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【2019】ジョギング報告スレ29【令和元年】
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0229ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 00:27:16.91ID:OhgXDK7l
あんまし言ってやるなよw
自分の基本的なトレーニング量見出すのに少し時間かかっただろおまえらも
痛い思いをして勉強する事も少なからずあったはず
0232ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 01:08:20.46ID:8Ggc/oDP
>>226
5kmの回数を減らすとな
vdotの値は出したんですけどTペースとかIペースとかの違いがわからないです。
このペースを一週間それぞれに組み合わせてやろうと考えてるんですがどうでしょう
0242ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 22:03:27.46ID:9SEJ5yaC
>>240
故障しちゃってるみたいだけど将来的にハーフとかフルの大会に出るつもりで走ってるんだったらロング走とマラソンペースとゼエハア走は組み合わせて走った方が良いよ
俺も陸上経験なしで走り始めて故障しまくったけどなんとか乗り越えてるよw
街中を歩いてて脚が真っ直ぐな人見たら羨ましいなと思うw
0243ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 22:25:43.48ID:BRMn9/S7
11.2km60分

お昼食えず＋時間ないのでなんも食わず走ったらガス欠気味に
暑い時期でもあるしちゃんと栄養摂らないといかんね(´・ω・`)
0245ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 07:10:10.93ID:nU1xEdXL
9キロ

バナナ1本じゃガス欠だなぁ
0247ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 23:09:36.26ID:nU1xEdXL
明朝は大雨で走れないかな？
0248ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/15(土) 09:50:03.06ID:0GMV0nmR
エルフィンロードの自転車の駅までで時間切れ　往復3時間20分
「自転車の駅」って言っても建物が１つあるだけだった
シャッター閉まってたし
ヒグマさんは江別の方に行ったようで北広島は平和だった
0250ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/15(土) 14:22:14.35ID:DYx6x7bo
>>246
それは中足骨の疲労骨折の兆候かもしれないよ
自分も痛かったり痛くなかったりだったのであまり考えずに練習してたら一気に来た
そのご3週間くらいは歩くのも痛くて走ることなんてできなかった
0252ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/15(土) 16:50:06.28ID:XwDDwd/G
雨なので、ジムのトレミ30分。タバタやろうと思ったのだが、速度の上げ下げに10秒程度かかるので、ショートインターバルっぽくなった。あした早起きして15km走るつもり。
0257160
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2019/06/15(土) 22:39:03.38ID:C6j48CWH
今週
インターバル
5km 27m
5km 27m30s
5km 27m

明日も走ろうと思ったけど、暑いので泳ぎに切り替え。
報告続けようと思ったけど、当面休止。
0258ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/16(日) 08:13:28.29ID:nD6haHJu
昨日はストレッチのあと軽くジョギングして心拍数を115くらいまで一キロジョギングして上げる
そこからインターバルラン
目一杯出せるだけ加速して一分維持
そのあと30秒まったりウォーキング
そしてまた1分加速して心拍数を155くらいで維持
そしてまた一分後30秒まったり
そのあと、流石にきつく呼吸が追いつかないので、20秒ゆっくりジョギングそれでも155維持してる、10秒まったり
あとはこれを3回連続して繰り返しやって
そのあと、ウォーキングして帰ってきた
なんちゃってhiit
昨日は松屋で二回豚肩ロース生姜焼き定食と創業時カレーライスを行って食べたりしたからカロリーオーバーだったけど
ちゃんと今朝起きて測ったら減ってた
嬉しい、身体中がちょっとしか時間的に運動してないのに筋肉痛
0260ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/16(日) 18:47:02.98ID:a0tdteoY
いつもの公園飽きたので別の公園行ってみた
広いし緑も多くてなかなか良かった、距離表示ないけどゆるジョグには使えそう、土のコースがあれば文句ないんだけどね
26km、途中アウトレットよって買い物したので4時間30分、実質3時間位
0264ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/17(月) 23:18:18.11ID:dyJlUMFe
12km60分

ケガする前のペースでジョグっても平気になりました
こっちの梅雨は寒いのでなかなか体重が減ってくれませんが(´・ω・`)
0268ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 06:33:54.11ID:b3J78mnI
インターバルランをしてきた
今日は高強度ではなく楽なペースで二分走って一分ウォーキングを10セットして
そのあとクールダウンにウォーキングしてきた
0269ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 07:43:05.28ID:gN3Y5w89
>>267
計量前のボクサーかw
外の世界を知らない教師はダメだ
現在進行形で子供のJCバスケ顧問も似たような感じ未だに根性論だし
JCにマウント取って王様気取りしたいだけのロリコン野郎だよ
0271ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 10:39:48.22ID:NO0/sP71
それは汗を出す理由によるよ
痩せるためにやってるんだったら意味ないけど、単純に汗をかくのが好きとか代謝を上げるためだったら有効だし
0276ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 19:58:29.79ID:h20QQwHv
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0277ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 21:36:34.87ID:FAJrcGZV
途中で20分の閾値ラン入れながらアップ、ダウン込みで9キロ
夜は風が気持ちよかった
0278ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 22:15:58.18ID:7W/XKlBl
昨日涼しかったので1時間全力で走ったら、
走り終わった直後から手の平が痒くてたまらない
→ シャワー浴びてても全身が痒い
→ 部分的にじんましんが出てる

ぐぐったらコリン性蕁麻疹というのね。
今まで蕁麻疹なんて出たことがなくてびっくり。
しばらく様子見
0279ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 22:45:03.77ID:FAJrcGZV
>>278
あら…
お大事に…
0283278
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2019/06/19(水) 00:15:09.49ID:f4KUEOjS
https://www.kyorin-pharm.co.jp/prodinfo/useful/doctorsalon/upload_docs/150559-1-31.pdf

> 現在、 原因はわかっ ていない点が多いのですが、 特に20歳前後ぐらいの若い男性が多く 、
> アスリート 、もしくは消防士とか、 運動をよくなさっている方が過激な運動をした後に急激に
> 発症するこ とが多いよう です。 多分自己免疫性の無汗症ではないかというものでして、
> 発汗低下以外の自律神経障害はきたさないのが特徴です。

思いっきりこれっぽいなあ。スレ違い失礼。
0287ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/19(水) 07:27:55.01ID:bUNBPfob
>>283
俺はこれじゃないけど、ランニング始めてから体のあちこちが痒くなった。特に股間周り…デリケアM'sが手離せなくなった。
体質変わって発汗多くなって蒸れるのかな
0288ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/19(水) 08:11:17.42ID:2T8nPN/d
>>287
ランニングすると汗腺が開きやすくなるからか日常でも発汗量が増える気がする。
デリケア買うかな…
0290ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/19(水) 11:17:09.51ID:N0jMRz8w
左腕の二の腕上部にだけ湿疹が
走った後とくに目立つんだよなぁ痒みはあったりなかったり、、あせも？いやなんか違う気がする
余ってる子供用のFコート塗って様子見てる
0292ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/19(水) 12:56:28.79ID:MjASCtNl
どんな場所を走ってるかわからないけど、河原とか走ると何か虫の影響のが出てくるな。
軽いのだと蚊に食われてたり
0296ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/19(水) 14:20:18.69ID:scQ3N2fz
>>291
それ汗疹の酷いやつと思って皮膚科行ったら言われたよ。椿や山茶花に涌いてる毛虫の毒毛が風に乗って飛んでてそれが刺さると説明された。
で、刺された日に着てた服に毒毛刺さったままだと洗濯ぐらいで落ちないから熱湯に漬けるか捨てろって言われたよ
熱湯に漬けたんだけど、シワが戻らなくなって結局捨てる羽目になった
0298ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/19(水) 17:13:50.62ID:jIv99pgU
茶毒蛾か
洗濯物に付いててそのまま着た、ありえるなぁ
汗かきたいから長袖長ズボンジャージだから飛んでる蛾は考えにくい

とりあえずもう少しFコート塗りながら様子みるわ
よくならんようなら皮膚科行ってみる
ありがとう
0301ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/20(木) 11:48:24.86ID:W+t+iitS
たまにそのまま飲み込んでしまう
0302ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/20(木) 13:28:04.90ID:jN4VoN4S
走りながらタンパク質も取れるな
0304ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/20(木) 22:37:39.04ID:JNxX/5UQ
ジョギング暦ほとんど無いけど、
虫とかと戦うの、俺だけかと思ってたわｗｗｗ

後ろ首にも虫が引っ付いてきて、困るんだよな
0308ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/22(土) 19:05:05.17ID:C2i6gawt
川の堤防はこれからの季節、クマンバチが大量に周回してる
最初怖かったけど、クマンバチくんは攻撃してこないんだね
0310ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/22(土) 20:30:22.24ID:nIiI15Pk
>>305
夜中走ると虫はあんま関係ないな
まぁ、逆に寒いし、暗いしであんま楽しさはないわな・・・
0313ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/23(日) 09:54:44.99ID:xEwBdld3
60分 9.5㎞ アップ ダウン込み。
0316sage
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2019/06/23(日) 18:56:56.24ID:xEwBdld3
>>310
夜にライト持って走ると虫が凄い寄ってきて虫の中走ってるようになるぞ
0318ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/23(日) 20:26:24.25ID:C0ubBECY
13km56分
小雨で涼しかったのと本番用だったズームフライを練習用におろして、去年のベストタイムと同じくらいで走れた
0322ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/24(月) 08:14:24.61ID:Nqiy2rmr
昨日は後半をペース上げて60min走ったら思ったより疲れが溜まってたので、大雨でしたがリカバリーのジョグ
7分半位のペースで30分
0323ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/24(月) 16:56:06.03ID:IZ9t8X91
>>312
自分が間違ってると思ってググったら、
どちらも正解のようだね
つまりは、クマバチのことも、スズメバチのこともクマンバチと言うことがあるらしい
うちの地方ではクマバチと言う人は全くいなくて、みんなクマンバチって言ってた
0324ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/24(月) 18:27:30.65ID:fjVsq3cN
幼少期～20代迄、熊蜂が獰猛と俺に刷り込んだのはみつばちマーヤとみつばちハッチのせいだと今Wikiをみて知った
あと、羽音が大きくて蜂だと思ってたのが実は蛾だったというオオスカシバw
0327ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/25(火) 23:41:13.90ID:8CAj4NbO
出張ラン　5km/29分@大濠公園

素晴らしいロケーションでした
散策・ランニング・バイシクルとレーン分けされていて走りやすい
大都市のど真ん中なのに、景色が綺麗で周辺が静か
ここで毎日走れる人が羨ましい

百合の香りがとても広がってました
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