【2019】ジョギング報告スレ29【令和元年】
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朝13.5キロ
雨降るの覚悟してたけど降らなくて良かった 昨日、下顎右の親知らずを抜いた。
まる2日絶食状態。
いつぐらいから走れるかな。 親不知とか懐かしす
抜歯した後の穴に米粒埋まるんだよなw
わしカロリーメイトドリンク飲んで空腹を誤魔化したけどゲロピッピだったわ(遠い目) 一昨年、親不知抜いたけどその翌日に日産スタジアムのリレーマラソンで5回ほど走らされたぞw
1周1500m位だから7.5kmほど 自分の場合は上側で普通にその日の夕食から食べてたから、ちょっと違うかもだけどね 親不知って人によって全然程度違うよな。
俺なんて歯医者で「今日抜いて良い?」って感じで抜いてその日から食事できたけど一週間くらいスープのみのヤツもいた。
取りあえず絶食終わって48時間は走らない方が良い。更には傷の塞がり具合によっても変わるよね。
お大事に >>355
今、腫れがピークってとこかな?
俺は先週抜いたけど頬を触って痛みがなくなるまでは運動はひかえた
と、いうか口が動かんでご飯あんま食べれんしw
昨日抜歯した
今回は左上だったんで比較的、腫れと出血はひどくなくてよかった 1km×6本、レスト2分でインターバル
28分40秒 今日13km67分(キロ5分11秒)。
昨日80分15.5k(キロ5分10秒)。
霧雨程度で気温は21度。
この時期にしては体が楽。
さっき、つくばのエントリー完了。 昨日は20kmを95分、今日はゆるランで23kmを150分
スタート時は27℃とかだけどゴール時は22℃とかなんで助かった
なんか知らんけど抜歯した後に血の塊で作られるフタ?みたいなのが出来にくい体質なんだそうで苦労した記憶が(´・ω・`) 帰宅ラン5km24分
スーツと革靴でもキロ5分を切れて走れた
これ以上の距離は足が痛くなるから無理だけど スーツと革靴で走るとかマジか
せめて靴は変えようぜ でも色んな靴で走ると微妙に使う筋肉が変わるから良いんじゃなかったっけ?
革靴で走るのは極端に だけども >369>370
それでもテクシリュークス、テクシリュークスならなんとかしてくれる… 周りの人は不思議だっただろうな。
スーツでキロ5で汗だくの人に抜かされて。 >>372
革靴はランニングシューズ外だから除外として・・
ランニングシューズはいろいろな特性のものを履いて経験してると
その特性にあった効率のいい走りができるようになるからねえ。
まあ車とかバイクと同じだよ。 トレッドミルで緩めのインターバル。ジョグ400mを挟んでキロ4分を5本。トレッドミルは妙に楽だな。 膝の痛み軽いから走りながらでも治るだろと思ってたけど良くはならんね
ジムのトレミを取り入れて、あとはゆるジョグで夏は過ごすことにした 5km/23m00s
5km/21m00s
5km/20m30s
涼しい〜 この時期には珍しく、ラスト1km を追い込むことが出来た と入っても1ヶ月2ヶ月休んで治る保証はない
再開したらまた痛みだした・・もよくある話。 15km67分
涼しいって素晴らしい(´・ω・`) 最近涼しくて捗るよね。
昨日の夜も10km50分で気持ちよく走れた。 涼しい涼しい言ってる奴は東の連中だろw
西日本は普通に蒸し蒸ししてるぞ 5km 26:00
給水・休憩 5:00
5km 27:30
給水・休憩 10:00
5km 32:00
昨日は、雨が止んでからが地獄だった@西日本 20km2h30m
雨で汚れるからといってお気に入りでない靴を履くのはいいとしても
ソールすり減らした靴を履くのは我ながらどうかと思う 16km78分
どうやらこちらも今週末辺りからは今の西日本のような雨と暑さに悩まされるみたい
いきなり暑くなるから補給にも気を付けないといかんね(´・ω・`) 故障時はエアロバイクか水泳に限る。
水泳1.5kmとランニング10kmは同等の負荷。 そっか、もう7月中旬になるね。去年に比べたら走るには快適過ぎる >>390
エアロバイクのメニュー教えてください
涼しいのに膝に違和感あるので走る量減らしたいです、バイクで痛み出るかは未確認ですが 昨年7月38℃ アホかよ走れるかよ
今年7月30℃ 涼しいな快適だわ 5月に膝が酷くなって、治療しながら漸く20km走れる(痛くならない)までに戻った
21km2時間4分
ま、でも夏場はロング少な目で5〜10kmの短距離ゼーハー系で済ますつもりです >>393
昼は毎日25℃が精一杯。
走るのは夜だからいつも20℃くらい。
暑熱順化できねぇw サウナで暑熱順化って出来るんかな?
最近、都内は涼しいけど急に暑くなりだしたら対応できない気がする。 >>396
お日様が出てるところを走るのとはまた違うんじゃない?輻射がなんちゃら 去年の七月は月130キロだったが今年はもう既に100キロ超えてるしほんま走りやすい
ただ八月、九月は平年並みの気温になるらしいから今のうちにロングとかしたほうが良さそう 今日クロカンのレースに出てきた
普段ロードばかり走ってるせいか足があっという間に終わった 12.5km/72m30s
12.5km/62m00s
蒸し暑かった〜 パフォーマンス出ない
来週以降、本格的な夏到来らしいから、しばらくはジョギングになるかも 90分走17.4km(キロ5分11秒)。
くもりで暑さも本格化前。
まだこの程度でいける。
あと5度上がったら、
5分20秒が精いっぱい。 50mダッシュ5本+80m坂ダッシュ2本
数年ぶりに走ったけど、フラット接地ってのは意識したら駄目だなと体感した
結局足首は剛性が維持されているかどうか(クッションになっていない)が重要なんであって、踵がつくことなんて意識したら逆に下半身が力んでしまう
後最近つべで動画を見てて思うけど、速い選手ってなんだかんだいって腿が他の選手に比べて上がってる気がする
それが結局ストライドにいきてくるんだろうし そうだよね
上げようとして上げるのは良くない場合があるけど、自然に上がってるのは良いと思う >>405
そりゃ腿上げないと上から回すように接地できないから回転シザースしにくいしな
スピードを殺さないためにここ重要だし。
そして惹きつけて腿を上げる勢いで蹴る。この交差する力。
蹴る動作だけで単発になると効率悪いし
腰高の人は階段を登るように斜め上に腰を持ち上げるように蹴っていくので腿も上がるし。 鏡に映った自分のフォーム見たときの情けなさ、腿が全く上がってなくて悲しくなる 顔と顔を寄せ合って慰めたあと、限界のドアを1人で開けてそう 朝ラン30km 2時間55分
今年は冷夏で朝ランなら普通にロング走出来るな テニス見たから昼前から、18km1時間45分
ゆるジョグのつもりが真面目なランになってしまった、少し寝たけど興奮が収まってなかったわ
寝坊しても20kmくらいなら問題なく走れるね、このくらいの暑さだと 札幌20km 測候所のデータでは気温23度、湿度60〜70だったようだが
それでも体にまとわりつくような湿気に感じた
内地の人は大変なんだな 湿度が80%超えると蒸散してくれない
ドライ素材もこれじゃ意味ないわ 5km/25m30s
5km/25m30s
5km/24m30s
週末にしっかりポイント練習をしたので、本日はつなぎジョグ 5km、24分32秒
金曜ハーフ走ったから今日はこれでいいや 今、NHKでやってるけど、熱中症予防には「手のひら冷やす」のがいいんだと
冷やしたペットボトルもって動くといいんだと
大体15度くらいがいいらしいが、時間が経つとペットボトルは温まるから
最初はかなり冷えたのを持って、体温が上がる頃にその温度になればいいと
ただ、500mlのペットボトルじゃそんなに時間はもたないよな
走りながら公園の水のみ場見つけて冷たい水を入れ替えながらなら行けるかな 1週間ぶり海沿いハーフ
いつも音楽聞きながら走ってるのにiPod忘れた…って取りに戻ったのに、イヤホンとスマートウォッチも忘れてたの気がつかず、結局手ぶらで走ったw
多分いつもとそんな変わらん位だと思うけど、何も気にせず海の音を聞きながら走るのもまた良しと言うことで 5km 22m30s
5km 26m45s
久々に暑さで汗腺が開いた感じ。 15km67分
隣町まで行って戻って来たらどうやらその間に我が町はすごい夕立があったらしく道路が水溜まりだらけになってた(´・ω・`) いつのまにか過疎ってる。シンスプリントのため、水曜から休養中。代わりにジムのバイクでタバタ。きょうは全部で45分22km。早く復帰したい。 6.23km 31m30s
暑いときこそ頑張れば走力伸びる!と思ったけどガチで気分悪くなって途中でやめた
熱中症には気をつけて 15キロ走るつもりがペースと心拍数が合わないので6キロで止めた。
暑すぎる… >>424
シンスプリント、なりかけだけど上手く調整して走れてる お大事に 距離と時間を見るともはやジョギングの域を越えてない?
ランニングになってるよw 今日湿度が高いからいつも走れる距離を
結構歩いてしまった
汗の量は今年最高の量だったわ 20kmいったけど死ぬかと思った
途中ジュース買ったけど、握力なくして落として全く飲めなくて泣きそうになった 100分走18.3km(キロ平均5分28秒)。
この夏いちばんの汗。
日差しはなかったけど、
まとわりつく湿度がキツイ。 外出たらモワッとして空気が重かったので水泳に切り替えた
2年ぶりくらいだったけど何とか泳げた、2.5km72分 10キロ54分
往路向い風で汗がベタつかずに蒸発してくれる
復路追い風になるとランシャツ、パンツビチャビチャw
そういえば今年はランシュー水没マン書き込みないねw ランシュー水没で思い出したけど、下半身が汗掻きづらくなってきたな
寄る年波には勝てないか >>438
すでに2回水没したよ。この時期は15km超えるとほぼ確実。 マラソン参加賞のTシャツ着て走ったけど汗でお腹にぴったり張り付いて冷えて腹痛になる寸前だった
長距離なら対策するんだけど投票行ってワンコの散歩してたら遅くなって、1時間だけと思ったのでテキトーな格好で行ったけど汗の量と着てる服のせいで今日はヤバかった 5km/25m00s
5km/25m00s
5km/25m00s
5km/25m00s
(参考)WBGT値: 27℃
ただただ蒸し暑い…orz
これ以上は準備不足もあり無理だった ワイヤレスイヤホンってすぐ充電がだめになるな
日本メーカー買ったのに保証で変えた分まで2ヶ月もたんかった… >>439
腋毛剃ると涼しいの?
>>445
諦めてアマゾンで一番安いのを使い捨てにしている。
今日は坂ダッシュ120mX8本含めて合計5キロ キロ5分半で20km 暑いから心拍がすぐに上がる
走り終わったらリカバリー3日が出たわ ポーチとかベルトとか色々試したけど、結局ボトル直持ちが一番楽だと
いうことに最近気づいてちょっと悲しい。
ポーチはどうやっても揺れる。フリップベルト系は邪魔。
しかもこの時期は毎回洗わなきゃいけないので面倒くさい。
ジョグペースなら持ちながらで何ら問題ない。 こう暑くて湿度高いと、5:00/km切りもしんどいわ >>449
あるある
しかし左右のバランスが気になっちゃう 5km/24m00s
5km/24m00s
5km/23m30s
(参考)WBGT値: 25℃
週末は台風かもだと!?
雨の中は走れるが、暴風の中は走れない… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています