは完治しないんじゃない?
俺の故障は右膝専門()だけどキチンとしたところに行ってそうなる原因(理由)、対処を学び(中)4ヶ月通院してトレーナーに診てもらっているけど、漸くインナーマッスルが機能し始めて腰から下の軸がブレなくなってきたよ
https://i.imgur.com/KCywfQW.jpg
https://i.imgur.com/B9xtQFC.jpg
筋肉と関節、靭帯って奥が深いよ >>609
5分/km以内のペースで走ってる人は、そんなに見かけないね。
本来は速い人でも暑さや日差しを考えてセーブして緩く走ってることも多いんだろう。 >>613
ウォーキングで調整とかは?
歩いたり、ゆっくり走ったりの繰り返し。
それでも痛いなら止めとけ。 回内、回外、扁平足持ちは故障しやすいわな
一旦痛み引いても根本的に解決してないから再発するしね 5q 4分30ペース と200m 設定40秒で3本で終了 今日は気温が上がらないうちに陽の当たらない都市高速下の日陰1km×6をインターバル
昨日の疲れが残ってるのか脚筋も心拍も大丈夫なんだけど呼吸がついてこなくてグダグダ
なんか負けた感がしたので最後に200m×5本
https://i.imgur.com/9xts2xx.jpg >>620
ありがとうございます!!
量より質を重視です。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています