【2019】ジョギング報告スレ29【令和元年】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>178
朝からやたらと若本がうるさいのはそれか 10km47分。昨日の筋トレでいろいろ痛いのを、だましだまし。 >>186
ソフトフラスク使ってた。salomonのウェストベルト状のポーチみたいなのとセットだけど… 普通のボトルの様に持って飲むのは良いがぐにゃぐにゃしているから当然一度出すとしまえなくてむかつく。 >>179
solomon センシベルト
揺れないし取り出しやすいし良いよ。 ソロモン https://g.co/kgs/YgxB88
これだろ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:36abcc1a7fb24404caf692865ab3af18) 今朝はモエレ沼まで27km2時間半、モエレ山からはもやのかかった風景
今日は北大祭もあるしヨサコイソーランもあるし、人出は多そう 12.5km/72m30s
12.5km/54m30s
今年初めてオーバーヒートになるのを感じた
しばらくはTT は無理ですね 10.21km50分23秒。
ああ、中途半端。
50分で区切りをつけようとしたら、もう少しで10km。
最後、猛ダッシュしているうちに10km超え。
言い訳が長くてすまん。 平地ゆるラン5km+峠走10km+平地ジョグ5kmで1時間52分。大浴場付きスポーツ施設駐車場が発着点という理想的コースだった。 つなぎの3.2`、16min。
涼しいし、湿度が高めで呼吸が楽ちん 手賀沼10キロ
51分57秒
涼しいから、今シーズンベストタイムだったわ 菖蒲を見がてら1/3トレイルの24km3時間30分
トレイルの最後の下りで膝が2度ほどピキッと、内側の靭帯痛めたかなあ
その後の舗装路ジョグでは何ともなかったので大丈夫そうだけど、トレランは怪我怖いのよね 5km 27m
5km 27m
蒸し暑く筋肉痛で走りきれないと思ったけどなんとか完走した一週間 10km80分
坂道多めコース
ちょうど雨降り前に走り終え、サウナやってたら雨止んでた
神様に感謝 10km
49分52秒
午前中に走ったが、涼しくていつもよりも
距離を伸ばせた。 13.7km 1時間9分
なんか走りがしっくりこなかった(´・ω・`) >>192
>>193
Salomonな。
失礼! 明日の水曜日、週末の土日とも雨の予報
数ヶ月ぶりの全休の予感…… >>206
同じ「ジョグ」でも走力によって開きがでるから
自分のペースで走れば良いよ。 キロ3分40秒で800m走5本。インターバルは400m。フルへの練習メニューとしては緩めの設定なのに疲れ切った。実力が足りない。 202だけどやっぱり右膝に少し違和感出たので2日休んで3日ぶりにゆるジョグ、11km70分
以前痛めた内側靭帯再発っぽいがジョグ程度なら問題なさそう、暫く下りはやめとく 10日間毎日5km走ると決めた。
時速12kmから始めたが、
なんとなく毎日0.1kmずつスピードを上げてきて
7日めの朝である今日、足の痛みで起こされた。
激痛のせいで今日は走ることができそうにないんだが、どういう練習をすればいいんでしょう。 違和感感じた時点で辞める勇気も必要
関節とか靭帯って走ってて良くなることはないもんね
筋肉はいい感じにほぐれてくることはあるけど >>216
何もスポーツやってないところからいきなり走り始めたんか?
もしそうなら負担かけすぎやろw >>219
そうなんでい…
悲しい
v-dotは40やったんでけど、それぞれのペースを一週間の練習メニューにどう組み込んでいけばいいんや? >>220
まず、走る目的を再確認しないとあかんよ
10日間毎日5kmが絶対的な目標なら、もう這ってでもやれとしか言いようが無いが、そうじゃないんだろ? 激痛なら取り敢えず止めとけ
走り方が悪いのと骨格にも問題あるかもな
それぞれのしわ寄せが痛みの原因なんだよ
どう悪いのかとかは人それぞれだから答えられんがなw 5km/24m30s
5km/21m00s
5km/20m00s
流れをぶった切ってスミマセン
今日の分の報告だけさせてください
>>220
最初は、5km×週二回くらいから始めてはいかがでしょうか?
ペースは楽に走れるくらいのスピードで良いですよ
慣れてきたら少しずつ距離を伸ばす感じで >>216
なんでそんな極端なことするの?
最初は週2で充分だよ >>222
がむしゃらに5q毎日走るのは結果として遠回り
スピードの獲得目指して 短めのインターバルとか坂道ダッシュ を週2回まで
次の日はだらだらジョギングで切り上げ
休むときは休む(フォームのお勉強)
調子良さそうな日に5qタイムトライアルもしくはキロ4分ペースでどこまで行けるか選手権
のほうが目的達成は近いと思う あんまし言ってやるなよw
自分の基本的なトレーニング量見出すのに少し時間かかっただろおまえらも
痛い思いをして勉強する事も少なからずあったはず >>216です。
みなさん、意見ありがとうございます。
一つずつ返していきますね。 >>224>>225
トレッドミルに乗ってるんで、靴はアシックスの体育館ばきです。 >>226
5kmの回数を減らすとな
vdotの値は出したんですけどTペースとかIペースとかの違いがわからないです。
このペースを一週間それぞれに組み合わせてやろうと考えてるんですがどうでしょう >>228
インターバルは取り入れていきたいです。
しかし、まだ足が痛いのでそれが取れてからにしようかな〜と思ってます。
vdotは40です。 >>226
速いなあ
10km 48分位
新コースで迷い&信号待ち等含めて50分だったので多分こんなもん。 若干寝坊気味だったがNRCアプリの23分のファルとレクに少し足してなんとか5キロ走った。 例えば一週間に5回走るとしたら
EMTIで1回ずつ走って、5kmTTをやればいいのだろうか? >>237
詰めすぎ
M10キロ
E15キロ
R他5キロ
ぐらいにしとけ
空いた日は体幹トレーニングトとストレッチの勉強もしろ 1週間ぶりに5キロ、28分。
雨が続くと走れなくて辛い。
1週間開くと疲労が半端ないわ。 >>238
これでもなかなかきつくみえるが。
とりあえずやってみるか 5km 22m45s 最後上げで何とか23分切り
5km 25m00s クールダウン
熱がこもるのを感じた >>240
故障しちゃってるみたいだけど将来的にハーフとかフルの大会に出るつもりで走ってるんだったらロング走とマラソンペースとゼエハア走は組み合わせて走った方が良いよ
俺も陸上経験なしで走り始めて故障しまくったけどなんとか乗り越えてるよw
街中を歩いてて脚が真っ直ぐな人見たら羨ましいなと思うw 11.2km60分
お昼食えず+時間ないのでなんも食わず走ったらガス欠気味に
暑い時期でもあるしちゃんと栄養摂らないといかんね(´・ω・`) 13km60分
途中、閾値走くらいのイメージで 20'30/5km が出た。
ここ数年ではベストの数字。うれしい 6km
数日前から左足中指の付け根が痛かったんだが走ってると痛くない。謎w エルフィンロードの自転車の駅までで時間切れ 往復3時間20分
「自転車の駅」って言っても建物が1つあるだけだった
シャッター閉まってたし
ヒグマさんは江別の方に行ったようで北広島は平和だった >>246
それは中足骨の疲労骨折の兆候かもしれないよ
自分も痛かったり痛くなかったりだったのであまり考えずに練習してたら一気に来た
そのご3週間くらいは歩くのも痛くて走ることなんてできなかった 雨なので、ジムのトレミ30分。タバタやろうと思ったのだが、速度の上げ下げに10秒程度かかるので、ショートインターバルっぽくなった。あした早起きして15km走るつもり。 11km62分
雨なのでワークマンのイージを着て走ってみた
雨の中を走るのも良い練習になるな >>252
ジムでタバタやるならエアロバイクの方が向いてるじゃん >>254
そのとおりなんだが、ガーミンの記録に「ラン」として残したかったので、あえてトレミ。 どうせキツい練習するならしっかり効果が出る正しい方法でやった方が良くね?
俺はガーミンでワークアウト作って時間を見ないでも振動で知らせるようにしたらキッチリ追い込めるようになった
https://i.imgur.com/djQBs54.jpg
https://i.imgur.com/S1lA4Ro.jpg 今週
インターバル
5km 27m
5km 27m30s
5km 27m
明日も走ろうと思ったけど、暑いので泳ぎに切り替え。
報告続けようと思ったけど、当面休止。 昨日はストレッチのあと軽くジョギングして心拍数を115くらいまで一キロジョギングして上げる
そこからインターバルラン
目一杯出せるだけ加速して一分維持
そのあと30秒まったりウォーキング
そしてまた1分加速して心拍数を155くらいで維持
そしてまた一分後30秒まったり
そのあと、流石にきつく呼吸が追いつかないので、20秒ゆっくりジョギングそれでも155維持してる、10秒まったり
あとはこれを3回連続して繰り返しやって
そのあと、ウォーキングして帰ってきた
なんちゃってhiit
昨日は松屋で二回豚肩ロース生姜焼き定食と創業時カレーライスを行って食べたりしたからカロリーオーバーだったけど
ちゃんと今朝起きて測ったら減ってた
嬉しい、身体中がちょっとしか時間的に運動してないのに筋肉痛 5時起きで20km1時間44分。16kmでハンガーノック食らった。 いつもの公園飽きたので別の公園行ってみた
広いし緑も多くてなかなか良かった、距離表示ないけどゆるジョグには使えそう、土のコースがあれば文句ないんだけどね
26km、途中アウトレットよって買い物したので4時間30分、実質3時間位 サンダルラン11km
まだまだ足腰の筋力が足らないなあ 11km81分
昼間は暑かったが夜の河川敷は気持ち良かった 5km 23m00s
6km 31m00s
3kmでオーバーヒートしたw
そこからは気合いで。
実のあるランだったかは不明。 12km60分
ケガする前のペースでジョグっても平気になりました
こっちの梅雨は寒いのでなかなか体重が減ってくれませんが(´・ω・`) マジレスすると寒いときの方が基礎代謝多いから痩せやすいけどな
暑い時は汗で身体から出て行く水分が多いだけ 汗をたくさん出せば痩せると思ってる人は未だにいるよね >>266
後、運動して折角汗だくになったのに水分補給したら太るからなるべく我慢しろって言う顧問の教師とか居たよ インターバルランをしてきた
今日は高強度ではなく楽なペースで二分走って一分ウォーキングを10セットして
そのあとクールダウンにウォーキングしてきた >>267
計量前のボクサーかw
外の世界を知らない教師はダメだ
現在進行形で子供のJCバスケ顧問も似たような感じ未だに根性論だし
JCにマウント取って王様気取りしたいだけのロリコン野郎だよ 高学歴の人がサウナスーツ着て走ってる、って話を聞いて尊敬出来なくなった。 それは汗を出す理由によるよ
痩せるためにやってるんだったら意味ないけど、単純に汗をかくのが好きとか代謝を上げるためだったら有効だし 10km53分。少し蒸し暑かった。VO2maxもやや悪化。 モチベ維持のために走った後、水分補給する前に体重測定したよ
仮初めと知ってても嬉しいもんだw >>269
そうだよでもロリコンはオレもだから勿論犯罪はしないけど
びっちの相手は無理ひくよ 帰宅ラン13km59分
ようやく2019年の走行距離が2000kmを突破
想定よりも一週間遅れで達成 【乞食速報】
「楽.天ス一パ一ポイントスクリ一ン」
インスト一ルするだけで150Pがゲット出来る!!
Androidはアプリインストール
※iPhoneユーザーはWeb版のみ有効(要検索)
完了後、コードをお持ちですか?の画面で
「i9WPjs」
を入力する
https://i.imgur.com/bqyjMNB.jpg
【使える店舗】
マック、ミスド、ココイチ、すき家、大戸屋、ダイコク、ツルハ、出光、コスモ石油、Joshin、ビックカメラ
楽天市場、ラクマ、楽天ペイ(各コンビニ、松屋、エディオン) 途中で20分の閾値ラン入れながらアップ、ダウン込みで9キロ
夜は風が気持ちよかった 昨日涼しかったので1時間全力で走ったら、
走り終わった直後から手の平が痒くてたまらない
→ シャワー浴びてても全身が痒い
→ 部分的にじんましんが出てる
ぐぐったらコリン性蕁麻疹というのね。
今まで蕁麻疹なんて出たことがなくてびっくり。
しばらく様子見 5km 22m30s
3km 15m30s
帰ってきたら津波注意報がでてた https://www.kyorin-pharm.co.jp/prodinfo/useful/doctorsalon/upload_docs/150559-1-31.pdf
> 現在、 原因はわかっ ていない点が多いのですが、 特に20歳前後ぐらいの若い男性が多く 、
> アスリート 、もしくは消防士とか、 運動をよくなさっている方が過激な運動をした後に急激に
> 発症するこ とが多いよう です。 多分自己免疫性の無汗症ではないかというものでして、
> 発汗低下以外の自律神経障害はきたさないのが特徴です。
思いっきりこれっぽいなあ。スレ違い失礼。 >>281
俺は子ども寝かせたら走るつもりだったけど、かみさんが避難するって言うから走れなかった
結果的には10センチの津波だったようだ >>283
俺もこれは当てはまる
特に風呂上がりに軽くだけど蕁麻疹が身体に出るわ
でもすぐ治る ミズノ ウエーブプロフェシー7(ランニングシューズ)[ユニセックス]
(¥21,000)がフリマアプリ ラクマで販売中♪ #rakuma #ラクマ https://item.fril.jp/93101bb4a6d5209287019fa0b0a87a52 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています